Monthly Archives - مرداد ۱۳۹۵

پرسش های آرایشی خانم های شیک

پرسش های آرایشی خانم های شیک

[ad_1]

مجله زیبایی سالم –  ترجمه مهدی ظهیرآبادی:چرا ابروهایم پیوندی است؟

این یک راز نیست که چرا بعضی از دخترها موهایی اضافی بین دو ابروی خود دارند. اصولا همه دخترها و خانم ها از وجود موهای اضافی روی صورت خود ناراحت هستند و بعضا در سنین پایین به خاطر همین موها از سوی دیگران مورد تمسخر قرار می گیرند. برداشتن و بندانداختن این موها می تواند چند هفته مفید باشد. برای موهای بالای لب و چانه، استفاده از کرم های موبر موثر است و فقط باید دقت شود با چشم تماس نداشته باشد. برداشتن لیزری مو و الکترولیز راه حلی طولانی مدت است.من هنوز خیلی جوانم، چرا موهایم سفید می شود؟

اگر سن تان کمتر از ۴۰ سال است و نیمی از موهای تان سفید شده، شما به سرعت به سمت بی رنگ شدن موها در حال حرکت هستید. ندرتا اتفاق می افتد که سفیدی موها به خاطر اثرات بیماری تیروئید یا از بین رفتن ناگهانی رنگدانه موها باشد. اما اغلب اوقات باید از والدین خود بابت انتقال ژن سفیدی مو تشکر کنید! رنگ کردن موها ساده ترین راه است. اگر شما می خواهید موهای خاکستری و رنگ شده خود را حفظ کنید، از شامپوهای مخصوص استفاده کنید. روشن شدن سریع موها به معنی پیری زودرس شما نخواهدبود.

پرسش های آرایشی خانم های شیک

چرا صورت من همیشه سرخ است؟

بیشتر مردم گاهی اوقات صورت شان سرخ می شود، به ویژه در زمانی که خجالت می کشند یا اشتیاقی دارند. اما در مواقعی که این سرخ شدن در نواحی مانند پیشانی، چانه و گونه ها بیش از اندازه تکرار شود وب ه صورت اتفاقی و بی دلیل رخ دهد، بیماری روزاسه محتمل است. اگر این بیماری دلیل سرخ شدن باشد، حتما با یک درماتولوژیست مشاوره کنید.

قرص ها و کرم هایی برای درمان این بیماری وجود دارد. از کرم های ضدآفتاب مقاوم در برابر اشعه های بلند به صورت روزانه استفاده کنید. نور خورشید یک محرک برای برانگیختن روزاسه و سرخ شدن صورت است. ندرتا شرمساری های مکرر و تپش قلب در شرایط خاص می تواند باعث این اختلال و سرخ شدن چهره شود. اگر این موضوع برای شما در محیط کار و روابط اجتماعی تبدیل به مشکل شده، با یک پزشک مشورت کنید.چرا دهان من بدبو است؟

شما روزانه دو بار مسواک می زنید و هر روز از نخ دندان جهت تمیز کردن دندان های تان استفاده می کنید، ولی هنوز احساس می کنید طعم دهان تان بد و نفس تان بدبو است. عفونت لثه، سوزش و مشکلات معده، دهان خشک یا حتی سینوس های چرکی می تواند دلایلی برای این مشکل باشد. اما بیشترین امکان می تواند از نوع رژیم غذایی و خوراک شما باشد. خمیردندان و آدامس بوی بد دهان بعد از پیاز و سیر خوردن را نمی تواند از بین ببرد و با کنار گذاشتن این خوردنی ها، دهان تان همچنان بوی بد می دهد، حتما به دندان پزشک مراجعه کنید.آیا راه حلی برای برآمدگی های حاصل از اصلاح تیغ وجود دارد؟

برآمدگی های زیر پوستی حاصل از اصلاح موها از طریق تیغ زمانی بیشتر نمایان می شود که موهای ریز و فر به داخل پوست برگشته و تبدیل به موهای به اصلاح زیرپوستی می شود. بهترین راه درمان، ابتدا توقف اصلاح به وسیله تیغ است. عادت به استفاده صحیح از تیغ های مخصوص اصلاح می تواند به کاهش این برآمدگی ها کمک کند.یک دوش آبگرم گرفته، سپس ژل های مخصوص اصلاح را به محل بمالید و با استفاده از یک تیغ تیز یک بار مصرف، اصلاح کنید. سعی کنید مستقیما محل رویش موها را اصلاح کنید. استفاده از کرم های موبر و لیزر موها از روش های دیگر برداشتن موهای زائد است.چرا دندان های من در حال تیره شدن است؟

اگر شما چای، قهوه و نوشیدنی های غلیظ زیاد مصرف می کنید، به جواب سوال بالا رسیده اید. سیگار کشیدن و بعضی از داروها نیز می تواند باعث تغییر رنگ دندان ها شود. اولین قدم برای داشتن دندان های سفید، همان طور که همه می دانید، مسواک زدن مرتب و استفاده از نخ دندان است. استفاده از مواد سفیدکننده دندان نیز می تواند موثر باشد. شما می توانید این مواد را در داروخانه ها یا مطب دندان پزشکان پیدا کنید.

پرسش های آرایشی خانم های شیک

چگونه می توان پوسته های پاشنه و کف پا را بردارم؟

اغلب افراد با مشکل سلولیت شدن یا سفت شدن و پوست پوست شدن پاشنه و ناحیه زیر شصت و انگشتان پا مواجه هستند. لایه ای از پوست مرده و سفت شده که برای محافظت از پا در برابر فشار حاصل از راه رفتن تشکیل شده، اما ممکن است شما این ظاهر ضخیم و خشن پاها را دوست نداشته باشید و تمایل ندارید رنگ زرد و پوست پوست شدن آن از صندل بیرون زده شود. پس پاهای تان را در آب گرم قرار دهید و با یک سنگ پا پوست مرده و سفت شده را بردارید. لوسیون اسید گلیکولیک و کرم های پا نیز می تواند در نرم شدن سلولیت ها کمک کند.چرا ناخن های من ترک دار و فرسوده شده؟

اگر دستان شما اغلب با آب سر و کار دارد مخصوصا اگر با مواد شوینده قوی تماس دارد ناخن های شما به احتمال زیاد رنگ پریده و شکننده می شود، سعی کنید از مرطوب کننده ها استفاده کنید و حتما در زمان شست و شو دستکش بپوشید. در کنار آن با مشورت پزشک می توانید از قرص های بیوتین هم استفاده کنید که به قوی تر شدن ناخن ها کمک می کند.

در نظر داشته باشید یک عفونت قارچی در ناخن ها می تواند باعث مشکلاتی نظیر تغییر رنگ، افتادن و خرد شدن ناخن ها شود. در این مورد شما حتما نیاز به مراجعه به پزشک و دریافت نسخه ای جهت جلوگیری از پیشرفت عفونی دارید. غوطه ور کردن انگشتان در مایع طبیعی لیسترین می توانید به خشک کردن قارچ های ناخن کمک کند.چرا من بیش از حد عرق می کنم؟

عرق سرد روی پیشانی شماست در حالی که درجه حرارت بدن تان بالا نیست. اگر شما در حالی که با آرامش در یک اتاق خنک نشسته اید ولی عرق می کنید، حتما به دکتر مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. شاید یکی از دلایل آن، مشکل تعریق بیش از حد و غیرنرمال بدن باشد. این مشکل خیلی زیان آور نیست ولی در بعضی از افراد تعریق به حدی زیاد است که در ناحیه زیربغل، کف دستان، پاها و بدن خیس می شود. یکی از راه های درمان استفاده از قرص های ضدعرق است. همچنین بوتاکس نیز می تواند به عنوان گزینه درمانی محسوب شود.کمک کنید! موهایم در حال ریختن است؟

ریزش موها در خانم ها بیش از آن چیزی است که شما تصور می کنید. حدود ۴۰ درصد از خانم ها دارای مشکل ریزش مو هستند. عمومی ترین مشکلات مربوط به مشکلات هورمونی، تیروئید، بارداری و داروهای مصرفی است.پزشکان معمولا برای جلوگیری از ریزش مو در خانم ها از داروهای موضعی جهت برداشتن و از بین بردن پوسته های سر یا قرص هایی که مستقیما به تنظیم هورمون ها مربوط می شود، استفاده می کنند.
آیا باید در خصوص خال های ریز روی پوستم نگران باشم؟
خال های ریز یا زگیل های کوچک به شکل توپ های ریزی در بافت پوست است و در نواحی مانند گردن، سینه، پشت، زیربغل و کشاله های ران پیدا می شود. افراد مسن تر و دارای اضافه وزن، اغلب با این مشکل بیشتر از بقیه رو به رو هستند.در حالی که این افراد در این مورد شاید حساسیت داشته باشند و این مشکل باعث آزار آن ها می شود، ولی باید گفت که این زگیل ها خطرناک نیست. اگر واقعا از وجود آنها اذیت می شوید و ظاهر آن ها برای شما ناراحت کننده است، یک درماتولوژیست در مطب خودمی تواند با فریز کردن یا سوزاندن آن ها به شما کمک کند و آن ها از بین ببرد.

پرسش های آرایشی خانم های شیک

چرا پوست گردن من در حال پیری زودرس است؟

اگر شما مقدار زیادی کاهش وزن داشته اید، احتمالا با پوستی اضافه و آویزان در ناحیه گردن مواجه خواهیدشد یا اینکه اگر سن شما در حال افزایش است، پوست شما نازک تر شده و کلاژن خود را از دست می دهد.
عضلات آن ناحیه ضعیف تر شده و احتمالا باعث ایجاد یک غبغب در آن ناحیه خواهدشد و این منجر به ایجاد چین و چروک در پوست ناحیه گردن شده و نهایتا باعث می شود گردن شما پیرتر از صورت تان شود. کاهش سرعت این روند و کمک به از بین بردن اثرات پیری با دوری از آفتاب مستقیم و استفاده از کرم های ضدآفتاب به صورت روزانه، امکان پذیر است.
تزریق بوتاکس، کرم های رتینوئید (نسخه ای عمومی) و لیزر درمانی نیز کمک کننده است. البته در این میان کشیدن پوست نیز می تواند به عنوان یکی از گزینه های درمانی محسوب شود.
چرا پاهای من بوی بد می دهد؟
حتی اگر شما مرتبا پاهای خود را می شویید، بوی بد پا می تواند با سماجت باقی بماند. کف پاها محلی مناسب برای تجمع باکتری ها است. وقتی عرق پا با این باکتری ها مخلوط می شود، شما بویی زننده و آشنا به مشام تان می رسد. پاهای تان را خشک نگه دارید و از پوشیدن کفش هایی که مانند بوت ها و کتانی که باعث تعریق پا می شود، پرهیز کنید. حتما جوراب های تان را بعد از هر بار استفاده بشویید. اگر کفش های تان بوی بد گرفته، حتما از مواد مخصوص برای از بین بردن بو و باکتری های کفش استفاده کنید.

پرسش های آرایشی خانم های شیک

چطور می توانم لب های ترک خورده ام را نرم تر کنم؟

تقصیر اصلی پوست پوست شدن و ترک خوردن لب های تان را بر گردن خشکی هوا بیاندازید. هوا باعث خشک و نازک شدن پوست شما و حساس کردن آن و تغییر ظاهر پوست به شکلی ضمخت می شود. لب های تان را با زبان خیس نکنید، این باعث بیشتر شدن شکاف لب ها می شود.

به جای آن از پماد مخصوص خشکی لب که باعث چرب شدن لب ها می شود، استفاده کنید. این ژل های چرب دارای روغن دانه کرچک یا کره شی (نوعی درخت) است. این ژل ها به صورت پوششی از ورود رطوبت و عناصر مضر به داخل شیارهای لب جلوگیری می کند. دقت داشته باشید از پمادهای دارای SPF 30 استفاده کنید، چرا که اشعه خورشید هم باعث خشکی لب ها و ترک خوردن آن می شود.چرا من واریس دارم؟

آیا شما یک معلم، پرستار یا فروشنده هستید؟ خانم هایی با مشاغل فوق و مشابه که مدت زمان زیادی را روی پاهای خود می ایستند، اغلب دچار این مشکل می شوند. اضافه وزن، بارداری و ژنتیک هم البته در ابتلا به واریس و افزایش آن تاثیرگذار است. واریس معمولا درمان نمی شود ولی شما هم دوست ندارید ظاهر پوست پاهای تان نافرم باشد.
اسکلراتراپی یکی از گزینه های درمان واریس است که به این نحو عمل می کند که محلولی نمکی یا قندی را در سیاهرگ تزریق کرده و این کار باعث از بین رفتن مویرگ های سیاه شده، می شود. البته این عمل تحت نظر پزشک و در مراکز درمانی و مطب ها انجام می شود. این نوع درمان مراحل متعددی دارد و در حدود ۶ هفته جداگانه انجام می شود.

[ad_2]

عادت ماهانه درمورد سلامتی‌تان چه می‌گوید؟

عادت ماهانه درمورد سلامتی‌تان چه می‌گوید؟

[ad_1]

همه ما خانم‌ها احساس متناقضی از خوشحالی و نفرت به عادت ماهانه خود داریم. از طرفی، از قاعدگی خود بدمان می‌آید چون موجب بدخلقی و دردهای شدید می‌شود، اما از طرف دیگر دیرکرد آن نگران‌مان می‌کند. به‌نظر می‌رسد که عادت ماهانه حرف‌های زیادی درمورد سلامتی‌مان برای گفتن دارد. سعی کنید قاعدگی بعدی خود را با دقت بررسی کنید.

عادت ماهانه موضوعی است که زیاد درموردش بحث نمی‌شود و از صحبت درمورد آن خجالت می‌کشیم. با اینکه این موضوع کاملاً طبیعی می‌باشد، دیدگاهی منفی و منزجرکننده راجع به آن در ذهن عموم نقش بسته است، اما ما خانم‌ها برای سالم ماندن به آن احتیاج داریم. در ادامه با هم بررسی خواهیم کرد که چه علائمی در این مهمان ماهانه ما طبیعی و چه علائمی غیرعادی هستند.

علائم مشکلات هورمونی:

۱. نفخ و قاعدگی دردناک

حدود ۴۰ تا ۹۰ درصد بانوان از قاعدگی دردناک رنج می‌برند. به دلیل تعداد زیاد افرادی که این درد شدید را تجربه می‌کنند، اکثر ما باور کرده‌ایم که این درد عادی است و به نسل جوان هم اینگونه انتقال داده‌ایم. با این حال همه باید بدانیم که درد شدید طبیعی نیست. برخی حتی در طول قاعدگی از نفخ شکم رنج می‌برند که نشانه بارزی از بهم‌ریختگی هورمونی است.

بیشتر بخوانید: پیشگیری و کنترل سندرم پیش از قاعدگی

۲. یبوست و لخته خون

برخی خانم‌ها در زمان قاعدگی خود دچار یبوست شدید می‌شوند و برخی نیز کمی قبل از شروع قاعدگی، لکه‌های کوچک و تیره مشاهده می‌کنند. همچنین به علت اینکه اغلب بانوان مقدار کمی لخته خون در قاعدگی خود می‌بینند این موضوع عادی به‌نظر می‌رسد، در حالی که وجود آنها در هر ماه قاعدگی نشانه خوبی نیست. و همچنین قاعدگی نباید روی هضم غذا تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: ۱۲ راه‌کار مؤثر برای رفع یبوست

۳. ترس و اضطراب

برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند تنها حسی که در طول قاعدگی داریم تحریک‌پذیری است، درحالیکه بسیاری از خانم‌ها ترس و اضطراب زیادی در قبل، حین و بعد از قاعدگی خود تجربه می‌کنند. این احساسات نشانه بسیار بارزی دال بر مشکلات هورمونی است. احساس افسردگی، تحریک‌پذیری، اضطراب و ترس شدید به شما هشدار می‌دهند که توازن هورمون‌ها و مواد شیمایی دیگر بدنتان باید بررسی شود. در صورت درمان نکردن این مشکل، وضعیت وخیم‌تر و اضطراب و افسردگی شدت می‌یابند.

 

۴. درد رحم

آیا تابه‌حال در قسمت پایین شکم خود درد کمی احساس کرده‌اید به‌طوری که ندانید نقطه دقیق آن کجاست؟ به احتمال زیاد این درد به دلیل انقباض‌های رحم و تخمدان‌هاست که طبیعی می‌باشد.

۵. رنگ

رنگ خون قاعدگی می‌تواند از وضعیت فعلی شما خبر دهد. شاید برایتان خوشایند نباشد اما هرازگاهی نگاه کردن به رنگ خون قاعدگی می‌تواند اطلاعات زیادی درمورد سلامتی‌تان بدهد. در طی قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی رنگ خون یکسان نمی‌ماند و تغییر می‌کند. خون تیره به معنی استروژن زیاد می‌باشد. اما قرمز ملایم که لخته خون نداشته باشد عادی و سالم است. و اگر خون قاعدگی صورتی روشن به همراه کمی لخته باشد، یعنی میزان استروژن کم است.

۶. جریان خون

میزان خون جاری شده در یک قاعدگی عادی باید به اندازه یک فنجان یا کمی کمتر باشد. برخی خانم‌ها خون‌ریزی شدیدی تجربه می‌کنند که می‌تواند موجب کم‌خونی‌ آنان شود. اگر خونریزی شما شدید است به پزشک مراجعه کنید تا داروها و فعالیت‌های لازم را برای بهبود چرخه قاعدگی به شما معرفی کند.

قاعدگی می‌تواند ساده‌ترین راه چکاپ بدن، بدون انجام آزمایش باشد. توصیه می‌کنیم تجربه هر ماه از عادت ماهانه‌تان را یادداشت کنید تا متوجه تغییرات شده و بفهمید که آیا مشکلی در بدنتان وجود دارد یا نه. یک قاعدگی عادی باید بدون تغییر زیاد خلق‌وخو، درد و نفخ باشد و رنگ خون قرمز روشن و بدون لخته باشد.

[ad_2]

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند

[ad_1]

وب سایت بدونیم: اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود.در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام.

برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید

بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند

مایعات بیشتری بنوشید

مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.

لبنیات دوست شماست

لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.

فعالیت جسمی داشته باشید

هر نوع فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن سرعت متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی بهتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع تر رشد می دهند. عضلات ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.

صبح ها زود بیدار شوید

نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند.

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند

کربوهیدرات ها را قطع نکنید

هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.

هله هوله نخورید

اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی ای که از غذاها دریافت می کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می کند. خوردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در بدن می شود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.

نمک ید دار مصرف کنید

نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.

غذاهای ارگانیک بخورید

غذاهای غیر ارگانیک با افزودنی های مختلف، حیواناتی که با هورمون های رشد و آنتی بیوتیک پرورش داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی پرورش داده می شوند و… این ها غذاهای وسوسه انگیزی نیستند اما تمام غذاهایی که اکنون مصرف می کنیم اینگونه تهیه شده اند. سعی کنید عاقلانه غذا بخورید.

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند

حواستان به مقدار آهن بدن باشد

فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.

استرس نداشته باشید

بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به افزایش وزن می شود.

[ad_2]

نقش هورمون درمانی در زیبایی زنان

نقش هورمون درمانی در زیبایی زنان

[ad_1]

مجله سیب سبز: حتما نام هورمون استروژن را شنید‌‌ه‌اید ولی بعید است خیلی با اثرات خاص آن آشنا شده باشید، این هورمون زنانه می‌‌تواند تاثیر زیادی در زیبایی افراد داشته باشد. تحقیقات زیادی در این باره انجام شده است که درستی این ادعا را تایید می‌کند؛ البته هر هورمون وظیفه خاص خود را دارد که کمبود یا بیش از اندازه بودن آنها می‌تواند آسیب‌‌هایی را به بدن وارد کند. هورمون استروژن هم از این قاعده جدا نیست، علاوه بر هزاران تاثیری که این هورمون در بدن دارد، دانشمندان این هورمون را هورمون زیبایی نامیده‌‌اند و معتقدند، استروژن می‌‌تواند، افراد را زیبا کند. اگر شما هم کنجکاو هستید بیشتر در این باره بدانید مطلب زیر را  بخوانید.

پوست تان خشک می‌شود

ممکن است به دلیل کمبود استروژن در پوست تغییراتی ایجاد شود. تغییراتی چون خشکی،  افزایش تعریق، داغ شدن قسمتی از پوست و حتی تشکیل چربی روی شکم و بالای پا.

نقش هورمون درمانی در زیبایی زنان


ظاهرتان تغییر کرده

ظاهر فیزیکی شما هم می‌تواند به دلیل کمبود استروژن دچار تغییراتی شود، ممکن است سایز و اندازه بالاتنه تغییر کند یا موهای سر نازک شوند.

خانم‌های زیبا استروژن بیشتری دارند

براساس تحقیقات انجام شده در اسکاتلند، خانم‌هایی که چهره‌ای زیبا دارند در بدن‌شان هورمون استروژن بیشتری وجود دارد. این تحقیقات می‌گویند سیمای فردمثل حالت چشم ها، می‌تواند نشان‌دهنده قدرت باروری او باشد. این زیبایی می‌تواند به معنای چشمانی درشت، پیشانی بلند، فکی ظریف و کوچک باشد. البته در جاهایی از این تحقیق هم گفته شده‌ که گاهی ممکن است بتوان از روی اندام نشانه‌هایی از باروری را دید.

تحقیقی که راز زیبایی را فاش کرد

مریام لاو اسمیت، روان‌شناسی از دانشگاه سنت آندرو در اسکاتلند از چهره ۵۹ خانم ۱۸ تا ۲۵ ساله تا ۴۰ روز هر هفته عکس گرفت بعد در هر بار عکس گرفتن با استفاده از آزمایش‌های ادرار سطح هورمون  استروژن بدن آن‌ها را اندازه گرفت و با نموداری موقعیت هرکدام از آن‌ها را در سیکل قاعد‌گی‌شان نشان داد. هیچ‌کدام از زن‌ها آرایش نداشتند و قرص‌های ضدبارداری هم مصرف نمی‌کردند او از هرکدام از زن‌ها عکس زمانی را مشخص کرد که بالاترین سطح استروژن را داشتند یعنی؛ زمانی‌که در سیکل قاعدگی تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد.

او به این نتیجه رسید که خانم‌ها زمان‌هایی که میزان استروژن بالاتری دارند چهره‌ای زنانه‌تر، زیباتر و سالم‌تر از زمان‌هایی دارند که سطح این هورمون در بدن‌شان پایین است. این قانون همیشه در طبیعت وجود داشته است. در طبیعت جنس ماده به‌گونه‌ای آفریده شده‌است که هنگامی که برای تولیدمثل و باروری آماده است زیبا‌تر به‌نظر برسد تا تداوم نسل ادامه یابد و انسان نیز از این قاعده مستثنا نیست.

این نکته را فراموش نکنید

نکته  جالب این است که وقتی دکتر لاو اسمیت زنانی را که مدام آرایش می‌کنند بررسی کرد، متوجه شد که نمی‌توان ارتباطی بین ظاهر این خانم‌ها با میزان استروژن آن‌ها پیدا کرد اما چرا؟ به این دلیل که آرایش علاوه بر این‌که عیب‌های صورت را می‌پوشاند و چهره را زیباتر می‌کند اما حالت طبیعی آن را می‌گیرد و حالت‌هایی که به‌طور طبیعی و نرمال در چهره پیداست پنهان می‌کند و در نتیجه از صورت خانم‌های آرایش کرده نمی‌توان میزان استروژن (قدرت باروری) آن‌ها را تشخیص داد.

تاثیر استروژن در چهره

هورمون‌ها در سنین بلوغ بیشترین تاثیر را روی چهره دارند، مثلا هورمون‌های اصلی جنسی مردانه یعنی تستسترون باعث می‌شوند ابروها و فک برجسته شوند تا هم صورت مردانه‌تر شود و هم موها قادر به رشد شوند و در واقع صورت پسرها بیشتر از دخترها رشد می‌کند اما در مقابل هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن مانع رشد زیاد استخوان‌های صورت می‌شوند، این هورمون اندازه بینی و چانه را کاهش می‌دهد، چشم‌ها را درشت می‌کند، ضخامت لب‌ها را افزایش می‌دهد و باعث شکل گرفتن میزانی چربی در گونه‌ها و باقی اندام‌های زنانه می‌شوند

اندازه انگشتان و استروژن

تیمی از دانشمندان وین و آلمان در دانشگاه مرکزی لانکشیر نیز تحقیقاتی را در زمینه ارتباط هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه با ظاهر فرد انجام داده‌اند، پروفسور جان منینگ از همین تیم می‌گوید: «هورمون‌های زنانه و مردانه (استروژن و تستوسترون) نقش مهمی در اندازه انگشتان ایفا می‌کنند و طول انگشت حلقه می‌تواند نسبتی با شکل صورت داشته باشد

تزریق استروژن واقعا زیبایی می‌آورد؟

در نگاه اول وقتی ثابت شد زیبایی بسیار به هورمون‌ها وابسته است، پیشنهاد شد شاید تزریق استروژن بتواند زیبایی بیشتری در چهره خانم‌ها ایجاد کند اما بعد ثابت شد، بدن در برابر استروژن مصنوعی و اضافی که برایش ناشناخته است، عکس‌العمل نشان می‌دهد و همین امر خطرهای زیادی را برای هورمون درمانی ایجاد می‌کند و در نتیجه چندان توصیه نمی‌شود. پس هرچند بالابودن میزان این هورمون در بدن خانم‌های جوان بر میزان جذابیت ظاهری آن‌ها می‌افزاید اما این به آن معنی نیست که برای دست یافتن به زیبایی بیشتر سراغ هورمون بروند زیرا عوارض نامطلوب و منفی مصرف هورمون اضافی هنوز برای محققان کاملا روشن نشده است.

۸ سال جوان‌تر نشان می‌دهد

تحقیقات دیگری هم در کشور آلمان انجام شد‌ه‌است که در آن نیز گفته شده زنانی که در خون‌شان استروژن بیشتری دارند، نسبت به سن‌شان به‌طور غیرمعمولی خیلی جوان‌تر به نظر می‌رسند مشاهده شد که در بعضی موارد خانم‌هایی که استروژن بالایی دارند، حدود ۸ سال جوان‌تر از سن حقیقی‌شان جلوه می‌کنند و در نقطه مقابل کمبود استروژن حدود ۸ سال پیرتر نشان می‌داد. محققان این پژوهش یعنی پروفسور لودویک ویلت و دکتر ترسا سرپترمن اعلام کردند هم در انسان و هم در حیوان بین زیبایی ظاهری و میزان باروری رابطه‌ای مستقیم وجود دارد.

نقش هورمون درمانی در زیبایی زنان


پوستی که پیر نمی‌شود

براساس تحقیقات دیگری که در دانشگاه پزشکی کالیفرنیا انجام شده‌است، استروژن از پوست در برابر پیری و چروکیده‌ شدن و محافظت می‌کند. استروژن نمی‌توان آسیب‌دیدگی ناشی از آفتاب و پیری را بهبود دهد بلکه تنها می‌تواند پیشگیری‌کننده باشد.

کرم‌های استروژن در کاهش چین و چروک‌های پوست، به‌ویژه آن‌ها که در اثر تابش نور خورشید بروز می‌کنند، نقشی ندارند. البته این کرم‌ها قطعا به پوستی که در برابر آفتاب محافظت شده باشد کمک می‌کنند که کلاژن بیشتری تولید کند. کلاژن ماده‌ای است که باعث می‌شود پوست نرم‌تر به‌نظر برسد اما این پوست بسیار کمتر از پوستی که در طول روز در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، چروک می‌خورد.

استروژن جوش‌ها را کم می‌کند

کمبود استروژن یا تولید بیش از اندازه آندروژن به‌خصوص در زن‌ها می‌‌تواند منجر به افزایش آکنه‌ و جوش شود چون هورمون آندروژن یک هورمون جنسی مردانه است که در تولید سبوم یا چربی پوست دخالت دارد، وقتی سبوم یا چربی پوست افزایش می‌یابد، ممکن است منافذ پوستی مسدود شوند و پوست دچار آکنه شود.

موادغذایی حاوی استروژن

مواد غذایی فراوانی وجود دارند که در آن‌ها مقدار زیادی استروژن طبیعی وجود دارد. اگر بتوانید روزانه ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم استروژن طبیعی دریافت کنید دیر یا زود اثر آن روی زیبایی خود خواهید دید اما استروژن را می‌توان در میوه‌های چون سیب، خرما، آلو، گیلاس و سبزی‌هایی چون چغندر، هویج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، زیتون، خیار، بادنجان، فلفل و کلم بروکلی و غلاتی چون جو، جو دوسر، گندم، برنج و دانه‌هایی چون تخم بذرکتان، رازیانه، تخمه آفتابگردان، یونجه بذرکتان و… یافت این مواد برای تامین استروژن ضروری بدن در زمان قبل و بعد از یائسگی می‌توانند مفید باشند. اگر بذرکتان روزانه مصرف شود از آنجا که حاوی فیتواستروژن است، خشکی و خارش پوست شما را بهتر می‌کند و همین‌طور به شفاف‌شدن موهای شما و درمان اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند.

نکته هایی که شاید به کارتان آید


کمبود استروژن

ظاهر فیزیکی شما هم می‌تواند به دلیل کمبود استروژن دچار تغییراتی  از جمله سایز و اندازه بالاتنه یا نازکی موهای سر باشد.

استروژن و جوانی

زنانی که در خون‌شان استروژن بیشتری دارند، نسبت به سن‌شان به‌طور غیرمعمول خیلی جوان‌تر به نظر می‌رسند.

[ad_2]

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید!

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک شوید!

[ad_1]

وب سایت بدونیم: فکر می کنید آب میوه بیشترش قند است و مواد مغذی کمی دارد؟ برخی آب میوه ها خواصی دارند که با شنیدنشان متوجه می شوید از آنچه فکرش را می کردید سالمتر هستند.

آب پرتقال: پیشگیری از التهاب

خوردن آب پرتقال می تواند تاثیر التهابی یک وعده فست فود را روی بدن کاهش دهد، و آسیب کمتری به رگ های خونی می رسد. این تاثیر محافظت کننده ممکن است به دلیل فلاونوئیدهای بالایی باشد که آب پرتقال دارد. فلاونوئیده رنگدانه های گیاهی با ترکیبات ضد التهابی هستند.

این آب میوه ها از آنچه فکرش را می کنید سالمتر هستند

لیموناد: خنثی کننده سنگ کلیه

تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند که لیموناد می تواند سنگ کلیه را از بین ببرد. سنگ کلیه مشکلی فوق العاده درد آور است که در آن مجاری ادرار تحت تاثیر قرار می گیرند. اگر در خطر سنگ کلیه قرار دارید می توانید خطر عود کردنش را با مصرف روزانه لیموناد تا حدود ۹۰ درصد کاهش دهید. برای درست کردن لیموناد کافیست ۴ اونس آبلیمو را با دو لیتر آب میکس کنید، سپس مستقیم بنوشید و یا شیرینش کنید.

آب انگور: تقویت عملکرد ذهن

آب انگور منبع مناسبی است از آنتوسیانین، آنتی اکسیدان هایی که ثابت شده است برای بهبود عملکرد مغز مفید هستند. در یک تحقیق مشخص شد افراد بالغ با سن بالایی که روزانه و به مدت ۱۲ هفته آب انگور مصرف می کردند در تست حافظه از خود بهبود قابل توجهی نشان داده اند.

این آب میوه ها از آنچه فکرش را می کنید سالمتر هستند

آب زغال اخته: سالم نگه داشتن مجرای ادرار

با اینکه تنها هر فنجانش ۴۵ کالری دارد، اما آب زغال اخته می تواند مجرای ادرار را سالم نگه دارد و سلامت قلبی عروقی را بهبود ببخشد. آب زغال اخته این تاثیر فوق العاده را به لطف آنتی اکسیدان فلاونوئید قویش دارد. فقط مطمئن شوید شربت های صنعتی با اسانس زغال اخته را ننوشید چون سرشار از قند و کالری اضافی هستند.

آب سبزیجات: کاهش خطر ابتلا به سرطان

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، که خطر پروستات و دیگر سرطان ها را کاهش می دهد. آب سبزیجات سرشار است از ویتامین ها و مواد معدنی، فیبر موجود در آن نیز می تواند تا مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارد. فقط مطمئن شوید آب سبزیجاتتان ۱۰۰ درصد طبیعی و کم سدیم باشد.

آب آلو: کمک به گوارش

آب آلو سرشار است از آنتی اکسیدان ها، پتاسیم، و فیبر. بعلاوه، حاوی ملین طبیعی است که می تواند سیستم گوارشی را تنظیم کند.

این آب میوه ها از آنچه فکرش را می کنید سالمتر هستند

آب انار: سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری

میزان آنتی اکسیدان موجود در آب انار از چای سبز نیز بیشتر است. همچنین آب انار حاوی ترکیبات ضد التهابی است و می تواند بدن را در برابر بیماری های قلبی محافظت کند.

[ad_2]

اثرات آرایش بر پوست شما چیست؟

اثرات آرایش بر پوست شما چیست؟

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: اگر نمی‌توانید بیرون رفتن از خانه بدون آرایش را تحمل کنید، احتمال اینکه بر روی پوستتان ویرانی به بار بیاورید زیاد است! در حالی که بعضی افراد، با عوارض جانبی بسیار کمی ناشی از استفاده از لوازم آرایشی مثل کرم پودر، انواع پودر‌ها و رژ لب روبرو می‌شوند، اما باقی افراد، انقدر خوش شانس نیستند. مواد شیمیایی موجود در بسیاری از این محصولات، می‌تواند طیف گسترده‌ای از عوارض جانبی را ایجاد کند که روند زیبایی شما را تحت تاثیر قرار داده و موجب آسیب‌های پوستی می‌شود.

اثرات آرایش بر پوست شما چیست؟

ظاهر چرب

وجود یک لایه‌ی ضخیم چرب و براق بر روی پوست، با داشتن درخششی طبیعی و با طراوت متفاوت است. کرم پودر‌های بر پایه‌ی روغن و پودر‌های کرمی، ظاهری لغزنده ایجاد می‌کنند و باعث می‌شوند که خط چشمتان بریزد و یا سایه چشمتان پشت پلکتان جمع شود. برای ظاهری نرم‌تر و با طراوت‌تر، از استفاده از لوازم آرایش بر پایه روغن خودداری کنید، به خصوص اگر پوست چربی هم دارید.

از کرم پودر‌های بر پایه آب و یا پودر‌های سبک به عنوان جایگزین استفاده کنید. اگر پوستتان به صورت طبیعی خشک است، استفاده از لوازم آرایش روغنی پاسخ مشکل شما نیست. در عوض از پاک کننده مناسب استفاده کنید و پوستتان را مرطوب کنید.

خشکی

در برخی مواقع، ممکن است کرم پودر‌ها و پودر‌ها، پوست شما را خشک کرده و ظاهری پوسته پوسته، خسته و بی روح به آن بدهند. این دسته از لوازم آرایشی، همچنین ممکن است باعث ایجاد خطوط عمیق، و چین و چروک در پوست شما شوند، که طبق اعلام آکادمی درماتولوژی آمریکا، خود می‌تواند باعث توسعه‌ی یک عفونت شود. برای مبارزه با این اتفاق، حدودا ۵ دقیقه قبل از استفاده از کرم پودر و یا پودر، به پوستتان کرم مرطوب کننده بزنید. یک کرم پودر و یا پنکیک آبرسان نیز می‌تواند کمک کند.

منافذ بسته شده و آکنه

تمام کسانی که آرایش می‌کنند، دچار یک نوع جوش نمی‌شوند. پس، اگر گفتن این حرف که آرایش می‌تواند باعث آکنه شود غلط باشد، می‌تواند باعث خوشحالیتان شود! همین طور هم هست! جوش، یک فولیکول مو است که توسط چربی و سلول‌های مرده بسته شده، و در حال جنگ با فعالیت باکتریاییست. وقتی از کرم پودر‌ها و پنکیک‌هایی استفاده می‌کنید که باعث بسته شدن بیشتر منافذ و فولیکول‌های مو می‌شود، صرفا آکنه را تشدید می‌کنید.

اثرات آرایش بر پوست شما چیست؟

آکادامی درماتولوژی آمریکا توصیه می‌کند از لوازم آرایش چرب دوری کرده، و از نوع غیر آکنه آور و غیر پر کننده منافذ (non-acnegenic و non-comedogenic) استفاده کنید، تا منافذ پوستتان مسدود نشود.

آلرژی

برخی مواد تشکیل دهنده‌ی لوازم آرایشی مثل عطر‌ها و نگهدارنده‌ها می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک از جمله درماتیت‌های تماسی شوند. نگهدارنده‌های شامل پارابن موجود در لوازم آرایشی، در سلول‌های سرطانی تشخیص داده شده‌اند. همچنین مراقب فرمالدئید (که بیشتر برای حفظ اجساد بکار می‌رود!) نیز باشید، می‌تواند پوست و چشم شما را تحریک کند.

[ad_2]

چگونه غذاهای تند طول عمر شما را افزایش می‌دهند؟

چگونه غذاهای تند طول عمر شما را افزایش می‌دهند؟

[ad_1]

وب‌سایت بازده: بر طبق یک پژوهش جدید مصرف همیشگی غذاهای تند رابطه‌ی معکوسی با مرگ زودرس و برخی علتهایی که منجر به مرگ افراد می‌شوند دارد.

خوردن خوراکی های تند باعث افزایش طول عمر می شود

اگر شما هم از عاشقان غذاهای تند هستید، این خبر، روز شما را می‌سازد. اخیرا مطالعه‌ای در BMJ، یکی از قدیمی‌ترین مجلات پزشکی جهان منتشر شده است، که بیان می‌کند خوردن خوراکی‌های تند می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید.

محققانی که این پژوهش را انجام می‌دادند یک گروه حدودا ۵۰۰،۰۰۰ نفری از بزرگسالان چینی را از ۲۰۰۴ و ۲۰۰۸ تحلیل کرده‌اند و سپس تا ۷ سال بعد یعنی ۲۰۱۵ تحلیل خود را پی‌گیری کردند. البته بسیاری عوامل، نظیر مصرف الکل، فعالیت بدنی، مصرف میوه‌ها، و سبزیجات تازه در نظر گرفته شدند، اما نتیجه‌ی کلی این بود افرادی که غذاهای تند می‌خورند با کاهش خطر مرگ روبه‌رو هستند.

در متن رسمی این پژوهش آمده است، “در این مطالعه‌ی آینده‌نگر بزرگ، مصرف همیشگی غذاهای تند رابطه‌ی معکوسی با مجموع و بعضی از علت‌های خاص مرگ – مستقل از سایر عوامل ریسک مرگ- داشت.” به عبارت دیگر، در مجموع غذاهای تند روی زندگی بهتر این افراد تاثیر زیادی داشت. به طور خاص نیز، “در مقایسه با شرکت‌کنندگان(آزمون‌شوندگان) که کم‌تر از یک بار در هفته خوراکی‌های تند می‌خوردند، افرادی که بیش از شش یا هفت بار در هفته غذاهای تند مصرف می‌کردند کاهش نسبی ۱۴ درصدی خطر مرگ و میر را نشان دادند.

خوردن خوراکی های تند باعث افزایش طول عمر می شود

چنانچه شما می‌خواهید از تمام مزایای خوراکی‌های تند بهره‌مند شوید بهتر است خوراکی‌های تازه نظیر، فلفل تازه را به جای محصولات غیرتازه مثل انواع سس‌های تند یا فلفل خشک‌ انتخاب کنید.

این پژوهش می‌افزاید، فلفل قرمز تازه منبع غنی مواد فعال‌کننده‌ی زیستی شامل کپسایسین، ویتامین C ، و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین A ،K، و ۶ B، و پتاسیم است.

اکنون ما می‌دانیم خوراکی‌های تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و می‌توانند در کاهش وزن به ما کمک‌کنند. بنابراین این خبر یک ولع بیشتری برای مصرف خوراکی‌های سالم تند نظیر سالاد سیب‌زمینی تند و مرغ تند به ما می‌دهد

[ad_2]

با این غذاها دندان هایتان را سفید کنید

با این غذاها دندان هایتان را سفید کنید

[ad_1]

وب‌سایت الو دکتر: حفظ سفیدی دندان‌ها در سنین میان‌سالی و پیری اهمیت فراوانی دارد. این میان یک‌سری غذاها هم هستند که باعث شفاف‌تر شدن زردی دندان‌ها می‌شوند که در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.حفظ سفیدی دندان‌ها در سنین میان‌سالی و پیری اهمیت فراوانی دارد. لکه شدن دندان‌ها با بالا رفتن سن بدتر می‌شود، ریشه دندان‌های بسیاری از افراد مسن اغلب قابل رؤیت است و استفاده از مواد رنگ‌زدای حاوی پرکسید اغلب برای ‌آنها بسیار دردناک خواهد بود.

غذاهای سفیدکننده دندان‌

خوشبختانه هنوز روش‌هایی زیادی برای کاستن میزان رنگ‌رفتگی دندان‌ها وجود دارد. در حالی‌که سیگار را ترک کرده و از نوشیدنی‌هایی که باعث ایجاد لکه روی دندان می‌شود مانند چای سیاه، قهوه، کولا و نیز غذاهایی مانند کاری، ریشه چغندر و میوه‌های دانه‌دار پرهیز می‌کنید، این میان یک‌سری غذاها هم هستند که باعث شفاف‌تر شدن زردی دندان‌ها می‌شوند که در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.

کرفس

سبزی‌های ترد و فیبرداری مانند کرفس و هویج در واقع غذاهای به اصطلاح پاک‌ساز هستند؛ چرا که با جویدن آنها، دندان‌ها سفید و تمیز می‌شوند. محتوای بالای فیبری آنها میزان سایندگی کمی دارد و زمانی که آنها را می‌جوید، دندان‌هایتان را می‌سابند و باعث می‌شوند لکه‌های روی آن از بین بروند.

توت‌فرنگی

غذاهای سفیدکننده دندان‌

این میوه تابستانی سرشار از اسید مالیک بوده که نوعی ماده طبیعی سفیدکننده مینای دندان محسوب می‌شود. اسید مالیک باعث تحریک تولید بزاق دهان می‌شود.
بزاق به مانند دهان‌شویه عمل می‌کند، دندان‌ها را پاک‌سازی می‌کند و آنها را از شر باکتری‌ها و غذاها و نوشیدنی‌هایی که ممکن است باعث لک شدن دندان شوند مصون می‌دارد، بنابراین هرچه دهانتان بزاق بیشتری تولید کند، لبخندتان زیباتر خواهد شد.

سیب

سیب حاوی میزان بالایی اسید مالیک است که در سفیدی دندان‌ها تأثیر به‌سزایی دارد و از طرفی محتوای فیبری ترد آن در از بین بردن لکه‌های سطحی دندا‌ن‌ها بسیار خوب عمل می‌کنند. اگر نگران پوسیدگی دندان‌هایتان هستید، بهتر است میزان مصرف سیب‌های شیرین‌تر را در رژیم غذایی‌تان به حداقل برسانید. انواع تارت به عنوان گزینه جایگزین تأثیر بهتری دارند و آسیب کمتری به سطح دندان وارد می‌کنند.

پنیر

پنیر و سایر محصولات لبنی مانند شیر و ماست سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت مینای دندان شده و از طرفی اسید لاکتیک موجود در آن هم به سفیدی دندان‌ها کمک می‌کند. فراموش نکنید که اسید لاکتیک از دندان‌ها در برابر پوسیدگی محافظت می‌کند. خوردن پنیر هم منجر به افزایش تولید بزاق دهان شده که باعث می‌شود دندان‌هایی تمیزتر و پاک‌تر داشته باشید.

آناناس

در شرایطی‌که این میوه سرشار از فروکتوز و اسیدهای میوه است که فرساینده مینای دندان هستند، اما حاوی آنزیمی بسیار قوی به نام بروملین است که می‌تواند به از بین رفتن لکه‌های سطحی دندان کمک کند. هم‌چنین بروملین در کاهش تجمع رسوبات دندانی هم تأثیر بسزایی دارد. اگر دوست دارید از مزایای آناناس در سفید شدن دندان‌ها و کاهش خطر بروز پوسیدگی‌ها و کرم‌خوردگی‌ها بهره‌مند شوید، بهتر است بعد از جویدن و خوردن آن، دهانتان را با دهان‌شویه‌های بدون الکل شستشو دهید.

کنجد

غذاهای سفیدکننده دندان‌

خوردن دانه‌های کنجد باعث از بین رفتن لکه‌های سطح دندان می‌شود. وقتی این دانه‌ها را می‌جوید، محتوای سخت و زمخت فیبری آنها روی مینای دندان ساییده شده و
لکه‌ها را از بین می‌برد. به خاطر داشته باشید که حتما بعد از مصرف آن از نخ دندان استفاده کنید؛ چرا که ممکن است برخی ذرات آن لابه‌لای دندان‌ها گیر کنند.

پاپایا

پاپایا سرشار از آنزیمی به نام پاپاین است که به مانند بروملین در از بین بردن لکه‌های دندانی تأثیر به‌سزایی دارد. بهتر است از پاپایای سبز نرسیده که ترکیبی شناخته‌شده در سواحل جنوب‌شرقی آسیاست در سالاد خود به میزان زیاد استفاده کنید.

پاپاین در پاپایای نارس سبز به مقدار فراوانی وجود دارد؛ از طرفی محتوای شکر این نوع پاپایا که باعث فرسایش مینای دندان می‌شود، نسبت به پاپایای رسیده شیرین بسیار کمتر است.

شکلات تلخ

اگر کسی از شما پرسید که غذای مفیدی نام ببرید که در سفید کردن دندان‌ها بسیار تأثیرگذار باشد، بی‌شک شکلات تلخ یکی از این غذاهاست. کاکائو سرشار از ترکیبی به نام تسوبرومین است که مانع از لک شدن مینای دندان می‌شود. برای آن‌که از مزایای آن بهره‌مند شوید بی‌آنکه به دندان‌هایتان آسیب برسد، شکلات تلخی را انتخاب کنید که درصد شیرینی آن کم بوده و کاکائوی آن حدود ۷۰ درصد باشد.

روغن نارگیل

غذاهای سفیدکننده دندان‌

به جای خوردن روغن نارگیل، بهتر است یک قاشق از آن را در دهانتان بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه در روز مثل دهانشویه قرقره کنید تا دندان‌هایتان تمیز شوند و اثر ناشی از آسیب باکتری‌ها را در دهان از بین ببرد.

آدامس‌ بدون شکر

این آدامس‌ها تأثیر به‌سزایی در تحریک تولید بزاق دهان دارند. دهان خشک هیچ منفعتی برای دندان‌ها ندارد و برعکس، روند لک‌شدن آن را تسریع می‌کند، بنابراین هرآنچه باعث افزایش جریان تولید بزاق در دهان شود، می‌تواند در این مسیر مؤثر باشد.

[ad_2]

۱۱ روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: برای آنکه بدون محروم کردن خودتان، در مسیر دستیابی به اهدافتان باقی بمانید، باید از قبل برنامه ریزی کنید. عروسی‌ها در روال شما دگرگونی ایجاد می‌کنند، چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید. هر چند یک رژیم غذایی سالم گاهی اوقات دست شما را باز می‌گذارد، اما وقتی در مدت چند ماه در عروسی‌های متعدد شرکت کنید، تمام کالری‌های اضافه‌ی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند روی هم انباشته شوند. برای آنکه خوش بگذرانید و در عین حال از غذاها و نوشیدنی‌ها لذت ببرید، نکات زیر را در ذهن داشته باشید.

11 روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید

قبل از آنکه بروید

یک نوع فعالیت در صبح انجام دهید. بله، یک تمرین، پیاده روی یا کلاس تناسب اندام باعث کالری سوزی می‌شود. اما مهمتر اینکه، ذهن شما را شفاف می‌کند، به شما کمک می‌کند احساس آرامش و تمرکز کرده، و کنترل بیشتری روی انتخاب‌های بعدی‌تان در روز داشته باشید. اگر سفر می‌کنید، کفش‌های ورزشی، کش‌های مقاومتی، لباس شنا و سایر تجهیزات تمرینی که بسته بندی کردن آنها آسان است را همراه ببرید. چند پادکست یوگا یا اپلیکیشن‌های تمرینی برای تمرینات مناسب اتاق مهمان یا هتل دانلود کنید، یا از یک دربان یا آشنا بخواهید که پارک‌ها، مسیرهای دو، باشگاه، استودیوهای یوگا یا مسیرهای دوچرخه سواری نزدیک را به شما معرفی کند.

از وعده‌های غذایی روزتان صرفنظر نکنید. تلاش کردن برای ذخیره کالری‌تان، فقط شما را گرسنه خواهد کرد و احتمال زیاده روی شما در ساعات سرو نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

در ابتدای روز، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و آب بیشتری مصرف کنید. اگر بطور معمول در روزهای شنبه دسر می‌خورید، از آن در عروسی لذت ببرید. شما همچنین می‌توانید با صرفنظر کردن از بعضی چیزها مثلا نان با یک سالاد، سیب زمینی سرخ کرده با یک ساندویچ یا نوشیدنی‌های شیرین و تنقلات در روزهای قبل، فضا ایجاد کنید.

یک میان وعده سالم همراه ببرید. اگر با شکم گرسنه به سراغ نوشیدنی‌ها بروید، در مصرف آنها زیاده روی خواهید کرد. ماست یونانی ساده غنی از پروتئین با یک قاشق غذاخوری پودر کتان که حاوی فیبر سیر کننده است و مقداری دارچین برای کمک به تثبیت قند خون را امتحان کنید. همچنین می‌توانید یک تخم مرغ آبپز یا ۳۰ گرم پنیر و مقداری میوه مصرف کنید. سرتان شلوغ است؟ یک وعده آجیل یا سویای بوداده بردارید.

ساعات سرو نوشیدنی

عجله نکنید. به یاد داشته باشید که یک شب کامل را پیش رو دارید. از قبل تصمیم بگیرید که چه مقدار نوشیدنی می‌خواهید مصرف کنید. یک قاعده‌ی کلی این است که در هر مقطع عروسی (ساعات سرو نوشیدنی، شام، سرو شامپیان)، یک نوشیدنی بخورید. اما اگر بنظرتان واقع بینانه نیست، خودتان را به یک نوشیدنی در هر ساعت محدود کنید و بصورت یکی در میان بجای نوشیدنی از آب استفاده کنید.

شام

11 روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید

اشتها آورها را بی خیال شوید. نان را هم همین طور. مطمئن باشید چیز خاصی را از دست نخواهید داد. اگر الکل می‌نوشید، آن را بعنوان کربوهیدرات برای وعده غذایی‌تان در نظر بگیرید.

در عوض گوشت بخورید. مگر اینکه یک گیاهخوار باشید، از گزینه‌های بدون گوشت (که معمولا سرشار از کربوهیدرات بوده و پروتئین کمی دارند)، به نفع گوشت، ماهی یا مرغ، هر کدام که با آن احساس سیری بیشتری می‌کنید، صرفنظر کنید. از آنجا که وعده‌های غذایی معمولا از قبل در ظرف‌ها چیده شده اند، شاید درخواست کردن یک وعده غذایی با سس در کنار غذا یا بدون سیب زمینی دشوار باشد، اما ارزش درخواست کردن را دارد.

عاقلانه انتخاب کنید. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما باید از همه‌ی غذاها یک مقدار بخورید. تصمیم بگیرید که می‌خواهید برای چه چیزی جا باز کنید. به یک بشقاب بسنده کنید، و نصف آن را با سبزیجات و بقیه را با پروتئین، یا یک چهارم با پروتئین و یک چهارم آخر را با یک غله یا سبزی نشاسته‌ای مانند سیب زمینی، ذرت یا لوبیا پر کنید.

دسر

کنترل سهم را تمرین کنید. اکثر عروسی‌ها به کیک محدود نمی‌شوند: کاپ کیک، کوکی و چیزهای زیادی از این قبیل وجود دارد. بجای برداشتن گروهی از این چیزها، تصمیم بگیرید که دقیقا کدام را می‌خواهید انتخاب کنید. به دنبال دسرهای کوچک باشید و فقط چند مورد از چیزهای مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید دسر را با رفیق یا همراهتان تقسیم کنید. اگر توت‌های تازه در دسترس هستند، بشقاب‌تان را با آنها پر کنید و مقداری چای یا قهوه بردارید.

مهمانی پس از عروسی

11 روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید

اگر به مهمانی پس از عروسی می‌روید، مصرف نوشیدنی الکلی را بشدت کاهش داده و روی آبرسانی مجدد به بدنتان تمرکز کنید. اگر گرسنه هستید، ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده، در عین حال که شما را هوشیار می‌کند، به تثبیت قند خونتان نیز کمک خواهد کرد. فقط از مصرف چیزهای چرب و فوق العاده شیرین اجتناب کنید. به غیر از این واقعیت که آنها هیچ فایده‌ای برایتان ندارند، این غذاها می‌توانند در گوارش شما اختلال ایجاد کنند، بخصوص اگر مقداری الکل در دستگاه گوارشتان وجود داشته باشد.

زمانیکه شک دارید…

به یاد داشته باشید که خوش بگذرانید و لباسی بپوشید که در آن احساس اعتماد بنفس کنید. داشتن احساس خوب در مورد خودتان به شما کمک می‌کند به نیت‌های خوبتان پایبند بمانید.

[ad_2]

چگونه رژ لب مناسب بخریم؟

چگونه رژ لب مناسب بخریم؟

[ad_1]

راهی برای پاک نشدن رژبعضی از رژلب‌ها دوام زیادی دارند اما معمولا فرمولاسیون مواد تشکیل‌دهنده آنها بسیار خشک است؛ بنابراین پوست لطیف لب را آزار می‌‌دهند اما ما می‌خواهیم به شما یاد دهیم چگونه از همان رژهای همیشگی استفاده کنید اما دوام آنها را بالا ببرید:

یک مداد لب با رنگ طبیعی لب انتخاب کنید یعنی رنگش به گونه‌ای باشد که چندان روی لب جلب توجه نکند و همچون هاله‌ای روی لب بنشیند.با مداد خطوط مرزی لب را کاملا مشخص کنید. علاوه بر اینها داخل لب را نیز با مداد رنگ دهید؛ چرا که این پایه رنگ به نگه داشتن رنگ لب کمک می‌کند. روی همین لایه رژلب بزنید.

بعد از زدن رژلب، با مداد خط مرزی بالای لب را پررنگ کنید.

با انگشت آرام روی لب‌ها بزنید تا هم رژلب‌های اضافی پاک و هم رنگ لب‌ها یکنواخت شود.

کمی پودر پنکیک یا رژگونه روی لب‌ها بزنید تا ماندگاری رژلب را باز هم بیشتر کند.

 چند نکته در استفاده از خط لب

همیشه قبل از استفاده از خط لب نوک مدادتان را تیز کنید و سپس با نوک انگشت آرام روی آن بزنید تا نرم و گرم شود.

هرگز از رژ و خط لب با رنگ‌های متضاد استفاده نکنید.

هنگام زدن رژ، ابتدا لبان‌تان را با خط لب رنگ کنید، به این ترتیب لایه دوم رژی که می‌زنید دوام بیشتری خواهد داشت.

می‌توان مداد لب را قبل از رژ لب یا بعد از آن کشید؛ هیچ قانونی در این مورد وجود ندارد.

مداد لب در لب بالا بهتر است کمرنگ‌تر از لب پایین کشیده شود.

مراحل کشیدن خط لب:

مرحله اول

با یک مداد همرنگ لب یا رژلب‌تان کار را شروع کنید؛ اول خط بالایی لب را پررنگ کنید.

مرحله دوم

خط بالایی لب را کمی به سمت داخل گســترش دهیــد تا لب‌ها حالتی یکنواخت پیدا کنند.

مرحله سوم

حالا با همان مداد خط پایین لب را پررنگ کنید.

مرحله‌چهارم

خط را کمی پهن‌تر بکشید تا حالت لب کاملا خود را نشان دهد.

مرحله پنجم

در نهایت تمام جاهای خالی لب را با مداد پررنگ و رنگ لب را کامل یکنواخت کنید.

چگونه رژ لب مناسب بخریم؟


مراحل زدن رژلب


مرحله اول

از گوشه دهان کار را آغاز کنید و به طور یکنواخت با یک لایه روی تمام لب را رنگ دهید.

مرحله دوم

اگـــر
می‌خواهیـــد چهــره‌تــان طبیعی باشد به هیچ عنوان نباید رنگ از مرزهای
طبیعی خود لب بیرون بزند؛می‌توانید این خطوط کناری لب را با برس رنگ بزنید
تا دقیق‌تر کار انجام شود.

مرحله سوم

حالا سراغ گوشه دیگر لب بروید؛ یادتان باشــد حتما همان قدر که به لب‌های بالا و پایین رنگ می‌دهید باید به گوشه‌ها هم رنگ دهید.

مرحله‌چهارم

دوباره
سراغ لب پایین بروید و تمام قسمت‌های رنگ جامانده را دوباره رنگ بزنید؛
حال لب‌هایتان را به هم فشار دهید و بمالید تا رنگ کاملا پخش شود.

چگونه رژ لب مناسب بخریم؟


ترکیب رنگ را فراموش نکنید

مخلوط و قاطی کردن رنگ‌ها، هم یک تفریح است و هم روشی برای به دست آوردن رنگ دلخواه  مورد نظر. رنگ‌های مواد آرایشی را هم می‌توان با هم مخلوط کرد و به یک رنگ جدید رسید؛ اگر دقت کرده‌باشید آرایشگران حرفه‌ای هم هیچ‌گاه از یک رنگ رژ استفاده نمی‌کنند و به همین دلیل هم هست که نتیجه نهایی کارشان متفاوت و تک می‌شود.

چگونه مشکلات را حل کنید


برای لب‌‌های رنگ پریده:
سراغ رنگ‌‌های مات بروید، مثل صورتی کمرنگ یا بژ روشن؛ چرا که رنگ‌های تیره روی لب‌های رنگ‌‌پریده بیش از اندازه جلب توجه می‌کنند؛ بنابراین چنین رنگ‌هایی را خیلی ملایم روی لب‌ها بنشانید.

برای لب‌های خیلی تیره:
رژهای پررنگ و رژ‌هایی با تم رنگ آبی برای شما مناسب است. رنگ‌‌های روشن روی لب‌های تیره خاکستری و متمایل به سیاه جلوه می‌کند.

لب‌هایی با رنگ غیر یکنواخت:
اگر سراغ رنگ‌های تیره می‌روید قسمت داخلی لب پایین را صورتی کنید یا یک لب را رنگ روشن بزنید و لب دیگر را تیره.شما می‌توانید با این روش رنگ‌ طبیعی لب‌های خودتان را هم بپوشانید و هم در صورت تمایل آن را برجسته‌تر کنید. یعنی از یک رنگ ملایم برای لب کمرنگ‌تر استفاده کنید و رنگ تیره‌تر برای قسمت دیگر لب. برای پوشاندن این حالت اول روی قسمت کمرنگ‌تر لب به عنوان پایه کمی رنگ تیره بزنید و بعد رژلب همیشگی را استفاده کنید.

چگونه رژ لب مناسب بخریم؟


 راهنمای خرید رژلب۱ – اگر می‌خواهید رژلب به‌رنگ طبیعی بخرید رنگی را انتخاب کنید که یک یا دو پرده از رنگ طبیعی لب‌هایتان تیره‌تر باشد هیچ‌وقت رنگ روشن‌تر از لب‌های‌تان نخرید زیرا صورت را بی‌روح و بیمارگونه نشان می‌دهد.

۲ – همیشه رژلب را روی لب پایین امتحان کرده و با لب بالا که رژ ندارد مقایسه کنید.

۳ – موقع امتحان رژلب بهتر است هیچ آرایش و رنگی روی صورت‌تان نباشد.

۴ – مداد لب باید دقیقا به رنگ لب‌های‌تان باشد نه تیره‌تر. مداد لب تیره غیرطبیعی به نظر می‌آید و اصلا زیبا نیست.

۵ – می‌توان مداد لب را قبل از رژ لب یا بعد از آن کشید؛ هیچ قانونی در این مورد وجود ندارد.

۶ – مداد لب در لب بالا بهتر است کمرنگ‌تر از لب پایین کشیده شود.

۷ – قبل از امتحان رژلب روی لب‌هایتان کمی پودر بزنید تا رنگ واقعی رژ را ببینید.

۸ – اگر می‌خواهید برای لباس خاصی رژلب بخرید موقع خرید آن لباس را به تن کنید یا همراه خود ببرید و آن را در کنار صورت خود نگهدارید تا دقیقا همان رنگی را که می‌خواهید انتخاب کنید.

[ad_2]

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

[ad_1]

وب‌سایت فارنت: شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامه‌های روزمره آن‌ها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه است و باید به این ده دلیل خوردن آن را جدی بگیرید.

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

در این مقاله با یکدیگر ۱۰ دلیل مهم خوردن صبحانه را بررسی می‌کنیم و امید داریم دوستانی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند تجدیدنظر کنند.

۱-  روزه خود را بازکنید!

jا حالا به این فکر کرده‌اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسان‌ها به‌صورت خودکار سوخت‌وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم می‌کند تا بتواند ساعت‌هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی‌خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم‌ونرم خود با خوردن صبحانه در حقیقت متابولیسم بدن خود را نیز بیدار می‌کنید و بدن شما با سوختن کالری‌های ورودی از طریق صبحانه موتور بدن شمارا گرم می‌کند تا شما بتوانید برای فعالیت‌های روزمره خود آماده شوید.

۲- بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!

تحقیقات به‌صورت مداوم نشان داده‌اند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند، هر وقت شما خوردن صبحانه را از برنامه خود حذف می‌کنید از طرف دیگر هنگام نهار بسیار گرسنه می‌شوید درنتیجه توانایی خوردن یک گاو کامل را خواهید داشت! که این یعنی ورود حجم زیادی از کالری در یک وعده غذایی و این خود عاملی برافزایش وزن شما می‌شود ولی با خوردن صبحانه به طبع اشتهای شما برای نهار نیز کمتر می‌شود.

۳- آیا دوست دارید که درون مدرسه و سرکار عملکرد بهتری داشته باشید؟

اگر دوست دارید که صبح‌ها سرکار یا درون مدرسه و دانشگاه با حداکثر توان فکری و جسمی خود حاضر شوید بایستی صبحانه بخورید زیرا با خوردن صبحانه علاوه بر تأمین انرژی موردنیاز بدن شما در صبح این صبحانه شمارا کاملاً بیدار و سرحال می‌کند.

۴- ویتامین و مواد معدنی بخورید

شاید صبحانه جزو معدود فرصت‌هایی در طول روز باشد که به شما این فرصت را می‌دهد تا بتوانید برخی از مواد غذایی را که در طول روز فرصت خوردن آن‌ها را پیدا نمی‌کنید را بخورید، برای مثال شما می‌توانید در وعده صبحانه خود از انواع آبمیوه‌های طبیعی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین است استفاده کنید، یا اینکه می‌توانید از دانه‌های گندم نیز استفاده کنید در کل وعده صبحانه فرصت طلایی برای مصرف مواد معدنی و طبیعی بسیاری است.

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

۵- صبحانه بخورید تا خوش‌اخلاق باشید

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که گرسنه هستند کمتر توانایی کنترل خود را در شرایط متفاوت دارند و متعاقباً بیشتر خشمگین و عصبانی و بدخلق می‌گردند، پس اگر می‌خواهید کنترل خود را بیشتر حفظ کنید و بیشتر آرامش داشته باشید نگذارید شکمتان خالی شود پس با توجه به اینکه صبحانه یکی از بهترین راه‌های پر کردن شکم در طول روز کاری است پس خوردن آن را بی‌خیال نشوید.

۶- شیرینی بی شیرینی

خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه‌ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به‌شدت افت پیدا می‌کند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس توصیه ما به شما عزیزان این است که در وعد صبحانه مصرف مواد قندی را کنار بگذارید.

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

۷-  صبحانه بخورید تا بهتر عمل کنید

خوردن صبحانه باعث بهبود سوخت‌وساز بدنتان می‌شود پس اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدنتان تنظیم عمل کند بایستی خوردن صبحانه را در دستور کار خود قرار دهید.

۸- با خوردن صبحانه الگوی فرزندان خود شوید

اگر شما فرزند یا فرزندانی دارید بایستی حتماً خوردن صبحانه را در اولویت‌های حتمی کاری خود قرار دهید زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آن‌ها یک عادت می‌شود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آن‌ها می‌گردد.

۱۰ دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

۹- دسر نخورید

اگر می‌خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به‌عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی می‌شود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما در نظر دارید را نداشته باشد.

۱۰- به مواد تشکیل‌دهنده صبحانه توجه کنید.

بسیار دیده‌شده که افراد به نوع مواد مصرف‌شده در وعده صبحانه توجه نمی‌کنند ولی بایستی خیلی مراقب مواد مصرفی در وعده صبحانه خود باشند زیرا این مواد می‌تواند روز شمارا تغییر دهد پس تا جای ممکن از مصرف مواد قندی و چربی در وعده صبحانه دوری‌کنید و حتماً نیز این مراقبت‌ها را برای کودکان خود نیز اعمال کنید زیرا کودکان کمتر به این موارد توجه دارند و برعکس بیشتر به خوردن مواد چرب و شیرین به‌عنوان صبحانه راغب هستند ولی این وظیفه شماست که آن‌ها را به سمت خوردن صبحانه مقوی و بی‌ضرر هدایت کنید.

[ad_2]

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: در این فصل، احتمالا هر لحظه‌ای را که بتوانید، در محیط بیرون سپری میکنید. و پوست ما، بیشتر از آنچه متوجه باشیم در معرض آسیب قرار دارد. هنگام رانندگی، هنگام صرف ناهار در تراس یک رستوران، و یا موقع لذت بردن از گردش در پارک. و در معرض خطر اشعه‌ها قرار گرفتن هم، شوخی نیست!

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

استفاده از ضد آفتاب، باید درست مثل استفاده از ریمل مورد علاقه‌تان تبدیل به یک عادت نرمال در روتین زیبایی شما شود. حالا زمان این است که مطمئن شوید نه تنها از نوع درست ضد آفتاب استفاده می‌کنید، بلکه آنرا به طرز صحیحی نیز به کار می‌برید. یادتان باشد، آفتاب پشتتان نمی‌ایستد، بلکه پوستتان را میسوزاند.

از شماره‌های بالا بپرهیزید

رده‌های زیادی از کرم‌های ضد آفتاب با SPF (یا فاکتور محافظت در برابر خورشید) بالای ۵۰ وجود دارد که اساسا نشان می‌دهند شما چه مدتی میتوانید بدون سوختگی، در معرض آفتاب قرار بگیرید. برای مثال، SPF 15نشان دهنده‌ی این است که تا ۱۵ بار در برابر سوختگی از پوستتان محافظت می‌کند. وقتی این عدد از ۵۰ بالاتر میرود، دیگر این قانون صدق نمی‌کند. پس SPF 30 تا ۵۰ به اندازه کافی مناسب است.

به دنبال فرمول‌های «طیف گسترده» باشید

آیا می‌دانستید که دو نوع اشعه از خورشید ساطع می‌شود؟ UVB و UVA . اشعه UVA می‌تواند تا لایه‌های عمیق‌تری به پوست آسیب برساند، در حالی که UVB اشعه ایست که باعث آفتاب سوختگی میشود. کرم‌های ضد آفتاب طیف گسترده، از پوست در برابر هر دوی این اشعه‌ها محافظت می‌کند.

چه مقدار باید استفاده کرد

می‌دانید که توصیه می‌شود هنگام شستن موها به اندازه یک سکه شامپو مصرف شود. اما درباره‌ی کرم‌های ضد آفتاب، بر عکس است. باید حدود ۳۰ گرم از کرم ضد آفتاب مصرف کنید که حدودا برابر با اندازه یک لیوان شات است!

چه زمانی آن را بزنید

پوست شما نیاز دارد که ضد آفتاب به آن نفوذ کند تا بتواند حفاظت مناسب را دریافت نماید. نمی‌توانید کمی کرم به صورتتان بزنید و بلافاصله بیرون بروید! لوسیون را حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن به پوستتان بمالید.

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

همه جا آنرا بزنید

باید مطمئن شوید که تمام مناطق در معرض نور آفتاب را پوشش داده اید. حواستان به پشت گردن، شانه‌ها، قفسه سینه، گوش و حتی دست‌هایتان باشد!

تکرار کردنش را فراموش نکنید

حتی اگر یک ضد آفتاب، ضد آب هم باشد، می‌تواند با یک حوله پاک شود و یا با عرق کردن پایین بریزد. اطمینان حاصل کنید که هر چند ساعت آنرا تکرار می‌کنید. اگر در استخر هستید، هر بار که از استخر بیرون آمدید مجددا آنرا تکرار کنید.

لب‌هایتان نیز حمایت نیاز دارند

اخبار جدید: لب‌ها نیز می‌توانند قربانی اثر آفتاب بشوند و آفتاب سوختگی لب‌ها، جهنم خاص خودش است! پس از آنها هم با یک بالم لب حاوی SPF محافظت کنید.

[ad_2]

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید

[ad_1]

روزنامه آرمان:  همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می‌آید همه به یاد کلسیم می‌افتند. همیشه این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان‌ها قوی‌تر و محکم‌تر خواهند شد.اما غافل از اینکه مصرف زیاد کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید از سبک زندگی سالمی برخوردار بود. یکی از مواردی که در کنار جذب کلسیم باید بیشتر به آن دقت کرد محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان‌ها است. چون این مواد غذایی نامناسب که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین‌ها تاثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید می‌کنند.

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها

زیاده‌روی در مصرف نمک، بدن را به دردسر می‌اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف می‌کنند به طوری که گفته می‌شود ۸۵ درصد مردان و ۶۰ درصد زن‌ها روزانه ۲/۳ گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می‌کنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از ۶ گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می‌دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر می‌شود.نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می‌شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند که برای سلامت مفاصل مضر است.

معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می‌کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در ۵/۲ بکنید. بدن شما فقط به ۳/۲ گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می‌شود. یادتان باشد که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و غیره سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان‌ها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی ۱۰۰ گرمی که حاوی بیش از ۵/۰ گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می‌شود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این میزان کمتر از ۱/۰ گرم باشد جزو مواد غذایی کم نمک بوده و می‌توانید آن را مصرف کنید..

قهوه و کافئین

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها

جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد می‌کند. یک فنجان قهوه می‌تواند مانع از جذب حدود ۶ میلی گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق شیر است. بنابراین توصیه می‌شود که قهوه تان را با شیر میل کنید تا جبران مافات شود. اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نیز کافئین همین تاثیر را به جا می‌گذارد. علاوه بر این امکان دارد که اسید فسفریک موجود در اکثر نوشیدنی های گازدار (که برای نگهداری آن‌ها افزوده می‌شود) بافت استخوان‌ها را ضعیف کند. زمانی که در خون ما میزان فسفر از میزان کلسیم بیشتر باشد، بدن بخشی از کلسیم استخوان‌ها را برمی‌دارند تا تعادل را برقرار کند.

آلرژی‌های غذایی

به نظر می‌رسد که مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش علائم آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) یا آرتریت مرتبط با پسوریازیس در برخی افراد می‌شود. اگر تصور می‌کنید که دچار آلرژی یا عدم تحمل برخی مواد غذایی هستید مشکل را با پزشکتان در میان بگذارید تا برنامه غذایی تان بررسی شده و در صورت لزوم ماده غذایی مشکوک به تدریج از رژیمتان حذف شود.

مواد غذایی اسیدی

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها

البته تاکنون شواهدی دال بر تشدید آرتریت با مصرف مواد غذایی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی یافت نشده است. میزان اسیدیته این مواد غذایی کمتر از حالت اسیدی معده است. اگر متوجه شده اید که با مصرف برخی مواد غذایی علائمتان تشدید می‌شود از مصرف آن خودداری کرده و به جای آن از مواد غذایی دیگر برای تامین ویتامین‌های بدنتان استفاده کنید.

داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان‌ها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. در حین روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می‌کنند که pH بدن را تغییر می‌دهند. هر چه pH بدن اسیدی‌تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان‌ها نیز بالاتر می‌رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم‌ها ۴۶ و آقایان ۵۶ گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان‌ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید – باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر ۱۰۰ گرم گوشت قرمز ۵۰۰ گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود.

برای اطلاع از آخرین مطالب در خبرنامه عضو شوید!

[ad_2]

پرطرفدارترین جراحی‌های زیبایی در جهان

پرطرفدارترین جراحی‌های زیبایی در جهان

[ad_1]

مجله سیب سبز – ترجمه مهناز مهری: طبق آمارهای انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک که مربوط به سال۲۰۱۳ است، امروزه مردم علاقه بیشتری برای انجام جراحی زیبایی دارند.براساس گزارش انجمن بین‌المللی جراحان پلاستیک (ISAPS)  بیش از ۲۳میلیون جراحی زیبایی و جراحی درمانی- زیبایی در سال۲۰۱۳ صورت گرفته  که در این عرصه جراحی زیبایی برزیلی‌ها برای نخستین‌بار در سال۲۰۱۳ از زنان آمریکایی پیشی گرفته و در صدر جدول جراحی   پلاستیک قرار گرفتند.

به گزارش ایرنا، ایران جزء ۱۰کشور اول در جراحی زیبایی است.

بسیاری از هنرمندان معروف هم انواع این جراحی‌ها را انجام می‌دهند. شاید شما هم  آمارهای عجیب و غریب افرادی را که برای زیبایی و تناسب اندام چندده‌بار انواع عمل‌های زیبایی را انجام داده‌اند، شنیده باشید و این سوال برای شما پیش بیاید که این افراد در کدام قسمت جراحی می‌کنند؟ امروزه جراحان پلاستیک انواع عمل‌های زیبایی را روی افراد انجام می‌دهند، این مطلب را بخوانید تا بیشتر با انواع جراحی پلاستیک آشنا شوید.

پرطرفدارترین جراحی‌های زیبایی در جهان


۱٫ فک بزرگ یا کوچک؟

جراحی زیبایی تنها به کوچک کردن بینی ختم نمی‌شود و بسیاری از افراد سراغ کوچک یا بزرگ کردن فک صورت خود می‌روند. در صورت بزرگی یا  کوچکی بیش از اندازه فک، جراحان صورت با شکستن استخوان فک از دو ناحیه و اقدام به جابه‌جایی فک به عقب یا جلو، حالت طبیعی آن را تغییر می‌دهند، این عمل بسیار دشوار است و کسانی که تصمیم به انجام این عمل زیبایی می‌گیرند، مجبورند سختی و درد زیادی را تحمل کنند اما بسیاری از افراد که این عمل را انجام می‌دهند، معتقدند که بعد از انجام این عمل چهره آنها تغییر زیادی می‌کند و حتی نحوه غذا خوردن و شخصیت آنان نیز تغییر می‌کند.

۲٫ لثه‌ها زیر تیغ جراحی

تعداد زیادی از افراد دوست ندارند که هنگام خندیدن قسمت زیادی از لثه‌های‌شان دیده شود و به همین دلیل سراغ پزشکان جراحی می‌روند، به عقیده آنان لبخند زشت، لبخندی است که طی آن بخش وسیعی از لثه نمایان شود. بسیاری از دندانپزشکان با دست‌کاری لثه این مشکل را حل می‌کنند، البته جراحان پلاستیک راه‌حل دیگری برای حل این مشکل دارند؛ آنان  ماهیچه‌های بالابرنده لب را از کار می‌اندازند و برای جلوگیری از تماس مجدد ماهیچه‌ها با یکدیگر ایجاد می‌کنند. این عمل کمتر از یک ساعت انجام می‌شود.

۳ .متناسب‌سازی چانه

چانه وظیفه جویدن غذا را به‌عهده دارد، یک چانه پهن، نتیجه رشد بیش از اندازه عضلات موضعی است. در گذشته، جراحان پلاستیک  طی یک جراحی تقریبا دشوار ماهیچه را می‌تراشیدند، درحالی که جراحان پلاستیک امروزی تنها با تزریق بوتاکس سایز این عضله را کاهش می‌دهند. بوتاکس باعث تحلیل رفتن این عضله می‌شود و در عرض یک ماه چانه اکثر بیماران لاغری می‌شود، اما متاسفانه تاثیر بوتاکس تا ۶ماه بیشتر باقی نمی‌ماند و پس از آن باید مجددا تزریق تکرار شود.

۴٫ لپ‌های تپلی را لاغر کنید

اگرچه لپ داشتن برای بچه‌ها ‌زیباست، ولی بزرگسالان را چاق جلوه می‌دهد. برای رفع این مشکل می‌توان از روش لیپکتومی (برداشتن چربی‌های زیر پوست) استفاده کرد. جراح پلاستیک طی جراحی کوچکی، شکاف ریزی داخل گونه ایجاد و گردی مختصری از چربی زیر پوست را خارج می‌کند؛ در نتیجه فرورفتگی گونه به سمت داخل اتفاق می‌افتد و فرم زیبایی به گونه داده می‌شود و صورت از حالت چاقی در می‌‌آید.

۵٫ شکم زیر تیغ جراحی

آیا می‌شود نافی که بیرون‌ زده را به داخل برد؟ البته باید بدانید که اکثر ناف‌های بیرون زده، فتق نافی هستند که جراحان قادر به ترمیم این فتق با استفاده از روش آمبلیکوپلاستی هستند. آنها شکاف کوچکی بالای ناف ایجاد می‌کنند که باعث تورفتگی و زیبایی ناف می‌شود. این روش، جای زخمی دائمی را که خیلی هم معلوم نیست از خود به جای می‌گذارد.

۶٫ لاغری بدون رژیم

بسیاری از زنان از وجود چربی‌های وحشتناکی که در پشت کمرشان انباشته شده، شکایت دارند. در گذشته تنها راه جراحی و خروج این‌گونه چربی‌ها، لیپوساکشن بود. اما امروزه بالا کشیدن چربی‌های کمری، روش نوینی است که طی آن لایه‌های چربی به روش جراحی برداشته می‌شود و اثر زخمی از خود به جای می‌گذارد که معمولا زیر لباس‌زیر قرار می‌گیرد. اگر‌چه اثر این زخم دائمی است ولی بیشتر افراد از نتیجه نتایج عمل راضی هستند.

۷٫ بالا بردن لب فوقانی

به عقیده بسیاری از افراد بلندی فاصله لب فوقانی و بینی  در سنین بالاتر چهره افراد را زشت می‌کند. بعضی پزشکان این مشکل را با تزریق موادی به لب فوقانی برطرف می‌کنند که معمولا نتیجه خوبی ندارد و با انجام این عمل روی لب گویی زنبوری لب بیمار را نیش زده است، درحالی که بالا کشیدن لب برای جراحان پلاستیک یک جراحی ساده است که پزشک  با ایجاد شکافی کوچک پای بینی، پوست اضافی را بر می‌دارد. جای این زخم به‌ندرت و تنها در افرادی با سن بالاتر قابل مشاهده است.

پرطرفدارترین جراحی‌های زیبایی در جهان


۸٫ کشیدن پوست اطراف دهان

با بالا رفتن سن، پوست اطراف دهان شل می‌شود. کشیدن پوست، موثرترین راه برای از بین بردن این چروک‌هاست و دیگر هیچ‌کسی مجبور نیست برای همیشه این خطوط را بر چهره داشته و اخمو به نظر برسد. در این روش، جراح بخشی مثلثی شکل از پوست بالای دهان را برداشته و پوست را می‌کشد،البته این روش در این روزها کمتر و در موارد خاص اجرا می‌شود.

۹٫ سیکس پک سازی  با جراحی

در گذشته لیپوساکشن تنها راه برای ازبین بردن ناهمواری‌های بدن به‌شمار می‌آمد، ولی امروزه بسیاری از جراحان پلاستیک از روش پیکرتراشی استفاده می‌کنند که روشی پیشرفته از تکنیک لیپوساکشن بوده که قادر است عضلات ۶تکه شکمی مورد علاقه بسیاری از آقایان را ایجاد کند.  به این منظور در این روش از ترکیب لیپوساکشن و خط انداختن پوست، به‌طور همزمان استفاده می‌شود.  اگرچه این روش بسیار پیچیده‌تر از لیپوساکشن قدیمی است ولی نتایج بهتری  دارد.  برخی افراد هم عمل‌های گوناگونی را در ناحیه سینه خود انجام می‌دهند و سایز آن را تغییر می‌دهند.

۱۰٫ کاشت مژه

همه ما راجع به کاشت موی سر شنیده‌ایم، ولی از آنجا که بسیاری از افراد با بالا رفتن سن خود، دچار کم‌پشتی و ریزش مژه‌ها می‌شوند، سراغ کاشت مژه روی پلک خود می‌روند و مژه‌ها را به‌صورت دائمی می‌کارند.

۱۱٫ با چال گونه بخندید

اگر‌چه همه ما مثل جنیفر گارنر با چال گونه متولد نمی‌شویم، ولی بعضی جراحان پلاستیک قادرند این چال‌گونه‌ها را در چهره ایجاد کنند،  در این عمل، با ایجاد شکافی سطحی در درون دهان  و بخیه‌ای کوچک بین ماهیچه شیپوری و پوست گونه، چال گونه‌ای ایجاد می‌کنند که هیچ تفاوتی با نوع طبیعی آن ندارد مگر اینکه تنها در زمان خندیدن دیده  ‌شود.

[ad_2]

14 راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

۱۴ راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

[ad_1]

مجله سیب سبز: آیا عادت دارید پول‌تان را برای خرید چیزهای بی‌دوام دور بریزید؟ احتمالا خیر. با این حال، بسیاری از افراد به‌طور معمول پول‌شان را صرف خرید مواد غذایی بی‌دوام می‌کنند. به گزارش سازمان حفاظت از منابع طبیعی، ۴۰درصد از مواد غذایی تولید شده در ایالات‌متحده پس از فروش به هدر می‌رود. اگر بتوانیم یک‌سوم از مقدار هدر  رفت مواد غذایی را کاهش دهیم، می‌توانیم به تعداد زیادی افراد گرسنه غذا بدهیم.

14 راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

آیا می‌دانید بیشترین هدررفت مواد غذایی متعلق به کدام دسته است؛ تولیدات تازه. تنها ۴۸درصد از مواد غذایی تولید شده خورده می‌شود و باقی آن هدر می‌رود. به گزارش سازمان ملل متحد، فروشگاه‌های مواد غذایی در بسیاری از کشورهای توسعه‌یافته، فرصت‌هایی در‌اختیار مصرف‌کنندگان قرار می‌دهند که آنها را به خرید مواد بیشتر از آنچه نیاز دارند، تشویق می‌کنند. تنها راه‌حل این مشکل این است که محصولات تازه کمتری بخرید یا حین خرید، هوشمندانه‌تر عمل کنید.

سیب

سیب باید در دمای ۳۰ تا ۳۲درجه سانتیگراد نگهداری شود؛ کافی است دما ۱۰درجه گرم‌تر باشد تا سیب به‌سرعت پخته شود. اگر می‌خواهید سیب تا چندین هفته دوام بیاورد، باید آن را در یک کیسه پلاستیکی و به دور از سبزیجات در یخچال نگهداری کنید، چون گاز اتیلنی که از سبزیجات منتشر می‌شود، باعث رسیدن سریع‌تر میوه‌ها می‌شود. در ضمن بهتر است سیب‌هایی را که زیادی رسیده‌اند یا فاسد شده‌اند از بقیه جدا کنید، چون این سیب‌ها می‌توانند تمام محتوای سبد میوه شما را فاسد کنند. بهتر است اول سیب‌های بزرگ را بخورید، چون سریع‌تر می‌رسند و پخته می‌شوند.

چغندر

چغندر بین ۲ تا ۴ماه در یخچال و فریزر دوام می‌آورد. قبل از بسته‌بندی، قسمت‌های سبز چغندر را جدا کنید و بعد آنها را در یک کیسه پلاستیکی سوراخ‌دار در یخچال بگذارید.

کلم

کلم تازه بهترین طعم را دارد؛ اما می‌توان آن را تا ۲ماه درون یک کیسه پلاستیکی در یخچال نگهداری کرد. شما می‌توانید از کلم در کنار کاهو و سایر سبزیجات برگ‌دار در تهیه سالاد استفاده کنید.

14 راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

بیشتر سبزیجات سالادی به‌دلیل محتوای آب‌شان زود پژمرده می‌شوند. در ضمن بهتر است کلم را بدون برش و خرد کردن درون یخچال قرار دهید، زیرا باعث خراب شدن طعم و مزه آن خواهد شد.

هویج

رمز نگهداری از هویج این است که آن را خشک نگه دارید، چون رطوبت زیادی دارد و سریع پوسیده می‌شود. اگر هویج را در کیسه‌های پلاستیکی نگه می‌دارید، یک دستمال کاغذی در کیسه بگذارید تا رطوبت کیسه را جذب خود کند. با این کار می‌توانید آنها را چند هفته یا حتی چند ماه تازه نگه دارید.

سیر

سیر در دمای ۶۰ تا ۶۵‌درجه سانتیگراد و رطوبت متوسط، بیشترین دوام را دارد. اگر خانه‌ای بزرگ و خشک دارید، بهتر است سیر را در کابینت آشپزخانه نگهداری کنید. همچنین می‌توانید بوته‌های سیر را درون کیسه‌های پلاستیکی در یخچال نگهداری کنید. اگر سیر برش خورده را در یخچال بگذارید، تمام مواد غذایی موجود در یخچال عطر و طعم سیر می‌گیرند. اگر سیر را در سرما نگه دارید، پس از قرار گرفتن در دمای اتاق سریعا جوانه خواهد زد، بنابراین تا حد امکان سیر را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید و تنها برای مصرف آنها را از یخچال بیرون بیاورید.

سیب‌زمینی

بهترین دمای ممکن برای نگهداری از سیب‌زمینی ۴۰درجه سانتی‌گراد است. سیب‌زمینی با نور میانه خوبی ندارد، چون باعث می‌شود سریعا سبز شود. زیرزمین و انباری معمولا جای مناسبی برای نگهداری از سیب‌زمینی هستند. با این کار می‌توانید سیب‌زمینی را ۲ تا ۴ماه سالم نگه دارید. بهتر است آنها را دور از پیاز و سیب بگذارید. این دو ماده غذایی گازی تولید می‌کنند که باعث تسریع روند پوسیدگی سیب‌زمینی می‌شود.

سیب‌زمینی شیرین دوام زیادی ندارد، بنابراین هر چه سریع‌تر آنها را مصرف کنید.

شلغم

شلغم زرد منبع ویتامین‌های‌A و C، پتاسیم و فیبر است؛ از آنجایی که این ماده غذایی به مدت چند ماه در یخچال و فریزر دوام می‌آورد، گزینه خوبی برای انبار کردن است. شما می‌توانید آنها را در کیسه‌های پلاستیکی درون یخچال نگه دارید.

زردآلو

اگر می خواهید برای مدت کوتاه میوه هایی مانند زردآلو، گلابی و آلو را نگهداری کنید، بهتر است که آنها را در کیسه پلاستیکی و در یخچال بگذارید اما برای مدت طولانی تر بهتر است که آنها را در میان کاغذ یا روزنامه و در محیطی خشک، تاریک و خنک قرار دهید.

14 راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

آخرین انتخاب، سبزیجات منجمد

سبزیجات منجمد آخرین انتخاب موجود هستند. از آنجایی که این سبزیجات تا چند ساعت پس از بیرون آوردن از یخچال منجمد می‌مانند، انتخاب سالم‌تری از اسفناج، مارچوبه، نخودفرنگی و سایر سبزیجات هستند که ممکن است عمر زیادی نداشته باشند.

تربچه سفید

تربچه سفید از گونه‌های قرمز که در فصل بهار در تهیه سالاد استفاده می‌شوند، تندی بیشتری دارند، بنابراین اگر به‌دنبال سبزیجات تازه و سالم هستید، روی تربچه‌های قرمز خیلی حساب باز نکنید. شما می‌توانید آنها را مثل هویج نگه دارید. برای این کار، کافی است قسمت سبز را جدا کرده و آنها را در یک کیسه پلاستیکی و به‌همراه یک دستمال کاغذی برای جذب رطوبت در یخچال بگذارید.

کرفس

کرفس از‌جمله سبزیجات ریشه‌داری است که در اکثر فروشگاه‌های محصولات کشاورزی عرضه می‌شود. این سبزی عطر و طعم ملایمی دارد. کرفس عاشق رطوبت است، از این رو آن را در یک ظرف پلاستیکی و در قفسه‌ای مجزا در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. اگر کرفس در شرایط بهینه نگهداری شود تا چندین هفته در یخچال دوام می‌آورد.

 

پیشنهاد میکنیم بخوانید: سلامتی در پاییز با این سبزیجات

 

آویزه گوش کنید

باید توجه داشته باشید که تمام مطالبی که در این گزارش آورده‌ایم برای زمانی است که مجبور هستید موادغذایی و برخی سبزیجات را برای مدت طولانی‌تری نگهداری کنید، در غیراین صورت بهتر است از موادغذایی تازه استفاده کنید. محققان علم تغذیه بر این باورند که استفاده از مواد غذایی تازه بهترین گزینه تغذیه‌ای است و هرچه کمتر از مواد مانده و نگهداری شده استفاده کنید، سالم‌تر خواهید بود.

ترفندهای خرید

می‌توانید به‌جای خرید اسفناج که قبل از آنکه به خانه برسید پژمرده می‌شود، کلم بخرید که تا چند هفته در یخچال تازه می‌ماند یا اینکه به‌جای خرید انگور و کیوی و سایر میوه‌های حساس که در طول روز پوسیده می‌شوند، سیب بخرید که چندین هفته دوام دارد. در این مطلب، فهرستی از ۱۲میوه و سبزی ارائه کرده‌ایم که تا چندین ماه در یخچال خانه شما دوام می‌آورند. از این رو، می‌توانید با کاهش مقدار هدر رفت مواد غذایی، همیشه میوه و سبزیجات تازه در دسترس داشته باشید.

14 راه برای تازه‌نگهداشتن میوه‌ها و سبزیجات

کدوی سفید دور از نور

انواع کدو بین ۲ تا ۶ماه دوام می‌آورند؛ برای نگهداری از کدو بهتر است آن را در یک جای تاریک بگذارید. هر یک از کدوها را در یک طبقه مجزا بگذارید تا جریان هوا بین آنها برقرار باشد.

پیاز تا یک سال؟

پیاز در هوای خشک و درجه حرارت ۳۰ تا ۵۰درجه سانتی‌گراد تا یک سال دوام می‌آورد. اگر جای خوبی برای نگهداری از پیاز ندارید، آنها را در کیسه‌های سوراخ‌دار ریخته و در کابینت آشپزخانه نگه دارید. با این کار، پیاز تا چند ماه دوام خواهد آورد.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

بهترین درمان های خانگی برای حفاظت از پوست درتابستان

بهترین درمان های خانگی برای حفاظت از پوست درتابستان

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: هوا در حال گرم شدن است و همه می دانیم با شروع فصل تابستان مشکلات خاص آن نیز شامل حالمان می شود. اما آیا می دانستید درمان بسیاری از این مشکلات را همین الان هم در خانه خود دارید؟ به خواندن این مقاله ادامه دهید تا با آنها آشنا شوید.

از سرکه برای بهبود آفتاب سوختگی استفاده کنید

سرکه حاوی اسید استیک است، یکی از ترکیبات آسپرین. این ترکیب به بهبود آفتاب سوختگی، خارش و التهاب کمک می کند. چند دستمال کاغذی تمیز را داخل مقداری سرکه سفید بخوابانید، و روی محل های سوختگی بگذارید. اجازه دهید دستمال ها تا زمانی که خشک شوند روی محل سوختگی بمانند. اگر لازم بود باز هم این کار را تکرار کنید.

درمان های خانگی برای مشکلات اذیت کننده تابستان

استفاده از جوش شیرین برای التیام عرق سوزی

چیزی هست که جوش شیرین نتواند درست کند؟ جوش شیرین برای بهبود عرق سوز شدن هم مفید است. بدنتان را در وان یا لگنی که مقداری جوش شیرین به آبش اضافه کرده اید بخیسانید. این کار خارش را کم می کند، و باعث می شود در طول التیام محل عرق سوز شده احساس راحتی بیشتری کنید.

استفاده از آلوئه ورا برای ترمیم تاول

ابتدا تاول را با آب و صابون تمیز کنید. سپس مقداری از ژل آلوئه ورا روی تاول بمالید و با یک بانداژ آن را بپوشانید تا التیام پیدا کند. اما مطمئن شوید که از ژل کاملا خالص گیاه آلوئه ورا استفاده می کنید. برخی محصولات فرآوری شده حاوی ترکیباتی نظیر الکل، هستند که خاصیت خشک کنندگی دارد.

استفاده از سیر برای درمان عفونت گوش معروف به گوش شناگران

گوش شناگران عفونت کانال گوش خارجی است. این عفونت زمانی رخ می دهد که آب در گوش می ماند و اجازه می دهد باکتری ها و قارچ ها در آن رشد کنند. برای بهبود درد، ساده ترین انتخابتان استفاده از موارد بدون نیاز به نسخه مانند آسپرین و استامینوفن است. برای درمان خانگی می توانید از گرما استفاده کنید. از یک بطری آب گرم و یا یک پد گرمایی استفاده کنید. اگر از بطری استفاده می کنید آن را در یک حوله بپیچید، طوری که گرمایش قابل تحمل شود. حتی می توانید از خواص ضد باکتریایی سیر نیز استفاده کنید. از سیر می توانید در قطره گوش بهره ببرید. قطره روغن سیر را می توانید از داروخانه تهیه کنید، و یا یکی خودتان بسازید. سه عدد حبه سیر متوسط را در یک ظرف کم عمق قرار دهید. سپس با روغن زیتون یپوشانیدشان و اجازه دهید یک شب بمانند. سیرها را بیرون بیاورید و سه قطره از روغن را روی گوش دچار عفونت بچکانید.

استفاده از روغن نعنا برای التیام خارش محل گزش پشه ها

درمان های خانگی برای مشکلات اذیت کننده تابستان

به جای اینکه محل گزش پشه را بخارانید، یک یا دو قطره روغن نعنا روی آن بمالید. این روغن تاثیر خنک کنندگی دارد، و همچنین جریان خون را در محل گزش افزایش می دهد، و فرآیند بهبودی سرعت می گیرد. اگر خمیر دندانی دارید که حاوی ترکیبات روغن نعنا است، مقداری از آن را روی جای گزش بمالید.

استفاده از عسل برای درمان بریدگی ها و خراش ها

اگر  بتوانید خون ریزی را متوقف کنید و زخم را تمیز کنید تا از عفونت جلوگیری شود، قسمت مربوط به خود را انجام داده اید، طبیعت از اینجا به بعدش را به عهده خواهد گرفت. موارد مورد نیاز: مقداری بانداژ و پماد آنتی بیوتیک، آنتی بیوتیک دم دست ندارید؟ به اندازه یک بند انگشت عسل روی زخم بمالید و با بانداژ بپوشانیدش. عسل حاوی ترکیبات آنتی باکتریال است، و تحقیقات نشان داده توانایی بالا بردن سرعت التیام زخم ها را دارد. حتی اگر بانداژ ندارید هم مشکلی نیست وقتی عسل روی زخم خشک شود خودش نقش بانداژ را هم ایفا می کند.

استفاده از نوار چسب برای بیرون کشیدن خرده چوب یا شیشه

خرده چوب یا شیشه خیلی باریک است و نمی توانید با موچین بیرون بیاوریدش؟ هرگز سعی نکنید آن را با سوزن خارج کنید. به جای این کار محل را با نوار چسب بپوشانید. بعد از حدود سه روز، چسب را بکنید تا خرده شیشه یا چوبی که در پوست فرو رفته به سادگی بیرون بیاید.

استفاده از آسپرین برای بازگرداندن رنگ مو

شنا کردن در آبی که حاوی کلر است تاثیر محسوسی روی رنگ موها می گذارد، مخصوصا اگر موهای روشنی داشته باشید. معمولا می توانید رنگ موها را به حالت اول باز گردانید، کافیست شش تا هشت عدد آسپرین را در یک لیوان آب گرم حل کنید. محلول را کاملا روی موها بمالید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.

درمان های خانگی برای مشکلات اذیت کننده تابستان

استفاده از دهان شویه برای درمان قارچ انگشتان پا

استفاده از دهان شویه شاید بهترین درمان برای قارچ های پا است. یک توپ پنبه ای را درون مایع دهان شویه خیس کنید و سپس روی محلی که تحت تاثیر قارچ قرار گرفته بمالید، در روز چند مرتبه این کار را تکرار کنید. مقداری احساس سوزش خواهید کرد، اما پس از چند روز قارچ ها از بین خواهند رفت. التیام قارچ ناخن شاید چند ماه طول بکشد. اگر این کار تاثیر نداشت بهتر است با یک متخصص پوست صحبت کنید.

[ad_2]

با خواص شگفت انگیز هندوانه ، طالبی و خربزه آشنا شوید

[ad_1]

روزنامه آرمان: طالبی، هندوانه و خربزه همگی از خانواده خیار، کدو و کدو تنبل هستند که به صورت بوته‌ای بر روی زمین رشد می‌کنند.

 

جلوگیری از گرفتگی عروق

خواص هندوانه ، طالبی و خربزه

بتاکاروتن یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به طور موثری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کنند. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها جمع‌آوری رادیکال‌های آزاد اکسیژن از بدن است. در اثر افزایش رادیکال‌های آزاد اکسیژن در بدن چربی‌های موجود در خون به‌خصوص LDL اکسیده می‌شوند. اکسیده شدن LDL مرحله آغازین تشکیل پلاک در سطح عروق خونی است. چنانچه میزان چربی‌های خون کنترل شده و مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها به میزان کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، از اکسیداسیون LDL و در نتیجه گرفتگی عروق جلوگیری می‌شود. مصرف مقدار متعادل و متناسب طالبی می‌تواند تامین‌کننده مقدار کافی از بتاکاروتن باشد.

عجیب اما واقعی

اگرچه ممکن است این خبر کمی عجیب به نظر برسد، اما اگر فقط مقداری نمک روی سطح هندوانه بریزید متوجه خواهید شد که طعم و مزه آن در مقایسه با قبل شیرین تر خواهد شد و البته اگر مقدار بیشتری نمک روی آن بریزید آنگاه طعم شورمزه آن را به خوبی احساس خواهید کرد.اگر هندوانه را در زیر میکروسکوپ بررسی کنید، خواهید دید بافت این میوه متشکل از هزاران سلول بسیار کوچک است. همه این سلول ها دارای غشایی هستند که ما از آن به عنوان یک غشای نیمه تراوا نام می بریم. از ویژگی های منحصربه فرد غشاهای نیمه تراوا این است که آب به آسانی به آن ها وارد یا از میانشان خارج می شود.

کم‌شیرین‌ها کم‌کالری هستند؟

متاسفانه، گاهی برخی از افراد به خصوص آنهایی که دچار اضافه‌وزن یا دیابت هستند، گمان می‌کنند اگر هندوانه یا خربزه‌ای، شیرین نباشد، بنابراین قند و کالری ندارد و آنها می‌توانند با خیال راحت از آن خوراکی به هر میزان که دلشان خواست، میل کنند. در صورتی که اصلا این‌طور نیست. در واقع، نشاسته موجود در صیفی‌جات در طول مدت رسیدن میوه با تبدیل شدن به قند باعث شیرین‌تر شدن آن می‌شود. اگر هر کدام از صیفی‌ها، شیرینی لازم را نداشته باشند به این معناست که شرایط آب و هوایی یا زراعی مناسب برای تبدیل نشاسته به قند درون آنها وجود نداشته است، اما همین صیفی‌های کم شیرین هم دارای کالری هستند و مصرف بیش از اندازه آنها توصیه نمی‌شود.

پیشگیری از آب مروارید

مصرف مقدار کافی از بتاکاروتن می‌تواند در پیشگیری از بروز کاتاراکت نیز موثر باشد. بروز آب‌مروارید علل متفاوتی دارد. دیابت، اشعه ماوراءبنفش خورشید و برخی بیماری‌ها از علل بروز کاتاراکت در سنین بالا هستند. به نظر می‌رسد تجمع رادیکال‌های آزاد اکسیژن با تخریب لنز چشم و غشاء سلول‌ها به تدریج سبب تاری چشم و کاتاراکت می‌شود. بررسی‌های زیادی که توسط دانشمندان انجام شده است نشان می‌دهند که مصرف میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها در پیشگیری و تاخیر بروز کاتاراکت موثر است.

رنگدانه قرمز رنگ هندوانه

خواص هندوانه ، طالبی و خربزه

با توجه به اینکه هندوانه و طالبی از یک خانواده هستند از لحاظ کلیه خواص تغذیه‌ای مشابه می‌باشند. هندوانه نیز مانند طالبی منبع خوبی از بتاکاروتن، ویتامین A و پتاسیم است و اگرچه مقدار این سه ماده در هندوانه کمتر از طالبی است، اما همچنان منبع خوب این مواد مغذی محسوب می‌شود. علاوه بر آن هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن رنگدانه قرمز است و مسئول ایجاد رنگ قرمز در میوه‌هایی نظیر هندوانه و نیز گوجه‌فرنگی می‌باشد. لیکوپن جزء گروه آنتی‌اکسیدان‌ها است و از اکسیداسیون چربی‌های غشای سلولی و تخریب DNA سلول‌ها و سرطانی شدن آنها جلوگیری می‌کند. یکی از شناخته‌شده‌ترین خواص لیکوپن پیشگیری از بروز سرطان به‌خصوص سرطان پروستات می‌باشد. علاوه بر آن لیکوپن در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی نیز موثر است. علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی که لیکوپن دارد و مانع اکسیداسیون LDL می‌شود، همچنین لیکوپن با مهار آنزیم‌های تولیدکننده کلسترول سبب کاهش مقدار کلسترول خون شده و می‌تواند از تشکیل پلاک‌های چربی در جدار عروق جلوگیری نماید.

ارتقای سیستم ایمنی

بتاکاروتن همچنین در ارتقاء سیستم ایمنی بدن موثر است. هنگامی که در بدن عفونت ایجاد می‌شود گویچه‌های سفید فعال ‌شده و با چندین عملکرد متفاوت سبب از بین رفتن عوامل بیماری‌زا می‌شوند. یکی از این مکانیسم‌های دفاعی ایجاد رادیکال‌های آزاد اکسیژن می‌باشد. گرچه رادیکال‌های آزاد اکسیژن در از بین بردن عوامل بیماری‌زا موثر هستند، اما چنانچه از محیط بدن حذف نشوند سبب تخریب سلول‌های بدن و حتی گویچه‌های سفید که عوامل تدافعی بدن هستند نیز می‌شوند. بتاکاروتن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، با حذف رادیکال‌های آزاد اکسیژن از بدن، سبب محافظت سیستم‌های دفاعی بدن می‌شود. همچنین بتاکاروتن در تولید بیشتر لنفوسیت‌های T و B که از مهم‌ترین سیستم‌های دفاعی هستند نقش دارد.

منبع پتاسیم و رفع کم‌آبی

علاوه بر بتاکاروتن طالبی یکی از منابع مهم تامین‌کننده پتاسیم برای بدن است. پتاسیم نقش بسیار مهمی در انتقال امواج عصبی از مغز به عضله دارد، بنابراین کمبود آن می‌تواند باعث اختلال در عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن و ماهیچه‌ها شود. همچنین پتاسیم با مکانیسم‌های متفاوت سبب گشادی عروق و بهبود جریان خون می‌شود و کمبود آن می‌تواند با ایجاد انقباض در عروق زمینه بروز سکته‌های مغزی را فراهم آورد. معمولا در آب و هوای گرم و در کسانی که فعالیت بدنی شدید دارند مقدار زیادی پتاسیم همراه با سدیم از بدن دفع می‌شود.

پیشگیری از سرطان

خواص هندوانه ، طالبی و خربزه

طالبی یکی از منابع غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است. بتاکاروتن که در گیاهان وجود دارد، رنگدانه‌ای به رنگ نارنجی است که پس از مصرف می‌تواند در دستگاه گوارش به ویتامین A تبدیل شود. ویتامین A نقش‌های بسیار متعددی در بدن دارد که از جمله آنها می‌توان به ارتقاء سیستم ایمنی بدن، تولیدمثل و بینایی اشاره نمود. یکی از فواید مصرف بتاکاروتن پیشگیری از بروز سرطان است. بررسی‌ها نشان می‌دهند که مصرف زیاد میوه‌های حاوی بتاکاروتن شیوع تومورهای سرطانی را کاهش می‌دهد. علاوه بر سرطان ریه بتاکاروتن از بروز سرطان‌های حفره دهان، حلق، گلو، معده، پروستات و سرطان کولون نیز پیشگیری می‌نماید.

کدام قسمت را می‌توان خورد؟

معمولا صیفی‌جات پوست ضخیمی دارند. برخی از افراد فقط قسمت‌های نرم و شیرین آنها را استفاده می‌کنند و برخی دیگر هم تمامی قسمت‌های خوراکی آن را می‌خورند و پوست نازکی از آن را دور می‌اندازند. دراین‌باره بهتر است بدانید اگر شما پوست ضخیم و بیرونی آنها را به خوبی بشویید، می‌توانید بدون نگرانی آنها را میل کنید. اتفاقا، هرچه صیفی‌جات به سمت پوست می‌روند، تجمع فیبر در آنها بیشتر می‌شود و هرچه بیشتر به سمت گوشت می‌روند، تجمع مواد قندی در آنها افزایش پیدا می‌کند.

[ad_2]

نسخه‌هایی برای خلاصی از کک و مک پوستی

نسخه‌هایی برای خلاصی از کک و مک پوستی

[ad_1]

مجله سیب سبز: کک و مک‌ها روی پوست با تابش گرما و در فصل تابستان تشدید می‌شوند، برخی‌ها معتقدند که کک و مک‌ها جذاب است اما برخی افراد هم دوست ندارند لک‌هایی روی پوست صورت‌شان باشد. کک و مک ممکن است به دلایل ژنتیکی یا قرار گرفتن بیش از اندازه در نور آفتاب ایجاد شود. درمان قطعی برای درمان کک و مک وجود ندارد، علاوه بر استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب می‌توانید با استفاده از راهکارهایی کک و مک را کم‌رنگ کنید. اگر شما هم دل‌تان نمی‌خواهد کک و مک‌های‌تان پررنگ‌تر شود یا به دنبال کم‌رنگ کردن آنها هستید، این مطلب مخصوص شماست.


نسخه‌هایی برای خلاصی از کک و مک

 

مجرم اصلی کیست؟

کک و مک بیشتر در افرادی شیوع پیدا می‌کند که پوستی روشن و سفید موها و چشمانی رنگی دارند که در واقع نتیجه طبیعی عمل سلول‌های رنگ‌ساز است. نقاطی از بدن که در معرض تشعشع آفتاب قرار می‌گیرند، بیشتر دچار کک و مک می‌شوند و این بدان علت است که در اثر تابش آفتاب و اشعه ماورای بنفش، ملانین که از سلول‌های رنگ‌ساز پوست ترشح می‌شود، به‌طور ناهماهنگ در سطح پوست جمع و باعث به‌وجود آمدن کک و مک می‌شود.به وجود آمدن کک و مک می‌تواند دو علت داشته‌ باشد یا ژنتیک است یا به دلیل قرار گرفتن زیاد در مقابل آفتاب. بعضی از افراد به‌طور ارثی مستعد کک و مک هستند و معمولا همین افراد بعد از قرار گرفتن در آفتاب به راحتی صورت‌شان پر از کک و مک می‌شود و این دقیقا همان دلیلی است که همه جا، استفاده از ضدآفتاب تاکید می‌شود. کک و مک‌های ناشی از آفتاب معمولا روی کمر و ‌شانه‌های افرادی به‌وجود می‌آید که بیشتر اهل آفتاب گرفتن هستند. هر چند درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد اما استفاده از ضد‌آفتاب، پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و ایجاد پوشش مناسب پوست مثل از انواع حفاظ‌ها (کلاه و عینک) کرم ضد‌آفتاب و. . . می‌تواند در کاهش آن نقش داشته باشد.

موثرترین راه کدام است؟
اگر به‌دنبال این هستید که کک و مک‌های‌تان را تا حد امکان کمرنگ کنید یا حتی از بین ببرید، باید از تکنولوژی‌های جدید مثل لیزر استفاده کنید. زیرا اولا لیزر مخصوص درمان کک و مک تقریبا بی‌عارضه است البته درصورت استفاده از دستگاه‌های خوب و معتبر و مهم‌تر مهارت و تجربه کافی پزشک و دوما هیچ درمان دارویی برای از بین بردن کک و مک آن هم برای مدت طولانی وجود ندارد و تمام لک‌بر‌هایی که در بازار دارویی وجود دارند حتی بهترین آن‌ها فقط می‌توانند باعث کم رنگ شدن کک ومک‌ها و حتی گاهی از بین رفتن موقت آن ها چند ماهه شوند. البته از آن جا که لیزر سطح رویی پوست را می‌سوزاند احتمالا روزهای اول پوست ملتهب خواهد شد.

آنچه باید درباره لیزر بدانید

کک و مک‌ها از ملانین هستند و ملانین از موادی است که طیف‌های لیزر را جذب می‌کند و در نتیجه نور و اشعه لیزر می‌‌تواند کک و مک‌ها را تا حدی از بین ببرد. البته در بیشتر موارد از بین رفتن کک و مک به‌صورت موقتی است و این‌که به‌طور دائمی از بین برود بستگی به نوع پوست و ژنتیک شخص مراجعه‌کننده دارد. البته انجام مراقبت‌های دیگر نیز در دائمی شدن بی‌تاثیر نیست. تا به حال لیزر‌های متعددی برای درمان کک و مک ساخته و به‌کار گرفته شده که البته مکانیسم بسیاری از این لیزرها نسبتا شبیه به هم هستند.شما برای این کار باید به یک پزشک متخصص پوست و مو یا جراح زیبایی مراجعه کنید. نکته مهمی که باید در مورد لیزر درمانی درنظر گرفته شود این است که جلسه اول تست درمانی انجام شود بدین معنی که یک منطقه از صورت که دچار لک است با انرژی‌های متفاوت لیزر شود و درصورتی که بعد از یک ماه نتیجه لیزر خوب بود سایر مناطق مبتلا هم لیزر شوند.

کدام کرم‌ها مناسب هستند؟

یکی دیگر از راه‌های درمان کک ومک که باید حتما توسط پزشک انجام شود، استفاده از لایه‌بردارهای شیمیایی است. البته این لایه‌بردارها می‌توانند سبب به‌وجود آمدن عوارضی چون قرمزی، پوسته پوسته شدن و حتی تاول شوند اما بعد از چند روز سطح روی پوست شما را لایه‌ای جوان و تازه می‌پوشاند که نه تنها صاف‌تر و نرم‌تر است بلکه لک‌های روی آن نیز کمرنگ شده و گاهی نیز محو شده است.

نسخه‌هایی برای خلاصی از کک و مک

اما لایه‌بردارهای ساده‌تری نیز وجود دارد که می‌توانید خودتان در خانه استفاده کنید وبسیار کمک کننده‌ هستند؛ رتینول یکی از این‌هاست، این ماده تقریبا یک لایه‌بردار شیمیایی است که از ویتامین A تشکیل شده‌ و ماده‌ای ضد‌التهاب است که می‌تواند در درمان کک و ‌مک‌هایی که ناشی از التهابات سلول‌های پوستی هستند بسیار موثر باشد. بسیاری از کرم‌های موجود در بازار رتینول دارند، این ماده در پوست نفوذ می‌کند و ویتامین A موجود در آن، بازسازی سلول‌های پوستی را افزایش می‌دهد به عبارتی باعث پوست انداختن می‌شود و در نتیجه لایه‌رویی پوست که کک و ‌مک‌ها روی آن هستند از بین می‌رود.

تمام راه‌های ارزان  نابودی کک و مک‌ها

راه‌حل‌های خانگی وجود دارد که از قدیم برای از بین بردن کک و مک‌ها استفاده می‌شده، در این راه‌حل از موادی استفاده می‌شود که در همه آشپزخانه‌ها وجود دارند و به‌طور حیرت‌آوری می‌توانند موثر باشند.

۱- شیر ترش شده ممکن است کک مک‌ها را کامل از بین نبرد ولی می‌تواند کمک کند رنگ آن‌ها کمی روشن شود و این به علت اسید لاکتیک موجود در آن است. میزان این اسید در شیر ترش شده بسیار بیشتر از شیر ترش نشده است. برای این کار کافی است صورت‌تان را با مخلوط شیر ترش شده و آب بشویید.

۲- روش دیگر، استفاده از ماسک خامه ترش است که تقریبا مثل شیر ترش عمل می‌کند، شما باید لایه‌ای ضخیم از این خامه را به‌صورت‌تان بمالید و اجازه دهید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست باقی بماند تا اسید لاکتیک جذب پوست شود. سپس صورت‌تان را با آب بشویید. بهتر است برای خشک نشدن پوست‌تان نیز بعد از شستن، از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۳- پس از تمیز کردن پوست، آن را با ورقه‌های نازک پوست گوجه فرنگی کاملا می‌پوشانید و می‌گذارید یک ساعت روی صورت بماند و بعد صورت را با آب گرم می‌شویید. این عمل را روزی ۲بار تکرارکنید. خواهید دید هر روز که می‌گذرد ازکک و مک صورت شما کاسته می‌شود. در این روش اگر قبلا به پوست خود لیموترش تازه نیزبمالید بهتر است.

۴- یک راه‌حل رایج دیگر، مالیدن آب لیموترش به کک و مک‌هاست. در حقیقت معمولا آب و عصاره انواع مرکبات در مراقبت‌های پوستی به کار می‌روند چون می‌توانند چربی‌های پوست را متعادل کنند و لک‌ها و رنگدانه‌های پوستی را کاهش دهند.

[ad_2]

با این غذاها زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید

[ad_1]

آنچه می خوریم روی تمام بدنمان تاثیر می گذارد، هر چه سالمتر بهتر. اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید.

وب‌سایت دکتر کرمانی: آنچه می خوریم روی تمام بدنمان تاثیر می گذارد، هر چه سالمتر بهتر. اگر احساس می کنید در زندگی جنسی تان چیزی می لنگد، لازم نیست به سراغ داروها و انواع تبلیغات دیگر در این مورد بروید. گاهی فقط کافیست هنگام خرید چند غذای مخصوص برای خود بردارید و با کمک آنها هم میل جنسی و هم استقامت خود را بالا ببرید.

با این غذاهای سالم زندگی جنسی خود را بهبود ببخشید

۱- توت ها: متخصصان بر این عقیده هستند که توت برای بهبود زندگی جنسی حاوی مجموعه ای از مزایا هستند. تمشک سیاه هم میل جنسی و هم استقامت را بالا می برد. توت ها گردش خون را بالا می برند، که تاثیر زیادی در میل جنسی دارد، همچنین اسید چرب امگا ۳ موجود در برخی توت ها باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود که در نتیجه روی عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد.

(بیشتر…)

ترفندهایی برای حفظ زیبایی در تابستان!

[ad_1]

با آفتاب سوختگی چه کنید؟به محض اینکه فهمیدید پوست‌تان سوخته است، مراحل زیر را اجرا کنید تا فرایند بهبود را سرعت ببخشید.

آسپرین بخورید: این قرص‌ها کمک می‌کنند که میزان ترشح پروستاگلاندین کم شود و حتی در بعضی موارد متوقف شود، این هورمون قرمزی پوست را افزایش می‌دهد و توقف ترشح آن مساوی است با قرمز نشدن پوست.اما حتما قبل از مشورت از پزشک مشورت بگیرید.

آب سرد را فراموش نکنید: آفتاب سوختگی باعث افزایش جریان خون زیر پوست می‌شود اما حمام یا دوش آب سرد می‌تواند این میزان را کاهش دهد و در نتیجه از التهاب پوست بکاهد.

ژل آلوورا درمان پوست ملتهب: یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ژل آلوورا خاصیت التیام‌بخشی آن است،  به‌خصوص اگر از آلوورای تازه استفاده کنید، کافی است یکی از برگ‌ها را برش دهید و ژل درونش را به پوستتان بمالید، اگر هم ژل‌های آماده می‌خرید حواستان باشد محصولی بگیرید که بدون الکل باشد چون الکل پوست را خشک می‌کند و در نتیجه احتمال پوسته‌پوسته شدن زیاد می‌شود.

مهم‌ترین قدم

استفاده از ضد‌آفتاب را واقعا جدی بگیرید و حواستان باشد باید هر دو ساعت یکبار،  آن را تجدید کنید چون تاثیرش می‌رود به‌خصوص اگر مدام در آفتاب هستید.

چگونه گزیدگی پشه را درمان کنید

اولین کار این است که یک پماد هیدروکورتیزون یک درصد بخرید و به محض اینکه متوجه التهاب و قرمزی گزیدگی پشه شدید،  پماد را روی آن بمالید، ‌البته اگر دوست داشته‌ باشید خوردن یک قرص آنتی‌هیستامین مثل لوراتادین یا زیرتک هم می‌تواند به کاهش این ورم پوستی کمک کند. بعد از این مراحل درمانی می‌توانید همانند یک جوش روی آن را بپوشانید در اینجا روشی را که تروی ثورت برای پوشاندن این دانه‌های قرمز آزاردهنده می‌دهد از این قرار است:

یک کانسیلر کرمی شکل می‌تواند به شما کمک کند. شما باید با استفاده از یک برس آرایشی کوچک روی دانه قرمز را بپوشانید، حواستان باشد که بهتر است کمی از کانسیلر را بالا، پایین و اطراف دانه قرمز بزنید و روی پوست پخش کنید تا رنگی یکنواخت بگیرد.  بهتر است سر برس را چند بار به انگشت حلقه‌تان بزنید تا اضافه‌های آن گرفته شود و مناسب‌تر روی پوست بنشیند.  بعد از کانسیلر بهتر است از روی پوست پودر بزنید تا رنگ‌ها کاملا یکنواخت شود.

با تعرق چه کار کنیم؟

در این روزهای گرم،  عرق کردن نیز یکی از مشکلات رایج است باید ‌دنبال راهکارهایی باشید که کمتر عرق کنید یا اینکه عرق‌ها کمتر روی پوست مشخص شوند.  دکتر لورتا سیرالدو، استاد درماتولوژی دانشگاه علوم پزشکی میامی می‌گوید: دوش آب‌سرد نه تنها به‌طور موقت پوست را خنک می‌کند بلکه دمای پوست را پایین می‌آورد و همین پایین آمدن دما می‌تواند تا حد زیادی میزان عرق کردن شما را تنظیم ‌کند.

بعد از حمام و خشک کردن بدن با حوله، می‌توانید به قسمت‌هایی از بدن که زیاد عرق می‌کند پودر بچه‌ بزنید البته پودرهای جاذب دیگری هم در بازار وجود دارند که مخصوص خشک نگه‌داشتن بدن هستند. اگر پاهایتان نیز در تابستان عرق می‌کند و خیس می‌شود. بعد از حمام پاها را با باد سرد سشوار کاملا خشک کنید و بعد روی آنها مانند بدن پودر بچه بزنید، حواستان باشد که بین انگشتان را فراموش نکنید. در نهایت نیز پودرهای ضدعرق و مام‌ها می‌توانند این فرایند را کامل کنند چون این محصولات حاوی موادی چون زیرکونیوم آلومینیوم هستند که می‌توانند تا حدی جلوی تعرق زیاد را بگیرند.

ترفندهایی برای زیبایی در تابستان!

برای به دست آمدن بهترین نتیجه توصیه می‌کنیم ضدعرق را قبل از خواب و روی پوست کاملا خشک استفاده کنید. اگر تمام این موارد را رعایت کردید و بازهم مشکل‌تان برطرف نشد و همچنان تعریق آزارتان می‌داد بهتر است از یک متخصص پوست کمک بخواهید تا او ضدعرق مناسب را برایتان تجویز کند. البته پزشکان برای تعرق بیش از اندازه تزریق بوتاکس توصیه می‌کنند هم برای تعریق زیر بغل و هم کف دست‌ها. با تزریق بوتاکس شما ۳ تا هفت ماه از شر عرق کردن زیاد خلاص می‌شوید.

با تاول‌ ها چه کنیم؟

گاهی به دلیل تورم پا و نامناسب بودن کفش و به‌خصوص صندل روی پاها تاول‌های دردناکی به‌وجود می‌آید که می‌توانند حسابی آزاردهنده باشند اما با این تاول‌ها چه باید کرد، آنها را کند یا نه؟ بسیاری از متخصصان پوست می‌گویند، بله باید آنها را کند، مثلا دکتر جعفری‌بنا بیومتخصص پوست در سن‌دیاگو می‌گوید: تاول‌هایی که توسط خود فرد تخلیه می‌شوند سریع‌تر از تاول‌هایی خوب می‌شوند که به مرور زمان خودشان باز می‌شوند.

کافی است یک سوزن را استرلیزه کرده (با فرو کردن در الکل یا قرار دادن در شعله آتش) و یک شکاف بسیار ریز در تاول ایجاد کنید. اجازه دهید مایع درون آن (آب موجود) تخلیه شود و بعد با یک چسب زخم یا باند استریل روی آن را بپوشانید، البته هر روز بانداژ آن را عوض کنید تا اینکه پوست کاملا بهبود یابد، البته در این مدت جوراب‌هایی با الیاف مصنوعی یا هر جوراب دیگری که می‌تواند زخم را تحریک کند نپوشید.

چگونه در گرما آرایش‌تان خراب نشود

اگر معمولا خودتان عادت دارید که در روزهای گرم کمتر آرایش کنید باید بگوییم کاملا کار درستی انجام می‌دهید اما گاهی به خاطر یک مهمانی یا عروسی مجبورید کمی بیشتر آرایش کنید اما چگونه؟ ما به شما می‌گوییم:

مرطوب‌کننده رنگ‌دار بگیرید

برای یکنواخت کردن رنگ پوست‌تان در تابستان،  بهتر است از مرطوب‌کننده‌ رنگ‌دار استفاده کنید که حاوی جاذب‌‌های محافظت‌کننده در برابر آفتاب SPF هم باشد، البته این SPF حتما باید بالای ۲۰ باشد تا یک محافظت حداقلی را از صورت شما به عمل آورد.

فقط کانسیلر ضد‌آب

اگر بخواهید سیاهی‌ها و حلقه‌های زیر چشم و همچنین لک‌های پوستی را بپوشانید بهتر است به سراغ کانسیلرهای ضدآب بروید تا با عرق کردن پوست به راحتی پاک نشوند چون در غیراین صورت با پاک شدن کانسیلر، رنگ یکنواخت پوست نیز خراب می‌شود.

مواد آرایشی پودری را کنار بگذارید

مواد آرایشی پودری و ضد‌آب خیلی ترکیب خوبی نمی‌شوند و استفاده همزمان آنها نمی‌توانند در زیبایی چهره شما در این گرمای تابستانی نقشی داشته باشد، توصیه می‌کنیم در این روزها استفاده از رژگونه‌های پودری را کنار بگذارید چون با عرق کردن پوست خیلی زود پاک می‌شوند.

در این روزهای گرم سایه چشم خیلی روی پلک‌ها ماندگار نیست به همین دلیل توصیه می‌کنیم تا پاییز استفاده از آنها را کنار بگذارید. بهتر است برای آرایش چشم از یک خط چشم ضدآب مایع استفاده کنید

ریمل ضد آب بزنید

در این روزهای گرم سایه چشم خیلی روی پلک‌ها ماندگار نیست به همین دلیل توصیه می‌کنیم تا پاییز استفاده از آنها را کنار بگذارید. بهتر است برای آرایش چشم از یک خط چشم ضدآب مایع استفاده کنید، البته اگر از ریمل استفاده می‌کنید آن هم باید ضدآب باشد حالا بنا به سلیقه شما می‌تواند حجم‌دهنده یا فرکننده یا…  هم باشد.

بالم‌های لب از همه مناسب‌ترند

برای لب‌ها نیز باید از یک رژلب مناسب استفاده کنید که به راحتی پاک نشود البته برای داشتن یک آرایش سبک‌تر توصیه می‌کنیم که از بالم‌های رنگ‌دار استفاده کنید تا هم حالت لب زیبا شود و هم به راحتی خراب نشود.

موی بلوند می‌خواهید؟

با آمدن تابستان و گرم شدن هوا معمولا رنگ مو‌های تیره به سمت روشن و برعکس رنگ پوست‌ها به سمت رنگ‌های برنز و تیره گرایش پیدا می‌کند. اما روشن کردن موها و داشتن مویی به رنگ بلوند (نسکافه‌ای،  دودی، عسلی و…) می‌تواند کمی مشکل باشد چون هم احتمال زرد شدن موها زیاد است و هم احتمال دارد موها بسوزند و… .

ترفندهایی برای زیبایی در تابستان!

مثلا موهایی که تیره هستند و پس از رنگ کردن با رنگ قهوه‌ای ساقه روشن نمی‌شود و ریشه نارنجی و قرمز می‌شود، برای رنگ کردن این موها باید ابتدا از ۲ سانت مانده به ریشه از پشت سر لایه‌به‌لایه موها را رنگ کنید و پوشش داده کمی حرارت یکنواخت بدهید وقتی ساقه رنگ گرفت شروع به رنگ کردن ریشه کنید و بعد از ۱۵ دقیقه اگر ریشه به رنگ ساقه درآمد موها را بشویید درصورتی که باز هم اختلاف وجود داشت برای مخلوط رنگ ساقه از اکسیدان ۹درصد و برای ریشه از ۶درصد استفاده ‌کنید.

موهای بلوند ۲ رنگ را یکدست کنید

بعد از رشد ریشه‌ها در موهای بلوند، یکدست کردن آنها نکات خاصی دارد اول به هیچ وجه از رنگ‌های سری زیتونی،  دودی،  خاکستری و به‌طور کلی سرد استفاده نکنید.  از سری رنگ‌های گرم مثل شکلاتی، طلائی، فندقی و…  و از شماره‌های ۴ یا ۵ با اکسیدان ۶درصد و کمی آب برای ساقه‌ها و مخلوط رنگ و اکسیدان ۹درصد برای ریشه استفاده کنید.  در این حالت مو کمی تیره خواهد شد و از آن‌جایی که موی دکلره شده رنگدانه‌های خود را از دست داده است بعد از یک یا دو بار شست‌وشو دوباره روشن می‌شود و این کار را باید دوباره تکرار کرد تا رنگ ثابت شود.

مرطوب‌کننده‌ رنگ‌دار

برای یکنواخت کردن رنگ پوست‌تان در تابستان،  بهتر است از مرطوب‌کننده‌ رنگ‌دار استفاده کنید که حاوی جاذب‌‌های محافظت‌کننده در برابر آفتاب SPF هم باشد، البته این SPF حتما باید بالای ۲۰ باشد تا یک محافظت حداقلی را از صورت شما به عمل آورد.

سشوار را فراموش نکنید

وقتی بیشتر موها خشک شدند قسمت‌های کوچکی از موهای روی سر را دور یک برس بزرگ گرد بپیچید و با حرارت بالا موها را سشوار کنید، بهتر است نازل سر سشوار را بگذارید تا حرارت به‌طور مستقیم به موها بخورد و وز آنها را از بین ببرد. اگر بعد از این کار همچنان وز موها از بین نرفته‌بود، مقداری از یک سرم ضد‌وز که حاوی سیلیکون باشد را کف دست‌ها بریزید و آن را به موهای رویی که بیشترین وز را دارند بمالید و سپس موها را اتو کنید تا کاملا وزها از بین بروند.

اگر با توجه به تمام دستورالعمل‌های فوق همچنان موهایتان کمی وز کرد، چاره کار همان کرم ضد‌وزی است که روی موهای نم‌دارتان مالیدید.  البته اگر موهایی زبر و فر دارید می‌توانید به جای کرم از سرم‌های مخصوص استفاده کنید تا موها کمی نرم هم بشوند اگر قد موهایتان متوسط است به اندازه یک سکه سرم را کف دست بریزیدو به موها بمالید.

[ad_2]

این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم:غلات صبحانه

این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کشند

می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش زیاد دوام نمی آورد، و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع  می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

قهوه

این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کشند

در صورت مصرف متعادل قوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.

غذاهای کم آهن

آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

[ad_2]

خانه تکانی از نوع دندانی!؟

[ad_1]

همه فاکتورهای تیرگی دندان

به مرور زمان و وقتی سن‌‌تان بالا می‌رود، موهای‌تان شروع به سفید شدن می‌کنند اما دندان‌ها چنین نیستند، آن‌ها با گذشت زمان سفیدی خود را از دست می‌دهند. دکتر مایکل آپا، دندان‌پزشک زیبایی در نیویورک می‌گوید با بالا رفتن سن بیرونی‌ترین لایه مینای دندان نازک‌تر می‌شود و عاج که جزو لایه‌های درونی است بی‌حفاظ می‌ماند. این اتفاق اجتناب‌ناپذیر است اما سیگار کشیدن و مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی رنگی که می‌توانند پارچه را لک کنند می‌تواند وضعیت را بدتر کند و موجب شود این تغییر رنگ دندان‌ها زودتر اتفاق بیفتد به‌خصوص اگر شما عادت نداشته باشید بلافاصله بعد از مصرف این گونه مواد مسواک بزنید.

چرا خاکستری می‌شوند؟

اگر تمام دندان‌ها با هم تیره شوند، احتمال پوسیدگی آن‌ها کم است. این باید نتیجه جرم حاصل از خوردن و آشامیدن یا در اثر خوردن برخی داروها باشد، در واقع خاکستری شدن دندان‌ها می‌تواند علت‌های متفاوتی داشته باشد، مثلا دکتر آپا، دندان‌پزشک زیبایی در نیویورک می‌گوید: «خاکستری شدن می‌تواند به دلیل استفاده از آنتی‌بیوتیک تتراسایکلین باشد که معمولا برای عفونت‌های تنفسی و آکنه‌های عفونی تجویز می‌شود. این دارو میزان کلسیم را در مینای دندان افزایش می‌دهد و در نتیجه رنگ‌ها تیره‌تر به‌نظر می‌رسد.

اگر در سنین نوجوانی و جوانی از این دارو استفاده می‌کردید دندان‌ها به مرور تغییر رنگ می‌دهند و خاکستری می‌شوند و این روند با افزایش سن ادامه می‌یابد. اگر یک یا چند دندان مجاور هم تیره شوند (معمولا خاکستری یا قهوه‌ای) احتمالا آبسه‌ای پر از چرک در زیر آن‌ها تشکیل شده است. در این حالت امکان این‌که دندان‌پزشک با جراحی ریشه دندان بتواند آن را نجات دهد وجود دارد اما اگر توجه نکنید، آبسه استخوان نگاهدارنده دندان را می‌خورد که در این صورت باید دندان را کشید.

فرمولی برای سفیدی دندان‌ها

سفید کردن دندان‌ها، روشی است که با استفاده از آن، رنگ زرد یا قهوه‌ای دندان‌ها را از بین می برند و دندان‌ها سفید و براق می‌شوند و شما لبخندی درخشان خواهید داشت. روش‌های متفاوتی برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد؛ از سفید کردن دندان‌ها به وسیله مواد شیمیایی گرفته تا استفاده از اسیدهای ضعیف و لیزر. گاهی‌اوقات ممکن است دندان‌پزشک با استفاده از ابزار خاصی، سطح دندان را سایش دهد و تغییر رنگ‌های سطحی دندان‌های شما را از بین ببرد، ولی آنچه بیش از سایر این روش‌ها طرفدار دارد، سفید کردن دندان‌ها با مواد شیمیایی است.

خانه تکانی از نوع دندانی

سفید کردن دندان‌ها ممکن است کاملا در مطب دندان‌پزشکی انجام شود یا این که دندان‌پزشک، وسایل و موادی را در اختیار شما بگذارد تا خودتان در منزل، دندان‌های‌تان را سفید کنید.بسیاری از افراد، تکنیک سفیدکردن دندان‌ها در خانه را ترجیح می‌دهند چون دیگر مجبور نیستند چند جلسه به دندان‌پزشک مراجعه کنند، اما مسلم است آنچه پزشک در مطب انجام می‌دهد تاثیر بیشتری دارد.

یک ساعته، دندان برفی شوید

این روزها در مطب‌های دندان‌پزشکی از دستگاهی به اسم زوم استفاده می‌شود که می‌توان با استفاده از آن خیلی سریع دندان‌ها را سفید کرد؛ روش کار آن ساده است ابتدا دندان‌پزشک ژل مخصوص دستگاه را که به لحاظ علمی به‌گونه‌ای طراحی شده که قابل استفاده با لامپ دستگاه باشد را روی دندان‌ها می‌مالد. لامپ دستگاه و ژل سفید‌کننده به کمک همدیگر به آرامی به دندان‌ها‌ی‌تان نفوذ کرده و تغییر رنگی و بدرنگی‌ها را از بین می‌برند و در عرض ۴۵ دقیقه دندان‌های شما حتی تا ۶ درجه سفیدتر می‌شوند البته اگر دندان‌ها خیلی خاکستری شده باشند، نه تنها این روش بلکه هیچ روش دیگری هم نمی‌تواند سفیدی اولیه دندان‌ها را به آن‌ها بازگرداند.

سفیدکننده‌ها برای چه دندان‌هایی جواب نمی‌دهند

برای برخی از نواقص دندانی مثل بد ساخته شدن مینا و عاج استفاده از ترکیبات سفید‌کننده دندان جواب چندانی نمی‌دهد و نیاز به درمان‌های تکمیلی مثل لامینیت وجود دارد، همچنین دندان‌هایی که بسیار حساس باشند نیز کاندید خوبی نیستند.

نوار سفید کننده بخریم؟

در داروخانه‌ها نوارهای سفیدکننده‌ای برای دندان‌ها وجود دارد که ادعا دارند دندان‌ها را در مدت کوتاهی سفید می‌کنند. در این نوارها درصد بالایی پروکسید هیدروژن وجود دارد که می‌تواند دندان را سفید کند اما نباید در استفاده از آن‌ها زیاده‌روی کرد.

خانه تکانی از نوع دندانی

قبل از سفید کردن دندان‌ها باید بدانید

قبل اقدام به سفید کردن  باید مواردی را در نظر گرفت، از جمله این‌که سفید کردن دندان‌ها روی کامپوزیت موثر نیست و  بهتر است از سفید کردن دندان‌هایی که با این مواد ترمیم شده‌اند خودداری کنید، قبل از سفید کردن دندان‌ها باید از سلامت دندان و لثه مطمئن شد. سفید کردن دندان‌ها را نمی‌توان در مورد کسانی که لثه‌های ملتهب دارند یا دچار پوسیدگی دندان هستند به کار برد. پس از سفید کردن ممکن است، دندان‌ها تا مدتی به سرما و گرما حساس باشندو  بهتر است از خوردن غذاها و آشامیدنی‌های داغ یا سرد خودداری کنید تا این حالت زودتر برطرف شود. همچنین به‌علت باز شدن منافذ دندان هنگام سفید کردن دندان تا ۲۴ ساعت پس از سفید کردن از خوردن و آشامیدن غذاها و نوشیدنی‌های رنگی مثل خورش‌های رب‌دار، قرمه‌سبزی، نوشابه و چای خودداری کنید.

چرا لبه دندان‌ها  پیدا نیست؟

هنگامی‌که لبخند می‌زنید، لبه دندان‌ها مشخص نیست. در این موارد با استفاده از کامپوزیت رزین،  روکش یا لامینیت می‌توان بر این مشکل فائق آمد. پیش از انجام کار باید وضعیت بر هم آمدن دندان‌ها در فک‌ از سوی دندان‌پزشک بررسی شود.

با دقت مسواک بزنید

تصور کنید دهان ۴ بخش دارد ، سمت راست، یکی چپ، یکی پایین و یکی در بالا، هر بخش را ۳۰ ثانیه مسواک بزنید، نخ دندان موادغذایی را از بیرون می‌کشد و نمی‌گذارد پلاک‌های میکروبی تشکیل شود و اکسیژن بین لثه‌ها و دندان‌ها حرکت می‌کند.

خانه تکانی از نوع دندانی

نگین بچسبانیم؟

نگین با استفاده از چسب مخصوصی و با مواد پرکننده هم رنگ دندان به دندان‌تان چسبیده می‌شود. در تمام این مراحل شما به دست خودتان به مینای دندان‌تان آسیب زده‌اید تا نگینی را بر سطح آن بچسبانید.

بیماری‌های لثه آرام به شما حمله می‌کنند

باقی ماندن پلاک‌های میکروبی و مسواک زدن محکم و خشن می‌تواند به لثه آسیب برساند. با بالا رفتن سن میزان ترشح بزاق دهان کاهش می‌یابد، و همین امر برای لثه‌ها خوشایند نیست و در سنین بالا ۷۰درصد افراد به نوعی از بیماری‌های لثه‌ مبتلا هستند.

نکته هایی که شاید به کارتان آید

با دقت مسواک بزنید

تصور کنید دهان ۴ بخش دارد ، سمت راست، چپ،  پایین و  بالا؛ هر بخش را ۳۰ ثانیه مسواک بزنید.

تیرگی دندان‌ها

اگر تمام دندان‌ها با هم تیره شوند،  باید به علت جرم حاصل از خوردن و آشامیدن یا در اثر خوردن برخی داروها باشد.

[ad_2]

وقتی تلویزیون نمی‌ گذارد لاغر شوید…

[ad_1]

روزنامه آرمان: روز به روز به تعداد افرادی که عادت دارند در حین تماشای تلویزیون یا کار با رایانه غذا بخورند افزوده می‌شود. اکثر افراد هم نداشتن زمان را بهانه ای برای این عادت نادرست اعلام می‌کنند که اصلا قابل قبول نیست.هیچ کس در طول روز آن قدر گرفتار نیست که نتواند نیم ساعت برای ناهار خوردن زمان صرف کند. متأسفانه غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون باعث می‌شود ما بیش از نیاز واقعی مان غذا بخوریم. در ادامه در خصوص آسیب های این کار صحبت می‌کنیم:

آسیب های غذا خوردن مقابل تلویزیون و رایانه

اثرات منفی غذا خوردن در مقابل تلویزیون

بچه‌ها بیشتر در معرض این عادت نادرست خانوادگی قرار می‌گیرند. نتایج یک پژوهش جدید که در آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد که غذا خوردن در مقابله تلویزیون می‌تواند باعث چاقی شود. در واقع بچه هایی که در مقابل تلویزیون غذا می‌خورند بیشتر در معرض دریافت چربی، قند و دریافت کالری اضافه هستند. علاوه بر این، تماشای تلویزیون به قدری حواس بچه‌ها را پرت می‌کند که آن‌ها متوجه سیری خود و دست کشیدن از غذا نمی‌‌شوند. این کار نیز بدون شک به افزایش وزن و کسب عادت های نادرست غذایی منجر می‌شود.کودکان به طور متوسط روزانه دو ساعت به تماشای تلویزیون صرف می‌کنند.

در طول این مدت نیز از زمان استفاده کرده و صبحانه، ناهار یا شام می‌خورند. البته زمان تماشای تلویزیون برای آن‌ها بهترین زمان برای خوردن سیب زمینی سرخ کرده، بیسکوییت، آبنبات، نوشابه و هله هوله های دیگر است. متأسفانه این مساله نیز علاوه بر اضافه وزن زمینه را برای ابتلا به بیماری هایی مانند کلسترول بالا و دیابت فراهم می‌کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده است نشان می‌دهد مشکل اصلی تلویزیون است. در واقع زمانی که کودک یا هر فرد دیگر در هر سن و سالی مقابل تلویزیون غذا می‌خورد متوجه کیفیت و طعم غذا نخواهد شد.

اثرات جنبی غذا خوردن در مقابل تلویزیون

خیلی از افراد عادت دارند که یک برنامه یا سریال تلویزیونی را چندین بار تماشا کنند. آن هم در حین خوردن هله هوله یا نوشیدنی های ناسالم و غیره. این کار به هیچ عنوان توصیه نمی‌‌شود. همان طور که اشاره شد افراد بزرگسال نیز همانند کودکان در معرض آسیب های غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون قرار دارند. این کار باعث می‌شود که فرد بدون توجه به احساس سیری به غذا خوردن ادامه دهد و مغز وی مجال ارسال سیگنال های سیری به معده را نداشته باشد.در اکثر موارد مردم علاقه دارند که حین تماشای تلویزیون میان وعده و هله هوله بخورند که معمولا سرشار از میزان زیادی چربی و قند هستند.

مساله دیگر این است که ما بدون توجه و به روشی مکانیکی این مواد غذایی را به دهان می‌بریم بدون این که متوجه باشیم چه می‌خوریم. این کار علاوه بر اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند معده درد نیز می‌شود. علاوه بر این زمانی که بدون توجه و آگاهی غذا می‌خوریم بدن عادت می‌کند بیش از پیش نیاز به خوردن پیدا کند که این کار برای سلامتی مضر است. متخصصان بر این باور هستند افرادی که عادت دارند در مقابل تلویزیون غذا بخورند در مقایسه با افرادی که سر سفره یا میز، غذایشان را می‌خورند، بیشتر میل به پرخوری دارند.

آسیب های غذا خوردن مقابل تلویزیون و رایانه

خطرات غذا خوردن در مقابل رایانه

احتمالا شما هم افرادی را دیده اید که بشقاب غذا را روی میز کار قرار داده و یا ساندویچ به دست، مقابل رایانه مشغول خوردن و کار کردن هستند. متأسفانه غذا خوردن در حین کار کردن با رایانه نیز به‌اندازه غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون برای سلامتی مضر است. کار کردن زیاد با رایانه علاوه بر این که مشکلاتی مانند کم تحرکی، مشکلات بینایی، وضعیت ناصحیح بدن و غیره دارد فرد را به سمت تغذیه نامناسب هدایت می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان داده‌اند که غذا خوردن در مقابل رایانه می‌تواند باعث بروز آلرژی‌ها و یا بیماری‌ها شود و احتمال ابتلا به چاقی مفرط و مشکلات دیگر مرتبط با آن مانند کلسترول بالا را افزایش می‌دهد.

غذا خوردن هنگام کار کردن

معمولا افرادی که حین کار با رایانه غذا می‌خورند فست فودخورهای قهاری هستند و در حین تایپ یا خواندن ایمیل هایشان ساندویچ یا پیتزایشان را نیز می‌خورند. حتی برای لحظاتی غذایشان را روی میز کارشان نیز می‌گذارند و دوباره شروع می‌کنند. غافل از اینکه میز کار و صفحه کلید رایانه چهار صد برابر باکتری بیشتری از توالت دارد. البته مشکل به همین جا نیز ختم نمی‌‌شود. میدان الکترومغناطیسی که از طریق رایانه ایجاد می‌شود باعث تخریب ساختار مولکولی مواد غذایی و آب شده و به این ترتیب نیز به سلامتی آسیب می‌زند.در واقع با این کار نه تنها ناهارتان ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد بلکه همین غذا می‌تواند باعث بروز مشکلات و تغییراتی در بدن شود که از بدترینشان می‌توان به پارکینسون و آلزایمر اشاره کرد. البته شکی نیست که ما در خصوص بیماری هایی صحبت می‌کنیم که در طولانی مدت بروز می‌کنند. بنابراین اگر هم اکنون مشکلی احساس نمی‌‌کنید خود را در حاشیه امن تصور نکنید. این قبیل عادت‌ها در طولانی مدت اثرات خود را بروز می‌دهند.

وقتی تلویزیون نمی‌ گذارد لاغر شوید...

رایانه و تلویزیون فرقی نمی‌‌کنند

غذا خوردن در حین کار کردن با رایانه تمام اثرات غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون را نیز دارد. اضافه وزن مهم ترین و شایع ترین پیامد این کار است. علاوه بر این شما حین کار کردن متوجه میزان غذای مصرفی نخواهید بود. در نهایت اینکه غذا خوردن در فضای آلوده ی کاری می‌تواند باعث بروز آنفولانزا، دردهای عمومی و آلرژی‌ها شود.

توصیه ها

کافی است در طول روز یک زمان مشخصی را برای صرف ناهار اختصاص دهید. شب‌ها نیز در حین صرف شام تلویزیون را برای دقایقی خاموش کنید. اگر کارتان زیاد است زمان ناهار را کوتاه کنید اما هیچ گاه در حین کار کردن با رایانه ناهار نخورید. با رعایت همین توصیه های ساده بدنتان ممنون شما خواهد بود.

[ad_2]

جوانسازی پوست فقط در ۲۸ روز !؟

[ad_1]
مجله سیب سبز: جوانی و زیبایی از نعمت‌های خدادادی است و باید برای حفظ آن تلاش کنید. افرادی که به چهره خود اهمیت می‌دهند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. بد نیست شما هم بیشتر قدر نعمت زیبایی خود را بدانید و برای حفظ آن تلاش کنید. در این مطلب با ارائه ۲۸نکته شما را با راهکارهای زیبایی آشنا می‌کنیم تا  بیشتر از جوانی خود لذت ببرید. طی این چهار هفته بیشتر به زیبایی خود اهمیت دهید تا بعد از اتمام دوران تغییرات ظاهری مثبتی را در چهره خود ببینید.


28 روزه جوان شوید


هفته اول

کلاژن‌سازی پوست را تقویت کنید


شب‌ها هنگامی که به خواب می‌روید، فرایند ترمیم پوست آغاز می‌شود؛ در این زمان جریان خون پوستی تندتر شده در نتیجه ذخیره اکسیژن پوست افزایش می‌یابد و اسیدهای آمینه پوست وارد عمل شده کلاژن تولید می‌کنند که دشمن شماره یک چروک‌های پوست است؛ اگر‌ فقط خواب کافی (حدود هشت ساعت) داشته باشید این اتفاقات می‌افتد. خوشبختانه به راحتی می‌توان خوابید، فقط کافی است قبل از خواب از خواندن داستان‌های مهیج و پراسترس و گوش دادن به اخبار و خوردن قهوه خودداری کنید.

بهترین راه رسیدن به آرامش:
لباس خواب بپوشید تا راحت‌تر  آرامش را در آغوش بگیرید، نگرانی‌ها وافکار خود را برای صبح فردا کنار بگذارید. لپ‌تاپ و تلویزیون را خارج از محدوده دید خود قرار دهید.

بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام‌های حیاتی و بافت‌ها می‌شود، اندورفین‌ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی‌گذارند، در این میان پوست نیز بی‌نصیب نمی‌ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه‌ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست).

نرمش‌های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ‌ترین عضلات بدن شما را به تحرک می‌اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم می‌شود، فقط ۲۰ دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشم‌ها را به نحو چشمگیری کاهش می‌دهد اما به خاطر داشته باشید که نرمش‌های شما حداقل چند ساعت با خواب‌تان فاصله داشته باشد زیرا هورمون‌های خونی که بعد از نرمش ترشح می‌شوند، نمی‌گذارند راحت و سریع به خواب روید.

بهترین توصیه:
هزارمین دلیل برای حذف کامل شکر از رژیم غذایی. براساس مطالعات صورت گرفته شکر با فیبرهای کلاژنی پرکننده پوست پیوند خورده، آنها را سفت وسخت کرده و در نهایت منجر به بروز چروک می‌شود. گفته می‌شود عملکرد کرم‌های زیبایی جدید شکستن این پیوند کلاژن- شکر است.

هفته دوم

هر شب پاکسازی کنید

یادتان باشد هر سن و سالی که دارد یا پوست‌تان از هر نوع که باشد، پاک کردن پوست از آلودگی و دود و البته آرایش‌های صورت قبل از خزیدن زیر لحاف، بسیار بسیار ضروری است.
به‌منظور رسیدن به بهترین نتیجه به جای صابون، از یک پاک‌کننده ملایم ساده استفاده کنید. صابون حاوی سورفکتانت (مواد شیمیایی مولد کف) است که موجب خشکی و تشدید چروک‌های ظریف پوست می‌شود.

لایه‌برداری را فراموش نکنید

در اواسط دهه ۲۰ زندگی، بازسازی سلول‌های پوستی از هر ۲۱ روز به هر ۳۰ روز کاهش می‌یابد، و با ورود به دهه ۴۰ این زمان به ۴۰ روز می‌رسد.

برای داشتن پوستی درخشان‌تر خودتان سلول‌های مرده را جدا کنید؛ با مصرف یک کرم لایه بردار، پوست شما سریع‌تر خود را ترمیم و دوباره‌سازی‌ می‌کند.

28 روزه جوان شوید

رتینوئیدها، نسخه درمانی ویتامین A، بهترین ماده برای تسریع سلول‌سازی‌ است که کلاژن‌سازی‌ رانیز سرعت بخشیده و خطوط ظریف صورت را محو می‌کند. Renova و Retin-A برای پوست معجزه می‌کنند.

رتینول،  از خانواده رتینوئیدها که بدون نسخه در دسترس قرار دارد، ضد‌چروک و آکنه است اما هر دوی این محصولات باعث قرمزی و پوسته پوست شدن پوست می‌شود.

به‌منظور کاهش این عوارض جانبی، مصرف فقط کمی کرم، به اندازه نخود، روی تمام قسمت‌های صورت و گردن توصیه می‌شود.

اگر می‌خواهید ببینید به اندازه استفاده کرده‌اید یا خیر، یک عدد دستمال کاغذی روی صورت‌تان قرار دهید، اگر افتاد یعنی کافی و به اندازه بوده است اما اگر به‌صورت‌تان چسبید یعنی بیش از حد استفاده کرده‌اید.

هفته سوم

چروک‌ها و جوش‌ها را محو کنید

عاشق آفتاب هستید، اما برای بار صدم باید گفت حتما از ضد‌آفتاب با درجه حفاظتی بالا استفاده کنید. یادتان باشد که هر… روز، خودتان باید بدانید چرا! نور آفتاب مسئول بیش از ۹۰ درصد پیری‌های زودرس پوست است. اما هنوز هم فقط عده‌ای کم هر ۳۶۵ روز سال از ضدآفتاب استفاده می‌کنند. عادت کنید هر روز صبح حتی اگر هوا ابری یا بارانی است، به اندازه یک قاشق چای‌خوری پر ضدآفتاب به‌صورت و گردن خود بمالید و البته همیشه بهترین نوع محصول را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید.

ضدآفتاب‌های فیزیکی حاوی دی اکسید تیتانیوم و اکسید زینک هستند که از نفوذ طیف وسیعی از اشعه‌ها به داخل پوست جلوگیری می‌کنند اما مشکل این است که، مخصوصا روی پوست‌های تیره، قدری گچی به‌نظر می‌رسند و آرایش کردن روی آن خوب نمی‌شود! پس بهتر است از این نوع ضدآفتاب برای بدن و برای صورت از ضدآفتاب‌های حاوی ترکیبات شیمیایی نظیر مزوریل یا آووبنزون استفاده کنید.  نوع اخیر ضدآفتاب‌ها درحالی‌که پوست را از UVA و UVB مصون نگاه می‌دارند، سبک بوده، به راحتی پخش می‌شوند و اثری از خود روی پوست به جای نمی‌گذارند.

بهترین توصیه:
مصرف مرطوب‌کننده فراموش نشود در کنار فواید آنی، استفاده از مرطوب کننده‌ها از آسیب‌های آینده هم جلوگیری می‌کند. به‌دنبال نوعی مرطوب‌کننده باشید که خواص ضدآفتاب هم داشته (مقاومت در برابر اشعه‌های UV و رادیکال‌های آزاد ناشی از آن) و حاوی مواد ضد‌پیری مانند پپتیدها باشد که در تولید کلاژن مؤثر است.

آکنه‌ها را بکشید

در این هفته پوست شما هم صبح و هم شب نیازمند مراقبت بیشتر است زیرا بالایی‌‌ترین لایه آن طی لایه برداری برداشته شده است. مصرف روزانه کرم صورت از تحریک پوستی جلوگیری و رطوبت طبیعی پوست را تامین می‌کند. محققان مصرف لایه‌ای ضخیم از فرمولاسیونی حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک را توصیه می‌کنند که جاذب آب است. در صورتی که پوست شما مستعد آکنه است، از فرمولاسیون ژلی فاقد چربی یا لوسیون استفاده کنید که در عین تامین رطوبت پوست، منافذ پوستی را نمی‌بندد. مصرف مرطوب‌کننده در تابستان و اوایل پاییز اصلا فراموش نشود. درحالی‌که هوای مرطوب پوست را‌تر و تازه نگه می‌دارد، گرمای شدید و نور خورشید آن را خشک می‌کند.

28 روزه جوان شوید

بهترین توصیه: به تازگی انواع سرم‌های مراقبتی پوست حرف و حدیث‌های زیادی به پا کرده‌اند که البته اکثر آنها درست است: آنها با محتوای بالایی از مواد فعال در عین حال سبک بوده به راحتی به عمق بیشتری از پوست نفوذ می‌کنند. به هنگام خرید به‌دنبال سرم‌های ضد‌پیری باشید که حاوی پپتیدهای سفت کننده، فاکتورهای ترمیمی و دوباره‌سازی‌ پوست و انواع گیاهان دارویی و البته نیاسین امید (ویتامین B) سفید‌کننده است.

هفته چهارم

آبرسانی را در اولویت قرار دهید


با آبرسانی پوست می‌توانید پوست خود را جوان کنید. آبرسانی پوست را ترمیم و پاکسازی کره و آن را شاداب می‌کند. تاثیر آبرسانی موقت است و برای حفظ سلامت پوست خود می‌توانید حتی هفته‌ای چهار بار این کار را انجام دهید. در‌واقع در آبرسانی پوست یا هیدرودرمی رطوبت کافی به پوست می‌رشد. درست است که در هر سنی می‌توانید پوست خود را آبرسانی کنید اما بهترین سن آبرسانی پوست ۳۰سال به بالاست که زمان شروع چروک‌های روی پوست است.

اگر سن‌تان بیشتر از ۳۰سال است، حتما پوست خود را آبرسانی کنید و چین و چروک‌های سطحی  را از پوست خود دور کنید. فراموش نکنید که آبرسانی کار درمانی نیست و تنها برای شادابی پوست انجام می‌شود. در آبرسانی باید از کرم‌های مرطوب-کننده استفاده کنید، بهتر است بدانید که برای افرادی که پوست چرب دارند، استفاده از این تکنیک توصیه نمی‌شود چون ممکن است باعث ایجاد جوش شود.

بهترین توصیه:
می‌توانید ابزار آبرسانی را از داروخانه تهیه کنید و خودتان در خانه به‌راحتی این کار را انجام دهید، برای رطوبت رساندن به لایه بیرونی پوست از دستگاه بخور با کرم‌های مخصوص آن استفاده کنید. با این کار بخار آب جذب پوست‌تان می‌شود و شادابی به پوست شما می‌رسد. فراموش نکنید که بعد از آبرسانی‌ پوست حتما از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت همچنان در پوست شما باقی بماند.

[ad_2]

نوشیدنی‌هایی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

[ad_1]

وب‌سایت بازده: همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان است که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. مدام حواس‌مان است که چه چیزی در دهان می‌گذاریم. برچسب محصول را به دقت وارسی می‌کنیم تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بفهمیم. با این وجود، وقتی پای توجه به آن‌چه می‌خوریم وسط باشد، اغلب نوشیدنی ها را فراموش می‌کنیم.

10 نوشیدنی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

بسیاری از نوشیدنی های روزمره حاوی شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مخفی هستند که تلاش‌های ما را به باد می‌دهند. حواس‌تان به این ده نوشیدنی باشد! این‌ها برنامه‌ی کاهش وزن‌تان را مختل می‌کنند.

۱. نوشابه‌ی رژیمی

نوشابه‌ی رژیمی را کنار بگذارید! ممکن است تنها گناه‌تان در هنگام بیرون غذا خوردن با خانواده‌ و دوستان‌تان نوشیدن نوشابه باشد، اما این نوشیدنی عاری از هر گونه مواد مغذی است و ممکن است صدمات آن به بدن آن‌قدر زیاد باشد که بدون کالری بودن آن اصلا یک امتیاز محسوب نمی‌شود!

۲. قهوه‌ی زده شده

این نوشیدنی‌ها که هم پول زیادی باید بابت‌شان بپردازید و هم دورکمرتان حسابی بزرگ می‌شود، معمولا از ۲% شیر تشکیل شده‌اند، ۸۰۰ کالری و ۱۷۰ گرم شکر در هر لیوان دارند.

۳. نوشیدنی های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها که سرشار از قند و کافئین هستند، یک خیزش در انرژی شما ایجاد می‌کنند که عمر کوتاهی دارد و زمانی که از قند و کافئین موجود در آن دوری می‌کنید، دوباره بی‌حال می‌شوید. سعی کنید کسلی میانه‌ی روز خود را رفع کنید، به این ترتیب بدن‌تان از شما ممنون خواهدبود.

10 نوشیدنی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

۴. اسموتی‌های آماده

میوه‌ی روی بسته بسیار وسوسه‌انگیز است. این اسموتی‌ها که از کمی میوه، مقدار زیادی قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده‌اند به راحتی در دسترس هستند، اما برای برنامه‌ی کاهش وزن‌تان بسیار ضرر دارند. به جای آن می‌توانید میوه‌ی تازه یا یخ‌زده، شیربادام، و ماست یونانی بخورید.

۵. آب‌های طعم‌دار

آب‌های طعم‌دار شاید خوشمزه باشد اما پر از قند هستند و بعد از خوردن آنها همچنان تشنه می‌مانید و میل به خوردن آب خواهید داشت. برای بهبود سلامتی‌تان بهتر است آب ساده را جایگزین آنها کنید.

۶. شربت

گول عنوان شربت‌ها را نخورید. هر لیوان شربتِ عاری از میوه به اندازه یک تکه‌ی بزرگ آب‌نبات قند دارد.

۷. نوشیدنی های ورزشی

این نوشیدنی‌ها که بعد از یک ورزش یا بازی سنگین نیروی دوباره‌ای به شما می‌دهند، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی هستند و افزودنی‌های اصلاح شده‌ی ژنتیکی دارند که توصیه نمی‌شوند.

۸. آب‌میوه

آب‌میوه مواد مغذی ضروری برای بدن دارد اما می‌توانید به جای آن سه تا و نصفی دونات بخورید! از آب‌میوه‌های حاوی قند فراوان پرهیز کنید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.

10 نوشیدنی که باید دست از خوردن‌شان بکشید

۹. لیمونادهای غیرخانگی

لیمونادهای غیرخانگی نیز مانند سایر آب‌میوه‌ها حاوی همان شیرین‌کننده‌های استفاده شده در سودا هستند، انگار که آب‌نبات مایع بخورید!

۱۰. نوشیدنی های مخلوط با یخ

نوشیدنی‌های مخلوط یخ‌زده مانند پیناکولادا ۸۸۰ کالری در هر لیوان دارند، بیش‌تر از ی وعده غذا با کالری متوسط برای شام! نوشیدنی‌هایی بخورید که قند و کالری کمی دارند و واقعا شام‌تان را بخورید.

با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، چه باید بنوشیم؟ آب را در بالای فهرست‌تان قرار بدهید. اغلب ما به اندازه‌ی کافی آب در طول روز نمی‌نوشیم. حداقل دو لیتر آب در روز بخورید. سپس، به دنبال نوشیدنی‌هایی باشید که حاوی مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنها لذت ببرید.

[ad_2]

مقصر اصلی ریزش مژه و ابرو خانم‌ها کیست؟

[ad_1]

وب سایت پزشکان بدون مرز: مژه ها و ابروها بخشی از افزایش دهنده های زیبایی هستند به خصوص زیبایی چشم ها. هر قدر مژه های بلند تر و پر پشت تری داشته باشیم زیبایی چشم هایمان بیشتر خواهد بود. ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد. زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا یکدفعه ای بریزند، وضعیت واقعا استرس زایی برای فرد ایجاد خواهد شد. امروزه افرادی که از این بخش زیبایی بهره مند هستند تعدادشان زیاد نیست آیا می دانید چرا؟

ریزش مژه و ابرو

علت چیست؟

هر بی نظمی در مکانیزم طبیعی کارکرد اعضای بدن عللی دارد که در ادامه برخی از آنها را که در ایجاد ریزش و کم پشتی موهای مژه وابرو نقش دارند می شناسیم.

۱-وسواس مو کنی:

این موقعین با موقعیت و شرایط فیزیکی فرد رابطه نزدیک دارد. وسواس موکنی مشکلی است که فرد بدون داشتن توانایی کنترل موهای مژه و ابرو را کشیده و در نهایت از محل جدا می کند. این مشکل اصولا از کودکی آغاز می شود که گاهی کنترل شده و گاه هم با ابی توجهی ادامه پیدا می کند.

۲- اختلالات تیروئیدی:

پر کاری و پرکاری غده تیروئید در بدن در کنار اختلا لات و مشکلات سلامت فراوانی که به دنبال دارد باعث ضعف و شکنندگی در موهای مژه می شود. از نتایج اختلا لات پر کاری تیروئیدی می توان به کم توانی عمومی , بی طاقتی در تحمل هوای گرم , مشکل قورت دادن مواد خوراکی , خواب نا آرام , کم کردن وزن, سر درد و ریزش مو اشاره کرد.

از عوارض کم کاری تیروئید هم به کمبود توان در تحمل سرما , اضافه وزن , داشتن پوستی خشک و.. اشاره داشت.

با کم کاری تیروئید موهای ابرو ها و مژه ها به صورت نامنظم دچار ریزش شده و چهره بدی به خود می گیرد.

۳-ضعف سیستم ایمنی:

cمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد و در برابر فاکتورهای منفی نامقاوم همین فاکتورهای منفی با هجوم به بخش بخش بدن آسیب هایی را به جای می گذارند که ریزش مو از بارز ترین آنها است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین و مناسب ترین خوراکی میوه های مناطق گرمسیری از قبیل نارگیل, آناناس , موز و… است.

۴-حساسیت های شیمیایی:

همانطور که واقف هستید ریمل ها و لوازم آرایشی چشمی حاوی مقدار بالایی مواد شیمیایی هستند که اگر پوست و موهای پلک چشم به این مواد حساسیت نشان دهند ریزشی شدید حاصل می شود. همچنین عامل حساسیت زای دیگر هم چون گرد و غباربی نقش در ریزش موهای مژه و ابرو نیستند.

عوامل ریزش مژه و ابرو

۵-التهاب پلک:

التهاب پلک نشانه ای از اسکان ورشد باکتری ها در این محدوده است که به طور طبیعی اتفاق می افتد که به راحتی قابل درمان نیست اما با رعایت نکات بهداشتی می توان آن را تا حد زیادی کنترل کرد.

درمان چیست؟

قدم اول:

اولین راه و مهم ترین شیوه در درمان برطرف کردن مشکلاتی است که به آنها اشاره شد

قدم بعدی:

ما همیشه درمان های طبیعی را مقدم می دانیم و در ان قسمت چند راه حل طبیعی را به شما معرفی می کنیم.

استفاده از روغن بادام:

ابتدا مژه و یا حتی ابروها را به خوبی شسته و خوب خشک کنید و مقداری از روغن بادام تلخ را با استفاده از یک گوش پاک کن با محل بمالید.

ریزش مژه و ابرو

روغن هفت مغز:

این روغن همانطور که از اسمش پیداست ترکیبی از روغن هفت دانه روغنی که شامل بادام , فنق, کرچک, کنجد, پسته و سیاه دانه است می باشد و تاثیری عالی در درمان ریزش و کم پشتی مژه وابرو دارد.

با مژه‌های کوتاه چه باید کرد

یک راه‌حل: باید ریملی انتخاب کنید که رنگ تیره‌ای داشته باشد و بلند کننده مژه باشد. یک بار ریمل بزنید، صبر کنید تا ریمل خشک شود سپس یک لایه دیگر روی آن بزنید. اگر مژ‌ه‌های‌تان هم کوتاه است و هم نازک به دنبال ریمل بلند کننده و حجم دهنده باشید. ابتدا یک لایه ریمل بزنید، اجازه دهید خشک شود و دوباره سر مژه‌ها و مژه‌های انتهای چشم را ریمل بزنید.

بیماری‌هایی که موجب ریزش مو می‌شوند

بسیاری از بیماری‌های غدد درون‌ریز یا سیستمیک هم تظاهراتی از ریزش مژه یا ریزش ابرو دارند از جمله مشکلات تیروئیدی مثل پرکاری یا کم‌کاری تیروئید، آلوپسی آره آتا (ریزش سکه‌ای)، لوپوس و . . . و اختلالات تغذیه‌ای از جمله کمبود پروتئین، کمبود بیوتین و کمبود آهن که از سایر علل ریزش مژه و ریزش ابرو هستند. برخی عفونت‌ها مثل سیفلیس، عفونت ویروسی مثل ویروس تب خال، جذام و عفونت‌های قارچی و برخی دلایل عفونت‌های انگلی نیز منجر به بروز ریزش مژه ها می‌‌شود، از جمله demodicosis که نوع فولیکولاروم آنها با عارضه ریزش مژه و شوره همراه است.

کدام فرمژه بهتر است

همیشه بلافاصله پس از اینکه از حمام بیرون آمدید، از فرمژه استفاده کنید، چون وقتی مژه‌ها با آب گرم خیس شده باشند، راحت‌تر و زیباتر بر می‌گردند و نمی‌شکنند. یادتان باشد اگر به صورت ناشیانه از فرمژه استفاده کنید سبب شکسته شدن و ریزش مژه‌ها می‌شود. همچنین سعی کنید تا حد امکان از فرمژه‌های آهنی استفاده نکنید، بلکه انواع پلاستیکی را خریداری کنید. البته ما توصیه می‌کنیم به جای استفاده از فرمژه، از انگشت‌تان کمک بگیرید یعنی ابتدا دست‌تان را بشویید، سپس به طور دقیق پس از آنکه ریمل زدید، انگشت‌تان را روی ریشه مژه‌ها از پایین قرار داده و به سمت بالا فشار دهید تا زمانی که ریمل خشک شود.

ریزش مژه و ابرو

چطور با پودر مژه‌ها را ضخیم کنید

اگر مژه‌های نازکی دارید می‌توانید پیش از ریمل زدن با یک تکه پنبه که در پودر فرو برده و اضافی آن را تکانده‌اید به آرامی‌ مژه‌ها را پودر بزنید. در این هنگام چشم‌ها را ببندید تا پودر به چشمان‌تان نرود سپس ریمل بزنید. اگر به نتیجه دلخواه نرسیدید دوباره پودر بزنید و بعد ریمل استفاده کنید. دو یا سه بار ریمل را به مژه‌های بالا به صورت افقی بمالید. به سرعت برای بار دوم و سوم هم این کار را تکرار کنید، چون ریمل سریع خشک می‌شود مخصوصا ریمل‌های ضد آب. اگر روی مژه خشک شده ریمل بمالید ریمل تکه تکه به‌نظر خواهد آمد.

مژه‌ها را نکشید

هیچ‌گاه با دست ریمل روی مژه‌ها را نکنید یا برای پاک‌کردن به مژه‌ها فشار نیاورید و آنها را نکشید، چون این کار منجر به التهاب ناحیه پلک‌ها می‌شود و حتی ممکن است باعث ریزش مژه‌ها هم شود. برای پاک‌کردن ریمل‌ها پنبه‌ای را آغشته به شیرپاک‌کن کنید و بعد روی مژه‌‌ها فشار دهید تا ریمل‌ها درون ماده پاک‌کننده حل شوند و در نتیجه‌ به راحتی پاک شوند.

(بیشتر…)

چه موقع غذاهای مانده را دور بریزیم!

[ad_1]

از روی چه علائمی پی به فساد و ماندگی غذاها ببریم؟!

حس بینایی:
وقتی پای ماندگی مواد غذایی به میان می‌آید، افراد باید دقت خود را در تشخیص این مواد بالا ببرند. گرچه ممکن است فهمیدن این موضوع کار آسانی نباشد، با این حال در برخی اوقات می‌توان با بررسی شکل ظاهری این مشکل را تشخیص داد. به‌عنوان مثال در‌مورد گوشت‌ها می‌توان تاحدودی از روی ظاهر پی به تازگی یا ماندگی آنها برد.یکی از ویژگی گوشت‌های مانده مخصوصا به‌صورت خام، تیره شدن برخی قسمت‌های آن است. همچنین گوشت قرمز تازه رنگ طبیعی دارد و مرطوب و لیز نیست و از قوام خوبی برخوردار است و به‌صورت غیرطبیعی شل نیست. گوشت مرغ هم علاوه بر داشتن رنگ طبیعی نباید پوست رویش چروکیدگی داشته باشد. گوشت مرغ فاسد، تیره، پرخون و کبود است و بر اثر نگهداری در شرایط نامناسب به‌تدریج خاکستری و گاهی سبز روشن می‌شود که در این حالت باید از مصرف آن جدا خودداری کرد.

حس بویایی:
غیر از شکل ظاهری می‌توان از روی بوی نامطبوع حتی اگر موادغذایی پخته شده باشند، این ماندگی و فاسد شدن را تشخیص داد، چرا‌که مواد غذایی مانده حین پخته شدن از خود بوی نامطبوعی تولید می‌کنند.

حس چشایی:
یکی دیگر از راه‌های تشخیص، طعم و مزه خوراکی‌هاست. همه ما با طعم غذاهای سالم آشنا هستیم. به‌عنوان مثال می‌دانیم شیر تازه و سالم چه طعمی دارد و اگر طعم ترشیدگی بدهد، نشان‌دهنده فاسد بودن آن است.

در‌نتیجه تا حد زیادی می‌توان با کمک برخی حس‌های پنج‌گانه این مشکلات را تشخیص داد. درمورد میوه و سبزیجات هم باید بگویم که تشخیص ماندگی در این دسته از خوراکی‌ها خیلی آسان‌تر از سایر مواد غذایی است.

چطور می‌توان، فساد غذایی را تشخیص داد؟

همان‌طور که گفته شد برای تشخیص مواد غذایی مانده و حتی فاسد افراد می‌توانند از حس‌های چشایی، بویایی و بینایی کمک بگیرند، اما وقتی پای رستوران‌ها به میان می‌آید تشخیص این موضوع کار چندان آسانی نیست، چراکه حین طبخ ممکن است از ترفندهای زیادی ازجمله مصرف ادویه‌جات عطرآگین و برخی افزودنی‌های دیگر برای پوشاندن طعم و عطر نامطبوع، استفاده کنند.

برای همین توصیه می‌شود افراد به رستوران‌هایی مراجعه کنند که از بهداشت آن اطمینان کامل دارند و می‌دانند که مورد تایید غذا و دارو، اتحادیه رستوران‌ها و وزارت بهداشت باشد. به‌خصوص که در ماه مبارک رمضان رفت‌وآمد به رستوران‌ها به نسبت ماه‌های دیگر سال کمتر می‌شود. برای همین توصیه می‌شود به رستوران‌هایی مراجعه کنند که می‌دانند موادغذایی در انبارهای آنها به مدت زیاد نگهداری نمی‌شود، چراکه باید به‌یاد داشته باشیم غذای مانده یکی از شاخص‌های مسمومیت غذایی است.

کدام غذاها کمتر فساد پذیرند؟

خیلی اوقات شده هنگام مصرف غذاهای رستوران هیچ تغییری در رنگ، بو و حتی مزه احساس نکرده‌اید و حتی ممکن است ناآگاهانه از کیفیت غذا تعریف هم کرده باشید؛ اما متاسفانه چند ساعت بعد از مصرف غذا، دچار مسمومیت غذایی می‌شوید. برای همین باز هم تاکید می‌شود به‌خصوص در ماه مبارک رمضان غذا را از رستوران‌های معتبر تهیه کنید.

با این حال گاهی اوقات ممکن است شرایط طوری ایجاد شود که فرد مجبور به تهیه غذا از رستورانی شود که درمورد صلاحیت آن اطلاعاتی ندارد، در این مواقع توصیه من به این افراد این است که غذایی را خریداری کنند که احتمال فسادپذیری‌اش کم باشد.

مثلا در گروه غذاهای دریایی که فسادپذیری بالایی دارند، نباشد چون فساد‌پذیری غذاهای دریایی خیلی بیشتر از غذاهای پروتئینی است. به‌طور کلی توصیه می‌شود در شرایط استثنایی که از اعتبار و صلاحیت رستوران باخبر نیستید، خوراکی‌هایی را سفارش دهید که احتمال فسادشان کمتر است. به‌عنوان مثال در دسته پروتئین‌ها مرغ و تخم‌مرغ دیرتر فاسد می‌شوند یا نان و برنج هم جزء آن دسته قرار می‌گیرند.

دور این غذاها خط بکشید

نکته دیگری که باید درمورد غذاهای رستورانی گوشزد کنم این است که از خوردن برخی از غذای پخته نشده پرهیز کنید. یعنی اگر غذا کامل طبخ نشده باشد، نباید خورده شود؛ چراکه اگر گوشت یا هر ماده غذایی که مانده باشد و حرارت کافی هم ندیده باشد احتمال وجود میکروب در آن قسمت بالاست که اگر خورده شود باعث مسمومیت غذایی در افراد می‌شود. پس نتیجه می‌گیریم قسمت‌های خام غذاهای طبخ شده را مصرف نکنیم.

غذاهای مانده را شناسایی کنید!

علاوه بر عدم مصرف قسمت‌های خام باید از خوردن قسمت‌های سوخته به‌خصوص در مواد پروتئینی پرهیز کرد، چراکه این قسمت‌ها عاری از خواص هستند و بافت پروتینی‌شان کاملا از بین رفته است  و حتی می‌توانند آسیب کبدی هم به‌همراه داشته باشند.

کپک‌ها را دست کم نگیرید

کپک‌های غذایی در محیط‌های مرطوب و تاریک خوب رشد می‌کنند. البته درجه حرارت در ایجاد بروز کپک اهمیت زیادی ندارد. به‌طور کلی کپک‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند؛ برخی کپک‌ها از خود سمی به‌نام آفلاتوکسین تولید می‌کنند و برخی دیگر جزء کپک‌های بی‌آزار هستند و سمی خطرناک از خود تولید نمی‌کنند، اما تشخیص اینکه کپک ایجاد شده روی غذا جزء کدام دسته قرار دارد، کار آسانی نیست و حتی یک فرد متخصص هم با چشم غیرمسلح قادر به تشخیص این موضوع نیست.

برای تشخیص این موضوع باید بررسی آزمایشگاهی انجام شود. با این حال برخی افراد با دیدن کپک روی موادغذایی سعی می‌کنند با برداشتن قسمت کپک‌زده، خوراکی را قابل استفاده کنند؛ در صورتی که توصیه اکید می‌شود از انجام این کار جدا خودداری شود. به‌عنوان مثال وقتی قسمتی از نان دچار کپک‌زدگی می‌شود اغلب افراد قسمت کپک‌زده را جدا و بقیه آن را مصرف می‌کنند؛ در صورتی که کپک به‌‌صورت ریشه‌ای به داخل نان نفوذ پیدا کرده که قابل رویت نیست.

چرا باید کپک را جدی گرفت؟

توصیه می‌شود کل محصول کپک‌زده دور ریخته شود، چراکه کپک‌ها نه‌تنها باعث مسمومیت غذایی می‌شوند بلکه ممکن است در برخی افراد آلرژی و حساسیت غذایی ایجاد کنند. اگر در طولانی‌مدت فرد این ماده غذایی را استفاده کند احتمال ابتلایش به برخی سرطان‌های دستگاه گوارش افزایش پیدا می‌کند.

چطور از بروز کپک برخی محصولات جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از کپک زدن نان توصیه می شود آن را به‌صورت لایه‌لایه و داغ و مرطوب روی یکدیگر قرار ندهیم. بهتر است ابتدا حرارت نان از بین برود سپس داخل فریزر نگه دارند. همچنین حتی اگر به  وسعت بسیار کوچک روی نان کپک مشاهده کردید توصیه می‌شود از مصرف کل نان صرف‌نظر کنید. البته این توصیه درمورد مصرف همه مواد غذایی صدق می‌کند.

برای نگهداری پنیر بهتر است کمی آب بجوشانید و در ظرف موردنظر بریزید تا خنک شود و پنیرها را بعد از تکه‌تکه کردن در آن بگذارید و در ظرف را ببندید و در یخچال بگذارید.

برای جلوگیری از کپک زدن سرکه و آبغوره باید از آنها در ظرفی مراقبت کنید که هوا نداشته باشد.

یکی دیگر از محصولاتی که می‌توانید مانع کپک زدن آن شوید، رب گوجه‌فرنگی است. پس از کشیدن رب درون ظرف روی آن را با یک لایه نازک از روغن بپوشانید تا هوا وارد آن نشود.

در جامیوه‌ای یخچال یک اسفنج خشک درون جامیوه‌ای بگذارید تا رطوبت را به خود جذب کند، چراکه این کار مانع از کپک زدن میوه و سبزی‌ها می‌شود.

غذاهای مانده فقط شما را  سیر می‌کنند!

به‌طور کلی به افراد و حتی رستوران‌دارها توصیه می‌شود مواد غذایی را در حجم بالا خریداری نکنند، این کار نه تنها احتمال ماندگی و فساد را بالا می برد بلکه از ارزش غذایی آن مواد به مرور زمان کاسته می‌شود، چرا‌که با گذشت زمان ویتامین‌‌های محلول در آب آن خوراکی ازجمله ویتامین B1 ،‌B6 ،B12 ‌و حتی ویتامین C از بین خواهند رفت. در نتیجه غذاهای مانده هم خطر مسمومیت را بالا می برند و هم این که عاری از خواص غذایی هستند و فرد با خوردن‌شان ویتامینی را جذب نمی‌کند بلکه فقط احساس سیری می‌کند.

چقدر مجاز هستیم از غذاهای یخچالی استفاده کنیم؟
به طور کلی هر وعده غذایی بیشتر از ۲۴ساعت نباید در یخچال نگه‌داری شوند و بهتر است  قبل از زمان ذکر شده مصرف شوند، چراکه اگر بیشتر از زمان داخل یخچال بمانند امکان رشد میکروب را فراهم می‌کنند. همچنین توصیه می‌شود حتما غذاهایی که طبخ شده‌اند و در یخچال نگه‌داری شده‌اند، قبل از مصرف حرارت داده شوند. به‌طور کلی اگر افراد این نکات را رعایت نکنند، شاید در کوتاه‌مدت با مشکل خاصی مواجه نشوند اما در درازمدت آلودگی‌های غذایی مشکلاتی را برای افراد به‌همراه خواهند داشت.

غذاهای مانده را شناسایی کنید!

اما باید به این نکته اشاره کنم که برخی افراد غذای طبخ شده را برای مدت طولانی در فریزر نگه‌داری می‌کنند، این کار از فاسد شدن غذا جلوگیری می‌کند، اما نباید فراموش کرد غذایی که با مواد غذایی تازه طبخ و مورد استفاده قرار می‌گیرند ارزش غذایی بالاتری از غذاهای فریز شده دارند.

علائمی که باید بشناسید

بارزترین علامت مسمومیت غذایی دل درد و دل پیچه است. همچنین حالت تهوع و استفراغ هم یکی دیگر از علائم مسمومیت افراد است. با این حال ممکن است شروع مسمومیت با یک سردرد و احساس پرشکمی باشد و بعد علائم دیگری بروز پیدا کنند. با این حال در شرایط عادی باید غذا بعد از ۴ساعت جذب شود، در صورتی که در شرایط مسمومیت این اتفاق رخ نمی‌دهد، چراکه آلودگی و میکروب موجود در غذای فاسد باعث اختلال عملکرد دستگاه گوارش می‌شود که با علائم تهوع و استفراغ همراه است.

اما اگر میکروب از معده گذر کند و وارد روده شود، مسمومیت خود را به‌صورت اسهال نشان می‌دهد. با این حال برای درمان باید علت اصلی مشخص شود که در صورت نیاز فرد باید قرص‌های آنتی‌بیوتیکی مصرف کند، اما اگر شدت مسمومیت زیاد باشد و فرد مبتلا به اسهال شدید شود باید از سرم استفاده کند تا بدن ریکاور شود.

[ad_2]

آیا لایه برداری به زیبایی پوست کمک می کند؟

[ad_1]

وب سایت پزشکان بدون مرز: اگر قصد لایه برداری از پوستتان را دارید توصیه می کنیم قبل از انجام آن به موارد مهم در این زمینه دقت کنید و بدون مشورت با پزشک این کار را با پوست خود نکنید فرآیندی که سلول‌های مرده از روی سطح پوست برداشته می‌شوند را «لایه‌برداری» می‌گویند. وقتی سن فرد از ۳۰ سال می‌گذرد، این سلول‌های مرده بیشتر روی پوست او تجمع می‌کنند چون قدرت پوست برای دفع این سلول‌های مرده با افزایش سن کاهش می‌یابد، در نتیجه حتما باید با یک عامل خارجی این سلول‌های مرده را از روی پوست بردارید، لایه‌برداری باعث می‌شود که سلول‌های مرده از روی سطح پوست برداشته شوند و جا برای سلول‌های نو و جوان باز شود تا پوست با این سلول‌های جوان، ظاهری جوان‌تر پیدا کند.

لایه برداری به زیبایی پوست کمک می کند

آنچه باید درباره لایه‌برداری شیمیایی بدانید

در این روش‌ها از محلولی با یک پایه اسیدی برای جداسازی لایه خارجی و آسیب دیده پوست استفاده می‌شود. به این‌ ترتیب، در حقیقت یک سوختگی شیمیایی خفیف و کنترل شده در پوست به‌وجود می‌آید و سلول‌های مرده پس از جدا شدن، جای خود را به سلول‌های سالم و جوان می‌دهند. این محلول‌ها همچنین تحریک لایه‌های زیرین را برای تولید کلاژن و الاستین پوست تحریک می‌کنند. این ۲ عامل در طراوت و جوانی پوست نقش اساسی ایفا می‌کنند.

کدام لایه‌بردارها را باید پزشک تجویز کند

بعضی از کرم‌های لایه‌بردار باید حتما زیر نظر پزشک مصرف شوند، به‌خصوص لایه‌بردارهای غلظت بالا که برای درمان بعضی بیماری‌ها چون کک‌ومک، اسکارهای آکنه، کومدون‌های آکنه تجویز می‌شود و لایه‌بردارهایی که ترکیب فنول داشته درصورت استفاده نادرست، عوارض غیر قابل جبرانی را به همراه دارند. چون استفاده نادرست باعث ایجاد تحریک و التهابات پوستی، خشکی پوست و همچنین تشدید رنگدانه‌های پوستی، ایجاد لک و حساسیت در برابر نور آفتاب، ایجاد اسکارهای دائمی، کمرنگی یا پررنگی در نواحی مختلف پوست می‌شود.

همچنین با توجه به رنگ پوست، واکنش پوست در نقاط مختلف بدن و همچنین با توجه به این‌که کرم‌های لایه‌بردار در همه افراد عکس‌العمل یکسانی ندارند، بهتر است پزشک متخصص بگوید، کدام کرم برای شما مناسب است، زیرا ممکن است استفاده نکردن صحیح و بجا از این داروها نتیجه معکوسی به‌دنبال داشته باشند.

به چه کسانی لایه‌برداری سطحی توصیه می‌شود

لایه‌برداری سطحی برای از بین بردن آثار اولیه‌ آفتاب در پوست، چین‌های ظریف پوستی و تغییر رنگ‌های خفیف کاربرد دارند. ترکیبات اصلی آن‌ها معمولا از دسته‌ هیدروکسی اسیدها (آلفا هیدروکسی اسید(AHA) و بتا هیدروکسی اسید(BHA)) با غلظت های ۲۰ تا ۷۰درصد، یا سایر مواد لایه‌بردار است. استفاده از لایه‌بردارهای شیمیایی سطحی باید توسط فرد متخصص تجویز شوند.

هرچند که انواع ملایم‌تر این لایه‌بردارها با غلظت‌های پایین‌تر برای استفاده عموم وجود دارند. علاوه بر این برای کسب نتیجه مطلوب، لازم است که این فرآیند ۴ تا ۵ بار در طول ۲ تا ۴ هفته و پس از آن سالی ۴ بار تکرار شود. هیدروکسی اسیدها در جوان‌سازی پوست تاثیر مهمی دارند زیرا می‌توانند پوست‌های چرب را پوسته پوسته کرده و بدون ایجاد التهاب به عمق پوست نفوذ کنند. معروف‌ترین بتا هیدروکسی اسید، اسید سالی سیلیک است که در درمان آکنه کاربرد زیادی دارد.

لایه‌برداری مخصوص بدن

در این نوع لایه‌برداری پوسته‌ریزی و جداشدن لایه آسیب‌دیده ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد. قرمزی و التهاب پوست ممکن است تا ۲ ماه طول بکشد، هرچند که به‌طور معمول بعد از یک تا ۲ هفته پوست نسبتا به حالت طبیعی خود بازگردد و از آن به بعد با استفاده لوازم آرایشی التهاب باقی مانده را می‌پوشانند. با استفاده از لایه‌برداری با فرآورده‌های با قدرت متوسط، فرد به‌ندرت احساس درد و ناراحتی شدید می‌کند و عوارض به‌وجود آمده نیز با روش‌های معمولی قابل کنترل هستند.

کدام کرم‌ها را می‌توان بدون تجویز پزشک استفاده کرد

کرم‌ها یا محلول‌های شیمیایی حاوی موادی چون آلفاهیدروکسی اسید (AHA)، ‌رتینوئیدها، آنزیم‌های طبیعی و… به‌عنوان لایه‌بردار شناخته‌ می‌شوند. وقتی این مواد روی پوست مالیده می‌شود با توجه به نوع محلول یک تا ۱۴ روز بعد از استفاده، سلول‌های مرده روی پوست تخریب می‌شوند تا سلول‌های جوان جای آن‌ها را بگیرند، اسیدهای میوه(AHA) غلظت پایین‌تر را افراد می‌توانند بدون نسخه از داروخانه‌ها تهیه کنند و در منزل، شب‌ها هنگام خواب استفاده کنند.

بهتر است این فرآورده‌ها دور چشم و دور دهان استفاده نشود زیرا موجب تحریک و قرمزی و التهاب این نواحی خواهد شد. درصدهای بالاتر مانند ۵۰ درصد و ۷۰درصد باید توسط متخصص پوست به کار روند.

آنچه باید درباره لایه‌برداری مکانیکی بدانید

روش میکرودرم‌ابریژن، متداول‌ترین لایه‌برداری مکانیکی است که اثرات خوبی بر کیفیت پوست می‌گذارد و همچنین با تاثیری که بر نفوذ داروهای پوستی دارد، کمک مهمی در درمان لک صورت است و از طرفی با تحریک پوست باعث بهبود ساخت کلاژن شده و در طولانی‌مدت در بهبود چین و چروک نیز موثر است.

میکرودرم ابریژن برای جوان‌سازی پوست

در این روش با استفاده از دستگاهی خاص، نوعی کریستال بسیار ظریف از جنس اکسید آلومینیوم با فشار تنظیم شده‌ای با سطح پوست در تماس قرار می‌گیرد و تراش بسیار سطحی در لایه‌های فوقانی شاخی پوست ایجاد می‌کند. در ضمن یک مکش نیز روی پوست انجام می‌شود که باعث جمع‌شدن کریستال‌ها از سطح پوست و همچنین بهترشدن جریان خون به منطقه و فعال‌شدن سلول‌های فیبروبلاست و در نتیجه موجب ترمیم و طراوت پوست می‌شود.

بسیاری از افراد از جای جوش‌ها در صورت‌شان ناراضی‌ هستند که به داروهای شیمیایی جواب نمی‌دهد از میکرودرم ابریژن می‌توان برای رفع جای ‌جوش‌ها استفاده کرد. از میکرودرم ابریژن می‌توان در درمان جای آکنه و آبله‌مرغان نیز استفاده کرد. جوشگاه‌های اسکارها نباید زیاد عمیق باشد و اغلب بر حسب نوع اسکار (جای جوش) و محل و عمق آن به چند جلسه درمان هفتگی نیاز دارد. درصورت عمیق بودن جای جوش و دفعات زیاد میکرودرم از لیزر می‌توان استفاده کرد.

لایه برداری به زیبایی پوست کمک می کند

عارضه‌های میکرودرم‌ابریژن چیست؟

کریستال‌های آلومینیم که در این روش استفاده می‌شوند، هیچ‌گونه عارضه‌ای در سطح پوست ندارند چون پزشک می‌تواند جریان و سرعت کریستال‌ها را کنترل کند. میکرودرم ابریژن را می‌توان به تنهایی یا یک روشی کمکی برای لیزر در درمان اسکارها و لکه‌های پوستی استفاده کرد چون هم غیرتهاجمی است و هم نیاز به مراقبت‌های زیاد بعد از عمل ندارد.

میکرودرم ابریژن درد دارد؟

درمان با میکرودرم ابریژن بدون درد است و نیاز به بی‌حسی ندارد. طول عمل وابسته به وسعت سطح پوست است. بعد از عمل میکرودرم ابریژن، بیمار می‌تواند بدون هیچ محدودیتی کارهای روزمره خود را انجام دهد و می‌تواند از کرم‌های آرایشی غیرتحریک‌کننده استفاده کند. بعد از نخستین درمان پوست صاف و روشن می‌شود و تعداد دفعاتی که باید این روش انجام شود بسته به پوست و ضایعه از ۴ تا ۱۰جلسه را می‌توان پیش بینی کرد و فاصله جلسات نیز بسته به ضایعه از هر هفته تا ۴ هفته یک‌بار متفاوت است.

پیلینگ چه فرقی با میکرودرم ابریژن دارد؟

استفاده از مواد شیمیایی لایه‌بردار، همان پیلینگ است؛ موادی مانند اسید سالسیلیک، اسید سیتریک، اسیدهای میوه یا آلفاهیدروکسی اسید AHA یا تری کلرواستیک اسید (TCA). در این روش اسیدهای لایه‌برداری با درصدهای متفاوت روی پوست صورت استعمال شده و عمل لایه‌برداری به‌صورت شیمیایی انجام می‌شود اما در میکرودرم ابریژن با دستگاه و کریستال‌های اکسیدآلومینیم روی سطح پوست به‌طور مکانیکی لایه‌برداری می‌شود.

آنچه باید درباره پیلینگ با لیزر بدانید

به‌طور معمول از لیزر دی‌اکسیدکربن یا فراکشنال برای این منظور استفاده می‌شود و در درمان برخی بیماری‌های پوستی مثل اسکار، کک‌و مک و لک‌های قهوه‌ای که درصورت و دست بیشتر افراد مسن دیده می‌شود و همچنین جوان‌سازی پوست استفاده می‌شود.

لیزر فراکشنال برای چه کسانی استفاده می‌شود؟

از لیزر فراکشنال برای درمان پیری پوست استفاده می‌شود. در این روش توسط لیزر، لایه سطحی پوست به شکل موضعی در مقاطعی از پوست از بین می‌رود و اطراف این ستون‌های حرارتی سالم می‌ماند و این امر موجب تسریع روند ترمیم پوست می‌‌شود.   از آنجایی که لایه شاخی پوست در طی لیزر دست نخورده باقی می‌ماند، بنابراین فعالیت طبیعی پوست به‌عنوان سد حفاظتی حفظ می‌شود.

البته کاربرد این تکنیک فقط در پیری پوست نیست و در موارد دیگری از جمله اسکار یا جای جوش یا جای جراحی و سوختگی، تغییرات رنگی پوست، منافذ باز پوستی، افزایش قوام پوست خطوط کشش پوستی (استریا) و جوان‌سازی پوست نیز کاربرد دارد.

انجام عمل پیلینگ لیزری چقدر طول می‌کشد؟

با وجود دستگاه‌های جدید لیزر اولتراپالسی اسکن‌دار، معمولا طول‌مدت عمل لیزر پوست کمتر از یک ساعت طول می‌کشد. بلافاصله پس از عمل پوست برافروخته و به رنگ صورتی پررنگ یا قرمز در می‌آید و بیمار احساس سوختگی یا خارش می‌کند که در روش تکنیک باز از پماد وازلین یا پماد ترکیبی روی پوست استفاده می‌شود که بسته به شرایط و  نوع پوست بیمار، پزشک می‌تواند از روش پانسمان بستر با گاز نیمه تراوا استفاده کند. تورم صورت بین روز دوم تا چهارم طبیعی است، بین روزهای ۷ تا ۱۰ بیمار پوست قرمز و صورتی دارد که به تدریج به سمت طبیعی‌شدن پیش می‌رود و در حدود هفته سوم پس از عمل از بین می‌رود.

لیزردرمانی در آرایشگاه‌

به هیچ وجه نباید در آرایشگاه لیزردرمانی انجام شود بلکه باید توسط متخصص بیماری‌های پوست و مو یا متخصص جراحی پلاستیک انجام شود و انجام این عمل توسط افراد غیرمتخصص در آرایشگاه‌ها و حتی توسط پزشکان عمومی که تحت عنوان پزشک بیماری‌های پوست و مو مشغول لیزردرمانی هستند، اشتباه است و می‌تواند خطرناک باشد.

لایه برداری به زیبایی پوست کمک می کند

اگر مشکل پوستی حاد دارید

در  لایه‌برداری عمیق از ترکیبات فنل استفاده می‌‌شود. ترکیبات فنلی لایه‌بردارهای بسیار قوی هستند که یک‌بار استفاده از آن‌ها برای دست یافتن به نتیجه‌ موردنظر در یک سال کافی است. یک‌بار لایه‌برداری شیمیایی عمیق ممکن است ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول بکشد که طی این مدت، روی هر قسمت از صورت به‌مدت ۱۵دقیقه از محلول استفاده می‌شود.

به‌طور معمول، به‌علت دردناک بودن این روش، ابتدا بی‌حسی موضعی انجام شده و وضعیت قلب بیمار نیز کنترل می‌شود پس از لایه‌برداری به فرد توصیه می شود تا ۲هفته از شرکت در فعالیت‌های روزانه خودداری کند، هرچند که قرمزی پوست ممکن است تا ۳ ماه باقی بماند. این روش برای پوست‌های تیره مناسب نیست.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

[ad_2]

به سبک مدیترانه‌ای لاغر شوید

[ad_1]

مجله سیب سبز: یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای انتخاب کنید تا زندگی سالم و طولانی‌تری داشته باشید؛ این توصیه‌ای است که این روزها زیاد می‌شنویم. رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد و این موضوع را تحقیقات زیادی به اثبات رسانده است. اگر از آن دست افرادی هستید که به تغذیه خود اهمیت می‌دهید حتما چیزهای زیادی در این باره می‌دانید، اما اگر هم اطلاعات زیادی درباره رژیم مدیترانه‌ای ندارید، نگران نباشید. ما در یک صفحه شما را با این حوزه آشنا کرده و در ادامه شما را با لیست خرید جدیدتان آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید تا با فواید ۷ ماده غذایی رایج در رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای بیشتر آشنا شوید.

به سبک مدیترانه‌ای لاغر شوید


تحقیقات چه می‌گوید؟

سعی کنید در برابر کسانی که از رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای بد می‌گویند، جدی باشید. مطالعات زیادی حاکی از فواید سلامت این برنامه غذایی خوشمزه هستند که میوه، سبزیجات، آجیل، غلات کامل، روغن ماهی و روغن‌زیتون را شامل می‌شود. بر‌اساس مطالعه منتشر شده در مجله نورولوژی، این رژیم غذایی شانس زوال قدرت شناختی را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

خانم‌های مسن هم می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان از این رژیم غذایی استفاده کنند. محققان به این نتیجه رسیدند که افراد باید از شمارش کالری‌ها دست بردارند و به جای آن از یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای با درصد چربی بالا استفاده کنند تا قلب سالمی داشته باشند.

۱٫آووکادو

آیا می‌دانستید که آووکادو نسبت به موز پتاسیم بیشتری دارد؟ پتاسیم خواص زیادی دارد؛ ازجمله اینکه تعادل مایعات بدن را برقرار می‌کند و سلامت قلب را افزایش می‌دهد. به‌علاوه، سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم است که سطح کلسترول‌های بد را در بدن کاهش می‌‎دهد. در یکی از مطالعات اخیر در امریکا مشخص شد افرادی که از مواد غذایی با چربی متوسط مثل آووکادو استفاده می‌کنند، کلسترول LDL کمتری دارند.

۲٫بادمجان

بادمجان سرشار از فیبر است، چربی اندکی دارد و یک منبع غنی از ویتامین‌های B1 و B6 است. برای آنکه از تمام خواص بادمجان بهره‌مند شوید، بهتر است آن را با پوست بخورید. پوست بادمجان حاوی یک آنتی‌اکسیدان قوی به‌نام ناسونین است که از اسیدهای چرب ضروری برای سالم نگه داشتن مغز محافظت می‌کند.

به سبک مدیترانه‌ای لاغر شوید


۳٫ماهی سالمون

ماهی سالمون منبع ویتامین‌D، پروتئین ویتامینB، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا۳ است. بنابراین جای تعجب ندارد که محققان در مطالعات متعدد به تمجید این ماهی خوشمزه پرداخته‌اند. باتوجه به تحقیقات منتشر شده در نشریه بیماری‌های روماتولوژی، خانم‌هایی که هر هفته یک یا دو وعده سالمون می‌خورند، ۲۹درصد کمتر به آرتریت روماتوئید مبتلا می‌شوند. البته لزومی ندارد حتما سالمون بخورید. انواع ماهی‌های چرب مثل ماهی خال‌مخالی و ماهی تن تازه از این مزیت برخوردارند.

۴٫ ساردین

ساردین یکی از انواع ماهی‌های چرب است که در اینجا به‌طور اختصاصی به آن می‌پردازیم، چون برخلاف سایر ماهی‌های مشابه حاوی استخوان خوراکی است. این استخوان‌ها منبع کلسیم و فسفرند که به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می‌کنند.

۵٫روغن‌زیتون

کره را کنار بگذارید و روغن‌زیتون را جایگزین آن کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. روغن‌زیتون در مقایسه با سایر روغن‌های طبیعی، اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری دارد. روغن‌زیتون‌های خالص نیز آنتی‌اکسیدان بیشتری دارند. یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای که در آن از روغن زیتون خالص استفاده شده باشد، خطر ابتلا به سرطان پستان را به میزان ۶۸درصد کاهش می‌دهد.

۶٫گوجه فرنگی

به گفته محققان دانشگاه پورتسموث، لیکوپن سرعت رشد سلول‌های سرطان پروستات را کند می‌کند. از سوی دیگر، محققان دانشگاه نیوکاسل بر این باورند که گوجه‌فرنگی با آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید نیز مبارزه می‌کند.

[ad_2]

این ضدآفتاب طبیعی در تابستان معجزه می‌کند

[ad_1]

روزنامه جام جم: به کمک برخی مواد طبیعی و روغن‌های معطر می‌توان یک ضد آفتاب طبیعی و خانگی تهیه کرد و در روزهای تابستان از آن استفاده کرد. با وجود اینکه در برخی مواقع از روز آفتاب باید به طور مستقیم به پوست هر فرد بتابد اما استفاده از ضد آفتاب برای محافظت و حفظ سلامت پوست نیز امری ضروری است، اگر شما مایل نیستید که ازکرم های ضد آفتاب تجاری حاوی مواد شیمیایی استفاده کنید ما به شما یک ضد آفتاب طبیعی و خانگی توصیه می کنیم.بسیاری از مواد تشکیل دهنده در این دستورالعمل دارای SPF طبیعی هستند( اس پی اف یا فاکتور حفاظتی در برابر نورآفتاب، مقیاسی برای ارزیابی میزان حفاظت در مقابل اشعه فرابنفش نوع بی و خطر آفتاب سوختگی است) برخی از این مواد و میزان اس پی اف آنها عبارتند از:

روغن نارگیلSPF 4-6

روغن بادام SPF حدود ۵

زینک اکسید SPF 2-20 (بسته به اینکه چه مقدار استفاده می شود)

روغن دانه تمشک قرمز SPF 25-50

روغن بذر هویج SPF 35-40

این ضدآفتاب طبیعی در تابستان معجزه می‌کند

میزان محافظت این مواد به میزان مورد استفاده آن بستگی دارد این کرم های ضد آفتاب تا حدودی، اما نه به طور کامل ضد آب هستند به همین دلیل بهتر است پس از عرق زیاد یا شنا مجددا استفاده شود. این ترکیب بدون زینک اکسید “اس پی ف” حدود ۱۵ دارد و با استفاده آن این میزان اس پی اف افزایش می یابد. می توان از اسانس نارگیل، وانیل یا اسطوخودوس و برخی روغن های معطر برای رایحه و عطر به این ترکیب اضافه کرد.

مواد تشکیل دهنده ضد آفتاب طبیعی و خانگی:

½ فنجان روغن بادام

¼ فنجان روغن نارگیل

¼ فنجان موم

۲ قاشق غذاخوری زینک اکسید

برخی از این مواد را می توان به اختیار برای معطر شدن یا افزایش محافظت پوست در برابر آفتاب به این دستورالعمل اضافه کرد این مواد عبارتند از:

۱ قاشق چایخوری روغن دانه قرمز تمشک

۱ قاشق چایخوری روغن بذر هویج

۱ قاشق چایخوری روغن ویتامین E

روغن های معطر مانند عصاره وانیل، اسطوخودوس یا دیگر عصاره های طبیعی که از بوی آن ها لذت می برید.

طرز تهیه:

۱٫مواد تشکیل دهنده را به جز اکسید زینک در یک ظرف شیشه‌ای دردار ترکیب کنید.

۲٫در یک تابه یا قابلمه آب ریخته و آن را بر روی حرارت ملایم قرار دهید.

۳٫شیشه را در داخل این آب در حال گرم شدن قرار داده تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند در این زمان می توانید گاه گاهی شیشه را تکان داده یا محتویات درون آن را هم زده تا این کار به خوبی انجام شود.

۴٫زمانی که همه مواد تشکیل دهنده به طور کامل ذوب شده بودند اکسید زینک را اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا این ماده کاملا با مواد دیگر ترکیب شده و با هم زدن مواد به آرامی سرد شوند.

۵٫اکنون شما می توانید این مواد را به مدت شش ماه در جای خشک و خنک یا یخچال نگهداری کرده و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی از آن استفاده کنید.

[ad_2]

این میوه ها را با پوست بخورید!

[ad_1]

وب سایت رژیم سلامتی: میوه و سبزیجاتی که باید با پوست بخوریددر بیشتر زمان ها، غذا خوردن سالم نیاز به کمی کار بیشتر مانند پخت و پز غذا در خانه و بازرسی برچسب های مواد غذایی دارد. پردازش غذاها را کاهش دهید و پوسته های خوراکی میوه ها و سبزیجات را جدا نکنید جدا کردن پوست خارجی برخی میوه ها و سبزیجات سبب از دست دادن ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در پوست آنها می شود.در حال حاضر، این بدان معنا نیست که تمام مواد مغذی به تنهایی در پوست واقع شده است کارشناسان اشاره می کنند هنگام پوست کندن گوجه فرنگی، برای مثال، شما خیلی ازمنافع لیکوپن را از دست نمی دهید. اما پوست کندن برخی از آنها سبب سود منحصر به فرد مستقل از گوشت میوه یا سبزی می شود. در اینجا شش مورد که باید بشناسید اورده می شود.

6 میوه و سبزی که هرگز نباید پوست آنها را بکنید

۱٫ سیب

کندن پوست یک سیب واقعاً مقدار زیادی از ویتامین C را از شما نمی گیرد اما شما فیبر محلول پکتین را که می تواند به تنظیم نگه داشتن و کاهش کلسترول “بد” LDL و قند خون کمک کند را از دست خواهید داد.

۲٫ هویج

هویج سرشار از پلی استیلن یک ترکیب شیمیایی که در حال حاضر برای آن پتانسیل کشتن سلول های سرطانی انسان در لوله های آزمایش کشف شده است. همچنین ممکن است اثرات ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهابی داشته باشند. یکی از مزایای سلامت شگفت آور از هویج بنفش این است که آنها غنی از آنتوسیانین هستند ا آنتوسیانین ز ترکیبات آنتی اکسیدانی است که در رنگ بلوبری وجود دارد و به آن حالت سوپر غذا می دهد.

۳٫ سیب زمینی

پوست سیب زمینی فیبر، آهن و فولات بیشتری از گوشت سیب زمینی دارد. در هنگام کاشت سیب زمینی، سیب زمینی پیگمانته بنفش را انتخاب کنید که پوست آن حتی مهم تر است.
محققان در دانشگاه مین می گویند پوست این سیب زمینی حاوی ۵ تا ۱۰ برابر آنتی اکسیدان بیشتر از گوشت آنها دارد.

۴٫ خیار

خیار پوست گرفته کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین K کمتری نسبت به خیار به طور کامل دست نخورده دارد. به علاوه، تقریباً تمام فیبر خیار از پوست آن است و گوشت داخلی، بیشتر آب دارد.

۵٫ بادمجان

پوست بادمجان دارای یک آنتی اکسیدان به نام nasunin است. این ترکیبی است که به طور گسترده روی آن تحقیق نشده است اما یک مطالعه حیوانی در کتابخانه ملی پزشکی و موسسه ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد که این ماده آن می تواند در حفظ بافت سالم مغز مهم باشد.

به علاوه، nasunin بخشی بزرگتری از یک خانواده آنتی اکسیدان است که به عنوان فلاونوئیدها شناخته شده است. اگر فلاونوئیدهای بیشتری مصرف کنید با احتمال کمتری در طول زمان افزایش وزن پیدا می کنید.

۶٫ انگور

اگر چه انگور یکی از بدترین میوه های تابستانی است چرا که آفت کش ها بیشتر از هر میوه دیگری در انگور استفاده می شود ولی انگور را از پوست آن خارج نکنید.پوست انگور دارای رسوراترول است یک فیتوشیمیایی در انگور قرمز که به نظر می رسد به نفع سلامت قلب و مغز باشد و کاهش سرعت رشد سرطان را در مطالعات سلولی و حیوانی نشان داده است.

[ad_2]

سه‌سوته جوش‌های صورتتان را بپوشانید!

[ad_1]

مجله سیب سبز: درست وقتی که قصد رفتن به مهمانی مهمی را دارید و از مدت‌ها قبل خودتان را برای رفتن به آن آماده‌ کرده‌اید، مهمان‌های ناخوانده و جوش‌ها روی پوست‌تان ظاهر می‌شوند. مسلما نمی‌توان این جوش‌ها را در مدت زمان کوتاهی درمان کرد و تنها راهی که هر خانمی به نظرش می‌آید این است که با استفاده از لوازم آرایشی جوش‌های خود را محو کند و تا می‌تواند کرم پودر روی کرم‌پودر بمالد تا از شر آنها راحت شود. مطلب زیر را بخوانید تا بدانید، در موقع ضروری که جوش‌ها بیرون زدند، چگونه آنها را محو کنید.

مرحله اول
دقیقا تعیین کنید که چه قسمتی از آکنه و جوش را می‌خواهید بپوشانید.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله دوم

یک مرطوب‌کننده مناسب پوست‌تان را انتخاب کنید. حواستان باشد که مرطوب‌کننده حتما بدون چربی باشد چرا که در غیر این صورت جوش‌های شما را تشدید کرده و باعث می‌شود در کنار آن جوش آزاردهنده یکی دیگر هم ظاهر شود.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله سوم

با استفاده از یک مرطوب‌کننده بدون چربی روی آن منطقه را بپوشانید تا اگر اطراف جوش پوسته پوسته‌ای به وجود آمده است کاملا هموار شود. همچنین این مرطوب‌کننده کاری می‌کند که کانسیلر و پودرهایی که برای پوشاندن استفاده می‌کنید بهتر روی پوست بخوابند.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله چهارم

حالا نوبت کانسیلر است؛ بعضی برندها کانسیلرهای مخصوص پوشاندن جوش دارندکه مسلما بهتر می‌توانند پوشش مناسبی ایجاد کنند؛ اما اگر چنین کانسیلری نداشتید یا به راحتی پیدا نکردید باید بدانید که کانسیلر مناسب برای این کار باید کمی پایه زرد داشته ‌باشد. حواستان باشد کانسیلرهای زیر چشم که حالت کرمی‌شکل دارند و از رنگ پوست کمی روشن‌تر هستند اصلا مناسب این کار نیستند چرا که قرمزی‌های پوست را فقط روشن‌تر کرده و کاری می‌کنند که بیشتر  جلوه کنند. برای پوشاندن جوش‌ها، جای زخم‌ها و تتو باید سراغ کانسیلرهایی بروید که تناژ زردرنگ دارند و تقریبا همرنگ پوست صورت هستند.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله پنجم

توصیه می‌کنیم با انگشت حلقه کانسیلر را روی موضع مورد نظر بمالید چرا‌که با این انگشت بهتر می‌توان کارهای ظریف را انجام داد.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله ششم

حالا باید کرم‌پودر همیشگی‌تان را روی تمام صورت بمالید تا پوست، رنگی یکنواخت پیدا کند. حواستان باشد هنگامی که روی جوش را با کرم‌پودر می‌پوشانید از حرکات ضربه‌ای استفاده کنید و به هیچ وجه کرم را روی آن نمالید چرا که کانسیلر زیرین هم پخش شده و دوباره قرمزی جوش هویدا می‌شود.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید

 



مرحله هفتم

حالا نوبت زدن پودر است تا هم رنگ صورت مات و یکنواخت و هم دوام کانسیلر روی جوش بیشتر شود. پودر مانع از این می‌شود که به این راحتی‌ها کانسیلر از بین برود.

سه‌سوته جوش‌ها را بپوشانید


چه کانسیلری انتخاب کنیم

شما باید کانسیلری انتخاب کنید که پایه رنگی گرم داشته‌باشد، حواستان باشد که کانسیلر نباید روشن‌تر از رنگ طبیعی پوست شما باشد چون در این صورت سفیدی بیش از اندازه زیر چشم‌ها بیشتر جلب توجه خواهد کرد و چهره حالت طبیعی خود را از دست می‌دهد.

بهترین حالت این است که کانسیلر دقیقا رنگ پوست باشد و وقتی روی پوست مالیده می‌شود اصلا رنگ آن مشخص نباشد، دنبال کانسیلری باشید که پوشانندگی بالایی داشته‌باشد، معمولا کانسیلرهای جامد(استیک) بیشتر می‌توانند این هدف را برآورده کنند و باید بدانید که کانسیلرهایی که باید با اسفنج مالیده شوند کمترین پوشانندگی را دارند.

[ad_2]

با آلوئه ورا بهترین دوست تابستانی آشنا شوید!

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: گرمای تابستان و آفتاب سوزان خورشید همه علاقه ما به تابستان را در خود خلاصه کرده اند و مشکلاتی چون آفتاب سوختگی و خشکی پوست و حتی شکنندگی موها ایجاد می کنند. برای این که بتوانیم ارتباط بهتری با این فصل برقرار کنیم استفاده محصولاتی است که مناسب فصل گرما تولید شده اند. یکی از موادی که در این محصولات به کار می رود گیاه آلوئه ورا می باشد. این گیاه نقش معجزه آسایی در مراقبت از پوست و مرطوب نگه داشتن آن دارد. ادامه مطلب را بخوانید تا به دلایل استفاده آن در تابستان پی ببرید.

آلوئه ورا بهترین دوست تابستانی

آلوئه ورا تسکین دهنده

وقتی با پوست بدون محافظ زیر آفتاب بیرون بروید عواقب بدی به دنبال خواهد داشت. عواقبی چون سوختگی، قرمزی و پوسته پوسته شدن که در اثر زیرآفتاب ماندن ایجاد می شود.
شاید اکنون انتظار داشته باشید که درباره کرم های ضد آفتاب و SPF برایتان بگویم اما حالا که دیگر این عوارض برای پوست ایجاد شده اند باید به فکر راهی برای درست کردن آن باشیم.بهترین راه استفاده آلوئه ورا می باشد. شاید این گیاه نتواند به سرعت آفتاب سوختگی ها را درمان کند اما می تواند در طول دوره بهبود و درمان پوست را خنک و تسکین دهد. اگر به فکر سفری به کنار دریا هستید همراه خود ژل یا مرطوب کننده آلوئه ورا ببرید تا پس از آفتاب به پوست و بدن خود بمالید. اگر پوست صورت دچار آفتاب سوختگی شده است با تمیز کننده آلوئه ورا آن را بشوئید.

آلوئه ورا آبرسان پوست

آلوئه ورا علاوه بر خاصیت تسکین دهنده برای پوست خاصیت آبرسانی نیز دارد. روغن این گیاه پوست هایی که بیش از حد خشک شده اند را مرطوب می کند و مانع پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود. این فصل سال مرطوب نگه داشتن پوست بسیار مهم است زیرا گرمای تابستان رطوبت طبیعی پوست را می گیرد. سعی کنید لوسیونی که استفاده می کنید را ابتدا با آلوئه ورا ترکیب کنید.

آلوئه ورا بهترین دوست تابستانی

آلوئه ورا نرم کننده مو

خاصیت مرطوب کننده و آبرسان این گیاه برای موها نیز کاربرد دارد و می تواند موهای خشک و شکننده را درمان کند. اگر موهایتان در اثر آب دریا و استخر شکننده و خشک شده باشد فقط کافی است ماسک موی آلوئه ورا استفاده کنید تا لطافت و درخشندگی را به آن بازگردانید.

[ad_2]

اوج گرما رسید؛ مراقب آفتاب سوختگی باشید

[ad_1]

وب‌سایت میزان: آفتاب سوختگی نوعی التهاب پوستی است که در اثر مجاورت طولانی در معرض آفتاب یا سایر منابع پرتو ماورای بنفش حاصل می‌شود. این سوختگی در اثر پرتو ماورای بنفش موجود در نور خورشید یا دستگاه‌های برنزه‌کننده (سولاریوم) به ‌وجود می‌آید.با گرم شدن هوا باید مراقب آفتاب سوختگی که گاها منجر به مرگ می شود، بود.افراد باید در ساعت اوج گرما و اشعه خورشید ۱۰ صبح تا ۱۶ عصر به جز موارد ضروری از قرار گرفتن در معرض خورشید جلوگیری کنند.

اوج گرما رسید؛ مراقب آفتاب سوختگی باشید

از نشانه‌های آن می‌توان سرخی بیش از حد پوست، دردناک شدن و گاهی ایجاد تاول را نام برد. آفتاب سوختگی هنگامی رخ می‌دهد که مقدار تابش اشعه خورشید یا سایر منابع نوری حاوی پرتو ماورای بنفش بیش از توانایی رنگدانه محافظت کننده پوست بدن یعنی ملانین باشد. آفتاب سوختگی خارجی‌ترین لایه پوست را درگیر کرده و اغلب سوختگی اغلب درجه ۱ ایجاد می‌کند. ممکن است تاول ایجاد شود، ولی سوختگی درجه ۳ ایجاد نمی‌شود. تماس ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی یک پوست حساس می‌تواند ایجاد آفتاب‌سوختگی کند. تماس مزمن و طولانی مدت با نور آفتاب وسایر منابع نور ماورای بنفش موجب ایجاد پیری پوست می‌شود که علایم آن شامل شلی پوست چین‌وچروک و ضایعات پیگمانته و کراتوز‌‌‌های آفتابی و بالاخره سرطان‌های پوستی می‌شود.

تماس بیش از حد در مدت کوتاه نیز باعث ایجاد آفتاب سوختگی می‌شود. اگرچه افراد با پوست روشن و چشم آبی بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند ولی در افراد با پوست تیره هم با طولانی قرار گرفتن در معرض این اشعه آفتاب سوختگی رخ می‌دهد. آفتاب سوختگی معمولا افرادی که به ساحل می‌روند، ماهی‌گیران، باغبانان یا هر کسی که در محیط بیرون کار می‌کند و افرادی که از دستگاه‌های برنزه کننده استفاده می‌‌کنند، درگیر می‌کند.

علایم

در آفتاب سوختگی خفیف قرمزی، تحریک پذیری و خارش پوست وجود دارد. با ادامه تماس ممکن است تورم، درد و تاول پیدا شود. درد ناشی از آفتاب سوختگی ۲ تا ۴ ساعت بعد از تماس شروع می‌شود و شدت ان ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعد است. اگر تماس در همین مرحله قطع شود، پس از چند روز در ناحیه آفتاب سوخته دچار پوسته‌ریزی شده و التیام می‌یابد.

در صورت ادامه تماس با نور آفتاب علایم شدیدتری پیدا می‌شود. مثل تاول‌‌‌های بزرگ بعلاوه برتاول‌‌‌های بزرگ و زیاد، علایم سیستمیک مثل تب و لرز، تهوع و استفراغ، خواب آلودگی و از دست دادن آب بدن و اختلال آب و الکترولیت‌ بروز می‌کند. گاهی عفونت ثانویه اضافه می‌شود و در موارد پیشرفته‌تر شوک و مرگ اتفاق می افتد. آفتاب سوختگی شدید به همان اندازه سوختگی حرارتی وخیم است و ممکن است همان اثرات عمومی را داشته باشد. بنابراین نباید آن را بی‌اهمیت انگاشت.

هر سال بسیاری از افراد در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید فوت می‌کنند و میلیون‌ها نفر دچار آفتاب‌ سوختگی می‌شوند. آفتاب‌ سوختگی برخلاف سوختگی حرارتی فورا تظاهر نمی‌کند. بنابراین هنگامی که دردناکی و قرمزی پوست شروع می‌شود، آسیب پوستی از قبل رخ داده‌ است.

درد در ۶ تا ۴۸ ساعت ابتدایی پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید بیشترین شدت را دارد. گفته می‌شود که آفتاب‌سوختگی سیستم ایمنی بدن را تغییر می‌دهد. در اثر تماس‌‌‌های مکرر با نورحورشید آسیب‌‌‌های وارد شده به سیستم ایمنی افزایش می‌یابد که این مسأله در ایجاد سرطان‌های پوستی نقش عمده‌ای دارد. آفتاب سوختگی با ایجاد حالت پیش التهابی (Pre inflammatory effect) می‌‌تواند باعث بـروز فـوتـوتـوکـسیک، واکنش‌های آلرژیک، فوتودرماتوز، تشدید مشکلات التهابی پوست از جمله درماتیت آتوپیک، پسوریازیس، پتیریازیس و اشعه UV می‌‌تواند باعث بروز اثرات Immunosuppressive شود.

عوامل

برخی عوامل حساسیت شخص را نسبت به آفتاب‌سوختگی افزایش می‌دهند؛ از جمله:

۱- قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعت اوج آفتاب (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) خصوصا در نوزادان و کودکان که نسبت به بزرگسالان پوست حساس‌تری دارند.

۲– روشنی پوست: افراد با پوست‌های روشن با احتمال بیشتری نسبت به افراد با پوست تیره‌تر دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند.

۳- مصرف داروها: مصرف خوراکی بعضی از داروها می‌تواند باعث حساس شدن پوست به آفتاب شود و به دنبال ان آفتاب سوختگی رخ دهد. از جمله این داروها: تتراسیکلین‌ها و دیورتیک‌‌‌های تیازیدی را می‌توان نام برد. مصرف بعضی مواد آرایشی و بهداشتی مثل صابون‌‌‌های معطر عطر‌ها و کرم‌ها می‌تواند باعث حساس شدن پوست به نور آفتاب شود و آفتاب سوختگی رخ دهد. از جمله این ترکیبات برگومات را می‌توان نام برد.

اوج گرما رسید؛ مراقب آفتاب سوختگی باشید

درمان

بیمار باید به یک محل خنک و دور از آفتاب انتقال یابد. کمپرس‌‌‌های خنک‌کننده استفاده شود. برای مثال: دوش یا حمام آب سرد بگیرید یا پارچه مرطوب و سرد روی سوختگی قرار دهید. کرم‌های بیحس کننده حاوی بنزوکایین، لیدوکایین و وازلین روی پوست مالیده نشود، زیرا ممکن است باعث تحریک پوست و واکنش‌های آلرژیک شود. از قرار دادن یخ یا مخلوط آب و یخ بر روی پوست بپرهیزید.از مصرف ترکیبات حاوی وازلین روی پوست بپرهیزید. وازلین از تعریق و دفع حرارت پوست جلوگیری می‌کند. این امر در مورد مصرف کره و روغن‌ها نیز صادق است. از کرم‌‌‌های مرطوب‌کننده و یا کرم هیدروکورتیزون‌ استفاده شود. نوشیدن آب زیاد توصیه می‌شود.

اگر تاول پوستی به وجود آمده‌است، تاول‌ها را نترکانید، زیرا آنها برای محافظت از لایه‌‌های زیرین پوست تشکیل می‌شوند و ترکاندن‌شان ممکن است به عفونت بینجامد. اگر تاول خودبخود باز شد به آرامی پوست مرده را از روی آن بردارید و یک پماد آنتی بیوتیک روی آن بمالید و یک گاز خشک روی تاول قرار دهید. پانسمان خشک می‌تواند از عفونت جلوگیری کند. سیلورسولفادیازین (کرم ۱درصد) جهت درمان آفتاب سوختگی مناسب است.

البته باید در مورد مصرف آن در ناحیه صورت احتیاط کرد. اگر پوست‌تان تاول نزده‌است، از کرم مرطوب‌کننده و یا کرم‌‌‌های کورتیکوسترویید‌‌‌های موضعی برای تسکین ناراحتی استفاده کنید. داروهای مسکن مانند ایبوپروفن در کاهش درد موثرند. در صورتی که به همراه آفتاب سوختگی تب وجود دارد یا تاول‌های پر از مایع، سرگیجه یا اشکالات بینایی ایجاد شده است، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد. در موارد وجود دهیدریشن و اختلال آب و الکترولیتی بستری در بیمارستان و مایع درمانی نیاز است. آفتاب سوختگی می‌‌تواند چند روز فرد را از کارش باز دارد. همچنین می‌‌تواند باعث پیری زودرس یا سرطان پوست شود. سایر مشکلات پوستی مثل هرپس سیمپلکس، لوپوس و پورفیری ممکن است بدتر شود.

پیشگیری

از قرار گرفتن غیر ضروری در برابر آفتاب خود داری کنید.حداکثر تابش اشعه ماورای بنفش بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر است. در این ساعات در محیط‌‌‌های بسته بسر برید و اگر در محیط بیرون هستید، در سایه باشید، زیرا سایه می‌تواند تا ۵۰درصد باعث کاهش اثرات اشعه ماورای بنفش شود. در روز‌‌‌های ابری هنوز اشعه ماورای بنفش وجود دارد و ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد. در فصل زمستان در روز‌‌‌های برفی برف می‌تواند تا ۸۰درصد اشعه ماورای بنفش را منعکس کند و موجب آفتاب سوختگی شود. با بالا رفتن در ارتفاعات شدت اشعه ماورای بنفش افزایش می‌یابد.

با افزایش ار تفاع، هر ۳۰۰ متر ۴ تا ۵ درصد شدت آن اضافه می‌شود؛ بنابراین کسانی که به کوهنوردی می‌روند توصیه می‌شود با توجه به این نکته از کرم‌‌‌های ضد آفتاب استفاده کنند. از گرفتن حمام آفتاب و برنزه کردن پوست باید پرهیز کرد. از رفتن به سالن‌‌‌های مخصوص برنزه کردن و استفاده از اشعه‌‌‌های مصنوعی بپرهیزید. در صورتی‌که تمایل به برنزه شدن دارید، می‌توانید از کرم‌‌‌های مخصوص برنزه کردن استفاده کنید تا ضمن محافظت ازاشعه آفتاب رنگ دلخواه‌تان را نیز به‌دست آورید.

اوج گرما رسید؛ مراقب آفتاب سوختگی باشید

استفاده صحیح از ضد آفتاب‌ها

پوست باید تمیز و خشک باشد. یک‌ربع تا نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده شود. مقدار ضد آفتاب باید کافی باشد (۲ میلی‌گرم به ازای هر سانتی متر مربع و یا یک بند انگشت برای کل صورت) نیاز است. هر چهار ساعت بسته به نوع ضد آفتاب بایستی تکرار شود. ضد آفتاب باید روی کل نواحی در معرض نور مالیده شود (صورت، پشت گردن، گوش‌ها و پشت دست‌ها). در زمان‌های شنا در استخر‌‌‌های رو باز از ضد آفتاب‌‌‌های واتر پروف یا مقاوم به آب استفاده شود مدت دوام این ضد آفتاب‌ها ۸۰ دقیقه است و باید پس از این مدت تجدید شوند.

استفاده از پوشش مناسب

لباس می‌تواند به عنوان یک عامل محافظت کننده از آفتاب باشد. لباس‌‌‌هایی که بافتی فشرده دارند و لباس‌‌‌های ضخیم محافظت بیشتری اعمال می‌‌کنند. آستین لباس باید بلند باشد. لباس‌‌‌های تیره محافظت بیشتری و لباس خیس محافظت کمتری دارد. از دستکش برای پوشش دست‌ها استفاده شود. از کلاه‌‌‌های نقاب دار استفاده شود. لبه آنها باید ۷/۵ تا ۱۰ سانتی متر باشد. از عینک‌‌‌های آفتابی استفاده شود. اینها علاوه بر محافظت از چشم، از پوست اطراف چشم ها نیز محافظت می‌کنند.در مورد بچه‌ها تمامی نکات فوق باید رعایت شود.

[ad_2]

با این غذاهای تابستانی سالم بمانید

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: تابستان چند گام بیشتر با ما فاصله ندارد، برای اینکه انتخاب غذاهای تابستانی برایتان ساده شود می خواهیم لیستی از سالم ترین های تابستان را در اختیارتان قرار دهیم:هندوانه

این میوه پر آب مجموعه ای است از ویتامین A و C، پتاسیم، و آنتی اکسیدان ضد سرطان لیکوپن. هندوانه همچنین یکی از غنی ترین منابع آمینو اسید ال – سیترولین است، که به تنظیم عملکرد شریایی و کاهش فشار خون کمک می کند.

این غذاهای تابستانی از آنچه فکرش را می کنید سالم تر هستند

میگو

تازه ترین میگو ها را در این فصل می توانید پیدا کنید. میگو حاوی کلسترول است، اما کلسترولی که از غذا دریافت می کنید تاثیر ناچیزی روی کلسترول موجود در جریان خونتان می گذارد. میگو همچنین، سرشار از پروتئین است، چربی کمی دارد، و منبع خوبی از دو مامور محافظ قلب یعنی امگا ۳ و ویتامین B12 است.

ذرت

چشم ها ذرت را دوست دارند. ذرت منبع خوبی از لوتئین، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که خطر عوامل مربوط به دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد، این مشکل یکی از شایع ترین عوامل کوری در افراد کهنسال است. پختن ذرت باعث آزاد شدن آنتی اکسیدان های مفید که می توانند خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهند می شود. هر چه ذرت بیشتر پخته شود مقدار آنتی اکسیدان نیز بیشتر می شود.

این غذاهای تابستانی از آنچه فکرش را می کنید سالم تر هستند

کرفس

کرفس حاوی مواد مغذی فراوانی است که به درد بدن می خورند. از جمله ترکیبات ضد التهابی که مسیر گوارشی تان را تسکین می دهد، آنتی اکسیدان های ضد بیماری، و ویتامین هایی مانند فولات، ویتامین K و ویتامین C.

تخمه آفتابگردان

تخمه پای ثابت فوتبال و مسابقات ورزشی است. دانه های آفتابگردان منابع قابل توجهی از ویتامین E هستند – یک چهارم فنجانش بیش از ۹۰ درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. تخمه آفتابگردان همچنین حاوی دوز قابل توجهی از مواد معدنی کلیدی از جمله منگنز، منیزیم، و سلنیوم است.

قارچ

قارچ ها تنها سبزیجات که حاوی ویتامین D هستند. ترکیبات زیادی در قارچ ها شناسایی شده که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر سرطان کمک کنند.

زرد آلو

بتاکاروتن موجود در زردآلو می تواند به جلوگیری از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند. برخی تحقیقات اظهار کرده اند که دریافت مقادیر بالای ویتامین A می تواند تا ۴۰ درصد خطر بروز آب مروارید را کاهش دهد. زرد آلو ها همچنین منابع غنی از پتاسیم هستند، ماده معدنی که برای عملکرد مناسب عصب و ماهیچه ضروری است. پتاسیم همچنین به تثبیت فشار خون و متعادل شدن مایعات بدن کمک می کند.

این غذاهای تابستانی از آنچه فکرش را می کنید سالم تر هستند

خردل

شاید تعجب کنید، ولی خردل که معمولا روی ساندویچ ناسالم هات داگ دیده می شود مزایای فراوانی دارد. خردل حاوی سلنیوم، یک ماده معدنی همراه با آنتی اکسیدان است که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، تقویت سیستم ایمنی، و محافظت در برابر برخی سرطان ها کمک کند. خردل همچنین منبعی از منیزیم است، که می تواند فشار خون را کاهش دهد و التهاب را پایین بیاورد.

گیلاس

تحقیقات FDA نشان داده افراد بالغی که یک و نیم فنجان گیلاس مصرف می کنند سطح آنتی اکسیدان های بدنشان بالا می رود، مخصوصا آنتوسیانین، که با بیماری های التهابی و قلبی مبارزه می کند. همچنین آلبالو ( یکی دیگر از اعضای این خانواده ) منبع غنی از فیبر محلول پکتین است، که به کنترل کلسترول خون کمک می کند.

آلو و سیاه آلو

رنگ زیبای آلوها از آنتوسیانین می آید، رنگدانه آنتی اکسیدانی که می تواند به نابود کردن رادیکال های آزاد که موجب آسیب سلولی می شوند کمک کند. بعلاوه آنها می توانند به پیشگیری از دست رفتن استخوان ها کمک کنند. تحقیقات نشان داده خانم های یائسه ای که مکمل کلسیم به همراه آلو مصرف می کنند کاهش از دست دادن حجم استخوانی قابل توجهی دارند و این به دلیل سطوح بالای پتاسیم و ویتامین K است.

هلو

گوشت هلو ( و شلیل ) سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پیشگیری از سرطان و دیگر بیماری های مزمن کمک می کند. مواظب وزن خود هستید؟ هلو منبعی طبیعی برای اضافه کردن شیرینی به برنامه غذایی تان است. از آنجا که هلو سرشار از فیبرهای خوراکی است سیر و راضی نگهتان می دارد.

این غذاهای تابستانی از آنچه فکرش را می کنید سالم تر هستند

کدو سبز

یک فنجان کدو سبز ۲۰ کالری دارد و برای بدن حدود ۲۸ میکرومیلی گرم فولات، که ۷ درصد نیاز روزانه بدن افراد بالغ است فراهم می آورد، همچنین این مقدار کدو سبز ۱۲ میلی گرم ویتامین C و ۲۵۰ میلی گرم پتاسیم نیز دارد. فیبر موجود در کدو سبز و مقدار بالای آبی که دارد آن را تبدیل به یک سبزی کامل برای جلوگیری از اشتها می کند.

فلفل دلمه ای

ویتامین C و بتا کاروتن موجود در فلفل هر دو به پیشگیری از تصلب شریان کمک می کنند. ویتامین C به محافظت در برابر عفونت نیز کمک می کند و از عوامل داشتن استخوان ها، دندان ها، موها و پوستی سالم است. یک فلفل دلمه ای متوسط می تواند بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه یک فرد بالغ به ویتامین C را تامین کند. فلفل دلمه ای های قرمز رنگ ۵۰ درصد ویتامین C بیشتری از فلفل دلمه ای های سبز رنگ دارند.

تربچه

تربچه های تابستانی از دیگر تربچه ها تند تر هستند. تربچه حاوی ترکیبات سولفات است که می توانند بدن را در برابر سرطان محافظت کنند. در یک تحقیق که روی ۱٫۵۰۰ نفر از مردم در لهستان انجام شده بود نشان داد افرادی که بیشترین مقدار مصرف تربچه و پیاز را داشتند کمتر از دیگران در خطر سرطان معده بودند.

گوجه فرنگی

بهترین را برای آخر نگه داشتیم. گوجه فرنگی می تواند برای کل بدنتان مفید واقع شود. در یکی از تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد مشخص شد مردانی که بیشتر غذاهای حاوی گوجه فرنگی میل می کنند کمتر دچار سرطان پروستات می شوند. لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که نقش عامل ضد سرطانی در گوجه فرنگی را ایفا می کند. مایع ژله ای شکل داخل گوچه فرنگی سرشار از سالیسیلاتها است، که تاثیر ضد لخته شدن روی خون دارد. به همین دلیل گوجه فرنگی برای پیشگیری از بیماری های قلبی نیز مناسب است.

این غذاهای تابستانی از آنچه فکرش را می کنید سالم تر هستند

[ad_2]

چگونه ماسک مو درست کنیم؟

[ad_1]

ماسک های مو برای بهبود وضعیت موها گزینه های بسیار مناسبی هستند، اما اکثر آنها گرانقیمت بوده و هزینه زیادی برای ما در بر دارند. تنها جایگزین این ماسک موهای پرهزینه موجود در بازار، ماسک موهای دست ساز خانگی می باشند.

وب سایت ۵۰۴۰:ماسک های مو برای بهبود وضعیت موها گزینه های بسیار مناسبی هستند، اما اکثر آنها گرانقیمت بوده و هزینه زیادی برای ما در بر دارند. تنها جایگزین این ماسک موهای پرهزینه موجود در بازار، ماسک موهای دست ساز خانگی می باشند. برای سلامت موهای شما، تعدادی از ماسک های خانگی را که بسیار ساده بوده و به راحتی از مواد موجود در منزل تهیه می شوند را برایتان آورده ایم. ماسک موی خانگی برای رفع خشکی مو
ماسک موی نرم‌کننده‌ی عسل و روغن نارگیل

نرم کننده های خانگی برای موهای خشک

مواد لازم:

  • ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
  • ۲ قاشق غذاخوری شیر بسته‌شده ( دلمه شده)، اختیاری
  • چند قطره از نرم‌کننده‌ی دلخواه، اختیاری
  • البته مقدار مواد با توجه به‌اندازه‌ی موهای شما متغیر است.

روش تهیه

۱٫تمامی مواد را در یک کاسه ترکیب کرده و خوب هم بزنید.

۲٫نرم‌کننده را روی موهای خود بزنید. بگذارید برای حدود ۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.


ماسک موی نرم‌کننده‌ی شیرنارگیل

نرم کننده های خانگی برای موهای خشک

مواد لازم

  • ۱٫۴ پیمانه شیر نارگیل
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • ۱ کپسول ویتامین E
  • چند قطره گلیسیرین
  • چند قطره نرم‌کننده‌ی دلخواه، اختیاری

روش تهیه

۱٫تمامی مواد را در یک کاسه ترکیب کرده و سپس روی موهای خود بزنید. کپسول ویتامین E را باز کرده و تمامی مواد را ترکیب کنید.

۲٫روی موها را با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید و بگذارید برای ۱۵ دقیقه بماند.

۳٫با آب گرم موهای خود را بشویید.

برای اطلاع از آخرین مطالب در سفیدبرفی عضو شوید!

[ad_2]