Monthly Archives - مهر ۱۳۹۵

۸ راهکار فوق ساده برای جلوگیری از افتادگی سینه

۸ راهکار فوق ساده برای جلوگیری از افتادگی سینه

[ad_1]
جذابیت خود را حفظ کنید…

همه خانم‌ها دوست دارند بالاتنه خوش‌فرمی داشته باشند. اما سینه‌ها بر اثر افزایش سن، قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و حالتی شل و افتاده پیدا می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود خانم‌ها احساس کنند، جذابیت کمتری برای همسرشان دارند و حتی احتمال دارد اعتمادبه‌نفس خود را از دست بدهند. اما خبر خوب این است که می‌توانیم با شناخت عوامل افتادگی سینه، روش‌های پیشگیری و درمان آن را پیدا کنیم.

دلایل افتادگی سینه

خانم‌ها باید مراقب فرم سینه‌های خود باشند زیرا آنها دارای ماهیچه نبوده و از چربی، غدد شیری و بافت همبند تشکیل شده‌اند. بااینکه افتادگی سینه بعد از ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد، درصورت از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست احتمال دارد سینه‌ها پیش از ۴۰ سالگی پیر و شل شوند. افتادگی سینه پس از بارداری نیز بسیار رایج است.

عوامل دیگر افتادگی سینه عبارتند از: یائسگی، تغذیه نامناسب، افزایش و کاهش وزن متناوب، حمام آفتاب بیش‌ازحد، لباس زیر نامناسب و سیگار کشیدن.

دلیل افتادگی سینه در زمان شیردهی، کشیدگی رباط‌ها در اثر افزایش وزن در دوران بارداری است. برای پیشگیری از افتادگی سینه در این نه ماه، مراقب افزایش وزن خود باشید.

الکل، نوشیدنی‌های گازدار و بیماری‌هایی نظیر سل و سرطان سینه نیز از جمله دلایل دیگر افتادگی سینه شناخته می‌شوند.

بجای استفاده از لوسیون و کرم‌های مصنوعی برای رفع این مشکل، توصیه می‌کنیم روش‌های ساده و خانگی گراف را امتحان کنید:

۱. وزن‌تان را در حالت متناسب نگه دارید

کاهش و افزایش وزن مکرر موجب افتادگی سینه‌ها می‌شود. افزایش وزن، حالت ارتجاعی پوست و کاهش وزن، چربی سینه را از بین می‌برد که هر دو برای خوش‌فرم نگه داشتن آنها ضروری هستند.

توصیه می‌کنیم به آرشیو مطالب کاهش وزن گراف سربزنید.

۲. به مقدار کافی آب بنوشید

بیشتر سلول‌های موجود در پوست سینه از آب تشکیل شده‌اند، به همین دلیل کم‌آبی بدن، موجب خشک، چروکیده و شل شدن پوست سینه و همچنین بدفرم شدن آنها می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۷ راه برای افزایش میزان آب دریافتی بدن

۳. رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید

خوردن وعده‌های سالم و ورزش منظم، باعث نگه‌داشتن وزن شما در بهترین حالت ممکن می‌شود و سینه‌های‌تان نیز خوش‌فرم می‌مانند. کاهش وزن مکرر و وزن نامناسب موجب افتادگی می‌شود.

برای اینکه سینه‌هایتان سفت و خوش‌فرم باشند باید غذاهای مقوی میل کنید. غذاهای حاوی پروتئین، کلسیم، انواع ویتامین، مواد معدنی، چربی‌های ضروری و کربوهیدرات بخورید. بدین منظور، گوجه‌فرنگی، هویج، پیاز، سیر یا کلم بروکلی را در وعده‌های روزانه خود بگنجانید.

سینه‌ها ماهیچه ندارند اما ورزش‌های مخصوص این قسمت به تقویت رباط‌ها کمک کرده و ظاهر بهتری به بالاتنه می‌دهد. انجام حرکت شنا باعث خوش‌فرم شدن سینه‌ها می‌شود، این حرکت چربی‌های اضافه را نیز از بین می‌برد. ورزش‌های مفید دیگر برای این هدف عبارتند از: وزنه زدن، پرس سینه و دمبل.

۴. انار میل کنید

انار و روغن دانه انار، حاوی مواد مغذی گیاهی می‌باشد که سینه‌ها را جوان و خوش‌فرم نگه می‌دارد.

سینه

۵. از آلوئه‌ورا استفاده کنید

ترکیبات آلوئه‌ورا، سینه‌ها را سفت نگه می‌دارد زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن رادیکال‌های آزاد خطرناک را از بین می‌برد. پنج بار در هفته به مدت ده دقیقه با استفاده از ژل داخل گیاه آلوئه‌ورا، سینه‌های خود را با حرکات دَوَرانی ماساژ داده و اجازه دهید این ژل تا ده دقیقه روی پوستتان بماند، سپس با آب سرد بشویید.

بیشتر بخوانید: ۲۱ حرکت ورزشی برای داشتن باسن خوش‌فرم

۶. ماسک خانگی تهیه کنید

برای بهبود حالت پوست سینه‌های خود حداقل هفته‌ای یک مرتبه از ماسک خانگی استفاده کنید.

مواد لازم

  • یک قاشق غذاخوری ماست
  • یک قاشق چای‌خوری روغن ویتامین ای
  • یک عدد تخم‌مرغ

طرز استفاده:

  • مخلوط را روی سینه‌ها بمالید
  • بگذارید ۳۰ دقیقه در همین حالت بماند
  • سپس با آب سرد بشویید

۷. سینه‌های خود را ماساژ دهید

سه مرتبه در هفته با روغن زیتون، نارگیل، بادام و هسته انگور سینه‌ها را ماساژ دهید تا حالت ارتجاعی آنها بهبود یافته و سفت شوند. ماساژ به جریان بهتر خون کمک کرده و موجب ترمیم سلول‌های آسیب دیده عامل افتادگی می‌شود.

ماساژ با یخ

برای بهبود فرم سینه‌ها تکه‌ای یخ را به‌صورت دورانی روی سینه حرکت دهید اما فقط به مدت یک دقیقه، زیرا مدت طولانی‌تر موجب بی‌حسی می‌شود.

ماساژ با روغن‌های ویژه

برای حفظ حالت ارتجاعی سینه‌های خود از روغن‌هایی نظیر روغن هویج، نعنای زینتی، علف لیمو و تخم رازیانه استفاده کنید. در روز چند مرتبه سینه‌ها را با استفاده از یکی از این روغن‌ها ماساژ دهید، اما فقط دو قطره استفاده کنید زیرا مقدار بیشتر موجب سوزش می‌شود.

۸. از عوامل ایجاد افتادگی سینه پرهیز کنید

حمام آفتاب بیش‌ازحد و سیگار کشیدن

قرار گرفتن در معرض اشعه‌های فرابنفش، کلاژن را از بین می‌برد. همچنین غذاهای پرچرب و فاقد ارزش غذایی به علاوه سیگار کشیدن، احتمال افتادگی سینه‌ها را افزایش می‌دهد.

پوشیدن لباس‌زیر نامناسب

نپوشیدن لباس‌زیر یا استفاده از لباس‌زیر با سایز نامناسب نیز احتمال افتادگی سینه را افزایش می‌دهد. اما لباس‌زیرهای راحت و دارای بند و پد، انتخاب خوبی برای جلوگیری از افتادگی هستند.

 بیشتر بخوانید: ۴ پیشنهاد در مورد مراقبت از پوست و فرم سینه

[ad_2]

چرا ناخن هایم می شکند؟

چرا ناخن هایم می شکند؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: درست است که امروزه بازار ناخن مصنوعی و کاشت ناخن داغ است و بسیاری از خانم‌ها در برخی مواقع به صورت موقت برای زیبا کردن جلوه دستان‌شان ناخن می‌کارند اما زیبایی طبیعی ناخن‌ها هم جذابیت خودش را دارد. شما می‌توانید انتخاب کنید که سراغ روش‌های مصنوعی بروید یا با کمی وقت به زیبا شدن طبیعی دستان خود کمک کنید. در این مطلب به شما می‌گوییم که چگونه با تهیه ماسک‌هایی می‌توانید لطافت را به دستان خود بازگردانید و زیبایی را به آنها هدیه دهید. اگر طرفدار زیبایی سنتی هستید با ما همراه باشید. طبیعت می‌تواند زیبایی را به شما هدیه دهد. فقط کافی است دست به کار شوید و ماسک‌‌ها را تهیه کنید.

چرا ناخن هایم می شکند؟

زبری را برطرف کنید

اگر پوست دست‌تان زبر و خشن شده و این موضوع ظرافت و زیبایی پوست دست شما را تحت‌تاثیر خود قرار داده است، بهترین کار استفاده از کرم‌های طبیعی و خانگی است که تهیه آن‌ها کمتر از ۱۰دقیقه وقت شما را می‌گیرد. برای درمان زبری و خشکی پوست ماسک‌های طبیعی مختلفی  وجود دارد که استفاده از آن‌ها به‌صورت روزانه بعد از ۲ هفته موجب بهبود زبری پوست دست‌ها می‌شود.
ماسک عسل یکی از مفیدترین و موثرترین ماسک‌های گیاهی است. برای تهیه این ماسک کافی است ۲ قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام مخلوط کنید و آن را هر شب پیش از خواب به‌مدت ۲۰ دقیقه روی پوست دست‌تان بگذارید و سپس آن را با آب نیم ولرم بشویید. بهتر است پس از گذاشتن این ماسک به دست‌های‌تان استراحت دهید.
لوسیون خانگی بزنید
اگر پوست دست‌تان خشک است و این خشکی در نتیجه سردی هوا در فصل‌های سرد سال به‌وجود می‌آید بهترین راه استفاده از لوسیون گلاب است. برای تهیه این لوسیون کافی است یک استکان گلاب را با یک استکان گلیسرین مخلوط کنید و این ترکیب را با پنبه روی پوست دست خود بمالید. از این لوسیون می‌توانید روزانه و پیش از آغاز فصل سرد استفاده کنید تا دست‌تان در روزهای سرما خشک نشود.
اگر اهل بشوی و بساب هستید…
استقامت ناخن‌ها تاثیر زیادی در جلوه و زیبایی دست دارد. به این دلیل تقویت ناخن‌ها و افزایش استحکام آن‌ها یکی از مهم‌ترین نکاتی است که هر خانم جوان باید به آن توجه کند. برای افزایش استقامت ناخن‌ها به‌ویژه ناخن‌هایی که زیاد در معرض شست و شو و آب قرار می‌گیرند بهترین چاره استفاده از مخلوطی از روغن زیتون، روغن بادام، روغن کنجد و روغن کرچک است. برای تهیه این مخلوط کافی است به میزان مساوی ۴ روغن را با هم ترکیب کرده و آن را به روی ناخن‌های خود ماساژ دهید.
پوست‌تان را سفید کنید
بسیاری از خانم‌ها به‌دلیل انجام فعالیت‌های روزانه شان بدون دستکش به مرور با تیرگی پوست دست‌های‌شان روبه‌رو می‌شوند. برای درمان این مسئله و از بین رفتگی تیرگی پوست و روشن شدن پوست دست، استفاده از این ماسک را پیشنهاد می‌کنیم. سفیده یک تخم‌مرغ را با با یک قاشق گلیسیرین و ۲قاشق عسل مخلوط کنید و آن را به‌مدت نیم‌ساعت هر شب روی دست‌ها بگذارید. تکرار این ماسک روی دست‌ها به‌مدت ۲۰روز موجب از بین رفتن تیرگی پوست و روشن‌شدن آن می‌شود.
ترک دست‌ها را التیام دهید
عصاره گیاه دارویی بومادران یکی از بهترین مواد طبیعی برای درمان ترک دست و پا محسوب می‌شود. درمانگران طب سنتی عصاره این گیاه را برای شست و شوی دست‌ها و پاهایی که ترک دارند مفید می‌دانند. برای تهیه عصاره این گیاه کافی است مقداری از برگ‌های این گیاه را در آب ریخته و بجوشانید. سپس این مخلوط را صاف کرده و برگ‌ها را از آب بومادران جدا کنید. این محلول را سرد کرده و از آن برای شست و شوی دست یا پا و موضعی که دچار ترک شده استفاده کنید. این محلول را هرگز خشک نکنید و اجازه دهید به‌طور طبیعی روی دست یا پای شما خشک شود.
ناخن‌ها را تقویت کنید
برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها روش‌های متعددی وجود دارد که یکی از آن‌ها تهیه مخلوطی از پوست تخم مرغ و آبلیمو است. برای تهیه این ترکیب کافی است پوست چند تخم مرغ را آسیاب کنید و هر بار، یکی دو قاشق از آن را با یک استکان آبلیموی تازه مخلوط کنید به حدی که بتوانید ناخن‌های‌تان را در این مخلوط قرار دهید. بهترین و مفید‌ترین مدت زمان برای نگه داشتن ناخن‌ها و سرانگشتان دست در این مخلوط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. پس از آن دست‌ها را بشویید و این کار را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. علاوه براین، استفاده از ترکیب دانه‌های بلال و شیر نیز برای درمان شکنندگی ناخن‌ها و پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است. برای این منظور دانه‌های بلال را در دستگاه مخلوط کن ریخته و آن‌ها را له کنید. سپس یک استکان شیر اضافه کرده و پس از خمیر کردن آن‌ها این خمیر را روی ناخن‌های خود به‌مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید.
پیش از مهمانی این ماسک را امتحان کنید
اگر به مهمانی دعوت شده‌اید و برای‌تان مهم است که در این مهمانی با ظاهری آراسته و زیبا حاضر شوید، ۳ روز پیش از تاریخ معین شده برای مهمانی از ماسک بادام و شیر استفاده کنید. برای تهیه این ماسک کافی است پوره بادام را با شیر ترکیب کنید و آن را به‌مدت یک ساعت هر ۳ شب روی دست خود قرار دهید. بهتر است متناسب با نوع لباس و اندازه آستین این ماسک را روی پوست دست تا ساعد یا بازو قرار دهید. 
جوانی پوست دست را با آلوورا تجربه کنید

بسیاری از خانم‌ها بعد از گذراندن دهه چهارم زندگی نسبت به کاهش میزان شادابی و نشاط پوست خود به‌ویژه پوست دست‌شان ابراز نگرانی می‌کنند. این گروه غالبا پس از تحلیل رفتن ماهیچه‌ها و چربی پوست‌شان و بروز چین و چروک‌های ابتدایی روی دست‌ها به فکر درمان می‌افتند. یک شب درمیان با کمک ژل‌ آلوورا که از برگ‌های این گیاه به دست می‌آید پوست دست خود را ماساژ دهید. برای تهیه این ژل می‌توانید برگ‌های آلوورا را از وسط بشکنید و این ژل را به‌طور طبیعی از این گیاه پرخاصیت تهیه کنید. این ماسک به سفیدشدن و شفافیت پوست دست نیز کمک می‌کند.

چرا ناخن هایم می شکند؟

رنگ را به ناخن‌ها بازگردانید

برای درمان تغییر رنگ ناخن‌ها که عمدتا به‌دلیل نرسیدن میزان کافی مواد مغذی، اکسیژن و هوای تازه به سطح ناخن است، راه‌حلی ساده وجود دارد و آن استفاده از جوشانده گل سرخ برای درمان این مسئله است. برای تهیه این ماسک ناخن کافی است مقداری گل سرخ خشک شده را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و آن را با نصف استکان آبلیموی تازه ترکیب کنید. سپس ناخن‌ها را با کمک این ترکیب ماساژ داده و اجازه دهید که این مخلوط به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی ناخن شما باقی بماند. استفاده مکرر از این ماسک گیاهی به روی ناخن‌ها چند بار در طول هفته به درمان تغییر رنگ ناخن در کمتر از یک‌ماه کمک می‌کند. چرا ناخن‌‌ها می‌شکنند؟
لاک زدن باعث شکنندگی ناخن شما نمی‌شود ولی خانم‌‌هایی که مدام رنگ لاک خود را عوض کرده و بی‌رویه از این محصول استفاده می‌کنند اغلب  محصولات غیراستاندارد را به کار می‌برند، درنتیجه سلامت ناخن‌‌های خود را به‌خطر می‌اندازند. استفاده از استون و لاک‌پاک‌کن‌ها باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. با پاک کردن لاک شما چربی موردنیاز ناخن‌‌های خود را نیز از بین می‌برید. بهتر است این نکته را هم بدانید که سن و سال هم در میزان شکنندگی ناخن‌‌های شما تاثیر دارد و با بالا رفتن سن، شکنندگی ناخن‌های شما هم بیشتر می‌شود. اگر دوست ندارید ناخن‌‌های‌تان بشکند، بهتر است آنها را کوتاه نگه‌ دارید، ناخن‌های بلند، بیشتر در خطر شکنندگی قرار دارند.
چربی را به ناخن‌‌های خود بازگردانید

برای حفظ سلامت ناخن‌‌های خود همیشه آنها را چرب نگه ‌دارید تا دچار شکنندگی نشوند. از کرم‌های نرم‌کننده برای سلامت ناخن‌های خود استفاده کنید، می‌توانید روزی چند بار ناخن‌‌های خود را چرب کنید. روغن زیتون هم برای برگرداندن چربی مناسب به پوست شما موثر است. می‌توانید ناخن‌های خود را روزی دو تا سه بار با روغن‌زیتون ماساژ دهید و به استحکام آنها کمک کنید. اگر هم اهل لاک زدن هستید، حتما به تاریخ انقضای لاک دقت کنید و زیاد از استون استفاده نکنید. بهتر است بعد از پاک کردن لاک خود، ناخن‌ها را  حتما چرب کنید تا آسیب ناشی از استفاده از مواد پاک‌کننده لاک کمتر شود.

نکته هایی که شاید به کارتان آید

  • استحکام ناخن‌ها

استفاده از ترکیب دانه‌های بلال و شیر نیز برای درمان شکنندگی ناخن‌ها و پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است.
یک شب درمیان با کمک ژل‌ آلوورا که از برگ‌های این گیاه به دست می‌آید پوست دست خود را ماساژ دهید.


[ad_2]

باخواص بی نظیر چای گل سرخ آشناشوید

باخواص بی نظیر چای گل سرخ آشناشوید

[ad_1]

روزنامه آرمان: چای یا دمنوش گل سرخ یک نوشیدنی معطر و فوق العاده با خواص مثال زدنی و پرخاصیت برای آن‌هایی است که علاقه مند به نوشیدنی‌های گرم هستند. گل سرخ یا همان گل محمدی نوعی گل رز است که در ایران به صورت گسترده کشت و استفاده می‌شود.

از این گل معطر و پرخاصیت در تهیه گلاب، مربا، عطر، به صورت پودر داخل ادویه‌ها، در ترکیب شیرینیجات و غیره استفاده می‌شود. گل محمدی طبیعت گرم دارد و برای تسکین اعصاب فوق العاده است. شما می‌توانید از این گلبرگ‌های خوش رنگ و معطر چای تهیه کرده و یک نوشیدنی صد درصد شرقی و آرامبخش تهیه کنید. پس بفرمایید یک فنجان سلامت و آرامش.

 خواص بی نظیر چای گل سرخ

تب‌بر است

اگر تب دارید می‌توانید به این چای اعتماد کنید. چای گل سرخ باعث کاهش دمای بدن شده و تب را کاهش می‌دهد. این چای برای پاکسازی بدن و کاهش التهاب و همچنین برطرف کردن ضایعات پوستی نیز موثر است. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که گل سرخ از تشدید عفونت جلوگیری می‌کند. 
آرامش اعصاب
چای گل سرخ باعث تسکین دستگاه عصبی می‌شود. اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد. این نوشیدنی مفرح اعصاب بعد از یک روز کاری طولانی مدت و همراه با استرس است و باعث رفع خستگی و کسب انرژی دوباره می‌شود.
منبع آنتی‌اکسیدان و ضد سرطان

چای تهیه شده از گل سرخ فواید دیگری نیز دارد. این گل سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و به ویژه پولیفنول‌های موسوم به کاتچین است. آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز سرطان‌ها پیشگیری می‌کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی نه تنها از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند بلکه بدون آسیب رساندن به سلول‌های سالم اطراف، باعث نابودی سلول‌های سرطانی می‌شود. در واقع این گل باعث بهبود سلامت درون و بیرون بدن و حفظ جوانی آن می‌شود.

خواص بی نظیر چای گل سرخ

سم‌زدایی از بدن

مصرف منظم چای گل سرخ در گام اول به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می‌کند. چون روی کبد و صفرا تاثیر داشته و باعث تمیزی آن‌ها می‌شود. این نوشیدنی معطر ادرارآور است و به کنترل حالت احتباس آب در بدن کمک می‌کند. البته باید گفت که با یک گل بهار نمی‌شود. یعنی با نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ نمی‌توانید از این خواص بی نظیر بهره مند شوید. باید این نوشیدنی را به صورت منظم و یک دوره درمانی میل کنید.
بهترین  نوشیدنی برای روزهای سرد
چای گل سرخ برای مقابله با انواع مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید است. بنابراین توصیه می‌شود با فرا رسیدن روزهای سرد سال از این چای غافل نباشید.
چگونه چای تهیه کنیم؟

تهیه این چای بسیار ساده است. اگر حوصله تهیه چای گل محمدی را ندارید می‌توانید داخل قوری چای معمولی تان کمی گلبرگ گل محمدی بریزید تا معطر شود.اما برای تهیه چای گل محمدی برای هر فنجان آب به ۶ تا ۷ گلبرگ گل سرخ نیاز دارید.

برای شیرین کردن آن نیز می‌توانید از عسل یا عصاره استویا استفاده کنید که یک شیرین کننده طبیعی و فاقد کالری است.برای تهیه این چای کافی است گلبرگ‌ها را به آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کند. سپس می‌توانید چای را صاف کرده و کمی عسل یا عصاره استویا به آن بزنید.

می توانید از گلبرگ‌های خشک نیز در تهیه دمنوش استفاده کنید. می‌توانید یک قاشق غذاخوری گل سرخ را به همراه یک قاشق غذاخوری چای سیاه یا سبز به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید. این دمنوش برای از بین بردن بوی بد دهان و کاهش نفخ موثر است.

خواص بی نظیر چای گل سرخ

سرشار از ویتامینC
گل سرخ یا همان گل محمدی خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گل خوش رنگ سرشار از ویتامین C می‌باشد. بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو، گلبرگ‌ها و ساقه این گل (به ویژه به صورت خام) منبع غنی ویتامین C محسوب می‌شود.

باید بدانید که در روند خشک شدن گل، ۲۵ تا ۶۰ درصد ویتامین C موجود در آن از بین می‌رود. بنابراین توصیه می‌شود در تهیه چای تا حد امکان از گل سرخ تازه استفاده کنید. یادتان باشد که ویتامین C برای دستگاه ایمنی، حفظ سلامت پوست و استخوان‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین در جذب هر چه بیشتر آهن نقش موثری دارد.

[ad_2]

ماست یونانی خانگی

ماست یونانی خانگی

[ad_1]

یه غذای کامل…

 

 

ماست یونانی؛ ماستی غلیظ با بافت خامه‌ای و درصد پروتئین بالاتر، نسبت به ماست معمولی است. به دلیل درصد پروتئین بالا، خوردن این نوع ماست برای رفع گرسنگی و تقویت عضلات توصیه میشه. روش سنتی تهیه ماست یونانی همانند ماست معمولی است و تنها یک مرحله آب‌گیری اضافه‌تر دارد که این روش کمک می‌کنه بدون اضافه کردن ژلاتین یا خامه یا … ماستی غلیظ و خامه‌ای درست بشه. این ماست نسبت به ماست معمولی نیاز به سه برابر شیر بیشتر دارد و حاوی دو درصد پروتئین بیشتر است و بدلیل همین پروتئین بالا برای بیماران دیابت نوع ۲ مفید می‌باشد؛ چون به حفظ سطح قند خون درمدت زمان طولانی کمک می‌کنه و در صورتی‌که در فرایند تولید ماست از شیر کم چربی استفاده بشه، ماستی با درصد چربی بسیار پایین تا صفر درصد تولید میشه که سرشار از انرژی هست و کاملاً متناسب برای یک رژیم غذایی کم چربی است. در روش‌های صنعتی برای دادن غلظت به ماست، پودر شیر یا خامه و در مواردی پکتین اضافه می‌کنند.

مواد لازم:
شیر ۲ لیتر
ماست معمولی ۴ ق غ (به عنوان مایه ماست)
پارچه تنظیف یا مخصوص تهیه پنیر

ابتدا باید شیر رو روی حرارت ملایم به جوش بیارید یعنی به دمای ۸۵ درجه برسونید و وقتی به این دما رسید بگذارید یکی دو دقیقه روی حرارت بمونه تا تمام میکروب‌ها و باکتری‌هاش نابود بشند و بعد قابلمه رو از روی حرارت بردارید و بگذارید تا شیر خنک بشه و به دمای ۴۳ درجه برسه، می‌تونید از دماسنج استفاده کنید یا خیلی ساده با انگشت‌تون دما رو کنترل کنید، یعنی دما باید به حدی باشه که اگر انگشت‌تون رو داخلش زدید بتونید تا ۱۰ رو بشمارید و دست‌تون گرماش رو تحمل کنه یعنی نباید شیر داغ باشه فقط گرم باشه و گرماش کمی از درجه حرارت بدن بالاتره. یعنی بدون این‌که انگشت‌تون بسوزه فقط گرمی شیر رو حس کنید. برای این‌که سریع‌تر شیر خنک بشه می‌تونید داخل سینک ظرفشویی آب یخ بریزید و قابلمه شیر رو داخلش بگذارید بعد از ۷-۸ دقیقه دمای شیر پایین میاد. حالا زمانیه که باید مایه ماست رو اضافه کنید در واقع، باکتری رو به شیر اضافه می‌کنید. ماست رو با قاشق روی شیر بریزید و خیلی آرام یه هم بزنید.

نکته: اگه زمانی که شیر به جوش اومد بگذارید برای مدت ۵-۶ دقیقه بیشتری بجوشه، آب داخل شیر بیشتر تبخیر میشه و ماست درست شده سفت‌تر میشه ولی اگه یه ماست معمولی می‌خواهید می‌تونید بعد از این‌که شیر به جوش اومد بعد از ۲ دقیقه از روی شعله بردارید.

بعد از این‌که مایه ماست به شیر اضافه شد یه دستمال مخصوص آشپزخانه روی دهنه ظرف بگذارید و در ظرف رو ببندید و روی ظرف رو با پارچه کلفتی مثل پتو بپوشونید و به مدت ۴-۵ ساعت بگذارید تا ماست ببنده. چیزی که مهمه اینه که در تمام این مدت دمای ماست روی ۴۳ درجه بمونه. اگه از ظرف سرامیک یا چینی یا استیل استفاده کنید دیرتر گرماشو از دست میده و ماست سریع‌تر می‌بنده؛ یا می‌تونید ظرف رو داخل فری که فقط شمعکش روشنه بگذارید. هرچه دما از ۴۳ درجه پایین‌تر بیاد مدت بیشتری طول می‌کشه تا ماست جامد بشه. ماست زمانی آماده شده که وقتی ظرف رو کج می‌کنید، دیگه حالت آبکی نداشته باشه و به راحتی تکان نخوره. بعد از این‌که ماست بسته شد داخل پارچه تنظیف بریزید و به مدت دو ساعت آویزونش کنید تا آب ماست بره، برای آویزان کردن پارچه هم می‌تونید از یک قاشق چوبی بزرگ کمک بگیرید و پارچه رو به دسته قاشق ببندید و آویزان کنید. بعد از دو ساعت ماست غلیظ و خامه‌ای درست شده رو از پارچه در بیارید و داخل ظرف بریزید و به مدت چند ساعت داخل یخچال بگذارید تا خنک بشه. این ماست در تهیه انواع دیپ و سس بکار میره و یا از نوع وانیلیش برای تهیه دسرهای مختلف استفاده میشه.

به اشتراک بگذارید:

[ad_2]

رازهای جالب برای پیر نشدن پوست

رازهای جالب برای پیر نشدن پوست

[ad_1]

وب‌سایت همشهری شش و هفت: با بالا رفتن سن،‌ عوارض آن هم ظاهر می‌شود. یکی از این عوارض افتادگی ماهیچه‌های صورت است.


صورت را بتراشیدبرای جلوگیری از این مساله هزار و یک راه نادرست پیشنهاد می‌شود که اغلب آنها به جای آن که به سلامت پوست کمک کنند،‌ باعث آسیب بیشتر به پوست می‌شوند. بهترین راهکارها،‌ روش‌های غیرتهاجمی است که با ایجاد آرامش باعث بهبود کیفیت پوست و جلوگیری از افتادگی پوست صورت و ماهیچه‌های آن می‌شود.
رازهای جالب پیر نشدن پوست

‌ ورزش

شاید تصور کنید ورزش کردن کمترین اثر را روی سفت شدن ماهیچه‌ها و لاغر شدن صورت دارد.، اما اشتباه می‌کنید. یکی از بهترین راهکارها برای لاغر شدن صورت،‌ ورزش مرتب است. ایروبیک یکی از این ورزش‌هاست؛‌ به‌ویژه آنهایی که حرکاتی هم برای صورت دارند.  پیاده روی راهکار دوم برای لاغر شدن صورت است. تعرق ایجاد شده در حال پیاده‌روی،‌یکی از مهم‌ترین عوامل برای لاغر شدن است. شنا ورزش دیگری است که علاوه بر لاغر کردن  صورت، باعث سفت شدن عضله‌های آن می‌شود. به این ترتیب خطر افتادگی پوست، ‌ماهیچه‌های صورت به‌ویژه غبغب به حداقل می‌رسد.

سونا درمانی

‌ زمانی که به سونا می‌روید،‌ بعد از چند دقیقه که در سونا نشسته و صورت کمی عرق کرد،‌ دو انگشت اشاره را به صورت افقی زیر چانه بگذارید. بعد از سمت پایین به بالا دو انگشت را متناوبا به سمت بالا حرکت بدهید. این کار به لاغر شدن غبغب و سفت شدن آن کمک می‌کند. می‌توانید همراه‌تان در شیشه کوچکی کمی آب لیموترش تازه ببرید. در حین ماساژ در سونا از آب لیموترش برای ماساژ استفاده کنید تا پوست صورت‌تان کیفیت بهتری پیدا کند. با باز شدن منافذ پوست در سونا،‌ ترکیب‌های مفید لیموترش تاثیربیشتری روی پوست خواهند داشت.

ماساژ صبحگاهی

‌هر روز بعد از بیدار شدن از خواب و شستن دست و صورت با آب خنک و خشک کردن صورت، صورت را به مخلوط یک قاشق غذاخوری گلاب و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا آفتابگردان یا کنجد آغشته کنید. سپس صورت را ماساژ بدهید. برای این کار هم انگشت اشاره را روی گونه گذاشته و به شکل دایره وار از سمت گونه به سمت گوش بروید. این کار را به همین شیوه از سمت چانه به سمت گونه نیز تکرار کنید. ۱۵ دقیقه به این روش صورت را ماساژ بدهید.

‌لیموترش درمانی

‌یکی دیگر از درمان‌ها یا بهتر بگوییم؛ پیشگیری‌های طبیعی برای جلوگیری از افتادگی پوست و ماهیچه‌های صورت و لاغر شدن آن،‌ استفاده از آب‌لیموترش تازه است. آب چند عدد لیموترش تازه را گرفته و آن را روی صورت بمالید. با دست ماساژ بدهید . بعد از ۱۵ دقیقه صورت را بشویید. برای این که این ماساژ بهتر باشد می توانید یک قاشق گلاب به آن اضافه کنید. به این ترتیب پوست‌تان شفاف‌تر خواهد شد.

پوست و مو

‌تقویت کرمی

این که بگوییم مصرف کرم‌ها هیچ تاثیری روی پوست صورت ندارند،‌ اشتباه است. به این دلیل که پوست هم مانند هر بخش دیگری از بدن نیازمند تغذیه مناسب است. برای این کار باید از کرم‌های چرب و کرم‌های مرطوب‌کننده به شکل متناوب و در زمان مناسب خود استفاده کنید. برای مثال برای اینکه خستگی پوست از بین رفته و از طرفی آبرسانی به آن به خوبی انجام شود،‌استفاده از کرم مرطوب‌کننده با کیفیت مناسب،‌ یکی از بهترین راهکارهاست. برای آنکه پوست چربی لازم را داشته و به دلیل خشک بودن بیش از حد چروک نخورد،‌استفاده از کرم چرب‌کننده سازگار با پوست نیز ضروری است.

‌یخ درمانی‌ 

نگران نباشید! قرار نیست صورت‌تان را سرما بدهید. یکی دیگر از راهکارهای طبیعی حفظ کیفیت پوست، خنک کردن آن است، اما این یعنی چه؟‌ وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید شیر آب را به سمت خنک چرخانده و با آب سرد صورت را بشویید. در حمام سعی کنید آب ولرم رو به سرد باشد تا پوست شل و افتاده نشود. گاهی چند تکه یخ یا کیسه‌های ویژه‌ای را که در فریزر گذاشته و یخ می‌بندند داخل نایلون گذاشته و به آرامی روی نقاط مختلف پوست بگذارید. این کار به سفت شدن عضلات صورت کمک می‌کند.

[ad_2]

۱۲ روش طبیعی برای از بین بردن استریا (ترک‌های پوستی)

۱۲ روش طبیعی برای از بین بردن استریا (ترک‌های پوستی)

[ad_1]
زیبایی پوست خود را بازیابید…

ترک‌های پوستی یا استریا به‌صورت خطوط بی‌رنگ، قرمز یا بنفش روی پوست شکم، ران‌ها، باسن، سینه و بازو دیده می‌شوند. آیا می‌دانید چه عواملی باعث به‌وجود آمدن ترک پوستی می‌شوند؟ پوست دارای بافت کشسانی به‌نام الاستین می‌باشد. در دوران بارداری یا افزایش وزن، بدن مرتب بزرگ‌تر می‌شود و فشار زیادی به پوست وارد می‌کند. این فشار باعث می‌شود خطوط قرمز یا بنفش روی پوست ایجاد شود که به‌مرور زمان، رنگی بین سفید و نقره‌ای پیدا می‌کنند.

دیدن این ترک‌ها روی پوست برای هرکسی آزاردهنده است؛ اگر به فکر درمان هستید، راهکارهای طبیعی همیشه ارجح‌تر اند، پیشنهاد می‌کنیم پیش از شروع هرگونه درمان پرهزینه‌ای، روش‌های طبیعی گراف را امتحان کنید.

۱. آب سیب‌زمینی

آب سیب‌زمینی سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین‌هاست که به ترمیم سریع پوست کمک می‌کند. برای از بین بردن ترک‌های پوستی خود یک سیب‌زمینی را حلقه‌حلقه کرده و حدود ۱۰ دقیقه آنها را روی پوست خود بمالید. چند دقیقه صبر کنید، سپس پوست خود را بشویید.

۲. آب لیمو

آب لیمو یک سفید کننده طبیعی‌ست، بنابراین می‌تواند رنگ استریا را روشن کند. همچنین آلفا هیدروکسی اسید موجود در آب لیمو، به از بین بردن سلول‌های مرده پوست و در نتیجه افزایش سرعت روند بهبود کمک می‌کند. یک عدد لیمو ترش را نصف کنید و آن را روی ترک‌های پوستتان بمالید. بگذارید پانزده دقیقه آب لیمو روی پوستتان بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید.

۳. آلوئه‌ورا

همه ما آلوئه‌ورا را به‌خاطر خواص درمانی‌اش به‌خوبی می‌شناسیم. این گیاه به‌خاطر خاصیت خنک‌کنندگی و ویتامین‌هایی که دارد به رفع ترک‌های پوستی کمک می‌کند. تکه‌ای از گیاه آلوئه‌ورا را جدا کرده و آن را از وسط نصف کنید و ژل داخل گیاه را روی پوست خود بمالید. قبل از اینکه آن را بشویید، بگذارید ده دقیقه روی پوستتان بماند.

۴. کره کاکائو

کره کاکائو مرطوب‌کننده‌ای فوق‌العاده است که با بهبود جریان خون، به رفع ترک‌های پوستی کمک می‌کند. تا سه ماه، دو مرتبه در روز تکه کوچکی کره کاکائو را روی پوست خود ماساژ دهید.

۵. سفیده تخم‌مرغ

به علت اینکه سفیده تخم‌مرغ سرشار از انواع پروئین است، برای سلامت پوست بسیار مفید می‌باشد. سفیده تخم‌مرغ کلاژن نیز دارد که به درمان ترک‌های پوستی کمک شایانی می‌کند. سفیده تخم‌مرغ را از زرده جدا کرده و هم بزنید. آن را روی ترک‌های پوستتان بمالید و بعد از پانزده دقیقه با آب گرم بشویید.

استریا
 

۶. شکر

شکر یک لایه‌بردار طبیعی‌ست که به کاهش ترک‌های پوستی کمک می‌کند. یک قاشق چای خوری شکر را با روغن بادام مخلوط کرده و پیش از دوش گرفتن روی ترک‌های پوستتان بمالید. بعد از یک ماه نتیجه را خواهید دید.

۷. یونجه

برگ‌های یونجه سرشار از آمینواسید، پروتئین، ویتامین ای و کا هستند که به سلامت و استحکام پوست کمک می‌کنند. مقدار کمی پودر یونجه را با روغن بابونه به‌خوبی مخلوط کنید تا خمیر نسبتاً سفتی به دست آید. سه مرتبه در روز این خمیر را روی پوستتان ماساژ دهید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

۸. روغن کرچک

روغن کرچک برای درمان بیماری‌های پوستی متنوعی نظیر لکه‌های قهوه‌ای ناشی از افزایش سن، خطوط روی صورت و ترک‌های پوستی استفاده می‌شود. روی ترک‌های پوست خود روغن کرچک بمالید و سپس روی آن پلاستیک ببندید تا گرما را در خود نگه دارد. برای حصول نتیجه بهتر، بیست دقیقه کیسه آب گرم روی این قسمت قرار دهید.

۹. روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان است که به رفع ترک‌های پوستی کمک می‌کند. روغن زیتون را روی پوست ماساژ دهید و بگذارید نیم ساعت بماند تا مواد مغذی داخل آن، جذب پوست شود.

۱۰. روغن درخت چای

روغن درخت چای حاوی ترکیبات ضدالتهاب، آنتی‌بیوتیک و ضدویروس می‌باشد و برای پوست فوق‌العاده است. روغن درخت چای را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی پوست بمالید. و بعد از ده دقیقه با آب گرم بشویید.

۱۱. تمرین‌های ورزشی

تمرین‌هایی مثل کرانچ و درازنشست موجب تقویت عضلات پایین تنه و کاهش ترک‌های پوستی می‌شود. شنا نیز ورزش مؤثری برای این هدف محسوب می‌شود.

۱۲. آب

نوشیدن آب به محافظت از پوست، حفظ قابلیت ارتجاعی آن و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. در روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا پوستتان را نرم نگه داشته و آب لازم بدنتان را تأمین کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه از شر چربی‌های زیر پوستی برای همیشه خلاص شویم؟

[ad_2]

مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند

مصرف این مواد غذایی کم رویی شما را درمان میکند

[ad_1]

وب‌سایت ویدوال: بیش‌تر اطلاعات ما در حوزه تاثیر مواد غذایی بر جسم است. اما این مواد بر سلامت روانی افراد نیز موثرند. در این مطلب در مورد تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیری بر سلامت روانی افراد صحبت می‌کنیم.

تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیری بر سلامت روانی افراد

تاثیر مواد غذایی بر سلامت جسم آن‌قدر بدیهی است که نیاز به توضیح ندارد. اما رژیم غذایی بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. یافته‌های تحقیق‌های اخیر حاکی از آن است که خوردن غذاهای تخمیری علائم اضطراب اجتماعی را تا حدود قابل توجهی کاهش می‌دهد. سیستم گوارش علاوه بر هضم و جذب غذا، بر خلق‌و‌خو و احساسات افراد نیز تاثیرگذار است. محققان موسسه پژوهشی ویلیام و مری (William & Mary) به همراه پژوهش‌گران دانشگاه مریلند طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه‌ای مستقیم وجود دارد.

متیو هیل‌مایر (Matthew Hilimire) یکی از محققان این پژوهش به مجله خبری ساینس دیلی (Science Daily) گفته: «به احتمال قوی پروبیوتیک‌های موجود در مواد غذایی تخمیری موجب تغییراتی در محیط روده می‌شوند که به نظر می‌رسد این تغییرات در کاهش اضطراب اجتماعی موثر است». او در ادامه می‌افزاید: «خیلی جذاب و هیجان‌انگیز است که بدانیم میکرو ارگانیسم‌هایی که در روده زندگی می‌کنند می‌توانند بر ذهن تاثیر بگذارند». تیم تحقیقاتی متیو هیل‌مایر نزدیک به ۷۰۰ دانش‌آموز را مورد مطالعه قرار دادند. در این مطالعه این ۷۰۰ دانش‌آموز طی ۳۰ روز در رژیم غذایی خود از غذاهای تخمیری استفاده می‌کردند و همچنین روزانه و به طور مرتب ورزش می‌کردند، در ضمن تا حدودی میوه و سبزیجات نیز مصرف می‌کردند. هیل‌مایر می‌گوید: «افرادی که در رژیم غذایی‌شان مواد تخمیری بیش‌تری بود اضطراب اجتماعی کم‌تری داشتند. این موضوع به‌خصوص در اشخاص روان‌رنجور بیش‌تر قابل مشاهده بود».

این تحقیقات همچنین نشان داد که ورزش و تمرین‌های ورزشی در کاهش اضطراب و نگرانی موثر است. جردن دیوایلدر (Jordan DeVylder) استادیار دانشگاه مریلند و یکی از پژوهش‌گران این تحقیق به دیلی ساینس گفته: «جوانان مستعدِ ابتلا به اضطراب‌های اجتماعی می‌توانند با خوردن غذاهای تخمیری حاوی پروبیوتیک تا حدود زیادی بر استرس و نگرانی خود غلبه کنند».

تاثیر مصرف مواد غذایی تخمیری بر سلامت روانی افراد

در یک مطالعه روان‌پزشکی که به‌تازگی منتشر شده، محققان اظهار داشته‌اند که مصرف منظم کلم رنده‌شده و آب‌پز شده با سرکه در کاهش اضطراب اجتماعی به‌خصوص در جوانان موثر است. دانشمندان توصیه می‌کنند برای کاهش افسردگی و اضطراب، سبزیجاتی را که در مواد ترش طبیعی مانند سرکه و آب‌لیمو خوابانده شده‌اند در رژیم غذایی خود قرار دهید. تحقیقات مشابه دیگری در این زمینه روی حیوانات انجام شده و نتایج این تحقیقات یافته‌های دانشمندان و محققان را در زمینه اثرات مثبت پروبیوتیک‌‌ها تایید کرده است. غذاهای تخمیری را غذاهای زنده نیز می‌گویند. در فرآیند تخمیر باکتری‌ها از قند و نشاسته غذا تغذیه می‌کنند و در نتیجه اسید لاکتیک تولید می‌شود. بهترین نمونه غذاهای تخمیری ترشی‌ها و شورها هستند که انواع مختلف و متنوع آن در ایران یافت می‌شود.

ترشی لیته، شور کلم، زیتون پرورده، ترشی بادمجان، ترشی فلفل و … از انواع معروف غذاهای تخمیری ایرانی‌اند. بهترین نوع ماده تخمیری که از قدیم خواص آن ضرب‌المثل بوده سرکه است. سرکه حاوی مواد آنتی‌ اکسیدان است و باکتری‌های مضر معده را از بین می‌برد. پنیر، خامه ترش، ماست و خیار شور از دیگر مواد غذایی تخمیری معروف و در دسترس‌اند. کفیر هم نوعی نوشیدنی است که در اثر تخمیر حاصل می‌شود و خوشبختانه در بسیاری از شهرهای ایران در دسترس عموم مردم است. سس سویا هم از مواد تخمیری است که استفاده از آن به‌تازگی بین مردم رواج خوبی یافته است.

متاسفانه فرهنگ غذا خوردن و مواد مصرفی سنتی در حال تغییر است و به تدریج این مواد مملو از فواید جای خود را به مواد شیمیایی پرضرر می‌دهند و حتی ترشی‌های امروزی با استفاده از مواد شیمیایی و صنعتی تهیه و تولید می‌شوند. برای سلامت خود و خانواده‌مان در تهیه و مصرف مواد غذایی به‌خصوص مواد تخمیری دقت بیشتری داشته باشیم.

[ad_2]

۱۰ روش سریع و طبیعی برای نجات از شر تب‌خال

۱۰ روش سریع و طبیعی برای نجات از شر تب‌خال

[ad_1]
پیشنهادهای خیلی خیلی ساده برای درمان تب‌خال…

تب‌خال یکی از شایع‌ترین عفونت‌هایی است که انسان بدان مبتلا می‌شود. بدترین چیز در مورد تب‌خال این است که حتی گاهی در قسمت‌های داخلی و برخی مناطق حساس نیز ظاهر می‌شود. تب‌خال را زخم سرد نیز می‌نامند که به‌طور معمول در دهان، نزدیک چشم‌ها، لب‌ها و حتی اندام‌های تناسلی ظاهر می‌شود.

تب‌خال بسیار دردناک و آزاردهنده است بنابراین اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد دچار تب‌خال می‌شوند، اطمینان حاصل کنید که راه‌کاری که برای درمان پیش گرفته‌اید در بهبودی‌تان مؤثر است. برخی روش‌ها و روغن‌های طبیعی بسیار مفید واقع می‌شوند که گراف در ادامه به معرفی آنان می‌پردازد.

۱. عصاره وانیل

یکی از بهترین روش‌های خانگی برای درمان زخم سرد یا تب‌خال، عصاره وانیل است. لازم نیست نگران عوارض جانبی باشید چون این ماده کاملاً طبیعی می‌باشد. پنبه یا پد را به این عصاره معجزه‌آسا آغشته کرده و آن را دقیقاً روی تب خال بمالید. عصاره وانیل به کاهش التهاب و قرمزی کمک می‌کند. فقط دقت کنید عصاره‌ای که استفاده می‌کنید طبیعی باشد و حاوی هیچگونه مواد شیمیایی نباشد. تا زمانیکه بهبودی حاصل شود دو بار در روز این کار را انجام دهید.

۲. روغن نارگیل

تأثیر روغن نارگیل صددرصد طبیعی، در درمان تب‌خال شگفت‌انگیز است. خاصیت ضدباکتری و آنتی‌اکسیدانی که این روغن دارد (البته نوع صددرصد طبیعی آن) این زخم‌ها را درمان کرده و همچنین التهاب را کاهش می‌دهد. تکه‌ای پنبه یا پد را به این روغن آغشته کرده و ۲۰ دقیقه روی تب‌خال بگذارید. این کار را حداقل دو مرتبه در روز انجام دهید.

۳. نشاسته ذرت

نشاسته ذرت باعث جذب رطوبت پوست می‌شود؛ به همین دلیل استفاده از آن موجب جذب مایع داخل تب‌خال شده و به‌طور طبیعی تورم را کاهش می‌دهد. نشاسته ذرت با خشک کردن زخم، خیلی سریع آن را بهبود می‌بخشد و در رفع خارش نیز مؤثر است. آن را با پد روی زخم بزنید.

۴. روغن درخت چای

یکی دیگر از درمان‌های شگفت‌انگیز، روغن درخت چای است. این روغن تا حد زیادی درد ناشی از تب‌خال را کاهش داده و التهاب را کم می‌کند. بهترین روش استعمال روغن درخت چای این است که پنبه یا پد تمیزی را به این روغن آغشته کرده و روی زخم‌ها بمالید.

۵. ژل داخل گیاه آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا یکی از بهترین راه‌حل‌هایی است که برای بسیاری از مشکلات و بیماری‌های پوستی توصیه می‌شود. به‌خاطر فواید درمانی فراوان آلوئه‌ورا، می‌توان از ژل آن برای از بین بردن میکروب‌ها و ویروس‌های عامل تب‌خال استفاده کرد. بنابراین ژل گیاه آلوئه‌ورا را روی تب‌خال بمالید تا با کشتن سریع ویروس‌های عامل، بهبودی حاصل شود.

تب‌خال

۶. روغن زیتون

روغن زیتون با خواص فراوانی که دارد، درد ناشی از تب‌خال را کاهش می‌دهد. این روغن علاوه بر رفع خارش، به جنگ با ویروس‌های تب‌خال نیز می‌رود. توصیه می‌کنیم یک یا دو مرتبه در روز روی تب‌خالتان روغن زیتون بمالید و البته برای بهبودی کامل، تا یک هفته به این کار ادامه دهید.

۷. جوش شیرین

استفاده از جوش شیرین نیز یکی دیگر از روش‌های طبیعی درمان خارش و درد تب‌خال است. جوش شیرین را به‌صورت خمیر دربیاورید و هر روز روی زخم‌تان ضماد کنید. این راهکار بسیار موثر است اما باید دقت کنید که زخم را به‌طور کامل با خمیر جوش شیرین بپوشانید تا تاول خشک شده و التهاب کاهش یابد.

۸. قهوه تلخ

تب‌خال نه‌تنها در قسمت‌های بیرونی، بلکه در قسمت‌های داخلی نظیر داخل دهان نیز ظاهر می‌شود. برای درمان تب‌خال های این نواحی، بهترین روش استفاده از قهوه تلخ است. قهوه درست کنید و بگذارید سرد شود سپس آن را ‌طوری که تمام سطح آن نقطه را بپوشاند، روی زخم‌ بگذارید. قهوه، قرمزی و التهاب تب‌خال را کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم برای درمان سریع دو مرتبه در روز این کار را انجام دهید.

۹. آب نمک (نمک دریا)

یکی دیگر از راه‌حل‌های بهبود زخم تب‌خال داخل دهان، آب نمک است که البته باید نمک آن نمک دریا باشد. یک لیوان آب گرم را با مقداری نمک دریا ترکیب کنید. آب را داخل دهانتان نگه دارید و برای اینکه تمام زخم‌های داخلی دهان با این محلول در تماس باشد بهتر است آب نمک را در دهان‌تان بچرخانید. این کار باعث می‌شود تب‌خال‌های موجود در دیواره‌ داخلی گلویتان نیز بهبود پیدا کند.

۱۰. عسل

عسل یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای بهبود تب‌خال است. خواص دارویی عسل شامل مبارزه با انواع میکروب‌ها و ویروس‌ها می‌شود که دقیقاً به همین خاطر می‌تواند با میکروب‌های تب‌خال مبارزه کرده و آنها را از بین ببرد. عسل نیز التهاب تب‌خال را کاهش و درد آن را تسکین می‌دهد. مقداری عسل را به کمک پنبه یا پد تمیز روی زخم تب‌خال بمالید.

این روش‌های ساده خانگی به درمان ویروس تب‌خال کمک می‌کنند؛ ناگفته نماند که روغن‌های گیاهی دیگری نظیر روغن سنجد و روغن پونه کوهی نیز در درمان تب‌خال بسیار موثر هستند.

شما چگونه تب‌خال خود را درمان می‌کنید؟

راه‌کارهای مؤثر خود را با گراف به اشتراک بگذارید.

[ad_2]

لواشک های فله ای با طعم ترش سرطان

لواشک های فله ای با طعم ترش سرطان

[ad_1]

مجله سیب سبز – رزیتا اشتری: خیلی اوقات شده که با دیدن انواع و اقسام لواشک و آلوچه باز و فله‌ای دهانتان آب افتاده و ترغیب شده‌اید، حتی شده چند قاشق از این خوراکی‌های ترش‌مزه را امتحان کنید. اما بدون اینکه فکر عاقبت کار را بکنید با ولع زیاد هرقدر که میل‌تان بکشد آلوچه و لواشک میل می‌کنید. اما بهتر است بدانید با هر لقمه‌ای که   میل می‌کنید مقدار غیرقابل‌انکاری سم و آلودگی وارد بدن‌تان می‌کنید، چرا‌که محصولاتی که دستفروشان در سطح شهر عرضه می‌کنند غالبا بدون نظارت وزارت بهداشت تهیه شده‌اند.از طرفی غالب این فروشندگان به‌جای اینکه  دغدغه سلامت شما را داشته باشند به فکر پول جیب‌تان هستند؛ به‌همین دلیل از هر ترفندی استفاده می‌کنند تا افراد بیشتری را به سمت محصولات غیراستاندارد خود جذب کنند. دکتر رقیه سکوتی‌فر، دکترای بهداشت موادغذایی و دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه ایران نکاتی را به شما گوشزد می‌کنند که با خواندن‌شان دیگر محال است به سمت این محصولات فله‌ای بروید.

 

لواشک فله‌ای بخورید سرطانی می‌شوید؟

 

مراقب میوه‌های پا درختی باشید!آلوچه و لواشک و تنقلاتی از این قبیل جزء فرآورده‌هایی هستند که مکانیزیه صددرصد ندارند. به بیان دیگر خیلی از لواشک‌ها و آلوچه‌ها را در سطح شهر مشاهده می‌کنیم که به‌صورت خانگی یا نیمه‌کارگاهی درست می‌شوند، به‌همین دلیل نکته‌ای که حائزاهمیت است اینکه مواد اولیه این فرآورده‌ها از چه طریقی تهیه می‌شوند؟! خیلی از افراد بر این عقیده هستند که محصولات اولیه برای تهیه لواشک و آلوچه‌هایی که به‌صورت عمده و دستفروشی به فروش می‌رسند، میوه‌های پای درختی هستند.

این دسته از میوه‌ها از نظر کیفیت فروش و مصرف، بسیار پایین هستند و حتی می‌توان گفت از چرخه مصرف خارج شده‌اند. باید به این نکته اشاره کرد که خیلی از این فرآورده‌ها که توسط دستفروش‌ها در مناطق مختلف به‌خصوص در مناطق  گردشگری و تفرجگاه‌ها به فروش می‌رسند، فاقد مواد اولیه مرغوب و باکیفیت هستند. همچنین برخی کارگاه‌های نیمه‌صنعتی هم از همین طریق یعنی از میوه‌های پا درختی که اکثرا کرم خورده و له شده هستند مواد اولیه خود را تهیه می‌کنند.

آلودگی ‌های مرحله تولید کدامند؟

بعد از انتخاب مواد اولیه وارد مرحله فرآوری می‌شویم، مرحله‌ای که می‌خواهیم ماده اولیه را به محصول نهایی تبدیل کنیم. بازهم باید به این نکته اشاره کنم که این مرحله هم عاری از آلودگی نیست. در مجموع باید بدانید که به‌دلیل عدم کنترل و نظارت نهادهای ناظر بهداشت و  محیط کار ، این افراد بدون رعایت نکات بهداشتی این محصولات را تولید می‌کنند. به‌عنوان مثال در خیلی از موارد دست‌های کارکنان قبل از شروع کار شسته شده نیست و وسایلی که برای تهیه به کار برده می‌شوند سرشار از آلودگی هستند.

حتی  مشاهده شده در دستگاه‌ها و وسایل تولید به‌دلیل اینکه به‌درستی شسته نشده‌اند مواد در برخی قسمت‌های‌شان باقی‌مانده و بر اثر زمان کپک هم رشد کرده است. در این مواقع مواد جدیدی که در دستگاه‌ها ریخته می‌شود خواه‌ناخواه با مواد قبلی کپک زده ممکن است مخلوط شوند که این اتفاق می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری را به‌دنبال داشته باشد.

استفاده از مواد افزودنی غیرمجاز!

غیر از مراحل تولید که در هر مرحله آلودگی طی می‌شود باید به این نکته هم اشاره کرد که خیلی از افراد از مواد افزودنی غیرمجاز استفاده می‌کنند. حتی ممکن است از مواد مجاز استفاده کنند اما به میزان زیاد به کار برند که بازهم این اتفاق عاری از مشکل نیست. اسیدسیتریک و برخی مواد نگه دارنده، جزء ماده‌های مجازی هستند که در تولید‌های کارخانه‌ای لواشک و آلوچه مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما زمانی این مواد خطرناک می‌شوند که توسط افراد غیرماهر در اندازه غیرمجاز و بیش از اندازه به کار گرفته شوند.

دستفروش‌ها کار دست‌تان ندهند!

خیلی از دستفروش‌ها به‌دلیل بالا بردن ماندگاری این فرآورده‌ها از مواد نگه دارنده به اندازه زیاد استفاده می‌کنند. به‌عنوان مثال مقدار مجاز استفاده از این مواد نگه دارنده یا افزودنی نسبت به ماده تهیه شده ممکن است ۲/۰ باشد اما دستفروش به‌دلیل عدم آگاهی از میزان مجاز و جلوگیری از خراب شدن محصولش به میزان ۸/۰ یا ۹/۰ استفاده می‌کند. این دوز بالا شاید از بروز قارچ و برخی میکروب‌ها جلوگیری کند اما در بدن به مرور زمان مشکلات زیادی را به‌وجود می‌آورد.

لواشک فله‌ای بخورید سرطانی می‌شوید؟

 

همچنین سازمان غذا و دارو به کارخانه‌های رسمی مواد غیرمجاز را معرفی می‌کند و در نظارت‌های انجام شده سعی می‌شود از ورود این مواد به داخل محصول جلوگیری شود. به‌عنوان مثال بنزوات جزء مواد غیرمجازی است که شاید در گذشته به میزان کم استفاده می‌شده است اما امروزه به هیچ عنوان نباید در هیچ محصولی این ماده یافت شود. اما در مقابل برخی دستفروش‌ها از این ماده در محصولات خود استفاده می‌کنند. همچنین برای ترغیب مخاطب دستفروش‌ها از رنگ‌های خوراکی استفاده می‌کنند که در برخی گزارش‌ها مشاهده شده برخی از این افراد از رنگ‌های صنعتی در این محصولات استفاده کرده‌اند. منظور از رنگ‌های صنعتی رنگ‌هایی هستند که برای رنگرزی فرش یا پارچه مورداستفاده قرار می‌گیرند. پس بازهم لازم به ذکر است که استفاده از رنگ مجاز باید در حد مجاز باشد و رنگ مجاز در حدغیرمجاز هم می‌تواند مشکلات جسمی زیادی به‌همراه داشته باشد، بنابراین یک کنترل در عرضه و یک کنترل در زمان تولید است. اگر کنترل در زمان تولید وجود داشته باشد بروز هر خطر در زمان پایان به حداقل می‌رسد.

قارچ‌هایی که شما را مبتلا به سرطان می‌کنند!

خطر بروز قارچ و مخمر یکی از آلودگی‌های مهمی است که ممکن است سراغ لواشک‌های غیر‌استاندارد برود؛ چرا‌که لواشک در پروسه‌ای از تولیدش درمعرض هوای آزاد قرار می‌گیرد.  قارچ‌ها و مخمرها، به‌خصوص قارچ‌ها، توکسیدهایی تولید می‌کنند که یکی از آنها آفلاتوکسین است که سم بسیار خطرناکی است. این سم اگر بیش از اندازه در محصولات وجود داشته باشد در آینده باعث بروز سرطان در برخی اندام‌های بدن به‌خصوص کبد می‌شود.

مشتریان عمده تنقلات و لواشک‌های فله‌ای و باز چه کسانی هستند؟!

نکته‌ای که حائزاهمیت است رده سنی است که مخاطب اصلی این محصولات هستند. کودکان و نوجوانان جزو افرادی هستند که گرایش زیادی نسبت به مصرف این محصولات یعنی آلوچه و لواشک دارند، به‌همین دلیل باید به این نکته مهم هم اشاره شود که بدن این افراد نسبت به تهدیدات و آلودگی‌های محیط و مواد غیر‌مجاز  به‌شدت آسیب‌پذیرتر از بزرگسالان است. برای همین باید از هر طریقی از‌جمله  رسانه، مجلات، حتی پخش بروشورها در مدارس سعی کرد آگاهی و اطلاعات این قشر را بالا برد و آنها را نسبت به خطرات احتمالی آگاه کرد.

شاید کارتان به بیمارستان بکشد!

اگر به برخی بیمارستان‌ها و درمانگاه‌ها مراجعه کنید ممکن است با کودکانی مواجه شوید که به‌دلیل استفاده از این تنقلات غیر‌بهداشتی بستری شده‌اند و حتی برخی آنها با مشکلات کلیوی روبه‌رو هستند که اگر درمان به‌موقع صورت نگیرد ممکن است بخشی از کلیه با آسیب جدی مواجه شود، اما به‌طور کلی این محصولات عوارض خود را در درازمدت نمایان می‌کنند. مواد غیرمجاز به مرور زمان طی مصرف این محصولات در ارگانی از بدن ازجمله کبد یا کلیه جمع‌آوری می‌شوند و بعد از مدتی به‌صورت درد یا بیماری مزمن نمایان می‌شوند. اما اندام‌هایی که در پیرو مصرف این فرآورده‌های ترش غیرمجاز در معرض خطر هستند کبد و گوارش است.

محصولات مجاز چه مشخصاتی دارند؟!

ابتدا باید به این نکته اشاره شود که مصرف بیش از اندازه این محصولات حتی به‌صورت مجاز هم می‌تواند مشکلاتی را برای افراد به‌خصوص کودکان به وجود بیاورد. اما به‌طور کلی لواشک‌ها و آلوچه‌های  مجاز دارای بسته‌بندی‌های استاندارد هستند. همچنین روی بسته‌بندی باید مشخصات واحد تولیدکننده درج شده باشد. اگر این مشخصات روی محصول وجود داشته باشند، به این معناست که این محصول تحت کنترل یک کارشناس موادغذایی و کنترل کیفیت بوده و در یک مکان استریلیزه شده تهیه شده و دارای پروانه ساخت است. به‌طور کلی هر محصولی از‌جمله لواشک، آلوچه، تمرهندی و‌… بدون نام و نشان مشخص در برخی مکان‌ها از‌جمله فرحزاد، درکه و حتی داخل مترو به فروش برسند با اطمینان می‌توان گفت این محصول فاقد اعتبار است و ممکن است عوارض خطرناکی برای مصرف‌کننده به همراه داشته باشد.

لواشک فله‌ای بخورید سرطانی می‌شوید؟

 

پاک‌سازی بدن با این ترفندها!دستفروش‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند تا بتوانند مخاطبان را مجذوب تنقلات ترش مزه غیربهداشتی خود کنند، به‌همین دلیل گاهی اوقات ممکن است هر یک از افراد گول ظاهر و طعم این فرآوری‌ها را خورده باشند. برای همین توصیه می‌شود با چند روش ساده سعی کنید بدن خود را از این سموم پاک کنید، چرا‌که مواد غیرمجازی که در این محصولات غیربهداشتی به کار رفته‌اند حاوی مقدار زیادی سرب، فلز و مواد مضری هستند که خاصیت تجمعی دارند.

اگر محصول غیرمجاز خوردیم، چه کنیم؟

قدم اول: اگر افراد به هر دلیل از محصولات غیرمجاز در مدت کوتاه استفاده کرده‌اند، می‌توانند برای حفظ سلامت بدن‌شان از موادی که حاوی فیبر هستند، استفاده کنند. این مواد قادرند حرکات روده را تنظیم و علیه جذب سموم و به‌نفع دفع آنها کمک کنند.  در همین راستا می‌توان به مصرف انواع میوه‌هایی که با پوست قابل خوردن هستند،  اشاره کرد، ولی باید خاطرنشان کرد که پوست میوه‌ها باید به‌خوبی ضدعفونی شده باشند. برای ضدعفونی کردن میوه‌ها نیاز است که سه مرحله طی شود.

ابتدا میوه‌ها را با آب بشویید و بعد از این مرحله با کمک محلول‌های ضدعفونی‌کننده مخصوص میوه و سبزیجات، میوه‌ها را ضدعفونی کنید. در مرحله پایانی میوه‌ها را در یک ظرف آب قرار دهید، سپس چند قطره مایع ظرفشویی تاکید می‌کنم چند قطره از مایع را در آب بریزید و بعد از چند دقیقه میوه‌ها را به‌خوبی آب‌کشی کنید. مرحله آخر یعنی استفاده از مایع ظرفشویی به این دلیل انجام می‌شود که اگر تخم انگلی روی میوه یا پوست میوه باقی مانده باشد، لیز شده و از روی سطح میوه به‌راحتی با کمک آب‌کشی پاک شود.

قدم دوم: برای پاک‌سازی، می‌توان از خوراکی‌هایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، استفاده کرد. آنتی‌اکسیدان‌ها با اثرات سوء این فرآوری‌ها مقابله می‌کند که مصرف طولانی‌مدت و مدوام گروه میوه و سبزیجات می‌تواند تاثیرگذار باشد.

قدم آخر: آب می‌تواند در دفع این سموم تاثیر بسزایی داشته باشد. برای همین توصیه می‌شود روزانه ۸‌لیوان آب بنوشید.

[ad_2]

راحت ترین راه ها برای شاداب کردن چشم ها

راحت ترین راه ها برای شاداب کردن چشم ها

[ad_1]

مجله سیب سبز – نیلوفر جامه بزرگی: شاید بتوان از چشم‌ها به عنوان مهم‌ترین اعضای صورت نام برد. چشم‌ها نسبت به دیگر اجزای صورت تاثیرگذاری زیادی بر نمایش حالات روحی و جسمانی هر فرد دارند. چشم‌ها به راحتی می‌توانند شادابی، خستگی، ناراحتی ، دلواپسی و حتی پیری را به مخاطب منتقل کنند. راه‌های سنتی زیادی برای برطرف‌کردن احساس پیری و خستگی چشم‌ها وجود دارد.

شاید با دغدغه‌های شغلی امروزی فرصت استفاده از ماسک‌های خانگی وجود نداشته باشد اما واقعیت این است که نمی‌توان از تاثیرات مثبت این ماسک‌ها غافل شد. با همه اینها اگر فرصت ندارید، با استفاده از کرم‌هایی که در آزمایشگاه‌ها ساخته شده‌اند، می‌توان چشمانی جوان‌تر از سن تقویمی خود داشت.  دکتر شراره حسامی، بیشتر درباره استفاده از کرم‌ها به شما توضیح می‌دهد.

 

چی بخریم؟چی نخریم؟


۱٫ نازک‌تر از برگ گل؟

پوست دور چشم حساس است و نیاز به مراقبت بیشتر دارد. پوست در نواحی اطراف چشم نازک‌تر از قسمت‌های دیگر است و به‌همین دلیل باید بیشتر هوای این ناحیه را داشته باشید. از طرف دیگر حرکات دیگر چشم مثل خندیدن یا گریه‌کردن  یا حالت‌هایی که عواطف شما را به واسطه جمع یا باز شدن چشم زیاد می‌کنند، همه و همه می‌توانند از عللی باشند که چروک را در این نواحی بیشتر کنند. تابش نور آفتاب هم می‌تواند به تنهایی از دلایل ظاهر شدن چروک‌های چشم شود؛ درست به‌همین دلایل است که این ناحیه از پوست صورت نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارد.
۲٫ چه محصولی مناسب‌تر است؟

اگر با دقت روی نوشته محصولات زیبایی را بخوانید، حتما متوجه می‌شوید که برخی کرم‌ها و سرم‌ها برای دور چشم مناسب نیستند؛ همان‌طور که گفتیم، پوست دور چشم از نواحی دیگر نازک‌تر است و به‌همین دلیل نمی‌توان هر نوع کرمی با هر غلظتی را برای این قسمت از چشم استفاده کرد. کرم‌هایی که مخصوص دور چشم نیستند، ممکن است باعث حساسیت و ناراحتی دور چشم شوند. قبل از خرید و استفاده از هر محصول حتی ضدآفتاب‌ها برای دور چشم، حتما دقت کنید که مخصوص استفاده برای دور چشم باشند.
۳٫ چه کرمی بخریم؟

برخی محصولات دور چشم، از پف چشم گرفته تا تیرگی و چروک‌های چشم را رفع می‌کنند. اگر چند مشکل دارید، می‌توانید از این کرم‌‌ها استفاده کنید، در مقابل برخی کرم‌ها تخصصی و مخصوص مشکلات خاص‌اند. بهتر است قبل از خرید محصول باتوجه به نیاز خود آنها را خریداری کنید. نگران نباشید تفاوتی بین کرم‌های چندکاره با کرم‌های تخصصی که مخصوص یک کار هستند، نیست.
۴٫ تیرگی‌ها از کجاست؟

تیرگی دور چشم ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. ممکن است اطراف چشم فردی به‌طور ارثی سیاه باشد یا دلایل دیگری مانند نامنظم بودن گردش خون مویرگ‌های دور چشم، کم‌خونی یا عادات غلط شیوه زندگی مثل بی‌خوابی  دخیل باشند. درمان تیرگی‌ای که ارثی باشد چندان ساده  نیست و کرم‌های دور چشم هم نمی‌توانند تیرگی را کاملا رفع کنند. برای حل مشکلات تیرگی دور چشم باید به‌طور همزمان به‌دنبال رفع مشکلات بیرونی باشید و درکنار آنها از کرم‌های ضدتیرگی استفاده کنید.

۵٫ پف آلودگی را چه کنیم؟

پف دور چشم هم ممکن است به دلایل ژنتیکی و ارثی  در فرد ایجاد شده باشد. پف‌هایی که معمولا بیشتر روی پلک فوقانی ایجاد می‌شود و ظاهر چندان خوشایندی ایجاد می‌کنند. بالا رفتن سن هم از دیگر علل اصلی ایجاد پف چشم است. درواقع با بالا رفتن سن، تجمع آب زیر چشم باعث ایجاد پف می‌شود. البته بیماری‌های قلبی یا کلیوی هم ممکن است باعث ایجاد پف زیر چشم شوند که بهتر است در این باره حتما با پزشک مشورت کنید. برای رفع پف چشم هم اگر بیماری‌ای دارید، باید در مرحله اول به درمان متوسل شوید، اگر هم از سلامت جسمی برخوردار هستید که با خیال راحت از کرم‌های ضد‌پف استفاده کنید. کرم‌های ضد‌پف، استحکام پوست را بیشتر و به رفع مشکل پف چشم کمک می‌کنند.
۶٫ از چه زمانی شروع کنیم؟

بعد از گذر از ۲۵سالگی، روند پیری پوست آغاز می‌شود و اگر با دقت به پوست خود نگاه کنید، متوجه می‌شوید که چشم‌ها اولین نقطه‌ای هستند که چروک می‌افتند. اگر نگران طراوت دور چشم خود هستید، بهتر است از ۲۵سالگی از کرم‌ها استفاده کنید. اگر هم در دهه سوم زندگی خود هستید، نگران نباشید، ۳۰سالگی هم برای استفاده از کرم‌های دور چشم دیر نیست و می‌توانید استفاده از کرم‌های دور چشم را آغاز کنید.

چی بخریم؟چی نخریم؟

آفتاب را جدی بگیرید

آفتاب از دلایلی است که می‌تواند باعث چروک شدن دور چشم شود، محافظت در برابر آفتاب مهم است. ضد‌آفتاب‌هایی که برای صورت استفاده می‌شوند، غلظت بالایی دارند و برای پوست اطراف چشم مناسب نیستند مگر ضد‌آفتاب‌هایی که روی آنها نوشته شده ‌باشد که مجازید برای دور چشم هم از آنها استفاده کنید. کرم‌های ضدآفتاب مخصوص دور چشم در بازار وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

برخی محصولات تخصصی ضدچروک چشم یا محصولات دیگر  هم اثرات ضدآفتابی دارند که برای اطلاع از میزان محافظت آنها در برابر آفتاب می‌توانید به بروشور محصولات مراجعه کنید یا از پزشک یا متصدی داروخانه بخواهید ویژگی محصولات را برای‌تان توضیح دهد. استفاده از عینک آفتابی مرغوب هم می‌تواند نقش مهمی در محافظت از چشم داشته باشد.
محصول چرب بخریم یا خشک؟

محصولات تخصصی دور چشم، تاکیدی برای استفاده در پوست‌های چرب یا خشک ندارند اما افرادی که پوست بسیار خشک دارند، می‌توانند در کنار مراقبت تخصصی خود  از کرم‌های رطوبت‌رسان یا ماسک‌هایی که رطوبت را به پوست می‌رسانند و البته مخصوص دور چشم هم هستند، استفاده کنند. برخی افراد هم که پوست خیلی چربی دارند، به‌طوری که دانه‌های چربی به نام میلیا روی پوست دور چشم آنها قابل مشاهده است، می‌توانند از دور چشم‌هایی که به فرم سرم هستند یا محصولاتی که چربی  پوست را کنترل می‌کنند، استفاده کنند.

قاتل سلول‌های پوست نباشید

تغذیه نامناسب مهم‌ترین عامل در ایجاد رادیکال آزاد در پوست است. رادیکال آزاد هم مهم‌ترین علت ایجاد اختلال در گردش خون مویرگی، پیری و سرطان پوست  است .   اگر عاشق فست‌فود هستید و بدون دقت غذاهای مختلف را در رستوران می‌خورید، باید بدانید که قاتل سلول‌های پوست‌تان هستید. با مرگ سلول‌های پوست شرایط مساعدی برای ایجاد چین و چروک در پوست ایجاد می‌شود. برای حفظ سلامت پوست خود استفاده از روغن‌ها را محدود کنید و تا می‌توانید از منابع میوه و سبزیجات  آنتی‌اکسیدان‌ به پوست خود برسانید.
چای کیسه‌ای ضد‌ پف؟

چای سبز آنتی‌اکسیدان است و ممکن است در کاهش پف چشم تاثیر داشته باشد و مصرف آن هم تا‌حدودی به بهبود قدرت دفاعی و بهبود گردش خون کمک می‌کند اما نمی‌توان با استفاده از چای کیسه‌ای توقع معجزه داشت. فست‌فودها قاتل سلول‌های پوست هستند و باعث مرگ سلول‌های پوست و ایجاد چین و چروک می‌شوند.

[ad_2]

7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید

۷ چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید

[ad_1]

وب‌سایت مجله علم و ورزش: اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب است چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این است که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده است، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد.

 

۷ چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید

هر چند می‌دانید که نباید یک تا ۲ ساعت قبل از شروع کلاس، پیتزا و کاپ‌کیک و …بخورید، اما خوردنی‌های دیگری هم هستند که نخوردن‌شان پیش از تمرین بسیار مهم است. در این مطلب  توصیه‌های چندتن از متخصصین مطرح تغذیه را توضیح می‌دهد که چه چیزهایی باعث می‌شوند بدترین سوخت‌گیری قبل از تمرین را داشته باشیم و درعوض، چه باید بخوریم.سبزیجات برگدار

با این‌که تغذیه سرشار از سالادها و سبزیجات طبیعتاً بسیار عالی است اما سبزیجات خامی چون کلم‌برگ، اسفناج و بروکلی می‌توانند زمانی که قرار است، فعالیت داشته باشید، باعث احساس ناراحتی جدی شوند. سبزیجات برگدار به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می‌کنند.

اگر واقعاً می‌خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می‌توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه‌تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید.

نوشیدنی‌های ورزشی

شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه‌تان مرتباً از جدیدترین نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کند، اما بیشتر برندهای موجود در بازار، مواد مغذی اندکی دارند و از آن مهم‌تر قند فراوان. نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند برخی از ویتامین‌ها و الکترولیت‌ها را در اختیارتان بگذارند، اما قند فراوان موجود در آن‌ها در یک چشم بهم‌زدن وارد سیستم گوارش‌تان شده و بعد هم باعث کُندی و ناتوانی‌تان می‌شوند. به‌جای آن می‌توانید آب گوجه‌فرنگی کم نمک بنوشید که هم پتاسیم دارد، هم فشارخون را تنظیم می‌کند و هم حتی به‌دلیل کم‌نمک بودنش، آب بدن‌تان حفظ می‌شود.

(بیشتر…)

علائم کمبود انواع ویتامین‌ها

علائم کمبود انواع ویتامین‌ها

[ad_1]
هرچه زودتر اقدام کنید…

برای حفظ سلامتی بدن خود کارهای کوچک بسیاری می‌توانید انجام دهید. یکی از آنها تأمین ویتامین‌های ضروری بدن است، چرا که کمبود ویتامین‌ها تأثیر زیادی در چگونگی حالت عمومی شما دارند. گراف در این مطلب تصمیم دارد علائم رایج کمبود انواع ویتامین‌ها را به همراه راه‌های تأمین آنان به شما همراهان همیشگی معرفی کند.

۱. ترک‌خوردگی گوشه لب‌ها

اگر گوشه لبتان ترک خورده احتمالاً به کمبود ویتامین ب (به‌خصوص ویتامین ب۲، ب۳ و ب۱۲)، روی یا آهن مبتلا هستید. توصیه می‌کنیم ماهی سالمون، تخم‌مرغ، ماهی تن، صدف و غذاهای دریایی بیشتری میل کنید. افراد گیاه‌خوار می‌توانند عدس، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی خشک شده، کنجد و برگ چغندر بخورند.

نکته: آهن را به همراه ویتامین ث میل کنید تا تأثیر بیشتری داشته باشد. منابع ویتامین ث عبارتند از: کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و فلفل دلمه‌ای قرمز.

بیشتر بخوانید: کدام مواد غذایی دارای ویتامین «ث» زیادی هستند

۲. راش پوستی و ریزش مو

این علائم نشانه کمبود روی، ویتامین ب۷، ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای و ویتامین کا می‌باشند. توصیه می‌کنیم میوه خشک، دانه کدو تنبل، غلات کامل، محصولات لبنی، آووکادو، قارچ دکمه‌ای، تمشک و موز میل کنید.

نکته: پروتئین موجود در تخم‌مرغ مانع از جذب ویتامین ب۷ می‌شود.

۳. آکنه روی گونه‌ها، بازو و ران‌ها

این علائم نشانه کمبود ویتامین آ و ویتامین د هستند. توصیه می‌کنیم از چربی‌های ترانس و اشباع شده کمتری در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. و سعی کنید ماهی، تخم کتان، میوه‌های خشک، بادام درختی، گردو، هویج، سیب‌زمینی شیرین و فلفل قرمز بیشتری میل کنید.

نکته: از ترکاندن جوش‌ها خودداری کنید.

۴. سوزش، خارش و بی‌حسی قسمت‌های تحتانی بدن

این علائم نشان می‌دهند که بدن شما کمبود ویتامین ب (ب۶، ب۹، و ب۱۲) دارد. توصیه می‌کنیم مارچوبه، اسفناج، سبزیجات سبز، حبوبات، تخم‌مرغ و غذاهای دریایی میل کنید.

نکته: کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند روی بخش انتهایی عصب‌های پوست اثر بگذارد؛ به علاوه موجب افسردگی، خستگی، کوفتگی، کم‌خونی و بهم‌ریختگی هورمونی نیز می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۱۲ نشانه بهم‌ریختگی هورمونی در بانوان

۵. درد و گرفتگی عضلات پا

درد و گرفتی در پاها نشانه کمبود پتاسیم، کلسیم، منیزیم و ویتامین ب می‌باشد. توصیه می‌کنیم موز، فندق، بادام درختی، کدو تنبل، گیلاس، سیب، کلم بروکلی، انگور، کلم برگ، قاصدک و اسفناج بیشتری میل کنید.

نکته: در ابتدای برخی رژیم‌های ورزشی، میزان این ویتامین‌ها کاهش می‌یابد زیرا عرق کردن باعث می‌شود ویتامین‌های حلال در آب کاهش یابند. اما تمرین‌های خود را متوقف نکنید و در عوض غذاهای معرفی شده را بیشتر میل کنید.

علائم کمبود ویتامین‌ها

علائم کبود ویتامین آ:

  • خستگی
  • کاهش دید در شب
  • مشکلات پوستی
  • پوسیدگی دندان و خونریزی لثه

علائم کمبود ویتامین ب

ب۱:

  • بیماری بی‌خوابی
  • خستگی
  • عضلات ضعیف
  • افسردگی (به همراه یا بدون تحریک‌پذیری)
  • کاهش وزن
  • مشکلات قلبی و دستگاه گوارش
ویتامین‌ها
 

ب۲:

  • خارش چشم
  • پوست چرب
  • راش پوستی و التهاب پوست

ب۳:

  • سردرد
  • کمبود انرژی
  • بوی بد دهان
  • اضطراب
  • زخم معده، مشکلاده روده‌ای و کاهش اشتها

ب۵:

  • سوزش پا
  • گرفتگی عضلات
  • خستگی
  • ضربان قلب غیرعادی
  • استفراغ
  • بیماری بی‌خوابی

ب۶:

  • بیماری بی‌خوابی
  • مشکلات پوست
  • ریزش مو
  • گرفتگی عضلات
  • تجمع مایع

ب۱۲:

  • خستگی
  • اسهال
  • افسردگی یا اضطراب
  • کاهش اشتها
  • التهاب دهان
  • بهم‌ریختگی هورمونی

علائم کمبود ویتامین ث

  • سرعت پایین درمان زخم‌ها و بهبود شکستگی‌ها
  • خونریزی از بینی و لثه‌ها
  • درد و ورم مفاصل
  • کم‌خونی و کبودی

علائم کمبود ویتامین د

  • شکنندگی استخوان‌ها
  • نرمی استخوان‌ها
  • پوسیدگی دندان‌ها
  • سنگ کلیه
  • کاهش جذب کلسیم

بیشتر بخوانید: ۷ نشانه کمبود شدید ویتامین د

علائم کمبود ویتامین ای

  • کم‌خونی
  • اضطراب
  • مشکلات باروری
  • واکنش‌های غیرعادی
  • مشکل در حفظ تعادل

سخن آخر: کمبود این ویتامین‌ها خیلی کم به این حد می‌رسند. اگر احتمال می‌دهید دچار کمبود هر یک از این ویتامین‌ها شده‌اید با پزشک مشورت کنید. به علت اینکه امروزه اغلب غذاهایی که مصرف می‌کنیم فراوری شده هستند و از مواد اولیه طبیعی درست نمی‌شوند، میزان ویتامین‌ها در بدن ما کاهش می‌یابد. به همین خاطر بهترین روش برای تأمین ویتامین‌های موردنیاز بدن مصرف غذاهای توصیه شده می‌باشد.

بیشتر بخوانید: راهنمای کوچک ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای بانوان

[ad_2]

چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید

چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید

[ad_1]

پیری پوست را مهار کنید

یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای پوست هویج است چون منبع خوبی از بتاکارتن هستند بتاکارتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. همچنین هویج منبع خوبی از ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزاد را که به خاطر اشعه‌ ماوراءبنفش خورشید به وجود آمده‌اند را از بین می‌برند این رادیکال‌های آزاد به مرور باعث پیری پوست می‌شوند، از دیگر ویژگی‌های ویتامین C ساختن کلاژن‌ پوست نیز هست. کلاژن باعث جوانی و سفتی پوست می‌شود.ویتامین A به سالم‌ماندن و ساختن سلول‌های بدن کمک می‌کند، وقتی بدن شما دچار کمبود ویتامین A می‌شود پوست دچار خشکی می‌شود. بنابراین خوردن هویج به عنوان یک ضدآفتاب طبیعی با SPF 2 تا ۴ برای افراد با پوست روشن بسیار موثر باشد. سیب‌زمینی شیرین نیز به‌اندازه هویج بتاکارتن و ویتامین C دارد، همچنین ویتامین E این سیب‌زمینی‌ها باعث جذب بهتر و تولید مجدد ویتامین C در بدن می‌شود و بنابراین تاثیر ویتامین C در بدن به بیشترین حد می‌رساند. به طور کلی مواد غذایی دارای مقدار زیاد ویتامین E و C می‌توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های خیلی موثر از پوست محافظت کنند.

کلاژن‌سازی به روش طبیعی
انواع توت‌ها مثل زغال‌اخته، تمشک، شاتوت، توت‌فرنگی و … غذای خوبی برای پوست هستند، به طور کلی توت‌ها به ساختن کلاژن‌ کمک می‌کنند و کلاژن‌ باعث صاف‌شدن و انعطاف‌پذیرشدن پوست می‌شود. توت‌ها به خصوص زغال‌اخته با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خود،‌ رادیکال‌های آزاد مخرب را که باعث پیری زودرس پوست می‌شوند از بین می‌برد. این رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های پوستی آسیب می‌زنند به خاطر اشعه ماوراءبنفش خورشید یا سایر منابع به وجود می‌آیند. زغال‌اخته و سایر توت‌ها منبع خوبی از ویتامین A و E و دیبوفلاوین و فیبرهای محلول و غیرمحلول هستند.

بهبود غذارسانی به پوست

آنتوسیانین موجود در آب انار دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند که در نتیجه باعث رسیده مواد مغذی به پوست می‌شود. اما یکی از مهم‌ترین مواد موجود در انار آنتی‌اکسیدان های موجود در آن است که حدود ۳ برابر بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های چای سبز است. همچنین ویتامین‌ C و E و A و کلسیم، آهن، فولیک و پتاسیم موجود در انار به پوست کمک می‌کنند تا سلول‌های جدید بسازد، این مواد باعث افزایش عمر سلول‌های پوستی می‌شود و توانایی پوست را در برابر آسیب‌ها افزایش می‌دهند.

با این میوه شاداب می‌مانید

آووکادو میوه بسیار چربی است ولی چربی‌های آن تک‌اشباع هستند و بنابراین جزء چربی‌‌های بدون ضرر و کاملا سالم شناخته می‌شوند. آووکادو برای پوست خوب است چون منبع اسیدهای چرب امگا۳ است،‌این اسیدها باعث جوانی و طراوت پوست می‌شوند و مانع خشکی پوست می‌شوند.

ویتامین C‌ و E موجود در آووکادو به طور مشترک به عنوان یک ترکیب قوی از پیری پوست جلوگیری می‌کنند. این میوه‌های سبز کرمی شکل یک منبع غنی از روغن‌های ضروری و ویتامین Bکمپلکس هستند که پوست را از درون و بیرون تغذیه می‌کنند. نیاسین (ویتامین B3) نیز از موادی است که برای سلامت پوست بسیار مفید است و آووکادو مقدار زیادی از آن را دارد. نیاسین پوست‌های تحریک شده و قرمز را آرام می‌کند یک دانه آووکادو حدود ۸/۳ میلی‌گرم نیاسین دارد و در نتیجه می‌تواند ۲۷درصد روزانه بدن به این ویتامین را برآورده کند. نصف آووکادو را با ماست و توت‌های یخ‌زده میکس کنید تا به صورت خمیر درآید تا یک مخلوط خوشمزه و مغذی برای پوست‌تان به‌دست آورید

کلاژن‌سازی با خوراکی!

 


پوست‌تان را اتو کنید

دانه تخمه آفتابگردان پر از ویتامین‌ A به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی است که پیری پوست را کند می‌کند. همچنین این دانه‌ها منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری برای پوست هستند که به صافی و چرب‌شدن پوست کمک می‌کنند این دانه‌ها جوش‌های سرسیاه و آکنه‌های شما را کاهش می‌دهند همچنین باعث کاهش انواع مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، التهاب‌های پوستی آتوپیک و … می شوند.

بیماری‌های پوستی را فراری دهید

محصولات لبنی به خاطر داربودن ویتامین A می‌توانند برای پوست بسیار مفید باشند. همان‌طور که قبلا گفتیم ویتامین A یک ماده لازم برای سلامت پوست است. ویتامین A موجود در محصولات لبنی برخلاف مواد غذا حاوی بتاکاروتن به صورت مستقیم هستند. بنابراین افرادی که بدن آن‌ها برای تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A دارای مشکل است، می‌توانند برای تامین ویتامین A بدن خود از محصولات لبنی بیشتر استفاده کنند.

اسکارهای قدیمی را محو کنید

انبه می‌تواند بیش از ۸۰ درصد نیاز روزانه‌ بدن شما را به ویتامین A برآورده‌ کنه، می‌توان انبه را یک غذای فوق‌العاده برای پوست دانست، ویتامین A موجود در انبه سلول‌های پوستی را ترمیم کرده و به سالم ماندن آن‌ها کمک کند. کمبود ویتامین A باعث خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست شما می‌شود. انبه به عنوان یک آنتی‌اکسیدان با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و مانع پیری پوست می‌شود. همچنین انبه با کالری کمتر از ۷۰، علاوه‌بر خوشمزگی، نه تنها صورت شما را زیبا می‌کند تناسب اندام شما را نیز حفظ می‌‌کند.

لکه‌ها را پاک کنید

قارچ علاوه بر خوشمزگی، خاصیت‌های بسیاری برای پوست شما دارد، قارچ یک منبع غنی از دیبوفلاوین و ویتامین B است که هر کدام از آن‌ها برای پوست حیاتی است. دیبوفلاوین (ویتامین B2) بافت‌های پوستی را ترمیم می‌کنند و به سالم ماندن آن‌ها کمک می‌کند همچنین تا حدی لکه‌های پوستی ناشی از تابش آفتاب  را برطرف می‌کند، دیبوفلاوین به ترمیم بافت‌های پوستی بعد از سوختگی‌ها، زخم‌ها‌ و جراحی‌ها بسیار کمک می‌کند.

لطافت را در آغوش بکشید

سیب‌زمینی سرخ شده را کنار بگذارید. یک سیب‌زمینی بخارپز می‌تواند برای پوست شما بسیار مفید باشد. خوردن روزانه یک سیب‌زمین پخته با پوست تا ۷۵ درصد نیاز روزانه شما به مس را فراهم می‌کند. مس این ماده معدنی ضروری به همراه ویتامین C و روی، فیبرهای انعطاف‌پذیری تولید می‌کند که از ساختار پوست محافظت می‌کنند.

پوست‌تان را جوان کنید

چای سبز برای سلامت پوست شما فوق‌العاده است، چای سبز مجموعه‌ای از خواص مفید است، چای سبز پوست را در برابر نوع خاصی از سرطان پوست با کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراءبنفش خورشید، محافظت می‌کند. همچنین چای هم برای پوست مفید است و هم برای سلامت بدن چای سبز دارای مقدار فراوانی ویتامینC، ویتامین D، K، دیبوفلاوین، روی کلسیم، منیزیم و آهن است. علاوه بر این‌که خوردن چای سبز به زیبایی پوست شما کمک می‌کند، وجود چای سبز در بسیاری از کرم‌های زیبایی نیز قابل توجه است.

کلاژن‌سازی با خوراکی!

 


سرعت بهبود زخم‌ها را زیاد کنید

این ساقه‌‌های سبز تیره یک منبع طبیعی از ویتامین هستند ویتامین E از مواد ضروری برای سلامت و زیبایی پوست است،‌در واقع چون ویتامین E سازنده بافت‌ها و ماهیچه‌هاست پوست را محکم می‌کندو از به‌وجود آمدن چروک روی آن جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین E به بازسازی سلول‌های بدن کمک کرده و در نتیجه بهبود مناطق آسیب‌دیده پوست شما (خراش، زخم یا حتی جای زخم) بسیار کمک می‌کند و تا حدودی زمان درمان و التیام زخم‌ها را کوتاه می‌کند.

پوست‌تان را براق کنید

با خوردن یک مشت بادام در طول روز پوست شما چربی‌های خوب مورد احتیاج خود را به دست می‌آورد و در نتیجه با طراوت و درخشان می‌شود. به طور کلی آجیل‌ها دارای مقدار زیادی ویتامین Bکمپلکس هستند که این ویتامین علاوه بر این‌که به بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند، می‌تواند به رشد موها نیز کمک کند، همچنین ویتامین Bکمپلکس خستگی زیاد پوست را نیز از بین می‌برد. این ویتامین پوست و شما را جوان می‌کند و با تمام علائم پیری زودرس پوست (مثل چروک‌ها و خطوط باریک‌) مبارزه می‌کند. بنابراین بهترین میان‌وعده می‌تواند یک مشت بادام بدون نمک طبیعی باشد. البته یادتان باشد افراط در هر‌چیز مضر است.

[ad_2]

ورزشکارهای حرفه ای المپیک چه مقدار غذا می خورند؟

ورزشکارهای حرفه ای چه مقدار غذا می خورند؟

[ad_1]

مجله همشهری دانستنیها – لیدا هادی: ورزشکارهای حرفه ای المپیک چه مقدار غذا می خورند و چه رژیمی دارند که می توانند در هر دوره سرپا و سرزنده باشند؟المپیک تمام شد و مدال ها هم تقسیم شدند و رفتند. حالا نوبت حاشیه هاست تا چهار سال بعد. مرور صحبت ها و اتفاق های ریز و درشت. حالا حرف از خداحافظی احتمالی فلپس شناگر است و مدال برنز بانوی ایرانی. این وسط خیلی ها هم رفته اند توی فکر قد و هیکل ورزشکارها و خورد و خوراکشان.

این که چطور یک قهرمان می تواند در دوره های مختلف المپیک روفرم باشد؟ مگر برنامه غذایی یک ورزشکار چطوری است که می تواند در مدت چهار سال چربی روی چربی نگذارد؟ برای پی بردن به راز موفقیت های ورزشکارها بد نیست به رژیم غذایی خاص معروف ترین ها نگاه بیندازیم. شاید راز زیبایی و ورزیدگی آن ها دستمان آمد.

المپیک کالری و ژول

غذا یعنی فقط پاستا

میسی فرانکلین؛ شناگر
«فرانکلین» در سال ۲۰۱۲ (۱۳۹۱) برنده چهار مدال طلاب المپیک شد و عنوان بهترین شناگر سال را هم به دست آورد. البته رسیدن به این افتخارات ساده نبود. او برای رسیدن به آمادگی لازم برای شرکت در مسابقات المپیک، شش روز در هفته تمرین می کند و شش وعده در روز هم، غذا می خورد.
او برای این پرخوری دلیل خودش را دارد. «وقتی غذاهای سالم تری می خورید، ناخودآگاه مصرف کالری تان کم می شود. با این حساب طبیعی است که بخواهم در روز غذای بیشتری بخورم. من سعی می کنم بعد از یک تمرین سخت و طاقت فرسا، پروتئینی بیشتری مصرف کنم. ضمن این که نصف بشقابم در هر وعده غذایی باید کربوهیدرات باشد.

من یک ورزشکار حرفه ای هستم و اگر به قدر کافی کربوهیدرات نخورم، سطح انرژی ام پایین می آید.»خب، حالا شاید بپرسید که کربوهیدرات مصرفی شناگر چی هست که او این قدر درباره اش حرف می زند. پاستا؛ روزی نیست که فرانکلین یک بشقاب پاستا سر میز نداشته باشد.

المپیک کالری و ژول

عاشق فروتن سس کچاپ

آلی رایسمن؛ ژیمناست
بعد از به دست آوردن مدال طلای فردی و تیمی در المپیک ۲۰۱۲ (۱۳۹۱)، دیگر خبری از ورزشکار معروف نبود تا این که دو سال بعد، او دوباره در تورنمنتی جهانی پا گذاشت، البته این بار با منبع انرژی متفاوت. او کلا رویه رژیم و تمرین های ورزشی اش را عوض کرد تا بلکه در مسابقات ریو بتواند افتخارات گذشته را حفظ کند.
رژیم او طوری تنظیم شده بود که هم باید انرژی مورد نیاز بدنش را تامین می کرد و هم گرمی به وزنش اضافه نمی کرد؛ رژیمی که برای ورزشکار خیلی سخت بود. اما انتخاب های رایسون درست از آب درآمد. غلات با شیر خشک بدون چربی، ماست یونانی و میوه، سینه مرغ بریان با برنج قهوه ای و سبزیجات و ماهی سالمون بریان شده همراه با پاستای غلات کامل و سبزیجات، رژیم غذایی او شدند.
البته رایسمن یک عادت عجیب دارد که نتوانسته هنوز آن را کنار بگذارد؛ سس کچاپ. او روی هر چیزی که می خورد، سس کچاپ می ریزد، طوری که الان دیگر هم تیمی هایش هم از سس کچاپ به عنوان رمز موفقیت رایسمن استفاده می کنند.

المپیک کالری و ژول

حالا فقط استیک و فیله مرغ

مایکل فلپس؛ شناگر
می گویند وقتی «فلپس» جوان خودش را برای المپیک ۲۰۰۸ (۱۳۸۷) پکن آماده می کرد، روزی ۱۰ هزار تا ۱۲ هزار کالری به ازای شش ساعت تمرین مصرف می کرد. صبحانه او شامل یک ساندویچ تخم مرغ با تمام مخلفات اعم از پنیر، پیاز سرخ شده و بعد از آن پنکیک شکلات، نان تست فرانسوی، املت همراه با پنج عدد تخم مرغ می شد.

برای ناهار ساندویچ همبرگر دوبل با پنیر همراه با نوشیدنی های انرژی زا، حدود ۵۰۰ گرم ماکارونی و برای شام هم یک پیتزای کامل به علاوه ۵۰۰ گرم ماکارونی می خورد. آقای ورزشکار همه این غذاها را تنها در یک روز می خورد؛ یعنی هر وعده حدود چهار هزار کالری. البته این پرخوری مال دوران جوانی شناگر بود و او حالا در ۳۱ سالگی در خورد و خوراک محتاط تر شده است. حالا کالری روزانه اش را به ۳۵۰۰ تا ۴۰۰۰ رسانده است و بیشتر سالاد می خورد با فیله مرغ یا استیک.

المپیک کالری و ژول

تف آفریقایی ها را می خورد

شالان فلاناگان؛ دوی استقامت
رژیم غذایی دونده آمریکایی یک جورهایی عجیب و غریب است. با اینکه به نظر همه، او به خاطر دویدن های طولانی باید به غذایش هم حسابی برسد، اما شالان حسابی کم خوراک است و بیشتر سعی دارد سالم بخورد تا زیاد. او که چهار دوره متوالی در المپیک شرکت کرده است و هر بار هم به افتخاری تازه رسیده، بیشتر اهل خوردن غلات و آجیل است تا گوشت و مرغ.
به عقیده او ریزمغذی ها بیشتر به درد می خورند تا پروتئین های حیوانی و… . برنامه غذایی او اغلب شامل غلات آهسته سوز همراه با میوه و کشمش، سالاد،ر اسموتی میوه ها و سبزیجات، مرغ، سالمون و آجیل میوه ای خانگی است. برای دسر هم یک جور کلوچه خاص می خورد؛ کلوچه ای که با کره بادام زمینی و تف. می دانید که تف چیست؟ تف جزء حبوبات آفریقای جنوبی به حساب می آید و شبیه کوینولا و ارزن است.

المپیک کالری و ژول

کالری زیاد با نوشیدنی ها

سث ویل؛ پاروزن
«ویل» زیاد می خورد. البته حق دارد. ورزشی که او انجام می دهد، زیاد از حد کالری می خواهد. آقای پاروزن الان روزی شش تا هشت هزار کالری می خورد، ولی باز احساس می کند که باید بیشتر بخورد. البته این ورزشکار قد کشیده، از اول کار این طوری نبود.
او می گوید وقتی وارد رشته پاروزنی شد، «چاق و قد کوتاه» بود، درست مثل یک دانشجوی سال اولی. او در مدتی کوتاه حدود ۳۵ کیلو وزن کم کرد. این روزها غذای اصلی ویل نوشیدنی های انرژی زا، تخم مرغ، سبزیجات، لوبیا، برنج، سیب زمینی، پرتقال و شیرشکلات است. بماند که پروتئین زیاد با کربوهیدرات را هم در روز فراموش نمی کند و البته یک نوع خوراک مکزیکی به نام «Carne asada tacos».

المپیک کالری و ژول

همیشه سبک می خورد

دیوید بودیا؛ شیرجه زن
بین ورزشکارهای حرفه ای المپیک، شیرجه زن ها کار سختی دارند. برای این که باید در حد گرم هم مراقب وزن شان باشند و اجازه ندهند ذره ای چربی به بدنشان اضافه شود. آن ها این کار را به دلایل حرفه ای و برای زیبایی باید انجام بدهند، برای همین طفلکی ها کمتر از هر ورزشکار دیگری غذا می خورند. نمونه اش «دیوید بودیا» قهرمان شیرجه دنیا که روزانه فقط ۱۸۰۰ کالری مصرف می کند.
او برای مسابقات برزیل به رژیم کم کالری خودش حسابی پایبند بود. او صبحانه پنکیک می خورد با مقدار زیادی مکمل پروتئین. بعد هم اسموتی میوه می خورد. ناهارش هم کمی کره بادام زمینی بود و سیب با تکه های گوشت بوقلمون و پنیر. شام هم چیز زیادی در انتظارش نبود؛ مرغ کبابی با هلو.

المپیک کالری و ژول

شب ها بیشتر از روزها می خورد

یوسین بولت؛ دونده
درباره «بولت» دونده معروف جاماییکایی و خورد و خوراکش در زمان المپیک ۲۰۰۸ (۱۳۸۷) چین حرف و حدیث زیادی راه افتاد. دونده آفریقایی از غذاهای چشم بادامی ها متنفر بود و به قول خودش حتی نمی توانست آن ها را بو کند، برای همین در آن روزهای المپیک زده بود به خط خوردن فست فود.

او در ۱۰ روز مسابقات روزی ۱۰۰ تا ناگت می خورد؛ یعنی اندازه مصرف یک روز یک مهدکودک. البته خودش می گوید که دیگر بعد از آن با هوس خوردن فست فود کنار آمده است. «وقتی هوس خوردن چیزی را می کنید، باید سعی داشته باشید یک جوری از خیرش بگذرید.»
او اصلا دوست ندارد که در دوران بازنشستگی بعد از پایان رقابت ها، چاق شود. «با چند نفر از اطرافیانم شرط بستم… همه می گویند که من خیلی تنبلم و حتما دو سال بعد از بازنشستگی، شکمم می آید جلو.» حالا آقای دونده برای نرسیدن به روزهای چاقی، رژیم خاصی دارد. او روزها غذای سبکی می خورد.

سریع ترین انسانی روی کره زمین- لقبی که به بولت داده اند- در روزهای گرم و طولانی تمرین، یک ساندویچ تخم مرغ می خورد و کمی پاستا به همراه گوشت گوساله. اما شب ها، داستان او چیز دیگری است. بولت برای تامین کالری بدنش شب ها حسابی غذا می خورد؛ شبی یک مرغ بریان.

المپیک کالری و ژول

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

۸ راهکار برای کاهش اشتها

۸ راهکار برای کاهش اشتها

[ad_1]
به‌سادگی اشتهای خود را سرکوب کنید..

یکی از مشکل‌ترین جنبه‌های رژیم غذایی گذراندن لحظه‌های طاقت‌فرسای گرسنگی است. هیچ‌کس بهتر از بدن‌سازان از پس رژیم‌های غذایی سخت برنمی‌آید. البته بیشتر مردم به دنبال چنین ظاهری نیستند و نتیجه رژیم‌های آنان برای خودشان اثرگذار است. گراف چند راهکار واقع‌بینانه‌تر برای فرونشاندن اشتها در رژیم‌های دشوار معرفی می‌کند:

۱. جویدن آدامس

جویدن آدامس یکی از بهترین راه‌های تحمل گرسنگی است. این کار حس خوردن را برای فرد شبیه‌سازی می‌کند. استفاده از آدامس‌های بدون شکر که کم‌کالری یا بدون کالری هستند توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۱۱ فایده شگفت‌انگیز آدامس

۲. نوشیدن قهوه

قهوه ماده‌ای طبیعی برای سرکوب کردن اشتها است. این نوشیدنی کالری کمی دارد و به لطف کافئین موجود در آن سوخت‌وساز بدن نیز بالا می‌رود. مراقب باشید با افزودن شکر و خامه زیاد کالری اضافه به بدن وارد نکنید.

بیشتر بخوانید: ۷ خاصیت شگفت‌آور قهوه

۳. نوشیدن آب

گفته می‌شود سیگنال‌های گرسنگی و تشنگی بسیار شبیه به یکدیگر بوده و مغز انسان به‌راحتی آنها را با هم اشتباه می‌گیرد. زمانی که احساس گرسنگی کردید لیوان آبی بنوشید و تأثیر آن را در کاهش گرسنگی مشاهده کنید. یک لیوان نوشابه رژیمی (اصل) نیز جایگزین خوبی است، تبدیل آن به کربن در بدن به شما حس سیری می‌دهد.

بیشتر بخوانید: ۷ راه برای افزایش میزان آب دریافتی بدن

۴. مسواک زدن

درمسواک زدن چیزی هست که گرسنگی را رفع می‌کند، البته در مورد چگونگی کارکرد آن مطمئن نیستیم. همچنین می‌دانیم همه دندان‌های تمیز را دوست دارند پس، از مسواک‌زدن ضرر نخواهید کرد.

اشتها
downtoearth.org

۵. مصرف مواد غذایی بدون شکر و کم‌کالری

یکی از امتیازاتی که در رژیم غذایی به افراد داده می‌شود خوردن هر میزان سبزیجات است که میل دارند. احتمال اینکه این غذاهای کم‌کالری را بیش از اندازه مصرف کنید بسیار کم است. سبزیجات مواد مغذی زیادی در اختیار بدن قرار می‌دهند. ژله بدون شکر نیز کالری کمی داشته و می‌توانید آن را به‌عنوان دسر میل نمایید.

۷. یافتن سرگرمی

این راه‌حل شاید واضح باشد اما ارزش یادآوری کردن را دارد. ممکن است شخصی با گرفتن رژیم غذایی، بیش از پیش به بازی‌های ویدیویی رو بیاورد. البته این سرگرمی برای افراد مختلف متفاوت است مانند مطالعه، باغبانی و غیره. توصیه می‌کنیم فعالیتی بیابید که از آن لذت می‌برید و تمرکز ذهن‌تان را به چیزی غیر از غذا معطوف کنید.

۸. مصرف پروتئین

بهترین گزینه برای کاهش اشتها مصرف پروتئین است که بر کسی پوشیده نیست. پروتئین برای مدت بیشتری شما را سیر نگه داشته و برای آب کردن چربی که در فرایند گوارش نیاز است بهترین انتخاب می‌باشد.

حالا وقت آن است که این روش‌ها را امتحان کرده، اشتهای‌تان را سرکوب کنید و به تناسب اندام و احساس رضایت دست یابید. میزان اثرگذاری این راه‌کارها یا روش‌های دیگری که برای کاهش اشتها استفاده می‌کنید را با ما درمیان بگذارید.

[ad_2]

چه وقت باید نگران لکنت زبان کودک باشیم؟

چه وقت باید نگران لکنت زبان کودک باشیم؟

[ad_1]

نی‌نی سایت: یکی از مشکلاتی که ممکن است برای فرزند شما پیش بیاید، لکنت زبان است. مشکلی که اگر سریع متوجه آن شوید می­توانید سریعا مشکل را برطرف کنید. دکتر ریوار نظری، روانشناس بالینی در گفتگویی که با ما داشت در این خصوص به نکات جالب توجهی اشاره کرد که در ادامه می­ خوانید.

 

چه وقت باید نگران لکنت زبان کودک باشیم؟

قبل از رسیدن به بحث کودکان می شود توضیح کوتاهی در خصوص لکنت زبان بدهید؟لکنت زبان در دوران کودکی آغاز می‌شود و باعث می‌شود فرد نتواند خیلی روان صحبت کند. لکنت داشتن گفتار فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و گاهی اوقات امکان دارد در تمام طول زندگی با فرد همراه باشد. این عارضه در دسته‌ی اختلالات تولید آواهای کلامی قرار می‌گیرد و به آن اختلال سیالی کلام هم گفته می‌شود.

اغلب مردم گاه‌گاهی بصورت خفیف دچار اختلال در سیالی کلام می‌شوند، مثلا یک کلمه را چند بار تکرار می‌کنند و یا دچار مکث می‌شوند. با این‌حال این‌ها را نمی‌توان مشکل جدی به حساب آورد و فقط زمانی مشکل جدی است که این اتفاق بیش از حد معمول تکرار شود.

از چه سنی باید نگران لکنت زبان بود؟

اغلب متخصصین سن شروع لکنت زبان را حدود ۲ الی ۴ سالگی بیان می‌کنند یعنی زمانی که کودک به میزان بالایی در حال فراگیری لغات و جملات جدید است. پس در این مقطع سنی قدری باید حساس‌تر و دقیق‌تر باشیم.

در چه مواردی باید لکنت زبان را جدی گرفت و به گفتار درمان مراجعه کرد؟

زمانی که سابقه خانوادگی وجود دارد، لکنت به مدت ۶ ماه یا بیشتر ادامه پیدا می‌کند، مشکلات گفتاری دیگری وجود داشته باشد و زمانی که نشانه‌های نگرانی و ترس در کودک و اعضای خانواده در مورد لکنت زبان به وضوح دیده شود. در این موارد باید نگران بود.

ممکن است لکنت در زمان نوجوانی مشاهده شود؟

بله. مواردی وجود دارد که فرد در دوران بلوغ هم دچار لکنت زبان می‌شود ولی معمولا این افراد سابقه گذرای لکنت زبان در دوران کودکی را داشته‌اند. در واقع سن و شرایط محیطی و ویژگی‌های بلوغ نیز احتمالا در تشدید و یا تغییر شکل لکنت زبان موثر است.

چطور می‌توان لکنت زبان را به شکل قاطع تشخیص داد؟

برای تشخیص لکنت زبان باید یک‌سری آزمایش­ها انجام داد. برای کودکان تشخیص زود‌هنگام این عارضه خیلی مهم است چون در این صورت می‌توان سریع برای درمان اقدام کرد.

چه وقت باید نگران لکنت زبان کودک باشیم؟

این مشکل درمان دارد؟خوشبختانه بله و اغلب کودکان مبتلا به لکنت زبان در بزرگسالی می‌توانند همانند افراد عادی تکلم روان داشته باشند.

چه روش­ هایی برای درمان وجود دارد؟

روش‌های روان درمانی معمولا برای کودکان سنین پایین موثر نیست. داروهای آرام‌بخش بخصوص در مواقعی که یکی از عوامل عمده لکنت زبان تنش‌ها و اضطراب‌ها هست می‌توانند موثر باشند. البته توصیه می‌شود در مورد کودکان به‌جز در حد ضرورت و با نظر متخصص از دارو استفاده نشود.

والدین باید چه اقداماتی انجام بدهند؟

اغلب برنامه‌های درمانی برای افراد دارای لکنت زبان رفتاری هستند. این درمان‌ها برای یاد دادن مهارت‌ها و رفتارهای ویژه برای بهبود ارتباطات کلامی طراحی شده­اند. کودکان باید یاد بگیرند در شروع صحبت از واژه‌های صریح و آهسته که نیاز به فشار کمتری دارند استفاده کنند و از جایگزینی و تکرار کلمات بپرهیزند، والدین هم در تمرین کردن با کودکان­شان باید به این نکته توجه­ ویژه­ای داشته باشند.  همچنین کودک باید یاد بگیرد چطور تنفسش را کنترل و نظارت کند. وقتی که کودک بتواند سرعت بیانش را کنترل کند کمتر دچار مکث و گرفتگی کلام می­شود.

اطرافیان کودک باید چطور برخورد کنند؟

اغلب مردم وقتی با کودکی که دارای لکنت زبان است روبرو می­شوند نمی‌دانند چه رفتاری باید نشان دهند و به همین دلیل دستپاچه می­شوند، در این دستپاچگی فرد ممکن است برای چند لحظه توجه­اش به کودک را از دست بدهد، کلامش را قطع کند، و یا از ادامه صحبت منصرف شود. ولی هیچکدام از این روش‌ها مفید نیست و کمکی به کودک دارای لکنت نمی‌کند چون کودک معمولا به مشکل خود کاملا آگاه است و همین شناخت منجر می­شود کودک بخواهد با سرعت بیشتری صحبتش را ادامه بدهد و همین مسئله اوضاع را برایش سخت‌تر می کند.

بهترین کار این است که در مواجهه به کودکان دارای لکنت  دستپاچه نشویم و صبور باشیم و به او اطمینان بدهیم که زمان کافی برای صحبت دارد و نیازی به شتاب نیست. سعی نکنیم در کلماتی که گیر می‌کند بخواهیم بهش کمک کنیم و یا انتهای جملات را به او بگوییم. از گفتن جملاتی مانند «آرام صحبت کن» «راحت باش» و «نفس عمیق بکش» خودداری کنید چون اعتماد به نفس فرد را پایین می‌آورد. باید به او فرصت داد تا خودش مشکلش را حل کند.

[ad_2]

ورزشکارهای حرفه ای المپیک چه مقدار غذا می خورند؟

ورزشکارهای حرفه ای المپیک چه مقدار غذا می خورند؟

[ad_1]

مجله همشهری دانستنیها – لیدا هادی: ورزشکارهای حرفه ای المپیک چه مقدار غذا می خورند و چه رژیمی دارند که می توانند در هر دوره سرپا و سرزنده باشند؟المپیک تمام شد و مدال ها هم تقسیم شدند و رفتند. حالا نوبت حاشیه هاست تا چهار سال بعد. مرور صحبت ها و اتفاق های ریز و درشت. حالا حرف از خداحافظی احتمالی فلپس شناگر است و مدال برنز بانوی ایرانی. این وسط خیلی ها هم رفته اند توی فکر قد و هیکل ورزشکارها و خورد و خوراکشان.

این که چطور یک قهرمان می تواند در دوره های مختلف المپیک روفرم باشد؟ مگر برنامه غذایی یک ورزشکار چطوری است که می تواند در مدت چهار سال چربی روی چربی نگذارد؟ برای پی بردن به راز موفقیت های ورزشکارها بد نیست به رژیم غذایی خاص معروف ترین ها نگاه بیندازیم. شاید راز زیبایی و ورزیدگی آن ها دستمان آمد.

المپیک کالری و ژول

غذا یعنی فقط پاستا

میسی فرانکلین؛ شناگر
«فرانکلین» در سال ۲۰۱۲ (۱۳۹۱) برنده چهار مدال طلاب المپیک شد و عنوان بهترین شناگر سال را هم به دست آورد. البته رسیدن به این افتخارات ساده نبود. او برای رسیدن به آمادگی لازم برای شرکت در مسابقات المپیک، شش روز در هفته تمرین می کند و شش وعده در روز هم، غذا می خورد.
او برای این پرخوری دلیل خودش را دارد. «وقتی غذاهای سالم تری می خورید، ناخودآگاه مصرف کالری تان کم می شود. با این حساب طبیعی است که بخواهم در روز غذای بیشتری بخورم. من سعی می کنم بعد از یک تمرین سخت و طاقت فرسا، پروتئینی بیشتری مصرف کنم. ضمن این که نصف بشقابم در هر وعده غذایی باید کربوهیدرات باشد.

من یک ورزشکار حرفه ای هستم و اگر به قدر کافی کربوهیدرات نخورم، سطح انرژی ام پایین می آید.»خب، حالا شاید بپرسید که کربوهیدرات مصرفی شناگر چی هست که او این قدر درباره اش حرف می زند. پاستا؛ روزی نیست که فرانکلین یک بشقاب پاستا سر میز نداشته باشد.

المپیک کالری و ژول

عاشق فروتن سس کچاپ

آلی رایسمن؛ ژیمناست
بعد از به دست آوردن مدال طلای فردی و تیمی در المپیک ۲۰۱۲ (۱۳۹۱)، دیگر خبری از ورزشکار معروف نبود تا این که دو سال بعد، او دوباره در تورنمنتی جهانی پا گذاشت، البته این بار با منبع انرژی متفاوت. او کلا رویه رژیم و تمرین های ورزشی اش را عوض کرد تا بلکه در مسابقات ریو بتواند افتخارات گذشته را حفظ کند.
رژیم او طوری تنظیم شده بود که هم باید انرژی مورد نیاز بدنش را تامین می کرد و هم گرمی به وزنش اضافه نمی کرد؛ رژیمی که برای ورزشکار خیلی سخت بود. اما انتخاب های رایسون درست از آب درآمد. غلات با شیر خشک بدون چربی، ماست یونانی و میوه، سینه مرغ بریان با برنج قهوه ای و سبزیجات و ماهی سالمون بریان شده همراه با پاستای غلات کامل و سبزیجات، رژیم غذایی او شدند.
البته رایسمن یک عادت عجیب دارد که نتوانسته هنوز آن را کنار بگذارد؛ سس کچاپ. او روی هر چیزی که می خورد، سس کچاپ می ریزد، طوری که الان دیگر هم تیمی هایش هم از سس کچاپ به عنوان رمز موفقیت رایسمن استفاده می کنند.

المپیک کالری و ژول

حالا فقط استیک و فیله مرغ

مایکل فلپس؛ شناگر
می گویند وقتی «فلپس» جوان خودش را برای المپیک ۲۰۰۸ (۱۳۸۷) پکن آماده می کرد، روزی ۱۰ هزار تا ۱۲ هزار کالری به ازای شش ساعت تمرین مصرف می کرد. صبحانه او شامل یک ساندویچ تخم مرغ با تمام مخلفات اعم از پنیر، پیاز سرخ شده و بعد از آن پنکیک شکلات، نان تست فرانسوی، املت همراه با پنج عدد تخم مرغ می شد.

برای ناهار ساندویچ همبرگر دوبل با پنیر همراه با نوشیدنی های انرژی زا، حدود ۵۰۰ گرم ماکارونی و برای شام هم یک پیتزای کامل به علاوه ۵۰۰ گرم ماکارونی می خورد. آقای ورزشکار همه این غذاها را تنها در یک روز می خورد؛ یعنی هر وعده حدود چهار هزار کالری. البته این پرخوری مال دوران جوانی شناگر بود و او حالا در ۳۱ سالگی در خورد و خوراک محتاط تر شده است. حالا کالری روزانه اش را به ۳۵۰۰ تا ۴۰۰۰ رسانده است و بیشتر سالاد می خورد با فیله مرغ یا استیک.

المپیک کالری و ژول

تف آفریقایی ها را می خورد

شالان فلاناگان؛ دوی استقامت
رژیم غذایی دونده آمریکایی یک جورهایی عجیب و غریب است. با اینکه به نظر همه، او به خاطر دویدن های طولانی باید به غذایش هم حسابی برسد، اما شالان حسابی کم خوراک است و بیشتر سعی دارد سالم بخورد تا زیاد. او که چهار دوره متوالی در المپیک شرکت کرده است و هر بار هم به افتخاری تازه رسیده، بیشتر اهل خوردن غلات و آجیل است تا گوشت و مرغ.
به عقیده او ریزمغذی ها بیشتر به درد می خورند تا پروتئین های حیوانی و… . برنامه غذایی او اغلب شامل غلات آهسته سوز همراه با میوه و کشمش، سالاد،ر اسموتی میوه ها و سبزیجات، مرغ، سالمون و آجیل میوه ای خانگی است. برای دسر هم یک جور کلوچه خاص می خورد؛ کلوچه ای که با کره بادام زمینی و تف. می دانید که تف چیست؟ تف جزء حبوبات آفریقای جنوبی به حساب می آید و شبیه کوینولا و ارزن است.

المپیک کالری و ژول

کالری زیاد با نوشیدنی ها

سث ویل؛ پاروزن
«ویل» زیاد می خورد. البته حق دارد. ورزشی که او انجام می دهد، زیاد از حد کالری می خواهد. آقای پاروزن الان روزی شش تا هشت هزار کالری می خورد، ولی باز احساس می کند که باید بیشتر بخورد. البته این ورزشکار قد کشیده، از اول کار این طوری نبود.
او می گوید وقتی وارد رشته پاروزنی شد، «چاق و قد کوتاه» بود، درست مثل یک دانشجوی سال اولی. او در مدتی کوتاه حدود ۳۵ کیلو وزن کم کرد. این روزها غذای اصلی ویل نوشیدنی های انرژی زا، تخم مرغ، سبزیجات، لوبیا، برنج، سیب زمینی، پرتقال و شیرشکلات است. بماند که پروتئین زیاد با کربوهیدرات را هم در روز فراموش نمی کند و البته یک نوع خوراک مکزیکی به نام «Carne asada tacos».

المپیک کالری و ژول

همیشه سبک می خورد

دیوید بودیا؛ شیرجه زن
بین ورزشکارهای حرفه ای المپیک، شیرجه زن ها کار سختی دارند. برای این که باید در حد گرم هم مراقب وزن شان باشند و اجازه ندهند ذره ای چربی به بدنشان اضافه شود. آن ها این کار را به دلایل حرفه ای و برای زیبایی باید انجام بدهند، برای همین طفلکی ها کمتر از هر ورزشکار دیگری غذا می خورند. نمونه اش «دیوید بودیا» قهرمان شیرجه دنیا که روزانه فقط ۱۸۰۰ کالری مصرف می کند.
او برای مسابقات برزیل به رژیم کم کالری خودش حسابی پایبند بود. او صبحانه پنکیک می خورد با مقدار زیادی مکمل پروتئین. بعد هم اسموتی میوه می خورد. ناهارش هم کمی کره بادام زمینی بود و سیب با تکه های گوشت بوقلمون و پنیر. شام هم چیز زیادی در انتظارش نبود؛ مرغ کبابی با هلو.

المپیک کالری و ژول

شب ها بیشتر از روزها می خورد

یوسین بولت؛ دونده
درباره «بولت» دونده معروف جاماییکایی و خورد و خوراکش در زمان المپیک ۲۰۰۸ (۱۳۸۷) چین حرف و حدیث زیادی راه افتاد. دونده آفریقایی از غذاهای چشم بادامی ها متنفر بود و به قول خودش حتی نمی توانست آن ها را بو کند، برای همین در آن روزهای المپیک زده بود به خط خوردن فست فود.

او در ۱۰ روز مسابقات روزی ۱۰۰ تا ناگت می خورد؛ یعنی اندازه مصرف یک روز یک مهدکودک. البته خودش می گوید که دیگر بعد از آن با هوس خوردن فست فود کنار آمده است. «وقتی هوس خوردن چیزی را می کنید، باید سعی داشته باشید یک جوری از خیرش بگذرید.»
او اصلا دوست ندارد که در دوران بازنشستگی بعد از پایان رقابت ها، چاق شود. «با چند نفر از اطرافیانم شرط بستم… همه می گویند که من خیلی تنبلم و حتما دو سال بعد از بازنشستگی، شکمم می آید جلو.» حالا آقای دونده برای نرسیدن به روزهای چاقی، رژیم خاصی دارد. او روزها غذای سبکی می خورد.

سریع ترین انسانی روی کره زمین- لقبی که به بولت داده اند- در روزهای گرم و طولانی تمرین، یک ساندویچ تخم مرغ می خورد و کمی پاستا به همراه گوشت گوساله. اما شب ها، داستان او چیز دیگری است. بولت برای تامین کالری بدنش شب ها حسابی غذا می خورد؛ شبی یک مرغ بریان.

المپیک کالری و ژول

[ad_2]

بیسکویت گل رز

بیسکویت گل رز

[ad_1]
بیسکویتِ گل گلاب…

اگه خواننده این مجله هستید، حتماً می‌دونید که من علاقه زیادی به درست کردن بیسکویت دارم و تا بحال چندین دستور گذاشتم. ولی تمامی بیسکویت‌های قبلی، شوگر کوکیز بود و این بیسکویت از نوع شُرت بِرد هست؛ یه توضیح مختصر درباره فرق این دو نوع بیسکویت بدم:

تفاوت از لحاظ مواد اولیه:

شرت برد، نوعی بیسکویت هست که در مواد اولیه آن شکر،کره ، آرد و گاها وانیل استفاده میشه، ولی در شوگر کوکیز، تخم مرغ و بیکینگ پودر و جوش شیرین هم وجود داره. بطور سنتی مقدار مواد در شرت برد به نسبت ۳،۲،۱ هست یعنی یک واحد شکر و دو واحد کره و سه واحد آرد.

تفاوت از لحاظ طرز تهیه:

خمیر هر دو نوع بیسکویت؛ ابتدا باید داخل یخچال سرد بشه و بعد خمیر با وردنه باز بشه و قالب زده بشه ولی تنها شوگر کوکیز هست که بدون نیاز به پهن کردن خمیر و قالب زدن، می‌تونید خمیر رو تویه دست گرد کنید و بپزید به اصطلاح بهش دراپ کوکی «Drop cookies» می‌گویند.

تفاوت از لحاظ بافت:

شرت برد، اصولاً ضخیم‌تر و بافت سنگین‌تری نسبت به شوگر کوکیز داره و بدلیل مقدار کره بیشتر تردتر و شکننده‌تر وخوشمزه‌تر هست.

تفاوت در مدت زمان پخت:

مدت زمان پخت شرت برد بین ۲-۵ دقیقه بیشتر هست.

و اما دستور تهیه این بیسکویت خیلی خیلی خوشمزه که بدلیل گل رز و گلابی که داره طعم کاملا‌ً ایرانی یه چیزی تو مایه‌های سوهان قم داره و فوق‌العاده ترد هست.

مواد لازم:

پودر گل محمدی    ۱ ق غ یا (گلبرگ گل رز خوراکی)

کره نرم               ۲۰۰ گرم

خاکه قند               ۱۰۰ گرم

آرد                     ۳۰۰ گرم

نمک                   یک پنسه (مقداری که بین دو انگشت شست و سبابه جا میشه

گلاب                  یک و نیم ق چ

پودر گل محمدی که خودتون خشک کرده باشید به مراتب تمیزتر و خوش عطرتر هست، نسبت به مدل بازاریش و می‌تونید از گلبرگ‌های گل رز خوراکی هم استفاده کنید ولی عطر گل محمدی چیز دیگه‌ای هست. گلبرگ‌های گل رز رو خورد کنید، کره نرم رو مکعبی خورد کنید. داخل غذاساز «بلندر» کره رو با خاکه قند مخلوط کنید. نمک رو به آرد اضافه کنید در دو مرحله داخل بلندر بریزید و پالس بزنید و در آخر گل محمدی و گلاب رو اضافه کنید. اگر دیدید خمیر خشک هست و مقدار آرد زیاد بوده تا ۱/۲ ق چ دیگه می‌تونید گلاب اضافه کنید؛ ولی ترجیحاً همه آرد رو یک مرتبه اضافه نکنید تا مشکلی پیش نیاد.

میتونید تمام مراحل رو داخل کاسه انجام بدید و با چنگال مواد رو مخلوط کنید. مواد داخل کاسه بلندر هنوز شکل خمیر به خودش نگرفته و خورده؛ مواد رو روی سلفون بریزید و با همون سلفون یا پلاستیک به شکل گرد در بیارید و مثل دیسک پهنش کنید، یعنی با دست ورز ندید.

۱

 خمیر رو به مدت یک ساعت یا بیشتر داخل یخچال بگذارید تا استراحت کند. فر رو با دمای ۱۵۰ درجه سانتی‌گراد یا ۳۰۰ درجه فارنهایت روشن کنید. برای باز کردن خمیر، بجای این‌که سطح کار رو آردپاشی کنید؛ خمیر رو مابین کاغذ روغنی و سلفون باز کنید. یعنی خمیر رو روی کاغذ روغنی بذارید و روش سلفون یا پلاستیک گذاشته و وردنه کنید؛ این روش مانع این میشه که خمیر خشک بشه و آرد بیشتری به خورد خمیر بره؛ بنظر من روش کاربردی تریه. خمیر شرت برد اصولاً به ضخامت بیشتری باز میشه تا یک سانتیمتر ولی بسته به سلیقه می‌تونید ضخامتش رو کمتر بگیرید، فقط این نکته رو در نظر بگیرید که زمان پخت بسته به ضخامت فرق می‌کنه.

خمیر رو قالب بزنید و روی سینی فر که از قبل کاغذ مخصوص انداختید، بچینید و به مدت بیست دقیقه بپزید. زمانی‌که اطراف و لبه‌های بیسکویت طلایی بشه و تغییر رنگ بده، بیسکویت پخته. این بیسکویت حین پخت کمی پف می‌کنه و سطحش به صافی بیسکویت‌های شوگر کوکیز نمیشه برای همین در مدل‌های سنتیش حتماً سطح روی بیسکویت با چنگال سوراخ می‌کنند. من قالب قلب زدم و روش با مهر مخصوص سنت ولنتاین نوشتم؛ چون بنظرم گل رز بی مناسب با روز عشق و ولنتاین نیست و می‌تونه یه هدیه خیلی خوب باشه.

[ad_2]

ویتامین‌هایی برای رشد بهتر مو

ویتامین‌هایی برای رشد بهتر مو

[ad_1]

روزنامه آرمان: بسیاری از مردم در مشاهده موهای سالم، به دنبال نشانه ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، مو نیاز به انواع مواد مغذی سالم برای رشد دارد. در واقع، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با از دست دادن مو در ارتباط است.در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون همچنین بر رشد مو تاثیر می‌گذارد ولی مصرف مواد مغذی مطلوب، کلیدی است. در زیر ۵ ویتامین و ۳ تا از مواد مغذی دیگر که ممکن است برای رشد مو مهم باشد آورده می‌شود.

ویتامین‌هایی برای رشد بهتر مو

ویتامین A

تمام سلول‌ها برای رشد نیاز به ویتامین A دارند. این ویتامین برای رشد مو مفید است. ویتامین A نیز به غدد برای ساخت یک ماده روغنی به نام سبوم کمک می‌کند. سبوم به رطوبت پوست سر و سالم نگه داشتن مو کمک می‌کند.رژیم‌های غذایی با کمبود ویتامین A ممکن است سبب مشکلات متعدد، از جمله ریزش مو شود.در حالی که این مهم است که به اندازه کافی ویتامین Aدریافت کنیم مقدار بیش از حد ممکن است خطرناک باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می‌تواند به از دست دادن مو کمک می‌کند.سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ دارای بتا کاروتن بالا هستند که به ویتامین A تبدیل می‌شود.ویتامین A نیز می‌تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت شود. روغن کبد ماهی منبع بسیار خوبی است.

ویتامین‌های B

یکی از بهترین و شناخته شده ترین ویتامین‌ها برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است.مطالعات نشان داده است کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان مرتبط است.اگر چه بیوتین به عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو استفاده می‌شود و کسانی که کمبود دارند بهترین نتیجه را می‌گیرند.با این حال، کمبود بسیار نادر است چرا که به طور طبیعی در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد.همچنین فقدان اطلاعات در مورد اینکه آیا بیوتین برای رشد مو در افراد سالم موثر است وجود دارد.دیگر ویتامین‌های گروه B به تولید سلول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به مو و فولیکول پوست سر کمک می‌کند این فرایندها برای رشد مو مهم است.شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید.

ویتامین C

رادیکال‌های آزاد می‌تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می‌کند.علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک پروتئین شناخته شده به عنوان کلاژن (بخش مهم ساختار مو) نیاز به ویتامین C دارد.ویتامین C نیز به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی ضروری برای رشد مو کمک می‌کند.توت فرنگی، فلفل، گواو و میوه مرکبات منابع خوب ویتامین C هستند.

ویتامین D

ویتامین‌هایی برای رشد بهتر مو

سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک اصطلاح فنی برای ریزش مو مرتبط است.تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است در ایجاد فولیکول‌های جدید کمک کند منافذ کوچک در پوست سر که در آن موی جدید می‌تواند رشد کند.فکر می‌کنند که ویتامین D در تولید مو نقش بازی می‌کند اما اغلب تحقیقات بر گیرنده‌های ویتامین D، تمرکز دارد. نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته است.بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند و هنوز هم ممکن است ایده خوب افزایش مصرف این ویتامین باشد.

آهن

آهن به سلول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن به سلول‌های شما کمک می‌کند. این یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از فعالیتهای بدن، از جمله رشد مو
می‌باشد.

ویتامین E

مانند ویتامین C، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. دانه‌های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع خوبی از ویتامین E هستند.

روی

روی نقش مهمی در رشد و تعمیر بافت مو ایفا می‌کند. همچنین به نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول مو برای عملکرد درست کمک می‌کند.ریزش مو یک علامت شایع کمبود روی است.مطالعات نشان می‌دهد مصرف مکمل روی سبب کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می‌شود.با این حال، برخی از گزارش‌های موردی وجود دارد که استفاده از مکمل روی با دوز بیش از حد بالا همچنین می‌توانند به ریزش مو کمک کنند.به همین دلیل، ممکن است بهتر باشد که روی را از غذاهای کامل به‌دست آورید. غذاهای سرشار از روی شامل صدف خوراکی، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس می‌باشد.

پروتئین

مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف به اندازه کافی برای رشد مو بسیار مهم است.مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی به از دست دادن مو منجر می‌شود.با این حال، کمبود واقعی پروتئین در کشورهای غربی بسیار نادر است.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟

چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: میگرن می تواند باعث دردی ناتوان کننده شود و وقتی برای فرد پیش می آید او را از انجام بیشتر کارها باز می دارد. افراد بسیاری در دنیا مبتلا به میگرن هستند و به همین دلیل یک بیماری شایع به حساب می آید که باید به آن توجه کرد.متاسفانه هنوز علت اصلی وقوع میگرن و اینکه بهترین روش برای درمانش چیست مشخص نشده.  افرادی که به میگرن مبتلا هستند ممکن است به دلایل متنوع تحریک شوند از جمله استرس، تغییر هورمونی، حساسیت به غذا، تغییر در خواب، شرایط جوی، داروها و غیره.برای اینکه مشخص شود غذاها چگونه میگرن را تحریک می کنند به تحقیقات بیشتری نیاز است. اما برخی تحقیقات نشان داده اند، محتویات غذا می تواند آزاد شدن ایمونوگلوبولینها در خون را تحریک کند، که آغاز حرکت دومینو گونه سردرد میگرنی است.

 

چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟

 

دیگر دلایل شامل بعضی غذاها می شود که باعث تحریک عدم تعادل برخی هورمون ها در مغز مانند  سروتونین و اپی نفرین می شوند و یا غذا می تواند تنها مغز را تحت تاثیر قرار دهد.اگر غذایی باعث تحریک میگرن باشد، ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از خوردنش میگرن خود را نشان می دهد.

با اینکه برای هر فرد غذاهای خاصی می تواند باعث تحریک شود، اما بیشتر غذاهایی که باعث تحریک میگرن می شودند عبارتند از: الکل، کافئین، افزودنی های مواد غذایی، مرکبات، و گوشت های فرآوری شده.

الکل

الکل علاوه بر ضررهایی که برای بدن دارد در بیشتر افراد باعث تحریک میگرن نیز هست. اما محققان هنوز در حال تحقیق روی علت اینکه چرا و چگونه الکل می تواند میگرن را تحریک کنند هستند. علتش می تواند به خاطر وجود هیستامین و تیرامین در الکل باشد و یا شاید هم به این خاطر باشد که الکل بدن را کم آب می کند.

 

افزودنی های غذایی: مونو سدیم گلوتامات، رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعیمونو سدیم گلوتامات، به عنوان تقویت کننده عطر و طعم در رستوران ها و برخی غذاهای فرآوری شده استفاده می شود. مونو سدیم گلوتامات می تواند ۱۵ درصد افراد مبتلا به میگرن را تحت تاثیر قرار دهد.

مونو سدیم گلوتامات بیشتر در رستوران های چینی مورد استفاده قرار می گرد اما به صورت مخفی در بیشتر غذاهای فرآوری شده نیز وجود دارد.

می توانید به دنبال نام مونو سدیم گلوتامات روی بسته بندی غذاها باشید، البته این ماده را با نام هایی نظیر مالتودکسترین و یا پروتئین های گیاهی هیدرولیز شده هم می تواند پیدا کرد.

رنگ های مصنوعی، شیرین کننده ها، و طعم دهنده های مصنوعی نیز می توانند باعث تحریک سردرد در افراد مبتلا به میگرن شوند. متاسفانه مواد افزودنی مصنوعی نام های بسیار زیادی دارند، پس تنها راهی که می توان از آنها پرهیز کرد این است که به دنبال غذاهای کامل باشید. تا جایی که می توانید از غذهای فرآوری شده دور بمانید.

چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟

کافئین

رابطه کافئین با سردرد میگرنی تا حدی پیچیده است. هنگام سردرد دریافت کافئین می تواند مقداری از درد را کاهش دهد. در واقع، برخی از داروهای مسکن در خود مقداری کافئین دارند. با این حال مصرف بیش از حد کافئین خود می تواند باعث بروز سردرد شود.

سردرد به خاطر کافئین انواع مختلفی دارد، برخی افراد به دلیل اینکه به اندازه مورد نیازشان چای یا قهوه نخورده اند دچار سردرد می شوند.

اگر با کاهش مصرف کافئین احساس سردرد کردید توصیه می شود آرام آرام سطح کافئین روزانه را پایین بیاورید تا خطر بروز سردرد به حداقل برسد.

اگر سطح کافئین مصرفی خود را به شدت پایین بیاورید ممکن است تا چند روز سردرد یا میگرن درگیرتان بکند.

 

بیشتر متخصصان توصیه می کنند اگر کافئین را به عنوان یک تحریک کننده برای میگرن شناسایی کردید، مصرفش را قطع کنید.به خاطر داشته باشید، کافئین در چای و قهوه وجود دارد، اما می تواند در دیگر غذاها، نوشیدنی ها، داروها یا مکمل ها نیز باشد.

مرکبات یا شکلات

مرکبات و شکلات در چه چیزی مشترک هستند؟ با وجود اینکه هر دو غذا می توانند برای سلامت مفید باشند، اما برای برخی افراد به عنوان تحریک کننده سردرد میگرنی محسوب می شود.

مرکبات و شکلات هر دو غذاهایی هستند که منبع ماده ای با نام ترامین اند. تیامین به عنوان یکی از موادی که ممکن است میگرن را تحریک کند شناخته می شود.

 

چه غذاهایی باعث ایجاد سردرد میگرنی می شوند؟

 

برخی پنیر ها و گوشت های فرآوری شدهبرخی پنیرها مانند پنیر آبی و چدار، از منابع تیرامین محسوب می شوند. گوشت های فرآوری شده حاوی نیتریت و سولفیدها هستند، که می تواند برای برخی افراد تحریک کننده باشد.

با وجود اینکه اثبات علمی درباره تحریک کننده بودن این غذاها وجود ندارد، برخی بیماران با خوردن غذاهایی با این محتوا دچار سردرد میگرنی شده اند.

دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید

اگر به میگرن مبتلا هستید و دلیلش را نمی دانید، با یک متخصص برای راهنمایی گرفتن صحبت کنید. اگر فکر می کنید میگرنتان مربوط به آنچه می خورید می شود، یک دفترچه یادداشت غذایی برای خود تهیه کنید. هرچه می خورید و می نوشید را یادداشت کنید ، و توجه داشته باشید که چه زمانی میگرن خود را نشان می دهد. با توجه به دفترچه به دنبال الگویی برای حملات میگرنی باشید، به خاطر داشته باشید غذاهایی که روز پیش خوردید هم می توانند عامل حمله میگرنی باشند.

جا انداختن وعده ها و یا کم آب شدن بدن

جا انداختن وعده ها و یا روزه گرفتن هم می تواند برای بعضی افراد تحریک کننده باشد. برای پیشگیری از این حالت مطمئن شوید وعده های غذایی خود را مرتب میل می کنید. کم آب شدن بدن هم می تواند برای برخی مشکل ساز شود، پس نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز می تواند به پیشگیری از این مورد کمک کند.

نتیجه گیری

متاسفانه بسیاری از سوالات در رابطه با میگرن همچنان برای مردم بی جواب مانده. دلیل اصلی اینکه چرا به میگرن مبتلا می شویم متفاوت است. محرک های فراوانی برای میگرن وجود دارد از جمله برخی غذاها.

به طور کلی غذاهای حاوی تیرامین مانند مرکبات، شکلات و برخی پنیرها، می توانند پتانسیل تحریک کننده بودن را داشته باشند. الکل و کافئین دیگر مواردی هستند که میگرن را در بعضی افراد تحریک می کنند.

غذاهایی که طعم های افزودنی مانند مونو سدیم گلوتامات دارند می توانند بیش از ۱۵ درصد افراد میگرنی را تحت تاثیر خود قرار دهند. دیگر رنگ ها و شیرین کننده های مصنوعی نیز به عنوان محرک شناخته می شوند.

از آنجا که غذاهای تحریک کننده برای هر فرد می توانند متفاوت باشد، تهیه یک دفترچه یادداشت غذایی بهترین کاری است که می توان انجام داد. اگر نتوانستید دلیل میگرن خود را متوجه شوید حتما به یک پزشک متخصص مشورت کنید.

[ad_2]

همه چیز درباره بخور نخورهای سفر

همه چیز درباره بخور نخورهای سفر

[ad_1]

روزنامه آرمان: تابستان هم دارد کم‌کم به پایان می‌رسد و خیلی از خانواده‌هایی که تا به امروز سفر نرفته‌اند، دارند بار سفرشان را می‌بندند تا در این چند روز باقیمانده از تابستان، آب و هوایی عوض کنند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که همه افراد باید هنگام سفر رعایت کنند، مسائل مربوط به بهداشت تغذیه است.

بخورنخورهای سفر

غذاهای ساده

بهتر است که برای بین راهتان از غذاهای پخته استفاده نکنید. نان و پنیر و سبزی همراه گوجه و خیار یا میوه‌های فصلی مانند انگور و طالبی و خربزه می‌توانند برای بین راه بسیار مناسب‌تر باشند. مطمئن باشید اگر یک روز غذای ساده بخورید اتفاقی برایتان نمی‌افتد. ضمن اینکه خوردن همین غذاهای ساده در کنار هم و هنگام سفر، لذت زیادی دارد.

تخم‌مرغ و سیب‌زمینی کاملا پخته هم می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای غذای بین راه شما باشند. به علاوه، رفتن به رستوران‌های بین‌راهی هم چندان توصیه نمی‌شود. چون معمولا این رستوران‌ها به آب شهری دسترسی ندارند و بهداشت ظروف، مواد غذایی و غذاهایشان چندان مورد اطمینان نیست.

از این غذاها پرهیز کنید

بهتر است در طول سفر یا شهر مقصد، از خوردن غذاهایی مانند کباب کوبیده، کتلت و همبرگر که با گوشت‌های چرخ‌شده تهیه می‌شوند، خودداری کنید. چون هم امکان آلودگی اولیه در این نوع گوشت‌ها وجود دارد و هم اینکه ممکن است آنها در دمای مناسب نگهداری نشوند و آلودگی آنها به شکل تصاعدی بالا برود. در ضمن، امکان افزودن موادی مانند پوست مرغ هم به گوشت‌های چرخ شده زیاد است.

بخورنخورهای سفر

به علاوه، امکان دارد که آشپز، گوشت را به درستی طبخ نکند و روی آن بپزد و داخلش خام بماند. این خامی داخل گوشت هم می‌تواند باعث انتقال آلودگی‌های انگلی به خصوص در خانم‌های باردار و بچه‌ها شود و خاطره خوش سفر را با ابتلا به انواع بیماری‌ها از آنها بگیرد.

آب به آب شدن

اصطلاح «آب به آب شدن» را زمانی به کار می‌برند که به دلیل سفر، وضع خواب و… استراحت و تغذیه فرد به هم می‌ریزد و دچار مشکلات متعدد گوارشی و به‌هم‌خوردن تعادل خواب و استراحت می‌شود. یکی از مشکلات سفر که باید از همان لحظه حرکت حواس‌مان به آن باشد، مساله یبوست و فراموش کردن مصرف میوه و سبزی است. برای این‌که یادمان نرود از این خوراکی‌ها میل کنیم، باید چه کار کرد؟خریدن انواع میوه و سبزی آماده برای مصرف، منظور همان‌هایی که ادعا دارند میوه یا سبزی مورد نظر شسته شده و ضدعفونی است، توصیه نمی‌شود. این خوراکی‌ها به ویژه در فصل تابستان نیاز به شست‌وشوی دقیق و کامل خانگی دارند.

علاوه بر آن خوردن سبزی در رستوران، داخل ساندویچ و… به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. درست است که گردش و تفریح وقت پاک‌کردن و شستن سبزی نیست، اما می‌توانید میوه را جایگزین سبزی کنید. برای این کار از منزل به اندازه نیاز مسیر سفر میوه ببرید و وقتی به مقصد رسیدید، سراغ میوه‌های ویژه همان شهر بروید. به این ترتیب دردسری برای خرید میوه ندارید و کافی است هر شب هنگام برگشتن به محل اقامت، کمی میوه بخرید. مصرف میوه مانع بروز یبوست و مشکلات احتمالی بعد از آن می‌شود.

بخورنخورهای سفر

قراردادن بطری‌های آب، نوشابه یا صیفی‌جاتی مانند هندوانه و خربزه داخل آب‌های روان برای خنک شدن، صحیح نیست. شاید آب روان آلوده بتواند باعث خنک شدن خوراکی‌هایتان بشود اما انتقال قطره‌های این آب بعد از باز کردن در بطری یا بریدن صیفی‌جات، می‌تواند به راحتی داخل خوراکی‌تان نفوذ کند و مقدمات انتقال آلودگی و ابتلا به بیماری را در شما به وجود بیاورد.

آشامیدنی سفر

متاسفانه ما معمولا بین راه به آب آشامیدنی سالم دسترسی نداریم و استفاده از آب‌های آلوده هم می‌تواند باعث ابتلا به بیماری‌های انگلی و حتی حصبه بین مسافران شود. خیلی وقت‌ها ما آب آلوده را به صورت ثانویه مصرف می‌کنیم؛ یعنی آن را نمی‌نوشیم ولی برای شست‌وشوی ظروف یا میوه‌هایمان از آن بهره می‌بریم و این کار نیز می‌تواند باعث انتقال انواع بیماری‌ها شود.برای پیشگیری از این مشکل بهتر است برای مصرف بین راه با خودتان مقداری آب سالم از منزل به همراه ببرید. استفاده از آب‌های بسته‌بندی معدنی هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

البته به شرطی که سلامت این آب‌ها را به خطر نیندازید. شما نباید بطری‌های آب معدنی را برای یخ زدن آب آنها، داخل فریزر بگذارید. وقتی که فرایند فریز و باز شدن این آب‌ها صورت می‌گیرد، احتمال ورود ترکیب‌های سرطان‌زا از بطری به داخل آب بالا می‌رود؛ بنابراین اگر می‌خواهید از آب خنک در طول راه استفاده کنید، می‌توانید از یک یخ‌دان پر از یخ کمک بگیرید و این بطری‌ها را داخل آن بچینید. آب معدنی‌ها باید علامت استاندارد، تاریخ تولید و مصرف و پروانه ساخت داشته باشند. در ضمن، شما می‌توانید بطری آب معدنی را جلوی نور تکان دهید. اگر علاوه بر شرایط ذکرشده، موادی هم داخل بطری ته‌نشین نشدند و آب مورد نظرتان کاملا زلال بود، می‌توانید آن را بدون دغدغه بخرید و استفاده کنید.اگر، نه از منزل آب همراه بردید و نه به آب معدنی دسترسی داشتید راه اول این است که اگر برایتان امکان دارد، آب را بجوشانید و با آب جوشیده، ظرف‌هایتان را بشویید یا اینکه آب‌جوشیده را داخل یخچال بگذارید و بعد از خنک‌شدن آن را بنوشید یا میوه‌هایتان را با آن تمیز کنید. راه دوم هم استفاده از قرص یا مایع پرکلرین است.

بهترین راه برای پیشگیری از تشنگی و عطش بین راه این است که کمتر از هله‌هوله‌ها و آجیل‌های شوری که نیاز بدن را به آب افزایش می‌دهند استفاده کنید. شما می‌توانید برای تجربه یک سفر سلامت به جای آجیل‌های شور از مغزهای خام و تازه استفاده کنید یا مقداری آجیل میوه خشک را به همراه ببرید. خوردن انواع میوه‌های تازه، به خصوص خیار هم در طول سفر توصیه می‌شود. خیاری که کمی آبلیموی تازه روی آن چکیده شده باشد، می‌تواند هم سیستم ایمنی بدنتان را قوی کند و هم عطشتان را از بین ببرد. در ضمن، بهتر است که میوه‌ها را در منزل و با آب سالم بشویید تا بین راه با مشکلات آب‌های آلوده مواجه نشوید.

[ad_2]

۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می‌شوند

۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می‌شوند

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: برنامه وکس کردن‌تان را کنسل کنید و تا زمانی که این مقاله را می‌خوانید موچین‌هایتان را به کناری بذارید. ابروهای فوق العاده در انتظار شما هستند.همه‌ی ما می‌دانیم که باید ابروهایمان را در نور طبیعی روز برداریم، اما آیا می‌دانید که ممکن است در زمان نادرستی از روز این کار را انجام می‌دهید؟ یا اینکه بیش از حد به آینه نزدیک می‌شوید وشدیدا سعی میکنید دو ابرویتان را قرینه کنید؟

ما در این مقاله، برایتان اشتباهات معمولی که همه‌ی ما به هنگام برداشتن ابروهایمان انجام میدهیم به همراه راهنمایی‌های برای تصحیح هرچه سریع‌تر آن‌ها آورده‌ایم .

۱. فکر میکنید ابروهایتان باید دقیقا قرینه باشند

همه متخصص ها این شعار را تکرار می‌کنند : ابروها خواهر هستند، نه دوقلو. آن‌ها درست می‌گویند. سعی نکنید آنها را دقیقا مطابق یکدیگر کنید زیرا در نهایت ابروهایی باریک و نازک خواهید داشت.

۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می‌شوند

۲. هرروز ابروهایتان را برمی‌داریدمتخصصان در مرکز بلینک برو بار می‌گویند: باید بگذارید ابروهایتان تا آخرین حد ظرفیت خود رشد کنند و سپس نزد یک متخصص بروید تا برای شما ابرویی با شکل پهن‌تر در نظر بگیرد بطوری که در خانه هم بتوانید آن‌را حفظ و مراقبت کنید.

۳. ابروهایتان را قبل از حمام برمی‌دارید

همیشه بعد از حمام آب گرم ابروهایتان را بردارید. (گرما + رطوبت= راحت‌تر جدا شدن موها)

۴. اشتباه کردن درباره طول ابرو

از راهنمایی ما استفاده کنید تا طول درست را به دست آورید: بگذارید دو ردیف اضافه از مو زیر ابروهایتان رشد کند سپس از یک مداد برای اندازه گیری جایی که ابرو باید شروع شود ( پل بینی ) و جایی که باید تمام شود، استفاده کنید. (مداد را از پل بینی تا انتهای ابرویتان قرار دهید)

۵. اشتباه کردن درباره مکان قوس ابرو

اگر مکان قوس ابرویتان را اشتباه انتخاب کنید، می‌تواند به طور جدی ظاهر شما را تحت تأثیر قرار دهد. برای پیدا کردن اینکه قوس ابرویتان باید کجا باشد، مداد را از روی پل بینی‌تان تا عنبیه چشم‌تان قرار دهید.

۶. برداشتن بالای ابرو

شاواتا، متخصص ابروها می‌گوید: وقتی میخواهید ابروهایتان را در خانه مرتب کنید، تنها زیر ابرو و قوس آن‌را مرتب کنید و هرگز بالای آن‌را برندارید.

۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می‌شوند

 

۷. هنگام برداشت ابروهایتان بیش از حد به آینه نزدیک می‌شویداگر به هنگام برداشتن ابروهایتان زیادی به آینه نزدیک بشوید، در عوض اینکه کل شکل ابروهایتان نگاه کنید، به تک تک موها توجه می‌کنید. این کار می‌تواند برای شما یک ابروی نازک و ناهموار به دنبال داشته بشید. در عوض از یک آینه‌ی بزرگ استفاده کنید و هر ازگاهی چند قدم به عقب بروید تا بتوانید کل صورت‌تان را بینید ، نه فقط ابروهایتان.

۸. از شابلون ابرو استفاده می‌کنیدبلینک بروبار میگوید: ” تبلیغات درباره‌ی این شابلون‌ها را باور نکنید، این شابلون ها برای شما ابروهایی مصنوعی درست می‌کنند که لزوما مناسب شکل صورت شما نیست.” در عوض به یک متخصص مراجعه کنید تا شکل ایده آلی مناسب با فرم صورت‌تان برایتان طراحی کند که بتوانید در خانه هم آن هارا مرتب کنید.

۹. ابروهایتان را در دوران عادت ماهانه‌تان وکس میکنید، بر می‌دارید و یا بند می‌اندازید

در این موقع از ماه آستانه‌ی تحمل دردتان می‌تواند کاهش پیدا کند. به خودتان درد و ناراحتی کمتری بدهید و تا هفته‌ی بعد صبر کنید.

۱۰. رنگ اشتباهی انتخاب می‌کنید

چه ابروهایتان را رنگ کرده باشید و چه برای رنگ آن‌ها از لوازم آرایشی استفاده می‌کنید، از این قانون استفاده کنید: اگر پوست‌تان روشن است، از رنگی تیره‌تر از رنگ موهایتان استفاده کنید. اگر تیره هستید، همان رنگ و یا رنگی روشن‌تر از موهایتان استفاده کنید. مهم نیست چه تناژ پوستی دارید، هرگز از مشکی استفاده نکنید.

۱۱ اشتباه در رابطه با ابروها که همه مرتکب می‌شوند

۱۱. ابروهایتان را بیش از حد آرایش می‌کنید

همیشه کمتر، بهتر است. آرایشگر پت مک گرت میگوید: “اگر ابروهای کم پشتی دارید از یک مداد بسیار تیز استفاده کنید و میان ابروهایتان را به صورت بسیار محو، پر کنید. شاواتا این حرف را تأیید میکند: ” ابروها روی صورت ما نیستند تا کاملا تکمیل شوند.” نباید آن‌ها را کنار بگذارید اما باید بدون زحمت و آرایش زیادی صورت‌تان را تحت تأثیر قرار دهند.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

چگونه بدون اینکه بخوابیم، روزی پرانرژی داشته باشیم

چگونه بدون اینکه بخوابیم، روزی پرانرژی داشته باشیم

[ad_1]
با خواب‌آلودگی مبارزه کنید…

همه ما اهمیت خواب خوب شبانه را می‌دانیم. کمبود خواب باعث اضطراب و کج‌خلقی می‌شود، روی توانایی حفظ اطلاعات اثر می‌گذارد و به‌طور کلی کارایی را پایین می‌آورد. اما همانطور که تمام کارآفرینان پرمشغله می‌دانند گاهی ممکن است مجبور باشید تمام شب را بدون چشم روی هم گذاشتن بیدار بوده و روز بعد را با تمام نیرو و بدون استراحت کار کنید.

برای کنار آمدن با این شرایط با گراف همراه شوید:

۱ .پرده‌ها را کنار بزنید

اگر می‌خواهید روز را با تمام انرژی شروع کنید به محض بیدار شدن در معرض نور خورشید قرار بگیرید. استیو اورما روانشناس کلینیکی می‌گوید: «نور خورشید موجب کاهش ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود.» کنار پنجره کار کنید یا بین کار برای استراحت کوتاهی به بیرون بروید. به عقیده اورما دریافت نور طبیعی در طول روز به بیدار ماندن ما کمک می‌کند.

۲. دوش آب سرد بگیرید

دکتر مارک کوواکس می‌گوید ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دوش آب سرد موجب ترشح آدرنالین می‌شود و اعصاب را برای کار روزانه آماده می‌سازد.

۳. تنفس صحیح را تمرین کنید

به مدت ۵ ثانیه از بینی نفس بکشید، سپس از دهان و برای ۲ ثانیه بازدم را انجام دهید. این کار را پنج بار تکرار کنید. این شیوه تنفس به‌طورهمزمان روی کاهش و افزایش ضربان قلب کار می‌کند.

۴. ناهار سنگین نخورید

اگر وقت کافی برای خواب ندارید خوردن وعده‌های غذایی سبک به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند. به نظر کوواکس غذای سنگین برای کسی که باید بیدار بماند مناسب نیست زیرا به اعضای بدن فشار آورده و حتی سبب خستگی بیشتر می‌شود.

۵. انرژی خود را با پروتئین بالا ببرید

خوردن دونات کنار یک فنجان قهوه و سوسه کننده است. اما دکتر جو لیکتون می‌گوید یک وعده غذایی با ۲۰ تا ۳۵ گرم پروتئین به هوشیار ماندن کمک بیشتری می‌کند. وعده‌های دارای کربوهیدرات زیاد، در ابتدا به شما انرژی می‌دهند اما این انرژی خیلی سریع تحلیل می‌رود. تخم‌مرغ، ماست یا یک کف دست گوشت، انتخاب خوبی به‌عنوان غذایی نیروبخش خواهد بود.

۶. معده خود را با قهوه پر نکنید

تمام روز چرخیدن دور قهوه‌ساز کمکی به حفظ انرژی‌تان نمی‌کند. درحالیکه تصور می‌کنید کافئین بیشتر شما را سرحال می‌کند باید بگوییم کافئین زیاد انسان را عصبی و مضطرب خواهد کرد و نه متمرکز. اندازه مناسب برای متمرکز و هوشیار ماندن با کافئین،۵۰ تا ۱۰۰ گرم است. هر ۴ ساعت فنجان کوچکی قهوه بنوشید. البته از ساعت ۴ بعدازظهر به بعد قهوه خوردن را متوقف کنید تا بی‌خوابی شبانه دیگری را تجربه نکنید.

۷. نیروی خود را با چرتی کافئینی بازگردانید

شاید فکر کنید کافئین و چرت‌زدن با هم میانه‌ای نداشته باشند اما کارشناسان می‌گویند یک فنجان قهوه پیش از چرت زدن کلید افزایش قدرت ذهن است. کوواکس پیشنهاد کرده اسپرسوی دوبل سفارش دهید و زنگ هشدارساعت را برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد تنظیم کنید و بخوابید. او می‌گوید: «به‌محض بیدار شدن کافئین کار خود را شروع می‌کند و می‌توانید ادامه روز را پرانرژی ادامه دهید.» دلیل اثرگذاری خوب چرت کافئینی این است که جذب این ماده پس از حدود ۴۵ دقیفه آغاز می‌شود. دراین‌صورت می‌توانید در مدت زمانی که کافئین راه خود را به سیستم بدن شما باز می‌کند استراحت کرده و با شروع اثرگذاری کافئین بر هوشیاری، بیدار شوید.

برای اطلاع از آخرین مطالب در خبرنامه عضو شوید!

[ad_2]

داروخانه شبانه روزی رامین

فروش کاندوم Redlight در داروخانه بزرگ شبانه روزی رامین (میدان فردوسی)

خرسندیم به اطلاع برسانیم که در حال حاضر کاندوم Redlight در داروخانه بزرگ شبانه روزی رامین (میدان فردوسی) به فروش می رسد. با توجه به این موضوع که داروخانه رامین جزو ۵ داروخانه بزرگ اول تهران می باشد لذا این موضوع نشان از کیفیت و قیمت برتر کاندوم Redlight دارد که باعث افتخار برند Redlight می باشد.

جهت سفارش آنلاین کاندوم Redlight اینجا را کلیک کنید!

(بیشتر…)

15 کلید طلایی برای کنترل پسوریازیس

۱۵ کلید طلایی برای کنترل پسوریازیس

[ad_1]
همه نکاتی که برای درمان پوست‌های صدفی باید بدانید

مجله سیب سبز: اگر شما هم یکی از میلیون‌ها فرد مبتلا به پسوریازیس هستید، حتما می‌دانید که قرمزی و التهاب پوست می‌تواند در هر زمانی شیوع پیدا کند. شما می‌توانید از برخی عوامل محرک مانند استرس و سرماخوردگی جلوگیری کنید، اما نمی‌توانید کار زیادی برای جلوگیری از خشکی و آسیب‌دیدگی پوست‌تان انجام دهید.

پسوریازیس می‌تواند به اشکال گوناگون بر سلامت جسمی و روحی شما اثر بگذارد. خبر خوب این است که شما می‌توانید حین ابتلا به این عارضه یک زندگی سالم و فعال داشته باشید و بیماری‌تان را مدیریت کنید. برای این کار ‌باید یک زندگی سالم داشته باشید.
مدیریت و کنترل پسوریازیس مستلزم همکاری نزدیک با پزشک، مصرف داروهای تجویزی و پایبندی به معاینات پزشکی است. برای آنکه بیماری تشدید نشود، باید از انجام چند کار خودداری کنید. در این مطلب، ۱۵ باید و نباید بهداشتی ارائه شده که می‌توانید به کمک آنها از پوست‌تان در برابر بیماری پسوریازیس محافظت کنید.

  همه نکاتی که برای درمان پوست‌های صدفی باید بدانید

۱٫ اجازه ندهید خراشی به پوست‌تان بیفتد

وقتی پسوریازیس دارید حتی یک آسیب‌دیدگی جزئی نیز می‌تواند منجر به تشکیل پلاک‌های پسوریازیس در محل آسیب‌دیدگی شود. این واکنش پدیده کوبنر نام دارد. بیش از ۱۰۰سال پیش، دکتر هاینریش کوبنر، متخصص پوست آلمانی، دریافت که هرگونه آسیب‌دیدگی زیر سطح پوست می‌تواند به تشکیل پلاک بینجامد.  آسیب‌های پوستی شایعی که می‌توانند منجر به پدیده کوبنر شوند عبارتند از: گزش حشرات، خراشیده شدن پوست، لمس کردن پیچک سمی و سوختگی. تشکیل پلاک‌های پوستی در بیش از ۵۰درصد از بیماران مبتلا به پسوریازیس رخ می‌دهد. رفع علائم معمولا از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد.

۲٫ استفاده از آب گرم را فراموش کنید

بسیاری از پزشکان به بیماران مبتلا به پسوریازیس توصیه می‌کنند هر روز حمام کنند تا پوست‌شان تمیز باشد و دچار عفونت نشود، اما نحوه پاکسازی پوست از اهمیت زیادی برخوردار است. برای حمام کردن از آب داغ استفاده نکنید. آب گرم می‌تواند پوست شما را شکننده کند و به‌تدریج باعث خشکی آن شود، بنابراین به جای استفاده از آب داغ، از آب ولرم یا سرد استفاده کنید. برای شستن پوست‌تان نیز از یک شوینده ملایم، مرطوب‌کننده یا صابون بدون عطر استفاده کنید. پس از اتمام حمام یا دوش، پوست خود را به آرامی با یک حوله تمیز خشک کنید و ترجیحا اصلا آن را خشک نکنید و بگذارید خودش خشک شود.

۳٫ آبرسانی را در اولویت بگذارید

خشکی پوست می‌تواند منجر به خارش و سوزش شود و علائم پسوریازیس را تشدید کند، به‌همین دلیل توصیه می‌شود پس از حمام از یک مرطوب‌کننده غنی استفاده کنید. از پزشک‌تان بخواهید یک کرم یا پماد مناسب به شما معرفی کند. از استعمال محصولات بدون نسخه که با برچسب طبیعی به فروش می‌رسند، اکیدا خودداری کنید.

برای افزایش اثر کرم‌های مرطوب‌کننده، بهتر است یک پوشش پلاستیکی روی محل آسیب‌دیده بگذارید یا آن را با یک پانسمان ضدآب ببندید. سعی کنید شب‌ها قبل از خواب پماد بزنید. اگر می‌خواهید یک کرم یا پماد جدید را امتحان کنید، بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید.

۴٫ آفتاب‌سوختگی ممنوع

احتمالا می‌دانید که نور خورشید محرک پسوریازیس است. قرار گرفتن درمعرض نور خورشید، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و با افزایش روند تولید ویتامینD باعث تشدید علائم پسوریازیس می‌شود. نور خورشید در شرایط حاد می‌تواند منجر به آفتاب‌سوختگی شود و بیماری‌تان را بدتر کند. از پزشک‌تان بپرسید که چه مقدار آفتاب برای پوست‌ شما بی‌ضرر است.

۵. پلاک‌های پوستی‌تان را نخارانید

خارش دادن پلاک‌های پوستی خیلی وسوسه‌انگیز است، اما این کار باعث تشدید علائم پسوریازیس می‌شود. خاراندن شدید می‌تواند باعث ایجاد ضایعات پوستی بیشتر و تحریک پدیده کوبنر شود. شما می‌توانید با خنک نگه داشتن محیط خانه و دفتر کار و با پوشیدن لباس‌های سبک و نخی از تشدید علائم پسوریازیس، از‌جمله خارش، جلوگیری کنید. اگر شدت خارش غیرقابل تحمل است، از کیسه یخ استفاده کنید.

۶٫ لبنیات چرب را حذف کنید

براساس دستورالعمل انجمن قلب آمریکا و سایر سازمان‌های بهداشتی، توصیه می‌شود در رژیم غذایی‌تان از میوه، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی بیشتری استفاده کنید. در مقابل، مصرف مواد لبنی پرچرب را به حداقل برسانید، غذاهای فرآوری‌شده نخورید و از منابع چربی‌های اشباع بپرهیزید. شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد، اما گفته می‌شود که یک رژیم غذایی ضدالتهابی از شیوع پسوریازیس جلوگیری می‌کند.

۷٫ عوارض استخر برای شما!

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، ورزش‎های رقابتی، شنا و سایر فعالیت‌های مرتبط با تناسب اندام برای سلامت شما مفید هستند. اگر برای شنا به استخر می‌روید، توجه داشته باشید که کلر می‌تواند پوست‌تان را تحریک کند، بنابراین بلافاصله پس از بیرون آمدن از استخر یک دوش آب خنک بگیرید.

۸٫ چرا مدیتیشن برای‌تان لازم است

تحقیقات نشان می‌دهد که استرس باعث تشدید علائم پسوریازیس می‌شود. شاید ازبین بردن استرس از زندگی روزمره کار دشواری باشد، با این حال می‌توانید شدت آن را به حداقل برسانید. برای رسیدن به این هدف، اولویت‌بندی امور در زندگی بسیار مهم است. سعی کنید یک شبکه پشتیبانی شخصی داشته باشید. تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق هم به کاهش استرس کمک می‌کنند. هر کس با یک روش خاص آرامش می‌گیرد، بنابراین بهتر است روش مناسب خود را هرچه سریع‌تر پیدا کنید.

۹٫  سیگار با پوست‌تان چه می‌کند

مطالعات نشان داده‌اند که کشیدن سیگار خطر ابتلا به پسوریازیس را افزایش می‌دهد، دوره بهبود را به تاخیر می‌‌اندازد و حتی از تاثیر داروهای پسوریازیس می‌کاهد. از آنجا که سیگار اعتیادآور است، می‌تواند برای‌تان مشکل‌ساز باشد. اگر لازم است با پزشک‌تان صحبت کنید تا شما را برای ترک سیگار راهنمایی کند.

۱۰٫  به یک شرط آفتاب بگیرید

برخی افراد مبتلا به پسوریازیس از زمان تعطیلات برای تسکین پوست خود استفاده می‌کنند. نور آفتاب در مقادیری که باعث آفتاب‌سوختگی نشود، می‌تواند به درمان پسوریازیس کمک کند.

 همه نکاتی که برای درمان پوست‌های صدفی باید بدانید

۱۱٫ نگذارید خشکی پوست سراغ‌تان بیاید

خشکی پوست باعث تشدید پسوریازیس می‌شود، بنابراین هر روز از یک کرم یا مرطوب‌کننده خوب استفاده کنید. سعی کنید پس از حمام کردن از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت بیشتری جذب پوست‌تان شود. همچنین می‌توانید از کرم‌های سبک‌تر و سیال‌تر برای پوشاندن پوست خود استفاده کنید تا چرب شدن پوست در طول روز اذیت‌تان نکند.

۱۲٫  هر روز از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید

نور خورشید برای پسوریازیس مفید است، اما آفتاب‌سوختگی می‌تواند پوست شما را تحریک کرده و منجر به تشدید این عارضه شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. درمان پسوریازیس نیز می‌تواند پوست شما را به خورشید حساس‌تر کند. پس باید هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید، حتی اگر در فصل زمستان هستید و یک روز ابری را سپری می‌کنید. اگر قرار است به‌عنوان بخشی از درمان بیماری خود در‌معرض نور آفتاب قرار بگیرید، بهتر است از پزشک‌تان بخواهید برای‌تان یک ضد‌آفتاب مناسب تجویز کند.

۱۳٫  با رئیس‌تان صحبت کنید

اگر فکر می‌کنید پسوریازیس با کارتان تداخل پیدا کرده، بهتر است در اسرع‌وقت با رئیس‌تان صحبت کنید.

برای این کار زمانی را انتخاب کنید که هیچ‌کدام تحت‌فشار نباشید. درباره تاثیر بیماری بر قابلیت‌های کاری‌تان با او گفت‌وگو کنید، اما از ویژگی‌های مثبت غافل نشوید.

رئیس را از حقایق بیماری‌تان مطلع کنید. پسوریازیس اغلب با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته می‌شود، بنابراین بهتر است از حقایق اثبات ‌شده برای صحبت با رئیس‌تان استفاده کنید.

۱۴٫  قرارهای ملاقات‌تان را محدود نکنید

وقتی پسوریازیس دارید، ممکن است کمی منزوی شوید و کمتر به یک قرار ملاقات فکر کنید. برخی بیماران از موقعیت‌های اجتماعی گریزان می‌شوند.  این گریزانی در درازمدت سلامت عاطفی شما را به خطر خواهد انداخت.

۱۵٫ از تجربیات دیگران استفاده کنید

زندگی با بیماری پسوریازیس می‌تواند استرس‌زا باشد. ممکن است هر روز مضطرب باشید یا شدیدا احساس دلسردی کنید، پس بهتر است به‌دنبال یک شبکه پشتیبانی عاطفی برای خود باشید.

بنیاد ملی پسوریازیس فهرستی از گروه‌های پشتیبانی را در یک فرم آنلاین منتشر کرده که می‌توانید با عضویت در این گروه‌ها و استفاده از راهنمایی‌های آنها عملکرد بهتری در مقابله با پسوریازیس داشته باشید.نکته هایی که شاید به کارتان آید

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، ورزش‎های رقابتی، شنا و سایر فعالیت‌های مرتبط با تناسب اندام برای سلامت شما مفید هستند.

  • مراقب خورشید باشید

نور خورشید برای پسوریازیس مفید است، اما آفتاب‌سوختگی می‌تواند پوست را تحریک کرده و منجر به تشدید این عارضه شود.

[ad_2]

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

[ad_1]

مجله علم ورزش – شیوا بیگی: دنیا رو به پیشرفت است و فست فودها به سرعت در حال پیشی گرفتن از غذاهای خانگی هستند، غذایی که انتخاب می‌کنید بسته به میزان ویتامین‌ها و ارزش غذایی تأثیر به سزایی روی سلامت قلب و عروق، سطح انرژی و میزان اشتهای‌تان خواهد داشت. با انتخاب وعده‌های غذایی خوشمزه، سالم و در دسترس برای خود و خانوادتان، کمک شایانی به قلب و چگونگی عملکرد آن می‌کنید،  در ادامه مجله علم ورزش شما را با ۱۰ ماده‌ی غذایی مفید برای سلامت قلب آشنا خواهد کرد.

 

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
۱- هندوانهاین میوه که منبع آنتی اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین آ و ث است، از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت خواهد کرد. ویتامین ث و بتاکاروتن موجود در هندوانه با سرطان و آرتریت مقابله می‌کند. هندوانه حاوی ماده‌ای به نام نیترولین است که سموم بدن را دفع کرده و پتاسیم آن موجب کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک خون می‌گردد. این میوه در بهبود جریان خون نقش دارد و به بیماران مبتلا به اختلال در نعوظ و بیماران دیابتی کمک می‌کند.

۲- ماست

ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است که به عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند. همینطور حاوی باکتری‌های مفید نیز می‌باشد که کمک بزرگی برای سلامت و شادابی به حساب می‌آیند. ماست با داشتن باکتری‌های مخمر آمادگی سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد همچنین وعده‌ی مناسبی برای بعد از تمرینات است و روند چربی سوزی را بهبود می‌بخشد، پس اگر به دنبال کاهش وزن هستید از ماست غافل نشوید. گذشته از این ماست از ابتلا به عارضه‌ی لثه که درصد احتمال امراض قلبی را بالا می‌برد، جلوگیری می‌کند.

۳- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی اشتها آور، مفید برای سلسله اعصاب، برطرف کننده ضعف و خستگی و تقویت کننده قلب و دستگاه گردش خون است. گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های آ و ث، بتاکاروتن، اسید فولیک و ویتامین‌های گروه ب می‌باشد. وجود این آنتی اکسیدان‌ها از تخریب سلول‌ها در طولانی مدت جلوگیری خواهند کرد.

۴- آووکادو

بیشتر انرژی آووکادو به چربی اشباع نشده موجود در آن برمی‌گردد، آووکادو حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد سریع‌تر و بیشتر جذب بدن شما شود. سطح بالای فولات در این میوه می‌تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش دهد.

 

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
۵- توت هاترکیب مواد مغذی مختلف در گونه‌های مختلف توت با هم شباهت زیادی دارد اما با توجه به رنگدانه‌های آن‌ها آنتی اکسیدان‌های متفاوتی را در آن‌ها پیدا خواهیم کرد. در طبقه بندی گونه‌های توت تمشک هم جای خود را دارد. تمشک غنی از آنتوسیانین‌های ضد سرطانی نظیر اسیدهای چرب غیراشباع الاژیک اسید، کوماریک اسید و فرولیک اسید است.

تمشک حاوی کلسیم، ویتامین‌های آ، د و ث، اسید فولیک و فیبر می‌باشد. فیبر تمشک، فیبری محلول به نام پکتین است که باعث کاهش میزان کلسترول می‌شود. توت ها صرف نظر از حالت یخ‌زده، خشک، پخته و تازه باعث رشد استخوان‌ها ، چربی سوزی و کاهش کلسترول بد می‌شوند. در نتیجه با کنترل فشار خون به عملکرد قلب کمک می‌کنند.

۶- برگ کلم سبز

کلم برگ، گل کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ از مبتلاء شدن به سرطان روده جلوگیری می‌کنند، کلم سبز حاوی ویتامین‌های آ، کا و ث بوده و با کاهش غلظت خون به باز شدن شریان‌ها کمک می‌کند همچنین خطر شکستگی استخوان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

۷-غلات

مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه شده کلسترول تام، لیپوپروتئین و کلسترول بد را کاهش می‌دهد. که نتیجه‌ی آن کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی است. حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که روزانه غلات کامل مصرف می‌کنند، بسیار کمتر است. سبوس و فیبر موجود در غلات کامل باعث می‌شود نشاسته سخت‌تر توسط آنزیم‌های هضمی به گلوکز تجزیه شود. همچنین فیبر موجب کاهش کلسترول می‌گردد.

۸- گردو

گردو از لخته شدن خون و انسداد رگ‌ها جلوگیری می‌کند، باعث تنظیم قند و فشار خون و تنظیم سوخت و ساز بدن می‌شود همچنین قابلیت ارتجاعی رگ‌های بدن را افزایش داده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. مصرف روزانه ۲ عدد گردو باعث بهبود جریان خون در رگ‌ها خواهد شد.

 

10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
۹- ماهی سالمونسالمون سرشار از ماده‌ای معدنی به نام سلنیوم است. سلنیوم این ماهی از ماهی تن و هرینگ بالاتر بوده و با تقویت سیستم  ایمنی بدن، خطر عفونت ها را کاهش می‌دهد. ماهی‌های آب سرد مثل سالمون حاوی مقادیر فراوانی امگا ۳ و درصد کمی از لیپید‌ها هستند. امگا۳  باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از آریتمی قلبی می‌شود.

این اسید چرب ضروری با گشاد کردن عروق خونی و ایجاد تعادل در میزان فشار و چربی خون خطر بروز حمله قلبی را کاهش داده و شانس زنده ماندن بعد از سکته قلبی را افزایش می‌دهد.

۱۰- لوبیا سبز

مصرف لوبیا سبز برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می‌شود چرا که لوبیا سبز به دلیل اینکه حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و منیزیم است، نقش مؤثری در تقویت سیستم قلبی – عروقی دارد همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در لوبیا سبز به کاهش فشار خون کمک می‌کند و به دلیل داشتن ویتامین ریبوفلاوین در کاهش حملات میگرنی نیز بسیار مؤثر است.

[ad_2]

خواص شگفت انگیز روغن نارگیل را می‌دانید؟

خواص شگفت انگیز روغن نارگیل را می‌دانید؟

[ad_1]

روزنامه آرمان: روغن نارگیل به واسطه توانایی خود در تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان‌های مغذی به پوست از مواد پر مصرف در صنعت زیبایی محسوب می‌شود. اما توانایی‌ها و ویژگی‌های این ماده مفید در زمینه زیبایی و سلامت تنها به مرطوب کردن پوست محدود نمی شود. در ادامه قصد داریم شما را هر چه بیشتر با فواید درمانی شگفت انگیز روغن نارگیل آشنا سازیم.

همه‌چیز درباره روغن نارگیل

تسریع نرخ سوخت و ساز

روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را با تحریک غده تیروئید سرعت می بخشد. روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب زنجیره متوسط است که غده تیروئید تنبل را فعال می سازند.مطالعات مختلف نشان داده اند که اسیدهای چرب زنجیره متوسط می‌توانند نرخ سوخت و ساز در بدن انسان را تا ۴۸ درصد افزایش دهند. اثر تقویت سوخت و ساز این تری گلیسیریدها می‌تواند تا ۲۴ ساعت دوام بیاورد. روغن نارگیل به افزایش نرخ سوخت و ساز در بدن افراد چاق تا ۶۵ درصد کمک می‌کند. با افزودن مقدار اندکی روغن نارگیل به رژیم غذایی خود می‌توانید تبدیل چربی‌های ذخیره شده به انرژی را سرعت بخشیده و به روند کاهش وزن کمک کنید.

محافظت از عفونت مخمری

کاندیدا آلبیکنس باکتری‌هایی هستند که موجب عفونت مخمری می‌شوند. این میکروب‌ها در دستگاه گوارش به تعداد قابل کنترل وجود دارند. اما رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکنس به عفونت مخمری منجر می‌شوند. این بیماری انواع مختلف مشکلات سلامت از جمله مشکلات گوارشی، التهاب پوست، قرمزی پوست و خارش واژن را موجب می‌شود.

روغن نارگیل با تنظیم تعداد کاندیدا آلبیکنس در بدن انسان به درمان عفونت مخمری کمک می‌کند. این روغن سرشار از کاپریلیک اسید است. کاپریلیک اسید ماده‌ای شیمیایی است که کاندیدا آلبیکنس را نابود می‌کند. روغن نارگیل حاوی ویژگی‌های ضد قارچی،ضد باکتری، و ضد ویروسی است و از این رو، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

همه‌چیز درباره روغن نارگیل

کاهش خطر ابتلا به دیابت

روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری دیابت را با کاهش هوس خوردن مواد غذایی و طولانی‌تر ساختن مدت زمان احساس سیری کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب زنجیره متوسط موجود در روغن نارگیل نرخ سوخت و ساز را در بدن تسریع می‌کنند، در شرایطی که احساس سیری را نیز بهبود می بخشند. با کسب رضایت کامل از وعده غذایی مصرف شده، احتمال کمتری دارد تا در طول روز برای خوردن مواد غذایی سرشار از کالری وسوسه شوید.

افزون بر این، روغن نارگیل سطح انسولین را در جریان خون افزایش نمی دهد. هنگامی که سطح انسولین خون تنظیم می‌شود، شما هوس و میل شدید برای خوردن که می‌تواند به پرخوری منجر شود را تجربه نخواهید کرد. روغن نارگیل با بهبود ترشح انسولین، سطح گلوکز خون را نیز کنترل می‌کند.کاهش خطر بیماری قلبی

آیا می دانستید روغن نارگیل به تقویت قلب و محافظت از بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند؟ اگر چه روغن نارگیل حاوی چربی‌های اشباع است اما این چربی‌ها اثر منفی بر قلب ندارند. روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که سطح کلسترول خوب در خون را افزایش می‌دهد. این شرایط زمینه ساز تبدیل پرگننولون (Pregnenolone) می‌شود که یک ماده شیمیایی مهم و پشتیبان تولید هورمون است.مطالعات نشان داده اند، افرادی که به طور منظم روغن نارگیل مصرف می‌کنند احتمال کمتری دارد از بیماری قلبی رنج ببرند.

بهبود جذب کارآمد مواد مغذی

متاسفانه، برخی مواد مغذی به طور کامل جذب بدن انسان نمی شوند. از جمله این مواد مغذی می‌توان به ویتامین E، بتا کاروتن، لوتئین، و زیگزانتین اشاره کرد. روغن نارگیل به جذب هر چه بهتر مواد مغذی محلول در روغن کمک می‌کند. روغن نارگیل حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب زنجیره متوسط است که چربی‌هایی با قابلیت کمک به تسهیل روند گوارش، بهبود سلامت کبد، و افزایش فواید سلامت کاروتنوئیدها محسوب می‌شوند.

[ad_2]

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

[ad_1]

خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر است.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله‌ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت  مواد غذائی پرکالری و پرچربی می‌رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود.

حالا مواد غذائی خوشمزه‌ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم:

– اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم است. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود.

صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید.

– پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر است که گرسنگی شما را کاهش می دهند.

گریپ فروت: تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود.

– آووکادو: این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود.

– قارچ: اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود راحذف کرده اید.

– روغن زیتون: این ماده غذائی شامل اولئیک اسید است که گرسنگی شما را کاهش می دهد.

– گندم کامل: همه ما آرزوی شکمی صاف و بدون چربی داریم، پس برای رسیدن به این هدف، به جای نان سفید، نان گندم کامل، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید.

– فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین است که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود.

– باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین است. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود.

– برنج با سبزیجات:با  اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید.

[ad_2]

چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟

چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: برخی مواد مغذی توجه همه را به خود جلب کرده است. برای مثال ویتامین D مدت زمان زیادی است که یکی از تیترهای اصلی مقالات است. اعلام می شود این ویتامین می تواند خطر بیماری های مختلف، از سرطان گرفته تا افسردگی را کاهش دهد.مطمئنا هنگام سرماخوردگی نیز سعی می کنید مقداری بیشتر ویتامین C دریافت کنید و یا یک لیوان آب پرتقال بنوشید. اما در این بین دیگر مواد مغذی – با اینکه مهم هستند – به نظر می آید کمتر دیده می شوند. یکی از این موارد که کمتر به چشم می آید ماده ای معدنی به نام مس است.

چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟

یک ماده معدنی پر توان

مس فوق العاده مهم است. این ماده معدنی نقشی حیاتی در مبارزه با التهاب مزمن، تشکیل سلول های قرمز خونی و افزایش ایمنی ایفا می کند. مس همچنین برای تشکیل میلین که برای عصب ها مانند عایق است و از درست کار کردنشان اطمینان حاصل می کند نیز ضروری است. مس در سوخت و ساز کلسترول و گلوکز نیز نقش ایفا می کند. تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که این فلز یکی از موارد کلیدی برای سوزاندن چربی است.

تحقیقات علمی در گذشته زیاد به موضوع مس نپرداخته بود، اما حالا اوضاع تغییر کرده است. همینطور که محققان بیشتر به مزایای این ماده معدنی پی می برند و نقش آن در بدن بیشتر مشخص می شود، به این نتیجه خواهیم رسید که مس نیز مانند ویتامین D بسیار قدرتمند است.

چه مقدار مس کافی است؟

یکی از دلایلی که مس نادیده گرفته شده این است که به سختی اندازه گیری می شود. این کار به یک آزمایش بسیار تخصصی و گران قیمت نیاز دارد که معمولا در مطب پزشکان پیدا نمی شود. با اینکه پی بردن به کمبود مس در بدن کاری دشوار است اما نشانه هایی وجود دارد که با دیدنشان باید به فکر بالا بردن مس در برنامه غذایی تان باشید.

نشانه های کمبود مس می تواند شبیه به کمبود آهن باشد مخصوصا در مورد احساس خستگی. درد مفاصل از نشانه های شایع اولیه است و کمبود مس برای مدت زمان طولانی می تواند به بروز مشکل پوکی استخوان نیز کمک کند. محققان هشدار داده اند افرادی که مشکل سوء جذب دارند – از جمله افرادی که بیماری سلیاک یا اسهال مزمن دارند – بیشتر در خطر جذب نکردن مس هستند.

بهترین منابع

چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟

خبر خوب این است که دریافت کافی مس کار چندان سختی نیست – استفاده از یک برنامه غذایی سالم و متعادل که مقدار زیادی سبزیجات داشته باشد می تواند مشکل کمبود را به سادگی حل کند. مس در بیشتر غذاهای گیاهی پیدا می شود. گیاهانی که برگ های سبز تیره رنگ دارند مانند اسفناج و کلم انتخاب های مناسبی هستند. آجیل ها (مخصوصا بادام هندی)، دانه ها، غلات کامل و قارچ ها نیز حاوی مس هستند.

یکی از منابع غنی مس جگر است – مس را معمولا در جگر هر حیوانی می توان یافت. شاید همه از جگر خوششان نیاید اما اگر به این غذا علاقه داشتید و به سادگی در دسترستان بود، راهی ساده برای تامین مس بدنتان پیدا کرده اید.

مقدار مس مجازی که روزانه اجازه دارید استفاده کنید ۰٫۹ میلی گرم است. ۲۸ گرم جگر گاو تقریبا دو برابر این مقدار حاوی مس است، ۲۸ گرم بادام هندی حدود ۰٫۶ میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی ۰٫۲ میلی گرم از این ماده معدنی است.

برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید:

صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( ۰٫۱ میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( ۰٫۰۷ میلی گرم )، شیر کم چرب یا جایگزین شیر.

ناهار:
سوپ عدس به همراه اسفناج ( ۰٫۵۸ میلی گرم )، یک سوم فنجان هوموس ( ۰٫۵ میلی گرم )، ۲۸ گرم کراکر سبوس دار( ۰٫۱ میلی گرم ) پرتقال ( ۰٫۰۶ میلی گرم )

شام: ماهی کبابی به همراه یک دوم فنجان قارچ ( ۰٫۱۸ میلی گرم )، یک فنجان مارچوبه ( ۰٫۳ میلی گرم )، یک دوم فنجان برنج قهوه ای ( ۰٫۱ میلی گرم )، سالاد به همراه دو فنجان کاهو ( ۰٫۰۵ میلی گرم )

مقدار زیادی از چیزهای خوب

همین که متوجه شدید مس چقدر برای سلامتتان حیاتی است، شاید وسوسه شوید که مکمل آن را تهیه کنید. مقدار مسی که توصیه می شود در روز استفاده کنید ۱۰ میلی گرم است و اگر بیش از این مقدار مس وارد بدن خود کنید، بدن میزان مسی که بی استفاده است را در کبد جمع می کند. ممکن است در دهان مزه فلز حس کنید، بالا بیاورید و یا حتی دچار سیروز کبدی شوید. اما این هشدار فقط در مورد مکمل ها صادق است، غیر ممکن است با خوردن غذاهای غنی از مس، دوز سمی دریافت کنید.

[ad_2]

سایز بندی فک با عمل جراحی

سایز بندی فک با عمل جراحی

[ad_1]

مجله سیب سبز: جدا از مسئله زیبایی، برخی افراد به‌دلیل مشکلاتی که در ناحیه چانه و مفاصل آن دارند با اختلالاتی در جویدن و بلع یا صداهای ناشی از مفصل فک روبه‌رو هستند. عمل جراحی چانه یکی از عمل‌های پرطرفدار بین مردم جهان است. بسیاری از پزشکان معتقدند جراحی چانه تاثیر زیادی هم در زیبایی چهره افراد دارد و هم می‌تواند اختلال‌های ناشی از فک را برطرف کند.

برای انجام این عمل راه‌های متفاوتی وجود دارد. چگونگی انجام عمل زیبایی را از زبان دکتر محمد‌حسن عامری، متخصص گوش، حلق و بینی و جراحی سر و گردن و عضو آکادمی جراحان پلاستیک اروپا و جامعه جراحان ایران بخوانید و بیشتر با انجام این شیوه جراحی آشنا شوید.


سایز بندی فک با عمل جراحی


چانه طبیعی کجا قرار دارد؟در یک فرد طبیعی وقتی به نیم‌رخ او نگاه ‌کنید، خط عمودی که از کنار لب پایین او کشیده می‌شود، باید به چانه‌اش برسد یا چانه فقط مختصری عقب‌تر از قسمت قدامی ‌لب تحتانی باشد.


سایز بندی فک با عمل جراحی

 

چه زمانی باید سراغ جراح پلاستیک برویم؟

اگر نوک چانه از این خط عمودی جلوتر باشد، آن وقت چانه بیرون زده خواهد بود که می‌توان با مشورت یک جراح پلاستیک، از کوچک‌تر کردن چانه سود برد.


سایز بندی فک با عمل جراحی


چه زمانی جراحی کنیم؟از طرف دیگر اگر نوک چانه خیلی عقب‌تر از این خط باشد، یعنی چانه عقب‌تر از حالت ایده‌آل است و در این شرایط ممکن است تقویت چانه یا همان جلوتر آوردن آن، برای هماهنگ کردن اجزای صورت لازم باشد؛ البته این عقب بودن چانه می‌تواند بد شکل باشد؛ حالت اول وقتی‌ است که کل فک کوچک و عقب باشد که نوعی اختلال فکی محسوب می‌شود. در این موارد وقتی‌ دندان‌ها روی هم قرار می‌گیرند، دندان‌های پایین عقب‌تر از حد طبیعی هستند.


سایز بندی فک با عمل جراحی

 

از صورت‌های پرنده‌ای چیزی شنیده‌اید

در بعضی از افراد چانه بیش از اندازه عقب است تا جایی که صورت حالتی شبیه چهره پرندگان یا bird face پیدا می‌کند یعنی بینی و نیمه میانی صورت خیلی جلوتر از سایر اجزای صورت جلوه می‌کند و همین باعث می‌شود که نه‌تنها چانه عقب‌تر از حدمعمول دیده ‌شود بلکه بینی نیز از آنچه هست بزرگ‌تر به نظر بیاید در مبتلایان به این عارضه باید به وضعیت قرارگیری دندان‌ها روی هم توجه کرد.

 

سایز بندی فک با عمل جراحی

 

اگر هماهنگی لازم وجود نداشته باشد، بهتر است بیمار توسط همکاران دندانپزشک یا متخصصان جراح فک و صورت تحت عمل جراحی فک قرار گیرد اما اگر نحوه قرارگیری دندان‌های فک بالا و پایین طبیعی باشد و فقط چانه عقب باشد، با جراحی چانه می‌توان مشکل را اصلاح کرد.

ارزیابی ارتفاع و کشیدگی

بهترین روش برای ارزیابی بلندی و کشیدگی صورت استفاده از قانون یک‌سوم صورت در رخ است. صورت را می‌توان به سادگی به ۳ قسمت مساوی تقسیم کرد؛ قسمت بالایی حد فاصل خط رویش موهای سر تا وسط ۲ ابروست. قسمت میانی از وسط ۲ ابرو تا زیر بینی و قسمت پایینی از زیر بینی تا لبه پایین فک پایین را شامل می‌شود.   بعضی از جراحان معتقدند در خانم‌ها بهتر است چانه کمی عقب‌تر از این خط عمود باشد. اگر مطمئن نیستید ،‌می‌توانید با پزشک خود در این باره مشورت کنید و از او راهنمایی بخواهید.

سنگین‌ترین جراحی چانه کدام است؟

برای اصلاح فرم صورت در بعضی از افراد لازم است که هم جراحی فک صورت بگیرد و هم در چانه پروتز کار گذاشته ‌شود تا فرم دلخواه فک و چانه با این دو عمل جراحی به‌دست آید، یعنی علاوه بر اینکه فک پایین جراحی شده و در موقعیت جلوتری قرار داده می‌شود، پروتز نیز در شکل‌دهی چانه نقش خواهد داشت. این عمل جراحی سنگین‌تر است و فرد باید خود را برای دوره استراحت طولانی‌تری آماده کند.وقتی چانه نیاز به جراحی دارد نه بینی

معمولا در افرادی که چانه کوچکی دارند، بینی‌ بزرگ‌‌تر از حد طبیعی به‌ نظر می‌رسد. جلو آوردن چانه گاهی نیاز به جراحی بینی‌ را برطرف می‌سازد و چنانچه بینی‌ نیاز به کوچک شدن داشته باشد جراحی همزمان آنها تغییرات شگرفی در صورت فرد ایجاد می‌کند. غالب این افراد، گردن پر و همراه با چربی‌ فراوانی دارند که بیرون آوردن چربی‌ اضافه گردن (لیپوساکشن) همراه با جلو آوردن چانه بر زیبایی‌ این قسمت از صورت نیز می‌افزاید.

برای جلو آوردن چانه چه راه‌هایی وجود دارد؟

تزریق ژل

این ژل ماده‌ای مصنوعی است و قوامی شبیه ژله خوراکی دارد و ماندگاری آنها بسته به کارخانه سازنده متفاوت است. این ژل‌ها در سرنگ‌های انسولین بسته‌بندی شده، استریل و آماده تزریق است که از معایب آن احتمال عفونت و احتمال جابه‌جایی است.

 تزریق چربی

با بی‌حسی موضعی چربی از شکم یا ران خود فرد ساکشن شده و پس از انجام عملیاتی، این چربی در ناحیه چانه تزریق می‌شود. امتیاز این روش آن است که ماده‌ای که به چانه حجم می‌دهد از بدن خود فرد تهیه شده و جسم خارجی نیست. عیب اصلی تزریق چربی میزان جذب بالای آن است به طوری‌که پس از ۶ ماه میزان زیادی از چربی تزریق شده جذب می‌شود.

گذاشتن  پروتز چانه

در داخل دهان حد فاصل لب و فک تحتانی برش می‌دهند. نسج نرم را از روی استخوان بلند کرده و پروتز چانه را روی استخوان چانه قرار داده و آن را فیکس کرده و محل برش را با نخ بخیه قابل جذب می‌دوزند.

 بریدن استخوان چانه و جلو آوردن آن

ژنیوپلاستی یا بریدن و جلو آوردن قسمتی از استخوان چانه نیز روش دیگری برای تقویت چانه است. برای این  منظور در داخل دهان حد فاصل لب و فک تحتانی برش می‌دهند. نسج نرم را از روی استخوان بلند می‌کنند. قسمت پایینی چانه را بریده و به جلو کشیده و در جای مناسب با پیچ‌های مخصوص ثابت می‌کنند سپس محل برش داخل دهانی را با نخ بخیه قابل جذب می‌دوزند، مزیت این روش آن است که از جسم خارجی برای تقویت چانه استفاده نمی‌شود و چانه را به اندازه دلخواه می‌توان جلو آورد. عیب این روش آن است که احتمال آسیب عصب حسی لب پایین در این حالت بیشتر از روش گذاشتن پروتز است.

مراحل این روش را می‌توانید در عکس‌ها ببینید.



پروتز  چانه چیست؟ برای قرار دادن پروتز در چانه با انجام یک برش کوچک از طریق دهان بین لثه و لب پایین، بافت روی استخوان بلند شده و پروتز در محل مناسب کار گذاشته می‌شود. پروتز چانه می‌تواند از جنس‌های مختلف باشد که شایع‌ترین آنها سیلیکون است. گاهی نیز از بافت‌های انسانی‌ مثل استخوان یا غضروف استفاده می‌شود که البته احتمال جذب مقداری از آن وجود دارد.

برای جراحی چانه به چه نکاتی باید توجه شود

انجام یک معاینه توسط جراح پلاستیک صورت قدم اول برای جراحی است. در این جلسه مشاوره اولیه، پزشک ساختار استخوانی و بافت نرم صورت شما را ارزیابی خواهد کرد. این ارزیابی یا معاینه شامل بررسی تناسب و تعادل صورت، بینی و چانه است. همچنین میزان چربی ناحیه گردن، انعطاف‌پذیری پوست و کیفیت بافت پوست بررسی می‌شود. نوع پوست، نژاد و سن از جمله فاکتورهای مهم در بروز نتیجه موفق نهایی جراحی است.


سایز بندی فک با عمل جراحی


در چه صورت جراحی موفقی خواهید داشتمیزان موفقیت در این جراحی تا حد زیادی به ارزیابی دقیق و درست جراح از کل صورت و به‌خصوص وضعیت چانه، فک پایین، دندان‌ها، گردن و طرح نقشه‌ای درست برای برطرف کردن این کاستی‌ها و اشکالات بستگی دارد. گاهی پیش می‌آید که عدم شناخت دقیق ناهنجاری و درمان نامناسب باعث بدتر شدن وضعیت چهره شده ‌است. برای این منظور باید حداقل ۲عکس رادیوگرافی و فتوگرافی‌های صورت از زوایای مختلف گرفته شود تا جراح بتواند با تجزیه و تحلیل آنها بهترین روش جراحی را انتخاب کند. همچنین بیمار باید از نظر سلامت عمومی و بهداشت دهان و دندان مورد بررسی‌ قرار گیرد.

[ad_2]

این خوردنی‌ ها نفخ و دل درد می آورند

این خوردنی‌ ها نفخ و دل درد می آورند

[ad_1]

 روزنامه آرمان: آیا شما هم از مشکلات گوارشی رنج می‌برید؟ آیا می‌دانید کدام غذاها و خوردنی‌ها باعث نفخ و دل درد می‌شوند؟ در اطراف ما مواد غذایی خوشمزه زیادی هستند که پتانسیل ایجاد مشکلات گوارشی را در خود دارند. البته واکنش همه به این مواد غذایی یکسان نیست. امکان دارد برخی از خوردنی‌هایی که در این مقاله اشاره می‌شود برای برخی مشکلات گوارشی ایجاد و تأثیری روی برخی دیگر نداشته باشد. در ادامه به مواد غذایی مختلفی اشاره می‌کنیم که مشکلات گوارشی را بالا می‌برند.

غذاهای ایجادکننده نفخ

اگر شما از مشکلاتی مانند نفخ و دل درد رنج می‌برید بهتر است مصرف این مواد غذایی را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. اگر متوجه شدید که روده‌هایتان تسکین پیدا کردند و شکمتان صاف‌تر شد به تدریج این مواد غذایی را به رژیم غذایی‌تان برگردانید تا مشخص شود کدامیک باعث ایجاد مشکلات گوارشی بیشتری می‌شوند.

برخی از چربی‌ها

سه نوع چربی وجود دارد که باعث ایجاد واکنش‌های التهابی شده و روند چاقی را سرعت می‌دهد: چربی‌های ترانس یا روغن‌های هیدروژنیزه، چربی‌های اشباع‌شده (چربی‌های حاصل از محصولات غذایی حیوانی و چربی‌های امگا ۶. توجه داشته باشید که امگا ۶‌ها برای سلامت بدن لازم‌اند. با این حال اکثر ما اسیدهای چرب امگا ۶ بیشتری نسبت به امگا ۳‌ها مصرف می‌کنیم و همین عدم تعادل بین این اسیدهای چرب باعث بروز التهاب می‌شوند. توجه داشته باشید که مواد غذایی مختلفی مانند گوشت‌های فراوری شده، روغن ذرت، روغن سویا و آفتابگردان، کره، پنیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب و فست‌فودها حاوی این چربی‌ها هستند و امکان مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل درد را بالا می‌برند.

سرشار از کربوهیدرات‌ها

اکثر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها تعادل فلور روده‌ها را به هم می‌زند و به این ترتیب باعث ایجاد واکنش‌های التهابی می‌شود که ورم و دل‌درد ایجاد می‌کنند. در بین این مواد غذایی می‌توان به آن‌هایی اشاره کرد که از آرد تهیه می‌شوند مانند کیک‌ها، شیرینی‌ها و پیتزاها، مافین‌ها، پاستاهای تهیه‌شده از آرد سفید و آن‌هایی که حاوی میزان زیادی قند هستند مانند بیسکویت‌ها، غلات تصفیه‌شده و شیرینی‌ها.

سوزش معده

آیا بعد از صرف شام یا غذای سنگین احساس سوزش معده و سنگینی می‌کنید؟ آیا مشکل یا درد معده‌تان هنگام شب یا زمانی که دراز کشیده‌اید بیشتر است؟ به این احساس سوزش معده یا همان ریفلاکس معده می‌گویند؛ یعنی اینکه بعد از صرف غذا اسید معده بالا می‌آید. اگر هر هفته بیش از دو مرتبه با این مشکل مواجه می‌شوید به پزشک مراجعه کنید. بهتر است سیگار را ترک کنید، وزنتان را کاهش دهید، حجم غذایی که می‌خورید را کم کنید و بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.

سرشار از لاکتوز

غذاهای ایجادکننده نفخ

انواع شیرهای حیوانی حاوی میزان قابل‌توجهی لاکتوز هستند. لاکتوز در روده کوچک و به کمک آنزیمی به نام لاکتاز تجزیه می‌شود. بدن انسان بعد از گرفته شدن از شیر مادر به طور ژنتیکی برنامه‌ریزی می‌شود تا میزان تولید لاکتاز را کاهش دهد. لاکتوز نیز جزو گلوسیدهایی است که خیلی زود تخمیر می‌شود. مصرف زیاد مواد غذایی حاوی لاکتوز باعث افزایش کار باکتری‌های موجود در روده شده و گاز تولید می‌کند. اگر با مشکل نفخ و گاز معده روبه‌رو هستید در مصرف بستنی، شیر، ماست‌های هم زده (به جز ماست یونانی)، انواع پنیرها مانند ریکوتا و پنیرهای نرم دیگر احتیاط کنید.

حاوی فروکتوز زیاد

فروکتوز به طور طبیعی در مواد غذایی زیادی وجود دارد اما مشکل زمانی بیشتر می‌شود که جذب آن را با مصرف مواد غذایی دیگری مانند شربت ذرت و غیره بیشتر کنید. عسل و شربت افرا نیز حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند. توجه داشته باشید مواد غذایی سرشار از این ماده می‌تواند باعث ایجاد گاز، نفخ و اسهال شود. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ در Journal of Clinical Gastro-enterology به چاپ رسیده است نشان می‌دهد بیمارانی که دچار سندروم روده تحریک‌پذیر هستند

سرشار از فروکتان

فروکتان‌ها نوعی از فیبرهای غذایی هستند که برای سلامت عمومی بدن و همچنین هضم غذا مفیدند. با این حال باید بدانید که فیبرها توسط بدن انسان هضم نمی‌شوند و به این دلیل بنا به نوع این فیبرها و باکتری‌هایی که در روده‌های شما وجود دارد باعث نفخ و مشکلات دیگر می‌شوند. فروکتان در مواد غذایی متنوعی مانند گندم، جو، گندم سیاه، خرما، گریپ‌فروت، آلو، شلیل، انواع انگورها، لوبیای سیاه، لوبیا سبز، باقالی، لوبیای سویا، آرتیشو، سیر، پیاز و سبزیجات دیگر وجود دارد.

سرشار از الیگوساکارید

غذاهای ایجادکننده نفخ

مواد غذایی مختلفی مانند پسته، سویا، لپه، انواع لوبیاها مانند لوبیای سیاه، باقالی، لوبیا سبز، لوبیا سفید و غیره حاوی زنجیرهایی از قندهایی به نام گالاکتو- الیگوساکارید می‌باشند. بدن انسان فاقد آنزیم‌هایی برای شکستن این زنجیره هستند. به همین دلیل خانواده لوبیاها تبدیل به غذای باکتری‌های روده‌ها می‌شوند.

سرشار از پولیول

به عنوان مثال سوربیتول یکی از پولیول‌های رایج است که در توت‌ها و در میوه‌های حاوی هسته مانند هلو، آلو، زردآلو، گیلاس‌ها و آووکادو وجود دارد. البته توجه داشته باشید که این میوه‌ها و سبزیجات حاوی ترکیبات مغذی هستند که برای سلامتی فوق‌العاده‌اند؛ اما اگر با مشکلات گوارشی مانند نفخ و غیره روبه‌رو هستید باید در مصرف میوه‌هایی مانند آلو، سیب، تمشک، گیلاس، شلیل، هلو، گلابی، هندوانه و میوه‌های دیگر و همچنین سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ‌ها و آدامس و مواد غذایی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی احتیاط کنید.

[ad_2]

چرا موهایم می ریزد؟

چرا موهایم می ریزد؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: همه آدم‌ها دوست دارند، موهایی پرپشت و زیبا داشته باشند، ریزش مو کابوسی وحشتناک برای بسیاری از خانم‌هاست اما دردی  بی‌درمان نیست و شما می‌توانید با دانستن علت ریزش موها، جانی دوباره به موهای خود بدهید و دوباره موهایی پرپشت داشته باشید، فقط کافی است علت اصلی ریزش موهایتان را بشناسید.

مصرف دارو، رژیم غذایی مشکلات تیروئیدی ، وراثت و برخی بیماری‌های زنان همه و همه می‌توانند  علل از دست رفتن موهای شما باشند که بهتر است تا دیر نشده و همه موهای خود را از دست نداده‌اید، دست به درمان شوید. باید قدم به قدم همه مراحل را چک کنید، گاهی لازم است با دادن آزمایش خون بدن خود را بررسی کنیدتا درمان مناسب را بیابید. درمان ریزش مو زمان‌بر است و باید با صبر و حوصله موهای از دست رفته را درمان کنید. به پزشک خود اعتماد کرده و درمان‌ها را پیگیری کنید تا دوباره گیسوکمند شوید.

چرا موهایم می ریزد؟

علت چیست؟

علت ریزش مو در زنان هرچه باشد، کم شدن موها برای اکثر خانم‌ها یک کابوس است و می‌تواند اعتماد به نفس آن‌ها را پایین بیاورد اما همه ریزش موها یک علت ندارند و حتی همه به یک شکل نیستند . اگر بتوانید نوع ریزش موهای خود را تشخیص دهید تا حد زیادی هم از نگرانی در می‌آیید و هم راه‌حل مناسب را پیدا می‌کنید.
موهای شما کم شده یا نازک؟
این روزها ریزش مو در بین خانم‌ها بسیار رایج شده‌است در واقع ۴۰ درصد از کسانی که در طول عمرشان ریزش موی موقتی یا دائم را تجربه می‌کنند، خانم‌ها هستند، البته مدل ریزش مو در افراد مختلف متفاوت است. بعضی موهای‌شان شروع به نازک شدن می‌کند و موها کم پشت به‌نظر می‌رسند، بعضی مرکز و جلوی سرشان به‌شدت خالی می‌شود و بعضی فرق سرشان به مرور خالی و خالی‌تر می‌شود. در خانم‌ها برعکس مردان کمتر پیش می‌آید که خط موها در پیشانی عقب برود.
اول علت را بیابید
۳۰ علت مختلف وجود دارد که باعث ریزش مو در خانم‌ها می‌ شود و گاهی پیش می‌آید که برای ریزش موها یک علت مشخص یافت نمی‌شود. به‌عنوان نخستین کار، متخصصان پوست و مو توصیه می‌کنند، بیمار از نظر مشکلات تیروئیدی و هورمونی آزمایش شود. بسیار پیش می‌آید که وقتی علت اصلی ریزش موها کشف و درمان آغاز می‌شود، موهای ریخته شده دوباره بازمی‌گردند.
شاید اختلال تیروئیدی دارید
تیروئید غده‌ای پروانه‌ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون‌هایی که این غده ترشح می‌کند تمام فرآیندهای موجود در بدن را تنظیم می‌کنند. اگر این غده میزان بسیار زیاد یا بسیار کمی هورمون تیروئید ترشح کند ممکن است در چرخه رویش موها اختلال به‌وجود بیاید اما کم کاری یا پرکاری تیروئید علائم دیگری به جز ریزش موها نیز دارد، علائمی چون افزایش یا کاهش وزن، حساسیت بیش از حد به گرما یا سرما یا تغییر در ضربان قلب و….اگر ریزش مو وهرکدام از علت‌ها در شما وجود دارد حتما باید تست تیروئید بدهید.
اگر تار موهای‌تان نازک شده است
خانم‌هایی که سندرم تخمدان‌ پلی‌کیستیک دارند معمولا هورمون‌های‌شان چندان منظم نیست. بدن آن‌ها میزان بیشتری از حد نرمال اندروژن تولید می‌کند و بالا رفتن این هورمون باعث می‌شود موهای زائد روی صورت و بدن افزایش یابد و موهای روی سر را نیز نازک شود. این سندرم تخمک‌گذاری را دچار مشکل کرده، ایجاد جوش و آکنه می‌کند، باعث افزایش وزن می‌شود و… اما گاهی تنها نشانه آشکار این سندرم نازک شدن موهاست.
اگر موهای‌تان تکه‌ای یا سکه‌ای ریخته‌است
گاهی موها به‌صورت تکه‌ تکه می‌ریزند که به این حالت کچلی موضعی می‌گویند(آلوپشیا آرآتا) این ریزش جز سیستم ایمنی بدن شما که به اشتباه به فولیکول‌های سالم موها حمله می‌کند علتی ندارد، البته خوشبختانه در بیشتر موارد این مشکل دائمی نیست، این تکه‌های ریخته شده معمولا بین ۶ ماه تا یک‌سال دوباره درمی‌آید، البته در موارد خیلی نادر ممکن است تمام موهای سر و بدن بریزند.
کدام ریزش مو واگیردار است؟
گاهی عفونت‌های قارچی به پوست سر سرایت می‌کنند و این قارچ‌ها می‌توانند موجب به‌وجود آمدن نوع خاصی از ریزش، خارش و تکه‌های گرد کچلی بشوند. قسمت‌هایی که موها ریخته و کچل شده‌است قرمز و پوسته پوسته به‌نظر می‌رسد، خوشبختانه عفونت‌های قارچی در کف‌سر به راحتی با داروهای ضدقارچ درمان می‌شوند اما به راحتی و با هر تماس مستقیمی از فردی به فرد دیگر سرایت می‌کنند، به همین خاطر اگر یکی از اعضای خانواده دچار این مشکل شد باید حتما بقیه افراد خانواده نیز معاینه شده و درصورت سرایت در همان مراحل ابتدایی درمان شوند.
در دوران بارداری موها پرپشت‌تر می‌شوند؟
گاهی بعضی از خانم‌ها در دوران بارداری احساس می‌کنند که موهای‌شان پرتر به‌نظر می‌رسد. این احساس تا حدی درست است و این پرپشت‌تر شدن موها به خاطر بالابودن هورمون‌هایی است که ریزش طبیعی موها را کم می‌کند و موها را در فاز استراحت نگه می‌دارد، البته این مرحله چندان طول نمی‌کشد و بعد از این‌که نوزاد به دنیا می‌آید، هورمون‌ها به حالت طبیعی باز می‌گردند و در نتیجه موها به سرعت شروع به ریزش می‌کنند. شاید زیاد شنیده‌ باشید که بسیاری از خانم‌ها بعد از بارداری و زایمان دچار مشکل ریزش مو می‌شوند و یکی از دلایل این ریزش مو همین مورد است، گاهی این ریزش مو تا ۲ سال طول می‌کشد تا وضعیت موها به حالت طبیعی بازگردد.
کدام داروها ریزش مو می‌آورند؟

یکی از عوارض جانبی قرص‌های ضدبارداری که به ندرت پیش می‌آید ریزش موست. در واقع این قرص‌ها باعث افزایش هورمون‌هایی می‌شوند که تخمک‌گذاری را متوقف می‌کنند و این هورمون‌ها موجب نازک شدن موها در بعضی از خانم‌ها می‌شوند به‌خصوص خانم‌هایی که در خانواده‌شان سابقه ریزش مو وجود دارد. گاهی هم ریزش مو زمانی آغاز می‌شود که شخص مصرف این قرص‌ها را متوقف می‌کند. داروهای دیگری هم هستند که می‌توانند باعث ریزش شوند از جمله داروهای فشار خون، داروهای رقیق‌کننده خون، داروهای قلبی، داروهای افسردگی و التهاب مفاصل و…

چرا موهایم می ریزد؟

اگر قصد رژیم گرفتن دارید

گاهی پیش می‌آید به هر دلیلی تصمیم می‌گیرید که در زمانی کوتاه وزن زیادی کم کنید به همین خاطر یک رژیم سفت و سخت می‌گیرید اما اگر موهای‌تان را دوست دارید بهتر است دست نگه‌دارید. اگر بیش از ۷ کیلوگرم وزن کم کنید ممکن است ۳ تا ۶‌ ماه بعد از این کاهش وزن متوجه ریزش موهای‌تان بشوید، البته خوشبختانه موهای ریخته شده دوباره با یک رژیم غذایی سالم رشد خواهند کرد. اگر رژیم غذایی شما میزان کمی پروتئین و ویتامین A باشد احتمال این‌که دچار ریزش مو شوید فراوان است.
موهای‌تان را سفت نبندید
خیلی اوقات از مادربزرگ‌ها شنیده‌ایم که نباید موها را خیلی سفت بست یا کشید چون موها می‌ریزند. اگر تا به حال به این حرف‌ها توجه نمی‌کردید بهتر است تجدید‌نظر کنید که چون این قضیه به لحاظ علمی کاملا اثبات شده‌است، کلیپس‌های محکم و کوچک که نزدیک ریشه موها استفاده می‌شود یا دم اسبی‌کردن محکم و… می‌توانند پوست سر را تحریک کرده و موجب ریزش موها شوند. البته این قضیه در مورد بیگودی‌های خیلی سفت نیز وجود دارد. به موهای‌تان اجازه دهید رها باشند و بتوانند به‌طور آزادانه حرکت کنند. حواس‌تان باشد که استفاده طولانی مدت از گل‌سرهای بسیار محکم می‌تواند به پوست سر آسیب برساند و موجب ریزش دائمی موها شود.
حرص نخورید

اگر به هر دلیلی دچار استرس‌های فیزیکی یا روحی زیادی شدید ممکن است دچار یک ریزش موی شدید شوید تا حدی که ممکن است حتی نصف تا سه چهارم موهای خود را از دست بدهید. بیماری‌های شدید که شما را مدت‌ها درگیر کرده‌است یا جراحی‌های بزرگی که نیاز به بستری شدن دارند، فشارهای شدید عصبی و روحی و… همه می‌توانند موجب ریزش موهای شما شوند.

ماینوکسیدیل به چه کسانی توصیه می‌شود؟

یکی از داروهایی که توسط سازمان FDA آمریکا به‌عنوان داروی الگوی زنانه ریزش مو پذیرفته شده‌است، ماینوکسیدیل است. این دارو می‌تواند ریزش موها را در بسیاری از زنان کم یا حتی متوقف کند و حتی می‌تواند موجب رشد یک چهارم موهای ریخته شده شود. البته باید این نکته را متذکر شویم، درصورتی  که مصرف دارو را قطع کنید تمام اثرات آن نیز از بین می‌رود. ماینوکسیدیل به‌خصوص برای خانم‌هایی بسیار مفید است که موهای‌شان به‌طور تکه‌تکه دچار ریزش شده‌ است (آلوپشیا آرآتا) و می‌تواند باعث رشد دوباره موهای‌شان شود. اگر شما دچار یک مشکل پزشکی جدی باشید یا سوءتغذیه داشته‌باشید بعد از این‌که از تحت کنترل در بیایید موهای ریخته شده‌تان باز خواهد گشت.
درمانی که هم برای آقایان است، هم خانم‌ها
به‌تازگی از لیزر کم‌توان در درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله ریزش مو استفاده می‌شود. این روش جدید کاملا بی‌خطر، بدون عوارض جانبی و غیرتهاجمی بوده و از طریق تاباندن نور لیزر با طول موج خاصی روی پوست سر توسط دستگاه مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع این لیزرهای با انرژی پایین، در تحریک رشد موها موثرند و تا حد زیادی نازکی موها را از بین می‌برد. در بیشتر کلینیک‌های پوست و مو این نوع از لیزرها وجود دارند. البته ۲ تا ۴ هفته بعد از استفاده از لیزر نتیجه دیده می‌شود. این متد درمانی به‌تدریج سبب کنترل ریزش مو هم در آقایان و هم در خانم‌ها شده و نیز رشد مجدد موها، افزایش ضخامت و بهبود کیفیت موها را باعث می‌شود.
موهای کاشته شده نمی‌ریزند

شاید تا به حال زیاد شنیده‌باشید که یکی از اقوام یا آشنایان موهایش را کاشته است و از ناراحتی خالی شدن موهایش رهایی یافته‌ است. واکنش فولیکول (پیاز) موهای موجود در نقاط مختلف سر نسبت به عوامل آندروژنیک (هورمونی – ارثی) یکسان نیست و موهای موجود در نواحی جلو و وسط سر نسبت به عوامل فوق حساس بوده و دچار ریزش می‌شوند و اما موهای موجود در پشت و دور سر نسبت به این عوامل مقاومت بسیار بالایی دارند و تقریبا فاقد ریزش هستند. در روش پیوند موی طبیعی برای جایگزین کردن موهای از دست رفته از فولیکول موهای موجود در نواحی مقاوم به ریزش (پشت و دور سر) استفاده می‌شود. بنابراین فولیکول یا پیاز موی پیوند شده نه تنها یک موی کاملا طبیعی است بلکه تقریبا تا پایان عمر باقی مانده و نسبت به ریزش مقاوم است.

چرا موهایم می ریزد؟

نقش تغذیه در ریزش مو

چه چیزهایی نخورید
هنگامی که تغذیه فولیکول مو به‌طور کامل باشد، موی سالم ایجاد می‌شود ولی هنگام تغذیه ناقص این بخش، سلول‌های این ناحیه دچار سوء‌‌تغذیه شده و به‌تدریج می‌میرند یا وظیفه خود را به درستی انجام نمی‌دهند. کاهش نمک مصرفی، حذف یا محدود کردن مصرف اسید چرب اشباع، شکلات، غذاهای سرخ‌کردنی و پرادویه و مصرف فراوان آب، سبزی و میوه تازه می‌تواند در جلوگیری از سفید شدن مو و ریزش آن، ابتلا به شوره سر و شکنندگی مو مفید باشد.
چه چیزهایی بخورید

غذایی که پروتئین کمی دارد ممکن است باعث نازک شدن مو یا تاخیر در رشد مو شود پس این حرف درست است که اگر غذای با پروتئین کافی بخورید در اغلب موارد پیامد آن بهبود رشد موست. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند استفاده از رژیم غذایی شامل جگر گاو، قرص‌های مخمر آبجو، گندم و روزانه ۲ قاشق سوپخوری از لسیتین دانه دانه شده، باعث افزایش رشد مو، استحکام و زیبایی مو می‌شود. منابع غذایی خوب دیگر شامل ماهی، تخم‌مرغ، انواع لوبیا و ماست است. پروتئین سبوس‌دار هم به تحریک رشد مو کمک می‌کند. یک مطالعه از نتایج سبوس در مو بیان می‌کند، سبوس به تنهایی باعث تقویت مو نمی‌شود اما سبب رشد آن می‌شود.
هم خوراکی است، هم موضعی

سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامت موست که ریزش مو را کاهش می‌دهد. به‌عنوان مثال، سیلیس اضافه شده به شامپو از طاسی سر جلوگیری می‌کند، رشد مو را افزایش می‌دهد و باعث درخشش و استحکام مو می‌شود، حتی بعضی گفته‌اند ریزش مو را متوقف می‌کند. استفاده از شامپوی حاوی سیلیس باعث رشد مجدد موهای ریخته شده می‌شود اما می‌توانید با خوردن منابع حاوی سیلیس این ماده مهم را به موها برسانید. منابع غذایی سیلیس شامل پوست سیب زمینی، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیاست.

سیگار هم موها را کم می‌کند
شاید خیلی‌ها به راحتی باور نکنند که سیگار هم می‌تواند باعث ریزش موها شود اما به دلایلی سیگار می‌تواند موهای نازنین شما را کم کند. اگر بخواهیم فهرست‌وار بلاهایی که سیگار سر موها می‌آورد را عنوان کنیم باید بگوییم سیگار بر مویرگ‌های تغذیه‌کننده فولیکول مو اثر مخرب گذاشته و باعث ریزش موها می‌شود و مواد سمی آن به ماده ژنتیک فولیکول مو آسیب می‌‌رساند و آن را تخریب می‌کند. علاوه بر اینها سیگار باعث ‌تعادل نداشتن آنزیمی ‌موثر در بازسازی بافت مو شده و بر روند رشد مو اثر بدی به جا می‌گذارد و باعث تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود که این رادیکال‌‌های آزاد در ایجاد التهاب ناحیه اطراف فولیکول مو موثرند. همچنین سیگار، فعالیت هورمونی را بر هم می‌زند و باعث کاهش تولید هورمون استروژن می‌شود.
اگر کم خونید؛  مواظب موهای‌تان باشید
کم‌خونی یکی از علل اصلی ریزش موست. غذاهای غنی از آهن مثل جگر، انواع گوشت، غلات سبوس‌دار، سبزی‌های سبز برگی شکل مثل اسفناج، تخم مرغ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش‌از‌حد آن در دوران بارداری، مادر دچار هایپرویتامینوز A (‌مسمومیت با ویتامین A‌) می‌شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت، استخوان و مغز در نوزاد می‌شود.

 

نکته هایی که شاید به کارتان آید

گاهی موها به‌صورت تکه‌ تکه می‌ریزند که به این حالت کچلی موضعی می‌گویند.
  • موها را سفت نبندید

کلیپس‌های محکم نزدیک ریشه موها یا دم اسبی‌کردن محکم  پوست سر را تحریک کرده و موجب ریزش موها می‌شوند.

برای اطلاع از آخرین مطالب در خبرنامه عضو شوید!

[ad_2]

کوپن تخفیف 50%

به مناسبت عید سعید قربان ۵۰% تخقیف فقط تا پایان دوشنبه ۲۲ شهریور

به مناسبت عید سعید قربان ۵۰% تخقیف برای محصولات SHIFEI ، Redlight و زیورآلات مارتینابوچیلی فقط تا پایان دوشنبه ۲۲ شهریور

کد تخفیف: ۶۲۲

 

 

قدم به قدم تا محو شدن چروک‌ها

قدم به قدم تا محو شدن چروک‌ها

[ad_1]

مجله سیب سبز:اگر جزو آن دسته آدم‌هایی هستید که این روزها آینه با شما زیادی رو راست شده و خط و خطوط صورت‌تان را بیشتر از قبل به روی‌تان می‌آورد، چه تقصیر، پای عبور سال‌ها باشد و چه دست ژنتیک و خلاصه به هر دلیل موجه و غیرموجهی و بدون شک به فکر رفع و رجوع این مشکل ظاهری افتاده‌اید، در همین راستا کاملا طبیعی است که اولین گزینه موردنظرتان استفاده از بوتاکس باشد.

 8 توصیه مهم که قبل از بوتاکس کردن باید بدانیدقدم به قدم تا محو شدن چروک‌ها

شاید از کسانی باشید که تا به حال سوزن بوتاکس به پوست‌تان نخورده باشد بنابراین اصلا بعید نیست اگر اطلاعات کافی در اختیار نداشته باشید. در این صورت این مطلب را از دست ندهید، به‌خصوص اگر عزم جزمی برای استفاده از بوتاکس دارید این ویکی پدیای مختصر و مفید را که توسط دکتر آرتور پری تهیه شده، بخوانید و با آگاهی بیشتری اقدام کنید.

مرحله اول: دارو مصرف نکنید
برای تزریق بوتاکس درست مانند خیلی از عمل‌های جراحی دیگر نباید پیش از اقدام به تزریق از داروی خاصی استفاده کنید. در این زمینه بهتر است قبل از اقدام و در صورتی‌که داروی به‌خصوصی مصرف می‌کنید حتما درباره نوع دارو با پزشک خود مشورت کنید. استفاده همزمان از برخی داروها و پشت سر آن تزریق بوتاکس ممکن است سبب کبودی ناحیه‌ای شود که تزریق در آن قسمت انجام شده است پس حتما در گام اول در این باره تایید پزشک خود را بگیرید.  درواقع در چنین مواقعی فهرستی از داروها وجود دارد که شما باید قبل از تزریق بوتاکس از مصرف آنها خودداری کنید. این فهرست را از پزشک خود بخواهید یا دست‌کم شفاهی با او در این باره مشورت کنید.

اگر باردار هستید به هیچ عنوان نباید از بوتاکس استفاده کنید. همچنین افرادی که از بیماری‌های عضلانی رنج می‌برند به‌خصوص بیماری‌های اعصاب عضلانی باید درباره استفاده از تزریقات بوتاکس بسیار احتیاط کنند و چه بسا اصلا سراغ چنین تزریقی نروند. باز هم مشاوره با پزشک می‌تواند بهترین گزینه برای تصمیم‌گیری درباره این مسئله باشد.
مرحله دوم: بوتاکس درمانی!
وقتی از سلامت جسم خود برای تزریق بوتاکس مطمئن شدید باید برای تزریق‌ها به صورت خود آماده باشید. البته تصور قضیه شاید کمی برایتان دشوار باشد اما در طول تزریق این ترس به مرور از بین خواهد رفت. در عین حال برای اینکه درد و مشکلی را احساس نکنید شاید تصمیم بگیرید از کرم‌هایی استفاده کنید که صورت شما را بی‌حس کنند. انواع این کر‌م‌ها در داروخانه‌های معتبر موجود هستند اما باز هم باید با مشورت پزشک کرم مورد تایید وی را تهیه کنید.
معمولا در استفاده از این کرم‌ها نباید صرفه‌جویی کنید و درواقع باید لایه ضخیمی از کرم را روی پوست خود بمالید. البته نباید اجازه بدهید کرم روی صورت شما خشک شود، بنابراین پیش از تزریق باید زمان را کاملا کنترل کنید. البته برای جلوگیری از خشک شدن کرم روی پوست صورت‌تان می‌توانید از کیسه‌های پلاستیکی استفاده کنید و کیسه را روی سطح پوست بچسبانید به این ترتیب کرم بی‌حس کننده صورت شما هم خشک نخواهد شد و برای تزریق در بهترین حالت باقی خواهد ماند.

در عین حال فراموش نکنید که این کرم‌ها باید یک ساعت قبل از تزریق روی سطح پوست مالیده شود تا در زمان تزریق آن‌طور که باید و شاید پوست شما را بی‌حس کرده باشد. بهترین حالت ممکن این است که یک ساعت پیش از تزریق بوتاکس به کلینیک یا مطب پزشک خود بروید و همان‌جا کرم را روی سطح پوست بمالید و زمان باقیمانده تا تزریق را به مطالعه بپردازید و آرامش خود را هم به این طریق بالا ببرید.
مرحله سوم: درد کمتر، تزریق بهتر

یک ساعت گذشته و حالا شما آماده تزریق هستید. پزشکان در این مرحله معمولا کرم روی صورت شما را که حالا دیگر تقریبا پوست‌تان را بی‌حس کرده با الکل پاک می‌کنند. بهتر است بعد از پاک کردن صورت برای محکم‌کاری و به حداقل رساندن مقدار کیسه یخ روی سطح پوست استفاده شود در این صورت دردی که حالا به واسطه بی‌حسی صورت کمتر شده باز هم کاهش پیدا خواهد کرد، ضمن اینکه این کار با انقباض رگ‌های خونی مانع از کوفتگی و کبودی بعد از تزریق خواهد شد.
مرحله چهارم: وقتی دکتر شما متبحر باشد
پزشک بوتاکس را تزریق می‌کند. نقاطی که تزریق در آنها انجام شده بوتاکس را مستقیم به ماهیچه‌ها منتقل می‌کنند. فاصله محل‌های تزریق بوتاکس بسیار حائزاهمیت است.  اگر این فاصله‌ها در تزریق پیشانی بیش از حد کم باشد، ممکن است تا ماهیچه‌های چشم بسط پیدا کرده و سبب دوبینی و مشکلات اینچنینی شود، بنابراین پیش از تزریق از اینکه یک پزشک این کار را برای شما انجام می‌دهد مطمئن شوید چون در این‌صورت مهارت او مانع از بروز هر مشکلی خواهد شد.

درواقع تزریق صحیح بوتاکس یک هنر است.  در شرایطی که برخی بیماران به از کار افتادن کامل ماهیچه‌ها براثر تزریق بوتاکس احتیاج دارند برخی دیگر فقط نیاز به کمی ضعف ماهیچه‌ای خواهند داشت که این مهم با تشخیص پزشک محقق می‌شود. پزشکان می‌توانند با تشخیص صحیح فقط قسمتی از ماهیچه‌ها را که احتیاج دارند، تزریق کنند نه همه آن موضع خاص را. به عنوان مثال اگر یک طرف صورت ماهیچه‌های قوی‌تری داشت، می‌توانند با تزریق بوتاکس به آن قسمت خاص نتیجه بهتری را برای مراجعه‌‌کنندگان رقم بزنند. مهم این است که تزریق بوتاکس توسط پزشک متبحر انجام شود تا با چنین تشخیص‌های بجایی بهترین نتیجه ممکن به دست بیاید.

 8 توصیه مهم که قبل از بوتاکس کردن باید بدانیدقدم به قدم تا محو شدن چروک‌ها

مرحله پنجم: پرس‌وجو از پزشک

نتیجه نهایی در تزریق بوتاکس به عوامل متعددی بستگی دارد. مثلا یکی از این عوامل می‌تواند مقدار دوز بوتاکسی باشد که تزریق شده است. درواقع دلیل تزریق یا تعداد آن مهم نیست بلکه مهم میزان واحدی است که تزریق شده، بنابراین اگر این مسائل برای شما حائزاهمیت است، می‌توانید به راحتی درباره آنها با پزشک خود صحبت کنید و از ماجرا آگاه شوید.
مرحله ششم: ۱۰ دقیقه تا پیوند ماهیچه و بوتاکس!

بعد از تزریق شما باید همچنان ۱۰ دقیقه‌ای منتظر بمانید تا بوتاکس تزریق شده توسط ماهیچه‌ها جذب شود. بعد از اینکه پس از تزریق ۱۰ دقیقه تا یک ربع دیگر هم در مطب یا کلینیک پزشک منتظر ماندید تا ماهیچه‌ها بوتاکس را جذب خود کنند، می‌توانید به منزل بروید.
در منزل می‌توانید خیلی راحت آشپزی کنید، کتاب بخوانید، قهوه‌ای درست و نوش‌جان کنید و برنامه دلخواه‌تان را از نظر بگذرانید و برای ۲ ساعت آینده هیچ دغدغه‌ای نداشته باشید. بوتاکس در این فاصله زمانی به ماهیچه‌های شما پیوند خورده و دیگر نمی‌تواند به نقاط دیگری بسط و گسترش پیدا کند.

خانم‌ها حتی بعد از این دو ساعت می‌توانند در مناطقی که تزریق روی آنها انجام شده آرایش سبکی کنند و چه‌بسا به کارهای روزمره‌شان بپردازند بدون اینکه نگرانی‌ای بابت چیزی داشته باشند. هر چند در مورد آرایش هم بهتر است بعد از پرس و جو از پزشک خود با فراغ بال بیشتری اقدام کنید و از هر نظر خیال‌تان آسوده باشد، اما در عین حال یک نکته را فراموش نکنید؛ در روزی که بوتاکس تزریق کرده‌اید به هیچ عنوان ورزش نکنید. در این زمینه بهتر است محتاط باشید. البته همان یک روز کافی است اما به هر حال کار از محکم‌کاری عیب نخواهد کرد. اگر دنبال بهترین نتیجه هستید در این موارد دقیق و جدی باشید.
مرحله هفتم: ۲ تا ۱۴ روز انتظار

شما قطعا نمی‌توانید بلافاصله نتیجه تزریق را مشاهده کنید. نتیجه نهایی تزریق بوتاکس در هر ناحیه‌ای از صورت شما بین ۲ تا ۱۴ روز طول خواهد کشید و بعد از آن شما می‌توانید مشاهده کنید که تزریق چطور جواب داده است. البته تجربه برخی پزشکان نشان داده بعضی مراجعه‌کنندگان بلافاصله بعد از تزریق نتیجه را دیده‌اند طوری‌که گویی بلافاصله ماهیچه‌هایی که مورد تزریق بوتاکس قرار گرفته‌اند، فلج شده‌ و این همان نتیجه‌ای است که بیمار قصد دارد زودتر ببیند. با این حال همین پزشکان بر این عقیده‌اند که تاثیر بلافاصله و در لحظه‌ بوتاکس از نظر فیزیکی غیرممکن است و این موضوع صرفا یک اتفاق روانی است.

 8 توصیه مهم که قبل از بوتاکس کردن باید بدانیدقدم به قدم تا محو شدن چروک‌ها

مرحله هشتم: بوتاکس اول، دوم و…

اولین اثرگذاری بوتاکس در فاصله‌ زمانی بین ۲ تا ۶ ماه طول خواهد کشید. خب این ماندگاری بین افراد مختلف متفاوت است. درواقع برای کسانی‌که اولین تزریق را تجربه می‌کنند نکته قابل اهمیت زمان تزریق بعدی است. باید در این زمینه کاملا آگاهانه عمل شود، چون زمان تزریق بعدی باید وقتی اتفاق بیفتد که تزریق اول تاثیر خود را از دست داده باشد. شما به مرور زمان متوجه خواهید شد که هر تزریق چند ماه برای‌تان جواب خواهد داد. البته نباید برای تزریق دوم آنقدر صبر کنید تا تاثیر اولین بوتاکس کاملا از بین برود.

زمانی که بوتاکس اول ضعیف شده و اثرات تزریق کم‌کم در حال از بین رفتن است باید برای تزریق بعدی اقدام کنید. درواقع هدف از تزریق بوتاکس این است که ماهیچه‌ها از کار کردن باز داشته شوند و قرار بر این است که ماهیچه‌ها کشته شوند نه اینکه دوباره بازسازی شوند. بعد از ۲ سال تزریق در فاصله‌های زمانی مشخص، ماهیچه‌ها دیرتر از سابق خودشان را ریکاوری می‌کنند و بعد از آن اصلا بعید نیست فاصله‌های زمانی تزریق‌های بوتاکس افراد به فواصل ۲ ساله تبدیل شود.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

با این خوراکی ها لاغر شوید

با این خوراکی ها لاغر شوید

[ad_1]

روزنامه آرمان: بادام‌زمینی، گردو، انواع خشکبار، پاستاها، پنیر، گوشت قرمز و غیره. میانه‌تان با این مواد غذایی چطور است؟ به نظرتان به درد لاغری می‌خورند؟ احتمالا اگر به کسی بگویید قصد لاغری دارید شما را از خوردن این مواد غذایی منع خواهد کرد. اما ما به شما توصیه می‌کنیم خودتان را از مصرف این مواد غذایی و هیچ ماده غذایی دیگر محروم نکنید به خاطر اینکه همه این‌ها جلوی اشتهای زیاد را می‌گیرند و باعث چربی‌سوزی می‌شوند. فقط کافی است اندازه نگه دارید و زیاده‌روی نکنید.
پاستاها و سیری طولانی‌مدت

اگر قصد لاغری دارید پاستاها و به طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی‌تان حذف نکنید. به خاطر اینکه سرشار از فیبر و قندهای دیرجذب هستند که انرژی زیادی به بدن می‌رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند. توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی تصفیه‌شده مانند نآنهای تهیه‌شده از آرد سفید را کاهش دهید. به جای آن از نان و پاستاهای تهیه‌شده از آرد سبوس‌دار استفاده کنید. یادتان باشد که انواع سس‌های چرب و همچنین کره را نیز تا حد امکان محدود کنید.

چربی‌ها علیه چربی‌ها

دانه‌ها و مغزهای روغنی

می‌دانیم که خشکبار سرشار از چربی است اما چربی‌های آنها برای بدن مفید است. بادام‌زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قندخون را هم ثابت نگه دارند. درست است که این دانه و مغزهای روغنی پرکالری هستند (۱ عدد بادام یا بادام‌زمینی ۱۰ کالری دارد) اما با این حال مصرف آنها روش مناسبی است برای محدود کردن مصرف انواع کیک‌های شکلاتی و هله‌هوله‌های پرکالری دیگر.توجه داشته باشید مصرف کره بادام‌زمینی با نان جو به راحتی شما را سیر می‌کند و همیار لاغری محسوب می‌شود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌مدت می‌شود و جلوی ریزه‌خواری‌های روزانه را می‌گیرد.

پنیر, همیار لاغری

در اکثر رژیم‌های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی‌شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض است. چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت‌تر چربی‌ها را می‌سوزاند. برای همین هم مصرف پنیر و ماست بر خلاف باورهای رایج می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل کلسیم به اندازه مصرف مواد غذایی سرشار از آن موثر نیست. برای همین توصیه می‌کنیم مصرف محصولات لبنی را متوقف نکنید و انواع کم‌چرب آن را دریابید.

چربی‌ها علیه چربی‌ها

۲ کلمه حرف حساب

اگر رژیم گرفته‌اید نیز می‌توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگه دارید. نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهند که حذف برخی از خوردنی‌ها بیهوده است. تنها کاری که باید بکنید کاهش مصرف آنهاست. باید بدانید که محرومیت از مصرف این مواد غذایی اغلب باعث میل زیاد به خوردن می‌شود اما محدود کردن مصرف آنها بیشتر به نفع تناسب اندام است.

گوشت قرمز و کنترل اشتها

احتمالا به شما هم توصیه شده است اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید. اما این روزها متخصصان بر این عقیده‌اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست. این گوشت‌ها حتی می‌توانند به لاغری هم کمک کنند. توجه داشته باشید که چربی‌های اشباع‌شده در برخی از قسمت‌های گوشت گاو تفاوت چندانی با گوشت مرغ بدون پوست ندارد. باید بدانید که گوشت‌های قرمز سرشار از پروتئین هستند و این مواد مغذی به آرامی هضم می‌شوند. برای همین هم جلوی گرسنگی و اشتهای زیاد را می‌گیرند. کافی است قسمت‌های چرب گوشت را نخورید و از تکه‌های کم چرب آن استفاده کنید.

تخم‌مرغ، ضد اشتها

تخم‌مرغ را سرشار از چربی و به‌ویژه کلسترول می‌دانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمی‌کنند. اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوق‌العاده‌ای است. به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخم‌مرغ نه تنها برای بزرگ‌سالان مفید است بلکه می‌تواند به لاغری کمک کند. به خاطر اینکه هر یک عدد تخم‌مرغ فقط ۸۳ کالری دارد اما سرشار از پروتئین است. پروتئین‌ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می‌گیرند. در نتیجه شما را از ریزه‌خواری، هوس خوردن مواد قندی یا هله‌هوله‌های پرکالری دور می‌کنند. برای همین هم زودتر به هدف اصلی‌تان یعنی تناسب اندام می‌رسید.

چربی‌ها علیه چربی‌ها

قهوه چربی سوز است

اگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. به خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده‌ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می‌سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید.

[ad_2]

7 اشتباه در میوه خوردن

۷ اشتباه در میوه خوردن

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم ۷ چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.

اشتباه میوه می خورید

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند

چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است.

میزان نامشخصی میوه می خورید

برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیر تشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی است که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود.

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ).

بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید

صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی است؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ ۱۲۰ کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط ۵۳ کالری. همچنین هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنی. کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر است با کالری یک سیب کوچک.

اشتباه میوه می خورید

میوه را به تنهایی می خورید

با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر است اما همچنان پتانسیلش را دارد که قند خونتان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند.

مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن است علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب را تجربه کنید.

میوه اورگانیک نمی خرید

بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت اورگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن است مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

پوست میوه را نمی خورید

پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است، برای مثال پوست سیب سرشار است از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات همچنین نشان داده پوست سیب می تواند از چاقی جلوگیری کند و خواص ضد سرطانی نیز دارد.

اشتباه میوه می خورید

میوه ها را نمی خورید، می نوشید

آب میوه دارای قطعات حاوی فیبر میوه نیست. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم است. بهتر است همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن است در خوردنشان زیاده روی کنید.

[ad_2]

مراقبت و محافظت از پوست با گلیسیرین

مراقبت و محافظت از پوست با گلیسیرین

[ad_1]

مجله سیب سبز: گلیسیرین از آن دسته از موادی است که مادربزرگ‌ها همیشه برای شادابی پوست و موی خود استفاده می‌کردند. تنها خاصیت استفاده از این روغن مرطوب کردن پوست نیست و در بسیاری از محصولات سلامت و زیبایی پوست استفاده می‌شود. گلیسیرین می‌تواند رطوبت را به خود جذب کند و طراوت را به چهره شما بازگرداند.  کافی است کمی بیشتر درباره خواص این روغن بدانید تا بتوانید ماسک‌های زیادی را با آن درست کنید. 

از گلیسیرین می توانید برای سلامت موها و ناخن‌های‌تان هم استفاده کنید. خرید کرم‌های گران قیمت را فراموش کنید و با کمی صبر و حوصله از مواد طبیعی برای درمان و زیبایی موهای خود استفاده کنید.نگران چرب شدن بیش از اند ازه پوست و موی خود هم نباشید، گلیسیرین بد ون اینکه باعث چربی زیاد شود،‌رطوبت کافی را به پوست می‌دهد.اگر با مشکل خشکی پوست رو به رو هستید، این مطلب برای شماست. 


دوپینگ پوست با گلیسیرین

گلیسیرین باعث خشکی پوست می‌شود

 

جالب است بدانید گلیسیرین خالص پوست را خشک می‌کند مثلا اگر شما در آب‌و‌هوای خیلی خشک از گلیسیرین خالص استفاده کنید یا تعطیلات عید به این نقاط سفر کنید، مواد موجود در گلیسیرین رطوبت را از لایه‌های عمیق پوست بیرون می‌کشد و به سطح پوست می‌آورد و در نتیجه این رطوبت با آمدن روی سطح پوست بخار می‌شود و در نهایت پوست خشک‌تر به‌جا می‌ماند، اما در کرم‌های حاوی گلیسیرین، نوعی افزودنی اضافه می‌کنند تا آب و رطوبت از دست نرود و در نتیجه پوست رطوبت خود را حفظ کند. اگر می‌خواهید از گلیسیرین خالص استفاده کنید بهتر است آن را با آب رقیق کنید. 

مرطوب کننده قوی

 

پوست ما به‌طور طبیعی مواد شیمیایی محلول در آبی را تولید می‌کند که به‌عنوان عامل‌های مرطوب‌کننده طبیعی شناخته می‌شوند که پوست را پر آب نگه می‌دارند. گلیسیرین خیلی شبیه این عامل‌های مرطوب‌کننده طبیعی خود پوست است چون رطوبت محیط را جذب پوست می‌کند. در واقع گلیسیرین قدرت حفاظتی پوست را بالا می‌برد تا بتواند مواد شیمیایی مضر را دفع کند و در عوض میزان بیشتری آب در خود نگه دارد و در نتیجه پوست کمتر خشک می‌شود. بعضی از دکترها عقیده دارند گلیسیرین بهترین ماده برای جلوگیری از خشک شدن پوست است.    

موهای‌تان را روغنی کنید

 

گلیسیرین همان طور که می‌تواند پوست را مرطوب کند، می‌تواند یک ماده آب‌رسان برای موهای خشک باشد. گلیسیرین می‌تواند در برابر خشکی و آسیب‌های ناشی از وسایل حالت‌دهنده داغ از موها محافظت کند. البته حواس‌تان باشد، اگر موهای فر دارید نباید در محیط‌های خیلی مرطوب از گلیسیرین استفاده کنید چون رطوبت موجود در هوا به علاوه رطوبت اضافی که گلیسیرین جذب موها می‌کند، باعث وز شدن موها می‌شود. شما می‌توانید برای موهای‌تان یک اسپری گلیسیرین بسازید، کافی است مقدار مساوی گلیسیرین گیاهی را با آب مخلوط کنید و در یک بطری آب‌پاش بریزید، خوب مخلوط را تکان دهید و به آن ۳ قطره از اسانس رزماری یا اسطوخودوس یا روغن درخت چای اضافه کنید و بعد از حمام به موهای‌تان اسپری کنید.

ترمیم کننده زخم‌هاست

 

 گلیسیرین یک مرطوب‌کننده عالی برای پوست است ولی تحقیقات جدیدی که در مجله بین‌المللی تحقیقات پوستی منتشر شده‌است، نشان می‌دهند که اثر گلیسیرین خیلی فراتر از نرم نگه‌داشتن پوست است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند گلیسیرین به سلول‌های پوستی کمک می‌کنند تا بهتر رشد کنند و کامل شوند و رشد سلولی می‌تواند برای درمان بعضی مشکلات پوستی مثل پسوریازیس و سرطان موثر باشد. همچنین گلیسیرین می‌تواند زمان بهبود جراحت‌ها را هم کوتاه‌تر کند و بافت‌های پوستی برای بهبود سریع‌تر تحریک کند تا سلول‌ها خودشان را ترمیم کنند.

پوست‌های خشک را نرم می‌کند

اگر به خاطر خشکی، پوست‌تان زبر شده است، می‌توانید با ساختن یک ماسک صورت از این زبری خلاص شوید، کافی است یک قسمت گلیسیرین را با یک قسمت عسل و ۲ قسمت آب مخلوط کنید و بعد به آن کمی آرد جو اضافه کنید تا مخلوط حالت خمیری پیدا کند و بتوان به‌صورت ماسک به‌صورت مالید. این ماسک باید حدود ۲۰ دقیقه روی پوست باقی بماند و بعد آب بکشید، شما می‌توانید به جای آب، شیر یا چای بابونه بریزید.


دوپینگ پوست با گلیسیرین

پوست بازوها را سفید کنید

 

خیلی اوقات به خاطر طرز نشستن و قرار دادن دست‌ها و آرنج، پوست این قسمت تیره می‌شود و این تیره شدن پوست برای خیلی از خانم‌ها آزاردهنده است، اما راه‌حل‌های طبیعی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند پوست این قسمت را روشن کنید کافی است آب یک لیمو را بگیرید و با مقدار کافی شکر مخلوط کنید تا مخلوط حالت خمیری پیدا کند. 

بعد این مخلوط را روزانه حدود ۵‌ دقیقه روی آرنج ماساژ دهید؛ لیمو خاصیت رنگ‌بری دارد و شکر هم سلول‌های مرده سطح پوست را کاملا از بین می‌برد. بعد از این کار مخلوطی از گلیسیرین و گلاب تهیه کنید که کمی حالت کرمی داشته باشد و روی بازوها بمالید، این کار تولید ملانین را کم می‌کند و رنگ قسمت‌های تیره پوست را روشن می‌کند. در واقع هم گلاب و هم گلیسیرین به‌عنوان رنگ‌‌برهای طبیعی شناخته می‌شوند که می‌توانند پوست‌های مرده و چربی‌ها را هم بردارند.    

    

پوست را انعطاف‌پذیر می‌کند

 

از مهم‌ترین مشکلاتی که با بالارفتن سن برای پوست ایجاد می‌شود، از بین رفتن الاسیته یا انعطاف‌پذیری آن است اما گلیسیرین می‌تواند به پوست کمک کند تا انعطاف‌پذیر باقی بماند. در سال‌های اخیر نتیجه تحقیقاتی در دانمارک منتشر شد که عنوان می‌کرد حتی اگر ۱۰ دقیقه گلیسیرین روی پوست بماند می‌تواند خاصیت انعطاف‌پذیری بافت‌های پوستی را بهبود دهد، علاوه بر این تحقیقاتی نیز در آلمان انجام شد که نشان می‌داد مصرف موضعی گلیسیرین روی ‌موش‌ها، انعطاف‌پذیری پوست‌شان را افزایش می‌دهد.

 ورم را بهبود می بخشد

 

گلیسیرین می‌تواند به پوست برای پاکسازی کمک کند   به‌خصوص اگر دچار کبودی، التهاب و ورم شده باشد. تحقیقات نشان می‌دهند محصولات و کرم‌هایی که حاوی گلیسیرین هستند می‌توانند هم میزان کبودی را تا حد زیادی کم کنند و همزمان بهبود آن‌ها را کوتاه‌تر کنند و هم پوست شما را زودتر به حالت طبیعی بازگردانند.

 پوست را آهنین می‌کند

 

تحقیقات علمی نشان می‌دهند، استفاده از گلیسیرین می‌تواند از پوست در مقابل حساسیت‌ها و التهاب‌ها محافظت کند. پژوهشی در سال ۱۹۹۸انجام شد که در مجله بین‌المللی پوست انتشار یافت؛ در این پژوهش پوست داوطلبان را در معرض مواد حساسیت‌زا و التهاب‌زا قرار دادند و بعد برای آن‌ها گلیسیرین تجویز کردند. گلیسیرین توانست بیشتر تاثیرات منفی مواد التهاب‌زا را از بین ببرد، در واقع مقاومت پوست را بالا ببرد تا بتواند از خود محافظت کند،علاوه بر این‌ها به بازسازی سلول‌های پوستی هم کمک کرد. 

 پوست را درخشان می‌کند

 

  استفاده از ماسک گلیسیرین می‌تواند شما را از شر پوست‌های مرده و کدر خلاص کند و با آبرسانی پوست را درخشان می‌کند. برای ساختن این ماسک اول باید زرده و سفیده یک تخم‌مرغ را از هم جدا کنید و بعد سفیده آن را با یک چنگال یا همزن آنقدر بزنید تا کاملا سفید شود، بعد به آن یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. عسل علاوه‌بر‌این‌که برای سلامت پوست مفید است، خاصیت چسبندگی آن باعث می‌شود، سلول‌های مرده سطح پوست به خوبی کنده شوند.

دوپینگ پوست با گلیسیرین

 حالا به مخلوط یک قاشق غذاخوری گلیسیرین اضافه کنید و دوباره خوب هم بزنید تا پف کند، اکنون این مخلوط را با انگشت به کل صورت‌تان بمالید، حواس‌تان باشد خیلی به چشم‌ها نزدیک نشوید. اجازه دهید تا ماسک کاملا روی صورت‌تان خشک شود، بعد از خشک شدن آرام ماسک را از روی صورت بکنید تا همراه آن سلول‌ها و پوست مرده نیز کنده شود. در نهایت صورت را با آب سرد بشویید.

درمان زبری پوست

 

خشک شدن پوست دست‌ها در روزهای سرد زمستانی یک مشکل رایج بین اکثر افراد است.   مقدار برابر گلیسیرین و گلاب را مخلوط کرده و به کار برید. برای نرم و سفید کردن دست هم می‌توانید از گلیسیرین استفاده کنید، به این طریق که مقداری عسل و آب لیموترش را مخلوط کرده و به‌مدت ۱۵تا ۲۰ دقیقه روی دست‌ها بمالید و سپس بشویید تا نخستین روزهای سال ۹۵ را با پوستی نرم و شاداب شروع کنید.

نکته هایی که شاید به کارتان آید

 

گلاب و گلیسیرین

 

اینها به‌عنوان رنگ‌‌برهای طبیعی شناخته می‌شوند که می‌توانند پوست‌های مرده و چربی‌ها را هم بردارند.

گلیسیرین خالص

 

 اگر می‌خواهید از گلیسیرین خالص استفاده کنید بهتر است آن را با آب رقیق کنید.

[ad_2]

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت مجله علم ورزش: مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب “۵۰ روش برای آرام شدن بدون غذا” از Susan Albers روانشناس کلینیک Cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق غذا خوردن آشنا شوید.

خوردن هیجانی را متوقف کنیم:

یک لیست ۵ ×۵ بنویسید

حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی بدون توجه و تمرکز مرتبط است. اما حواس پرتی – زمانی‌که به معنی هدایت مجدد توجه در یک مسیر متمرکز و هدفمند باشد – می‌تواند یکی از بهترین اسلحه‌ها در مقابل خوردن هیجانی باشد.

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

دکتر آلبرز در کتاب “بیشتر از ۵۰ روش” خود می‌نویسد: تمرکز می‌تواند افکار ضعیف در مورد خوردن غذاها را تغییر داده و به سریع و بدون توجه غذا خوردن غذا پایان می دهد. برای خودتان کار دیگری در نظر بگیرید تا انجام دهید یا روی آن متمرکز شوید. به خودتان زمان دهید تا در مورد غذاها و یا به هیجانی که باعث می‌شود به خوردن غذا جهت آرام شدن روی آورید فکر کنید.

این تمرینات را  انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و ۵ لیست سریع از  ۵ آیتم بنویسید: به ۵ نفر که می توانید، زمانی که احساس نا امیدی، خشم، ناراحتی می‌کنید تماس بگیرید، ۵ راه جهت کسب آرامش (مثلاً دوش آب سرد و یا آب گرم) بگیرید،۵  مکان جهت آرام شدن (مثلاً ایوان یا تراس منزل شما)، ۵ مورد که در هنگام داشتن استرس می‌توانید به خود بگویید …. این لیست را روی یخچال و یا کابینت آشپزخانه بچسبانید. دفعات بعد که برای خوردن غذا جهت آرام کردن خود تحریک شدید به این لیست نگاه کنید و یکی از این ۲۵ مورد را انتخاب کرده و آن را برای ۵ دقیقه انجام دهید و مطمئن باشید که این مورد توجه کامل شما را جلب می‌کند.

قلمرو احساسات را در مقابل خود طرح ریزی کنید

گاهی اوقات در پایان تعطیلات هفتگی، با خود خلوت کنید و یک تکه کاغذ و خودکار بردارید و مسیر خود را برای هفته بعد طراحی کنید. بدون خیابان‌ها و بزرگراه‌ها، یک نقشه سخت که شامل تمام ایستگاه‌های طراحی شده شما باشد( کار، جلسه اولیاء در مدرسه، قرار با دکتر، دیدن تئاتر با خانواده) و تا حد امکان مسیرهای انحرافی (رفتن به سوپرمارکت، دویدن در تفرجگاه) را طراحی و برنامه ریزی کنید.

سپس یک  مورد را که نشان از خوردن هیجانی است را انتخاب کنید. طراحی و داشتن یک نقشه برای هفته که به طور شفاف رویدادهای مشکل ساز را شناسایی کرده باشد ممکن است به شما کمک کند تا از آن‌ها آگاه شوید. دکتر آلبرز می نویسد : از قبل برنامه ریزی کنید. اگر می‌دانید به دلیل استرس به خوردن تمایل دارید، برای مثال به منوهای رستوران‌ها نگاهی کرده و غذای خوشمزه‌ایی انتخاب کنید که انتخابی سالم باشد اما پرخوری نکنید.

درون بدن خود را خشک و تمیز کنید

همه می‌دانیم  تنفس عمیق هنگام  داشتن استرس نظر خوبی است، اما آن را به روش دیگری انجام دهید. دکتر آلبرز این روش جالب و دیدنی را پیشنهاد می‌کند: عمل دم را به شکل عمیق انجام دهید، سپس شکل یک شیشه پاک کن را تصورکنید ( بله، مانند همان چیزهایی که جهت پاک کردن شیشه ماشین و یا پنجره منزل استفاده می‌کنید) جایی در مقابل سر شما، سپس به شکلی که آن را تصور کنیدکه بدن‌تان را تمیز می‌کند و به آرامی تنفس را بیرون دهید. تمام نگرانی‌های خود را از سر تا پا با این کار پاک کنید و این کار را ۳ بار انجام دهید.

با خود مانند یک شخص سلطنتی صحبت کنید

خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه است، همراه با صدای درونی که با پیام‌های مسموم مانند: من بازنده هستم یا من هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم یا چه زمانی یاد خواهم گرفت با یاس و نا امیدی مقابله کنم می‌باشد که شما را مستقیماً به نزدیک‌ترین محل جهت خوردن غذا می‌برد.

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

حتی اگر آ‌ن‌ها زودگذر باشند مانند باران اسیدی برای سلامتی شما مضر هستند که به تدریج باعث فرسودگی می شوند. زمان بعد که با چنین مواردی برخورد کردید به ذهن‌تان مراجعه کنید و به خودتان فاصله‌ای به وسیله تغییر به سوم شخص بدهید.

بدن خود را رها کنید

راه‌های مختلف بسیاری وجود دارد که با آن‌ها می‌توانید بدن خود را تکان و تغییر دهید. یک تکه یخ بردارید و آب شدن آن را در بین انگشتان خود ببینید، به تکه‌ای از لیمو ترش یا گریپ فروت گاز بزنید، دستان خود را در زیر آب سرد یا آب گرم نگاه دارید، یکی از پاشنه‌های پای خود را بر کف زمین فرو کنید، روی صندلی بنشینید و دسته‌های آن را محکم بگیرید و رها کنید.

نگرانی‌های خود را پشت در قراردهید

بسیاری از ما عادت خوبی هنگام رسیدن به منزل نداریم، وسایل خود را روی زمین قرارداده و سریعاً به آشپزخانه می‌رویم تا  احساسات و هیجانات خود را با کیک قهوه یا باقیمانده پیتزا آرام یا سرکوب کنیم. یک عادت جدید هنگام رسیدن به منزل ابداع کنیم: به محض اینکه به خانه رسیدیم کفش‌ها و متعلقات دیگر را کنار گذاشته و بلند بگویید (من مشکلات را اینجا می گذارم).

سپس عادت رفتن به آشپزخانه را با یک فعالیت بدون خوردن غذا که برای شما تفریح و لذت را به همراه دارد را مانند: نواختن موسیقی، به آغوش کشیدن حیوان خانگی، نگاه کردن منظره بیرون از پنجره و تحسین کردن آن را انجام دهید. این کار را هرروز در چند هفته انجام دهید تا با روش خود راه و رسم جدیدی را خلق کنید.

[ad_2]

توقف ریزش مو با ماساژ

توقف ریزش مو با ماساژ

[ad_1]

مجله سیب سبز: ریزش مو ممکن است به دلایل زیادی ایجاد شود و درمان‌های مختلفی داشته باشد شما می‌توانید سراغ کاشت مو بروید  یا انواع  داروهای شیمیایی خوراکی یا موضعی را برای درمان انتخاب کنید. پزشکان معتقدند، استرس   یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو در جوامع است. تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ درمانی می‌تواند با افزایش جریان فشار خون در سطح پوست غذا رسانی به پیاز مو را افزایش دهد و به سلامت موها کمک کند، با استفاده از جادوی دست و ماساژ می‌توانید موهای خود را دوباره سبز کنید. ماساژ دادن کار دشواری نیست، فقط کافی است با دقت به عکس‌ها نگاه کنید و پله پله مراحل زیر را انجام دهید تا دوباره جریان خون در سرتان به راه بیفتد و به رشد موهای خود کمک کنید.

برای ارائه ماساژ ضد‌ریزش مو می‌توانید از ۲ روش استفاده کنید. درروش اول می‌توانید تکنیک‌ها و ماساژهای ارائه شده را بدون روغن رزماری و با کمک سرانگشتان دست به آرامی روی نقاط مشخص شده ارائه کنید و در روش دوم می‌توانید این تکنیک‌ها را با کمک عصاره یا اسانس رزماری- یکی از گیاهانی که موجب تقویت ریشه و ساقه مو و افزایش رشد مو می‌شود- انجام دهید. طی مراحل ارائه ماساژ مراقب باشید که فشار سرانگشتان دست‌تان به حدی باشد که موجب کنده‌شدن ریشه مو و جدا شدن تار مو از سر نشود.۲٫ مرحله دوم

از گردن شروع کنید

۱٫ مرحله اول

ماساژ سر با روغن رزماری

 

توقف ریزش مو با ماساژ

پس از آن‌که دست‌ها را به روغن آغشته کردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع کنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت کف دست راست را از بخش پایینی فک و کنار گوش به سمت پایین گردن بکشید و در ادامه آن، این حرکت را با دست چپ دوباره تکرار کنید. این کار را به‌مدت ۳ دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده کنید. این ماساژ باعث می‌شود که عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی‌ها دچار افتادگی و شلی نشود.


۳٫ مرحله سوممقاومت ریشه مو را افزایش دهید

 

توقف ریزش مو با ماساژ

در این مرحله برای افزایش مقاومت ریشه موها و تحریک آن‌ها برای رشد بیشتر و بهتر کافی است با کمک انگشت شست و حرکت‌های دایره وار ۲ نقطه‌ای که روی شکل به آن‌ها اشاره شده را ماساژ دهید. برای پیدا‌کردن این ۲ نقطه کافی است ۴ انگشت نیمه باز را از بالای گوش روی سر گذاشته و نقطه‌ای را که انگشت کوچک روی آن قرار می‌گیرد با کمک انگشت شست و با حرکت‌های دایره وار آهسته و آرام با عصاره رزماری ماساژ دهید. مراقب باشید که فشار سرانگشت‌تان به‌گونه‌ای باشد که موجب آسیب دیدن ریشه و ساقه موها نشود.

 


۴٫ مرحله چهارم

تقویت اعصاب سر در ۳ دقیقه

 

توقف ریزش مو با ماساژ

ایجاد آرامش و تخلیه فشار و استرس از اعصاب سر یکی دیگر از روش‌هایی است که به بهبود رویش موها و عملکرد پیازهای مو کمک می‌کند. این روش در شرایطی که دلیل ریزش موها عصبی و ناشی از فشارهای روحی است بسیار موثر است. در این حالت کافی است با کمک نرمی انگشتان شست آخرین محل رویش موها در ناحیه پشت سر را ماساژ داده و این کار را به‌مدت ۲ تا ۳ دقیقه تکرار کنید.

 


۵٫ مرحله پنجم

این نقطه را ۳ دقیقه ماساژ دهید

 

توقف ریزش مو با ماساژ

در این مرحله فرد باید روی شکم  روی تشک ماساژ یا فضای مناسب دراز بکشد. در این مرحله با مشخص کردن نقطه‌ای که بین استخوان ۲ کتف و روی مهره سوم ستون فقرات قرار دارد به ارائه ماساژ بپردازید. برای این منظور کافی است هر ۲ انگشت شست را به‌صورت همزمان روی نقاط مشخص شده قرار دهید و با میزان فشار متعادل که موجب آزار بیمار نشود این نقطه را به آرامی ماساژ دهید و به مرور در طول جریان ماساژ فشارها را عمیق‌تر کنید تا جایی که بیمار احساس رضایت داشته باشد. این ماساژ را  به‌مدت ۳ دقیقه  تکرار کنید  تا  فشارها و استرس‌های عصبی را که مهم‌ترین عامل ریزش مو است مدیریت کنید.


۶٫ مرحله ششم

ترشح هورمون‌ها را تنظیم کنید

 

توقف ریزش مو با ماساژ

 

 در آخرین مرحله از ماساژ از فرد بخواهید که به پشت روی تشک ماساژ دراز بکشد. در این مرحله به اندازه ۴ انگشت بسته از زیر ناف بیمار، نقطه‌ای وجود دارد که به تنظیم هورمون‌ها و ترشحات درونی بیمار مرتبط است. این نقطه را به‌مدت یک تا ۳ دقیقه با کمک انگشتان هر ۲ دست خیلی آرام و آهسته ماساژ دهید. کافی است سرانگشتان دست راست را روی این نقطه قرار داده و با قرار دادن سرانگشتان دست چپ به روی آن این نقطه را به آرامی ماساژ دهید. ارائه ماساژ به این نقطه موجب تنظیم ترشح هورمون‌های داخلی و بهبود رشد موها در سر می‌شود. نکته:

روغن رزماری یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای درمان ریزش مو محسوب می‌شود. این روغن به‌دلیل خواص ضد‌التهابی که در خود دارد موجب بهبود التهاب‌های سطح پوست شده و به درمان و ترمیم ریشه مو کمک می‌کند. ماساژ پوست سر با کمک روغن یا عصاره رزماری سلامت و شادابی پوست سر را تضمین کرده و محلی مناسب برای رشد و نمو پیاز مو را فراهم می‌کند. علاوه بر این، دانستن این نکته خالی از لطف نیست که ارائه ماساژ به پوست سر علاوه بر آن‌که میزان جریان گردش خون در پوست سر را افزایش می‌دهد موجب خون رسانی و تغذیه بهتر سلول‌ها و پیاز مو می‌شود.

[ad_2]

کدام مدل مو برای صورت شما مناسب است؟

کدام مدل مو برای صورت شما مناسب است؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: سانتی‌متر به سانتی‌متر با خون دل موها بلند می‌شوند و درست به همین دلیل است که بسیاری از خانم‌ها برای کوتاه کردن موهای خود وسواس به خرج می‌دهند و برخی از خانم‌ها هم از ترس اینکه نکند این موها به چهره آنان نیاید و قیافه‌شان زشت شود، سراغ کوتاه کردن موها نمی روند. اما گاهی با کوتاه کردن مقدار اندکی از موها می‌توانید تنوع مناسبی را در چهره خود ایجاد کنید، فقط باید مدل مناسب را با توجه به موهای خود انتخاب کنید تا از نتیجه کار راضی باشید.

 

قیچی‌ به دست شوید

 

 این روزها کوتاه کردن مو یک هنر محسوب می‌شود و هر فردی حتی اگر چندان مهارتی هم نداشته ‌باشد می‌تواند فرق میان یک کوتاهی خوب را از کوتاهی بد تشخیص دهد. چون به راحتی با یک تغییر ساده در موها چهره فرد کاملا عوض می‌شود. بیشتر خانم‌ها هم به شدت روی موهای‌شان حساس‌ هستند و حاضر نیستند حتی یک سانت موهای‌شان را بیشتر کوتاه کنند، بنابراین ترجیح می‌دهند به آرایشگری مطمئن مراجعه کنند اما انتخاب مدل مناسب نیز گاهی مشکل است. هر مدلی به صورت خاصی می‌آید و از طرف دیگر مدلی که برای موهای صاف مناسب است مسلما برای موهای فر چندان زیبا نیست، اگر بدانید چه مدلی مناسب حالت موها و صورت شماست حسابی کارتان آسان می‌شود و حتما از نتیجه نیز راضی‌تر خواهید بود.البته یادتان باشد که شکل صورت تنها مدل مو را مشخص نمی‌کند بلکه می‌تواند زیورآلاتی را که شما انتخاب می‌کنید هم محدود کند.

می‌خواهید خاص باشید

در این مدل کوتاه، اندازه و قد موها تا حدی با هم متفاوت است و آرایشگر باید برای به‌دست آوردن چنین حالتی از تیغ استفاده کند و با قیچی نمی‌توان اینگونه موها را خرد کرد. این مدل بیشتر مناسب خانم‌هایی است که موهایی صاف دارند و اگر موهایی حالت‌دار و فر و همچنین خیلی پرپشت دارید بهتر است از این مدل صرف‌نظر کنید یا حداقل با تیغ موها را خرد نکنید. چون در این صورت موها به‌خوبی روی هم سوار نمی‌شوند و شما از نتیجه آن  راضی نخواهید بود.

 

قیچی‌ به دست شوید

موهای شلوغ دوست دارید

اگر موهای شما حالت‌دار است یا کمی فر دارد (حواس‌تان باشد که فقط کم فرها) و بیشتر این حالت‌ها و فرها نیز در پایین موهاست، احتمالا این مدل یعنی «لیر» روی شانه برای شما مناسب است(به‌خصوص اگر موهای خیلی مرتب دوست ندارید.) البته برای این‌که بتوانید همیشه حالت موها را زیبا نگه دارید باید حتما از یک ژل موی ملایم نیز استفاده کنید. همچنین این مدل بهتر است شلوغ یا با بابلیس درست شود.

 

قیچی‌ به دست شوید

مدل‌های ساده را دوست دارید

در این مدل لایه‌ها و لیر‌های مو تقریبا از وسط سر شروع می‌شوند و موها به سمت پایین فقط کمی خرد می‌شوند.این مدل مناسب خانم‌هایی است که دوست دارند خیلی راحت موهای‌شان را حالت دهند و بیشتر ترجیح می‌دهند، روی سرشان سبک باشد وخیلی مدل‌های عجیب و غریب نمی‌پسندند و دوست دارند همیشه ساده باشند.البته این مدل را هم می‌توان با اتو صاف کرد و هم با سشوار از زیر یا رو براشینگ کرد.

 

قیچی‌ به دست شوید

اگر چهره جوانی دارید

این مدل بیشتر برای صورت‌های جوان‌ مناسب است.در این حالت‌ باید پایین ساقه موها کاملا از هم جدا و مشخص باشند تا مدل بتواند خود را به‌خوبی نشان دهد ودر نتیجه صورت شاداب‌تر به‌نظر برسد.برای این‌که موها حالت بهتری بگیرند باید به موها واکس یا ژل مو بزنید و سپس انگشتان‌تان را داخل موها ببرید و آن‌ها را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید تا کاملا حالت پایین موها خود را نشان دهد.

 

قیچی‌ به دست شوید

 

چه مدل مویی مناسب شماست

شاید لازم است قبل از اینکه دست به کار شوید و موهای‌تان را مرتب کنید، به فرم صورت‌تان و آنچه به شما می‌آید، فکر کنید. هرکسی نمی‌تواند از هر مدلی که مد شد استفاده کند و باید این مدل برای صورت، سن و وضعیت چهره هم مناسب باشد. مثلا کسی که پا به سن گذاشته، نمی‌تواند از مدل موی تین‌ایجری استفاده کند. یا کسی که صورت گردی دارد باید از مدلی استفاده کند که این گردی صورت را پوشش داده و وضعیت صورت را متناسب جلوه دهد. شاید چندان به چشم نیاید یا چندان به این موضوع اهمیت ندهید اما مدل موهای شما تاثیر بسزایی در نشان دادن حالت صورت یا سن شما دارد. پس بهتر است قبل از تصمیم درباره مدل موهای‌تان، با آرایشگرتان مشورت کنید. همه چیز را به او نسپارید اما از نظرات متخصص هم استفاده کنید تا بدانید چه مدلی بیشتر به شما می‌آید. به‌علاوه اگر قبلا مدلی را امتحان کرده‌اید که به صورت شما خوش نشسته، می‌توانید باز هم از همان مدل با کمی تغییر استفاده کنید. اگرچه همه چیز باید برای شما منحصر به فرد باشد و باتوجه به چهره خود تصمیم بگیرید، با این حال ما به شما می‌گوییم که در حالت کلی برای کدام صورت کدام مدل مو مناسب‌تر است.

 

هم برای موهای صاف، هم فر

اگر موهایی فر داشته‌باشید این مدل کمی موها را صاف‌تر و کم حجم‌تر نشان می‌دهد چون از داخل به‌طور مورب کوتاه می‌شود. البته اگر موهایی صاف دارید بهتر است از آرایشگرتان بخواهید که روی موها را کمی بیشتر خرد کند تا موها خود را پرپشت‌تر و پرحجم‌تر نشان دهند.البته این مدل چندان مناسب دختران نوجوان نیست چون سن آن‌ها را بیشتر نشان می‌دهد و بهتر است خانم‌های بالای ۲۵ سال از آن استفاده کنند این مدل وقتی از زیر سشوار شود به اکثر چهره‌ها می‌آید.

 قیچی‌ به دست شوید
اگر صورت بیضی شکل داریداین مدل را به خانم‌هایی پیشنهاد می‌کنیم که صورتی بیضی شکل دارند، همچنین خانم‌هایی که همان مدل‌ موهای قدیمی را نسبت به امروزی‌ها ترجیح می‌دهند.برای حالت‌دادن آن نیز ابتدا باید موها را به سمت بیرون سشوار بکشید و بعد موها را با همان برس به داخل برگردانید تا موها خودشان را پر حجم‌تر نشان دهند.

قیچی‌ به دست شوید

اگر پیشانی بلند دارید

این مدل بسیار ساده را به دختر خانم‌های کوچک‌تر پیشنهاد می‌کنیم و البته برای خانم‌هایی هم که موهایی صاف و پیشانی بلند و صورتی کشیده و لاغردارند نیزمی‌تواند کاملا مناسب باشد، به‌خصوص اگر صورت لاغری داشته باشند با یک سشوار از رو، صورت آن‌ها پرتر، زیباتر و شاداب‌تر به‌نظر خواهد رسید.

 

قیچی‌ به دست شوید

اگر موهای‌تان خیلی پرپشت است

این مدل مناسب خانم‌هایی است که موهایی بسیار پر پشت و پرحجم دارند و در نتیجه نمی‌توانند به راحتی به موهای‌شان حالت دهند. در این مدل موها را از حدود ۳ سانتی‌متری کف سر به سمت پایین با تیغ یا قیچی‌های مخصوص کم پشت می‌کنند و در نتیجه از میزان حجم موها کمی کاسته می‌شود. بهتر است کسانی که موهایی نازک و ظریف،  خشک و آسیب‌دیده دارند از این مدل صرف‌نظر کنند.

 قیچی‌ به دست شوید

[ad_2]

رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟

رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟

[ad_1]

روزنامه آرمان: شور می‌خورید یا شیرین؟ بیسکویت و چیپس خورید یا شکلات خور؟ مدام قهوه می‌نوشید یا نوشابه‌؟ تمام این هوس‌های غذایی می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت سلامتی شما باشد؛ یعنی اینکه تمایل زیاد به مصرف یک ماده غذایی می‌تواند ناشی از کمبود برخی از مواد مغذی در بدنتان باشد. البته حواستان باشد که می‌گوییم «می‌تواند» نشان‌دهنده کمبودی باشد. برای مطمئن شدن باید تحت نظر پزشک آزمایش بدهید و وضعیتتان بررسی شود.

رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟

شکلات

اگر در طول روز تمایل شدیدی به مصرف شکلات دارید، به عقیده برخی از متخصصان این میل شدید ممکن است ناشی از کمبود جزئی منیزیم باشد. شکلات یکی از منابع غذایی سرشار از منیزیم است و به همین دلیل اگر با کمبود این ماده مغذی مواجه باشید امکان دارد تمایل زیادی به مصرف شکلات در بدنتان شکل بگیرد.

آبنبات

اگر عاشق انواع آبنبات‌ها هستید احتمال دارد قند خونتان پایین باشد. علاوه بر این میل شدید به مصرف آبنبات‌ها به دلیل کمبود «کروم» نیز شکل می‌گیرد. کروم وظیفه تنظیم قند خون را بر عهده دارد. برای همین جای تعجب نیست که با کمبود آن میل شدیدی به مصرف آبنبات داشته باشید.

منابع غذایی دیگر کرومکروم در بروکلی و مرغ نیز وجود دارد و لازم نیست برای افزایش میزان این ماده در بدنتان مدام آبنبات میل کنید. توجه داشته باشید که مکمل‌های کروم نیز وجود دارد که می‌توانید با مشورت پزشک از آن‌ها استفاده کنید.

جایگزین‌های شکلات

منیزیم برای سلامتی بدن از سلامت عصب‌ها گرفته تا استخوان‌ها و سیستم ایمنی لازم و ضروری است. این ماده معدنی در دانه‌ها و مغزها و همچنین توت‌ها نیز وجود دارد. برای پر کردن باک منیزیم‌تان حتما سبزیجات و به خصوص سیب‌زمینی شیرین (سرشار از آنتی‌اکسیدان قوی لیکوپن) را در برنامه غذایی‌تان داشته باشید.

رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟

هله‌هوله‌

اگر عاشق بیسکویت ترد، چوب شور، چیپس و غیره هستید زمان آن رسیده تا در سبک زندگی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. چون امکان دارد نشان‌دهنده استرس درونی‌تان باشد. علاوه بر این غدد فوق کلیوی شما مشغول ترشح زیاد هورمون‌هایی مانند کورتیزول (هورمون استرس) هستند که این کار نیاز به سدیم دارد؛ یعنی همان نمک خودمان. اگر میل زیادی به مصرف این قبیل هله‌هوله‌های شور دارید احتمالا فرد مضطربی هستید.

نوشیدنی‌های گازدار

عشق نوشابه‌اید؟ هر جا می‌روید قبل از هر سفارشی اول نوشابه‌تان را باز می‌کنید؟ میل شدید به نوشیدن انواع نوشیدنی‌های گازدار می‌تواند نشان‌دهنده نیاز بدن به کلسیم باشد. باید بدانید که نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف نوشیدنی‌های گازدار از نوع کولاها با کاهش تراکم استخوانی در خانم‌ها ارتباط دارد. در واقع هر چه نیازتان به کلسیم بیشتر می‌شود میلتان به خوردن نوشابه نیز بیشتر می‌شود.

قهوه

اگر احساس خستگی می‌کنید و ناگهان هوس نوشیدن قهوه به سرتان می‌زند امکان دارد که با کمبود آهن مواجه شده باشید. باید بدانید که حدود ۴۰ درصد خانم‌های بین ۱۹ تا ۳۴ ساله از کمبود این ماده معدنی رنج می‌برند. کمبود آهن به دلیل عادت ماهانه در خانم‌ها بیشتر است.

رمزگشایی از سلامت بدن

همبرگر

میل به مصرف گوشت قرمز ارتباط زیادی با طعم و بوی دلپذیر آن دارد اما همین میل شدید می‌تواند نشان‌دهنده کمبود پروتئین نیز باشد. توجه داشته باشید که خوردن زیاد همبرگر و مشتری دائم فست فودها شدن می‌تواند به سلامتی‌تان آسیب برساند.

منابع غذایی آهن

شاید نوشیدن یک فنجان قهوه به مدت چند ساعت خستگی را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه‌ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده

به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می‌کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم‌آبی بدن به‌ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد.

[ad_2]

کاندوم Redlight

تبلیغ جالب کاندوم Durex – امنیت و آرامش در نزدیکی با کاندوم Redlight

فیلمی که مشاهده می کنید تبلیغ جالب کاندوم Durex است که نشان می دهدشما از طریق یک اپلیکیشن هر جا که باشید کاندوم بصورت محرمانه به دست شما میرسد.

کاندوم Redlight هم با استفاده از اپلیکیشن سفیدبرفی در بسته بندی های محرمانه در تمام نقاط کشور به دست شما می رسد. همین الان برای خرید آسان و مطمئن کاندوم Redlight و دیگر محصولات زناشویی، اپلیکیشن سفیدبرفی را دانلود کنید:

لینک دانلود اپلیکیشن سفیدبرفی برای اندروید

لینک دانلود اپلیکیشن سفیدبرفی برای IOS

(بیشتر…)

چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟

چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت رژیم سلامتی: لازم نیست که شما یک متخصص کنسرو مربا باشید شما فقط باید بدانید که چگونه آن را بجوشانید و هم بزنید. کنسرو میوه اساساً از میوه که در شربت قند غلیظ پخته شده می باشد و پس از آن برای حفاظت می توان آنها را در یخچال و فریزر برای چند هفته ذخیره کرد و به صورت منجمد برای چند ماه، یا به صورت کنسرو شده برای چند سال ذخیره می شود.

 

چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟

 

در مورد مربا و ژله چگونه است؟ مربا و ژله قوام ضخیم تر برای نگهداری به دلیل پکتین، یک ماده در بسیاری از میوه ها دارد اما اغلب در مقادیر نسبتاً کم است. شما می توانید پکتین با تکان دادن به یک جعبه محصول پکتین اضافه نمایید، که شما می توانید در سوپر مارکت ها در مواد کنسروی پیدا کنید برای ژله، پکتین پس از استخراج عصاره از میوه اضافه می شود.از آنجا که آنها مقدار زیادی از پکتین و شکر دارند مربا و ژله بسیار آسان می توانند در یک حمام آب کنسرو شوند در اینجا مراحل اصلی تهیه مربا یا ژل عبارتند از:

مراحل تهیه مربا یا ژل

مرحله ۱: میوه را با استفاده از یک دستور العمل از هر کتاب آشپزی عمومی آماده کنید. پوست مرکبات، ادویه جات و طعم دهنده های دیگر می تواند اضافه شود در حالی که میوه با شکر پخته می شود شیشه و درب کنسرو را در یک گلدان آب جوش استریل کنید. شیشه استریل شده را با قرار دادن در یک ظرف در یک اجاق ۲۵۰˚ گرم نگه دارید.

مرحله ۲: قوطی را تا ½ اینچ ازانتها از مربا و یا ژله پر کنید. مطمئن شوید که مربا آماده قرار دادن درون شیشه است ½ قاشق غذا خوری مربای جوشانده را بر روی یک بشقاب بریزید. بگذارید خنک شود و بشقاب را کج کنید. اگر مربای لغزش پیدا نکرد آن آماده برای قرار دادن در ظرف است اگر آن به راحتی لغزش داشت آن را کمی طولانی تر طبخ کنید. ژله داغ آسان تر در شیشه قرار داده می شود اگر شما آن را برای اولین بار در یک پیرکس یا پارچ شیشه ای مقاوم به گرما بریزید.

 

چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟
مرحله ۳: درب و مهر و موم لاستیک را قبل از قرار دادن روی قوطی گرم در آب نیم جوش قرار دهید. درب را محکم بپیچانید و قوطی را به آرامی در آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید. اجازه ندهید که شیشه بسته بندی شده و گرم قبل از پردازش در یک حمام آب کنسروساز خنک شود. هنگامی که آنها حرارت خود را از دست بدهند آنها می توانند با غوطه ور شدن در آب گرم ترک بردارند.مرحله ۴: قوطی ها را بردارید و اجازه دهید آنها سرد شوند. اگر یک تورفتگی خفیف در درب وجود دارد و یک شیشه صدای پینگ می دهد آن بصورتی پایدار و محکم مهر و موم شده است. اگر درب هر قوطی پردازش شده مهر و موم شکسته شود آنها را در یخچال و فریزر نگهدارید و محتویات را ظرف مدت دو هفته استفاده کنید.

چگونه میوه های تابستانی را حفظ کنیم؟
توجه: به دلیل اسیدیته، میوه ی به درستی استریل شده به ندرت به باکتری آلوده می شود. آنها را در یک زیرزمین و یا منطقه دیگر که در آن درجه حرارت بین ۵۰˚ و ۷۰˚ F باشد نگهداری کنید. قبل از مصرف شیشه های باقی مانده بررسی شود اگر محتویات به نظر کف آلود یا تغییر رنگ دارد دور بیاندازید اگر درب برآمده و یا تغییر شکل داده است و یا اگر از لبه چکه می کند. یا بوی عجیب و غریب، قارچ دارد این ها یک هشدار روشن هستند.

[ad_2]

وقتي موهاي‌تان گرما زده مي‌شود!

وقتی موهای‌تان گرما زده می‌شود!

[ad_1]

مجله ایده آل: تابستان، فصل گرما و آفتاب، فصل تعطیلات و سفر و خلاصه فصل ریکاوری آرامش از دست رفته یک ساله است. با این حال همین تابستان دلنشین می‌تواند همراه همه اینها مضراتی را هم برای زیبایی در پی داشته باشد که عمده‌ترین دلیلش گرمای بیش از حد هواست. بنابراین تابستان در عین حال که فصل تعطیلات و خوش گذراندن است باید با مراقبت‌هایی همراه شود؛ از جمله این مراقبت‌ها، اهمیت دادن بیش از پیش به کیفیت موها و نگهداری از آنها در برابر گرمای بیش از حد هواست. برای شروع این مراقبت‌ها، این بسته راهنمایی را از دست ندهید.

ضمن اینکه این مراقبت‌ها هم برای آقایان واجب است و هم خانم‌ها.
 وقتی موهای‌تان گرما زده می‌شود!

تاثیر تابستان بر زلف‌های شما!

۱٫ شاید تا به امروز موهای کاملا سالم و درخشانی داشته‌اید اما این را بدانید که با شروع فصل تابستان ممکن است همه چیز تغییر کند که این تغییرها می‌تواند به جهت رطوبت موجود در آب و هوای گرم بخصوص در مناطق مرطوب باشد. همین رطوبت است که می‌تواند به موهای شما وزن بدهد و آنها را حسابی بی‌حالت کند.

۲٫ مشکل بعدی که در تابستان ممکن است برای موهای شما اتفاق بیفتد عرق کردن و گرد و غباری است که روی موهای‌تان می‌نشیند. هر دوی این عوامل می‌تواند سبب مشکلاتی مانند شوره سر، مو خوره، وز کردن موها و در نهایت ریزش آنها شود.

۳ . وقتی گرمای تابستان به حداکثر خود می‌رسد و طاقت‌فرسا می‌شود نباید انتظار اتفاقات خوب را داشته باشید. خشکی در مناطق خشک آن هم در فصل گرما و بخصوص در اوجش همه چیز را تحت تاثیر قرار می‌دهد که موهای سر هم از این ماجرا مستثنا نیستند. حالا تصور کنید در چنین حالتی بخواهید موهای‌تان را با استفاده از حرارت صاف کنید، فر بزنید یا حالت‌دارشان کنید. فکر می‌کنید چه اتفاقی ممکن است برای موهای‌تان بیفتد؟

۴٫ تابستان حتی می‌تواند برای پوست سر شما هم مشکل‌ساز شود؛ آن هم با خشکی و بخصوص آفتاب‌سوختگی به ویژه برای آقایان. شاید به نظر برسد که موها می‌توانند از پوست سر محافظت کنند اما در این مورد این طور نیست. وقتی پوست سر خشک می‌شود مشکلات بعدی برای موهای شما پیش خواهد آمد که اصلی‌ترین آن صدمه‌ای  جدی است که به ریشه موهای‌تان خواهد خورد.

۵٫ تابستان از آن فصل‌هایی است که ناخودآگاه موهای‌تان را خشک می‌کند و رطوبت آن را می‌گیرد. راه چاره بیشتر مردم در این مواقع چیست؟ استفاده هر چه بیشتر از حالت‌دهنده و درمان‌های این‌چنینی؟ خب، این یک اشتباه بزرگ است.

۶٫ هر چقدر هم که هوا در تابستان گرم شود، شستن هر روز موها بهترین گزینه پیش روی شما نیست. شاید باورتان نشود اما اثری که زیاد شستن موها در بلند مدت می‌گذارد چیزی جز ریزش آنها نخواهد بود.

۷٫ آیا در تابستان احساس می‌کنید موهای‌تان مرتب چرب است؛ بخصوص جلوی آنها؟ این موضوع می‌تواند به دلیل عرق کردن بیش از حد در این فصل و استفاده از ضد آفتاب باشد که در سر حد فاصله بین پیشانی و موها قرار دارد و آنها را چرب می‌کند.

 

شنا کردن…  

طبیعی است که دوست داشته باشید در تابستان مرتب به استخر بروید. اگر استخر در برنامه‌های قطعی روزانه و هفتگی شماست یادتان باشد که هرگز قبل از استخر، موهای‌تان را شامپو نکنید. شامپو کردن موها قبل از استخر باعث می‌شود چربی آنها گرفته شود و دقیقا همین چربی‌ها هستند که به عنوان لایه‌های محافظتی از موهای شما در برابر مواد شیمیایی مانند کلر یا نمک آب عمل می‌کنند. با این وصف طبیعی است که نبود آنها موهای شما را در برابر آب استخر یا دریا آسیب‌پذیر‌کند.

موهای‌تان را نوک‌گیری کنید

در طول تابستان برای موهای شما اتفاقات زیادی می‌افتد. در همین مواقع است که موخوره و خشکی نوک موها را می‌بینید؛ چیزی که قطعا برای سلامت موهای شما ناخوشایند است؛ برای همین شاید تابستان بهترین زمان برای این باشد که مدل موی جدیدی را تجربه کنید یا دست‌کم بیشتر موهای‌تان را نوک‌گیری کنید.

حالت‌دهنده را دریابید

وقتی گرمای هوا رطوبت موهای شما را از بین می‌برد مطمئن باشید که می‌توانید با استفاده از یک حالت دهنده خوب حداقل بخشی از این رطوبت از دست رفته را جبران کنید. باید حالت دهنده‌ای را انتخاب کنید که با جنس و نوع موهای شما هماهنگ باشد. در همین راستا حالت دهنده‌هایی وجود دارد که قبل از شنا روی موهای‌تان می‌زنید و بعد کلاه شنا را سر می‌کنید و داخل آب می‌روید.

ضدآفتاب مو یادتان نرود
موضوع حفاظت از مو برای خانم‌ها بسیار راحت‌تر است چون آنها از پوشش سر بهره‌مند هستند و به همین دلیل موهای‌شان از نور خورشید در امان می‌ماند. برای آقایان اما اوضاع متفاوت است. آنها یا باید از کلاه برای حفاظت از موهای‌شان در مقابل نور خورشید استفاده کنند یا قبل از خروج از خانه حالت‌دهنده‌هایی حاوی ضدآفتاب به موهای‌شان بزنند. اگر قرار است ساعات طولانی را در فضای باز و زیر نور خورشید باشید حتما باید از محصولاتی استفاده کنید که مقدار مناسبی SPF در آنها باشد. فراموش نکنید بعد از استفاده از این محصولات باید حتما موی سر خود را آبکشی کنید.

 وقتی موهای‌تان گرما زده می‌شود!

چطور از موهای‌تان در تابستان محافظت کنید

موهای ما در تمام طول تابستان به دلایل مختلفی صدمه می‌بینند. قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید، عرق کردن، رطوبت، خشکی و ساعات طولانی را در استخرهای کلردار گذراندن که همزمان تابش مستقیم آفتاب به سر را هم در پی دارد، همگی می‌توانند دلایل قطعی برای صدمه خوردن موی سر در بلندمدت باشند. اما کافی است در مراقبت کمی پیشدستی کنید تا موهای‌تان حتی در طول تابستان هم سالم و زیبا باقی بماند.
قبل از اینکه بخواهید برای هر مراقبتی اقدام کنید باید جنس پوست و موهای سر خود را مشخص کنید:

  • پوست سر: چرب، خشک، شوره‌دار، خارش‌دار یا ترکیبی از هر دو و در نهایت هر نوع حالت دیگری که از نظر پزشکی وجود دارد.
  • موی سر: صاف، فر، حالت‌دار، رنگ شده، موهایی که تحت درمان بوده‌اند یا موهایی که مرتب با وسایل مختلف مانند سشوار و اتوی مو تغییر حالت می‌دهند.

بیشتر مراقب موهای رنگ کرده باشید

اگر موهای‌تان را رنگ کرده‌اید باید خیلی بیشتر از موهای معمولی در تابستان از آنها مراقبت کنید. برای این منظور باید حتما از محصولات‌ مراقبتی استفاده کنید. وقتی قرار است این محصولات را انتخاب کنید حتما سراغ انواعی بروید که مخصوص موهای رنگ شده و آسیب دیده باشند؛ بخصوص اگر اخیرا موهای‌تان را رنگ کرده‌اید سعی کنید آنها را کمتر در معرض نور خورشید قرار دهید.

مایعات بخورید، خیلی هم زیاد!
حتی اگر همه مراقبت‌هایی را که پیش‌تر گفته شد انجام بدهید اما به اندازه کافی مایعات ننوشید در واقع چیز زیادی به دست نخواهید آورد. موها و حتی پوست شما بیشترین بهره را از نوشیدن آب و مایعات به دست می‌آورند؛ بنابراین در تابستان بروید سراغ نوشیدنی‌های خنک تا سلامت موهای‌تان را تضمین کرد ه و از طرف دیگر احساس خنکی کنید؛ بخصوص آبمیوه‌ها و سبزیجات را از دست ندهید که از قضا در تابستان موهای شما به ویتامین و مینرال‌های آنها احتیاج بیشتری دارند.

  وقتی موهای‌تان گرما زده می‌شود!

با احتیاط شامپو بزنید

درست زمانی که احساس می‌کنید شامپو کردن هر روز موهای‌تان می‌تواند اتفاق خوبی باشد باید بدانید که این مساله بیشتر باعث می‌شود موهای شما صدمه بخورد. شامپو کردن بیش از حد موها نه‌تنها خود آنها بلکه پوست سر شما را هم خشک می‌کند. در عین حال اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که حتی پوست سرتان هم خیلی راحت عرق می‌کند و راحت‌تر از آن موهای‌تان چرب می‌شود حتما برای تابستان از شامپوهای ملایم مخصوص فصل استفاده کنید.
حالت دهنده یا شامپو؟
درست است که موها در تابستان زودتر کثیف می‌شوند و از این رو شست‌وشوی منظم آنها یک باید است اما شامپو تنها راه‌حل برای تمیز نگه‌داشتن موها نیست. بهتر است درباره شست‌وشوی موها با حالت‌دهنده‌ها هم بیشتر بدانید که در واقع یک مراقبت ایده‌آل از موها در فصل تابستان هم محسوب می‌شود. فقط کافی است موهای‌تان را خیس کنید، حالت‌دهنده را به موهای‌تان بزنید و برای دو دقیقه اجازه بدهید روی سرتان باقی بماند سپس آن را آبکشی کنید. به این ترتیب شامپو کردن شما به هفته‌ای دست‌کم ۳ تا ۴ بار کاهش پیدا می‌کند.

گرما ممنوع!
خورشید در تابستان بیش از اندازه گرما تولید می‌کند؛ بنابراین شاید بهتر باشد شما از استفاده از گرمای وسایل آرایشی برای موهای‌تان پرهیز کنید. حتی وقتی قرار است از سشوار استفاده کنید سعی کنید آن را روی خنک‌ترین حالت ممکن بگذارید.همچنین سعی کنید حتی‌الامکان از اتوهای مو برای صاف یا فر کردن مو استفاده نکنید؛ مگر در مواقع ضروری.
[ad_2]

کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟

کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟

[ad_1]

مشرق نیوز: امام صادق (ع) درباره‌ی ریحان فرموده: «ریحان سبزی انبیاست و در آن هشت خاصیت وجود داد: هضم کننده است، رگ‌ها را باز می‌کند، بازدم را خوشبو می‌کند، به بدن بوی خوش می‌بخشد،‌ اشتها‌آور است،‌ درد را از بدن بیرون می‌برد،‌ بدن را از جذام در امان نگه می دارد و چون وارد معده شود در معده را به کلی از بین می‌برد.» امام کاظم(ع) نیز فرمود:‌ «ریحان مرض سل را از بین می‌برد» ریحان که به آن «شاهسپرغم» و «تازبو»‌ هم می‌گویند، اصالتاً بومی ایران و افغانستان است و در حدود ۵۰۰ سال پیش از هند به اروپا برده شد. ریحان گیاهی بهاره و یک ساله است که در آب و هوای معتدل و گرم و مرطوب می‌روید و به سرما و یخبندان حساس است. طول آن به ۲۰ تا ۶۰ سانتی متر و گاهی تا یک متر هم می‌رسد. گل‌های ریحان در ماه‌های مرداد یا شهریور به رنگ سفید، قرمز یا صورتی به شکل خوشه در انتهای ساقه‌ی ریحان می‌شوند و پس از چندی از همین گل‌های تخم ریحان به دست می‌آید. این تخم،‌ سیاه و ریز است.

 

*ائمه معصومین (ع) چه دیدگاهی دارند؟

علاوه بر توصیه‌های پزشکی در خصوص مصرف ریحان و خواص دارویی این سبزی خوشبو و احادیثی نیز از ائمه(ع) در رابطه با خواص ریحان ذکر شده که نشان از اهمیت این سبزی در رژیم غذایی‌ ما دارد. امام صادق (ع) درباره‌ی ریحان فرموده: «ریحان سبزی انبیاست و در آن هشت خاصیت وجود داد: هضم کننده است، رگ‌ها را باز می‌کند، بازدم را خوشبو می‌کند، به بدن بوی خوش می‌بخشد،‌ اشتها‌آور است،‌ درد را از بدن بیرون می‌برد،‌ بدن را از جذام در امان نگه می دارد و چون وارد معده شود در معده را به کلی از بین می‌برد.» امام کاظم(ع) نیز فرمود:‌ «ریحان مرض سل را از بین می‌برد»

 

کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟

 

*۶۰ گونه‌ی معطر

اگر چه همه‌ی ما به طور معمول ریحان را در دو نوع سبز و بنفش می‌شناسیم اما ریحان گونه‌های مختلفی در دنیا دارد که به ۶۰ گونه می‌رسد معروف‌ترین آنها ریحانی است که خود ما مورد استفاده قرار می‌دهیم ریحان مدیترانه‌ای معمولا به عنوان ریحان شیرین شناخته می‌شود و برگ‌هایش سبز روشن است، ریحان آسیایی ساقه‌های کرکی بنفش یا قرمز دارد و طعم آن شبیه میخک است ریحان لیمویی طعم لیمو می‌دهد و ریحان تایلندی که شبیه ریحان آسیایی است اما برگ‌های آن باریک‌تر، تیزتر و به رنگ سبز روشن بوده و عطری شیرین شبیه شیرین بیان دارد.

*محبوبیت در دنیا

ریحان گیاه خوش طعمی است که عطر و بوی آن شهرت جهانی دارد و از پرطرفدارترین سبزی‌ها در تمام دنیاست. بسیاری از مردم کشورهای مختلف دنیا از این گیاه به صورت خام و پخته استفاده می‌کنند تا تغذیه‌ی مطبوع‌تری داشته باشد. این گیاه هیچ گونه اثر زیان آوری ندارد و تمام بخش‌های آن مثل برگ،‌ گل و حتی ساقه‌ی آن قابل استفاده است. البته در گذشته، پزشکان به سختی اثر درمانی ریحان را قبول می‌کردند و بیشتر آنها عقیده داشتند ریحان گیاهی سمی و خطرناک است.

*خداحافظی با نفخ و سوزش معده

اگر دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده،‌ سوزش و ترش کردن معده هستید می‌توانید به افشره‌ی خوراکی ریحان اعتماد کنید چرا که خوردن آن باعث ترشخ بیشتر شیره‌ی معده شده و مشکلات مربوط به عدم هضم غذا را رفع می‌کند. این گیاه معطر حاوی ترکیباتی است که برای کبد مفید است و باعث ترشح صفرا شده و به هضم بهتر چربی‌ها کمک می‌کند. کافی است دو قطره افشره‌ی خوراکی ریحان را با مقدار کمی عسل یا روغن زیتون مخلوط کنید. آن را در دهان بگذارید و بلافاصله قورت ندهید. البته حواستان باشد که مصرف افشره‌ی خوراکی ریحان نباید روزانه بیش از چهار قطره باشد. مصرف افشره‌های خوراکی برای خانم‌های باردار، شیرده و همچنین کودکان خوب نیست. کارشناسان طب سنتی معتقدند اگر افشره ی خوراکی ریحان را روی عضلات دردناک بمالید، به دلیل اینکه جریان خون را تنظیم می‌کند بدن تقویت شده و خستگی و درد عضلاتی را کاهش می‌دهد.

 

*داروخانه‌ی ویتامین‌ها و مواد معدنی

ریحان و ویتامین‌ها و املاح معدنی زیادی را در خود جا داده که هر یک از آنها در بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند و کمبود آن زمینه‌ی بیمارهای مختلفی را فراهم می‌کند. بنابراین خوب است به جای اینکه از داروهای مکمل و تقویتی استفاده کنید این سبزی را در سبد مواد غذایی خود قرار دهید.

*کم کاری و بدون کلسترول

ریحان بدون کلسترول بوده و کالری بسیار کمی دارد اما در عین حال منبع بسیار غنی از بسیاری از مواد غذایی، املاح و ویتامین‌های ضروری است که برای سلامتی لازمند.

*روغن‌های مفید و ضد التهابی

برگ‌های ریحان حاوی روغن‌های اساسی مفیدی همچون اوژنول،‌ سیترونلول، لینالول،‌ سیترال، لیمونن و ترپینئول است که این ترکیبات تأثیرات ضد التهابی و آنتی باکتریال دارند.

 

کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟

 

*ویتامین  A

این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و برای بینایی ضروری است و برای سلامت غشاء مخاطی و پوست لازم است. مصرف غذاهای طبیعی سرشار از  ویتامین A  از ابتلا به سرطان ریه و دهان جلوگیری می‌کند.

*ویتامین K

ویتامین کای موجود در ریحان برای فاکتورهای انعقادی خون ضروری است و با کمک به فرایند استخوان سازی، نقش مهمی را در استحکام استخوان‌ها ایفا می‌کند.

*املاح ضروری بدن

ریحان حاوی مقادیر مناسبی از املاح همچون پتاسیم،‌ منگنز،‌ مس و منیزیم است. پتاسیم یکی از اجزای مهم مایعات سلولی بدن است که به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می‌کند. منگنز نیز به عنوان یک کوفاکتور برای آنزیم آنتی اکسیدانی سوپر اکسید دیسموتاز در بدن استفاده می‌شود.

*سرشار از آهن

برگ‌های ریحان منبع بسیار خوبی از آهن هستند. در هر ۱۰۰ گرم ریحان تازه ۱۷ میلی گرم آهن وجود دارد. حواسمان باشد آهن که یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی هموگلوبین است ظرفیت حمل اکسیژن خون را مشخص می‌کند.

*جلوگیری از پیری و بیماری

ریحان حاوی مقادیر بسیار بالایی از بتاکاروتن، ویتامین A، کریپتوزانتین، لوتئین و زاگزانتین است. این ترکیبات به عنوان جاذب محافظ در برابر رادیکال‌های آزاد مشتق از اکسیژن و گونه‌های فعال اکسیژن، نقش مهمی در جلوگیری از پیری و بیماری‌های مختلف دارند.

*محافظت از چشم

زاگزانتین ترکیب زرد رنگی است که به شکل انتخابی جذب لکه‌ی زرد شبکیه‌ی چشم و مانع رسیدن اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش به شبکیه می‌شود. طبق تحقیقات،‌ گیاهان،‌ میوه‌ها و سبزیجاتی مثل ریحان سرشار از آنتی اکسیدان زاگزانتین هستند، از بیماری‌های چشمی که بیشتر در سالمندان دیده می‌شود جلوگیری می‌کنند.

*جلوگیری از آفات

ریحان دچارآفات کمی می‌شود اما گاهی آفتی عمومی مثل شته،‌ سوسک ککی و سوسک ژاپنی به آن می‌زند که می‌توانید با استفاده از شیلنگ باغبانی، شته‌ها را از روی ریحان بشویید. برای اینکه اجازه ندهید ریحان‌هایتان را سوسک ککی بخورد، آن را با پارچه‌ای نازک بپوشانید. اگر هم حلزون‌ها مشکل جوانه‌های جدیدتان هستند، استفاده از تکه‌ای مس می‌توانید مفید باشد.

کدام سبزی، محبوب انبیاء بود؟

 

*کاشت و پرورش آسان در خانه

زمان کاشت ریحان بعد از فصل سرما و یخبندان است تکثیر این سبزی به روش‌های بذر،‌ انتقال نشا و قلمه صورت می‌گیرد و می‌توانید ریحان را در باغچه‌ یا گلدانی مناسب کشت کنید. دانه‌ی ریحان باید از منبع معتبر فراهم شود تا از کیفیت لازم برخوردار بوده و به خوبی به ثمر بنشیند. ابتدا باید زمین را به خوبی مسطح، کلوخ‌ها را خرد کرده و محیطی یکنواخت ایجاد کنید. سپس دانه‌ها را در عمق چند سانتی‌متری خاک بکارید و هر روز آن را آبیاری کنید. خاک ریحان باید همواره در شرایطی گرم و مرطوب قرار داشته باشد. چند هفته‌ای برای به ثمر رسیدن ریجان زمان لازم دارید. وقتی ریحان‌هایتان به رشد مورد نظر رسیدند، می‌توانید برداشت را انجام دهید. ریحان را در انتهای روز برداشت کنید تا مدت طولانی‌تری تازه بماند.

*در یخچال نگذارید

اگر ریحان را در کیسه‌ای منفذدار و در دمای حدود ۱۵٫۵ درجه‌ی سانتیگراد نگه دارید، بین ۱۰ تا ۱۴ روز سالم و تازه باقی می‌ماند. درست برعکس ریحان‌هایی که در یخچال نگه داشته می‌شوند و تنها دو تا سه روز دوام می‌آورند.

*ابراز علاقه

در مصر،‌ زنان گل‌های ریحان را در استراحتگاه افراد مورد علاقه‌شان می‌ریزند تا با این نماد شناخته شده، علاقه خود را بیشتر به فرد مورد نظر خود نشان دهند.

*نسخ‌های یک خطی

  • ریحان که به خاطر عطر و بوی منحصر به فرد آن به پرطرفردارترین سبزی در سر سفره‌های ایرانی تبدیل شده، خواص درمانی زیادی دارد که به همین سبب، بیش از پیش نزد مردم به محبوبیت رسیده.
  • اگر تخم ریحان را بکوبید و با صمغ عربی مخلوط کنید داروی خوبی برای درمان اسهال است.
  • خوردن برگ ریحان دستگاه هاضمه را تقویت می‌کند.
  • دمکرده‌ی دانه‌ی ریحان برای درمان ورم کلیه و عفونت‌های ادراری کاربرد دارد.
  • برگ ریحان اثر زیاد کنندگی شیر را دارد و مادران شیرده حتما باید از این گیاه استفاده کنند.
  • اگر گلدان ریحان را جلوی پنجره بگذارید،‌ حشرات و مگس را فراری می‌دهد و مانع ورود آنها به داخل خانه می‌شود.
  • دمکرده‌ی برگ ریحان ضد تشنج، ضد درد، تب بر،‌ مقوی و مدر است
  • جویدن برگ ریحان برای زخم‌های دهان مفید است.
  • اگر برگ ریحان را دم کنید و بخورید مانند مسکن عمل می‌کند. همچنین برای سر دردهای میگرنی و عصبی مفید است.
  • برگ ریحان درمان کنندهِ ناراحتی‌های حاصل از نیش حشرات است. کافی است محل گزش حشرات را با برگ ریحان ماساژ دهید تا خارش و دردتان برطرف شود.
  • نوشیدن یک فنجان دمکرده‌ی ریحان، نفخ و گاز معده را از بین می‌برد.
  • دمکرده‌ی برگ ریحان سرگیجه را برطرف می‌کند.
  • تخم ریحان برای رفع دل درد مفید است.

[ad_2]

آداب نگهداری از پوست‌ درتابستان

آداب نگهداری از پوست‌ درتابستان

[ad_1]

مجله سیب سبز: از کجا متوجه می‌شوید که پوست حساسی دارید؟ در‌واقع می‌توان گفت که هیچ تعریف مشخصی برای این شرایط وجود ندارد که شما بی‌واسطه و بدون مشورت با پزشک بتوانید آن را شناسایی کنید، اما شاید با کمک و بررسی برخی علائم و نشانه‌ها پوست حساس‌تان را شناسایی کنید.

پوست شما از راه سوزن‌‌سوزن شدن، سوزش، خارش، قرمزی یا کهیر به برخی عوامل محرک خاص واکنش نشان می‌دهد. باید سعی کنید مراقب محصولاتی باشید که به‌منظور مرطوب کردن پوست یا شستن از آنها استفاده می‌کنید. به مرور زمان، یاد می‌گیرید که روش‌های زیادی برای تسکین پوست و پیشگیری از التهاب آن وجود دارد.

 آداب نگهداری از پوست‌ درتابستان

 رژیم پوست بگیرید

سعی کنید رژیم مراقبت پوستی‌تان خیلی ساده باشد. باید هر روز پوست‌تان را تمیز کنید و از کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدآفتاب استفاده کنید، اما می‌توانید بعضی کارهای دیگر مانند برنزه کردن، لایه‌برداری یا استفاده از سرم‌های چندکاره را با فواصل زمانی بیشتری انجام دهید. برای رفع مشکلات پوستی‌تان بهتر است تنها به یک یا دو محصول اکتفا کنید. درواقع توصیه می‌شود به‌دنبال محصولاتی باشید که کمتر از ۱۰ترکیب داشته باشند و مواد معطر افزودنی، مواد رنگی و تا حد امکان مواد نگهدارنده ندارند.
به هر محصولی اعتماد نکنید

وقتی محلول‌های پاک‌کننده را انتخاب می‌کنید، سعی کنید از نوع پاک‌ساز ترکیبی آن استفاده کنید، زیرا میزان تحریک‌‌آمیزی آنها برای پوست‌های حساس کمتر از صابون است. در کل از محصولات پاک‌کننده آنتی‌باکتریال یا پاک‌کننده‌های ضدبو و لایه‌بردارهای زمخت استفاده نکنید.
-به دنبال آن دسته از مواد آرایشی باشید که آب، ترکیب اصلی تشکیل‌دهنده آنهاست و مواد حساسیت‌زای کمتری داشته باشند. یک کرم‌پودر معدنی رقیق اغلب گزینه خوبی است.

-برای محصولات خانگی، ترجیحا از مواد ضدعفونی‌کننده و نرم‌کننده‌های پارچه‌ای استفاده کنید که روی‌شان برچسب «فاقد مواد افزودنی» یا «پاک‌ساز» خورده باشد. برای کار با آنها از دستکش‌های محافظتی استفاده کنید و همیشه بعد از کار با محصولات پاک‌‌کننده، دستان‌تان را بشویید.
وقتی از محصولات ضدسالخوردگی یا آکنه استفاده می‌کنید، حواس‌تان باشد. بسیاری از این محصولات حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است برای پوست خیلی زمخت یا سخت باشند، مانند بنزویل پروکسید، اسید سالیسیلیک و رتینول‌ها یا اسید آلفاهیدروکسی.
قبل از مصرف تست کنید
با اینکه موارد مشخصی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید، شاید همیشه متوجه نشوید که چه چیزی باعث واکنش پوست‌تان خواهد شد. حتی ممکن است سایر افرادی که پوست حساسی دارند، محصول خاصی را به شما پیشنهاد کنند که برای خودشان عالی است اما برای پوست شما جواب نمی‌دهد. وقتی از محصول جدیدی استفاده می‌کنید، سعی کنید برای اولین‌بار مقدار کمی از آن را در قسمت داخلی بازو یا پشت گوش‌تان بمالید تا ببینید آیا پوست حساس‌تان، تحمل آن را دارد یا نه. به یاد داشته باشید که هرگز بیش از یک محصول را در یک زمان استفاده نکنید.
احتمال ابتلا به این بیماری‌های پوستی را بررسی کنید
اگر با پوست‌تان مشکل دارید و نمی‌توانید محصول مناسبی برای آن بیابید که باعث تحریک و التهاب آن نشود، حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید. با اینکه هیچ تست یا آزمایش خاصی برای شناسایی پوست‌های حساس وجود ندارد، متخصص پوست می‌تواند به شما این اطمینان‌خاطر را بدهد که به بیماری‌های پوستی مانند روزاسه، اگزما یا انواع آلرژی مبتلا نیستید. از طرفی او به شما کمک می‌کند تا بتوانید حساسیت پوستی خود را کنترل کنید. متخصص پوست می‌تواند به شما یاد دهد که به‌منظور پیشگیری از عوامل محرک، برچسب روی محصولات را بخوانید و آنهایی را انتخاب کنید که متناسب با پوست‌تان هستند و اگر از علائمی رنج می‌برید که به‌خاطر حساسیت پوستی رخ داده است، این استراتژی‌ها باعث تسکین سوزن‌سوزن شدن پوست، خارش، سوزش و قرمزی آن خواهد شد.
چطور می‌توان میزان حساسیت پوستی را کاهش داد یا آن را از بین برد؟
موارد خاصی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید تا حد زیادی حساسیت پوست‌تان را در کنترل داشته باشید.
دور شوینده‌های معطر خط بکشید
اگرچه بوی محصولات رختشویی می‌تواند باعث ایجاد طراوت و نشاط باشد، اما مواد شیمیایی موجود در محصولات ضدعفونی‌کننده می‌تواند به تشدید حساسیت پوستی منتهی شود، بنابراین به‌دنبال محصولات ضدعفونی‌کننده یا کاغذهای خشک‌کنی باشید که مواد رنگی و معطر نداشته باشند. این نوع محصولات اغلب برای محیط هم بهتر هستند. از دیگر مواردی که باید رعایت کرد زمانی است که لباس‌ تازه‌ای می‌خرید، اگر پوست حساسی دارید همیشه پیش از پوشیدن لباس نو آن را بشویید. لباس‌های نو حاوی فرم‌آلدهید یا سایر مواد شیمیایی هستند. فیبرهای طبیعی مانند پشم‌های صددرصد طبیعی هم می‌توانند باعث تحریک پوست‌های حساس شوند.
افشانه‌ها را فراموش کنید
هر وقت به شک افتادید، ترکیبات نوشته شده روی مواد پاک‌کننده و صابون‌ها را بخوانید. از عطرهایی که حالت اسپری دارند همچنین افشانه‌های بدن پرهیز کرده و به جای آن از روغن‌های طبیعی استفاده کنید.
زیر دوش نمانید
به‌نظر می‌رسد مرطوب نگه داشتن پوست حرکتی عالی و موثر است، اما زیاد ماندن زیر دوش حمام یا یک جلسه شنای طولانی می‌تواند منجر به تشدید حساسیت پوستی‌تان شود. سعی کنید زمان حمام‌تان را کوتاه کنید و از آب ولرم استفاده کنید. دمای بالا و تغییرات ناگهانی دمایی می‌تواند باعث بدتر شدن یا تحریک اگزمای پوستی شود. 
استرس‌تان را کاهش دهید
وقتی افراد تحت‌فشار و استرس زیاد باشند، اغلب میزان بروز اگزما و روزاسه در آنها افزایش می‌یابد. انجام روش‌های مراقبه در قالب تمرین‌های روزانه یا یوگا و پیاده‌روی برای رفع استرس بسیار مفید است. وقتی میزان فعالیت فیزیکی‌تان را افزایش می‌دهید فقط حواس‌تان به تعرق زیاد باشد، چراکه باعث تحریک پوست‌تان خواهد شد.
قبل از خرید لباس باید بدانید
از پوشیدن لباس‌های پشمی یا نایلونی خودداری کنید: این پارچه‌ها دارای فیبرهای زمختی هستند که به پوست‌تان مالیده شده و باعث می‌شوند پوست احساس سوزن‌سوزن داشته باشد. در سایر مواقع، این احتمال وجود دارد که افراد نسبت به این پارچه‌ها مانند پشم آلرژی داشته باشند و همین مسئله به خارش و بروز کهیر بینجامد. به‌دنبال لباس‌های بدون برچسب باشید: به‌دنبال لباس‌هایی باشید که اطلاعات پارچه و اندازه آن در قسمت داخلی‌ خود لباس درج شده باشد؛ به‌جای آنکه یک برچسب آزاردهنده و اضافی برای این اطلاعات داشته باشد. این نوع لباس‌های بدون برچسب را می‌توان اغلب در قالب لباس‌های زیر یا تی‌شرت‌ها یا برخی شلوارک‌ها یافت. پوشیدن لباس‌هایی از این دست بدون برچسب باعث کاهش اصطکاک شده و همین به کاهش التهاب پوستی می‌انجامد.از کش‌ استفاده نکنید: اگر پوست حساسی دارید، نباید از کش‌های مخصوص بازو، زانو و کمر استفاده کنید. چسبیدن چنین بافت‌‌هایی به بدن تاثیر بدی بر پوست دارد. در‌واقع هر کسی ممکن است احساس ناخوشایندی نسبت به آنها داشته باشد اما اگر پوست‌تان نازک و آسیب‌پذیر است، استفاده از این بندها و کش‌ها می‌تواند آن را بدتر کند.

قانون بشور بپوش را جدی بگیرید

شاید پوشیدن پولیوری که تازه خریده‌اید بلافاصله بعد از خرید آن خیلی وسوسه‌انگیز باشد، اما بهتر است این کار را نکنید. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، بهتر است همیشه قبل از پوشیدن لباس‌ها برای اولین‌بار آنها را بشویید. این کار باعث از بین رفتن مواد رنگی و سایر مواد شیمیایی به‌کار رفته حین فرآیند تولید می‌شود.محافظت از پوست در برابر عوامل مختلف

اگر پوست حساسی دارید، برای مراقبت از آن باید به فکر گزینه‌هایی ورای محصولاتی باشید که برای آن استفاده می‌کنید. ممکن است پوست شما به خورشید، باد و آب و هوای گرم و سرد واکنش نشان دهد.

  • می‌توانید با استفاده از کرم‌های ضدآفتابی که حاوی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی هستند از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنید. احتمال بروز التهاب ناشی از این محصولات نسبت به کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی بسیار کمتر است.
  • وقتی هوا سرد یا بادی است صورت‌تان را با شال بپوشانید و وقتی احساس می‌کنید هوا خشک است در اتاق‌تان دستگاه رطوبت‌ساز را روشن کنید.
  • از دوش گرفتن و شست‌وشوی پوست‌تان با آب داغ خودداری کرده و سعی کنید دوش گرفتن‌تان بیشتر از ۱۰دقیقه طول نکشد.
  • لباس‌هایی بپوشید که از جنس مواد نرم مانند نخ طبیعی بوده و تحریک‌آمیز نباشند.
 آداب نگهداری از پوست‌ درتابستاندانشنامه مراقبت از پوست حساس

از پارچه‌هایی رسوخ‌پذیر استفاده کنید

سعی کنید لباس‌هایی انتخاب کنید که رطوبت را از پوست جذب کرده و آن را پخش می‌کنند. این عمل خصوصا زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که چند لباس روی هم می‌پوشید. اگر عرق کنید و لباس‌‌تان هیچ درزی برای خروج آن نداشته باشد، رطوبت همان‌جا می‌ماند. رطوبت زیاد به‌طور طبیعی باعث ایجاد باکتری روی پوست و رشد آنها می‌شود‌ که همین مسئله به بروز کهیرهای پوستی می‌انجامد. بافت ابریشم، پارچه‌های نخی غیرکتان و پارچه‌های نخی آلی ازجمله پارچه‌های نرمی هستند که می‌توانید امتحان کنید.

[ad_2]