Tag - تقویت میل جنسی

31 روش برای تقویت میل جنسی

۳۱ روش برای تقویت میل جنسی

۳۱ روش برای تقویت میل جنسی

۱٫ امشب را با همسرتان بگذرانید

داشتن رابطه جنسی به طور منظم با بالا بردن ترشح هورمون تستوسترون که مسئول میل جنسی در مردان و زنان است باعث بالا رفتن میل جنسی می شود.

۲٫ قبل از هر کاری سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می کشید از دکتر بخواهید برایتان پچ نیکوتین تجویز کند. چرا ؟ زیرا از نظر علمی ثابت شده که سیگار کشیدن می تواند درست مثل مسدود کردن رگهای خونی قلب، رگهای خونی آلت تناسلی مرد را هم مسدود کند.این هم یک دلیل خوب برای ترک سیگار!

۳٫ داروهای خود را بررسی کنید

لیست داروهایی که مصرف می کنید را نوشته و بررسی کنید. بیش از ۲۰۰ دارو وجود دارد که می تواند باعث ایجاد مشکلات نعوظ و کاهش میل جنسی شود از جمله داروهایی که برای فشار خون بالا، بیماری های قلبی، افسردگی و مشکلات معده تجویز می شوند. از دکتر یا داروساز خود بپرسید که کدام یک از داروهای لیستی که تهیه کرده اید مجرم است. البته شما نمی توانید مصرف این داروها را قطع کنید ولی می توانید با پزشکتان در مورد احتمال تغییر برند دارو یا زمان بندی مصرف آن مشورت کنید.

۴٫ یک گریز از کار روزانه را برنامه ریزی کنید

برای تعطیلات و گذراندن شب در بیرون از خانه یک برنامه عاشقانه بریزید. حتی اگر بیرون نمی روید وقتتان را با تماشای تصاویر مکانی که دلتان می خواهد بروید، بگذرانید. تصاویر آنلاین آن منطقه را مشاهده کرده و خودتان را در یک بهشت استوایی تصور کنید. این تصورات به اندازه کافی برای تقویت میل جنسی تان کافی است. به علاوه بسیار خوشایندتر از صحبت کردن در مورد نمرات بد فرزندتان است.

۵٫ ورزش های کگل را تمرین کنید

شما می دانید کگل چیست؟ –تمرینات انقباضی است که دکترتان بعد از بارداری یا به خاطر داشتن مشکل نشت ادرار به شما می دهد. چیزی که دکتر احتمالا به شما نگفته است این مسئله است که این تمرینات برای تقویت عضلات لگنی عالی هستند. همان عضلاتی که در ارگاسم نقش اساسی دارند. توجه داشته باشید که برای تمرینات کگل باید روی عضلاتی که برای جلوگیری از جریان ادرار استفاده می شوند، کار کنید. این عضلات را منقبض کرده و به تدریج آزاد کنید. این تمرینات را ۳ نوبت در روز و ۲۰ بار انجام دهید.

۶ .از این مکمل ها استفاده کنید 

مردان : می توانند از مکمل های ژینکو بیلوبا ginkgo biloba استفاده کنند. برگ گیاهانی که جریان خون را بهتر می کنند و خون بیشتری به مغز و سایر اندام ها می رسانند. تصور نکنید که استفاده بیشتر می تواند کمک بیشتری به شما بکند. بهتر است مطابق دستورالعمل پشت بسته از این مکمل استفاده کنید البته با مشورت پزشکتان.

۷٫ برای شام پاستا بپزید

امشب سس پستو درست کنید و روی پاستا سرو کنید. پستو دارای مغز کاج است، منبع غنی از آرژنین arginine، پیش ساز اکسید نیتریک nitric oxide، که عنصر اصلی در داروهای ویاگراست. آرژنین کمک می کند تا رگ های خونی باز شده و جریان خون را بهبود می بخشد.

۸٫ مثل نوجوانان رفتار کنید

با شریکتان به سینما بروید، ردیف آخر بنشینید و مثل زمانی که نوجوان بودید رفتار کنید. به جای اینکه سیخ بنشینید و فیلم ببینید، شیطنت کنید و باهم بخندید و یا حتی به هم پاپ کورن پرت کنید و…

۹٫ شریک زندگیتان را لمس کنید

هر بار که از کنار شریک زندگیان رد می شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش لحظاتی که با شریکتان تماس فیزیکی برقرار می کنید به سادگی باعث بالا رفتن تمایلتان خواهد شد.

۱۰٫ تا می توانید ازین خوراکی بخورید  

یک قاشق غذاخوری جوانه گندم در یک فنجان ماست و یا هر غلاتی که می خورید اضافه کنید. جوانه گندم سرشار از زینک است که در تولید مهم ترین هورمون جنسی یعنی تستوسترون نقش اساسی دارد. حتی می توانید از پودر جوانه گندم روی گوشت، تخم مرغ ، غذاهای دریایی به ویژه صدف استفاده کنید.

۱۱٫ تظاهر کنید جدیدا عاشق هم شده اید

وقتی در یک مهمانی هستید یا به همراه شریکتان به یک مکان عمومی رفته اید لحظه ای به او خیره شوید و در سرتاسر اتاق چشمتان به دنبال او باشد. بگذارید دوباره و دوباره عشق را در چشمانتان ببیند و میل جنسی در درونش به اوج برسد.بین خواهد رفت پس این کار را نکنید.

۱۲٫ شب یک فیلم عاشقانه ببنید

با هم فیلمی عاشقانه ببینید و در حین تماشای فیلم در مورد آنچه دوست دارید هنگام رابطه جنسی، قبل یا بعد از آن انجام دهید صحبت کنید.

۱۳٫ فکر کنید ۵۰ سایه FIFTY SHADES هستید

کتاب های رمانتیک و عاشقانه را بخوانید و شریک زندگیتان را مانند قهرمان کتاب تصور کنید و دوباره عاشقش شوید.

۱۴٫ چشمانتان را باز نگه دارید

هنگام بوسه و زمانی که رابطه ای صمیمی با شریکتان دارید چشمانتان را باز نگه دارید. نگاه کردن به چشمان شریکتان در این لحظات پیام هایی باور نکردنی از اعتماد و صداقت ارسال می کند.

۱۵٫ آنچه در ذهنتان است را بیان کنید

دقیقا همان چیزی که در ذهنتان است را بیان کنید –به او بگویید که از شنیدن و دیدن چه جملات و رفتارهایی بیشتر لذت می برید و به لحاظ جنسی تحریک می شوید.

۱۶٫ وانمود کنید تازه ازدواج کرده اید 

احساس ضعف در زانو، لرزش پشتتان وقتی اولین بار او را ملاقات کردید را به یاد دارید؟ می توانید دوباره این حس را تجربه کنید. با همسرتان تماس گرفته و او را برای یک قرار عاشقانه بیرون ببرید. بهترین لباستان را برای صرف ناهار با او بپوشید.

۱۷٫ روشهای خودتان را برای ایجاد صمیمیت داشته باشید

مسئله فقط رابطه جنسی نیست. داشتن یک رابطه صمیمی می تواند همه چیز را روبه راه کند. مثلا:

چه می شود اگر هر روز صبح شوهرتان را به جای زنگ ساعت با یک فنجان قهوه داغ از خواب بیدار کنید؟

چه می شود بعد از ظهر یک حمام داغ برای همسرتان آماده کنید؟

نظرتان درباره خوردن یک شام ویژه هر پنج شنبه چیست؟

درباره ماساژ چه نظری دارید؟

این ها کارهایی نیست که فقط یک بار انجام دهید، بلکه باید بارها و بارها تکرارش کنید تا تبدیل به یک زبان مخفی بین شما و همسرتان شود.

۱۸٫ به جلسات ماساژ بروید

یا پدیکور یا آرایشگاه یا هر کاری که باعث شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. اگر مراقب بدن خودتان باشید بیشتر می توانید از آن لذت ببرید. راه خوب دیگر برای مراقبت از خودتان ورزش کردن است. یکی از مزایای جانبی آن برای زنان و مردان جریان خون بهتر در اندام های حیاتی است.

۱۹٫ مطالب جدیدی برای صحبت کردن بیابید

تایمر را ۱۵ دقیقه روشن کنید و با همسرتان در مورد هر چیزی به جز بچه ها، مشکلات مالی یا مشکلات کاری، صحبت کنید. در مورد خوابی که دیشب دیده اید با او صحبت کنید. نوجوان بانمکی که موقع شام دیده اید و شما را به یاد دوران دبیرستانتان انداخته. وقتی زمانتان به پایان رسید نوبت شریکتان می شود.

۲۰٫ به سفر یک نفره بروید! 

چند روزی به سفر بروید. –با خودتان. زمانی که دور از خانه هستید لیستی از تمام چیزهایی که درباره شریک زندگیات دوست دارید یا عاشقش هستید تهیه کنید. اینگونه است که زوج ها زمانی که از هم دورند می توانند به هم نزدیک بمانند. چشمانتان را ببندید و خودتان را در حال عشق بازی تصور کنید. با شریک زندگیتان تماس گرفته و در مورد تصورات خود با او صحبت کنید. در این صورت زمانی که به خانه می رسید نسبت به هم حریص تر خواهید بود.

۲۱٫ در اتاق های متفاوت رابطه داشته باشید 

بچه ها را از خانه دور کرده و با هم در خانه بمانید. عشق را در بخش های دیگری از خانه با هم تجربه کنید. می تواند در وان حمام باشد یا روی یک پتو جلوی شومینه.

۲۲٫ نگرانی هایتان را بنویسید

قبل از خواب چند دقیقه ای کارهایی که باید انجام دهید و نگرانی هایتان را بنویسید. این کار باعث می شود که اغلب نگرانی هایتان را بدون دخالت کسی با قابلیت های خودتان رفع کنید.

۲۳٫ حذف فشار برای خلاص شدن از آن 

یک ساعت را با لمس هر قسمت از بدن شریکتان صرف کنید –بدون استفاده از دست. از بخشهای دیگر بدنتان استفاده کنید ( که شامل ذهنتان هم می شود ). حالا برعکس یکدیگر را فقط با دست نوازش کنید . نوازش را در تمام قسمت های بدن به جز اندام تناسلی (رابطه غیرجنسی و فقط احساسی) ادامه دهید. این کار می تواند هر فشاری که روی خودتان احساس می کنید را بعد از یک روز پر تنش از بین برده و راهی فوق العاده برای خلاصی از یک روز گیج کننده است. حداقل برای زنان، برای استراحت و فرار از کار سخت روزانه بدون داشتن هیچ گونه رابطه جنسی.

۲۴٫ یک دو جین صدف بخورید

گذشته از همه این ها کازانوا Casanova میگفت که هر روز صبح ۵۰ صدف می خورده به همین دلیل به خوبی از پس هر کاری برمی آمده. اگر چند راهنمایی قبلی را به دقت خوانده باشید می دانید که صدف سرشار از زینک است و این ماده برای تولید تستوسترون که هورمون جنسی در مردان و زنان است، حیاتی است.

۲۵ .خوردن الکل را کنار بگذارید

مقدار زیاد الکل شعله شهوت را خاموش می کند یا حداقل توانایی هایتان را در رابطه جنسی کاهش می دهد.

۲۶٫ تعدادی لباس زیر زنانه بخرید

به خرید رفته و حداقل یک مدل از لباس های زیر جذاب را خریداری کنید. درست است که این توصیه برای خانم هاست . ولی احساس نرمی ابریشم روی پوست شما می تواند به بیدار شدن پایانه های عصبی حس جنسیتان کمک کند. و چه کسی می داند که وقتی این اتفاق بیفتد چه خواهد شد؟ استفاده همیشگی از لباس زیرهای معمولی اشتباه است.

۲۷٫ صحنه صمیمیت عاشقانه مورد علاقه تان در فیلم را بازسازی کنید

خودتان این صحنه ها را می شناسید –این فیلم ها را برای الهام گرفتن نگاه کنید.

۲۸٫ یک لیست موزیک عاشقانه برایش آماده کنید

زمانی که شریک زندگیتان به خانه باز می گردد این آهنگ ها را برایش پخش کنید.  چند عدد شمع معطر روشن کنید ( این کار بهترین روش برای معطر کردن خانه تان است ). چه کسی می داند قرار است چه اتفاقی بیفتد ؟

۲۹٫ بگویید ” دوستت دارم “

هر روز دو چیز در مورد شریکتان که دوست دارید را به او بگویید. عشق ، محبت و احترام متقابل اساس تحریک جنسی در یک زندگی است.

۳۰٫ امیال خود را تلفنی با او در میان بگذارید

در لفافه به او بگویید وقتی به خانه برسد می خواهید چه کاری با او انجام دهید.

۳۱٫ فعالیت فیزیکی داشته باشید

یک فعالیت فیزیکی با هم انجام دهید، مثل اسکی، پیاده روی طولانی، قدم زدن در امتداد ساحل و یا قایقرانی. این فعالیت ها به شما اجازه می دهد که یکدیگر را در نورهای متفاوت ببینید، و به شما حس نشاط فیزیکی و در نتیجه صمیمیت می بخشد.

 

15 راز برای تقویت کردن و لذت بردن از رابطه جنسی

۱۵ راز برای تقویت کردن و لذت بردن از رابطه جنسی

۱۵ راز برای تقویت کردن و لذت بردن از رابطه جنسی

راز ۱: رابطه جنسی را در تقویمتان قرار دهید

ماریان، ۳۹ ساله که ۱۵ سال است ازدواج کرده، می گوید : ” شوهر من سفرهای کاری زیادی می رود، برای همین زمان رابطه جنسی را یادداشت می کنیم. ما قبل از رفتن و درست بعد از برگشتنش با هم رابطه داریم. ” چت و تینا ۴۹ و ۴۷ ساله که ۱۶ سال است با هم زندگی می کنند هم وقتی مجبور به مسافرت می شوند برای رابطه جنسی برنامه ریزی می کنند. ”

راز ۲: صمیمی باشید

آلیسا، ۴۰ ساله، که ۱۸ سال است ازدواج کرده می گوید: ” راز هیجان انگیز نگه داشتن رابطه جنسی اطمینان داشتن از باز بودن خطوط ارتباطی است. تونی بیشتر اوقات نمی داند که چگونه مرا به ارگاسم برساند. وقتی تصمیم میگیرم در مورد کارهایی که باید انجام دهد با او صحبت کنم  وارد یک مرحله کاملا جدید از صمیمیت می شویم. من دیگر منتظر نمی مانم تا خودش راههای جدید را کشف کند، بلکه خودم او را راهنمایی می کنم. در میان گذاشتن خواسته ها، هر دوی ما را تبدیل به عشق ورزان بهتری کرده که رضایت و لذت جنسی را تجربه کنیم . ”

راز ۳: مانند نوجوانان رفتار کنید

کارولین، ۳۹ ساله می گوید: ۱۱ سال است که ازدواج کرده و ۳ فرزند دارد ولی من و شوهرم هنوز هم از وجود هم لذت می بریم درست مثل زمان نامزدی مان. هنوز هم غافلگیرش می کنم یا زمانی که بیرون از خانه ایم و کسی حواسش نیست شیطنت می کنم. وقتی می خواهد با من شوخی کند توی ذوقش نمی زنم و این رفتارها جرقه هایی است که رابطه ما را زنده نگه می دارد. ”

راز ۴: اجازه دهید ذهنتان تغییر کند

مردیت، ۳۷ ساله که ۱۰ سال است ازدواج کرده می گوید: ” اساسا من در رابطه مثل یک مرد هستم و می خواهم به سرعت همه چیز تمام شود ولی شوهرم این گونه نیست. ریچ، یک عاشق دست و دلباز است. او وقت می گذارد تا مطمئن شود که من لذت می برم. به محض این که رابطه را شروع می کنیم همیشه فراموش می کنم که می خواستم زودتر تمامش کنم چون در اوج رضایت و لذت جنسی هستم. ”

راز ۵: خطر کنید

چت ، ۴۹ ساله که ۱۶ سال است با همسرش زندگی می کند می گوید: گاهی بهترین لحظات بین ما در فضایی غیر از خانه رقم می خورد و گاهی مشکلاتی هم برایمان ایجاد کرده. وقتی به تعطیلات می رویم هنگام تماشای غروب خورشید آبیموه می خوریم و می دانستم که همسرم چقدر در این لحظه خواهان من است و بعد از تماشای ماهی ها با هم قدم زدیم و کمی شیطنت کردیم!

راز ۶: مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید

آلیسا می گوید: ” ما به نوبت آغازگر رابطه جنسی هستیم، چون ما متوجه شدیم که در بیشتر رابطه ها فقط یک نفر آغاز کننده است و این کار می تواند منجر به مبارزه طلبی و احساس طرد شدن، شود. ما روزی را انتخاب می کنیم که برای هردویمان بهتر است. تونی از یکشنبه تا سه شنبه آغاز کننده است و نوبت من چهار شنبه تا جمعه است. یکشنبه ها هم روز استراحت یا روز پاداش است! ”

راز ۷ : الهام بگیرید

اریکا، ۳۲ ساله، که ۱۴ سال است با شوهرش زندگی می کند، می گوید: من دنبال تماشای فیلم های آنلاین جنسی نیستم ولی همیشه برای بهتر شدن رابطه ام از جستجوی گوگل استفاده میکنم مثلا، چگونه با شوهر خود صمیمی تر شویم. ” شارون ، ۳۷ ساله که ۱۱ سال است ازدواج کرده، می گوید: من بعد از خواندن کتاب ۵۰ سایه خاکستری در باشگاه کتابخوانی احساس نشاط زیادی داشتم. از این کتاب یاد گرفتم گاهی فقط می شود عشقبازی کرد بدون این که س.ک.س داشته باشید. من این روش را در زندگی خودمان اجرا کردم و عشقم را دوباره ساختم. انتظار باعث می شود رابطه جنسی واقعا رضایت بخش تر شود. ”

14 راز برای تقویت کردن و لذت بردن از رابطه جنسی

راز هیجان انگیز نگه داشتن رابطه جنسی اطمینان داشتن از باز بودن خطوط ارتباطی است‎

راز ۸ : همیشه روی کلید تکرار و اوتوماتیک نباشید

پاتریشیا، ۵۰ ساله، که ۱۴ سال است ازدواج کرده می گوید : ” کمیت هیچ ارتباطی با کیفیت ندارد. من و شوهرم برای دست یافتن به سطوح بالاتر ارگاسم، روش های جدیدی را امتحان می کنیم. برای ما رابطه جنسی به منزله پیدا کردن روش های جدید است. کلید داشتن یک رابطه جنسی کاملا رضایت بخش تغییر تمرکز از هیجانات به تمرکز روی تنوع و تغییرات هر رابطه است. همیشه پتانسیل شگفت انگیزی در این کار وجود دارد. ”

راز ۹ : خودتان را به چالش بکشید

به گفته آلیسا ” در ۱۱ سال اول زندگی مان با هم خوب بودیم و بیشتر شبیه دو نفر همخانه بودیم که باهم بچه بزرگ می کنند تا این که عاشق هم باشیم. و این مسئله داشت ما را به طرز وحشتناکی از یکدیگر جدا می کرد و در واقع ما را تبدیل به ۲ ماشین بی احساس کرده بود و بعد وقتی درباره سایر زوجین که وضعشان مثل ما بود شنیدیم وارد یک دوره شصت روزه چالش رابطه جنسی شدیم. نتیجه قرار دادن همدیگر در اولویت اول زندگی جنسی، ما را تا امروز تحت تاثیر قرار داده است. در حال حاضر حداقل هفته ای ۲ بار رابطه جنسی داریم و بیشتر در مورد رابطه جنسی و کارهایی که حین انجام آن دوست داریم با هم صحبت می کنیم. صحبت کردن در این رابطه واقعا احساس خوبی دارد. ”

راز ۱۰: از علایق یکدیگر باخبر شوید

چت می گوید: ” ما از علایق یکدیگر خبر داشته و آن ها را برای هم فراهم می کنیم. چیزهای خاصی وجود دارد که هر کدام از ما را سر ذوق می آورد ولی همیشه موقع عشق بازی آن ها را انجام نمی دهیم. همین رفتار است که باعث خاص شدنشان می شود.” پاتریشیا اضافه می کند: ” خیلی عالیست که یک کیسه پر از حقه داشته باشید که می دانی اکثر اوقات کارساز است، ولی گذشته از آن ها ، آشنایی با علایق جنسی شریک زندگیتان الگویی برای رفتار بهتر به شما می دهد. درست مثل نوشتن نت آهنگ است: به محض این که فرمولش را بیاموزید می توانید آهنگ های زیبایی بسازید. ”

راز ۱۱ :از او تعریف کنید تا اعتماد به نفسش بازگردد

شارون می گوید: ” یادم می آید که در اولین بارداری ۲۰ کیلو وزن اضافه کردم و احساس می کردم دیگر هیچ جذابیتی ندارم اما شوهر دوست داشتنی ام هنوز هم خواهان رابطه جنسی با من بود و همیشه اشاره می کرد که چقدر برایش زیبا و خواستنی هستم. ”

راز ۱۲ : قبل از ورود به اتاق خواب مشکلات اقتصادی را حل کنید

اریکا می گوید : ” زمانی بود که حس می کردم رابطه جنسی یک خیابان یک طرفه است، ولی مشخص شد که مشکل ما به مسائل خارج از اتاق خواب برمی گردد. شوهر من نگران مشکلات مالی و سایر چیزهایی بود که مغزش را کاملا از رابطه جنسی دور کرده بود که این مسئله مرا آزار می داد و فکر می کردم به اندازه کافی خوب نیستم، ولی ما این مشکلات را حل کردیم. حالا آن دوره گذشته و زندگی جنسی ما دوباره عالی شده. ”

راز ۱۳ : از شر انتظاراتتان خلاص شوید و فقط خوش بگذرانید

چت می گوید: ” اولین باری که رابطه جنسی داشتیم، تینا برای جلب رضایت من خودش را تحت فشار قرار داده بود که موفق هم نشد. حالا به خوبی همدیگر را می شناسیم و فقط می خواهیم خوش بگذرانیم. رابطه جنسی هیچوقت نباید کاری سخت و طاقت فرسا شود. گاهی اوقات به قدری شدت خنده هایمان زیاد می شود که مجبور می شویم دست از کار بکشیم و اشکالی هم ندارد. و بعضی از لحظات صمیمی ما فقط در آغوش هم در تختخواب دراز کشیدن است. ”

راز ۱۴ : از ۰ تا ۶۰ رابطه را به ترتیب انجام ندهید

چت می گوید: ” پاهای همسرم منطقه فوق العاده حساسی برای تحریک جنسی است و ماساژ پاهایش با لوسیون گاهی اوقات بیشتر از دخول باعث تحریکش می شود. ”  پاتریشیا اضافه می کند ” من و شوهرم معمولا با هم حمام می رویم تا احساس جنسی بین مان بیدار شود. ”

راز ۱۵ : افزایش سنتان را با آغوش باز بپذیرید

اولیویا ، ۴۵ ساله می گوید: اعتماد به نفسی که با بدنتان به شما دست می دهد با افزایش سن به چالش کشیده می شود، ولی فکر میکنم در دراز مدت مساله مهمی ایجاد نمی کند. ما ۱۱ سال است که با هم هستیم و زندگی جنسی شاد و سالم جزو اولویت های ماست. ما توافق کردیم که افزایش سن می تواند به معنای یادگیری روش های جدید برای یک رابطه جنسی خوب باشد و دیگر حاضر نیستیم به خاطر هیچ چیزی تسلیم شویم. ” جنیفر ۴۱ ساله که ۱۵ سال است ازدواج کرده با این مساله موافق است ” ما استرسی در مورد بدنمان نداریم. در حقیقت به صداهای مسخره ای که بدنمان ایجاد می کند فقط می خندیم! “

 

غذاهایی برای تقویت قوای جنسی زنان

غذاهایی برای تقویت قوای جنسی زنان

غذاهایی برای تقویت قوای جنسی زنان

داشتن یک آمیزش جنسی سالم به احساس کردن از لحاظ فیزیکی و از لحاظ عاطفی سالم مرتبط است. پس جای شگفت نیست که غذا می تواند یک نقش در کمک کردن به شما بازی کند تا عادت روزمره تان را دوباره بازیابی کنید.

 

اگر شما با یک شل و ول ایستادن در اتاق خواب برخورد کردید،ممکن است زمان ان باشد که یک نگاه دقیقتر به رژیمتان کنید. این هفت غذای سرشار از مواد مغذی که می توانند شهوت جنسی تان را بلند کنند و ممکن است سلامت کلی تان را نیز بهبود بخشند.

  1. گوشت

یک تنوعی از گوشتها را در رژیمتان بگنجانید تا زندگی جنسی تان را بهبود بخشد. گوشت گاو، گوشت مرغ و گوشت خوک[حرام است!] شامل کارنتین، ال ارجینین و روی هستند. کارنتین و ال ارجینین اسیدهای آمینویی هستند که جریان خون را بهبود میدهند.جریان خون بی وقفه برای پاسخ جنسی در هردوی زنان و مردان حیاتی است.

بر طبق مرکز پزشکی لانگون نیویورک، این دو مواد مغذی ممکن است بطور موثری بد کاری راست شدنی(مانند بافتهای الت تناسلی) در بعضی از مردان را درمان کنند.

مقداری پروتئین حیوانی سرو کنید( با میانه روی تا از افزایش ریسک بیماری قلبی دوری کنید) تا به نگهداری همه سیستمهای به آرامی در جریان در اتاق خواب کمک کند. سبزیخواران می تواند برای غلات کامل ، مغزها و محصولات لبنی انتخاب کنند.

  1. صدف خوراکی

شما احتمالاً درباره خاصیتهای صدفهای خوراکی شهوت اور شنیده اید. تحقیقات به اشتراک گذاشته در همایش ۲۰۰۵ جامعه شیمیایی امریکا بیان می دارند که صدفهای خوراکی، گوشت صدف و اسکالوپ‌ ها (نرم‌ تن‌ دو کفه‌اى از تیره‌ى eadinitceP‏ که‌ با به‌ هم‌ زدن‌ دو صدف‌ کنگره‌دار خود در آب‌ حرکت‌ مى‌کند) شامل ترکیبهایی هستند که سطوح تستوسترون و استروژن را بالا می برند.

یک افزایش در تولید هورمون بهمعنی افزایش میل جنسی در موارد زیادی است. صدفهای خوراکی نیز منبع عالی از روی هستند که به جریان خون برای اندامهای جنسی در هردو جنس کمک می کنند. عاشق حلزون نباشید؟ در عوض روی خرچنگ یا خرچنگ کوچک عیش و نوش کنید. هر دو نوع سخت پوست صدف دار سرشار از روی هستند.

  1. ماهی آزاد

ماهی ازاد برای داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ که برای سلامت قلب معرکه است مشهور است. ماهی پوست صورتی همچنین ماهی تن و ماهی هالیبوت ممکن است کلیدی برای افزایش دادن زندگی جنسی باشند. امگا ۳ ها به جلوگیری کردن از ساخت پلاک خونی در سرخرگهایتان کمک می کنند، بنابراین جریان خون سرتاسر بدنتان را بهبود می بخشند. یک رژیم ماهی چرب ممکن نیست یک گزینه عشق برای مردانی باشد که در ریسک برای سرطان پروستات درجه بالا هستند. مطالعات منتشر شده در ژورنال واگیرشناسی امریکا پیشنهاد می کند که اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند ریسک برای یک شکل تهاجمی از بیماری را افزایش دهد. سرطان پروستات کند-حرکت و درجه پایین توسط خوردن غذاهای سرشار در امگا ۳ ها متاثر نمی شوند.

  1. مغزها و دانه ها

دوش گرفتن با شوکلاتهای مورد علاقه تان یک ژست رومانتیک است اما ان ضرورتاً انها را برای افزایش طول الت در رختخواب کمک نمی کند. به جای ابنبات، خوراک سادۀ یک مشت مغزها و آجیل و دانه ها داشته باشید. درخت کاشو و بادام سرشار از روی هستند، در حالی که یک میزبان خوراک سالم شامل ال ارجینین هستند تا جریان خونتان را دریافت دارید. موارد زیر را سعی کنید:

  • گردو
  • دانه های کدوحلوایی
  • دانه های آفتابگردان
  • (نوعى‌ گردوى پوست‌ نازک‌ و زیتون‌ شکل‌) پى‌کان‌
  • فندق
  • بادام زمینی

گردو دوبرابر در بخش عشق مفید استف چون گردو نیز سرشار از امگا ۳ است.

  1. سیب ها

یک سیب در یک روز پزشک را از شما دور نگه می دارد و همچنین می تواندزندگی عاشقانه تان را بهبود بخشد. سیب همراه با توت، گیلاس، پیاز و انگور سیاه سرشار از کوئرستین هستند. این آنتی اکسیدانت یک نوع فلاوونوید است که ممکن است یک تعدادی مزیتهای سلامتی به شما اعطا کند. تا جایی که به امیزش جنسی مرتبط است، کوئرستین یک نقش در کنترل کردن علائم التهاب پروستات و آماس مثانه روزنه ای (IC) بازی می کند و آن گردش را افزایش می دهد. التهاب پروستات یک التهاب غده پروستات است. آن گاهی اوقات منجر به ناراحتی بیضه و درد با انزال می شود. IC یا سندرم مثانه دردناک همچنین ممکن است آمیزش جنسی را برای مردان و زنان دشوار سازد. علائم جنسی IC شامل درد تناسلی، سوء کارکرد راست شدن آلت، امیزش دردناک و میل جنسی پایین می شود.

  1. سیر

مادرتان ممکن است به شما هشدار داده باشد که هرگز سیر را قبل از یک تاریخ نخورید. این یک توصیه ای است که شما می توانید ان را نادیده بگیرید. گیاه دارویی تند یک خون طبیعی لطیف است که اغلب برای جلوگیری کردن از فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری قلبی استفاده می شود. خاصیتهای ضدانعقاد خون به تضمین کردن فراوانی جریان خون به ناحیه زیرین تان کمک می کند. شما و شریک جنسی تان می توانید هردو از یک دوز سالم سیر قبل از یک شب عاشقانه سود برید. اگرشما هردو ان را بخورید، هیچ کس تنفس قوی را تصور نخواهد کرد.

  1. شراب سرخ

این یکی ظاهراً آشکارا زیبا است. یک لیوان شراب سرخ ممکن است به خانمها کمک کند تا در حالت روحی دریافت کنند.تحقیقات منتشر شده در ژورنال داروی جنسی نشان داد که فردی که دو لیوان شراب سرخ در یک روز بخورد میل جنسی و روغن کاری کردن در زنان افزایش می یابد. شراب سرخ شامل کوئرستین است که ممکن است پاسخ مثبت را بوجود اورد. محققان توجه کردند که نوشیدن بیشتر از دو لیوان شراب سرخ در روز یا خوردن نوشیدنی های الکلی دیگر نتایج مشابهی تولید نمی کند.

 

کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

تقویت میل جنسی با منابع ویتامین دی 

پزشکان معتقدند که با رژیم غذایی مناسب می‌توان تا حد زیادی میل جنسی را در افرادی تقویت کرد که احساس می‌کنند از این نظر دچار مشکلند. متخصصان تغذیه نیز خوراکیهایی را پیشنهاد داده‌اند که با مصرفشان می‌توان در این راه گامی موثر برداشت.

 

عوامل متعددی در میزان میل جنسی مؤثرند و سبب کم و زیاد شدن آن می‌شوند؛ موضوعاتی از قبیل استرس و خستگی بشدت توانایی جنسی را کاهش داده، ایجاد مشکل می‌کند. از سوی دیگر، رژیم غذایی نیز رابطه مستقیمی با هورمون‌هایی دارد که در ایجاد تمایل برای برقراری رابطه مؤثر است.

 

متخصصان تغذیه بر این باورند که با انتخاب مواد غذایی صحیح بویژه در وعده صبحانه و مصرف خوردنی‌های غنی از ویتامین دی می‌توان میل جنسی از دست رفته را تقویت کرد.

 

نقش ویتامین دی در تقویت میل جنسی

معمولا اکثر افراد از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند. کاهش این ویتامین باعث کم شدن میزان ترشح استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان می‌شود. آمارها حاکی از آن است که از هر ۵ فرد بالغ، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی است که بیشتر به دلیل کمبود دریافت نور خورشید بروز می‌کند.

 

توصیه محققان برای کسانی که نمی‌توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم‌مرغ در وعده صبحانه است که همگی به بالا رفتن میزان ویتامین دی کمک می‌کنند. بیشتر ویتامین‌های بدن از غذایی که می‌خوریم تأمین می‌شوند اما ویتامین دی با بقیه متفاوت است و تنها از طریق مواد غذایی جذب بدن نمی‌شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم‌مرغ یافت می‌شود و نیز می‌توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره‌مند شد.

 

تقویت میل جنسی با روغن ماهی

ماهی منبعی غنی از ویتامین D شناخته می‌شود و در این میان روغن ماهی‌هایی چون سالمون نوعی معجزه از نظر دربرداشتن این ویتامین به شمار می‌رود. ماهی ماکرل در هر وعده ۳۶۰ واحد ویتامین D دارد در حالی که ماهی سالمون بیش از ۶۸۵ واحد از این ویتامین دارد.

 

تقویت میل جنسی با غلات صبحانه

غلات صبحانه از جمله موادی است که معمولا با لبنیات، شیر سویا و آبمیوه‌ها غنی می‌شود. غلات، حاوی ویتامین D خوبی است.

 

تقویت میل جنسی با تخم‌مرغ

بیشتر پروتئین موجود در تخم‌مرغ در سفیده آن وجود دارد، اما ویتامین‌ها و موادمعدنی در زرده آن یافت می‌شود. زرده تخم‌مرغ از ۱۸ تا ۳۹ واحد ویتامینD تشکیل شده که خیلی غنی به نظر نمی‌رسد. با این حال، ویتامین D موجود در تخم‌ مرغ‌هایی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، ۳ تا ۴ برابر بیشتر از تخم‌مرغ‌های معمولی است. مرغ‌هایی که با مواد غذایی غنی شده با ویتامین D تغذیه شده‌اند، بالاتر از ۶ هزار واحد ویتامین D به ازای هر زرده تخم‌مرغ دارند.

 

تقویت میل جنسی با قارچ

قارچ در میان مواد غذایی غنی شده تنها منبع گیاهی حاوی ویتامین D است. قارچ دارای ویتامین D2 نیز هست در حالی که مواد غذایی حیوانی حاوی D3 هستند. ویتامین D2 به بالا رفتن ویتامین D خون کمک می‌کند در حالی که ویتامین D3 تأثیری بسزا در افزایش این ویتامین در خون ندارد.

 

قارچ منبع خوبی از ویتامین D2 به شمار می‌رود. برخی انواع قارچ‌ها به ازای هر ۱۰۰ گرم بیش از ۲۳۰۰ واحد ویتامین D دارند. قارچ‌های تجاری به دلیل این که در تاریکی رشد می‌کنند، ویتامین D کم‌تری دارند. با قرار دادن قارچ‌ها در معرض نور UV می‌توانید به تولید بیشتر آنتی‌اکسیدان ویتامین D کمک کنید.

 

میوه ای که میل جنسی زنان را افزایش میدهد

میوه ای که میل جنسی زنان را افزایش میدهد

میوه ای که میل جنسی زنان را افزایش میدهد
اخیراً دانشمندان به یکی دیگر از فواید سیب پی برده اند، به عقیده آنها زنانی که روزانه و به صورتی منظم یک یا دو سیب می خورند نسبت به زنانی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی آنها ندارد رابطه جنسی با کیفیتی بهتر را تجربه می کنند.

از یک سو به ممنوعه بودن شهرت دارد و از سوی دیگر می گویند درمان بسیاری از دردهاست. صحبت از سیب است، میوه ای که خواص بی شمارش آن را به یک خوراکی استثنایی بدل کرده است. اما اخیراً دانشمندان به یکی دیگر از فواید سیب پی برده اند، به عقیده آنها زنانی که روزانه و به صورتی منظم یک یا دو سیب می خورند نسبت به زنانی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی آنها ندارد رابطه جنسی با کیفیتی بهتر را تجربه می کنند.
در این تحقیق ۷۸۱ زن که سابقه هیچ گونه اختلال جنسی نداشتند، از داروی خاصی استفاده نمی کردند و به افسردگی نیز مبتلا نبودند مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد مصرف روزانه سیب نه تنها از لحاظ زنان را در شرایط بهتری قرار می دهد بلکه عملکرد جنسی آنها را در جهت مثبت تغییر می دهد.

در واقع سیب همانند شکلات حاوی مقدار قابل توجهی پُلی فنول و آنتی اکسیدان است که موجب افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی زنان می شود، علاوه بر این فلوریزین موجود در سیب که به هورمون استروژن شبهات بسیاری دارد به لذت و رضایت بیشتر زنان از یک رابطه جنسی کمک می کند. نکته جالب توجه این است که بسیاری از خواص یاد شده تنها در پوست سیب وجو دارد؛ بنابراین به زنان توصیه می شود برای داشتن یک رابطه جنسی خوب خوردن سیب آن هم با پوست را فراموش نکنند.

 

تقویت اسپرم با پیاز | آموزش روشهای تقویت اسپرم با پیاز

تقویت اسپرم با پیاز | آموزش روشهای تقویت اسپرم با پیاز

تقویت اسپرم با پیاز | آموزش روشهای تقویت اسپرم با پیاز

اسپرم ها در بدن مردان گاهی اوقات به دلایلی ممکن است کاهش یابند. شما می توانید با استفاده از پیاز نسبت به افزایش اسپرم ها عمل کنید. آموزش روشهای تقویت اسپرم با پیاز در ادامه بیان خواهد شد. یکی از عوامل مهم در باروری و بچه دار شدن ، میزان کیفیت و کمیت اسپرم هاست. تعداد اسپرم ، حرکت اسپرم و سلامت اسپرم ها ارتباط مستقیمی با شانس بچه دار شدن دارد. در این بخش به نقش تغذیه در تقویت اسپرم می پردازیم. یکی از این خوراکی ها پیاز است.

 

گیاه پیاز، با نام علمی Allium Cepa از خانواده گیاهی liliaceae یکی از خوراکی های بسیار پر مصرف در صنایع غذایی در ایران و سایر نقاط جهان می باشد. این گیاه بعنوان چاشنی، در طبخ بسیاری از غذاهای ایرانی کاربرد دارد و علاوه بر طعم مطبوعی که به غذا می دهد خواص دارویی بسیار زیادی نیز دارد.

 

با اطلاع از این خواص دارویی و آگاهانه مصرف کردن این گیاه می توان بسیاری از مشکلات را حل کرد.

 

تحقیقات نشان داده است که پیاز حاوی آنتی اکسیدان مانند سلنیوم ، گلوتاتیون ، ویتامین A و C می باشد. این گیاه حاوی مقادیر زیادی کورسیتین است که ماده موثره این گیاه محسوب می شود و دارای خواص درمانی بسیار زیادی می باشد.

 

فیتوکمیکال کورسیتین نوعی فلاونوئید گیاهی است و در منابع غذایی چون مرکبات، پیاز و چای یافت می شود. این ماده دارای اثرات و خواص دارویی مهمی روی بدن می باشد و با جدی گرفتن توصیه های تغذیه ای و استفاده روزانه و مرتب از این منابع طبیعی و سالم، سلامتی و نشاط دور از دسترس شما نخواهد بود.

 

اثرات پیاز در بدن
از جمله اثرات این ماده در بدن:
-افزایش سیستم ایمنی بدن
-ضد التهابی
-جلوگیری از گرفتگی عروق
-تب بر
-ادرار آور
-قاعده آور
-کاهش فشار خون
-کاهش سطح کلسترول و چربی خون
-کاهش قند خون
-اثرات هورمونی روی بدن
-ضد اسپاسم

-و در نهایت یکی از اثرات مهمی که این ماده در بدن دارد اثری است که روی افزایش کیفیت، حرکت، تعداد اسپرمها و میزان سطح هورمونها می گذارد و از این طریق می تواند روی باروری افراد موثر باشد.

 

پیاز باداشتن:
ویتامین ها
رادیکال های آزاد را )که در اطراف سلولها وجود دارند و سبب آسیب به سلولها می شوند ( مسئول ۴۰ درصد از آسیب های وارده به اسپرمها هستند می توان با آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین ،A ،C، بتاکاروتن ، سلنیوم و روی، که در پیاز وجود دارد از بین برد. در پژوهشهای که در آلمان و روسیه انجام شده است دیده شده کیفیت مایع منی اسب نر با استفاده از ویتامین های A، E، C افزایش پیدا کرده است.

 

در انسان نیز ، ویتامینهای A و C سبب کاهش قطعه قطعه شدن DNA در اسپرم و بهبود کیفیت مایع منی می شود بنابراین، این نتایج نشان داد که آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها از مواد غذایی مصرف شده توسط حیوانات، مانند کورستین ، ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E ، می تواند پارامترهای سلامت اسپرم و آندروژنز بیضه را بهبود بخشد.

 

آنتی اکسیدان ها
با استفاده از این دسته از مواد می توان با محافظت DNA دیگر مولکول مهم از اکسیداسیون و آسیب از طریق القاء آپوپتوز پارامترهای سلامت اسپرم وافزایش باروری در مردان را بهبود بخشید . پیاز حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند: سلنیوم ، گلوتاتیون ، ویتامین های ،A ، b، و C، و فلاونوئیدها مانند کورستین و ایزورامنتین می باشد.

 

روی
فلز فراوان پس از آهن، در بدن است. روی یک عنصر کمیاب ضروری است و نقش کلیدی در سیستم ، رشد ، پروتئین، سنتز DNA ایمنی بدن و تولید مثل ایفا می کند. واکنش آکروزومی و حفاظت از بافت بیضه در برابر تغییرات دژنراتیو بر عهده این ماده مهم و ضروری در بدن می باشد . روی به میزان زیاد در پیاز وجود دارد.

 

فشار خون
اختلالات نعوظ ( ED) اتفاق می افتد هنگامی مشکلات با شبکه عروقی در آلت تناسلی مرد مواجه شویم . در واقع، رگهای خونی آنها معمولا خیلی تنگ شده و قادر به به حمل مقدار مناسب از خون نیست. بنابراین در این حالت شما با مشکلات با سیستم قلبی عروقی و باروری مواجه می شوید. تحقیقات جدید نشان می دهد که این اثر بلاک کننده کلسیم در واقع منجر به افزایش کلسترول در اسپرم می شود.

 

سطح کلسترول بالا باعث می شود سطح خارجی اسپرم سفت و سخت، بنابراین سبب جلوگیری از نفوذ و لقاح تخم می گردد که در نهایت عامل ناباروری خواهد بود. یکی از خواص گیاه پیاز کاهش فشار خون می باشد و با مصرف این گیاه می تواند فشار خود را در حالت نرمال حفظ کرد.

 

تاثیر روی هورمونها
آقایانی که سطح تستسترون خونشان پایین باشد سبب کم کاری بیضه ها می شود. و از طرفی بالا بودن سطح تستسترون سبب افزایش میزان باروری می گردد . پیاز به عنوان یک فیتواستروژن سبب افزایش میزان تستسترون در آقایان می شود.

 

اثر روی تخمدانهای PCO
در خانمهایی که تخمدانهای پلی کیستیک دارند، استفاده از پیاز سبب کاهش تغییرات پاتولوژیک ) کاهش هیپرپلازی (در بافت تخمدانی آنها می شود و عوارض ناشی از این سندرم را در خانمها کاهش می دهد.

 

مکمل تقویت اسپرم مردان و میل جنسی زنان

مکمل تقویت اسپرم مردان و میل جنسی زنان

مکمل تقویت اسپرم مردان و میل جنسی زنان

مکمل تقویت اسپرم مردان تعداد زیادی دارند که شما می توانید از میان مکمل های تقویت اسپرم مردان یکی را انتخاب کرده و برای تقویت اسپرم و میل جنسی تان مصرف کنید. همچنین مکمل های تقویت میل جنسی زنان را در ادامه به شما خانم های عزیز معرفی خواهیم کرد. پیش از اینکه یک گیاه دارویی یا مکمل را امتحان کنید، این موضوع را در نظر بگیرید که افزودن یا کاستن چه موادی در زندگی‌تان می‌تواند به شما کمک کند؛ ورزش، کاهش وزن، درمان یک عارضه یا تغییر دادن یک دارو.

مکمل ها در برخی از این موارد می‌توانند موثر باشند، اما لازم است تصویر کلی را هم در نظر داشته باشید و از در میان گذاشتن مشکلتان با پزشکتان احساس شرمندگی نکنید. پیش از اینکه یک گیاه دارویی یا مکمل را امتحان کنید، این موضوع را در نظر بگیرید که افزودن یا کاستن چه موادی در زندگی‌تان می‌تواند به شما کمک کند؛ ورزش، کاهش وزن، درمان یک عارضه یا تغییر دادن یک دارو. بیشترین توجه در مکمل‌های تقویت جنسی بر مردان متمرکز است، اما مکملی که در مردان موثر است، لزوما برای زنان تاثیربخش نیست.

 

مکمل‌ زنانه

۱) آهن: اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، زندگی زناشویی شما شامل میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی و توانایی رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. در یک بررسی زنان پس‌ازاینکه برای رفع کمبود آهن مکمل دریافت کردند، متوجه بهبود در میل جنسی خود شدند. از طرف دیگر مصرف بیش‌ازحد آهن برای شما زیانبار است. مصرف بیش از ۲۰ میلی‌گرم آهن در روز باعث یبوست و سایر انواع آشفتگی‌های گوارشی می‌شود. مصرف بیش از ۶۰ میلی‌گرم آهن در روز خطر جانی در پی دارد.

 

۲) خارخاسک: گیاه خارخاسک با نام علمی Tribulus terrestris یک گیاه میوه‌دار منطقه مدیترانه است که با خار پوشیده شده است. برگ‌ها، میوه و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. برخی فرمولاسیون‌ها شامل اجزای دیگر هم هست. یک بررسی کوچک در زنان دارای میل جنسی کم نشان داد مصرف ۵/۷ میلی‌گرم از فرمولاسیون این گیاه هر روز در طول ۴ هفته باعث بهبود میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده‌سازی تناسلی، ارگاسم و ارضا می‌شود و درد حین آمیزش را کاهش می‌دهد.

 

۳) ماکا: گیاه ماکا که به آن «جینسینگ پرویی» هم می‌گویند یک گیاه ریشه‌ای آمریکای جنوبی است. یک بررسی کوچک نشان داد زنان با کاهش میل جنسی به علت مصرف داروهای ضدافسردگی پس از مصرف ماکا بهبود را گزارش می‌کنند. ازآنجایی‌که ریشه این گیاه خوراکی است، امتحان کردن آن بی‌خطر است، اما اگر دچار یک عارضه یا سرطان حساس به هورمون استروژن باشید، با توجه به این گیاه ممکن است میزان‌ استروژن را بالا ببرد، بهتر است از آن پرهیز کنید. اگر به علت مصرف داروهای ضدافسردگی یا هر داروی دیگری دچار آثار جانبی جنسی شده‌اید، پیش از رو آوردن به مکمل ها از پزشکتان بپرسید آیا می‌تواند دارویتان را تغییر دهد؟

 

مکمل مردانه

مکمل ها برای مردان اغلب مشکلات نعوظ که به دلایل پزشکی متعدد ازجمله مصرف داروهای ضد فشارخون و ضدافسردگی ممکن است رخ دهد، هدف قرار می‌دهند. راه‌حل در چنین مواردی بحث با پزشکتان دراین‌باره است که آیا داروی جایگزینی برای دارویی که فعلا مصرف می‌کنید، وجود دارد که عوارض جنسی نداشته باشد؟ پزشک شما همچنین ممکن است توصیه‌هایی ازلحاظ رژیم غذایی، ورزش و وزن به شما بکند. اگر می‌خواهید مکملی را امتحان کنید، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا مصرف آن برای شما اشکالی نداشته باشد.

 

۱) آل- آرژینین: آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین‌هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می‌شود. در یک بررسی حدود یک‌سوم مردانی که روزانه برای ۶ هفته ۵ گرم آل- آرژینین دریافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. اختلال نعوظ تا حدی ناشی از اشکال گردش خون در آلت تناسلی است. نیتریک اکساید رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، بنابراین معقول جلوه می‌کند که آل- آرژینین آثار مفیدی در این مورد داشته باشد. مصرف این مکمل ممکن است باعث درد شکم، آروغ زدن و نفخ، اسهال و آثار جانبی دیگر شود. همچنین در مواردی ممکن است باعث واکنش حساسیت‌زای شدید شود یا علائم افراد دچار آسم را بدتر کند.

 

۲) پروپینیل آل- کارنیتین: بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت‌وساز ضروری است، می‌سازد. مصرف این ترکیب به‌صورت مکمل ممکن است در مردان مبتلا به دیابت دچار اختلال نعوظ به تاثیربخشی بیشتر داروی سیلدنافیل یا ویاگرا (که برای این عارضه جنسی تجویز می‌شود) کمک کند. یک بررسی در مردانی که دست‌کم ۸ بار سیلدنافیل را امتحان کرده بودند و مشکل جنسی‌شان برطرف نشده بود، نشان داد اضافه کردن ۲ گرم پروپینیل آل- کارنیتین در روز به درمان دارویی باعث حل مشکل ‌می‌شود.

 

۳) نیاسین: نیاسین یک ویتامین گروه ‌B است که میزان کلسترول «خوب» یا HDL را بالا می‌برد. در یک بررسی در مردان میزان بالای کلسترول کل و اختلال نعوظی متوسط تا شدید، مصرف ۱۵۰۰ میلی‌گرم نیاسین برای ۱۲ هفته باعث بهبود مشکل جنسی آنها شد. توجه داشته باشید دوزهای خیلی بالای این مکمل ممکن است به کبد آسیب بزند و باعث مشکلات فشارخونی، قلبی و ادراری شود.

 

۴) SAM-e: افسردگی زندگی جنسی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. درمان افسردگی با ورزش، روان‌درمانی و در برخی افراد دارو می‌تواند به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است مشکلات جنسی ایجاد کنند. SAM-e (اس- آدنوزیل متیونین) ماده شیمیایی است که بدن شما آن را می‌سازد. برخی بررسی‌ها نشان می‌دهند مصرف این ماده به‌صورت مکمل ممکن است به درمان افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند، بدون اینکه آثار جانبی جنسی داشته باشد. همچنین مصرف این مکمل ممکن است آثار درمانی داروهای ضدافسردگی را تقویت کند. توجه داشته باشید بدون نظارت پزشک این مکمل را همراه داروی ضدافسردگی‌تان مصرف نکنید زیرا ممکن است باعث عوارض جانبی وخیمی شود. دوزهای بالای این مکمل ممکن است باعث دل‌آشوبه، بی‌خوابی، سرگیجه و سردرد شود.

 

۵) یوهیمبین: این مکمل گیاه دارویی از برگ‌های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می‌شود. این ترکیب می‌تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد. یوهیمبین ممکن است باعث فشارخون بالا، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. این عوارض در افراد دچار مشکلات روان‌پزشکی مشکل‌آفرین است. از طرف دیگر این مکمل با بسیاری از داروها تداخل دارد.

 

۱ مکمل مشترک 

۱) پاناکس جینسینگ (جینسینگ آسیایی): این مکمل گیاهی می‌تواند میل جنسی زنانی را که در دوره یائسگی قرار دارند، بهبود بخشد. در یک بررسی کوچک، زنانی که روزانه۳ کپسول یک گرمی از این مکمل را برای ۲ هفته مصرف کرده بودند، ازلحاظ جنسی بهبود یافتند. این مکمل همچنین ممکن است به کارکرد نعوظی در مردان هم کمک کند. بررسی‌‌ها نشان داده‌اند مصرف ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم از این مکمل برای ۲ تا ۳ بار در روز تاثیربخش است. این مکمل ممکن است باعث بی‌خوابی شود. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، جینسینگ مصرف نکنید.آثار جانبی کمتر شایع شامل عادت‌ماهانه‌های دردناک در زنان و اسهال است.

 

میل جنسی تان را در آشپزخانه تقویت کنید!!!

میل جنسی تان را در آشپزخانه تقویت کنید!!!

میل جنسی تان را در آشپزخانه تقویت کنید!!!

اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید. گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل جنسی و هم استقامت خود را بالا ببرید.

آنچه می خوریم روی تمام بدنمان تاثیر می گذارد، هر چه سالمتر بهتر. اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید. گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل جنسی و هم استقامت خود را بالا ببرید.
توت ها
متخصصان بر این عقیده هستند که توت برای بهبود زندگی جنسی حاوی مجموعه ای از مزایا هستند. تمشک سیاه هم میل جنسی و هم استقامت را بالا می برد. توت ها گردش خون را بالا می برند، که تاثیر زیادی در میل جنسی دارد، همچنین اسید چرب امگا ۳ موجود در برخی توت ها باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود که در نتیجه روی عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد.

کلم
مزایای کلم پایان ناپذیر است. ویتامین A موجود در سبزیجات سبز برگ، باعث متعادل شدن هورمون ها می شود، ماده معدنی به نام ید خلق و خو را تنظیم می کند. اما این همه چیز نیست، کلم باعث کاهش التهاب نیز می شود، که عامل افزایش انعطاف پذیری و بالا رفتن استقامت است.
بادام 

بادام موادی در خود دارد که برای تولید تستسترون ضروری میباشد ، افزایش این مواد باعث تجربه رابطه ای بهتر و طولانی تر میشود ، مصرف روزانه مقدار معینی از بادام در روز به شما برای رابطه ای با انرژی تر کمک میکند.

 

انجیر 

این میوه دلپذیر به دلیل برخورداری از مقادیر بالای اسیدهای آمینه میل جنسی را شعله ور میکند.

هندوانه
دفعه بعد که به اتاق خواب می رفتید، کمی از این میوه شیرین تابستانی میل کنید، تحقیقات نشان داده هندوانه در طول عملکرد جنسی تاثیری مانند ویاگرا دارد. هندوانه که ۹۲ درصد آب است، حاوی ماده مغذی به نام سیترولین است که باعث آرام شدن رگ های خونی، بهبود گردش خون و ارگاسم است.

 

عسل

این ماده شیرین منبعی فوق العاده غنی از بور است که میتواند محرک شما باشد و باعث تاخیر شود ، ویتامین B موجود درآن منجر به تولید تستسترون و کمک به سلامت زندگی جنسی میشود.

بروکلی
یکی از سبزیجات مورد علاقه ما، بروکلی به صورت مثبتی باعث افزایش ویتامین C می شود، که باعث بهبود گردش خون در بدن انسان می شود، در نتیجه خانم ها ارگاسمی بهتر را تجربه می کنند. لازم به ذکر است این سبزی فوق العاده حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است، از جمله فیبرهای خوراکی، پتاسیم و کلسیم.

ادویه جات
دفعه بعد که خواستید عملکرد جنسی خود را تقویت کنید کافیست سری به کابینت ادویه ها بزنید. میخک به صورت سنتی در هند برای درمان اختلال نعوظ استفده می شده است. زعفران باعث افزایش و بهبود عملکرد جنسی می شود، و زنجبیل باعث تقویت میل جنسی می شود.

فلفل سبز گیاهی است که از میوه های آن استفاده می شود. فلفل قرمز نیز همین گیاه و میوه است که با گذشت زمان و پس از رسیدن کامل فلفل سبز تغییر رنگ می دهد و کم کم قرمز می شود. فلفل از ادویه های تند بسیار پرمصرف دنیاست که نقش مهمی در تغذیه دارد و مخصوصا در قسمت های شرقی جهان مورداستفاده قرار می گیرد. به غیر از مصرف خوراکی، داروهایی نظیر شمع های طبی و پمادهایی از فلفل تهیه می شود که به عنوان ضددردهای اسکلتی مصرف زیادی دارد. یافته های محققان حاکی از تاصیر فلفل در تقویت مردان و افزایش میل جنسی آنها است.

 

۱۵۰ گرم چوب دارچین، ۱۵۰ گرم ریزوم زنجبیل و ۱۵۰ گرم هل نیم کوب شده را با هم مخلوط کنید. ۳ قاشق غذاخوری سر پر از این ترکیب را در یک لیتر آب سرد ریخته و در ظرف را بگذارید و اجازه دهید بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. صبح، ظهر و شب یک فنجان از این معجون را میل کنید. همچنین می توانید پودر دارچین را به غذاهایتان اضافه کرده و به این ترتیب از خواص آن بهره مند شوید. خوشبختانه هیچ مورد منع مصرفی برای این گیاه و ادویه وجود ندارد. البته توصیه می شود در مصرف آن نیز دچار افراط نشوید.

 

تقویت میل جنسی با پودینگ آووکادو شکلاتی

تقویت میل جنسی با پودینگ آووکادو شکلاتی

تقویت میل جنسی با پودینگ آووکادو شکلاتی

آووکادو فقط به درد عکسهای زیبا در اینستاگرام نمی خورد بلکه برای قدرت جنسی هم مفید است. آووکادو را با شکلات مخلوط کنید تا یک تقویت کننده سالم برای سرگرم کردنتان داشته باشید.

 

پودینگ آووکادو شکلاتی

 

مواد لازم پودینگ آووکادو شکلاتی برای ۲ نفر

آووکادو رسیده : ۱ عدد

موز رسیده : ۱ عدد

عسل ، شربت افرا با نکتار نارگیل : ۴ ق غ

پودر کاکائو : ۳ ق غ سرپر

شیر بادام شیرین نشده ( یا هر شیر دیگر ) ۳ ق غ

دارچین : نصف قاشق چایخوری به دلخواه

عصاره وانیل : نصف قاشق چایخوری

 

طرز تهیه پودینگ آووکادو شکلاتی

همه مواد را در غذا ساز مخلوط کنید.

هنگامی که به غظت خامه رسید پودینگ را در یک ظرف دربسته بدون نفوذ هوا ریخته و یک شب در یخچال بگذارید بماند.

روی پودینگ را به دلخواه می توانید تزئین کنید ( شکلات رنده شده ، میوه های خشک یا تاره ، آجیل ها و دانه و غیره )