Monthly Archives - تیر ۱۳۹۵

این غذاهای رنگی سلامت تان را تهدید میکند!

[ad_1]

وب‌سایت دکترکرمانی: تولید غذاهای حاوی رنگ خوراکی مصنوعی از ۶۰ سال گذشته تا به امروز رشدی بسیار بالا داشته – و باید این را بدانید این رنگ های قشنگ اصلا ارزش چشیدن ندارند.اما خطر اینگونه مواد در غذاها چیست؟ مضرات رنگ های خوراکی مصنوعی در مورد کودکان شدیدتر می شود: بسیاری از تحقیقات مصرف رنگ های خوراکی در کودکان را با مشکلاتی مانند بیش فعالی و مشکلات اخلاقی ارتباط داده اند ( بعلاوه کودکان از افراد بالغ بیشتر به خوردن غذاهای حای رنگ خوراکی مصنوعی علاقه نشان می دهند، و متاسفانه درصد بالایی از غذاها که در سوپر مارکت ها به کودکان فروخته می شود حاوی رنگ مصنوعی هستند. )حتی در برخی کشورها قانون گذاشته شده که غذاهای حاوی رنگ مصنوعی باید با برچسب های هشدار دهنده عرضه شوند. رنگ های خوراکی مصنوعی برای افراد بالغ خطر کمتری دارند، اما شایع ترین رنگ های خوراکی مصنوعی ( با نام های قرمز ۴۰، زرد ۵، زرد ۶ ) حاوی ترکیبات سرطان زا هستند.

شاید باورتان نشود ولی این غذاها رنگ خوراکی دارند

خوشبختانه به راحتی می توان رنگ های خوراکی مصنوعی را از برنامه غذایی دور کرد، نها کافیست نگاهی به قسمت محتویات غذاها بکنید، معمولا در این قسمت برچسب غذاها از رنگ های خوراکی مصنوعی با نام های ” رنگ های مصنوعی (artificial colors ) ” و ” رنگ های اضافه شده (colors added ) ” نام برده می شود. اما فقط به خاطر داشته باشید: رنگ های خوراکی مصنوعی می توانند در جاهایی استفاده شوند که اصلا انتظارش را ندارید. در ادامه چند مورد از این غذاها را نام می بریم تا بیشتر مواظب باشید.

سالمون دودی

آن رنگ مصنوعی براق همیشه طبیعی نیست: برخی از فروشندگان و شرکت های عرضه کننده با استفاده از ترکیب آبی ۱، زرد ۵، زرد ۶، و قرمز ۴۰ در فیله ماهی ها آنها را به این رنگ در می آورند. می بینید بازار فروش تا چه حد می تواند دیوانه وار باشد؟

سس سیب طعم دار

سس سیب و یا دیگر سس ها و پوره های میوه همیشه رنگ طبیعی خودشان را به شما نشان نمی دهند. برخی شرکت ها این محصولات را با ترکیبی مانند قرمز ۴۰، زرد ۶، زرد ۵، آبی ۲، و آبی ۱ خوش رنگ و جذاب تر از آنچه هستند می کنند. متاسفانه بیشتر مواردی که در فروشگاه ها پیدا می شوند حاوی این ترکیب هستند.

غلات صبحانه

غلات صبحانه نیز ممکن است به این رنگ ها آلوده باشند، مخصوصا آن دسته از غلات صبحانه ای که رنگین کمانی هستند و کودکتان خیلی دوستش دارد! تحقیقات نشان داده حتی مواردی که روی بسته بندی آنها از نام غلات کامل استفاده شده نیز ممکن است حاوی آبی ۲، و قرمز ۴۰ باشند. از خرید محصولاتی که برچسب میوه ای دارند نیز پرهیز کنید.

شاید باورتان نشود ولی این غذاها رنگ خوراکی دارند

ماست طعم دار

ماست های طعم دار مقدار زیادی قند اضافه شده دارند طوری که حتی مقدار قندشان از یک دونات نیز بیشتر است، اما این تنها مشکلشان نیست. یک دلیل دیگر برای نخوردن این نوع ماست به شما می دهیم: بسیاری از تولید کننده ها حتی زحمت اضافه کردن میوه یا سبزیجات واقعی را هم به خود نمی دهند و از ترکیب هایی مانند این استفاده می کنند قرمز ۴۰، زرد ۶، آبی ۲، آبی ۱، و زرد ۵٫ متاسفانه تعداد تولید کنندگانی که چنین ترکیبی استفاده می کنند بسیار زیاد است پس بهتر است خرید این نوع ماست ها را فراموش کنید.

سس سالاد

حتی سس هایی که باید سفید باشند – مانند سس سزار – معمولا حاوی رنگ های خوراکی مصنوعی هستند. سس های خوش رنگی مانند سس هزار جزیره که نمایندگی رسمی رنگ های خوراکی مصنوعی است! بهترین کاری که می توانید بکنید این است: سس نخرید و خودتان یکی بهتر، کم کالری تر، و سالم ترش را در خانه درست کنید.

خیارشور

خیارشورهای شیشه ای مملو از رنگ های خوراکی هستند: متاسفانه برخی از برندها آبی ۱، آبی ۲، و زرد ۵ را در محصولات خود استفاده می کنند.

شاید باورتان نشود ولی این غذاها رنگ خوراکی دارند


سخن پایانی

مواردی که گفته شد بلاهایی بود که تولید کنندگان بر سر ما می آوردند، اما متاسفانه خودمان هم به خودمان رحم نمی کنیم! می پرسید چرا؟ این روزها بیشتر خانم ها یک ست رنگ های خوراکی مصنوعی را در آشپزخانه خود دارند و انواع ژله ها و غذاهای رنگارنگ با آن درست می کنند، بدون اینکه بدانند این رنگ ها تا چه حد می توانند ضرر داشته باشند. بیشتر مراقب خودمان باشیم.

[ad_2]

۱۰ گام ساده برای داشتن پوستی عالی

[ad_1]

وب‌سایت ۵۰۴۰: داشتن پوستی درخشان و خوب شاید کار ساده‌ای نباشد، ما قبول داریم. اما در این مقاله با ده نکته‌ی ساده به شما کمک می‌کنیم پوستی عالی داشته باشید

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

خوب بخوابید

درست مانند بدن شما که بدون داشتن استراحت کافی اعتراض کرده و بعد از مدتی فرسوده و بیش‌ازحد خسته می‌شود، پوست نیز بدون داشتن استراحت کافی نشانه‌های خستگی را به‌تدریج در خود نشان می‌دهد. بنابراین باید برای یک پوست خوب استراحت کافی داشته باشید، این یعنی ۸ ساعت خواب شبانه برای کمک به استراحت پوست.

ورزش کنید

روزانه حداقل بیست دقیقه ورزش کنید تا گردش خون در بدن شما زیاد شود. زمانی که خون در بدن خوب پمپاژ شود پوست نیز شاداب و سرحال خواهد بود.

بخار برسانید

بعد از آنکه با ورزش کمی تعریق کردید و خون در بدنتان جریان یافت بهترین کاری که می‌توانید بکنید یک حمام بخار داغ برای باز کردن منافذ پوستی است. بگذارید بخار به صورت شما رسیده و از آن قطرات آب چکه کند.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

لایه‌برداری پوست

زمانی که منافذ پوستی آماده و باز شدند از لایه‌بردار گردو یا زردآلو برای لایه‌برداری صورت خود کمک بگیرید. این کار به برداشتن آلودگی، جرم و سلول‌های پوستی مرده از روی صورتتان کمک می‌کند. صورت خود را با آب گرم بشویید تا پوستتان نرم شود.

پوست را تمیز کنید

شاید لایه‌برداری برای پوست شما خشن باشد. برای یک راه‌حل ملایم‌تر می‌توانید از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر ( شوینده‌ی صورت ) استفاده کنید و صورت خود را با آن بشویید.

رطوبت رسانی به پوست

بعد از لایه‌برداری و شستشو پوست، شاید حس کنید پوستتان کمی ملتهب شده است. برای آرام کردن این حس از یک مرطوب‌کننده‌ی مناسب برای نوع پوستتان کمک بگیرید. شما نمی‌خواهید در پایان کار صورتی چرب داشته باشید که آلودگی و جرم زیادی را به خود جذب می‌کند.

پایه را فراموش نکنید

حالا وقت آماده شدن است، نمی‌توانید روزی را بدون داشتن آرایش تصور کنید. اما مهم‌ترین گامی که بیشترین زنان قبل از آرایش کردن فراموش می‌کنند یک‌پایه‌ی مناسب روی پوست است. درست مانند یک دیوار، پوست شما نیز قبل از آرایش نیاز به لایه‌ی محافظ دارد، هرچقدر آرایش شما کم باشد. بعلاوه استفاده از یک پایه بهترین راه برای محو کردن جوش‌ها، لکه‌ها و عیوب پوست است.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

آرایش سبک داشته باشید

یک ترفند مهم در زمان آرایش کردن این است که آرایش شما باید طوری باشد که به نظر برسد اصلاً آرایش ندارید. بنابراین آرایش زیاد نکنید، تنها کمی به پوست خود برسید.

آرایش را درست پاک‌کنید

یکی از مهم‌ترین نکات دیگر در مراقبت از پوست که اغلب زنان به آن بی‌توجه‌اند پاک نکردن آرایش است. به هر دلیل، نداشتن وقت، تنبلی، بی‌حالی یا هر چیز دیگری، نباید بگذارید در تمام شب آرایش روی صورت شما باقی بماند.

پوست را تمیز کنید

پاک کردن آرایش به‌تنهایی کافی نیست. باید بار دیگر صورتتان را خوب بشویید تا هر چیز مانده روی آن از بین برود، لوازم‌آرایشی یا هر چیز دیگری که روی پوست شما مانده است. اگر با شستن صورت قبل از خواب مشکل‌دارید می‌توانید از یک شیرپاک‌کن خوب کمک بگیرید. اما هرگز تمیز کردن صورت قبل از خواب را فراموش نکنید.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

[ad_2]

مراقب غیرمجازهای سرطانی باشید!

[ad_1]

مجله سیب سبز – رزیتا اشتری: سوسیس و کالباس با وجود  توصیه پزشکان به‌خاطر عطر و طعمی که دارند همچنان به عنوان یکی از وعده‌های غذایی در سبد غذایی خانوارها جای دارند، به همین دلیل خیلی‌ها به‌راحتی نمی‌توانند از این محصول خوشمزه چشم‌پوشی کنند؛ حتی اگر مدیرکل آزمایشگاه‌های مرجع کنترل غذا و دارو درباره این محصولات و نمونه‌های تقلبی‌اش هشدار داده باشد.  دکتر حسین رستگار در یکی از خبرگزاری‌ها اعلام کرد در فرآورده‌های نامرغوب از بافت‌های غیرمجاز مثل پوست و تاج خروس استفاده شده است. اما از آنجایی که بازار تقلب سودجویان داغ است به‌راحتی نمی‌توان محصول مرغوب را از غیرمرغوب تشخیص داد، آیا راهی وجود دارد که بتوان از روی ظاهر کالباس و سوسیس بی‌کیفیت را تشخیص داد؟! برای دانستن این سوال از دکتر محمدحسین عزیزی، متخصص علوم و صنایع غذایی و دکتر رضا اسماعیل‌زاده کناری، مدیر گروه صنایع غذایی کمک گرفته‌ایم. همچنین دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه در مورد مضراتی که این محصولات به‌همراه دارند توصیه‌های جدی کرده است.

سوسیس و کالباس‌های تقلبی را شناسایی کنید!

سراغ چه محصولاتی برویم؟

اولین نکته‌ای که باید در خریدن سوسیس و کالباس به آن توجه کنیم، مارک و برند این محصولات است، چراکه مطمئن‌ترین راه برای تشخیص یک محصول مرغوب و استاندارد این مسئله است. محصولاتی که از اعتبار برندی برخوردارند بدون شک تحت نظارت وزارت بهداشت هستند و مسئولان روی تمام مراحل ساخت و تولید آنها دقت و نظارت کافی دارند.

اما چه مشخصاتی باید روی محصول درج شده باشد تا از اعتبار کافی برخوردار باشد؟! در جواب به این سوال باید بگویم روی بسته‌بندی‌های معتبر نام کارخانه، آدرس، تلفن، تاریخ تولید، تاریخ انقضا، مواد تشکیل‌دهنده، لوگوی استاندارد، لوگوی سازمان غذا و دارو، کد شناسایی (با این کد مشتری می‌تواند به‌راحتی درمورد محصول اطلاعاتی را به دست بیاورد) باید تمام این مشخصات وجود داشته باشد.

چطور تقلبی‌ها را بشناسیم؟

تمام نکات گفته شده مربوط به بسته‌بندی و کارخانه ساخت می‌شود، اما غیر از برند محصول چطور می‌توانیم از روی ظاهر تشخیص دهیم که سوسیس و کالباس‌های مصرفی ما استاندارد هستند یا نه؟! باید درمورد این مسئله به این نکته اشاره کنم که رنگ، بو و به‌طور کلی ظاهر سوسیس یا کالباس نمی‌تواند ملاک معتبری برای تشخیص استاندارد بودن این محصولات باشد.

به این دلیل که سوسیس و کالباس‌های مختلفی داریم که مواد تشکیل‌دهنده متفاوتی دارند؛ به‌عنوان مثال برخی از گوشت مرغ تهیه می‌شوند، برخی دیگر از گوشت قرمز و حتی بعضی‌ها با مواد دیگری مخلوط هستند، به‌عنوان مثال سوسیس پنیری یا کالباس مرغ و قارچ. به‌همین دلیل نه می‌توان تنها به ظاهر اکتفا کرد و نه می‌توان به‌طور جداگانه مشخصات هر محصول را اعلام کرد. اما در مجموع سوسیس یا کالباسی که با گوشت مرغ تهیه می‌شوند، رنگ روشن‌تری دارند و آنهایی که با گوشت قرمز درست می‌شوند، رنگ‌شان نسبت به محصولات مرغی تیره‌تر است.

تغییر رنگ آخرین مرحله فساد است که کاملا افراد می‌توانند متوجه این تغییر مشکل‌ساز شوند، اما برخی محصولاتی که با مواد مرغوب تهیه نمی‌شوند و زیرنظر وزارت غذا و دارو نیستند، ممکن است رنگ محصول‌شان کمی با محصولات مرغوب فرق داشته باشد، حتی ممکن است برخی قسمت‌های این محصولات به رنگ سبز یا قرمز تیره درآمده باشد که در صورت مشاهده این علائم باید به عدم مرغوبیت‌شان شک کرد.

درمورد بوی این محصولات باید به این نکته اشاره کنم که اگر کوچک‌ترین بوی نامطبوع و غیرطبیعی بدهند باید سریعا به سالم بودن آنها شک کرد. همچنین یکی دیگر از مشخصات ظاهری که باز می‌توان به عدم کیفیت سوسیس یا کالباس شک کرد، سطح این محصولات است. اگر سطح‌شان لزج یا تر باشد باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

در مجموع توصیه می‌شود از خریدن سوسیس و کالباس‌هایی که با نام‌های متفرقه که تا به حال اسم‌شان به گوش‌تان نخورده است، خریداری نکنند، چراکه تشخیص مواد اولیه به کاربرده شده در سوسیس و کالباس کار هر فردی نیست و حتی برای تشخیص تقلبات باید آزمایشات به‌صورت دقیق‌تری انجام شود.

سوسیس و کالباس‌های تقلبی را شناسایی کنید!


این محصولات فسادپذیری بالایی دارند

محصولاتی مثل سوسیس و کالباس، جزء معدود محصولاتی هستند که فساد در آنها بسیار زیاد است به‌علاوه تقلب‌های زیادی هم در این بخش انجام می‌شود. متاسفانه به‌طور کلی این محصولات جزء محصولاتی است که با تغییر دوز مواد اولیه در فرمولاسیونش می‌توان فساد آن را پنهان کرد. به‌عنوان مثال پودر سیر را بیشتر از میزان لازم اضافه می‌کنند تا بوی نامطبوع مواد نامرغوب پنهان بماند.

اما به‌طور کلی نمی‌توان از ظاهر متوجه کیفیت محصول شد، چراکه ممکن است یک محصول  ظاهر خوب و مرغوبی داشته باشد، در صورتی که در فرمولاسیونش تغییرات فاحشی انجام شده که به‌راحتی قابل تشخیص نیست. به‌عنوان مثال فردی ممکن است اعلام کند که رنگ سوسیس یا کالباس مصرفی برایش اهمیت دارد و از روی رنگ قادر است به کیفیت محصول پی ببرد، اما باید درراستای این مثال به این نکته اشاره کنم که بازهم با فرمولاسیون ساختاری می‌توان از موادی ازجمله نیترات نیتریت استفاده شود که در تثبیت رنگ قرمز گوشت نقش دارد.

مراقب غیرمجازهای سرطانی باشید!

محصولات غیرمجاز که با مواد غیرمرغوب تهیه می‌شود از مواد تشکیل‌دهنده بیش از اندازه مجاز استفاده می‌کنند تا بو، طعم و ظاهر سوسیس یا کالباس را با کیفیت نشان دهند، به‌همین دلیل می‌توان با اطمینان اعلام کرد محصولاتی که زیر‌نظر وزارت غذا و دارو تهیه نمی‌شوند خطر سرطان‌زایی دارند؛ چراکه مواد اولیه‌شان فاقد کیفیت است، همچنین مواد نگه‌دارنده بیش از اندازه مجاز استفاده می‌شود که این مواد هم به مرور زمان سلامت افراد را به خطر می‌اندازند.

حتی برخی تولیدکننده‌های غیرمجاز برای اینکه دست‌شان در تقلب رو نشود، از مواد نگه‌دارنده‌ای استفاده می‌کنند که استانداردش در ایران وجود ندارد. در‌مورد بو هم باید بگویم که قابل تشخیص نیستند چراکه از ادویه‌جات با دوز بالا استفاده می‌شود به‌طوری که به‌راحتی می‌توان بوی زمختی و بد مواد اولیه را پنهان کرد. پس در مجموع باید به این نکته اشاره کنم که هرقدر هم فرد سعی کند با چشم بصری این تقلب‌ها را تشخیص دهد، کار آسانی نیست، البته نمی‌توان گفت امکان‌پذیر نیست اما به‌راحتی هم قابل تشخیص نیست.

بسته‌بندی باید چطور باشد؟

درمورد بسته‌بندی این محصولات به اولین نکته‌ای که باید توجه داشت لایه محافظتی روی کالباس یا سوسیس است. مهم‌ترین نکته‌ای که درمورد بسته‌بندی‌ها وجود دارد، غیرقابل نفوذ بودن عوامل محیطی است چراکه همان‌طور که گفته شد سرعت فسادپذیری این محصولات بسیار بالاست. برای همین محصولاتی که در بسته‌بندی‌های ایمن‌تر هستند، مطمئن‌ترند.

سوسیس و کالباس‌های تقلبی را شناسایی کنید!


۸۰درصد گوشت، پس مابقی چیست؟

ما به این ترکیبات پرکننده می‌گوییم که برندها و تولید‌کننده‌های معتبر و مورد تایید وزارت بهداشت از مواد مختلف اما مجازی استفاده می‌کنند. عمده‌ترین این مواد پروتئین سویاست، اما ممکن است آرد، نشاسته، ترکیبات غلات، ادویه‌جات و… هم مورد استفاده قرار بگیرد. اما برندهای متفرقه که هیچ نظارتی روی آنها نیست، ممکن است از محصولات غیراستاندارد استفاده کنند که راه تشخیص‌شان کار آسانی نیست.

سوسیس و کالباس چگونه شما را سرطانی می‌کنند؟!

سوسیس و کالباس هر دو جزء گوشت‌های فرآوری شده هستند که ممکن است گوشت قرمز یا مرغ در آنها استفاده شود. گوشت‌های فرآوری شده حاوی نیترات‌ها و نیتریت‌ها هستند که به نیتروزامین‌ها در بدن تبدیل می‌شوند. این رویداد منجر به ترکیبات سرطانی شده که می‌تواند فرد را مبتلا به سرطان‌های مختلف کند.

مادران باردار از سوسیس و کالباس دوری کنند!

مادرانی که طی دوران بارداری‌شان سوسیس و کالباس استفاده می‌کنند دو برابر بیشتر از سایر مادران فرزندان‌شان مبتلا به تومورهای مغزی می‌شوند. همچنین بچه‌هایی که در دوران کودکی به‌طور مدوام سوسیس و کالباس مصرف می‌کنند احتمال ابتلای‌شان به سرطان خون چندین برابر بیشتر از کودکانی است که این محصولات را مصرف نمی‌کنند یا به میزان خیلی کم مصرف می‌کنند.

چرا باید از خوردن سوسیس و کالباس پرهیز کرد؟!

غیر از سرطان خون و تومورهای مغزی، سرطان معده، مثانه هم جزء سرطان‌های رایج در افرادی است که به‌طور مدوام این محصولات را مصرف می‌کنند،  به‌همین دلیل عموما مصرف‌شان به‌صورت مداوم توصیه نمی‌شود. برای همین بهتر است مصرف این محصولات را کمتر از هفته‌ای یک‌بار کنیم یعنی شاید بهتر باشد در طول ماه فقط یک‌بار این محصول را میل کنید.

سوسیس و کالباس‌های تقلبی را شناسایی کنید!


سوسیس بخریم یا کالباس؟

بین سوسیس و کالباس باید بگویم که هر دوی این محصولات مضرات یکسانی دارند و تفاوت فاحشی بین‌شان وجود ندارد. اما چون سوسیس طی فرایند تولید حرارت می‌بیند مقدار مواد سمی که در آن تولید و آزاد می‌شود، بیشتر است، به‌همین دلیل می‌توان گفت کالباس به سوسیس ارجحیت دارد. سردسته بیماری‌هایی که از مواد پروتئینی فرآوری شده بروز پیدا می‌کنند بیماری‌های قلبی-عروقی و فشارخون است؛ به این دلیل که به مقدار زیاد حاوی نمک هستند. برای همین باید افرادی که مستعد این بیماری‌ها هستند هم از خوردن سوسیس و کالباس پرهیز کنند.

شاید به بیماری پوستی هم مبتلا می‌شوید!

بیماری‌های دیگری که به‌علت مصرف این محصولات بروز پیدا می‌کنند، بیماری پوستی است. سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی ادویه و مواد نگه دارنده هستند که ممکن است باعث کهیر و عوارض پوستی شوند که با خارش و التهاب همراه هستند، به‌همین دلیل افرادی که مستعد مشکلات پوستی هستند یا مشکلات پوستی دارند، بهتر است از مصرف این مواد پرهیز کنند.

مراقب ژنتیک‌تان باشید!

دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه در ادامه افزود: مشکل دیگری که ایجاد می‌کنند مسائل ژنتیکی است.  سوسیس و کالباس‌ها حاوی موادی هستند که می‌توانند به دی‌ان‌ای یا همان ماده ژنتیکی آسیب بزنند. لذا افرادی که سوسیس و کالباس زیاد استفاده می‌کنند درمعرض تغییرات ژنتیکی هستند. البته گرچه این تغییرات آنی و زودرس نیستند اما می‌توانند روی نسل‌های بعدی تاثیرات خود را بگذارند و مشکلات ژنتیکی ایجاد کنند. به‌دلیل مشکلات متعددی که این محصولات به‌وجود می‌آورند، توصیه نمی‌شوند.

[ad_2]

اگر سیاهی دور چشم زندگیتان را سیاه کرده…

[ad_1]

کم یا بیش همه ما در طول زندگی تجربه مواجه با حلقه های سیاه دور چشم را داشته ایم، حلقه هایی که پس از روزها کم خوابی، خستگی فراوان، استرس یا حتی بدون دلیل روی صورت ما نقش می بندند.

وب سایت شفقنا: کم یا بیش همه ما در طول زندگی تجربه مواجه با حلقه های سیاه دور چشم را داشته ایم، حلقه هایی که پس از روزها کم خوابی، خستگی فراوان، استرس یا حتی بدون دلیل روی صورت ما نقش می بندند. طبیعی است سیاه بودن دور چشم تصویر چندان دلپذیری از ما نمی سازد و تمایل ما را برای نگاه کردن به آینه کم و کمتر می کند. بسیاری از ما برای خلاص شدن از این حلقه های دوست نداشتنی دست به دامن متخصصان پوست و کرم های گوناگون می رویم، روش هایی که گاهی به نتیجه ای مطلوب نمی رسد. به همین دلیل، قصد داریم در این گزارش شما را با روش هایی ساده، خانگی و صد البته کارا برای از بین بردن این حلقه های سیاه آشنا کنیم.

چگونه برای همیشه از دست حلقه های سیاه دور چشم خلاص شویم؟‎

روغن بادام

روغن بادام منبعی طبیعی و شگفتی ساز برای درخشان سازی پوست حساس اطراف چشم است. کافی است هر شب پیش از رفتن به تخت خواب با این روغن معجزه آسا حلقه های سیاه دور چشمتان را ماساژ دهید و صبح روز بعد صورت خود را بشویید. تکرار این عمل در طولانی مدت می تواند این سیاهی را از روی پوست شما محو کند.

خیار

ترکیبات درون خیار نقش به سزایی در صافی و درخشان سازی پوست دارد، ترکیباتی که به از بین رفتن سیاهی دور چشم کمک شایانی می کند. خیاری را حلقه حلقه کنید و به مدت ۳۰ دقیقه درون یخچال بگذارید تا سرد سرد شود، سپس حداقل برای ۱۵ دقیقه تکه های خیار را اطراف چشمتان بگذارید و در نهایت صورت خود را با آب سرد بشویید. به یاد داشته باشید، تکرار این عمل می تواند راه حلی قطعی برای مشکل شما باشد.

گوجه فرنگی

شاید گوجه فرنگی بهترین گزینه برای حل این مشکل باشد و بهترین نتیجه ممکن را برای شما رقم بزند، میوه ای که به نرمی و لطافت پوست شما کمک می کند. یک قاشق آب گوجه فرنگی را با یک قاشق آب لیمو مخلوط کنید و اطراف چشمتان را با آن کاملاً بپوشانید. اجازه دهید این ترکیب ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس با آب سرد آن را بشویید.

سیب زمینی رنده شده

سیب زمینی حاوی آنزیم ها، نشاسته و ویتامین C است؛ ترکیباتی که به عنوان عوامل اصلی درخشندگی و سفیدی پوست شناخته می شوند. یک سیب زمینی خام را رنده و سپس آب درون آن خارج کنید. سیب زمینی ها را به شکل گلوله ای پنبه ای در بیاورید و ۱۰ دقیق روی حلقه های سیاه صورتتان بگذارید، حالا می توانید صورت خود را با آب سرد بشویید.

[ad_2]

۸ فایده شگفت انگیز ماهی برای کودک

[ad_1]

وب‌سایت مامانم: کودکانی که در غذا خوردن مشکل دارند، بسیار تحریک پذیر و ضعیف هستند. مهم نیست که آن ها در خوردن غذا چقدر کج خلق و پرخاشگرند، مهم این است که شما به عنوان پدر و مادر آن ها را وادار به خوردن همه مواد غذایی با سلیقه خودتان و ترجیحا سازگار با مزاج آن ها بکنید، به ویژه زمانی که فرزند شما کوچک بوده و درحال رشد است.علاوه بر این، در سن رو به رشد هم کودکان نیاز به تغذیه مطلوب دارند. ما نمی توانیم فرزندان خود را فقط با برخی مواد غذایی خاص تغذیه نماییم. ماهی یکی از مواد غذایی است که شما باید کودکان خود را به خوردن آن عادت دهید.

هشت فایده شگفت انگیز ماهی برای کودک

مزایای استفاده از ماهی و روغن ماهی برای کودکان:

خوردن ماهی به طور منظم و کنترل شده می تواند به بدن کودک شما برای مقابله با اختلالات و بیماری های مختلف کمک کند. در مقاله زیر برخی از حقایق در مورد ماهی و فواید روغن ماهی برای کودکان بیان شده است. این فواید عبارتند از:

۱٫
اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر اسیدهای چرب موجود در ماهی ها برای کودک:

چربی بدن انسان اسیدی به نام امگا تولید نمی کند، اما در صورت افزودن انواع ماهی ها به رژیم غذایی فرزند خود، این چربی های سالم به بدن او تزریق خواهد شد. این چربی ها کمک بزرگی به رشد و توسعه مغز و چشم های کودک شما می کنند.

۲٫ تامین پروتئین های مورد نیاز بدن کودکان با استفاده از ماهی ها:

پروتئین ها برای کودکان در حال رشد بسیار مهم و حیاتی هستند و به ساختار عضلات و تقویت آن ها کمک شایانی می کنند.

۳٫ ویتامین های A و D موجود در ماهی و روغن ماهی برای کودک ضروری است:

ماهی ها حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین A هستند که برای پوست و چشم کودکان بسیار مفید است. در حالی که ویتامین D موجود در ماهی ها هم به جذب کلسیم بیشتر برای رشد استخوان های فرزند شما کمک فراوانی خواهد کرد.

۴. ماهی ها سرشار از مواد معدنی هستند:

به غیر از پروتئین ها و ویتامین، سلنیوم موجود در ماهی ها می تواند به پیشگیری از بیماری سرطان در فرزند شما کمک شایانی بکند. ید از جمله مواد معدنی دیگر موجود در ماهی است که در بهبود سوخت و ساز بدن، بسیار مفید می باشد و همچنین، روی موجود در آن، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت خواهد کرد.

۵٫ مصرف ماهی به کودکان کمک می کند تا از ابتلا به آسم در امان باشند:

اعتقاد بر این است کودکانی که بیشتر ماهی های پرچرب و روغنی می خورند، شانس کمتری در ابتلا به آسم دارند.

۶٫ مصرف ماهی ها و روغن ماهی برای کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی:

کودکان مبتلا به ADHD (اختلال بیش فعالی و نقص توجه) امگا ۳ کمتری در بدن خود دارند. آن ها برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه خود باید ماهی بیشتری در وعده های غذایی روزانه خود مصرف کنند.

۷
. کاهش خطر ابتلا به سرطان در کودکان با مصرف ماهی ها و روغن ماهی:

اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به سرطان را به میزان بسیاری کاهش می دهند. نتایج تحقیقات دانشمندان اثبات می کند که برخی سرطان ها مانند سرطان دهان و حفره های آن کمتر در کودکانی که ماهی مصرف می-کنند رخ می دهد.

۸٫ درمان افسردگی کودکان با مصرف ماهی و روغن ماهی :

باز هم، افسردگی نشانه ای از پایین بودن سطح اسیدهای چرب در مغز می باشد. کودکانی که به طور منظم ماهی مصرف کنند، شانس بسیار کمی در مبتلا شدن به افسردگی بالینی دارند.

هشت فایده شگفت انگیز ماهی برای کودک

احتیاط و اعتدال درمصرف ماهی ها:

در استفاده از ماهی و فواید آن، نکته ی قابل انکاری وجود ندارد، ولی عوامل و خطرات خاصی در ارتباط با استفاده آن وجود دارد،که تعدادی از این خطرات در این جا بیان شده است:

• از مصرف ماهی هایی که از آب های آلوده به جیوه به دست آمده اند، باید اجتناب شود.

• ماهی هایی مانند کوسه ها، شمشیرماهی ها، شاه ماهی ها و ماهی های خال خالی نباید در رژیم غذایی کودکان قرار گیرد، زیرا این ماهی ها حاوی سطح بالایی از جیوه می باشند.

• ماهی هایی که سطح جیوه در آن ها پایین است، عبارتند از: ماهی قزل آلا، میگو، پولک ماهی و گربه ماهی. از بین این ماهی ها، قزل آلا منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ است.

• اگر فرزندان شما از ماهی هایی که سطح بالایی از جیوه دارند، مصرف کنند، به مغز و همچنین سیستم عصبی آن ها ضرر خواهد رسید. کودکان بیشتر در مقابل مصرف جیوه آسیب پذیر هستند، زیرا مغز آن ها در مرحله ی رشد می باشد.پس این نکته مهم است که چه نوع ماهی باید در رژیم غذایی کودکان قرار گیرد.

چه مقدار ماهی باید در وعده های غذایی کودک قرار داده شود؟

این سخن به درستی از قدیمی ها نقل شده است که استفاده ی بیش از حد از هر چیزی برای بدن بد است و ضرر دارد. بنابراین، به عنوان یک مادر باید از اندازه مناسب مصرف ماهی نسبت به اشتهای فرزندتان مطمئن شوید.

• بچه ها در سن ۱-۲ سالگی می توانند هر روز ۱ اونس یا ۲۸ گرم ماهی استفاده کنند.

• به کودکان بین سنین ۳ تا ۶ سالگی باید ۵/۱ اونس یا ۴۲ گرم ماهی در هر روز داده شود.

• بچه های بالاتر از ۶ سال می توانند ۲ اونس یا۵۶ گرم ماهی در هر روز استفاده نمایند.

بسیاری از مشکلات و اختلالاتی که بچه ها در سنین جوانی بروز می دهند، به دلیل استفاده کردن از رژیم های غذایی نامناسب و شیوه زندگی ناسالم به وجود می آید. فقط با هوش، ذکاوت و همچنین سخت کوشی پدران و مادران است که می توان برنامه ی غذایی را طرح ریزی کرد، که شامل تمام گروه های موادغذایی باشد، و بتواند بچه های شما را از کمبودهای تغذیه ای رها سازد.

[ad_2]

اگر شوره سر دارید، بخوانید!

[ad_1]

وب سایت مردمان – ترجمه زینب آرمند: شوره اصطلاحی است که برای توصیف پوسته‌پوسته شدن پوست سر استفاده می‌شود. حدود ۵۰ درصد از مردم در دوره‌ای از زندگی خود دچار شوره سر می‌شوند. شستشوی منظم با شامپوهای ضد شوره برای درمان شوره موثر است.

شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان

چرا شوره ایجاد می‌شود؟

لایه رویی پوست به طور مداوم می‌ریزد و تازه می‌شود. وقتی سلول‌ها یکی‌یکی می‌ریزند، کسی متوجه آن نمی‌شود. التهاب پوسته سر باعث می‌شود سلول‌ها به هم بچسبند. وقتی توده‌های بزرگی از سلول‌ها یکدفعه با هم می‌ریزند، پوسته‌های مشخصی روی شانه‌ها بخصوص وقتی لباس تیره می‌پوشید، دیده می‌شود.

خارش پوست سر

خارش پوست سر، با یا بدون پوسته‌پوسته شدن، مسئله‌ای بسیار متداول است. ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی در افراد میانسال اتفاق بیفتد. واکنش معمول به آن خاراندن است و این معمولاً باعث ایجاد خراش‌هایی روی پوسته سر می‌شود. شوره هم ممکن است موجب خاراندن پوست سر شود. مشکلات پوستی دیگری هم ممکن است در کنار این ایجاد شود.

درماتیت سبوره‌ای

درماتیت سبوره‌ای نامی است که به واکنشی که باعث قرمز شدن، خارش و فلس‌دار شدن پوست سر می‌شود، اطلاق می‌شود. این نوع جدی‌تری از شوره سر است، به استثنای اینکه پوسته‌ها مشخص‌تر و پوست سر ملتهب است. همچنین خارش زیادی ایجاد کرده و ممکن است بر روی قسمت‌های دیگر بدن مثل صورت، ابروها، ریش و وسط سینه هم اثر بگذارد.

علائم درماتیت سبوره‌ای

علائم و نشانه‌های درماتیت سبوره‌ای به تدریج ایجاد می‌شود و شامل موارد زیر است:

پوسته‌پوسته شدن خشک یا چرب پوست سر که معمول‌ترین نشانه آن است.

پوسته‌های زرد-قرمز رنگ روی قسمت‌هایی از بدن که معمولاً دچار این مشکل می‌شود: در امتداد خط رویش مو، پشت مو، روی ابروها، روی بینی، در چین بین بینی و لب‌ها، داخل گوش‌ها، بین سینه‌ها، زیربغل و روی کشاله ران.

شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان

علل درماتیت سبوره‌ای

درماتیت سبوره‌ای روی نواحی از بدن تاثیر می‌گذارد که تراکم غدد چربی در آنها بالاتر است. التهاب آن بخاطر واکنش بدن به مخمری که روی پوست سر است یا محصولاتی که چربی تولیدشده وسط غددچربی را می‌شکنند، ایجاد می‌شود.

کلاه گهواره

کلاه گهواره نوعی درماتیت سبوره‌ای است که در نوزادان ایجاد می‌شود. این مشکل شبیه به بیماری که بزرگسالان است نیست و موجب به وجود آمدن ضایعه ضخیم و زردرنگ روی پوست سر می‌شود.

علائم دیگر آن عبارتند از:

شکاف خوردن پوست و پشت گوش‌ها

جوش‌های قرمز پوستی

دانه‌های پوستی

در بچه‌های بزرگتر ممکن است پلاک‌های ضخیم و سرسختی به اندازه یک تا دو سانتی‌متر روی پوست سر ایجاد شود.

عواملی که ممکن است بر درماتیت سبوره‌ای اثر بگذارد:

ایجاد و شدت درماتیت سبوره‌ای تحت تاثیر عوامل زیر است:

سایر بیماری‌ها – بعنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری عصبی (به ویژه بیماری پارکینسون، سکته یا فلج) یا HIV دچار درماتیت دوره‌ای حاد می‌شوند.

استرس جسمی یا احساسی

عوامل ژنتیکی

درماتیت سبوره‌ای فصلی معمولاً زمستان‌ها شدت بیشتری می‌گیرد.

پسوریازیس ممکن سات باعث خارش پوست سر شود

پسوریازیس یک بیماری پوستی شایع است که سه درصد از افراد را درگیر می‌کند. این بیماری معمولاً محدود به پوست سر، آرنج و زانوهاست. پسوریازیس برخلاف درماتیت سبوره‌ای که تقریباً همه پوست سر را درگیر می‌کند، به شکل وصله‌های قرمز کوچک در نقاط خاص دیده می‌شود.

ازآنجا که پسوریازیس ممکن است فقط پوست سر را درگیر کند، ممکن است با یک نوع حاد شوره سر یا درماتیت دوره‌ای اشتباه گرفته شود. پسوریازیس ریشه ژنتیکی دارد و معمولاً افراد مبتلا به آن دارای سابقه خانوادگی هستند و با بعضی از انواع استرس تحریک می‌شود.

درمان شوره و خارش پوست سر

ممکن است فقط به شستشوی منظم پوست سر با صابون‌های درمانی نیاز باشد. متداول‌ترین شامپوهای پدشوره حاوی یک یا چند مورد از ترکیبات زیر هستند:

پیریتیون روی یا اومادین روی

سولفید سلنیوم

پیروکتون اولامین – این جدید‌ترین ترکیب این شامپوهای درمانی است و بعنوان نسل دوم  عوامل ضدشوره شناخته شده است. از پیریتیون روی سمیت کمتری داشته و درنتیجه برای مصرف خانواده مناسب‌تر است.

شوره سر و خارش پوست سر : علل و درمان

عوامل ضدقارچ

قیر – سال‌ها شامپوهایی که حاوی قیر هستند مورداستفاده قرار می‌گرفتند، بخصوص برای انواع حادتر این مشکل. در گذشته بوی شامپوهای حاوی قیر باعث می‌شد محبوبیت چندانی نداشته باشند ولی انواع جدیدتر آنها قابل‌تحمل‌تر بوده و استفاده آنها راحت است.

چندوقت یکبار باید از شامپوهای درمانی استفاده کرد؟

اینکه چند وقت یکبار باید از شامپوهای درمانی استفاده کنید به میزان شدت شوره و نوع درمانی که استفاده می‌کنید بستگی دارد. همیشه دستورالعمل مصرف روی برچسب محصول را قبل از مصرف مطالعه کنید. بعضی محصولات به اندازه کافی ملایم هستند که هر روز مورداستفاده قرار گیرد ولی بعضی دیگر را فقط باید هفته‌ای یکبار استفاده کرد. به مرور زمان، خودتان می‌فهمید که چند وقت یکبار استفاده کنید برایتان مناسب است.

معمولاً آنهایی که پوست سرشان فلس‌دار شده است، باید هر روز از این شامپوها استفاده کنند. مصرف نامنظم این شامپوها باعث ایجاد پوسته و فلس روی پوست سر و وخیم‌تر شدن علائم می‌شود.

برای جلوگیری از خشک شدن بیش از اندازه بخاطر شستشوی زیاد بهتر است از نرم‌کننده استفاده کنند. استفاده از نرم‌کننده درست تاثیر شامپو را ۵ تا ۱۰ درصد افزایش داده ولی اگر نرم‌کننده با شامپو همخوانی نداشته باشد، اثر شامپو نیز از بین خواهد رفت. به طور کلی، ۵ تا ۱۰ شستشو طول می‌کشد تا شوره‌ها از بین بروند.

از کجا می‌توانید کمک بگیرید:

پزشک عمومی

دکتر داروشناس

متخصص پوست

چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید:

شوره سر ۵۰ درصد افراد را درگیر می‌کند.

خارش پوست سر بخاطر مشکلات مختلفی ازجمله شوره، درماتیت سبوره‌ای و پسوریازیس ایجاد می‌شود.

[ad_2]

بافکر و علمی غذا بخورید!

[ad_1]

خبرگزاری ایرنا: استفاده از خوراکی های تازه، با اشتها غذا خوردن، استفاده ازلقمه های کوچک، لذت بردن به هنگام غذا خوردن و استفاده ازحس های پنج گانه در زمان خرید مواد غذایی هشت گامی است که به انسان درغذا خوردن آگاهانه کمک می کند.غذا خوردن آگاهانه عملی است که آگاهی انسان را در مورد عادات غذا خوردن افزایش می دهد و به انسان اجازه می دهد که با وقفه ایجاد کردن میان محرک ها و اقداماتش،عمل درست را اتخاذ کند.

چطور علمی غذا بخورید؟

در مقابل غذا خوردن آگاهانه، غذا خوردن احساسی قرار دارد که به غذاهایی اشاره می کند که برای ایجاد راحتی، کاهش استرس مصرف می شود. بیشتر افرادی که احساسی غذا می خورند در برابر هوس های غذایی خود بی قدرت هستند.

از سوی دیگر غذا خوردن در حین کارکردن، رانندگی، مطالعه کتاب، تماشای تلویزیون یا کار کردن با یک دستگاه الکترونیکی سبب می شود نسبت به غذایی که در حال خوردن آن هستیم آگاه نباشیم.درحالیکه با دقت و توجه کردن به غذایی که می خوریم ممکن است غذاهایی را مانند چیزبرگر یا خوراکی های سرخ کردنی، اغلب کمتر مصرف کنیم.

 هشت گام برای غذا خوردن آگاهانه

۱- اولین اقدام برای کمک به غذا خوردن آگاهانه از فهرست خرید خوراکی ها آغاز می شود؛ دراین فهرست باید به ارزش سلامتی هر خوراکی دقت و از خرید آنی جلوگیری کرد.سبد خرید خود را از خوراکی های تازه پر واز خرید خوراکی های فراوری شده و چیپس و آب نبات پرهیز کرد.

۲– اقدام دومی که به غذا خوردن آگاهانه کمک می کند، این است که با اشتها به سر میز غذا بروید اما نگذارید که زیاد گرسنه بشوید؛ چرا که اگر بسیار گرسنه باشید در آن صورت معده خود را با هر چیزی که می بینید پر می کنید و اولویت شما به جای لذت بردن از غذا پر کردن خلاء ایجاد شده در معده خواهد بود.

چطور علمی غذا بخورید؟

۳– غذا کم بکشید؛ محدود کردن اندازه بشقاب به ۹ اینچ (۲۲٫۸۶ سانتی متر) یا کمتر می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

۴– از غذای خود لذت ببرید. برای این کار می توانید یک یا دو دقیقه قبل از شروع غذا مکث کنید تا از همه دست اندرکاران تهیه این غذای خوشمزه برای قرار دادن فرصت صرف آن در اختیار شما سپاسگزاری کنید.

۵– از حس های پنجگانه خود در هنگام تهیه غذا، کشیدن غذا و مصرف غذا استفاده کنید و به رنگ ، بافت، رایحه و عطر و حتی صدای غذاهای مختلف توجه کنید.زمانی که غذا را می جوید سعی کنید همه مواد تشکیل دهنده آن به ویژه ادویه ها را شناسایی کنید.

۶ – غذا را به اندازه کم در دهان خود بگذارید زیرا با دهان پر تشخیص مزه غذا کار دشواری است.

چطور علمی غذا بخورید؟

۷ – غذا را بطور کامل بجوید به عبارت دیگر غذا را آنقدر بجوید تا بتوانید مزه و ماهیت غذا را بچشید. ممکن است مجبور شوید که هر لقمه را میان ۲۰ تا ۴۰ بار بسته به نوع غذا بجوید.

۸
– هشتمین گامی که به غذا خوردن آگاهانه کمک می کند، غذا خوردن آرام است. کارشناسان توصیه می کنند که دست کم پنج دقیقه به آگاهانه غذا خوردن اختصاص دهید و بعد با کسی که بر سر میز غذای شما نشسته است، صحبت کنید.

[ad_2]

۸ تمرین موثر برای رفع غبغب

[ad_1]

مجله سیب سبز: داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد باوجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد. یک راه درمانی مفید بدون درد و خونریزی نیز برای ازبین بردن این مشکل وجود دارد؛ استفاده از دستگاه‌های لاغری موضعی‌RF‌، رول وکیوم و لیزر که صد البته بهتر از عمل جراحی است.مسلما ‌کسی دوست ندارد غبغب داشته باشد و چهره‌اش پیرتر به نظر برسد. اما تمرینات مربوط به برطرف‌کردن غبغب، عضلات صورت و فک را مورد هدف قرار می‌دهد، آنها را تقویت می‌کند، پوست صورت‌تان را در امتداد خط فک سفت‌تر کرده و از افتادگی و شل شدن پوست صورت جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید با استفاده از این تمرینات از شر چربی‌های اضافی در ناحیه غبغب خلاص شوید.

راه‌های آب‌کردن غبغب!

کاهش وزن نقش قابل‌توجهی در از بین بردن غبغب دارد، اما همه افرادی که غبغب دارند، لزوما اضافه وزن ندارند. گاهی اوقات، غبغب یک مشکل ژنتیکی است. علت هرچه باشد، این مشکل قابل حل است و خوشبختانه، دیگر لازم نیست نگران تحمل غبغب اضافی روی صورت‌تان باشید. در ادامه شما را با تمرینات ساده‌ و راهکارهای کاربردی برای خلاص شدن از شر غبغب آشنا می‌کنیم.

چرا غبغب دارم؟

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می‌شود. همچنین عضلاتی که به‌طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل می‌شوند و عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد نیز ازجمله این عضلات است.  علاوه بر این، کم کردن میزان قابل‌توجهی وزن هم موجب شل‌ شدن پوست اطراف ناحیه گردن می‌شود (که البته راه‌هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد).

۱٫ لیفت چانه

لیفت چانه باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود. برای انجام این حرکت، این مراحل ساده را دنبال کنید:

بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

سرتان را عقب ببرید تا بتوانید سقف را ببینید.

لب‌های‌تان را جمع کنید، طوری که انگار می‌خواهید لب‌های‌تان با سقف تماس داشته باشد.

راه‌های آب‌کردن غبغب!

۲٫ رول گردن

رول گردن نه تنها باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود، بلکه شانه‌های شما را نیز از زیر فشار رها می‌کند. این تمرین را ۵تا ۱۰بار تکرار کنید تا رول گردن به پایان برسد.

این مراحل را برای انجام رول گردن و از بین بردن غبغب دنبال کنید:

بایستید یا صاف روی زمین بنشینید. نفس بگیرید و به آرامی چانه خود را به یک طرف ببرید تا با آن شانه خود را لمس کنید.  نفس‌تان را بیرون بدهید و به آرامی سرتان را به سمت پایین بگیرید تا چانه‌تان روی سینه بیفتد. کمرتان را راست نگه دارید و شانه‌های خود را صاف کنید.

دوباره نفس بگیرید و به آرامی سرتان را بلند کنید تا چانه مجددا به شانه‌ها برخورد کند.

۳٫ نشر فک

حرکت نشر فک، فرم عضلات صورت شما را بهبود می‌بخشد.

دو مرحله زیر را ۵تا ۱۰بار تکرار کنید.

نحوه انجام نشر فک به شرح زیر است:

بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس‌تان را بیرون دهید.

در این حین لب‌های‌تان را محکم جمع کنید. درحالی که عمل دم و بازدم را تکرار می‌کنید، فک خود را مانند عمل جویدن تکان دهید.

وقتی نفس‌تان را بیرون دادید، دهان‌تان را تا حد امکان باز کنید و نوک زبان را به آرامی به پشت دندان‌های پایینی بفشارید تا عضلات فک شل شوند.

راه‌های آب‌کردن غبغب!

۴٫ حرکت پلاتیسما

پلاتیسما یک عضله بزرگ است که از خط فک تا سمت شانه‌ها ادامه دارد. تمرین دادن این عضله به بهبود فرم چانه و گلو کمک می‌کند.

این تمرین را ۵تا ۱۰بار تکرار کنید تا پلاتیسما تقویت شود. برای تقویت پلاتیسما، این مراحل را دنبال کنید.

بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

لب‌های‌تان را به دندان‌ها بفشارید و گوشه دهان‌تان را رو به پایین بگیرید.  دهان را کمی باز و عضلات فک را شل کنید. لب‌های‌تان را محکم به عقب فشار دهید تا تاندون‌های گردن بیرون بزنند.

فک پایینی خود را ۵تا ۱۰بار بالا و پایین کنید.

چند توصیه کاربردی

۵٫ راست بنشینید

راست نشستن کمک می‌کند از شر غبغب خلاص شوید. راست نشستن نه تنها غبغب را از دید پنهان می‌کند، بلکه ماهیچه‌های فک شما را نیز تقویت می‌کند.

برای اینکه راست بنشینید، می‌توانید از صندلی‌های ارگونومیک پشت میز کار استفاده کنید.

۶٫ آدامس بجوید

جویدن آدامس فک و عضلات صورت را تمرین می‌دهد. تمرین دادن فک و عضلات صورت باعث می‌شود چربی‌های غبغب سریع‌تر بسوزند. این تمرینات همچنین پوست صورت شما را سفت نگه می‌دارند.

راه‌های آب‌کردن غبغب!

۷٫ کاهش وزن

اگر غبغب دارید، احتمال دارد اضافه‌وزن داشته باشید. متاسفانه نمی‌توانید فقط یک ناحیه از بدن‌تان را برای کاهش چربی مورد هدف قرار دهید. برای کاهش چربی باید روی کل بدن کار کنید. وقتی وزن کم می‌کنید، چربی‌های اضافی بدن به‌تدریج از روی صورت محو می‌شوند.

۸٫ دستگاه‌های لاغری برای غبغب موثرند؟

داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد باوجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد. یک راه درمانی مفید بدون درد و خونریزی نیز برای ازبین بردن این مشکل زیرچانه‌ای وجود دارد؛ استفاده از دستگاه‌های لاغری موضعی‌RF‌، رول وکیوم و لیزر که صد البته بهتر از عمل جراحی است.

 آیا جراحی موثر است؟

برای از‌بین بردن غبغب، راه‌های زیاد و متفاوتی وجود دارد که می‌توانید از این راه‌ها متناسب با سن، موقعیت و هدف‌تان استفاده کنید. البته حتما پزشک‌تان  قبل از انتخاب هر کدام از این روش‌ها تمام مزایا و مضرات را برای‌تان خواهد گفت تا تصمیم‌گیری برای‌تان آسان‌تر باشد. متداول‌ترین عمل برای از‌بین بردن غبغب، لیپوساکشن است.

لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصا با بالا بردن سر، به چشم می‌آید. به‌هرحال اگر مصر هستید که بدون انجام تمرینات مختلف این کار را انجام دهید، حتما تمام شرایط خود شامل انواع بیماری‌ها، مشکلات، سن و… را با پزشک‌تان در میان بگذارید.

[ad_2]

همستر کوچولو و زیبایی که تا نوازشش نکنی خوابش نمیبره

این همستر کوچولو و بامزه خودش میره توی تختخوابش ولی تا صاحبش نازش نکنه خوابش نمیبره!

همستر حیوانی آرام و ساکت است. نگهداری از این حیوان مانند سایر حیوانات خانگی باعث شادابی روح و تمدد اعصاب می گردد و سرگرمی مناسبی برای کودکان و سالمندان (برای جلوگیری از افسردگی) است .

فروش آنلاین غذای مخصوص همستر، خوکچه هندی و خرگوش در فروشگاه اینترنتی سفیدبرفی

چگونه ناخن‌هایی شفاف و زیبا داشته باشیم؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: به دستان خود نگاه کنید، ناخن‌های بی‌رمق و بی‌جان شما زیبایی را از دستان‌تان ربوده است. ناخن‌های لایه‌لایه و بی‌رنگ، دستان شما را پیرتر کرده است؛ لاک‌زدن هم دردی را دوا نمی‌کند. به دستان خود سلامی دوباره کنید و با کمی رسیدگی به آنها دوباره شادابی را به ناخن‌های خود هدیه دهید.

نفسی دوباره به ناخن‌ها

اگر ناخن‌های شما سالم وخوش‌رنگ باشند، شما هم می‌توانید با نگاه کردن به آنها روحیه‌ای دوباره بگیرید. با استفاده از محصولات تقویت‌کننده به ناخن‌های خود اجازه نفس کشیدن دهید. به درد‌دل ناخن‌ها گوش کنید و کمی ویتامین به آنها برسانید.

ترک ناخن‌ها را مهار کنید

محلول تلخ‌کننده ناخن رسپینا

نفسی دوباره به ناخن‌ها

عادت جویدن ناخن باعث خجالت بسیاری از افراد می‌شود و تلاش آنان برای ترک‌ کردنش هم دشوار است. محلول ترک ناخن رسپینا، با عصاره انار و بادام تلخ مناسب برای جلوگیری جویدن ناخن‌هاست. این محلول به تقویت و رشد ناخن‌های آسیب‌دیده هم کمک می‌کند و مواد مضر ندارد و کاملا گیاهی است. می‌توانید برای ترک ناخن‌های کودکان نیز از آنها استفاده کنید. محلول ترک رسپینا ضدعفونی کننده نیز هست.  برای استفاده از این محلول هم کافی است میزان اندکی از محلول را با فرچه روی ناخن بزنید تا جذب شود، مواد معدنی و ویتامین‌ها به ناخن‌ها نفوذ کرده و تلخی روی آن باقی می‌ماند تا به شما یادآوری کند که نباید ناخن‌های خود را بجوید.



درمان ضعف ناخن‌ها

محلول استحکام‌بخش ناخن هیدرودرم

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

برای افزایش مقاومت و استحکام ناخن‌های خود می‌توانید از محلول استحکام‌بخش هیدرودرم استفاده‌ کنید. این محلول به مقاومت و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند و برای رفع ناخن‌خوره و شکنندگی ناخن‌ها هم مفید است. متیونین، موجود در این محصول اسید چرب ضروری برای رشد ناخن‌ها را مهیا می‌کند. این محلول حاوی عصاره سیر، آلوئه‌ورا، کالاندولا و بابونه است که همگی به تقویت ناخن‌‌ها کمک می‌کنند. برای استفاده از این محصول هم کافی است ابتدا سطح ناخن‌های خود را تمیز کنید و بعد به ‌وسیله یک برس سطح ناخن خود را با آن آغشته کنید، یک دقیقه صبر کنید تا کاملا خشک شود.


ناخن‌ها را بیمه کنید

محلول تقویت‌کننده ناخن میسلین

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

با استفاده از این محصول می‌توانید ناخن‌هایی سالم و محکم داشته باشید و این محلول برای پوست‌های حساس مناسب است. استفاده مکرر از لاک می‌تواند به پوست اطراف ناخن شما آسیب برساند. بهتر است قبل از استفاده از لاک از محلول تقویت‌کننده ناخن میسلین استفاده کنید. با استفاده از این محلول می‌توانید ناخن‌های خود را تقویت کرده و از آسیب‌های احتمالی پیشگیری کنید. تقویت‌کننده ناخن میسلین، ناخن‌های شما را سخت می‌کند.


جانی دوباره به ناخن‌های خود دهید

استیک تقویت‌کننده ناخن میسلین مدل Cuticle Remover Stick

نفسی دوباره به ناخن‌ها

استفاده مکرر از لاک‌‌های نامرغوب و استفاده از مواد شوینده، سلامت ناخن‌‌ها را به خطر می‌اندازد. به‌طور طبیعی ما نمی‌‌توانیم همه شرایط آسیب‌زا را حذف کنیم اما با استفاده از تقویت‌کننده ناخن‌ها می‌توان قوت ناخن‌ها را افزایش داد تا آسیب کمتری ببینند. استیک تقویت‌کننده میسلین به نرم‌شدن پوست اطراف ناخن‌ها کمک می‌کند. با استفاده از این محصول می‌توانید از خشکی و ترک خوردن آن جلوگیری کنید، از عفونت ناخن‌‌ها پیشگیری و از سلول‌های مولد ناخن هم محافظت کنید. برای نتیجه بهتر از مصرف این محلول می‌توانید هفته‌ای یک بار محلول را روی ناخن بدون لاک خود بزنید.



نگذارید بشکنند

کرم تقویت‌کننده ناخن نیل‌اکتان

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

اگر ناخن‌‌های شکننده دارید و دل‌تان برای داشتن ناخن‌های زیبا  لک زده است، می‌توانید از کرم تقویت‌کننده نیل‌اکتان استفاده کنید. این کرم ناخن‌های شما را تغذیه ‌می‌کند و به ناخن‌های خشک، شکننده و حساس جان می‌دهد. اشعه آفتاب و شوینده‌ها همه به ناخن‌های شما آسیب می‌زنند؛ آب چربی‌های لازم برای اتصال سلول‌های چربی را از بین می‌برد و به‌همین دلایل است که شما باید ناخن‌‌های خود را تقویت کنید. کرم نیل‌اکتان، از راه ریشه به ناخن‌‌های شما جذب می‌شود و مواد ضروری را برای رشد ناخن‌ها آماده می‌کند، به‌علاوه ویتامین‌ها و پروتئین‌‌های ضروری برای رشد ناخن‌ها را نیز به آنها می‌رساند.



ناخن‌های دوشاخه را ترمیم کنید

لوسیون کوتیکول ناخن رسپینا

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

کاهش چربی در ناخن‌ها ممکن است باعث ریش‌ریش شدن کناره‌های ناخن شود، ناخنک علاوه بر اینکه چهره ناخن شما را زشت می‌کند، راه مناسبی برای ورود عفونت است. برای حل این مشکل می‌توانید اطراف ناخن را با استفاده از لوسیون کوتیکول ناخن رسپینا چرب کنید. این محلول کاملا گیاهی است و با درمان لایه‌های ضخیم و ناهموار اطراف ناخن، رشد سلولی و استحکام کوتیکول ناخن‌ها کمک می‌کند. اگر ناخن شما دوشاخه شده است، با استفاده از این محلول می‌توانید به درمان آنها کمک کنید.

محلول کوتیکول حاوی عصاره اسطوخودوس است که خاصیت ضدعفونی‌کننده و ضدباکتری دارد. روغن هسته انگور هم به لطافت و نرمی پوست اطراف ناخن‌ها کمک می کند. این محلول سریع جذب می‌شود و بعد از استفاده می‌توانید تاثیر آن را ببینید. برای استفاده از  این محصول می‌توانید دو بار در روز با قطره‌ چکان بمالید و حدود ۱۰دقیقه ماساژ دهید.



ناخن‌هایی مرطوب‌ و لطیف

کرم دست و ناخن یونیلاک، نلی

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

این کرم حاوی روغن جوانه گندم و الانتوئین است که خاصیت آنتی‌اکسیدان دارد. با استفاده از این کرم می‌توانید از خاصیت آنتی‌اکسیدان آن بهره‌مند شوید. کرم یونیلاک ناخن‌های شما را مرطوب می‌کند و تغذیه‌کننده مناسبی برای ناخن‌ها و پوست شماست و به بازسازی آنها هم کمک می‌کند. اگر به‌دنبال شادابی ناخن‌های خود هستید، می‌توانید از این محصول استفاده کنید. این کرم بدون اینکه چربی اضافه روی دست و ناخن شما به جای بگذارد، جذب می‌شود و مانع خشکی ناخن‌‌‌های شما می‌شود. این محصول را می‌توانید روزانه روی ناخن‌ها و دست خود بمالید.



صیقلی‌ترین ناخن‌ها برای شما

محلول صاف‌کننده شیار ناخن ریج فیلر

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

ناخن‌هایی که شیار شیاراند، جذابیتی ندارند و حتی زیباترین لاک‌‌ها هم روی این ناخن‌ها زیبا به‌نظر نمی‌رسند. سوهان کشیدن روی سطح ناخن‌ها هم راه‌حل مناسبی نیست و ممکن است، باعث شکنندگی بیشتر ناخن‌ها شود و به آنها آسیب بزند. برای صیقلی کردن ناخن‌های خود، می‌توانید از محلول صاف‌کننده شیار ناخن ریج فیلر استفاده کنید. این محلول به چسبندگی و جلوه بیشتر ناخن‌ها هم کمک می‌کند و هم شیارهای ناخن را به‌خوبی می‌پوشاند.



قدرتمندسازی ناخن‌ها

محلول استحکام‌بخش ساینتی‌فیک

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

ناخن‌ها ممکن است به دلایل زیادی استحکام خود را از دست ‌بدهند. داشتن ناخن‌های مستحکم آرزوی بسیاری از افراد است. محلول ساینتی‌فیک، استحکام‌بخش ناخن‌‌های نرم و شکننده است. اگر ناخن‌های شما لایه‌لایه می‌شود، با استفاده از این محلول می‌توانید اتصالات لایه‌های ناخن را بازگردانید و شادابی را به ناخن‌ها و دست‌‌های خود هدیه کنید. با مراقبت درست از ناخن‌‌ها شما هم می‌توانید بدون استفاده از ناخن‌‌‌های مصنوعی، ناخن‌های زیبا داشته باشید.



لطافت بهاری روی ناخن‌های شما

کرم مرطوب‌کننده قوی پوست و ناخن پرودرما

 

 

نفسی دوباره به ناخن‌ها

این کرم مرطوب‌کننده، حاوی روغن دانه‌ انگور، ویتامین‌A  و E است که به حفظ رطوبت ناخن‌های شما کمک کرده و آنها را تقویت می‌کند. می‌توانید از این محصول برای دست خود نیز استفاده کنید. کرم مرطوب‌کننده ناخن و دست پرودرما فاقد پارافین و ضدالتهاب است و به افزایش نرمی و لطافت‌پذیری ناخن‌ها کمک می‌کند. برای استفاده از این محصول هم روزانه مقداری از کرم را روی ناخن و دست خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا کاملا جذب شود. بعد از هر بار شست‌وشوی دست هم دوباره این کار را تکرار کنید تا نتیجه بهتری حاصل شود. می‌توانید برای رطوبت بیشتر بعد از مانیکور و پدیکور  از این محصول استفاده کنید.

[ad_2]

چای‌درمانی به سبک چینی‌ها!

[ad_1]

مجله سیب سبز: چای سبز یکی از آن نوشیدنی‌های همه‌کاره است که شاید به‌دلیل فواید خاص آن برای بسیاری از موارد کاربرد داشته باشد. کافی است روزی یک فنجان چای سبز بنوشید تا از انواع بیماری‌های قلبی، سرطان و… در امان باشید، اما برخی از ما با آنکه از فواید چای سبز خبر داریم اما شاید دم کردن و نوشیدن آن برای‌مان عادی شده و دوست داشته باشیم تنوعی در نحوه استفاده از چای سبز ایجاد کنیم و با آن طعم‌های جدید را تجربه کنیم.

چای‌درمانی به سبک چینی‌ها!

چای سبز یکی از مواردی است که می‌توان با کمی خلاقیت، از آن به شکل‌های متنوعی استفاده کرد. کافی است این مطلب را بخوانید تا با خواص و شکل‌های جدید استفاده از آن آشنا شوید. ما در این مطلب راه‌های بیشتری برای استفاده از چای سبز پیش پای‌تان قرار می‌دهیم. تا با به‌کارگیری این راهکارها بهترین طعم‌های ممکن را از چای سبز هدیه بگیرید.

۱٫ بلغور جوی دوسر را با آن طعم‌دار کنید

بلغور جوی دوسر را با یک منبع آنتی‌اکسیدان دم کنید. یک کیسه چای سبز را در آب جوش بگذارید سپس مخلوط جوی دوسر را در کنار آن قرار دهید و بگذارید دم بیاید.

 ۲٫ شیک تهیه کنید

پس از یک تمرین طاقت‌فرسا با نوشیدن چای سبز انرژی خود را بازیابی کنید. پودر چای سبز، به‌ویژه ماچای ژاپنی به‌راحتی با ماست کم‌چرب وانیلی، موز و انواع توت‌های منجمد ترکیب می‌شود.

چای‌درمانی به سبک چینی‌ها!

 ۳٫ یک نوشیدنی خنک تهیه کنید

برای تهیه یک نوشیدنی خنک، یک قاشق چای‌خوری (یا بیشتر) پودر چای سبز را به آب گرم اضافه کنید و سپس تکه‌های یخ و زنجبیل را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی منبع آنتی‌اکسیدان بوده و تشنگی شما را برطرف می‌کند.

۴٫ با آن تخم‌مرغ را مزه‌دار کنید

تخم‌مرغ آبپز عصاره چای سبز را به‌خوبی جذب می‌کند. تخم‌مرغ آبپز پوست کنده را به مدت چند روز در مخلوطی از چای سبز و سس سویا بغلتانید. هرقدر بیشتر صبر کنید، تخم‌مرغ عطر و طعم بهتری خواهد گرفت.

تخم‌مرغ تهیه شده با چای سبز یک میان‌وعده سرشار از پروتئین است. به‌علاوه می‌توانید یک قاشق چای‌خوری پودر چای سبز را با نمک دریایی دانه درشت مخلوط کرده و این چاشنی خوشمزه را روی تخم‌مرغ آبپز بریزید و میل کنید.

۵٫ با آن کوکی تهیه کنید

یک قاشق مرباخوری پودر چای سبز را به خمیر کوکی موردعلاقه خود اضافه کنید. با این کار، در کمترین زمان ممکن یک کوکی سبز رنگ و خوش‌طعم خواهید داشت.

۶٫ با آن به ماهی طعم دهید

دانه‌هایی مانند بادام، گردو و پسته را با پودر چای سبز ترکیب کنید و تکه‌های ماهی را با این مخلوط رول کنید. این وعده غذایی سالم طعم فوق‌العاده‌ای دارد و ترد و خوشمزه است.

۷٫ آبمیوه تهیه کنید

آب لیمو را بگیرید و آن را به چای سبز مورد‌علاقه خود اضافه کنید. سپس کمی نعناع تازه اضافه کنید. این افزودنی‌ها به آبمیوه شما طعم تند و دلپذیری می‌دهند.

۸٫ غذاهای‌تان را با آن بخارپز کنید

ران بدون استخوان مرغ را در دیگ بخارپز بگذارید، اما به جای آب از چای سبز دم کرده استفاده کنید. چای سبز از بالا رفتن کلسترول جلوگیری می‌کند و عطر و طعم خاصی به غذا می‌بخشد.

۹٫ به کاپ‌کیک خود طعم دهید

با افزودن دو قاشق غذاخوری پودر چای سبز به کاپ‌کیک خود طعم و شیرینی دهید.

چای‌درمانی به سبک چینی‌ها!

۱۰٫ میوه‌ها را با آن بجوشانید

گلابی یا سیب را در چای سبز فرو برده و به آن شکر قهوه‌ای، عسل و ادویه‌جات طعم‌دار اضافه کنید. بگذارید این مخلوط به نقطه جوش برسد تا میوه‌ها عطر و طعم چای سبز را به خود بگیرند.

 ۱۱٫ سبزیجات را با آن سرخ کنید

سبزیجاتی مانند فلفل یا کلم بروکلی و رشته فرنگی را در پودر چای سبز، سیر خرد شده و تکه‌های فلفل قرمز سرخ کنید. این غذا را در پلوپز و با حرارت متوسط طبخ کنید تا عطر چای به خورد سبزی برود.

۱۲٫ با آن صبحانه تهیه کنید

از چای سبز و شیر سویا برای افزایش عطر و طعم نان تست صبحانه استفاده کنید. برای این کار، شیر را با ترکیبات خامه‌ای سبزرنگ جایگزین کنید.

۱۳٫ از آن در تهیه کیک استفاده کنید

به جای شکر از پودر چای سبز در تهیه کیک استفاده کنید. پودر روشن چای سبز به کیک شما عطر و طعم خوبی می‌دهد، به‌علاوه کالری کمی دارد.

۱۴٫ آن را با شکلات مخلوط کنید

تکه‌های شکلات تلخ را با پودر چای سبز آب کنید، سپس میوه‌های مورد‌علاقه خود را در آن بغلتانید. از آنجا که شکلات تلخ منبع آنتی‌اکسیدان است، در مصرف آن کوتاهی نکنید.

۱۵٫ همان روش همیشگی با تنوعی جدید

عادی‌ترین و معمول‌ترین روش استفاده از چای سبز هم که همه با آن آشنایی دارید، دم کردن و نوشیدن آن به شکل چای سیاه است، یعنی همان‌طور که چای معمولی خود را می‌نوشید. اما برای ایجاد تنوع می‌توانید چای خود را با هل، دارچین و… طعم‌دار کنید.  به‌علاوه می‌توانید از نبات یا لیمو هم برای خوشمزه‌تر شدن چای خود استفاده کنید.

۱۶٫ آبمیوه دلخواه  را غنی کنید

شاید رنگ آبمیوه چندان خوشایند نشود، اما مخلوط کردن چای سبز با شیر سویا باعث می‌شود نوشیدنی شما تازگی داشته باشد. شما می‌توانید از چای دم‌کرده خانگی یا پودر چای سبز برای تهیه نوشیدنی موردعلاقه خود استفاده کنید و آن را بین وعده‌های غذایی‌تان بنوشید.

۱۷٫ با آن به ماست طعم دهید

ماست یونانی به نوبه خود ماستی سالم و بسیار خوش طعم است. سالم است، اما پودر چای سبز با ماست یونانی  آن را به یک گزینه فوق‌العاده برای صبحانه تبدیل می‌کند که سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان خواهد بود. بهتر است این ماست را با عسل، دانه و میوه‌های تازه میل کنید و از طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.

چای‌درمانی به سبک چینی‌ها!

۱۸٫ برنج را در آن بغلتانید

اوچازوکه یک غذای محبوب در ژاپن است که با ریختن چای سبز گرم روی برنج پخته تهیه می‌شود. این غذا با مواد خوش‌طعم مانند جلبک دریایی سرو می‌شود. برنج قطرات چای را جذب می‌کند، از این رو با هر لقمه از خواص چای بهره‌مند خواهید شد. سادگی در طبخ، اوچازوکه را به یک غذای ایده‌آل تبدیل کرده است.

۱۹٫ در تهیه سالاد استفاده کنید

یک قاشق چای‌خوری ماچا (یک نوع چای ویژه ژاپنی) به سرکه اضافه کنید و مخلوط تهیه شده را روی سالاد بریزید. شما می‌توانید پودر چای سبز مورد علاقه خود را با روغن هسته انگور، سرکه سیب یا سرکه برنج تهیه کنید و به آن نمک و فلفل بزنید. با این کار، سالاد شما عطر و طعم خاصی به خود می‌گیرد.

۲۰٫ با آن مرینیت درست کنید

چند کیسه چای سبز را در آب گرم بگذارید. سپس کمی عسل، نمک و فلفل به آن اضافه کنید. حالا می‌توانید قارچ، توفو یا گوشت گاو را در این مرینیت (موادی برای مزه‌دار کردن قبل از پخت) بغلتانید و آن را به شیوه دلخواه خود بپزید. غذای شما با این سس طعم و شیرینی طبیعی پیدا خواهد کرد.

 چای سبز مضرات هم دارد؟

با‌وجود تمام مطالبی که درباره چای سبز گفتیم، باید توجه داشته باشید که در استفاده از چای سبز افراط نکنید. ‌خانم‌های باردار، شیرده و افرادی که ناراحتی اعصاب دارند و آنهایی که ضربان قلب‌شان نامنظم است، بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنند. مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد.  به‌علاوه زیاده‌روی در مصرف این چای می‌تواند باعث دفع زیاد آب از بدن و خشکی مدفوع و یبوست شود. مصرف بیش از حد کافئین که در چای سبز و بعضی عصاره‌های آن وجود دارد در بعضی افراد باعث علائمی مانند عصبانیت، بیخوابی و بیقراری می‌شود.

[ad_2]

ژردان شکیری: امیدوارم که شرکت پوما هیچ موقع کاندوم تولید نکند!

در جریان دیدار فرانسه و سوئیس به شکل عجیبی پیراهن بازیکن سوئیس در برخوردی معولی پاره شد. در جریان بازی این اتفاق ۴ بار برای بازیکنان سوئیس رخ داد تا لباس های ورزشی پوما زیر سوال برود.

ژردان شکیری بازیکن تیم ملی سویس، پس از بازی به خبرنگاران که در این مورد از او سوال کرده بودند گفت: امیدوارم که شرکت پوما Puma هیچ موقع کاندوم تولید نکند!

کاندوم Redlight هرگز پاره نمی شود!چون از لاتکس ۱۰۰% طبیعی مالزی می باشد!

(بیشتر…)

چگونه بدن به پرخوری واکنش نشان می دهد؟

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: آیا می دانید که پرخوری فشار های پنهانی روی بدنتان می آورد که شاید همان لحظه متوجه نشوید؟ می دانستید این فشار ها در ادامه باعث بروز بیماری می شود؟ برای آشنایی با این فشارها این مقاله جالب را مطالعه کنید.پانکراس به حالت اوردرایو می رود

بیشتر مردم با قند و کربوهیدرات های ساده پرخوری می کنند، مانند غذاهایی که با آرد سفید تولید می شوند. در جواب دریافت سریع و زیاد این نوع غذاها، پانکراس انسولین به بدن پمپاژ می کند، و تلاش می کند قند اضافی که ناگهان وارد جریان خون شده را خنثی و مدیریت کند.

چگونه بدن به پرخوری واکنش نشان می دهد؟

دوپامین، هورمون لذت مغز جریان پیدا می کند

در حالی که استفاده از یک رژیم سالم و متعادل مقدار متوسطی از دوپامین آزاد می کند، مصرف غذاهای پرچرب با قند بالا مانند بستنی ممکن است باعث آزاد شدن مقدار بسیار زیادی دوپامین در مغز شود. اگر بارها و بارها دچار پرخوری شوید، مغز به دوپامین بیشتری برای رسیدن به همان اندازه از لذت نیاز دارد. ممکن است به غذای بیشتر، یا انواع دیگری از غذاها نیاز داشته باشید تا احساس آرامش کنید.

آدرنالین و کورتیزول آزاد می کنید

فشار فیزیکی پرخوری باعث تحریک این هورمون ها می شود. همینطور که بدن انتشار انواع هورمون ها را حس می کند، برای هوموستاز یا تعادل هم تلاش می کند. در چین حالتی ممکن است در بدن خود یک هجوم را حس کنید که با افزایش ضربان قلب یا عرق ریختن خود را نشان می دهد. در ادامه دچار یک سقوط می شوید که خستگی، افزایش تحریک پذیری، و کندی و خمودی را در پی دارد.

از بین رفتن خودآگاهی

آگاهانه غذا خوردن و پرخوری نمی توانند در یک زمان رخ بدهند. در طی تحقیقی که توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام شد محققان متوجه شدند افرادی که رو به پرخوری می آورند بیشتر در تلاشند که از خود آگاهی فرار کنند، این کار در واقع کاملا تدافعی است.

عملکرد ایمنی آسیب می بیند

پرخوری یک تجربه آسیب رسان برای ارگان های بدن است. چون بدن بین سطوح بالای گلوکز و انسولین تاب می خورد، سیستم ایمنی بدن ممکن است تا بیش از ۲۴ ساعت پس از پرخوری یک شیب رو به پایین را طی کند.

چگونه بدن به پرخوری واکنش نشان می دهد؟

نمی توانید بگویید که آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر؟

گرلین هورمونی است که اشتها را افزایش می دهد، به بدن علامت می دهد که حالا زمان میان وعده یا یک وعده اصلی است. لپتین اشتها را کاهش می دهد، به ما می گوید چه زمانی سیر می شویم. تحقیقات نشان داده کسانی که دچار پرخوری مزمن هستند معمولا سطح گرلین پایینی دارند، و با واکنش به هر دو هورمون به صورت کلی مشکل دارند، این یعنی وقتی دچار پرخوری می شوید اصلا نمی دانید گرسنه هستید و نمی فهمید که چه زمانی هم قرار است سیر شوید.

ممکن است بیشتر از خواب بپرید

پرخوری خواب درست و موثر را دچار مشکل می کند. این یعنی هم با به خواب رفتن مشکل خواهید داشت و هم ممکن است در طول شب به خاطر احساس ناراحتی، تشنگی، یا ریفلاکس اسید معده بیدار شوید. ریفلاکس اسید در میان افرادی که برای مدت طولانی پرخوری می کنند شایع است.

پس چرا پرخوری می کنیم؟

پرخوری توسط مغزتان برنامه ریزی می شود. بر اساس تحقیقات پرخوری معمولا به دلیل محروم ماندن از یک غذا و یا رها شدن از یک رژیم سخت گیرانه اتفاق می افتد. پرخوری تا نقطه اذیت شدن اگر بیش از یک بار در هفته یا سه بار در ماه رخ بدهد منجر به بروز مشکلای برایتان می شود. روانشناسان به چنین شرایطی اختلال تغذیه ای پرخوری می گویند. اگر فکر می کنید نشانه های این اختلال تغذیه ای را دارید وصیه می شود هرچه زودتر با پزشک خودتان مشورت کنید.

چگونه بدن به پرخوری واکنش نشان می دهد؟

[ad_2]

چروک‌ و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید

[ad_1]

مجله سیب سبز: درست است که استفاده از انواع کرم‌ها می‌تواند تاثیر زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد و سبب جوانی و شفافیت آن شود اما فراموش نکنید که پوست شما از درون هم نیاز به ویتامین دارد تا طراوت را در خود حفظ کند. شما می‌توانید، مشکلاتی مانند جوش، چروک و خشکی پوست را تا حد زیادی با خوردن ویتامین‌ها بهبود ببخشید. برای سالم ماندن باید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که همه مواد غذایی مفید به بدن شما برسد. این مطلب را بخوانید تا بیشتر در این باره بدانید.

چروک‌، جوش ‌و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید

برای درمان چروک‌ها چه ویتامینی بخوریم؟

ویتامین C یا  E:  ویتامین E  در تقویت لایه چربی پوست یعنی جایی که کلاژن وجود دارد موثر است. کلاژن از پوست دربرابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و دیگر آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند. در نتیجه پوست انعطاف و طراوت خود را دیرتر از دست می‌دهد. آواکادوو از میوه‌هایی است که به عنوان یک منبع غنی ویتامین E شناخته می‌شود و می‌تواند به کمک پوست بیاید. از دیگر منابع ویتامین E می‌توان به روغن زیتون، انواع مغز آجیل‌ها، تخمه آفتابگردان و انبه اشاره کرد.

یک ویتامین کلاژن‌ساز: بدن شما برای ساختن پروتئین مهمی به نام کلاژن به ویتامین C نیاز دارد و تولید کلاژن مساوی است با پوست جوان زیرا وقتی میزان کلاژن پوست کم می‌شود پوست انعطاف خود را از دست می‌دهد و چروک‌ها روی آن ظاهر می‌شوند. مرکبات یکی از منابع اصلی این ویتامین مهم هستند، البته کیوی، انواع فلفل‌ها و بروکلی نیز مقدار زیادی از این ویتامین را در خود دارند.

چرا باید ساردین بخورید؟ این ماده از دو جهت در مقابل پیری پوست می‌ایستد یکی اینکه از سلول‌های پوستی در مقابل آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و از طرف دیگر با حفظ چرخه تولید بافت‌های کلاژنی جوانی پوست را حفظ می‌کند و نمی‌گذارد خطوط و چروک‌ها روی آن به وجود بیایند و پوست را صاف و جوان نگه می‌دارند. ماهی تن یکی از منابع اصلی این ماده مهم است، البته تخم‌مرغ، ساردین و میگو نیز مقدار زیادی سلنیوم در خود دارند.

با این مواد به جنگ جوش‌ها بروید

از این ویتامین غافل نشوید:
این ویتامین فعالیت غدد چربی پوست را تنظیم و علاوه بر اینها تولید کراتین را نیز محدود می‌کند. کراتین پروتئینی است که می‌تواند روی پوست عامل ایجاد جوش باشد، سیب‌زمینی شیرین، هویج، تخم‌مرغ و کلم هرکدام می‌توانند یک منبع غنی از این ویتامین باشند.

چروک‌، جوش ‌و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید


هر روز اسفناج بخورید:
روی یا همان زینک میزان تستسترون بدن را تنظیم می‌کند و در نتیجه می‌تواند از جوش زدن جلوگیری کند چرا که وقتی تستسترون در بدن بالا رود غدد چربی پوست را تحریک می‌ کند. اسفناچ، قارچ و گوشت خالص همه سرشار از زینک هستند.

با این ماده التهاب‌ها را بکشید:
بتاکارتن یک ماده ضد التهاب طبیعی است که پوست را تسکین می‌دهد، همچنین سطح  میانی پوست را از رادیکال‌های آزاد پاک می‌کند. در نتیجه هم مانع جوش زدن می‌شود و هم از ایجاد لک‌های پوستی پیشگیری می‌کند، هویج و اسفناج سرشار از این ماده مهم هستند.

خشکی را با این مواد مهار کنید

اسیدهای چرب ضروری را دریابید: کسانی که پوستی خشک و مستعد اگزما دارند حتما باید خوردن مواد حاوی اسیدهای چرب ضروری را در برنامه غذایی خود قرار دهند. زیرا این اسیدها با آبرسانی به سلول‌های بدن رطوبت را در پوست نگه می‌دارند. علاوه براینها  چنین موادی با انواع التهابات می‌جنگند و در نتیجه نمی‌گذارند پوست در اثر خشکی قرمز و ملتهب شود. مغز آجیل‌ها سرشار از این ماده مهم هستند.

خانواده ویتامین B همراه همیشگی: این گروه از ویتامین‌ها مواد مغذی لازم را به پوست می‌رسانند، مواد مضر برای پوست را دفع می‌کنند و میزان پوسته‌ریزی پوست را نیز تنظیم می‌کنند. در نتیجه خشکی پوست کاهش می‌یابد به خصوص خشکی‌های تکه‌ای که می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد. قارچ، بروکلی، موز و برنج قهوه‌ای همه سرشار از این گروه ویتامین هستند.

این محصولات را فراموش نکنید:
کسانی که خشکی و قرمزی پوست برایشان یک معضل است ، دارای یک نوع باکتری بد در روده کوچک هستند، که این باکتری می‌تواند با ماست تا حد زیادی درمان شود.

[ad_2]

دیگران نگران چاق شدن نباشید! با خیال راحت کیک و شیرینی بخورید!

دیگران نگران چاق شدن نباشید!

با خیال راحت خوشمزه ترین کیک ها و شیرینی ها رو بخورید بدون آنکه چاق شوید!

کیک و شیرینی های رژیمی و بدون قند HB Sweets

در تهیه این محصولات از مناسب ترین و سالم ترین روش های پخت موجود در دنیا استفاده میشود. شیرین کننده آن، “استویا” می باشد که “بى ضررترین” شیرین کننده دنیاست. دیگر نگران عوارض آن از قبیل چاقی، دیابت، و سایر بیماری های مرتبط نباشید. مناسب سلیقه ورزشکاران نیز مى باشد زیرا علاوه بر تامین انرژی لازم برای فعالیت ورزشی مانع اضافه وزن نیز مى شود.

«پیلینگ» چطور زیبای‌تان می‌کند؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: احتمالا تا به حال چیز‌هایی درباره پیلینگ یا لایه‌برداری پوست شنید‌ه‌اید شاید هم تا به حال از کر‌م‌های لایه‌بردار یا اسکراب استفاده کرده ‌باشید ‌اما شاید ندانید که پیلینگ و لایه‌برداری روش‌های مختلف با مکانیسم‌های متفاوت دارد که هرکدام از این روش‌ها را پزشک با توجه به وضعیت پوست شما پیشنهاد می‌کند.در بسیاری از موارد استفاده از روش‌های مختلف پیلینگ برای صاف کردن پوست و از بین بردن لک‌ها و مشکلات پوستی راه‌حل اول و آخر است و نتایج حاصل از آن نیز کاملا قابل پیش‌بینی است و عوارض چندانی هم ندارد، البته اشتباه نکنید پیلینگ و لایه‌برداری فقط برای درمان مشکلات پوستی نیست بلکه گاهی برای از بین بردن چین و چروک‌ها یا حتی درخشان‌کردن پوست از این روش استفاده می‌شود.

«پیلینگ» چطور زیبای‌تان می‌کند؟

از چه حرف می زنیم؟اسیدها و آنزیم‌های خاصی باعث از بین رفتن سلول‌های مرده می‌شوند در حقیقت یک سوختگی شیمیایی خفیف و کنترل شده در پوست به‌وجود می‌آید و سلول‌های مرده پس از جدا شدن، جای خود را به سلول‌های سالم و جوان می‌دهند، لایه‌برداری براساس نوع ماده به کار رفته، غلظت آن و مدت زمانی که مواد فوق روی پوست باقی می‌مانند متفاوت است.

لایه برداری سطحی

فرآیند لایه‌برداری در اپیدرم یا لایه سطحی پوست ایجاد می‌شود.

کاربرد:
برای رفع کدورت و تیرگی پوست، چروک‌های خفیف زودرس و درمان جوشگاه‌های قدیمی.

ترکیبات اصلی:
معمولا از دسته هیدروکسی اسیدها(آلفا هیدروکسی اسید و بتا هیدروکسی اسید) با غلظت‌های ۰۲ تا ۰۷ درصد.

لایه برداری متوسط

نسبت به لایه‌بردارهای سطحی با عمق بیشتری درون پوست نفوذ می‌کنند و بهتر است فقط در پوست سایر قسمت‌های بدن  ‌جز صورت به کار رود.

کاربرد:
درمان ضایعاتی مانند اسکار آکنه، خطوط پوستی، تغییرات رنگ پوست و تغییرات پوست بر اثر آفتاب.

ترکیبات اصلی:
از تری کلرو استواستیک (TCA) با غلظت‌های متوسط، استفاده می‌شوند.

لایه‌برداری عمیق

این فرآورده‌ها قوی‌ترین لایه بردارهای پوست را شامل می‌شوند.

کاربرد: درمان چین‌های خشن پوستی، آثار عمیق ناشی از افزایش سن و آفتاب، اسکار پوستی و ضایعات رشد یافته پیش سرطانی.

ترکیبات اصلی: در این محلول‌ها از ترکیبات فنل استفاده می‌شود و عوارضی مانند بیهوشی و نیاز به بستری شدن را نیز به همراه دارد.

لیزر چقدر در لایه برداری موفق است؟

یکی از درمان‌های رایج در مطب‌های متخصصان پوست و موست و کاربردهای وسیعی در درمان برخی بیماری‌های پوستی مثل ضایعات عروقی (همانژیوم، ماه‌گرفتگی‌)، بهبود زخم‌های برجسته و کلوئید، بهبود اسکارهای مختلف، بهبود برخی لک‌ها مثل کک‌ومک، لکه‌های قهوه‌ای و جوان‌سازی پوست دارد. لیزر در لایه‌برداری نیز موثر است.

«پیلینگ» چطور زیبای‌تان می‌کند؟

لایه‌برداری با CO2

یک ناحیه از پوست را به‌صورت سراسری لایه‌برداری می‌کند.

لایه‌برداری فراکشنال

در هر جلسه درمان درصدی از سطح مورد درمان دست‌ نخورده باقی می‌ماند، بنابراین به سرعت پوست ترمیم خواهد شد و عوارض کمتری از گروه اول دارد.

لایه‌برداری مکانیکی

در لایه‌بردارهای مکانیکی مواد ساینده‌ای وجود دارد که مثل سنباده روی سطح پوست کشیده می‌شوند و سلول‌های مرده را از روی آن سطح پوست برمی‌دارند که به‌دنبال استفاده از آن تاثیر و نفوذ‌ داروهای پوست، چند برابر گشته و بنابراین کمک مهمی برای درمان دارویی مثلا بهبود لک‌های صورت است.

کرم‌های اسکراب

این کرم‌ها به‌عنوان خراشنده و ساینده پوست استفاده می‌شوند.کرم‌ها و صابون‌های اسکراب حاوی دانه‌های خشن هستند تا سلول‌های مرده سطح پوست را بردارند.

«پیلینگ» چطور زیبای‌تان می‌کند؟

کاربرد: در درمان ضایعات پوستی مثل آکنه‌های کومدونال (جوش‌های سرسیاه یا سفید)، چربی پوست، خشونت پوست و افزایش اثر داروهای موضعی.

روش‌های سنتی

در زمان قدیم کیسه کشیدن در حمام‌های سنتی رایج بوده که این مثالی از لایه‌برداری مکانیکی است که وقتی با سفید آب همراه می‌شود، میزان لایه‌برداری آن بیشتر هم می‌شود و این عمل موثرتر خواهد شد. حتی استفاده از سنگ‌ پا برای کاستن از زبری کف پا مثالی دیگر از لایه‌برداری مکانیکی است.

روش میکرودرم ابریژن

توسط دستگاهی، پودر کریستال‌های سخت اکسیدآلومینیوم با فشار روی پوست پاشیده می‌شود. بعد این دستگاه، یک فشار منفی به پوست وارد می‌کند و عملی شبیه بادکش انجام می‌دهد. از ترکیب این ساباندن و ایجاد فشار منفی یک لایه برداری مکانیکی خوب روی پوست صورت اتفاق می‌افتد.

کاربرد: بهبود منافذ باز پوست، بهبود جوش‌های سرسیاه و سرسفید، کم رنگ شدن لک‌های صورت و حتی بدن، بهبود چین و چروک‌های ظریف.

«پیلینگ» چطور زیبای‌تان می‌کند؟


لایه‌برداری به روش خانگی

با استفاده از مواد طبیعی موجود در آشپزخانه هم می‌توان پوست را لایه‌برداری کرد، در واقع می‌توان با مواد طبیعی هم لایه‌بردار شیمیایی ساخت هم لایه‌بردار مکانیکی.

لایه‌بردار شیمیایی خانگی

آنزیم‌های طبیعی که به‌عنوان لایه‌بردار استفاده می‌شوند، معمولا از آناناس، ‌انبه و کدو تنبل گرفته می‌شوند. آنزیم‌های درون این میوه‌ها را می‌توانید در ماسک‌های خانگی خود به کار ببرید و از پوست‌تان لایه‌برداری کنید. البته این آنزیم‌های لایه‌بردار در قارچ، گیلاس، تمشک، انار، انگور، گوجه‌فرنگی، هلو، خیار، توت فرنگی و زرد آلو و… نیز وجود دارد.

لایه‌بردار مکانیکی خانگی

می‌توانید مواد پودری و خشن را در شامپوی بدن بریزید و به این وسیله اسکراب بسازید، اگر پوست خشک دارید، بهتر است از آرد جو دو سر استفاده کنید. اگر پوست‌تان نرمال است از شکر استفاده کنید و اگر می‌خواهید پوست‌تان خشک شود بهترین ماده نمک است. آرد گندم نیز برای اسکراب پوست‌های چرب مستعد آکنه مناسب است.

[ad_2]

ویتامینی که نباید از آن غافل شد

[ad_1]

مجله سیب سبز: با بالا رفتن سن، قابلیت بدن شما برای جذب ویتامین B12 از غذا کند و کندتر می‌شود تا آنجا که از هر ۱۰۰‌زن ۴۰‌تا ۵۹‌ساله، ۴‌نفر دچار کمبود ویتامین‌ B12 هستند و بسیاری هم در آستانه آن قرار دارند. عدم مصرف گوشت، مصرف برخی داروهای خاص مانند متفورمین (که اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که دیابت نوع ۲ یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارند) یا بعضی داروهای مخصوص سوزش معده و حتی انجام جراحی برای کاهش وزن، همه و همه می‌توانند احتمال بروز این کمبود را افزایش دهند.نتایج ناشی از کمبود این ویتامین می‌تواند خود را در قالب خستگی مفرط تا ضعیف شدن بینایی نشان دهد. اگر این علائم برای‌تان آشنا هستند، از پزشک‌تان بخواهید تا برای‌تان آزمایش خون بنویسد تا سطح آن را بدانید. اگر سطح آن پایین بود، مصرف یک مکمل یا تزریق آن ظرف چند هفته این کمبود شما را برطرف خواهد کرد.

ویتامینی که نباید از آن غافل شد

به سختی می‌توانید بیدار بمانید؟

خستگی یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین ‌B12 است؛ خستگی به معنای اینکه باوجود خواب کافی یا حتی بیش از حد نیاز، باز هم دوست دارید بخوابید و نمی‌توانید بیدار بمانید. علتش آن است که بدن شما برای تولید گلبول‌های قرمز متکی به این ویتامین است؛ همان‌طور که می‌دانید گلبول قرمز اکسیژن را به اندام‌های بدن می‌رساند و بدون وجود اکسیژن کافی در سلول‌ها احساس خستگی خواهید داشت و مهم نیست که چقدر طول بکشد تا بخوابید. خستگی می‌تواند نشانه خیلی چیزها باشد، بنابراین اگر تنها نشانه‌ای که در خود می‌بینید، حس خواب آلودگی است، نمی‌توانید چنین بپندارید که دچار کمبود B12‌ هستید.

کسل و ضعیف هستید؟

اگر عضلات‌تان اکسیژن کافی از گلبول‌های قرمز دریافت نکنند، بیشتر حالت نرم خواهند داشت. دکتر چانتال موسِس در این باره می‌گوید: شغل من بسیار طاقت‌فرسا و پرزحمت است، بنابراین مدام به این مسئله فکر می‌کردم که شاید بدنم دچار خستگی شده، شاید به‌خوبی غذا نمی‌خورم، اما ۶ماه قبل فهمیدم که ضعف و تنبلی من به‌خاطر کمبود ویتامین ۱۲‌ ‌B است.

ویتامینی که نباید از آن غافل شد

احساسات عجیبی را تجربه می‌کنید؟

خانم ملانی کارمازیان ۴۴‌ساله که پزشکان تشخیص دادند دچار کمبود ویتامین‌ ۱۲‌ B است درباره تجربه خود می‌گوید: انگار که از فرق سر تا نوک پایم جریان الکتریسیته رد می‌شد.

سایر افرادی که دچار چنین حالتی بودند احساس کرختی و حس سوزن‌سوزن شدن در بدن‌شان  را تجربه کردند. این دردهای عجیب همه ناشی از آسیب وارد شدن به عصب‌هاست که در نتیجه کمبود میزان اکسیژن در سلول‌ها رخ می‌دهد. کمبود اکسیژن هم خود، از نتایج کمبود ویتامین ۱۲‌ ‌B است.

کلیدهای‌تان را در یخچال می‌گذارید؟

کلید خود را در یخچال جا می‌گذارید؟ یا آنکه به سختی اسم برادرزاده یا خواهرزاده‌تان را به یاد می‌آورید؟ شاید با خود فکر کنید که این علائم زوال عقل است، اما در برخی مواقع علتش کمبود ویتامین‌ B12 است. پائولین اسمیت ۵۶‌ساله که دچار کمبود ویتامین ‌B12 بود، درباره تجربه خود می‌گوید: «یک آن نتوانستم به یاد بیاورم که چطور باید چک بنویسم. من این حالت را در بیماران سالخورده‌ای که دچار آلزایمر می‌شوند، دیده‌ام.

ویتامینی که نباید از آن غافل شد

اما زمانی که شما آزمایش خون می‌دهید و در آن کمبود B12 مشخص می‌شود، شروع می‌کنید به مصرف مکمل‌ها و علائم این حالت‌ها هم کمرنگ می‌شود.» پس شما هم می‌توانید با یک تست خون این موضوع را بررسی کنید.

احساس لرزش یا سردرگمی دارید؟

از دیگر علائم شایع کمبود ویتامین ‌B12 عدم تعادل است. در این زمینه، محققان میزان ویتامین‌ B12  بیمارانی را که به‌خاطر سرگیجه تحت درمان قرار گرفتند با داوطلبان صددرصد سالم مقایسه کردند.

نتایج نشان داد بیمارانی که دچار سرگیجه بودند نسبت به افراد داوطلب حدود ۴۰درصد کمتر ویتامین B12 مصرف می‌کردند.

غذاها برای‌تان بی‌مزه هستند؟

حدود نیمی از مردمی که کمبود شدید ویتامین B12 دارند معمولا زبان‌شان خصوصا در کناره‌های آن برجستگی‌های ریز و درشت ندارد. اغلب این افراد از احساس سوزش یا دردناکی زبان می‌نالند، خصوصا در انتهای زبان و از آنجا که اکثر این برجستگی‌های ریز و درشت حاوی پرزهای چشایی هستند، اگر بسیاری از آنها از بین برود حتی خوشمزه‌ترین غذاها هم برای‌تان طعم خوبی نخواهد داشت. در‌واقع خانم‌هایی که دچار کمبود ویتامین B12 هستند به‌خاطر آنکه زیاد از طعم غذا لذت نمی‌برند، اغلب دچار کاهش وزن می‌شوند.

اشک‌تان دم مشک‌تان است؟

کمبود ویتامین B12 باعث تغییر خلق‌و‌خوی شما شده و اغلب به افسردگی یا تشویش می‌انجامد.

ویتامینی که نباید از آن غافل شد

پزشکان هنوز مطمئن نیستند که چرا این مسئله خطر افسردگی شما را افزایش می‌دهد، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین B12 در سنتز ترکیبات مغزی مانند سروتونین و دوپامین که به تنظیم خلق‌و‌خوی بدن کمک می‌کند، دخیل است، بنابراین اگر کمبود ویتامین ‌B داشته باشید با هر موضوع کوچک به شدت ناراحت شده و اشک می‌ریزید.

رنگ‌تان مثل گچ دیوار است؟

اگر رنگ قرمز پوست‌تان تقریبا رو به زردی می‌زند، کمبود ویتامین B12 می‌تواند عامل آن باشد. با‌وجود این کمبود، سلول‌های قرمز خون شما بسیار آسیب‌پذیر بوده و به‌راحتی تخریب می‌شوند و این به انتشار رنگدانه بیلیروبین منتهی می‌شود که به پوست، رنگ و روی زرد می‌دهد.

[ad_2]

متابولیسم بدن را با چای زعفران بالا ببرید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: بحث های زیادی درباره انواع چای شده است. چای های مفید برای سلامتی. در میان آن ها چای سبز بسیار رایج است. یکی از دیگر از چای هایی که امروزه رواج زیادی پیدا کرده است چای زعفران می باشد. تهیه این چای بسیار آسان است فقط کافی است آب داغ و مقداری زعفران داشته باشید. البته می توان مواد دیگری هم به آن اضافه کرد مثلا عسل، دارچین، زنجبیل، نعناع و…در این مطلب ۲ نمونه دستور چای زعفران آورده ام که به ذهن، بدن و روحتان نیروی تازه می دهد.

متابولیسم بدن را با چای زعفران بالا ببرید

فواید چای زعفران

از زمان های قدیم زعفران برای سلامتی کاربرد زیادی داشته است. حتی در برخی کشورها به دلیل خاصیت زعفران از آن در داروها استفاده می کردند. بهترین راه برای مصرف زعفران، چای زعفران است زیرا ترکیبات فعال زعفران محلول در آب است. بنابراین از طریق سیستم گوارشی مستقیما به گردش خون جذب می شود. از مهمترین فواید زعفران: آنتی اکسیدان، ضد التهاب، تقویت متابولیسم، تنظیم قند خون، ضد سرطان، ضد افسردگی و بسیاری موارد دیگر می باشد.

نحوه تهیه چای زعفران

دستور چای زعفران برای همه آسان است چون همانطور که از قبل گفتم مواد خاصی نیاز ندارد. بیایید با این دستور شروع کنیم:

چای زعفران و زنجبیل

مواد لازم:

  •     ۴ پیمانه آب
  •     چند رشته زعفران
  •     مقداری زنجبیل رنده شده
  •     ۲ قاشق سوپ خوری عسل
  •     مقداری چوب دارچین

۱-آب را در ظرفی بریزید و بگذارید بجوشد.

۲-عسل، زنجبیل و چوب دارچین را به آن اضافه کنید.

۳-اکنون زعفران را بریزید درب ظرف را ببندید و بگذارید ۱۵ دقیقه بجوشد.

۴-سپس درب ظرف را بردارید و ۱۵ دقیقه دیگر بجوشد.

متابولیسم بدن را با چای زعفران بالا ببرید

چای زعفران مراکشی

مواد لازم:

  •     مقداری چای سبز
  •     مقداری رشته زعفران
  •     آب جوش به مقدار لازم
  •     ¼ پیمانه شکر

۱-آب را بجوشانید سپس چای سبز راداخل آن بریزید.

۲-پس از شستشوی برگ های چای سبز در آب آن ها را از آب جدا کنید و آب را دور بریزید.

۳-برگ های چای سبز را در ظرف آب دیگری بریزید.

۴-شکر و زعفران را اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بجوشد.

۵-می توانید برای طعم بهتر کمی نعناع به آن اضافه کنید.

۶-چای زعفران چای بسیار مفیدی است که خوردن چند پیمانه از آن دنیایی از تغییرات را در زندگی شما ایجاد می کند.

[ad_2]

جوانی پوست با بُخور درمانی!

[ad_1]

مجله سیب سبز: حتما شما هم درباره فواید استفاده از بخور شنیده‌اید، نظرات مختلفی درباره استفاده از بخور وجود دارد و برخی‌ها معتقدند استفاده از بخور حتی می‌تواند به درمان آکنه و جوش‌ها کمک کند. دستگاه هایی مخصوص بخور وجود دارند که در آرایشگاه‌ها از آنها استفاده می‌شود و آرایشگران هم استفاده از بخور را به مشتریان توصیه می‌کنند. بخور می‌تواند برای درمان برخی مشکلات پوستی مانند اگزما مفید باشد و رطوبت کافی و مناسبی را به پوست برساند. می‌توان از برخی گیاهان دارویی هم در بخور استفاده و پوست را تغذیه کرد. اگر شما هم دوست دارید از بخور برای پوست‌های خود استفاده کنید، حتما این مطلب را بخوانید.

جوانی با بخور درمانی!

بخور چه تاثیری بر پوست دارد؟

وقتی پوست یک مدتی در معرض آب یا بخار آب قرار بگیرد طبیعتا رطوبت را جذب می‌کند، حمام، استخر و سونای مرطوب همگی به پوست رطوبت می‌دهند مثلا اگر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در حمام باشید رطوبت کافی جذب پوست می‌شود و وقتی ما از حمام خارج می‌شوید احساس می‌کنید پوستی شفاف‌تر و شاداب‌تر دارید اما این حالت پوست بعد از گذشت زمان کوتاهی از بین می‌رود و پوست شما تبدیل به همان پوست قبلی می‌شود و به‌علت این‌که شما در روز نمی‌توانید چندین‌بار به حمام بروید قید داشتن این پوست را می‌زنید اما برای داشتن این شفافیت و طراوت یک راه‌حل خوب و ساده وجود دارد و آن استفاده از بخور است.

استفاده از بخور آن هم در آب و هوای خشک ایران راه‌حل بسیار کاربردی است، بخورهایی که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند به ۲شکل هستند یک نوع آن دستگاه‌های بخور آرایشی هستند که طریقه استفاده از آن این است که کل صورت را به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در دستگاه‌ها بگذارید تا پوست رطوبت موردنیازش را جذب کند، بخار این دستگاه‌ها گرم و حتی داغ است که استفاده طولانی‌ از آن می‌تواند برای جوانی و ‌تازگی پوست مضر باشد و بهترین راه استفاده از این دستگاه این است که صورت به‌طور مستقیم روی دستگاه بخور قرار نگیرد.

چطور از دستگاه استفاده کنیم؟

اگر از این دستگاه برای مرطوب‌کردن پوست استفاده می‌کنید باید روزی ۲ تا ۳ بار این کار را تکرار کنید تا پوست‌تان مرطوب شود اما با توجه به مشغله زیاد و زندگی در جامعه صنعتی امروز بیشتر شما وقت این را ندارید که روزی ۲ تا ۳ مرتبه این کار را انجام دهید.  پس بهتر است یک راه‌حل عملی‌تر پیدا کنید تا در کنار انجام کارها و فعالیت‌های روزانه‌تان از پوست‌تان هم محافظت کنید. این راه‌حل زمان زیادی است که پیدا شده آن هم استفاده از دستگاه‌های بخوری است که شما می‌توانید آن‌ها را در گوشه‌‌ای از فضای محیط خانه یا محل کارتان قرار دهید تا ۲۴ ‌ساعته برای‌تان تولید بخار کند.

جوانی با بخور درمانی!

این بخورها به ۲ صورت بخار گرم و بخار سرد در محیط قابل استفاده هستند و شما با استفاده از این دستگاه‌ می‌توانید در هر فصل از سال از آن استفاده کنید. اگر بخور ۲۴ ساعته در یک محیط روشن باشد حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد رطوبت به فضای شما اضافه می‌شود و شما به رطوبتی که پوست‌تان برای شاداب‌شدن نیاز دارد، می‌رسید.  علاوه بر این، بخور بسیاری از بیماری‌های پوستی مثل اگزما و اتوپی را درمان می‌کند زیرا درمان این بیماری‌ها بالا بردن رطوبت هواست و متاسفانه کسانی که دچار این بیماری‌ها می‌شوند کودکان هستند که خیلی راحت با استفاده از بخور درمان می‌شوند.

رابطه بخور و جوش!

بعضی‌ها اعتقاد دارند که استفاده از بخور باعث از بین‌رفتن این جوش‌ها می‌شود اما پزشکان این توصیه را به شما نمی‌کنند زیرا وقتی شما به پوست‌تان رطوبت می‌رسانید مطمئنا آن مجراهای خروج چربی باریک‌تر می‌شوند و احتمال مسدود‌شدن‌شان بیشتر است در نتیجه ممکن است نه تنها جوش‌ها از بین‌ نروند بلکه جوش‌های بیشتری درصورت شما پدیدار شود، پس استفاده از بخور راهی برای درمان جوش  نیست.

نم‌دار نگهش‌دار!

حال که پوست‌تان را مرطوب کرده‌اید باید سعی کنید این رطوبت را حفظ کنید، برای حفظ رطوبت پوست باید از کرم‌های چرب‌کننده و مرطوبت‌کننده استفاده کنید، به این شکل که بعد از رساندن رطوبت به پوست زمانی‌که احساس کردید روزنه‌های پوست‌تان بسته شده است و پوست‌تان شفاف‌شده با توجه به نوع پوست‌تان از این کرم‌ها استفاده کنید.

با گیاهان‌پوست را زنده کنید

بعضی از خانم‌ها که از بخورهای آرایشی استفاده می‌کنند در مخزنی که در این دستگاه‌ها وجود دارد گیاهان دارویی می‌ریزند ، به‌طور مثال از گل بابونه برای شفاف‌کردن پوست و گل‌ختمی برای نرم و لطیف‌کردن پوست استفاده می‌کنند اما پزشکان این مسئله را رد می‌کنند زیرا پوست خارجی که در معرض این بخار قرار می‌گیرد یک بافت مرده است و این گیاهان نمی‌توانند تاثیری بر این لایه خارجی بگذارند؛ شفافیت و تازگی که شما بعد از استفاده از این گیاهان احساس می‌کنید همان حالتی است که بخار آب به‌صورت شما می‌دهد، البته این داروها برای بعضی بیماری‌های ریوی  مفید هستند.

[ad_2]

نسخه بوعلی سینا برای روزهای گرم تابستانی

[ad_1]

مجله سیب سبز: آفتاب تند و گرمای سوزان تابستان اگر به‌درستی مهار نشود، می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و مشکلاتی را برای شما ایجاد کند. بسیاری از افراد در این فصل دچار مشکلات پوستی می‌شوند از آفتاب سوختگی بگیرید تا کم‌آبی و خشکی پوست و  مشکلاتی مانند عرق سوز شدن  و تعریق زیاد بدن.در این مطلب دکتر سعید صانعی، درمانگر و مشاور گیاه‌درمانی درباره پیشگیری و درمان آفتاب‌سوختگی در طب سنتی و راهکارها ی سنتی برای حفظ سلامت پوست شما در روزهای داغ تابستانی توضیح می‌دهد.با رعایت این نکات می‌توانید ‌حتی در تابستان هم پوستی شاداب داشته باشید.

نسخه بوعلی برای روزهای تابستانی

آلوئه ورا را دست کم نگیرید

بهترین روش برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی به روش طبیعی استفاده از عصاره یا ژل گیاه آلوئه‌ورا است. درمانگران طب سنتی ژل بی‌رنگ وسط برگ‌های گیاه‌ آلوئه‌ورا را بهترین داروی طبیعی برای آبرسانی به سلول‌های پوستی و درمان سوختگی‌های ناشی از تابش نور خورشید می‌دانند.

نسخه: بهترین راه برای استفاده از این ژل آن است که برگ آلوئه‌ورا را از وسط بشکنید و ژل به دست آمده از آن را روی سطح پوست بمالید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بماند تا خشک شود. در این مدت سلول‌های پوست به خوبی از مواد مغذی موجود در عصاره آلو‌ئه‌ورا تغذیه می‌کنند. پس از گذشت ۱۵ دقیقه ژل خشک شده روی پوست را با آب نیمه ولرم بشویید.

آفتاب سوختگی‌های شدید را التیام دهید

بسیاری از مردم بعد از شنا کردن و آفتاب گرفتن در ساحل دریا به‌ویژه در روزهای گرم و داغ تابستانی دچار آفتاب‌سوختگی پوست می‌شوند و یکی، دو روز درد و خارش زیادی را در نواحی سوخته تحمل می‌کنند. یکی  از ساده‌ترین شیوه‌های طبیعی برای  کاهش میزان آفتاب‌سوختگی استفاده از مرهم شیر سیب است که می‌تواند در مدت زمانی کوتاه علاوه بر آبرسانی به سطح پوست، التهاب و قرمزی ناشی از تابش نور مستقیم خورشید را کاهش دهد.

نسخه: برای تهیه این مرهم یک عدد سیب‌زمینی را رنده کنید و آن را درون یک کاسه شیر خنک بریزید و این مخلوط را روی موضع آفتاب سوخته به مدت نیم ساعت ماسک کنید و پس از آن  بدن‌تان را با آب نیمه ولرم رو به خنک آبکشی کنید. تکرار این نسخه به مدت ۳ تا ۴ روز تاثیر زیادی در درمان آفتاب‌سوختگی دارد.

نسخه بوعلی برای روزهای تابستانی

از روغن کنجد و کدو کمک بگیرید

تابش مستقیم خورشید بر پوست بدن علاوه بر التهاب و قرمزی پوست در برخی موارد موجب تخریب سلول‌های پوستی  می‌شود. درمانگران طب سنتی برای درمان این آسیب‌ها یک کرم خانگی را تجویز می‌کنند که  از ترکیب روغن گیاهی کنجد و کدو به دست می‌آید و می‌تواند علاوه بر تسکین التهاب‌ها به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده نیز کمک کند و در مدت زمانی کوتاه بدون مصرف کرم‌های شیمیایی  آبرسانی مناسبی را به پوست داشته باشد.

نسخه:
برای درست کردن این کرم خانگی کافی است آب یک عدد خیار و یک عدد کدوسبز را با کمک دستگاه آبمیوه‌گیری بگیرید و آن را با یک قاشق غذاخوری روغن کنجد و نصف قاشق غذاخوری وازلین مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را به مدت ۲۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید. بهترین روش آن است که آن را روی کتری در حال جوشیدن قرار دهید. بعد از ۲۰ دقیقه مایع به دست آمده را درون یخچال بگذارید و آن را خنک مصرف کنید.

روغنی برای پیشگیری از ریزش مو

در بسیاری از افراد ریزش مو به دلیل تجمع چربی در اطراف ریشه مو به وجود می‌آید. در حقیقت تجمع چربی‌ها در اطراف پیاز و ریشه مو باعث می‌شود تا خونرسانی به مو به طور صحیح انجام نشود و مو دچار کمبود مواد معدنی و مغذی به ویژه ویتامین B شود. از آنجا که ویتامین B به صورت محلول در آب به پیاز مو می‌رسد با وجود چربی‌های اطراف پیاز امکان عبور پیدا نمی‌کند و به این ترتیب ریشه مو به این ویتامین دسترسی پیدا نمی‌کند و به مرور می‌ریزد.

متخصصان و درمانگران طب سنتی در افرادی که دچار ریزش مو به دلیل انقباض و تنگی روزنه‌های رویش مو هستند، استفاده از روغن‌های گرم مانند روغن گزنه، روغن نارگیل یا روغن سیاه دانه را توصیه می‌کنند. به اعتقاد این درمانگران تنگی و انقباض منافذ و روزنه‌های ریزش مو باعث کندی جریان خون شده و مانع از دریافت اکسیژن و مواد مغذی لازم به پیاز مو می‌شود.

نسخه: پیش از هر چیز یکی از روغن‌های گزنه، نارگیل یا سیاه‌دانه را انتخاب کنید و چند قطره از آن را روی پوست سر بریزید و آن را با کمک بند دوم و سوم انگشتان دست به آرامی ماساژ دهید. ماساژ سر با سرانگشتان دست و به صورت سریع یکی از عوامل سست شدن ریشه و ریزش مو است.

ماساژ بادام تلخ را شروع کنید

استفاده از روغن بادام تلخ خالص بر پوست بدن پیش از خروج از منزل و در روزهایی که مجبورید ساعت‌های زیادی را زیر نور خورشید بمانید به پیشگیری از آفتاب‌سوختگی و التهاب پوستی کمک می‌کند. به گفته درمانگران طب سنتی ماساژ پوست بدن با روغن بادام تلخ به صورت روزانه می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش تاثیرپذیری و حساسیت سلول‌های پوستی به تابش نور خورشیدی داشته باشد. افرادی که با شروع روزهای گرم تابستان دست کم ۲ بار در هفته ماساژ بدن با روغن بادام تلخ را انجام دهند و در عین حال با پوشش مناسب از تابش مستقیم نور خورشید پیشگیری کنند، می‌توانند از سلامت پوست‌شان در روزهای داغ تابستانی مطمئن باشند.

نسخه بوعلی برای روزهای تابستانی

نسخه: بهترین زمان برای ماساژ پوست با روغن بادام تلخ صبح زود پیش از خروج از منزل است. برای ماساژ این کرم بهتر است ۲ یا ۳ قطره را روی موضع بریزید و سطح آن ناحیه را به خوبی ماساژ دهید. بهتر است به شیوه قطره‌ای روغن را به سطح پوست اضافه کنید تا از چرب شدن بیش از اندازه پوست که موجب مسدود شدن منافذ پوستی می‌شود پیشگیری کنید.

بوی نامطبوع پا را محوکنید

ماده معدنی مردار سنگ ازجمله مواد طبیعی است که درمانگران طب سنتی در ایران و چین از آن برای درمان تعرق زیاد بدن در تابستان استفاده می‌کنند.  این دارو که به صورت پودری نرم در عطاری‌ها و فروشگاه‌های محصولات دارویی طبیعی وجود دارد موجب کاهش میزان تعرق بدن به ویژه در روزهای گرم تابستان می‌شود. افرادی که بوی نامطبوع پای‌شان یکی از بزرگترین مشکلات‌شان است، می‌توانند با استفاده از این ماده طبیعی با این اختلال برای همیشه خداحافظی کنند.

نسخه:
برای استفاده از پودر مردار سنگ کافی است آن را درون تشت یا روی سطح روزنامه پخش کنید و پای‌تان را روی آن قرار دهید. حتی می‌توانید پیش از خارج شدن از خانه پای‌تان را با این پودر نرم آغشته کنید.

با گل سرشور خوشبو شوید

به اعتقاد درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان استفاده از گِل‌های  استحمام که از زمان‌های گذشته در حمام‌های عمومی و خصوصی مورد استفاده مردم قرار می‌گرفت، بهترین راهکار برای دفع بوی بد عرق و خوشبو شدن بدن است.

فست‌فود؛ مهم‌ترین عامل بدبویی پوست و مو  در تابستان

برخی از افرادی که به متخصصان پوست و مو یا درمانگران طب سنتی مراجعه می‌کنند از بدبویی موها و سر خود شکایت دارند. این عارضه دلایل مختلفی دارد که به برخی از آنها اشاره می‌کنیم.

نسخه بوعلی برای روزهای تابستانی

• مهم‌ترین عامل این بدبویی، چربی پوست سر و موهاست. چربی پوست سر و رعایت نکردن بهداشت پوست مو یکی از مواردی است که باعث می‌شود مو بد.

• مصرف بیش از اندازه انواع غذاهای حاضری، فست‌فودها، انواع ساندویچ‌ها و ماکارانی نیز از دیگر عواملی است که منجر به بدبویی موها و پوست سر می‌شود.

• پرخوری و نزدیک بودن وعده‌های غذایی به این ترتیب که وعده‌های غذایی فرصت هضم در سیستم گوارش پیدا نمی‌کنند نیز موجب بدبویی موها می‌شود.

• تجمع بلغم در اطراف پیاز مو نیز یکی دیگر از عوامل بدبویی موهاست که در این حالت متخصص طب سنتی با شیوه‌های پاکسازی که سراغ دارد این معضل را درمان می‌کند.

• بهترین شیوه برای درمان این بدبویی شست‌وشوی موی سر با آب شور دریا است. افرادی که به آب شور دریا دسترسی ندارند می‌توانند با تهیه نمک دریا و انداختن آن در آب به صورت روزانه موهای سرشان را با این آب شست‌وشو دهند تا بوی بد موها برطرف شود.

[ad_2]

ماست ها و آدم ها

[ad_1]

هفته نامه سلامت: علاقمندان به مصرف ماست می دانند که این روزها خرید و مصرف ماست کار چندان ساده ای هم نیست و زمانی که وارد غرفه ماست در فروشگاه ها می شوند، با انواعی از ماست های مختلف (از کم چرب و پرچرب گرفته تا طعم دار و کفیر و…) مواجه خواهندشد اما بیشتر مردم نمی دانند که ویژگی های اصلی هر یک از این ماست ها چیست و استفاده از کدام نوع برای آنها مناسب تر است. از این رو در این مطلب به معرفی ویژگی های انواع ماست های رایج می پردازیم تا هنگام خرید، بهترین انتخاب را داشته باشید.

ماست ها و آدم ها

ماست های طعم دار یا میوه ای

ماست های طعم دار یا میوه ای می توانند مثل مین های مخربی برای تغذیه انسان ها عمل کنند! مصرف کنندگان ممکن است فریب بخورند که این نوع ماست ها سالم هستند زیرا میوه دارند، اما واقعیت این است که بخش اصلی طعم و عطر این ماست ها به شیرین کننده و قندهای افزودنی برمی گردد. بعد از طعم های میوه ای رایج مثل توت فرنگی، بلوبری و هلو، وانیل هم خیلی در این ماست ها مورد استفاده قرار می گیرد.

اگرچه ماست های طعم دار یا میوه ای معمولا کم چرب هستند، اما مصرف کنندگان در نهایت همان میزان کالری ای را دریافت می کنند که در ماست های پرچرب وجود دارد. هر ۲۲۶ گرم ماست طعم دار یا میوه ای می تواند حاوی ۴۴ گرم قند باشد که برابر می شود با ۱۷۶ کیلوکالری.
اگر باز هم دوست دارید باز هم ماست طعم دار بخورید و می توانید از کالری اضافی آنها صرف نظر کنید، حداقل سراغ آن ماست هایی بروید که از شیرین کننده های طبیعی مثل عسل در آن ها استفاده شده باشد.

توصیه پزشکان این است که به هیچ وجه از آن نوع ماست های طعم دار یا میوه ای استفاده نکنید که حاوی شربت فروکتوز هستند. اگر می خواهید ماست شیرین بخورید،  یکی از بهترین راه های پیش روی شما این است که خودتان مقداری ماست ساده و وانیل را ترکیب کنید. با این کار، کالری کمتری دریافت می کند و ماست سالم تری هم می خورید.

ماست های سبزیجات موجود در بازار نیز می توانند علاوه بر سبزیجات، حاوی نمک یا سدیم هم باشند و از این رو، زیاده روی در مصرف انواع ماست های طعم دار به هیچ عنوان توصیه نمی شود و مصرف این محصولات باید محدود باشد.

ماست ها و آدم ها


ماست کفیر

کفیر، نوعی نوشیدنی شبیه ماست و گاهی ماست رقیقی است که از شیر تخمیرشده به دست می آید. کفیر، مخلوطی از شیر و مجموعه ای از میکروارگانیستم های شامل الکتوباسیل و استرپتوکوک هستند که هم باری تهیه ماست به کار می روند و هم برای مخمرها و باکتری های اسید استیک.

عناصر تشکیل دهنده کفیر مثل ماست ها، شیر و باکتری های مفید است. از نظر مقدار پروتئین، کلسیم و ویتامین D نیز با ماست های دیگر شباهت دارد. میزان چربی کفیر هم با ماست های دیگر قابل مقایسه است و می تواند انواع پرچرب، کم چرب و بدون چربی داشته باشد.

یکی از ویژگی های خاص کفیر که آن را از ماست های دیگر متمایز می کند، خصلت گازدار بودن آن است. محققان به کفیر به عنوان ماستی توجه می کنند که از نظر پروبیوتیکی در جایگاه خاصی قرار می گیرد و خصلت های مهم دیگری برای سلامت انسان ها دارد.

مطالعات نشان داده اند کفیر دارای خواص ضدمیکروبی، ضدتومور و ضدسرطانی ویژه ای است و ضمنا توانایی مثبتی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد. این نکته را هم باید ذکر کرد که ترکیبات کفیر به هضم لاکتوز کمک می کنند. ماست کفیر برای تمام دوستداران سلامت مفید است اما مبتلایان به نفخ و بیماری های گوارشی باید در مصرف آن احتیاط کنند.

ماست ها و آدم ها


ماست پرچرب

اگرچه توصیه های تغذیه ای فعلی، انبوه مصرف کنندگان را به سمت محصولات لبنی کم چرب هدایت می کنند، اما مطالعات اخیر نشان دهنده نکات جالب و تازها ی در این زمینه هستند. این مطالعات نشان می دهند ارتباط بین مصرف چربی لبنی و بیماری قلبی، کمتر از آن چیزی است که فکر می کنیم.

یکی از مطالعات منتشرشده در European Journal of Nutrition که بررسی گسترده ای روی تحقیقات مختلف انجام داده، نشان می دهد مصرف محصولات لبنی پرچرب با کاهش خطر ابتلا به چاقی مرتبط است. یکی از مزیت های ماست پرچرب برای سلامت این است که به ندرت حاوی غلظت دهنده ها و مواد افزودنی هستند که معمولا برای ایجاد قوام و طعم مناسب در ماست های کم چرب یا بدون چربی استفاده می شوند.

هر ۲۲۶ گرم ماست پرچرب ساده فقط ۱۳۸ گرم چربی دارد و حاوی ۱۱ گرم قند، ۸ گرم پروتئین، ۲۷۵ میلی گرم کلسیم و ۳۵۲ میلی گرم پتاسیم است. به اضافه اینکه مقداری از اسیدفولیک و ویتامین A هم در این ماست وجود دارد و اگر تولید این ماست از انواع شیرهای غنی شده باشد، مقدار مناسبی هم ویتامین D برای بدن شما فراهم می کند.

بنابراین افرادی که بیماری زمینه ای قلبی یا چربی خون ندارند، می توانند در صورت برخورداری از یک رژیم غذایی سالم و دور از هر نوع پرخوری، ماست های پرچرب را به جای حذف ماست از برنامه غذایی روزانه خود، در سبد غذایی شان داشته باشند.

ماست ها و آدم ها


ماست یونانی

ماست یونانی با گرفتن پروتئین مایع وِی (whey) برای تهیه نوعی ماست نسبتا سفت، غلیظ و خامه ای، همراه با غلظت پروتئینی زیاد و لاکتوز کم تولید می شود. ماست های یونانی باید حداقل ۵٫۶ درصد پروتئین داشته باشند، در حالی که میزان پروتئین ماست های دیگر به ۲٫۷ درصد می رسد. به همین دلیل است که ماست های یونانی در مقایسه با ماست های رایج دیگر و با همان میزان کالری، حاوی پروتئین بیشتری هستند و قند کمتری هم دارند. میزان پروتئین ماست های معمولی در هر ۱۷۰ گرم به ۱۰ می رسد، در حالی که همین مقدار ماست یونانی بیش از ۲۰ گرم پروتئین دارد.

هنگام خرید ماست یونانی حتما به برچسب مواد تشکیل دهنده دقت کنید زیرا بعضی از کارخانه های تولیدی دیگر از روش سنتی تهیه ماست یونانی استفاده نمی کنند و نشاسته و ذرت در محصول شان به کار می برند تا غلظت و قوام آن را مثل انواع طبیعی شبیه سازی کنند. این ماست برای ورزشکاران و افرادی که می خواهند حجم پروتئین دریافتی خود را در طول روز بالا ببرند، بسیار مناسب است.

ماست ها و آدم ها


ماست کم چرب یا بدون چربی

تحقیقات نشان داده اند هر ۲۲۶ گرم ماست ساده کم چرب یا بدون چرب حاوی ۵۳۰ میلی گرم پتاسیم است. به همین دلیل است که این نوع از ماست ها می توانند، از طریق مقابله با آثار منفی سیدم، به کاهش فشار خون کمک کنند. پتاسیم غذایی با کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است و کاهش چگالی استخوانی را کمتر می کند. چربی ماست های کم چرب، بین ۰٫۵ تا ۳ درصد و چربی های بدون چربی کمتر از ۰٫۵ درصد است.

متاسفانه اگر غلظت دهنده ها و شیرین کننده ها برای جبران طعم و بافت چربی حذف شده، به این ماست اضافه شوند، کیفیت تغذیه ای ماست می تواند کاهش پیدا کند.

بسیاری از کارخانه های تولیدی، از پکتین برای حفظ غلظت ماست های کم چرب استفاده می کنند. درباره پکتین باید گفت نوعی ماده طبیعی است و بین دیواره های سلولی میوه ها و سبزیجات شکل می گیرد. با اینکه پکتین لزوما ناسالم نیست، اما بسیاری از انواع ماست های ارگانیک و با کیفیت بالا بدون پکتین تهیه می شوند. این ماست ها بهترین گزینه برای بیماران قلبی و فشارخونی هستند.

ماست ها و آدم ها


ماست هم زده

ماست ها از نظر بافتی هم ۲ نوع زده و قالبی دارند. فرآیند تولید و نوع مایه ماست های مورد استفاده برای این ماست ها با یکدیگر متفاوت است اما ارزش تغذیه ای متفاوتی بین ماست های هم زده و قالبی وجود ندارد. تولید این ۲ نوع ماست، تنها برای تامین ذائقه های مختلف مردم است.

ماست ها و آدم ها

[ad_2]

با گاز co2 دوباره جوان می‌شوید!

[ad_1]

مجله سیب سبز – نیلوفر جامه‌‌بزرگی: شاید امروزه که بازار تلگرام حسابی گرم است و بسیاری از افراد اخبار و اتفاقات روز را از کانال‌‌ها دریافت می‌‌کنند شما هم فیلم‌‌هایی درباره تزریق گاز ‌co2 و جوان شدن دور چشم دیده باشید. در این فیلم که در دنیای مجازی بارها دیده شد، پزشک گاز را به اطراف چشم فرد تزریق می‌‌کند تا با کمک آن به بهبود خون‌رسانی و کلاژن‌سازی کمک کرده و چین و چروک‌ها را مهار کنند.حتما برای شما هم این سوال پیش می‌‌آید که تا چه حد می‌‌توان به این فیلم‌‌ اعتماد کرد و در کلینیک‌‌های زیبایی این کار را انجام داد. در این مطلب ما اطلاعاتی درباره این روش که در برخی مراکز انجام می شود  دراختیار شما قرار داده‌‌ایم.  با دکتر عبدالجلیل کلانترهرمز، متخصص زیبایی در این باره صحبت کرده‌ و مزایا و معایب این شیوه را بررسی کرده‌ایم.

با گاز co2 دوباره جوان می‌شوید!


از تزریق co2 چه می‌‌دانید؟

کربوکسی‌‌تراپی نام علمی تزریق گاز دی‌اکسیدکربن است که برای جوان‌سازی و کلاژن‌سازی از آن استفاده می‌‌شود. کربوکسی‌‌تراپی در حقیقت موجب بالا رفتن گردش خون و مویرگ‌سازی می‌شود. این روش تاریخچه‌‌ای دیرینه دارد و از سال‌‌ها پیش برای درمان گرفتگی عروق و ایجاد عروق جدید از آن استفاده می‌‌شد؛ پزشکان نیز برای درمان زخم‌‌های دیابتی و مشکلات خون‌رسانی در بافت‌‌ها از این شیوه استفاده می‌‌کردند. امروزه نیز برخی پزشکان برای جوان‌‌سازی پوست از تزریق co2 استفاده می‌‌کنند که در ادامه بیشتر در این باره صحبت می‌‌کنیم.

چگونه گاز تزریق می‌‌کنند؟

برای استفاده از این گاز برای زیبایی از دستگاه کربوکسی استفاده می‌‌شود. دستگاه کربوکسی مانند پمپ تزریق عمل می‌‌کند، دستگاه به کپسول گاز co2 متصل می‌شود و پزشک به‌وسیله سوزن خیلی باریک و نازک و بدون هیچ‌‌گونه خون‌‌ریزی، گاز را به نقطه موردنظر وارد می‌‌کند. این تزریق خیلی سطحی است و سوزن به دستگاه کپسول  co2 متصل می‌شود.

چقدر در جوان‌سازی پوست موثر است؟

طرفداران این شیوه:
پزشکان از سال۲۰۰۰ در اروپا برای زیبایی از این روش استفاده کردند و از این رو این روش علمی است. تزریق این گاز با تحریک افزایش خون و ایجاد مویرگ‌‌های جدید، به بازسازی کلاژن پوست کمک می‌‌کند و درنهایت وضعیت پوست شما را بهبود می‌‌دهد.

نظر کارشناس:
اگرچه از این شیوه حدود ۴۰تا ۵۰سال پیش برای باز کردن و ایجاد عروق جدید استفاده می‌شده است و این شیوه در سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید شده اما بهره گرفتن از آن در زیبایی صددرصد ثابت شده نیست و در منابع جراحی زیبایی دلایل مستندی که بتوان ثابت کرد که تزریق گاز co2 برای زیبایی و جوان‌‌سازی پوست مفید است، وجود ندارد.

گازها کجا می‌روند؟

به‌طور طبیعی در بدن و خون شما گاز کربنیک (co2) وجود دارد؛ نباید نگران دفع گازهایی که به میزان اندک به بدن وارد می‌شوند، باشید. این گازها توسط بافت‌ها جذب می‌شوند و به‌وسیله ریه دفع می‌شوند.

تاثیر تزریقش دائمی است؟


طرفداران این شیوه:
برای تاثیر بهتر تزریق، باید حدود ۶تا ۱۰جلسه تزریق ادامه یابد تا بتوانید تاثیر آن را ببینید، اگر به بیماری دچار نباشید، می‌‌توانید از این شیوه در درمان استفاده کنید و تاثیر آن را در پوست خود ببینید. در این شیوه تحریک کلاژن‌سازی عروق جدید و افزایش خون‌رسانی صورت می‌‌گیرد و بین ۶ماه تا ۲سال ماندگاری دارد.

با گاز co2 دوباره جوان می‌شوید!

البته ماندگاری آن بسته به شرایط فرد نیز دارد، مثلا کسی که بیماری زمینه‌ای یا کم‌خونی یا تیروئید داشته باشد، به دلایل بیماری زمینه‌‌ای خود ممکن است زودتر دچار تیرگی دور چشم شود و ابتدا باید بیماری زمینه‌ای خود را درمان کند تا دوباره پوستش به حالت اولیه بازنگردد. استرس و رژیم‌های سخت و بیماری‌‌های خاص هم می‌تواند تاثیر تزریق را کاهش دهد.

نظر کارشناس:
هرگونه تهاجم به ناحیه پوست و زیر پوست می‌‌تواند تغییراتی را در بدن ایجاد کند. گاهی حتی اگر ضربه‌ای به ناحیه‌ای از بدن شما وارد شود و باد کند، خون‌مردگی همراه با ضربه ایجاد می‌‌شود و شما بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که پوست بهتر شده است البته همیشه این‌طور نیست و اگر کلاژن‌سازی کافی در پوست وجود نداشته باشد ممکن است پوست بدتر شود. این تغییرات شبیه باد کردن بعد از ضربه موقتی‌‌اند و دقیقا نمی‌‌توان پیش‌بینی کرد که خون‌مردگی‌ها چه عارضه‌ای خواهند داشت.

چه عوارضی دارد؟

گاز استفاده شده برای این عمل زیبایی، غیر آمبولیک است و کاملا بی‌‌ضرر است و این گاز به میزانی و به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارد و تزریق میزان گاز هم با دستگاه سنجیده می‌شود، نیازی به ترساندن فرد نیست، این عمل زیبایی عارضه خاصی ندارد و نباید کسانی را که قصد انجام این عمل را دارند، ترساند.

نظر کارشناس: فرض کنید که زیر ناحیه پوست گاز تزریق ‌‌کنند، پوست متورم ‌‌شود و بافت‌‌ها به وسیله گاز‌ co2 از همدیگر جدا شوند، این کار یک نوع ورود به بدن و تهاجم است و به‌طور حتم بدن واکنش نشان می‌دهد. ممکن است این واکنش مثبت باشد و با افزایش کلاژن همراه باشد یا بعضی اوقات ممکن است بعد از تزریق چروک‌‌های ریزی در آن ناحیه ایجاد شود. به‌عبارتی ممکن است کلاژن‌سازی در همه پوست‌ها صورت نگیرد و حتی بعد از انجام تزریق بعد از اینکه تورمش خوابید، پوست شل و دچار چروکیدگی بیشتری هم شود. هنوز معلوم نیست که تزریق گاز صددرصد تاثیر مثبت داشته باشد. باید قبل از انجام این کار در مراکز دانشگاهی تایید شود و بعد استفاده عمومی پیدا کند و نباید هنوز از این شیوه استفاده کرد.

آیا چشم‌ها در خطرند؟


طرفداران این شیوه:
با استفاده از این گاز می‌‌توان چروک‌‌های ناشی از این پیری یا چروک‌هایی که به‌طور ارثی در بدن شما وجود دارند، محو شوند و چشمان شما جوان شود. استفاده از این شیوه با دستگاه‌‌های قابل کنترل انجام می‌شود و انجام آن هم دشوار نیست و فردی آموزش دیده می‌‌تواند تزریق زیر چشم را انجام دهد.

نظر کارشناس:
اگر تزریق ناحیه چشم به دست افراد ناشی که به تشریح و فشار دور چشم اطلاع نداشته باشند، صورت بگیرد، ممکن است گاز به عضلات چشم شما نشت پیدا کند و خطر کوری داشته باشد.

مو دار می‌شوید؟

طرفداران این شیوه:
مدعی‌‌اند که با تزریق این گاز می‌‌توان موجب تحریک رویش مو شوید. همان‌طور که می‌دانید، درمانی برای طاسی کامل مو وجود ندارد و نمی‌‌توان چاره‌ای برای فولیکول‌‌های مرده مو اندیشید. ارث را هم نمی‌‌توان با این شیوه تغییر داد اما می‌‌توان با استفاده از این شیوه، ریزش مو را به‌تعویق انداخت. درواقع در افراد جوانی که به‌تازگی موهای‌‌شان شروع به ریزش کرده‌‌ یا خانم‌‌های بارداری که با داروها سعی در حفظ موها دارند، می‌‌توانند از این شیوه به‌عنوان کمک به ریزش مو استفاده کنند و نتیجه بهتری نسبت به استفاده از  دارو بگیرند. افرادی که این تزریق را انجام می‌‌دهند بعد از جلسه سوم و چهارم می‌‌توانند تغییرات را در موهای خود ببینند.

با گاز co2 دوباره جوان می‌شوید!


نظر کارشناس:
این شیوه در حد تحقیقات آزمایشگاهی است و هنوز ثابت نشده اگرچه حتی ممکن است چند تا مرکز هم برای رویش مو در دنیا این کار را نجام دهند، اما جنبه عمومی پیدا نکرده‌‌ است.

پوست گردن جوان می‌‌شود؟


طرفداران این شیوه:
با استفاده از تزریق گاز می‌‌توان به کلاژن‌سازی و جوان‌‌سازی پوست کمک و پوست را جوان کرد.

نظر کارشناس:
استفاده از این تزریق می‌‌تواند ضررها و آسیب‌‌های گاه جبران‌ناپذیری را داشته باشد. وارد کردن فشار بالاتر به ناحیه گردن، ممکن است به نای فشار بیاورد و ایجاد خفگی کند.

نکاتی که باید در این‌باره بدانید:

استفاده از کربوکسی‌تراپی برای موارد زیبایی هنوز توسط FDA تایید نشده است. این شیوه با تاثیر مکانیسم کلاژن‌سازی و شرایط سنی ندارد اما افرادی که سنین بالاتر از ۵۵یا ۶۰سال دارند، نتیجه مطلوبی نمی‌‌گیرند.   کسانی که آسم، صرع، بیماری‌‌های قندی، سابقه شیمی‌درمانی، بیماری ناشناخته و غیر‌قابل کنترل و شدید دارند، نباید این عمل را انجام دهند،‌ اگر بیماری خاص دارید،‌حتما با پزشک خود را در جریان قرار دهید.

انجام این عمل زیبایی بین ۱۰تا ۱۵دقیقه زمان می‌برد،   البته بسته به نوع و مکان انجام عمل زیبایی دارد  و حتی برخی نواحی تنها سه دقیقه طول می‌کشد. تزریق  نیازی به بیهوشی ندارد . سوزن آمپول بسیار نازک است و درد و خون ریزی ندارد. نیازی به مراقبت بعد از تزریق نیست و شما می‌توانید بلافاصله کارهای روزانه خود را انجام دهید.

[ad_2]

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

[ad_1]

روزنامه شهروند – امیرحسین خواجوی: بیش از ١٨ساعت پرهیز از خوردن و آشامیدن آزمون سختی برای روزه‌داران است. در چند‌سال اخیر تقارن ماه رمضان با ایام گرم‌ سال این امتحان و خودسازی را بیش‌ازپیش برای روزه‌داران سخت کرده است. گرمای شدید هوا در نیمه‌خرداد و اوایل تیرماه، تعرق و تشنگی و تحمل گرسنگی ١٨ساعته نیاز به صبر و تحمل بیشتر و البته رعایت اصول تغذیه دارد.

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

با این‌که روزه‌داری تاثیرات مثبت روحی، معنوی و جسمی فراوانی دارد، اما بی‌شک رعایت نکردن اصول تغذیه نه‌تنها فایده‌ای برای سلامت بدن ندارد بلکه به شدت می‌تواند خطرناک باشد. به همین دلیل در چند‌سال گذشته پزشکان و متخصصان تغذیه به بحث تغذیه ایام ماه‌رمضان تأکید زیادی دارند. به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه‌داران با پیروی از اصول علمی و درعین‌حال ساده تغذیه در ماه رمضان می‌توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت‌و‌ساز چربی‌ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری‌های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل، ترک سیگار و حتی بهبود سلامت‌روان دست یابند.

روش‌های کاهش تشنگی در ایام روزه‌داری

تشنگی یکی از نشانه‌های روزه‌داری به‌خصوص در ایام گرم‌ سال است. گرمای هوا، تعریق را افزایش می‌دهد و همین تعریق باعث کاهش آب بدن و درنهایت احساس تشنگی می‌شود. اما راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه‌داری وجود دارد. پزشکان و متخصصان تغذیه راهکارهایی جالب و درعین‌حال ساده‌ای برای غلبه‌بر تشنگی و کاهش عوارض کمبود آب بدن در طول مدت روزه‌داری پیشنهاد می‌کنند. محمد پناهی، معاون طب‌سنتی دانشگاه علوم‌پزشکی البرز دراین‌باره به «شهروند» می‌گوید: «کم‌آبی و تشنگی، باعث اختلال در وضع آب و الکترولیت‌ها در بدن می‌شود و سلامتی بدن را تهدید می‌کند.

به‌همین خاطر، یکی از اقداماتی که روزه‌داران باید به آن توجه کنند، این است که آب را بین وعده‌های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می‌شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته‌دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند.» او ادامه می‌دهد: «چون مزاج گرم در بیشتر مناطق ایران غالب است و در بعضی مناطق این مزاج گرم با مزاج خشک همراه است، به روزه‌داران به‌خصوص افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، توصیه می‌شود، درفاصله سحر تا افطار حتما به اندازه کافی آب بنوشند.»

تشنگی ماه رمضان به‌خصوص در سال‌های اخیر که با ماه‌های گرم‌ سال مقارن شده است به قدری به روزه‌داران فشار می‌آورد که به‌محض رسیدن زمان افطار، خیلی‌ها، لیوان‌ها را با آب‌یخ پر کرده و شروع به نوشیدن مقدار زیادی آب می‌کنند. متخصصان تغذیه اما معتقدند، این روش نادرست است. به گفته آنها، برای رفع تشنگی پس از افطار نیز آب سرد را نباید به یک‌باره نوشید، بلکه باید مزه‌مزه کرد و به آرامی نوشید، نوشیدن آب به یک‌باره، حرارت بدن را از بین نمی‌برد. پناهی دراین‌باره می‌گوید: «مصرف آب‌یخ به‌سرعت به ساختار بدن آسیب می‌رساند، به‌ویژه کارکرد کبد را مختل می‌کند به همین علت ما به روزه‌داران توصیه می‌کنیم که از آب‌ولرم برای رفع تشنگی استفاده کنند، اگر این آب را با کمی عسل مخلوط کنند، نتیجه بسیار بهتری برای بدن دارد.»  مصرف چای و مواد قندی، یکی دیگر از مواردی است که آب زیادی از بدن خارج می‌کند به همین خاطر به روزه‌داران توصیه می‌شود که از مصرف چای پررنگ به‌خصوص در زمان سحری خودداری کنند. پرهیز از انجام فعالیت‌های شدید بدنی، استحمام با آب داغ و خودداری از رفتن به سونا از دیگر توصیه‌های پزشکان برای کاهش تعرق روزه‌داران است.

هندوانه فراموش نشود

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

پزشکان و متخصصان تغذیه در عین حال تأکید زیادی بر رعایت میزان و نوع تأمین آب موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر دارند. مواردی که روزه‌داران در صورت رعایت آن کمتر به مشکل کم‌آبی و تشنگی دچار می‌شوند. مصرف ٨تا ١٢لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، استفاده از میوه و سبزیجات و کاهش مصرف مواد قندی از توصیه‌های عمومی پزشکان و متخصصان تغذیه در این ایام است، موضوعی که به‌گفته محمد پناهی، می‌تواند کمبود آب بدن را به خوبی جبران کند: «خوشبختانه در این فصل از ‌سال میوه‌های متنوعی در بازار وجود دارد که صیفی‌جات با حجم بالای آب می‌توانند مکمل خوبی برای رفع تشنگی در طول روز باشند.

هندوانه، طالبی، خربزه و خیار از میوه‌هایی است که مصرف آن در فاصله افطار تا سحر به روزه‌داران توصیه می‌شود.» او همچنین توصیه‌ای هم به بیماران کلیوی دارد: «به همه بیماران به‌خصوص مبتلایان به نارسایی کلیه توصیه اکید می‌شود که با مشورت و تأیید پزشک روزه بگیرند و درصورت اجازه پزشک علاوه‌بر نوشیدن ١٠ تا ١٢لیوان آب حتما از صیفی‌جات به‌خصوص هندوانه و طالبی در وعده افطار و سحر استفاده کنند.»

روزه‌داران، افطار و شام را یکی نکنند

رفع گرسنگی به اندازه رفع تشنگی در ماه رمضان اهمیت دارد. روزه‌دار پس از تحمل ١٨ساعت گرسنگی پس از افطار باید تغذیه‌درستی داشته باشد. برخی روزه‌داران در ﻣﺎه‌رﻣﻀﺎن ﯾﺎ ﺑﻌﺪ از آن به دلیل تغییر الگوی غذایی دﭼﺎر اﺧﺘﻼﻻﺗﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﺒﻮﺳﺖ، ﺳﻨﮓ‌کلیه یا ﻣﺠﺎری ادراری، ﺳﺮدرد، بی‌حوصلگی، عصبانیت و پرخاشگری می‌شوند درحالی‌که با یک‌رژیم غذایی درست نه‌تنها هیچ عارضه‌ای برای روزه‌دار ایجاد نمی‌شود بلکه کمکی هم به سلامت‌بدن می‌کند. از طرف دیگر، همزمانی ساعت افطار با صرف شام باعث می‌شود که خیلی از روزه‌داران یکی از وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند یا افطار و شام را با هم میل می‌کنند؛ موضوعی که به شدت از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه نهی شده است.

معاون طب‌سنتی دانشگاه علوم‌پزشکی البرز دراین‌باره توضیح‌می‌دهد: «پس از ١٨ساعت استراحت دستگاه گوارش، حجم بالای موادغذایی برای بدن مضر است و ‌درصد جذب مواد مغذی را کاهش می‌دهد، ما توصیه می‌کنیم که حتما ٣ وعده‌غذایی افطار، شام و سحری را مصرف کنند. البته در مصرف این ٣ وعده باید نکاتی رعایت شود.» او ادامه می‌دهد: «اول آن‌که بین زمان افطار تا شام فاصله یک‌ساعته یا بیشتر در نظر گرفته شود، چراکه دستگاه گوارش احتیاج به زمان برای هضم وعده‌اول یا همان افطاری را دارد. یک استکان آب‌جوش یا چای کم‌رنگ همراه دوعدد خرما، چند برش نان‌ همراه مقدار کمی  پنیر و گردو، حلوا، حلیم، شله‌زرد، سبزی، سوپ و یک لیوان شیر بهترین پیشنهاد برای وعده اول است.

البته با توجه به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان بهتر است به جای حلوا، حلیم و شله‌زرد از میوه‌ها و مواد فیبری استفاده شود. در وعده شام هم باید از تمام گروه‌های اصلی مواد غذایی مصرف شود. یکی از بهترین دستورات غذایی وعده‌شام ماه‌رمضان شامل سالادسبزی، کمتر از ١٠٠گرم مرغ یا گوشت‌قرمز یا ماهی، یک پیاله ماست، همراه چند قاشق برنج پخته است. برای سحری هم مصرف چای کم‌رنگ، سبزی و میوه‌های آب‌دار به‌همراه کمی عسل و آبلیمو برای رفع تشنگی در طول روز بسیار مفید است.» او درعین‌حال به روزه‌داران توصیه می‌کند، از مصرف شربت‌های خیلی‌شیرین و نوشابه‌های گازدار و فست‌فود در وعده‌های افطار، شام و سحری خودداری کنند.

سحری را حذف نکنید

اما سحری یکی از وعده‌های غذایی روزه‌داران در ایام ماه مبارک رمضان است، وعده‌ای که باوجود توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه در بسیاری از موارد به آن توجه نمی‌شود. حذف سحری یا پرخوری در این وعده، مشکل اصلی بیشتر روزه‌داران است. مشکلی که به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، سلامت فرد روزه‌دار را به مخاطره می‌اندازد. پناهی، درباره فواید و نوع موادغذایی مصرفی در وعده سحری می‌گوید: «با توجه به طولانی‌بودن ساعت‌های روزه‌داری، توصیه می‌شود که به هیچ‌وجه وعده سحر حذف نشود چراکه نخوردن سحری، منجر به افت قندخون، سردرد و سرگیجه می‌شود و در درازمدت آسیب‌های بیشتری به بدن وارد می‌کند.

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

هنگام سحر باید از خوردن غذای چرب خودداری شود، پرخوری هنگام سحر از احساس تشنگی نمی‌کاهد. مصرف غذا در وعده سحر و افطار باید به‌گونه‌ای باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نشود، همچنین باید از مصرف زیاد چای در سحر خودداری کرد.» او تأکید می‌کند: «خوردن غذاهای پروتیینی در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون‌های القاکننده سیری باید موردتوجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات‌ها نیز برای تأمین ذخایر گلیکوژنی در این وعده‌غذایی توصیه می‌شود. همچنین مصرف دو تا ٣ واحد میوه در وعده‌سحری برای تأمین آب و موادمغذی موردنیاز بدن ضروری است.» با این وجود یکی از بهترین دستورهای غذایی برای سحر یک لیوان شیر، چند برش نان سبوس‌دار، پنیر و گردو، چای‌شیرین، همراه عسل و کره و مربا است و نباید بلافاصله پس از صرف وعده سحری، دراز کشید یا خوابید چراکه این کار منجر می‌شود تا فرد دچار رفلاکس معده شود.

ماه رمضان و فرصت مناسب

 برای ترک سیگار

به‌طورکلی روزه‌گرفتن هیچ منافاتی با سلامت بدن ندارد. اگر هم افرادی در طول ماه مبارک رمضان با مشکلاتی مواجه می‌شوند، به‌دلیل رعایت‌نکردن موارد تغذیه‌ای است. این را سیدضیاالدین مظهری، رئیس انجمن تغذیه ایران به «شهروند» می‌گوید و ادامه‌می‌دهد: «در ماه رمضان از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ‌شده و غذاهای حاوی قند ساده مانند زولبیا و بامیه تا حدامکان باید خودداری شود. همچنین قطع مصرف سیگار و چای پررنگ برای جلوگیری از سوء‌هاضمه و نفخ نیز توصیه می‌شود.»

به‌گفته مظهری، ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای افرادی است که قصد دارند مصرف سیگار را برای همیشه قطع کنند. ١٨ساعت نکشیدن سیگار می‌تواند فرد را از لحاظ روحی و جسمی برای قطع مصرف نیکوتین آماده کند: «این افراد برای جبران نیکوتین موردنیاز بدنشان می‌توانند از گوجه‌فرنگی کمک بگیرند. گوجه‌فرنگی جایگزین مناسبی برای رفع نیاز نیکوتین بدن است، سالاد و مصرف گوجه و خیار می‌تواند میل به سیگار را کاهش دهد.» همچنین قطع مصرف نوشیدنی‌های گازداری مانند نوشابه، با افزایش توانایی  بدن در جذب کلسیم میل و اشتها به سیگار را به‌شدت کاهش می‌دهد. علاوه‌بر این، مصرف نوشابه، اشتها را برای مواد‌غذایی مفیدی مانند سبزی‌های تازه، میوه‌ها، پروتیین‌ها و لبنیات به شدت کاهش می‌دهد. درمقابل به روزه‌داران پیشنهاد می‌شود، از آبمیوه‌های تازه مانند هندوانه و توت‌فرنگی، ‌طالبی و نعنا، آناناس، خیار و سکنجبین برای رفع تشنگی استفاده کنند. این نوشیدنی‌ها علاوه‌بر رفع تشنگی، ویتامین‌های طبیعی بدن را هم تأمین می‌کنند. از عسل می‌توان به‌عنوان یک شیرین‌کننده مناسب برای این نوشیدنی‌ها استفاده کرد.

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

یکی از مهم‌ترین نشانه‌های عدم تناول غذا در ماه رمضان، تلخکامی و بوی بد دهان است. موضوعی که علاوه‌بر آزار فرد روزه‌دار، باعث ناراحتی دیگران هم می‌شود. موضوعی که به‌گفته رئیس انجمن تغذیه ایران، می‌تواند دلایل مختلفی چون عفونت لثه‌ و دندان‌ها، دخانیات، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی، ویتامین‌های تجویزی در دوران بارداری و حتی آنتی‌بیوتیک‌ها، رفلاکس معده، تغییرات هورمونی (استروژن) در دوران قاعدگی و بارداری، دیابت، کارکرد نادرست کلیه‌ها و کبد و درست مراقبت‌نکردن از دهان و دندان داشته‌باشد. او درباره روش‌های پیشگیری از بوی بد دهان در ایام روزه‌داری می‌گوید: «روزه‌داران می‌توانند در وعده افطار، با مصرف مرکبات و نوشیدن آب پرتقال یا آب‌لیمو که منجر به تولید بیشتر بزاق و شسته‌شدن طعم تلخ دهان در طول روز می‌شود، این مشکل را برطرف یا کم‌رنگ کنند.»

او ادامه می‌دهد: « البته تلخکامی در دوران روزه‌داری، با بوی بد دهان نیز همراه است که این مسأله موقتی است و مشکل جدی به‌شمار نمی‌رود، دلیل آن هم این است که فرد برای ساعت‌های طولانی غذا نمی‌خورد، به همین خاطر بدن به شکل طبیعی هنگام مصرف‌نکردن کربوهیدرات یا با مصرف رژیم کم کربوهیدرات، مکانیسم تأمین انرژی سلول‌ها را از طریق متابولیسم چربی‌های ذخیره‌ای بدن انجام می‌دهد که باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود. به همین دلیل به روزه‌داران توصیه می‌شود در روز چندبار بعد از وعده‌های سحر، افطار و پیش از خواب، مسواک بزنند و پس از آن از نخ دندان و دهان‌شویه برای جلوگیری از تجمع جرم و باکتری‌ها استفاده کنند. استفاده از نمک نیز در جلوگیری از تجمع باکتری‌ها بسیار مفید است.»

روزه‌داری ورزشکاران حرفه‌ای

خط قرمزهای تغذیه‌ای برای ١٨ ساعت روزه‌داری

اصولا افراد در ماه رمضان، باید سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند، یک‌ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرین‌های ورزشی در ماه رمضان است. مظهری معتقد است: «ورزش نه‌تنها با روزه منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت درست و اصولی انجام شود، روزه‌دار را در مقابل خستگی‌ها و دشواری‌های روزه به‌ویژه در هوای گرم مقاوم‌تر می‌کند، اما نکته مهم این است که زمان مناسب برای ورزش یک‌ساعت پس از افطار تا دو ساعت قبل از سحر است.» به‌گفته مظهری، ورزش باعث سوختن چربی‌های بدن می‌شود و ذخایر چربی بدن را کاهش می‌دهد، همچنین تعادلی میان سوختن کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها صورت می‌گیرد. در زمان روزه‌داری به‌علت این‌که کربوهیدرات کمتری وارد بدن می‌شود، بدن چربی‌ها را بیشتر می‌سوزاند. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند که روزه‌داران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل و هنگام ورزش به مقدار کافی آب مصرف شود تا تعادل آبی بدن حفظ شود.

بیمارانی که می‌توانند روزه بگیرند

روزه‌داری در بهبود و درمان بسیاری از بیماری‌ها به‌خصوص بیماری‌ها و نارسایی‌های گوارشی بسیار مفید است. سکته قلبی یکی از همین بیماری‌هاست که فرد با روزه گرفتن می‌تواند ریسک ابتلا به این عارضه خطرناک قلبی را به شدت کاهش دهد. به‌گفته مظهری، حدود ٢٠روز پس از شروع ماه مبارک رمضان میزان «هموسیستئین» اصلی‌ترین عامل بروز سکته‌قلبی در خون به‌‌شدت کاهش و میزان کلسترول خوب (HDL) نیز افزایش می‌یابد و غلظت خون هم در حد طبیعی قرار می‌گیرد. او در توضیح بیشتر فواید روزه‌داری برای کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها می‌گوید: «در این ماه به‌دلیل این‌که افراد از پرخاشگری، رفتارهای تهاجمی، استرس و هیجان، کشیدن سیگار، مصرف چای و قهوه دوری می‌کنند، امکان بروز سکته قلبی در آنها کاهش می‌یابد که مجموعه این تغییرات در وضع رفتار و تغذیه افراد، دو عامل مهم برای حفظ سلامتی فرد در طول ماه مبارک رمضان است.» او توصیه‌هایی هم به بیماران مبتلا به فشارخون می‌کند: «افراد مبتلا به پرفشاری خون، باید در طول روز به‌صورت مداوم فشارخون خود را چک کنند. اگر در طول روز بیمار دچار تغییر و بالا رفتن فشار خون شود، نباید روزه بگیرد اما اگر در طول روز فشارخون فرد تغییر نکرد، روزه‌گرفتن موردی ندارد.»

[ad_2]

در روزهای گرم موها را نسوزانید!

[ad_1]

مجله سیب سبز: شاید شما خانم‌ها فکر کنید که رنگ مو و سشوار به شما کمک می‌کند تا مدل مویی به روز و زیبا داشته باشید اما خوب است بدانید که از نظر متخصصان، این مسئله تنها مدت کوتاهی ادامه دارد. موادشیمیایی رنگ مو و وسایل گرمازایی که به موهای‌تان حالت می‌دهند می‌توانند آسیب زیادی به آن وارد کنند و این موضوع در شرایطی که از محصول نامرغوب استفاده کنید بیشتر و بیشتر می‌شود.در مطلب زیر زودی درالس، استاد دانشگاه پزشکی دوک و عضو انجمن متخصصان پوست در آمریکا در مورد شایع‌ترین مسائلی که به مو صدمه می‌زنند صحبت کرده همچنین چند نکته برای داشتن موهای سالم و درخشان را پیشنهاد می‌کند.

موها را نسوزانید


رنگ‌های شیمیایی نامرغوب چه ضرری برای مو دارند؟

مواد شیمیایی یکی از اصلی‌ترین دلایل موهای آسیب‌دیده هستند. استفاده افراطی از  رنگ مو باعث می‌شود تا چربی طبیعی و لایه محافظتی که روی سطح کوتیکول مو قرار دارد، از بین برود و در نتیجه مو خشک، شکننده و مجعد ‌شود.

بهترین راه برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی مو چیست؟

کسانی که موهای مجعد و فر دارند حتما باید از حالت‌دهنده مو یا شامپوهایی که حاوی نرم‌کننده هستند را به‌طور مرتب استفاده کنند تا ظاهر موهای‌شان زیباتر شود. شامپوهایی که خاصیت دو در یک را دارند یعنی چربی را از روی پوست سر پاک کرده، مو را تمیز می‌کنند و بعد از آب‌کشی حالت زیبایی به آن می‌دهند نیز انتخاب خوبی برای موهای شما هستند. علاوه‌بر این‌ها سرم‌های مو که برای تقویت ساقه مو به کار می‌روند می‌توانند موثر باشند.

از شامپو حالت‌دهنده، اسپری و کرم‌های مو استفاده کنید که حاوی دیمتکیون (Dimethicone) باشند. این ماده باعث کاهش الکتریسیته ساکن موهای‌تان می‌شود، به درخشندگی آن‌ها کمک می‌کند و فرم و حالت زیبایی به آن‌ها می‌بخشد. البته فراموش نکنید، بهترین راه پیشنهادی برای جلوگیری از آسیب مو رنگ نکردن موهای‌تان است و اگر می‌خواهید موهای‌تان را رنگ کرده سعی کنید حداکثر تا ۳ درجه با رنگ طبیعی موهای‌تان تفاوت رنگی داشته باشد. به‌طور کلی تیره کردن مو ترجیحا ضرر کمتری از روشن کردن آن دارد.

موها را نسوزانید


آیا نور خورشید به مو ضرر می‌زند؟

موی شما مثل پوست‌تان می‌تواند با نورخورشید بسوزد و آسیب ببیند. باید بدانید که در معرض اشعه فرابنفش خورشید بودن و آفتاب گرفتن برای برنزه شدن، جنس موهای‌تان را ضعیف کرده و منجربه شکنندگی و نابودی آن‌ها می‌شود. چتر و کلاه بهترین محافظ دربرابر نورآفتاب هستند و البته حالت‌دهنده‌هایی که حاوی ضدآفتاب هستند تاثیر زیادی در جلوگیری از آسیب مو دارند. موی خاکستری و بلوند از جمله موهایی بوده که بیشتر در معرض خطر نورآفتاب هستند. اگر موی خاکستری داشته و مجبورید بدون کلاه زیرنور خورشید قرار بگیرید سعی کنید تا موهای‌تان را تیره کنید. این عامل باعث می‌شود، موی خاکستری شما مقاومت بیشتری در برابر آفتاب پیدا کند. آسیب‌دیدگی به وسیله آفتاب ضرر خیلی بیشتری از رنگ مو دارد.

سشوار چه تاثیری روی مو دارد؟

وجود آب در موها موجب انعطاف‌پذیری آن می‌شود. وسایل گرمازایی مثل سشوار که برای خشک کردن مو استفاده می‌کنید، آب را به همراه ساقه مو داغ می‌کند و می‌سوزاند و حالتی که در اثر این حرارت بالا به وجود می‌آید موجب نابودی کوتیکول مو می‌شود. بوی سوختگی که از مو بلند می‌شود نشان‌دهنده این است که مو آسیب‌دیده است و درنتیجه شکل مجعد به خود می‌گیرد و به‌راحتی شکسته و ضعیف می‌شود.

موها را نسوزانید


چطور می‌توان بدون صدمه به مو آن را خشک کرد؟

بگذارید موهای‌تان خودش در هوا خشک شود. اگر مجبور شدید از سشوار استفاده کنید، ابتدا از درجه پایین آن را روشن کرده و به‌تدریج گرمای آن را افزایش دهید. استفاده از کرم‌های مو به طور مرتب به ظاهر موهایی آسیب‌دیده کمک می‌کند تا بهتر به نظر برسند اما نباید  از این نکته گذشت که موهایی که از طریق حرارت زیاد از بین رفته‌اند، دیگر به حالت عادی برنخواهند گشت. باید موهای آسیب‌دیده را کوتاه کرد و اجازه داد تا دوباره رشد کنند.

چطور می‌توان موها را صاف کرد؟

اگر می‌خواهید موهای‌تان را به وسیله وسایل گرمایی صاف کنید، سعی کنید از دکمه‌های تنظیم‌کننده هوای آن که هوای سرد را با هوای گرم مخلوط می‌کند استفاده کنید. محصولی به نام کراتین صاف‌کننده مو وجود دارد که در ترکیباتش حاوی گلوترآلدئید یا فرمالدئید است که برای صاف کردن مو با گرما اختصاص یافته است. وقتی از این ماده برای موهای‌تان استفاده می‌کنید، حالت‌دهنده‌ای که در پروتئین کراتین وجود دارد از شکنندگی موها جلوگیری می‌کند. سعی کنید، موهای‌تان را خشک نگه دارید. از وسایلی که با حرارت به موهای‌تان حالت می‌دهد در روزهای متوالی استفاده کنید.

در این صورت ضرر کمتری به مو وارد می‌شود و موهای‌تان وقت ترمیم خود را پیدا می‌کنند هرچند که برای مدتی صاف نخواهند بود. وقتی از شامپو استفاده می‌کنید یادتان باشد، به مقدار کافی از نرم‌کننده هم استفاده کنید. اگر موهای‌تان به هر دلیلی مجعد و شکننده شد، روش‌های صاف کردن مو به وسیله سشوار و حرارت بالا را کنار بگذارید و اجازه دهید تا به طور طبیعی رشد کنند.

[ad_2]

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش روزه داران

[ad_1]

مجله سیب سبز: وقتی ماه مبارک رمضان با گرمی هوا به خانه‌های ما می‌آید، گنجاندن نوشیدنی‌های طبیعی و گیاهی به سفره‌های افطار بهترین گزینه برای روزه‌داران است، زیرا روزه‌داران با نوشیدن این شربت‌ها و عرق‌های گیاهی می‌توانند ضمن آنکه توانایی بدن‌شان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را در برابر دمای هوا در این روزهای گرم نیز تضمین کنند. پیشنهاد ما این است که نه تنها در ماه مبارک رمضان یا این روزهای گرم بلکه در تمام روزهای سال دست‌کم در طول روز یک تا دو فنجان از عرق‌های گیاهی با مشورت متخصص طب سنتی در برنامه غذایی خود بگنجانید تا به این ترتیب ذائقه فرزندان‌تان را نیز با طعم و عطر عرقیجات گیاهی آشنا کنید. در این مطلب به شما می‌گوییم چه کنید تا تشنگی و گرما در ماه رمضان را طاقت بیاورید.

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش


رفع تشنگی با عرق شاه‌تره

یکی از ساده‌ترین شیوه‌ها برای ازبین بردن تشنگی در تابستان به‌ویژه برای افراد روزه‌دار گنجاندن عرق شاه‌تره به‌عنوان نوشیدنی سفره افطار است. نوشیدن این عرق گیاهی لطیف برای افرادی که معده‌ و دستگاه گوارش آنها حساس است بسیار مناسب است. نوشیدن این عرق گیاهی ۲تا ۳فنجان و در فاصله افطار تا سحری موجب کاهش میزان عطش، تشنگی و پیشگیری از خشکی دهان و گلو می‌شود. در حقیقت روزه‌داران با مصرف این نوشیدنی گیاهی می‌توانند میزان مقاومت بدن‌شان را در این روزهای گرم افزایش دهند.

اگر سردرد می‌گیرید، سنبل‌الطیب بنوشید

برخی افراد روزه‌‌دار در طول روز به‌دلیل روزه‌داری و دمای هوا ممکن است در طول ماه رمضان سردردهایی را تجربه کنند. این سردردها در این روزهای گرم تشدید می‌شود و گاهی ممکن است مانع از انجام برنامه‌ها و فعالیت‌های روزمره آنها شود.

برای پیشگیری و درمان این سردردها و تخفیف آنها در طول روز پیشنهاد می‌کنیم یک تا دو فنجان از عرق گیاهی سنبل‌الطیب را بعد از افطار به‌صورت خنک میل کنند. نوشیدن این عرق علاوه بر کاهش سردردهای ناشی از گرمای هوا در ماه رمضان به کاهش تحریکات عصبی و درمان سردردهای میگرنی ناشی از گرسنگی نیز کمک می‌کند.

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش


بدنتان را تقویت کنید

یکی از راه‌های افزایش مقاومت و توانایی بدن در برابر گرمای تابستان، گنجاندن عرقیات گیاهی با طبع سرد و‌ تر در برنامه غذایی روزانه است. عرق کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنی‌هاست. این نوشیدنی می‌تواند دمای درون بدن را کاهش و مقاومت اندام‌های درونی را در برابر گرما افزایش دهد. نوشیدن این عرق علاوه بر تقویت بدن، موجب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی شده و می‌تواند میزان کلسترول خون را نیز کنترل کند. افرادی که در طول روز دو فنجان عرق کاسنی را به‌صورت خنک میل می‌کنند، روزهای بهتری را در گرما سپری می‌کنند. می‌توانید این عرق گیاهی را با مقدار کمی سکنجبین شیرین کرده و آن را به همراه یک خیار رنده شده میل کنید.

با گل گاوزبان بر اعصاب‌تان مسلط شوید

بیشتر ما با چای یا دمنوش گل گاوزبان آشنا هستیم درحالی‌که عرق این گیاه دارویی نیز مانند دمنوش این گیاه خواص درمانی متعددی دارد که از میان آنها می‌تواند به تقویت اعصاب، افزایش نشاط و شادابی مصرف‌کننده اشاره کرد.  نوشیدن یک فنجان از عرق گل گاوزبان به‌صورت روزانه باعث تقویت اعصاب و افزایش مقاومت بدن در گرما می‌شود و به افرادی که با افزایش گرمای هوا کلافه و عصبی می‌شوند نیز کمک‌کننده است.

افرادی که در فصل تابستان از این عرق گیاهی استفاده می‌کنند، می‌توانند مقاومت بدن خود را در زمستان در برابر سرماخوردگی هم افزایش دهند.

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش

درمان بی‌اشتهایی ناشی از گرما

گرمای زیاد هوا موجب می‌شود میزان اشتهای شما کاهش یابد که می‌توانید برای درمان آن از عرق خارشتر استفاده کنید. برای این کار لازم است هر روز یک فنجان عرق شاه‌تره را بعد از افطار میل کرده و بهتر است این عرق را به‌صورت خنک میل کنید. نوشیدن روزانه عرق خارشتر علاوه بر افزایش اشتها می‌تواند موجب افزایش تعرق بدن شده و به این ترتیب گرما و حرارت موجود در بدن را کاهش دهد. از دیگر خواص درمانی عرق خارشتر می‌توان به خاصیت آن در درمان سنگ کلیه اشاره کرد.

برای وقتی که زولبیا و بامیه زیاد خورده‌اید

اگر در گروه افرادی هستید که باید میزان قندخون خود را کنترل کنید و نمی‌توانید از خوردن بامیه صرفه‌نظر کنید، پیشنهاد می‌کنیم نوشیدن عرق هفت‌گیاه را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نوشیدن این عرق در شب‌هایی که زولبیا و بامیه یا شیرینی زیاد خورده‌اید به شما کمک می‌کند تا از افزایش میزان قندخون خود پیشگیری کنید. البته باید مراقب باشید، هرگز به‌طور خودسرانه از این گیاه به‌مدت طولانی برای درمان بیماری دیابت استفاده نکنید یا آن را بدون مشاوره با متخصص و درمانگر طب سنتی جایگزین داروهای خود نکنید.

عرق‌نعناع بهترین نوشیدنی ضد نفخ

بی‌شک گرمای هوا در این روزها بسیاری از روزه‌داران را در زمان افطار وادار به خوردن انواع میوه‌های تابستانی مثل هندوانه، خربزه و دیگر میوه‌ها می‌کند. میوه‌هایی که ممکن است مصرف آنها بعد از چندساعت روزه‌داری موجب بروز نفخ و دل درد در افراد شود. از این‌رو گنجاندن عرق‌نعناع در برنامه‌غذایی مابین افطار تا سحر می‌تواند به پیشگیری از بروز نفخ معده و دردهای ناشی از آن کمک کند.

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش

برای هضم بهتر، چهل‌گیاه بنوشید

براساس متون طب سنتی ایران، نوشیدن یک فنجان عرق چهل‌گیاه که از ترکیب چندنوع مختلف از گیاهان دارویی تولید شده، پیش از وعده‌های غذایی به تقویت معده و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. به این ترتیب با نوشیدن این عرق گیاهی و تقویت معده، سوخت‌وساز و هضم مواد‌غذایی در شرایط بهتری انجام شده و بدن از ابتلا به انواع سوءهاضمه، نفخ و انواع دل‌درد آسوده می‌شود.

برای شما که کار پراسترس دارید

اگر در گروه افرادی قرار دارید که در طول روز مجبورید با افراد زیادی سر و کار داشته باشید و حرفه‌ای پراسترس و پردردسر دارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم بعد از افطار یک تا دو فنجان عرق بهارنارنج بنوشید. نوشیدن این عرق گیاهی به شما کمک می‌کند که در طول روز آرامش بیشتری داشته باشید و هنگام انجام فعالیت‌های روزمره کمتر دچار استرس شوید. بوییدن عصاره بهارنارنج نیز بعد از افطار برای این منظور مناسب است.

فواید شربت گلاب

این نوشیدنی معطر و خوشبو می‌تواند تاثیر زیادی در افزایش میزان سبکی و نشاط روزه‌داران در طول روز داشته باشد. افرادی که از این نوشیدنی طبیعی می‌نوشند علاوه بر آنکه به نشاط و شادابی خود کمک می‌کنند موجب تقویت عملکرد قلب‌شان نیز می‌شوند.

نسخه‌های سنتی برای رفع عطش

شربت گلاب را جایگزین نوشابه کنید

شربت گلاب یکی از بهترین و مناسب‌ترین شربت‌ها و نوشیدنی‌های گیاهی برای شب‌های ماه رمضان است. شما می‌توانید این نوشیدنی را با مقدار کمی خاکشیر و یک قاشق غذاخوری سکنجبین ترکیب کنید و به جای نوشابه از آن در کنار غذا استفاده کنید.

[ad_2]

اگر موخوره دارید بخوانید!

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: منشاء تمام موخوره ها و شکاف سر موها ممکن است یکی باشد (فرسایش در اثر هوا و آسیب) اما این بدین معنی نیست که هر تار مو داستان خودش را برای بازگو کردن نداشته باشد. به طور میانگین خانم ها به مدت یک سال و نیم به شستشو، رنگ، سشوار، اتوی مو و فر موی اختصاص می دهند. از دیدگاه متخصصان چندین مدل سر مو وجود دارد. در اینجا با این چند مول سر مو برای شما توضیح خواهم داد که چگونه موها تازگی خود را از دست داده و خشک می شوند.مدل شکاف پایه. این مدل رایج ترین مدل سر مو می باشد. در این موارد سلول های کورتیکال مو هنوز محکم به یکدیگر چسبیده اند اما قسمتی از آن ها در حال جدا شدن هستند. موهای شما نیاز به تغذیه دارد اما هنوز دیر نشده است. روش درمانی به کار ببرید که انتهای موها را درمان کند.

انواع موخوره و معنی آن ها



مدل شکاف کوتاه. این مدل هم مانند شکاف اصلی یکی از رایجترین شکاف های نوک مو می باشد. این نوع تارهای مو نیز نیاز به تغذیه دارند اما نه بیش از حد. بنابراین قبل از این که دیر شود آن را درمان کنید.

انواع موخوره و معنی آن ها


مدل سه شاخه. این مدل شکاف رواج کمتری نسبت به نوع اول و دوم دارد و نشان دهنده آسیب زیاد تارهای مو می باشد. سه شاخه بودن نوک موها آسیب شدید موها را بیان می کند. اگر موهایتان از این نوع شکاف های سه شاخه ای دارد باید ماسک رطوبت رسان بیشتری استفاده کنید.

انواع موخوره و معنی آن ها



مدل درختی. مدل شکاف درختی نشان می دهد که یک سمت مو بیشتر از سمت دیگر آن آسیب دیده است بنابراین سلول های کورتیکال در چند شاخه از هم جدا می شوند. ابتدا باید فورا موها را کوتاه کنید سپس محصولاتی استفاده کنید که از فرسایش موها در اثر هوا جلوگیری کند.

انواع موخوره و معنی آن ها


مدل شمع نشان دهنده از بین رفتن لایه کوتیکول خارجی بدون هیچ شکافی در مو می باشد اما هر لحظه امکان شکاف در آن وجود دارد. برای درمان باید نوک موها را بزنید و روغن های مغذی به انتهای موها بزنید تا از آسیب دوباره موها جلوگیری کنید.

انواع موخوره و معنی آن ها


مدل گره. واضح است که موهای فر دچار این مشکل می شوند. موها درهم می شوند و گره می خورند و هنگام شانه زدن از آن قسمت می شکنند. اگر موهای شما فر است باید هنگام شانه زدن تا می توانید دقت کنید که موها گره نخورند و نشکنند.

انواع موخوره و معنی آن ها

[ad_2]

مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: بدن برای اینکه به شما بگوید به اندازه کافی تخم مرغ، گوشت کم چرب، ماهی، آجیل، لبنیات و سبزیجات سرشار از پروتئین جهت سوخت رسانی به عضلات و سلامت کلی نمی خورید راه های مختلفی دارد. اگر این نشانه ها را در خود دیدید بهتر است روی مقدار پروتئین برنامه غذایی تان تجدید نظر کنید.مرتب احساس ضعف و گرسنگی می کنید

تری هوپو رومرو، نویسنده چندین کتاب پرفروش آشپزی، می گوید: برنامه غذایی گیاه خواری داشتم و متوجه شدم در تمام روز احساس نارضایتی ( گرسنگی ) و بی انرژی بودن می کنم. وقتی کل روز را مشغول کاری و رفت و آمد های طولانی داری، و به ندرت ورزش می کنی و مسئولیت های زیادی را باید رسیدگی کنی رفتن به سراغ کربوهیدرات های فرآوری شده خیلی آسان می شود.

برای اینکه هر روز احساس سیری کنید، مخصوصا زمانی که برای ساخت عضله ورزش می کنید، این روش نمی تواند کمکتان کند. هضم پروتئین طول می کشد به همین دلیل باعث می شود احساس سیری و با انرژی بودن کنید. وقتی رومرو شروع به اضافه کردن پروتئین در برنامه غذایی خود کرد، متوجه شد هم انرژی اش افزایش یافته و هم کمتر احساس خستگی می کند.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

عضلاتتان از بین می رود

برای اینکه هم قوی به نظر برسیم و هم احساس قدرتمند بودن بکنیم به چیزی بیش از هر روز باشگاه رفتن نیاز است. اگر برای سوخت رسانی به بافت ها با آمینو اسید های ضروری به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن چاره ای نخواهد داشت جز اینکه عضلات را برای تامین آمینو اسید ها از فیبرشان بشکند. یکی از محل های اصلی که باید چک شود قسمت ترقوه است. اگر استخوان ترقوه خیلی برجسته شود، شاید وقتش است که به فکر دریافت پروتئین و البته کالری بیشتر در برنامه غذایی خود باشید.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

با کاهش وزن به مشکل خورده اید

محققان متوجه شده اند رژیم گیرندهایی که پروتئین دریافتی شان ۳۰ درصد از کل کالری مصرفی روزشان است روزانه ۴۵۰ کالری کمتر دریافت می کنند و در طول مدت سه ماه مقدار قابل توجهی وزن کاهش می دهند. مصرف پروتئین در طول رژیم غذایی بسیار مهم است چون از سوزانده شدن چربی ها مطمئنتان می کند، نه با بالا بردن سوخت و ساز، بلکه با تقویت عضلات. غذاهای سرشار از پروتئین مدت زمان بیشتری برای هضم شدن و مورد استفاده قرار گرفتن نیاز دارند، و همچنین بیرون رفتنشان از معده نیز زمان می برد و همین باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

دچار ریزش مو شده اید

معمولا متخصصان تغذیه از مراجعین خود می خواهند یک دست در موهای خود بکشند تا ببینند چند تار مو از بین آنها جدا می شود، این آزمایش برای تخمین سلامت انجام می شود. موها تا حدود زیادی از پروتئین ساخته شده اند: موها به پروتئین کافی جهت رشد و سالم ماندن نیاز دارند. اگر بدن دچار کمبود پروتئین از برنامه غذایی تان شده باشد، بدن سعی می کند تا جایی که می تواند سطح پروتئین را حفظ کند بنابراین موها را به حالت استراحت در می آورد. این یعنی بیشتر از همیشه در خود شاهد ریزش مو هستید. در طول روز دو تا سه وعده پروتئین میل کنید تا مویی سالم داشته باشید.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

دائما مریض می شوید

لازمه دور ماندن از مریضی همیشه بهداشت و خواب خوب نیست، بلکه مواد مغذی مناسب حرف اول را می زند. سیستم ایمنی با توجه به سوخت رسانی درست خوب کار می کند. در یک تحقیق محققان به این نتیجه رسیدند که کمبود پروتئین باعث از دست رفتن سلول های T می شود، این سلولها با میکروب ها مبارزه می کنند. درنتیجه سیستم ایمنی بدن به راحتی می تواند ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

پایین پا به صورت غیر منتظره ای متورم می شود

اگر به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، متوجه خواهید شد که در مچ و پایین پا آب جمع شده است. پروتئین به نگهداری آب و نمک در رگ های خونی کمک می کند، بدون پروتئین کافی، این مایعات می توانند به بافت های اطراف نفوذ کنند، ورم و پف کردگی پایین پاها بسیار آزار دهنده است. این حالت معمولا سبب کشیدگی و رنگ پریدگی پوست می شود طوری که اگر یک انگشت را روی آن فشار بدهید جایش مدتی باقی می ماند.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

پوست در برخی نقاط تکه تکه می شود

کمبود پروتئین گاهی باعث پوسته پوسته شدن،  و یا تحریک پوست می شود، مخصوصا در قسمت پاشنه پاها. کمبود یک پروتئین خاص در سد محافظ پوست، آن را در برابر مواد حساسیت زا و دیگر تحریک کننده ها سست می کند. علاوه بر بالا بردن مصرف پروتئین، استفاده از داروهای اگزما نیز به بهبود پوست کمک می کند.

7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید

برای اطلاع از آخرین مطالب در خبرنامه عضو شوید!

[ad_2]

نقش دندان در زیبایی و اعتماد به نفس

[ad_1]

وب‌سایت ۵۰۴۰: زیبایی همراه با خود اعتمادبه‌نفس دارد. هرچه بیشتر لبخند بزنید افراد بیشتری جذب شما می‌شوند. برای یک لبخند تاثیرگذار باید دندان های زیبایی داشته باشید.

نقش دندان در زیبایی و اعتماد به نفس

زیبایی همراه با خود اعتمادبه‌نفس دارد. اگر بگوییم زمانی که زیبا هستید داشتن اعتمادبه‌نفس کار سختی نیست درست است. یک دلیل بزرگ این است که نگاه‌های مردم شما را اذیت نمی‌کند. زمانی که درباره‌ی چیزی در ظاهر خود نگران هستید با نگاه‌های دیگران روی خودتان احساس راحتی نخواهید داشت. شما فکر می‌کنید همه به مشکلی که در صورتتان است خیره شده‌اند. همه‌ی افراد توجه زیادی به زیبایی صورت خود دارند و به سراغ جراحی بینی، بوتاکس، گونه گذاشتن و … می‌روند اما اغلب کاملاً دندان‌های خود و نقش آن‌ها در چهره‌شان را فراموش می‌کنند.

یک کار تأثیر برانگیز که می‌تواند باعث شود افراد زیادی جذب شما شوند لبخند زدن است. هرچه بیشتر لبخند بزنید افراد بیشتری جذب شما می‌شوند. مردم دوست دارند به خاطر برخورد گرم و صمیمانه‌ی شما به سمتتان بیایند. بااین‌وجود چیزی که اهمیت دارد لبخند زدن با اعتمادبه‌نفس است. لبخندی که با خجالت کشیدن همراه باشد اثر مخربی روی روابط شما خواهد داشت. برای اعتمادبه‌نفس داشتن در زمان لبخند زدن شما باید دندان‌های زیبایی داشته باشید. مسلماً دوست ندارید جزء آن دسته از افراد باشید که هنگام خندیدن دستشان را جلوی دهانشان می‌گیرند تا دندان‌هایشان دیده نشود.

جذابیت ظاهری هر فرد نقش مهمی در روابط او با افراد دیگر دارد. کسانی که ظاهر جذابی دارند بهتر از دیگران می‌توانند در برقراری رابطه و حتی پیدا کردن کار موفق باشند. بازخورد منفی جامعه روی ظاهر فرد اغلب اعتمادبه‌نفس او را پایین می‌آورد و باعث رفتار منفی با خودش می‌شود.

دندان‌ها نقش مهمی در چهره‌ی شما دارند. دندان محافظی برای لب‌های شماست که می‌تواند روی حالت چهره‌تان اثر بگذارد و به صورت شما شکل دهد. در زمان خندیدن یا حرف زدن دندان‌های شما نشان داده می‌شوند و ظاهر آن‌ها می‌تواند به زیبایی چهره‌ی شما اضافه کرده و یا آن را خراب کند. دندان‌هایی با شکل و اندازه‌ی خوب و فاصله‌ی متناسب، در کنار دیگر اجزای صورت، لبخند و چهره‌ای زیبا برای شما می‌سازند.

نقش دندان در زیبایی و اعتماد به نفس

در نبود کامل دندان‌ها فک بالا و پایین کوتاه شده و بخش‌های پایین صورت از طول درست تنظیم نمی‌شوند، همچنین فاصله‌ی میان بینی و چانه کاهش می‌یابد. لب‌ها نازک شده و به سمت داخل می‌روند. گونه‌ها فرورفته و چروک‌های پوستی نمودار می‌شوند. چانه بیرون زده و بالا می‌رود. در این شرایط فرد ظاهری بسیار مسن پیدا می‌کند و دیگر ظاهر او با سن واقعی‌اش هیچ تطابقی ندارد.

چگونه اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهیم

درست کردن دندان‌ها می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. اگر با دندان‌های خود مشکل‌دارید در ابتدا به بهداشت دهان خود خوب رسیده و مسواک زده و نخ دندان بکشید. دو بار در سال نزد دندان‌پزشک بروید و غذاها و ویتامین‌های سالم بخورید. در برخی موارد برای زیبایی بیشتر دندان‌ها بهتر است از دندان‌پزشک خود کمک بگیرید و از ترفندهای نوین استفاده کنید.

[ad_2]

روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!

[ad_1]

هفته نامه سلامت – ندا احمدلو: ماه رمضان امسال هم  از راه رسیده و مصادف شدنش با روزهای گرم و بلند سال ممکن است باعث شود گرسنگی، تشنگی، مشکلات گوارشی و حتی یبوست و سردرد سراغ خیلی از روزه داران بیاید. این در حالی است که ما می توانیم با رعایت تنها چند نکته ساده تغذیه ای، بروز بسیاری از این مشکلات را به حداقل برسانیم و از تجربه روزه داری در این ماه، بیش از پیش، لذت ببریم. در این مطلب به همین توصیه های تغذیه ای پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

پیشگیری از گرسنگی در روزهای روزه

گرسنه شدن در این ۱۷-۱۶ ساعت روزه داری، امری کاملا طبیعی است اما ما می توانیم با رعایت برخی از نکات تغذیه ای، جلوی گرسنگی بیش از حد خود را در طول روز بگیریم. نکاتی مانند موارد زیر:

•  در وعده سحری از غلات سبوس داری مانند نان سنگک و برنج قهوه ای استفاده کنید. غلات سبوس دار با سرعت کمتری در بدن هضم و جذب می شوند و برای مدت بیشتری هم ما را سیر نگه می دارند.

• سعی کنید حجم چربی های مصرفی تان را به سمت سحری بکشانید. اگرغذاهای سحری تان کم چرب تر باشند، گرسنگی هم دیرتر و کمتر سراغتان می آید. چربی ها، آخرین موادی هستند که در بدن هضم می شوند و همین مساله می تواند حس سیری طولانی تری به ما بدهد. به این منظور می توانید کمی روغن زیتون یا کنجد به سالاد یا برنج خود در وعده سحری اضافه کنید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

پیشگیری از یبوست در روزهای روزه

خیلی ها با مشکلات یبوست در ماه رمضان مواجه می شوند که این مشکل را هم می توان با رعایت چند نکته تغذیه ای برطرف کرد:

•    قبل از صرف سحری یا زمان افطار، ۵ عدد آلو یا انجیر خیس کرده بخورید.

•    قبل از صرف سحری یا افطاری، ۲ قاشق مرباخوری روغن زیتون بخورید.

•    ماست سحری یا افطاری خود را با پودر گل محمدی طعم دار کنید.

•    به چای سحری یا افطاری خود، مقداری برگ گل محمدی اضافه کنید.

•    حداقل ۵ عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید.

•    مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو آور را فراموش نکنید.

•    آب کافی در وعده ای سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

پیشگیری از تشنگی در روزهای روزه

از آنجایی که ساعت های روزه داری در ماه رمضان امسال به حدود ۱۷-۱۶ ساعت در روزهای گرم سال می رسد، عطش و تشنگی در طول روز می تواند خیلی ها را درگیر کند. شما می توانید برای رفع عطش در این روزهای روزه داری، این چند نکته را رعایت کنید:

• در وعده سحر حتما آب ساده و جای رقیق بنوشید.

•  مصرف میوه ها و سبزی های تازه را در وعده سحر داشته باشید.

• از مصرف نوشیدنی های شور و شیرین مانند دوغ و نوشابه در وعده سحر که باعث ایجاد عطش در طول روز می شوند، پرهیز کنید.

• بین افطار تا سحر و تقریبا هر یک ساعت یکبار یک لیوان آب، چای رقیق یا شیر کم چرب بنوشید.

• در وعده سحر، خیار یا آبلیموی تازه بخورید تا جلوی عطشتان را بگیرد.

• در وعده افطاری یا سحری، شربت آبلیموی کم شیرین مصرف کنید.

•  در وعده سحری، گوشت پرچرب نخورید. متابولیسم هضم گوشت های قرمز و پرچرب، نیازمند دفع آب از بدن است.

•  در وعده سحری، کمتر از برنج و ماکارونی و بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنید تا کمتر در طول روز گرسنه شوید.

• در وعده سحری، چای پررنگ ننوشید. کافئین موجود در چای باعث افزایش حجم ادرار و کم آب شدن بدن در طول روز می شود.

•  از مصرف غذاهای حاوی کشک در وعده سحری خودداری کنید.

• حتما بین وعده افطار تا سحر، ۲ وعده میوه، سبزی یا سالاد تازه مصرف کنید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

پیشگیری از مشکلات گوارشی در روزهای روزه

برخی مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوءهاضمه، ریفلاکس و درد معده هم ممکن است در روزهای روزه داری سراغ شما بیایند. برای رفع این مشکلات می توانید از راه حل های زیر کمک بگیرید:

•    نوشابه، نوشیدنی های گازدار و ادویه های تند و تیز را از برنامه غذایی ماه رمضان کنار بگذارید.

•    بعد از صرف سحری، حداقل ۴۵-۳۰ دقیقه دراز نکشید.

•    از پرخوری در وعده افطار خودداری کنید و شام و افطار را جداگانه و با حجم کم مصرف کنید.

•    از مصرف غذاهای غلیظ و سنگین مانند آش، آبگوشت و کله و پاچه در این ایام پرهیز کنید.

•    غذاها و خوراکی های بیش از اندازه ترش را با معده خالی مصرف نکنید و آنها را کنار غذای خود مصرف کنید.

•  دور غذاهای سرخ کردنی و فست فودها را خط بکشید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

پیشگیری از سردرد روزهای روزه

اگر جزو افرادی هستید که در ماه رمضان سردرد می گیرید یا میگرن دارید، رعایت این نکات تغذیه ای برای شما الزامی است:

• چای را ناگهان از برنامه غذایی تان حذف نکنید و با کم و کمرنگ کردن آن، جلوی سردرد

احتمالی تان را بگیرید. عادت به مصرف کافئین و حذف ناگهانی آن می تواند باعث بروز سردرد شود.

• از مصرف محرک هایی مانند ادویه ها پرهیز کنید.

•  سعی کنید الگوی خواب مشخصی داشته باشید. به هم خوردن الگوی خواب یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به سردرد در ماه رمضان است.

•    در ماه رمضان دور زیاده روی در مصرف چای غلیظ، قهوه و شکلات های تلخ را خط بکشید.

توصیه های متخصصان تغذیه برای به حداقل رساندن تشنگی و گرسنگی روزه داران در بلندترین روزهای روزه/ناقص

[ad_2]

گیسوکمند به سبک هندی‌ها

[ad_1]

مجله سیب سبز: حتما شما هم گاهی این فکر به ذهن‌تان خطور کرده که چرا برخی نژادها موهایی پرپشت و مردمان برخی مناطق موهایی کم‌پشت دارند. شاید رعایت برخی عادات بین گروهی از مردم موهای آنان را قوی کرده است. هندی‌ها از آن دسته مردمانی هستند که موهایی با تراکم بالا دارند. آنها دارای قوانین و عادات خاصی برای نگهداری از موهای خود هستند. از روغن‌هایی خاص استفاده می‌کنند و طب سنتی خاص خودشان را دارند. اگر شما هم موهایی پرپشت و مقاوم می‌خواهید از نسخه‌ هندی‌ها کمک بگیرید.

گیسوکمند به سبک هندی‌ها


شانه کردن بعد از حمام ممنوع

هندی‌ها به شانه‌ کردن موها اهمیت زیادی می‌دهند، سرخط همه توصیه‌های آنها سفارش به شانه کردن موهاست، آنها می‌گویند وقتی موها به طور مرتب شانه شوند، احتمال شکننده شدن آنها کاهش می‌یابد. آنها می‌گویند که موهای خیس را نباید شانه کرد، زیرا  بیش از هر زمانی ضعیف و شکننده می‌شود و به همین دلیل نباید به هیچ وجه موهای خیس را شانه کرد. البته حواستان باشد بهتر است موها به‌طورطبیعی خشک شوند تا آسیب کمتری ببینند. از سشوار و خشک‌کننده‌ها تنها زمانی استفاده کنید که مجبورید در زمانی کوتاه موها را خشک کنید یا بخواهید آنها را برای مراسمی خاص حالت دهید. البته باید گفت بهتر است موها را قبل از شستن، شانه کرده و گره‌های آن را باز کنید.

روغن‌کاری‌ موها فراموش نشود

یکی دیگر از تکنیک‌هایی که هند‌ی‌ها به آن اهمیت زیادی می‌دهند، روغن زدن به موهاست، آنها می‌گویند باید حداقل هفته‌ای ۲بار موها را روغن زد، البته بهترین حالت این  است که قبل از شست‌وشو این کار را انجام دهیم. روغن به راستی می‌تواند روی موهای شما معجزه کند زیرا همچون لایه‌ای روی هر کدام از تارهای مو می‌نشیند و درخشندگی خاصی به موها می‌دهد. ماساژ با روغن نیز می‌تواند جریان خون پوست سر را تسهیل کند و در نتیجه رشد موها را افزایش دهد. البته در کنار استفاده از روغن حواستان باشد که نباید از کاندیشنر‌های آسیب‌زننده و شامپوهای قوی استفاده کنید چون آنها به موها آسیب می‌رسانند و آنها را خشک می‌کنند. البته اگر موها شوره داشته ‌باشند باید با یک شامپوی ضدشوره خوب آنها را از بین برد. در کل باید سعی کنید موها را همیشه تمیز نگه دارید و آنها را در معرض بادهای خیلی قوی، گرد و خاک و آلودگی‌های دیگر قرار ندهید.

ماساژدرمانی را تجربه کنید

ماساژ با روغن داغ می‌تواند تا حد زیادی رطوبت موها و پوست سر را تامین کند. برای این کار از روغن‌های باکیفیت مانند روغن نارگیل، بادام یا زیتون استفاده کنید. اما تکنیک روغن داغ چگونه است؟ شما باید مقداری روغن را در یک ظرف ایمن در مایکروفر گرم کنید، گرمای آن نباید در حدی باشد که دستتان را بسوزاند. بعد این روغن گرم را روی پوست کف سر ماساژ دهید تا رطوبت لازم به آن قسمت برسد.

گیسوکمند به سبک هندی‌ها


مزاج موها را بشناسید

متخصصان طب سنتی هندی می‌گویند میزان ریزش موها با مزاج بدن و از طرف دیگر با ساختار ذهنی بسیار مرتبط است و با توجه به این موارد می‌توان ریزش موها را کنترل کرد. از جهت دیگر در طب هندی (آیورودا) موها را به عنوان محصول جانبی شکل گرفتن استخوان‌ها به حساب می‌آورند، یعنی می‌گویند همان بافت‌هایی که استخوان‌ها را شکل می‌دهند، مسئول رشد موها نیز هستند. اما روش آنها برای درمان ریزش موها ترکیبی از گیاهان دارویی، رژیم غذایی خاص، تکنیک‌های مدیتیشن، یوگا، عطردرمانی، ماساژ با روغن و… است. آنها می‌گویند برای درمان ریزش موها باید روزانه  یک‌سوم فنجان آب آلوورا بنوشید یا اینکه یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا به همراه کمی زیره ۲ تا ۳ ماه هر روز بخورید.

چه غذایی بخوریم ؟

– هر صبح یک مشت کنجد سفید بخورید چون این دانه‌ حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم  برای رشد مناسب موهاست.

– حتما هر روز ماست مصرف کنند.

– در رژیم غذایی خود سبزیجات با برگ سبز، سالاد، شیر، انواع غلات، میوه‌ها وجوانه‌ها را بگنجانید. به طور کلی مصرف پروتئین کافی، مخمر، جوانه گندم، دوغ، غلات سبوس‌دار، آجیل، لوبیا، سویا و… نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

– مطمئن شوید که بدنتان  ویتامین  دریافت می‌کند.

– مصرف غذاهای حاوی گوگرد، روی، ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و اسیدهای چرب ضروری را فراموش نکنید.

گردش خون سر را افزایش دهید

در مکتب هند اعتقاد دارند که برخی از گیاهان به بهبود گردش خون کمک کرده، پوست سر را ضدعفونی و فرایند رشد موها را تسهیل می‌کنند،  طریقه مصرف آنها عبارت است از:

– می‌توانید موهایتان را با سرکه سیب و چای مریم‌گلی بشویید، زیرا این مواد رشد مو را تحریک می‌کنند.

گیسوکمند به سبک هندی‌ها

– عصاره شیرین‌بیان در جلوگیری از ریزش مو کمک‌کننده است.

– گیاه دم‌اسب بهترین منبع سیلیس است و کمک می‌کند تا هم موها تقویت شوند و هم درخشندگی خاصی پیدا کنند.

– پوست سر  را با  اسانس گزنه، رزماری و گیاه دم‌اسب ماساژ دهید، ماساژ منظمی می‌تواند باعث تحریک رشد موها شود.

یکی از قدیمی‌ترین روغن‌های مورد استفاده هندی‌ها

طب سنتی هندی اعتقاد فراوانی به قدرت روغن نارگیل در احیای مو دارد و در واقع این روغن، یکی از رایج‌ترین مواد طب آیورودا یا همان طب هندی است و چون مغذی است و خاصیت مرطوب‌کنندگی  فراوان دارد، از آن اغلب به عنوان یک درمان برای کمک به رشد مو استفاده می‌کنند. برای مصرف روغن نارگیل باید آن را با روغن کرچک و عطر مخلوط کرده و به طور مرتب در ماساژ پوست سر به کار برد. قابل ذکر است که ماساژ دادن موها توسط روغن نارگیل می‌تواند شما را از شر شوره سر، موخوره و ریزش مو نیز نجات دهد.

بیشتر محصولات تجاری مخصوص رشد موی آیورودا حاوی روغن نارگیل هستند. علاوه بر این هندی‌ها چند قرن است که از روغن نارگیل به عنوان ماده‌ای برای جلوگیری از پیری و رهایی از استرس استفاده می‌کنند. همچنین عطر نارگیل حس تازه‌ای را در شما متولد می‌کند.

گیسوکمند به سبک هندی‌ها


موهای خود را ویتامینه کنید

روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه خیلی ملایم پوست سر را ماساژ دهید، این کار برای درمان ریزش موها خیلی مفید است، توصیه می‌کنیم برای این ماساژ از روغن نارگیل یا بادام استفاده کنید چون حاوی ویتامین E هستند و این ویتامین می‌تواند از ریزش موها جلوگیری کند.

شیرین‌بیانی که رشد موها را تسهیل می‌کند

به گفته دکتر ورت، یکی از متخصصان طب سنتی هند، شیرین بیان از گیاهان دارویی است که در طب آیورودا استفاده می‌شود و برای درمان ریزش مو اثر فوق‌العاده‌ای دارد. دکتر ورت می‌گوید: ریشه شیرین‌بیان برای تحریک رشد مو مناسب است، هرچند تا به حال شواهد علمی زیادی برای تایید این ادعا وجود ندارد. هندی‌ها ریشه شیرین‌بیان را با روغن کرچک مخلوط می‌کنند و به عنوان یک دارو برای رشد مو و درمان ریزش مو روی پوست سر ماساژ می‌دهند. روش دیگر این است که می‌توانید شیرین‌بیان را با شیر مخلوط کنید و پوست سر را به همان شیوه‌ قبلی ماساژ دهید. اگر هم استفاده طبیعی از آن برایتان سخت است، می‌توانید از محصولات مراقبتی مو که حاوی ریشه شیرین بیان هستند، استفاده کنید.

سبوس‌های برنج به کمک موها می‌آیند

خیلی‌ها می‌گویند که راز سلامت موی زنان هندی، برنج سبوس‌دار است. نان و غلات سبوس‌دار به‌دلیل حجم بالای روی،  آهن و ویتامین B تاثیر بسزایی در سلامت موی سر دارند. غلات سبوس‌دار را در میان وعده‌های غذایی خود بگنجانید، در واقع جذب سبوس در میان‌وعده‌ها و صبحانه بالاست و می‌تواند روی مورد نیاز موهایتان را تامین کند.

[ad_2]

از خواص برگ مو چه می دانید؟

[ad_1]

مجله نیک و نو – آزاده بهرامی*: درخت انگور که درخت تاک و مو نیز نامیده می شود، درختچه ای بالارونده است که از دیوار و درختان مجاور بالا می رود. ساقه ای گره دار و برگ های متناوب دارد. برگ های انگور پنج لوب دندانه دار و به رنگ سبز تیره است. برگ درخت انگور یا برگ مو دارای خواص زیادی است و کاربردهای فراوانی دارد. زنان ایرانی در اواسط فصل بهار و بعد از رویش برگ های مو، از آن غذای خوشمزه ای به نام «دلمه» درست می کنند که طعم بی نظیر و خوشمزه ای دارد. گفته می شود بیشترین خاصیت مو به فیبرهای موجود در آن برمی گردد. هرچقدر رنگ برگ مو تیره تر و تازه تر باشد، ارزش غذایی آن بیشتر است؛ زیرا میزان فیبرش بیشتر و الیافش ضخیم تر است. هرچقدر رنگ سبز برگ ها تیره تر باشد، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) بیشتری خواهدداشت.

از خواص برگ مو چه می دانید؟

ترکیبات شیمیایی

دارای ساکارز، لوولز، اینوزیت، مواد نشاسته ای و تعدادی اسیدهای آلی، تانن، تارتارات، قند، اگزالات دوپتاس، دوپتاس، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، کلسیم، پتاسیم، آهن و به مقدار کمی ویتامین C است.

ترش مزه بودن برگ مو به دلیل وجود اسیدهای آلی در آن است.

دم کرده برگ مو

برای تهیه دم کرده برگ مو، مقدار ۱۵ تا ۲۰ گرم از آن را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند.

خواص درمانی

•  استفاده از برگ مو برای درمان استفراغ مفید است.

•  یکی از مهم ترین کاربردهای طبی برگ مو قابض بودن آن است.

• برگ مو از نظر تغذیه، مقوی و اشتهاآور است.

• با مصرف آن سیستم گوارشی ضدعفونی می شود.

• برای برطرف کردن بیماری نقرس و زردی (یرقان) بسیار مفید است.

• برای برطرف کردن اسهال خونی می توانید برگ های تازه مو را دم کرده و مصرف کنید.

•  تحقیقات نشان داده که ضماد برگ مو سردردهای میگرنی را برطرف می کند.

•  در رفع بی نظمی های دستگاه وریدی موثر است.

•  بواسیر را درمان می کند.

•  برای درمان زکام و عفونت های روده به عنوان یک ضدعفونی کننده گران بها شناخته شده است.

•    در درمان برونشیت مزمن کاربرد دارد.

•    مصرف برگ مو برای خونریزی ها مفید است.

•    گرد و خشک شده برگ مو در بهبودی زخم ها بسیار موثر است.

•    اختلالات گردش خون مربوط به زمان بلوغ و یائسگی را به خوبی رفع می کند.

•    خوردن دم کرده آن هنگامی که صورت قرمز می شود و پوست ملتهب است، اثرات بسیار مفیدی دارد.

• ادرارآور است.

• گرد برگ های جوان و خشک شده مو، اثر خوبی در رفع خونریزی های رحمی و تقویت مویرگ های بینی دارد.

• از دم کرده برگ مو می توان برای شست و شوی چشم در موارد ملحتمه استفاده کرد.

• برای رفع واریس می توانید از دم کرده برگ مو استفاده کنید.

• استفاده از جوشانده برگ مو از سقط جنین جلوگیری می کند.

• برگ مو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامت قلب و کاهش وزن مفید هستند.

از خواص برگ مو چه می دانید؟

چند نسخه دارویی

•  ۳۰ گرم برگ تازه یا خشک شده مو را در یک لیتر آب بجوشانید، سپس صاف کرده و روزی یک تا سه فنجان بنوشید. این دمنوش در درمان زخم معده، خونریزی معده، اسهال و استفراغ کاربرد فراوان دارد.

• ۲۵ گرم از برگ مو را در یک لیتر آب دم کنید. این دمنوش برای درمان بیماری هایی مانند اسهال و یرقان بسیار مفید است.

• چهار تا پنج گرم گرد برگ های خشک شده و جوان مو را با مقداری عسل یا شربت قند مخلوط کرده و برای بهبودی اسهال خونی، استفراغ و زخم معده مصرف کنید.

•    برای برطرف کردن سرمازدگی دست و پا، جوشانده برگ مو را تهیه کرده و دست و پا را به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید.

• برای درمان عفونت های روده و زکام می توانید چهار گرم برگ خشک مو را در یک لیوان آب جوش دم کرده و روزی دو تا سه فنجان مصرف کنید تا بهبودی حاصل شود.

•  جوشانده ۳۰ گرم برگ جوان مو در یک لیتر آب برای درمان عدم دفع ادرار، واریس و اختلالات گردش خون مفید است.

چند توصیه ساده

•    قبل از مصرف، برگ مو را با آب فراوان و تمیز بشویید و با قرار دادن در محلول آب و سرکه به مدت پنج دقیقه، آن را ضدعفونی کنید.

• بعد از شستن، برگ ها را روی پارچه تمیزی پهن و خشک کنید.

•   بهتر است از برگ موهای خانگی استفاده کنید تا از وجود مواد سمی در آن مطمئن باشید.

• سعی کنید از برگ های تازه و در فصل خود استفاده کنید.

•    نگهداری برگ مو در فریزر یا آب نمک توصیه نمی شود.

•    بهتر است در حین پخت از کمترین زمان ممکن و حرارت پایین استفاده کنید تا ضریب تبدیل بتاکارون به ویتامین A سه برابر شود.

•    سرخ کردن برگ مو تا حدودی باعث تغییر برخی از مواد مغذی آن به خصوص ویتامین C می شود؛ بنابراین بهتر است آن را سرخ نکنید و به شکل دم پختی و آب پز مصرف کنید.

•برگ مو معمولا برای پیچیدن دلمه استفاده می شود و پختن و سرخ کردن آن تا حدی باعث تغییر برخی از مواد مغذی اش، به خصوص ویتامین C می شود، بنابراین بهتر است شیوه پختن برگ مو در مدت زمان کمتر و با حرارت پایین باشد.

• برگی که در غذاها استفاده می کنید از درختچه های موی خانگی تهیه شود تا احتمال زدن سم به آن در کمترین میزان باشد.

• برگ ها را قبل از مصرف کاملا تمیز کنید یعنی آن را داخل پارچه خیس قرار بدهید و در مدت زمانی کوتاه آن را مصرف کنید. نگهداری برگ مو در فریزر یا آب نمک نیز توصیه نمی شود و بهتر است این برگ را در فصل خود و تازه به تازه به مصرف برسد.

خواص پیچک ها و شاخه های نازک مو

شاخه های تازه و نازک مو نیز خواص برگ مو را دارند و حتی بهتر از آن هستند. شاخه تازه مو، بواسیر را درمان می کند. برای این کار باید خاکستر چوب مو یا خاک اره چوب مو را تمیز و در سرکه خمیر کرد و پس از اجابت مزاج در محل بواسیر مالید.

از خواص برگ مو چه می دانید؟

خواص اشک مو

از پیچک های مو در اثر کوبیدن و فشار، شیره ای استخراج می کنند که مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم آن در روز، خونریزی های داخلی مانند اسهال خونی، اخلاط خونی، خونریزی رحمی و بواسیر را درمان می کند.

• مصرف شیره بهاری مو (اشک مو) به مقدار یک قاشق قهوه خوری در صبح ناشتا، برای دفع سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا مفید و موثر است.

• کمپرس زخم ها با شیره بهاری (اشک مو) باعث التیام سریع زخم ها می شود.

•  اگر چشم قرمز شده یا مزه ها ورم کرده باشند، با ریختن اشک مو در چشم، خیلی زود ورم مژه و قرمز شدن چشم معالجه می شود.

• اشک مو، زگیل را درمان می کند، البته باید به دفعات روی زگیل مالیده شود.

• اگر اشک مو را روی تب خال بمالند، آن را مداوا می کند.

خواص شکوفه های انگور

•  شکوفه های انگور تقویت کننده قلب و معده است.

• شکوفه انگور، بهبوددهنده استفراغ، باد گلو و سکسکه است.

• شکوفه های انگور، ترش کردن غذا در معده را درمان می کند.

برای استفاده در موارد ذکرشده می توان ۱۰ گرم از گرد شکوفه های انگور را با کمی آب خرد یا آن را بجوشانید و بعد از هر وعده غذایی، نیم تا یک استکان مانند چای نوشید.

نکاتی مربوط به پخت برگ انگور

ترکیب های نهفته در برگ این درخت باعث بهبود عملکرد معده و هضم راحت تر غذا می شود؛ اما برای حفظ این خاصیت برگ مو، باید هنگام استفاده از آن به چند نکته توجه شود:

•  از آن جا که برگ گیاه مو، خاصیت سرد و خشکی دارد، اگر به خوبی پخته نشود باعث نفخ و حتی یبوست می شود؛ به همین دلیل باید کاملا پخته شود به طوری که هنگام خوردن بافت آن زیر دندان نرم باشد.

از خواص برگ مو چه می دانید؟

• هنگام پخت این غذا توصیه می شود حتما از شیره انگور استفاده کنید زیرا علاوه بر اینکه به هضم راحت تر غذا در معده کمک می کند، از عوارض سرد و خشک بودن برگ مو و ابتلا به یبوست می کاهد. به همین دلیل بهتر است هنگام پخت دلمه به آن شیره انگور اضافه کنید.

 

[ad_2]

رهایی از چروک های مزاحم روی پوست

[ad_1]

وب سایت دکتر سلام: چین و چروک پوستمان را با چه روشهایی می توانیم برطرف کنیم اگر به دنبال روش موثر برای رفع این چروک های مزاحم بر روی پوست خود میگردید توصیه می کنیم از این روش های موثر کمک بگیریدکرم‌های ضدچروک را امتحان کرده‌اید و بی‌فایده بوده؟ دنبال روشی جدید و کاربردی می‌گردید؟ در ادامه مطلب، ۷ جایگزین به شما معرفی می‌‌شود که می‌توانند پیری پوست را به تاخیر بیندازند و پوست‌تان را جوان‌تر و زیباتر کنند.

رهایی از چروک های مزاحم روی پوست

مصرف کپسول روغن کبد ماهی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت، روغن کبد ماهی به دلیل ارزش غذایی‌ای که دارد، برای کودکان تجویز می‌شود اما مصرف آن در افراد بالغ تاثیر قابل‌توجهی در پیشگیری از چین و چروک دارد. در سال ۲۰۰۵ تحقیقی در مجله لیپید منتشر شد که نتایج آن نشان می‌داد مصرف امگا۳ که در روغن کبد ماهی به وفور یافت می‌شود، از کاهش کلاژن به واسطه تابش اشعه فرابنفش خورشید به پوست پیشگیری می‌کند. این نوع چربی‌ها، نه‌تنها جلوی نمایان شدن چین و چروک‌های پوستی را می‌گیرند، بلکه به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند. متخصصان توصیه می‌کنند ۳ بار در روز قبل از هر وعده غذایی کپسول روغن ماهی بخورید.

ژیمناستیک صورت

ژیمناستیک صورت تمرینات مناسبی برای پیشگیری از سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک‌های صورت است. برای این کار دست چپ را به صورت افقی روی پیشانی قرار دهید و فشار دهید به نحوی که چین و چروک روی پیشانی کاملا باز شود. در تمرین بعد چشمانتان را کاملا باز کنید. ابروی راست را بالا ببرید و بعد به حالت عادی درآورید. همین تمرین را با ابروی چپ تکرار کنید.

رهایی از چروک های مزاحم روی پوست

استفاده از میکرودرم

میکرودرم روشی بسیار مفید و موثر برای کاهش چین و چروک‌های پوستی است. میکرودرم روشی شبیه سنباده زدن است که به بازسازی پوست کمک می‌کند. با برداشتن لایه رویی از پوست کلاژن‌سازی در پوست تحریک می‌شود و این کار به نوسازی پوست و جوانسازی عمقی آن کمک می‌کند. البته افراد مبتلا به اگزما یا کسانی که پوست‌های حساسی دارند یا جوش می‌زنند، نباید میکرودرم ابریژن انجام دهند.

مصرف دانه سویا

دانه سویا می‌تواند بدون توجه به سن و سال به جوان ماندن پوست کمک کند. طبق تحقیقات پژوهشگران ژاپنی مرکز کیکومن در تحقیقی ۱۲ هفته‌ای از ۱۳ خانم خواسته شد روزانه ۴۰ میلی‌گرم سویا مصرف کنند و ۱۳ خانم دیگر هیچ تغییری در رژیم غذایی‌شان ندادند. نتایج بررسی نشان داد میزان چروک اطراف چشم خانم‌هایی که سویا مصرف می‌کنند، در مقایسه با آنهایی که در رژیم غذایی‌شان از این دانه بی‌بهره‌اند، به نسبت کمتر است. سویا غنی از فیتواستروژن‌هاست که البته مصرف آن به خانم‌هایی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان دارند، توصیه نمی‌شود. متخصصان تاکید می‌کنند خانم‌ها روزانه بیش از یک میلی‌گرم فیتواستروژن به ازای هر کیلوگرم از وزن استفاده نکنند.

پرهیز از شستن صورت با آب لوله‌کشی

بر اساس مطالعات یکی از مراکز پژوهشی مشهور در آمریکا، آب لوله‌کشی در کشورهایی که آب تصفیه‌شده در دسترس ندارند، حاوی مقادیر بالایی ترکیبات سمی است که محرک پوست هستند. استفاده از این آب برای شستن صورت می‌تواند باعث پاک شدن کامل چربی طبیعی از روی پوست شود و سد حفاظتی طبیعی را از روی پوست بردارد. در نتیجه پوست رطوبت خود را از دست می‌دهد و قرمز و ملتهب به نظر می‌رسد. متخصصان توصیه می‌کنند بیش از یک بار در روز صورتتان را با آب و مواد شوینده نشویید و بلافاصله بعد از شستشو از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوست حالت کشسانی خود را بازیابد.

رهایی از چروک های مزاحم روی پوست

ماساژ صورت با روغن کاکائو

شکلات حاوی ترکیب‌های ضدچروک است. پلی‌فنول‌های موجود در ترکیب‌های کاکائو آثار آنتی‌اکسیدانی دارند و با تاثیر بر پوست می‌توانند جلوی پیری پوست را بگیرند. البته تحقیقات پژوهشگران آمریکایی ثابت کرده، حداقل باید از ۳۲۹ گرم پلی‌فنول در روز استفاده کنید تا تاثیر مثبت آن را بر پوست ببینید.

معمولا میزان پلی‌فنولی که در مراکز خدمات پوست ارائه می‌شود، بسیار پایین‌تر از این میزان است. آنچه مسلم است اینکه کره کاکائو از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید محافظت می‌کند و با مرطوب کردن پوست جلوی بروز چین و چروک آن را می‌گیرد. برای رسیدن به این هدف روزانه به اندازه یک گردوی کوچک کره کاکائو را روی پوستتان ماساژ دهید تا به خورد پوستتان برود.

حلزون‌درمانی

در سال ۲۰۱۳ نتایج تحقیقاتی که مشروح آن در روزنامه فرانسوی‌زبان «مترو نیوز» منتشر شد، نشان داد، حلزون‌درمانی که در مراکز خدمات پوست در ژاپن روشی رایج است، تا حد زیادی در جوان ماندن پوست دخالت دارد. در این مراکز حلزون روی پوست قرار داده می‌شود تا با حرکت کردن، ماده لزج آن روی پوست مالیده شود. این ماده غنی از اسید گلیکولیک ویتامین C، A،E و کلاژن است. این روزها برند‌های مختلف آرایشی نیز در تلاش‌اند از این ماده در مواد آرایشی خود استفاده کنند.

[ad_2]

رایج‌ترین اشتباهاتی که فواید قهوه را بی‌اثر می‌کند!

[ad_1]

مجله سیب سبز: یک فنجان قهوه لطفا! شاید این یکی از رایج‌ترین سفارش‌هایی باشد که در کافه یا مهمانی‌ها درخواست می‌کنید. در حقیقت قهوه یکی از پرطرفدارترین و رایج‌ترین نوشیدنی‌ها خصوصا در چند سال اخیر بوده است. صحبت درباره فواید و مضرات این نوشیدنی بسیار است اما با‌توجه به نظر کلی متخصصان می‌توان گفت قهوه به نوعی یک ماده جادویی است؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهد که قهوه با کاهش خطر زوال عقل و تقویت سوخت‌و‌ساز بدن مرتبط است. به‌علاوه، وقتی قهوه می‌نوشیم انرژی زیادی از آن به‌دست می‌آوریم، اما ممکن است گاهی به‌صورت ناخواسته از برخی مزایای قهوه محروم شویم یا حتی نتیجه عکس از نوشیدن آن نصیب‌مان شود.نحوه دم کردن و افزودنی‌های احتمالی باعث از بین رفتن مزایای قهوه می‌شود، اما نگران نباشید. در ادامه شما را با نحوه بهره‌گیری از مزایای قهوه آشنا می‌کنیم و از فواید این نوشیدنی محبوب می‌گوییم و  از اشتباهات رایجی که هنگام نوشیدن قهوه مرتکب می‌شوید پرده‌برداری می‌کنیم. کافی است از این اشتباهات رایج خودداری کنید تا بیشترین بهره را از دانه‌های قهوه ببرید.

همه خواص قهوه!

جایگزین چربی‌سوز

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه قبل از ورزش موجب افزایش انرژی می‌شود. نیازی نیست مکمل بخرید یا از پودرهای چربی‌سوز استفاده کنید. دم کردن یک فنجان قهوه داغ و بدون شکر یا خامه تنها چیزی است که به آن نیاز دارید. قهوه نه تنها وضعیت تمرینات شما را بهبود می‌بخشد، بلکه خواص درمانی متعددی برای حفظ سلامت بدن دارد.

افزایش سوخت‌وساز بدن

قهوه حاوی کافئین است؛ محرکی که میزان سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. یکی از مطالعات اخیر نشان داد که مصرف قهوه سرعت سوخت‌وساز بدن را تا سه ساعت پس از مصرف کافئین افزایش می‌دهد. افزایش سطح سوخت‌وساز با افزایش قابل‌توجه سطح اکسیداسیون چربی همراه است. این بدان معناست که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه قبل از تمرینات ورزشی باعث بهبود روند چربی‌سوزی می‌شود. بدن با قهوه و کافئین مانند یک دارو برخورد می‌کند، اما در این مورد، زیاد نوشیدن چندان خوب نیست و شما را از نتایج دلخواه‌تان دور می‌کند.

بهبود عملکرد ورزشی

قهوه با بهبود عملکرد ورزشی مرتبط است. با توجه به اظهارات انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی، مصرف متعادل کافئین موجب ارتقای عملکرد ورزشی تا سطح مشخصی می‌شود. یافته‌های مطالعات اخیر حاکی از آن است که کافئین به ورزشکاران توان خروجی بیشتری می‌بخشد و وضعیت تمرینات آنها را بهبود می‌دهد. وقتی کافئین مصرف می‌کنید، مقاومت بیشتری نسبت به خستگی و بی‌حالی پیدا می‌کنید. نوشیدن قهوه حداقل یک ساعت قبل از تمرین شما را به نتایج دلخواه‌تان نزدیک‌تر می‌کند. مصرف‌کنندگان قهوه پس از مدتی تفاوت قابل‌توجهی در تمرینات خود احساس می‌کنند.

افزایش تمرکز  ذهنی

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف قهوه و کافئین باعث بهبود تمرکز ذهنی در مصرف‌کننده شده و وضعیت تمرینات فرد را ارتقا می‌دهد. بر‌اساس مقالات بهداشتی هاروارد، قهوه و کافئین موجی از انرژی را به سمت شما سوق می‌دهد و عملکرد ذهنی‌تان را به‌طور بالقوه تقویت می‌کند. به‌علاوه، روند زوال ذهنی را با افزایش سن کندتر می‌کند. بیش از دو فنجان قهوه تلخ در روز ننوشید تا از مزایای قابل‌توجه این نوشیدنی برخوردار شوید. اگر از مشکلات پزشکی مانند فشار‌خون بالا رنج می‌برید، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

کاهش دردهای عضلانی

مطالعات محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده که قهوه و کافئین با کاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش مرتبط هستند. مطالعه آنها نشان داد که احساس درد در ناحیه ماهیچه چهارسر پس از مصرف کافئین به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافته و آنهایی که قبل از ورزش کافئین مصرف می‌کنند، به‌طور کلی درد کمتری احساس می‌کنند. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از تمرین به کسانی که به علت درد عضلانی حین ورزش دست از کار می‌کشند، کمک می‌کند که عملکرد بهتری داشته باشند.

همه خواص قهوه!

جلوگیری از ابتلا به بیماری

قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است؛ باتوجه به مقالات آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی، قهوه یکی از بزرگ‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان در رژیم غذایی شهروندان آمریکایی است. آنتی‌اکسیدان‌ها به پاکسازی خون، ازبین بردن رادیکال‌های آزاد و مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کنند. خواص درمانی قهوه و کافئین موجب کاهش التهاب در بدن می‌شود، خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و از ابتلا به پارکینسون و سنگ کیسه صفرا جلوگیری می‌کند. این فواید تنها با نوشیدن قهوه تلخ محقق خواهند شد، آن هم نه بیشتر از دو فنجان در روز.

۸عاملی که باعث از بین رفتن فواید قهوه می‌شود

۱٫ قهوه آسیاب شده می‌خرید

مطمئنا، آماده کردن دانه‌های قهوه به تلاش بیشتری نیاز دارد چون باید خودتان آنها را آسیاب کنید. اما تحقیقات منتشر شده در نشریه شیمی مواد غذایی نشان می‌دهد که قهوه آسیاب شده رادیکال‌های آزاد بیشتری دارد که می‌تواند موجب استرس‌های اکسیداتیو و التهاب در بدن شود.

۲٫ قهوه را در همان کیسه اصلی‌اش نگه می‌دارید

بهتر است دانه‌های قهوه را در ظروف در بسته نگه دارید و از کیسه خودش استفاده نکنید. براساس مطالعات انجام شده، سطح رادیکال‌های آزاد در حالتی که قهوه را درمعرض هوا قرار می‌دهید، افزایش می‌یابد و زمانی که این اتفاق می‌افتد، بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های قهوه جهت خنثی کردن این اثر از بین می‌روند، درنتیجه آنتی‌اکسیدان کمتری وارد بدن می‌شود.

۳٫ زیاد قهوه می‌نوشید

هیچ چیزی زیادش خوب نیست. به‌طور کلی، مزایای سلامت قهوه از فنجان پنجم یا هشتم به بعد کاهش می‌یابد. نوشیدن قهوه زیاد نه تنها مزیتی ندارد، بلکه برای افرادی که مشکل فشار خون بالا، دیابت، اضطراب و بیماری ریفلاکس معده به مری دارند، خطرناک است.

۴٫ صبح زود قهوه می‌نوشید

نوشیدن قهوه در ساعت۷ صبح کمکی به افزایش سطح انرژی شما نمی‌کند، چون در ساعات اولیه بیداری، هورمون استرس، یعنی کورتیزول، در بالاترین سطح خود قرار دارد و انرژی طبیعی شما را خودبه‌خود افزایش می‌دهد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین زمان برای نوشیدن اولین قهوه بین ساعات ۱۰صبح تا ۱۲ظهر است؛ به این ترتیب، می‌توانید از مزایای قهوه حداکثر بهره را ببرید.

همه خواص قهوه!

۵٫ تصور می‌کنید قهوه بو داده سیاه آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد

قهوه را طوری درست کنید که باب میل‌تان باشد و به فرضیات موجود مبنی بر وجود آنتی‌اکسیدان بیشتر در یک نوع خاص از بو دادن توجه نکنید. تحقیقات مرتبط با بهترین نوع بو دادن قهوه هنوز در مراحل اولیه به سر می‌برد و معلوم نیست کدام یک بهتر است.

۶٫ قهوه بو داده روشن‌تری می‌نوشید تا کافئین کمتری مصرف کنید

دوست نداریم تصور شما را بر هم بزنیم، اما این کاری که انجام می‌دهید دقیقا نتیجه عکس دارد. در واقع، یک فنجان قهوه بو داده با رنگ روشن‌تر، کافئین بیشتری به شما می‌رساند، هرقدر قهوه را بیشتر بو بدهید، کافئین کمتری می‌گیرید. اگر به کافئین حساس هستید، بهتر است قهوه بو داده فرانسوی را انتخاب کنید.

۷. فنجان قهوه‌تان را خیلی شیرین می‌کنید

یکی از بهترین مزایای قهوه این است که باعث ثبات سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود. این مزیت به آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه مرتبط است. شیرین کردن قهوه خوب است، اما تبدیل قهوه به یک دسر کار خوبی نیست. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف متعادل شکر به همراه قهوه خللی در کاهش خطر ابتلا به دیابت ایجاد نمی‌کند. درواقع، مقدار مصرف شکر اهمیت زیادی دارد.

۸. نوشیدن یک فنجان قهوه برای شما خیلی زمان می‌برد

شاید برای شما هم پیش آمده باشد؛ یک فنجان قهوه می‌ریزید، چند جرعه می‌نوشید و آن را در گوشه‌ای رها می‌کنید و پس از مدتی فراموش می‌کنید فنجان را کجا گذاشته بودید. این کار باعث افزایش سطح اسیدیته قهوه می‌شود. این مسئله خطر چندانی ندارد، اما اسید اضافی ممکن است باعث خطر ابتلا به سوزش سر دل و سوءهاضمه شود و به مینای دندان آسیب بزند. شاید به‌همین علت هم هست که برخی متخصصان معتقدند نوشیدن قهوه باعث آسیب به مینای دندان می‌شود.

همه خواص قهوه!

شاید بسیاری از شما که به‌طور روزانه قهوه می‌خورید وسوسه شوید که مقداری قهوه ذخیره داشته باشید که اگر روزی قهوه‌تان تمام شد از آن استفاده کنید. اگرچه دانه‌های قهوه برای مدت بیشتری نسبت به قهوه آسیاب‌شده رایحه خود را حفظ می‌کنند، ولی هر دوی آنها برای مدت محدودی قابلیت حفظ کیفیت اولیه را دارند. پس بهتر است قهوه موردنیاز را به شکل دانه و برای مصرف دو هفته تهیه کنید. اگر   بیش از دو هفته نگه دارید کیفیت مطلوب اولیه را نخواهد داشت.

قهوه را کجا نگهداری کنید؟

عده‌ای بر این باور ند که قرار دادن پودر یا دانه قهوه داخل یخچال یا فریزر باعث حفظ تازگی آن خواهد شد. شاید این روش درست باشد، ولی باز و بسته کردن متعدد ظرف قهوه باعث نفوذ هوا شده و درنتیجه قهوه غلیظ‌‌تر خواهد شد. بهترین شرایط نگهداری قهوه، قرار دادن آن دور از رطوبت و در دمای اتاق است. قرار دادن قهوه در فریزر یا یخچال برای نگهداری آن مناسب نیست.

قهوه‌ات بی‌مزه است؟

علاوه بر کلیه موارد فوق و جدا از روش تهیه قهوه، مقدار آب نیز بسیار مهم است. مقدار آب در تهیه قهوه نسبت دم نامیده می‌شود. بنا به استاندارد ارائه شده از طرف اتحادیه قهوه اروپا نسبت آب مورد نیاز به قهوه یک لیتر به ۵۰ تا ۶۵گرم پودر قهوه است.

[ad_2]

گِل‌درمانی به روش بوعلی سینا!

[ad_1]

مجله سیب سبز: گل ‌سر از مواد طبیعی است که در بسیاری از عطاری‌ها موجود است و بسیاری از قدیمی‌ها استفاده از آن را توصیه می‌کنند. در کتاب‌ها و متون طب سنتی هم خواص زیادی برای آن درنظر گرفته شده است.درمانگران طب سنتی می‌گویند  گل سرشوی خاصیت ترمیم‌کنندگی دارد. اگر ساقه مو آسیب ببیند، می‌توانید از آن استفاده کنید و دوباره ساقه‌ موهای خود را ترمیم کنید و زیبایی را به موهای خود بازگردانید.حتی برای درمان بعضی جوش‌ها و کهیرها هم می‌توانید از آن استفاده کنید. البته استفاده از این محصول هم فوت و فن خودش را دارد و استفاده نابجا و غیراصولی آن می‌تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند.

همه اختلال‌هایی که با کمک گل‌سرشوی برطرف می‌شود

اگر شما هم طرفدار استفاده از مواد طبیعی هستید و دوست دارید با استفاده از مواد طبیعی به طراوت و زیبایی موهای خود کمک کنید، این مطلب را بخوانید تا بیشتر درباره خواص و نحوه استفاده صحیح گل سر بدانید.

گل سرشوی چیست؟

گل سرشور یکی از گل‌هایی است که در طب سنتی از آن برای درمان و بهبود برخی از بیماری‌ها استفاده می‌شود و در متون طب سنتی از آن با عنوان طین یاد می‌شود. طین همان خاک است که در گروه داروهای با منشاء معدنی قرار می‌گیرد و خواص و جنبه‌های درمانی متعددی دارد. یکی از انواع این خاک‌ها، گل سرشوی است که یکی از معروف‌ترین کاربردهایش  حفظ بهداشت مو و پوست سر است.

به باور درمانگران و متخصصان طب سنتی استفاده از این مواد طبیعی که منشاء طبیعی دارند، مثل خاک‌ها که منشاء معدنی دارند یا حنا و صدر که منشاء گیاهی دارند مناسب‌ترین انتخاب برای حفظ سلامت و نشاط و شادابی موهاست زیرا این مواد طبیعی هستند و با طبیعت انسان تناسب و سازگاری بیشتری دارند و در مقایسه با مواد شست‌وشودهنده شیمیایی مفیدتر و کم‌عارضه‌ترند.

دوای درمان موخوره شما

شست‌وشوی سر با گل‌سرشوی علاوه بر آنکه می‌تواند به تقویت مو و افزایش سرعت رشد تارهای مو کمک کند، اثر ترمیم‌کنندگی نیز دارد و می‌تواند بسیاری از آسیب‌های وارد شده به ساقه مو را نیز برطرف کند و نیز خاصیت ترمیم‌کنندگی مو دارد. در کتاب‌ها و متون طب سنتی نسخه‌های طبیعی مختلفی در مورد خواص درمانی گل‌سرشوی مطرح شده که از میان آنها می‌توان به خاصیت تقویت‌کنندگی مو، ترمیم‌کنندگی موها و زخم‌ها، درمان جوش‌ها و برخی از کهیرها و خاصیت ضدموخوره، ضد جوش و  نرم‌کننده گل سرشوی اشاره کرد.

همه اختلال‌هایی که با کمک گل‌سرشوی برطرف می‌شود


شاید کچل شوید!

در صورتی که گل سرشوی بیش از اندازه لازم روی سر قرار گیرد با خیس شدن موها و جذب آب سنگین و سنگین‌تر می‌شود و این حالت موجب کشش تارهای مو شده و با سستی ریشه مو احتمال ریزش موها زیاد می‌شود. این عارضه در شرایطی که موها بلند باشد، زیادتر است به همین دلیل درمانگران به افرادی که موهای بلند دارند به هیچ وجه استفاده از گل‌سرشوی را توصیه نمی‌کنند. افراد باید به میزان کافی گل سرشوی را برای شست و شو انتخاب کنند و خیلی آرام و آهسته گل را با کمک آب از روی سر بشویند، زیرا شست و شوی سریع موها احتمال کشش و سستی ریشه مو را افزایش می‌دهد و فرد با هر بار شستن سر با گل سرشوی بخشی از تارهای موی خود را از دست می‌دهد.

یکی دیگر از عواملی که موجب ریزش مو بعد از شستن سر با گل سرشوی می‌شود، افزودن مواد دیگر مانند سدر، کتیرا، حنا و دیگر گیاهان دارویی برای تقویت سر است. به گفته درمانگران بهتر است گل سرشوی به تنهایی برای شست‌و‌شوی موها استفاده شود و استفاده از ترکیب‌های گیاهی مثل کتیرا یا سدر برای تقویت موها بعد از شست‌وشوی یا در زمان دیگری انجام شود.

چگونه مصرف کنید؟

یکی از بهترین روش‌های شست‌وشوی موی سر با گل سرشوی آن است که ۲ تا ۳ قاشق از این خاک را درون ظرفی بریزید و به تدریج به آن آب اضافه کنید و آن را به آرامی مخلوط کنید تا قوام پیدا کند و به صورت گل در آید. غلظت این گل باید به گونه‌ای باشد که وقتی آن را روی سر می‌گذارید جاری نشود و نریزد. مدت زمان مناسب برای استفاده از این گل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است و سپس آن را به آرامی بشویید.

اگرچه شست‌وشوی سر با گل سرشوی آلودگی‌ها و چربی‌ها را از مو و پوست سر می‌شوید و از بین می‌برد اما می‌توانید  بعد از شست‌وشو با گل سرشو، موهای‌تان را با شامپو به‌خصوص شامپوهایی که منشا گیاهی دارند، بشویید.

همه اختلال‌هایی که با کمک گل‌سرشوی برطرف می‌شود


نکات ایمنی را فراموش نکنید

از آنجا که شست و شوی موها با گل سرشوی و قرار دادن آن روی سر عارضه‌ای به همراه ندارد و موجب جذب مواد معدنی به واسطه پوست نمی‌شود، منع مصرف خاصی ندارد اما دانستن نکات زیر به استفاده بهتر از این گل کمک می‌کند.

• از آنجا که ماده موثره گل‌سرشوی در خون بالا نمی‌رود و این خاک از طریق پوست جذب نمی‌شود بنابراین خطری برای مصرف‌کننده ندارد اما توصیه شده زنان در دوره بارداری از آن استفاده نکنند.

• برای تهیه گل‌سرشوی حتما باید از علایق افراد و مراکز معتمد و مطمئن اقدام کرد. گاهی دیده شده افراد سودجو هر نوع خاکی را به عنوان گل‌سرشوی به مردم ارائه می‌کنند؛ خاک‌هایی که احتمال آلودگی آنها زیاد است و ممکن است عوارض نامطلوبی را بر پوست، مو و سلامت مصرف‌کننده به همراه داشته باشد.

• خاک سرخ یا گل ارمنی از جمله خاک‌هایی است که در طب سنتی برای درمان مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از پرکاربردترین خاصیت‌های این خاک خاصیت ضدخونریزی آن است.

•  علاوه بر خاصیت درمانی خاک‌ها برای شست‌وشوی مو و پوست برخی از درمانگران ازبرخی از گل‌ها مثل گل ارمنی برای درمان واریس و کاهش دردهای آن استفاده می‌کنند.

چند وقت یک‌بار استفاده کنیم؟

درمانگران طب سنتی توصیه می‌کنند افرادی که دچار ریزش مو هستند بهتر است هر ۱۰ روز یا هر دو هفته یک بار از گل سرشوی استفاده کنند. به علاوه موها با خیس شدن سنگین می‌شوند و ممکن است که به راحتی کنده شوند و بریزند. حتی اگر ریزش مو هم ندارید باید حواس‌تان باشد که برای پاک‌ کردن موها از گل شست‌وشو، به آرامی آنها را شست‌وشو دهید. می‌توانید برای کاهش عوارض استفاده از گل شست‌وشو از از مخلوط آب و گلاب استفاده کنید.

همه اختلال‌هایی که با کمک گل‌سرشوی برطرف می‌شود

استفاده از گل شست‌وشو ممکن است در برخی از افراد عوارضی مانند، خشکی پوست یا حتی زخم و ضایعات پوستی ایجاد کند. برای پیشگیری بهتر است ابتدا مقداری از گل شست‌وشو سر را روی موهای خود امتحان کنید و سپس در اندازه وسیع استفاده کنید. بعد از دیدن اولین عارضه هم بهتر است سریعا استفاده از گل را قطع کنید.

نسخه های طبیعی برای گل سرشوی

در متون طب سنتی نسخه‌های طبیعی متنوعی درباره گل سرشوی و خواص درمانی آن مطرح شده که برخی از کاربردی‌ترین آنها را با هم مرور می‌کنیم:

• تهیه خمیری از گل سرشوی با ماست و آب و ماسک کردن آن بر پوست به افراد مبتلا به جوش سر، خارش پوست سر و افراد مبتلا به کهیر پیشنهاد می‌شده است. برای تهیه این خمیر گل سرشوی و ماست را ترکیب می‌کردند و برای آماده شدن آن به تدریج آب را اضافه می‌کردند تا خمیری یک دست و مناسب به دست آید.

• درمانگران طب سنتی برای درمان موخره و افزایش نرمی پوست ترکیب گل سرشوی و آب خیسانده گل ختمی تجویز می‌کردند. برای این منظور آنها گل ختمی را به مدت یک روز در آب خیس می‌کردند و بعد از صاف کردن این آب را با خاک سرشوی مخلوط کرده و از آن برای شست‌وشوی سر استفاده می‌کردند یا آن را روی پوست ماسک می‌کردند.

• یکی دیگر از نسخه‌های درمانگران طبیعی برای بسته شدن منافذ پوست استفاده از ترکیب گل‌سرشوی با گلاب است. ماسک کردن این گل روی پوست به بسته شدن منافذ آن کمک می‌کند.

[ad_2]

پوره سیب زمینی چاق کننده است؟

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: مصرف سیب زمینی در سطح جهان درست پشت سر برنج، آرد و ذرت قرار دارد. بیشتر این سیب زمینی ها هم برای استفاده در غذاهای فرآوری شده ای همچون پوره سیب زمینی و سیب زمینی فرانسوی استفاده می شود. پوره سیب زمینی غذایی راحت به حساب می آید و می توان در وعده های مختلف آن را استفاده کرد.راه های فراوانی برای درست کردن پوره سیب زمینی وجود دارد، اما آیا پوره سیب زمینی برای ما خوب است؟ جواب این سوال به فاکتورهای بسیاری بستگی دارد. مقدار وعده ای که می خوریم، آنچه در پوره سیب زمینی به کار می رود، و آنچه در کنارش می خورید، و اینکه آیا سیب زمینی را به جای غلات کامل استفاده می کنید؟

 

پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟

پوره سیب زمینی و شاخص گلیسمی

شاخص گلیسمی ( GI ) یکی از راه های اندازه گیری تاثیر غذا روی قند خون پس از خوردن آن است. این عدد هرچقدر بیشتر به ۱۰۰ نزدیک باشد، تاثیر غذا روی قند خون نیز بیشتر می شود. خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می تواند باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و یا افزایش وزن شود. سطح بالای قند خون می تواند باعث آزاد شدن مقدار زیادی انسولین در جریان خون شود. وقتی انسولین وارد جریان خون شود قندها به صورت چربی ذخیره می شوند.

غذاهایی که ارزش شاخص گلیسمی بالایی دارند آنهایی هستند که سرشار از کربوهیدرات های ساده اند مانند نوشابه، شیرینی و نان سفید. با اینکه شاخص گلیسمی سیب زمینی هم بالا است اما می توان این شاخص را با نحوه آماده سازی آن تغییر داد.در تحقیقی که سال ۲۰۰۵ انجام شد محققان پوره شاخص گلیسمی چند پوره سیب زمینی که به شکل های مختلف آماده شده بودند را با هم مقایسه کردند.محققان متوجه شدند سیب زمینی آب پز زمانی که به صورت سرد خورده شد پایین ترین نرخ گلیسمی را داشت ( ۵۶ ). پوره سیب زمینی آماده و سیب زمینی آب پز بالاترین سطح شاخص گلیسمی را داشتند ( ۸۸ ) و ( ۸۹ ).با توجه به این تحقیقات اگر بخواهیم سیب زمینی را با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنیم باید آن را از قبل بپزیم، و سرد میل کنیم و یا دوباره گرمش کنیم.

وعده چقدر باشد؟

وقتی می خواهید تعیین کنید که آیا پوره سیب زمینی سالم است و یا باعث چاقی می شود باید مقدار وعده را در نظر بگیرید. راه دیگری که تاثیر غذا روی قند خون را با آن می سنجند بار گلیسمی است ( GL ). بار گلیسمی اینکه چقدر از یک غذا را می خورید حساب می کند.ممکن است غذایی با شاخص گلیسمی بالا استفاده کنید، مانند پوره سیب زمینی، اما اگر تنها مقدار کمی بخورید، می تواند بار گلیسمی پایینی داشته باشد. تاثیر پوره سیب زمینی روی قند خون می تواند با خوردن وعده ای کوچک تر به حداقل برسد.یک وعده استاندارد پوره سیب زمینی را می توان یک فنجان در نظر گرفت. خیلی راحت می شود بیشتر از یک فنجان خورد، اما این مقدار یا کمتر از یک فنجان انتخابی سالم به حساب می آید تا همچنان بتوانید از پوره سیب زمینی لذت ببرید.

پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟

چه چیزهایی در پوره سیب زمینی استفاده می کنید؟

پوره سیب زمینی را می توانید از راه های مختلف درست کنید، مثلا با کمترین افزودنی و خیلی ساده و یا با اضافه کردن، کره، شیر، پنیر، نمک و غیره. آنچه در تهیه پوره سیب زمینی استفاده می کنید می تواند روی مشخصات تغذیه ای آن تاثیر بگذارد.اگر سعی دارید پوره سیب زمینی با کالری پایین درست کنید، استفاده نکردن از افزودنی های سنگین مانند کره می تواند کمک کند. به پوره سیب زمینی سبزیجات و سیر اضافه کنید این کار بدون اینکه کالری غذا را بالا ببرد باعث بهبود طعمش می شود.اگر از پوره سیب زمینی نیمه آماده استفاده می کنید باید این را بدانید که از همه ویژگی های مفیدش بهره نخواهید برد. سیب زمینی منبعی غنی از پتاسیم و ویتامین های گروه B است.

به همراه پوره سیب زمینی چه چیزی می خورید؟

آنچه به همراه پوره سیب زمینی میل می کنید می تواند روی چگونگی هضم آن تاثیر داشته باشد. پوره سیب زمینی را به همراه پروتئین و چربی های سالم میل کنید تا بین درشت مغذی ها تعادل برقرار کنید و همچنین شاخص گلیسمی پوره سیب زمینی را کاهش دهید. ( پروتئین و چربی های سالم باعث می شوند قند دیرتر وارد جریان خون شود، بنابراین پوره سیب زمینی نمی تواند به صورت ناگهانی قند خون را بالا ببرد.)توصیه می شود هنگام وعده های غذایی نیمی از بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید. با اینکه سیب زمینی یکی از سبزیجات است، اما نشاسته بالایی دارد. پوره سیب زمینی نمی تواند نیمی از بشقاب را پر کند، در کنار آن میوه ، سبزیجات و پروتئین سالم استفاده کنید.
پوره سیب زمینی را جایگزین غلات کامل کرده اید؟

در تحقیقی که سال ۲۰۰۶ انجام شد، محققان پی به یک رابطه مثبت بین پوره سیب زمینی و سیب زمینی فرانسوی با خطر دیابت نوع ۲ پی بردند. آنها به این نتیجه رسیدند پوره سیب زمینی زمانی تاثیرش بیشتر می شود که به جای غلات کامل مورد استفاده قرار بگیرد.پوره سیب زمینی مخصوصا اگر بدون پوست درست شود، به اندازه غلات کامل فیبرش بالا نیست. اگر می خواهید پوره سیب زمینی میل کنید باید اندازه وعده رعایت شده باشد. غلات کامل همچنان باید در برنامه غذایی حضوری برجسته داشته باشند. اگر پوره سیب زمینی به جای غلات کامل قرار دهید، ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در خود افزایش دهید، مخصوصا اگر غذاهای دیگرتان نیز بار گلیسمی بالایی داشته باشند.

دیگر راه ها برای لذت بردن از سیب زمینی

اگر می خواهید از سیب زمینی ها لذت ببرید اما به دنبال انتخابی با شاخص گلیسمی پایین هستید، سعی کنید از راه های دیگری سیب زمینی را کباب کنید و بپزید. سیب زمینی غذایی است سرشار از مواد مغذی و می تواند پتاسیم مورد نیاز بدن در روز را تامین کند.حتی با اینکه سیب زمینی ها سفید هستند، همچنان منابع خوبی از آنتی اکسیدان به حساب می آیند. ( غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان معمولا رنگی هستند )سیب زمینی تنوری به همراه سبزیجات و چاشنی جایگزین خوبی برای سیب زمینی فرانسوی است. برش سیب زمینی به قطعات کوچک می تواند زمان پخت را کوتاه تر کند. سعی کنید تا جای ممکن از سیب زمینی های نیمه پخته استفاده نکنید، مدت زمان بیشتری که صرف سیب زمینی های واقعی می کنید ارزش مواد مغذی اش را دارد.

پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟

نتیجه گیری

سیب زمینی در سراسر جهان طرفدار دارد و انتخابی محبوب است، همچنین سرشار از مواد مغذی است که می تواند به سالم ماندنمان کمک کند. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و همچنین مقداری آهن و منیزیم است.سیب زمینی به صورت کلی غذایی کربوهیدراتی است، بنابراین وقتی به تنهایی خورده می شود، می تواند تاثیر قابل توجهی روی قند خون داشته باشد. پوره سیب زمینی مخصوصا شاخص گلیسمی بالایی دارد.برای از بین بردن این تاثیر، مقدار کمی از پوره سیب زمینی را به همراه دیگر غذاهایی که حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند میل کنید.

استفاده از سیب زمینی به جای غلات کامل می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد، پس به خاطر داشته باشید بیشتر نشاسته ای که در روز مصرف می کنید باید از غلات کامل باشد.روش های پخت متفاوت را روی سیب زمینی ها امتحان کنید، انواع مختلف تبخ سیب زمینی روی شاخص گلیسمی آن تاثیر می گذارد.

[ad_2]

چگونه لبخندی جذاب داشته باشیم؟

[ad_1]

دندانپزشکی زیبایی  روشی است که جذابترین وزیباترین طرح لبخند را برای بیمار طراحی وارائه می نماید. امروزه دیگر نباید نگران رنگ تیره دندان ها یا نامنظمی آنها باشید، طراحی خط لبخند توسط نرم افزارهای کامپیوتری متناسب با فرم صورت، سن و جنس بیمار صورت گرفته و به روش های زیر ساخته و تحویل میگردد:

 کامپوزیت ونیرهای قدامیروشی است که به کمک آن بد رنگی های خفیف دندانی یا شکستگی های اندک تاج دندان یا چرخش های کمتر از ۲۰ درجه را می توان اصلاح نمود. در این تکنیک مواد
کامپوزیت (هم رنگ) به صورت لایه نازکی روی سطح تیز دندانی باند می شود که به صورت دایمی به روی دندان باقی می ماند. کامپوزیت ونیرها از دو لحاظ اهمیت
بالایی دارند:

۱- کیفیت ماده مورد استفاده چون در صورتی که مرغوب نباشند، در طولانی مدت ممکن است دچار تغییر رنگ یا پریدگی گردند.

۲- انتخاب رنگ آنها بر اساس فاکتورهای زیر است:

– شکل و فرم دندان های قدامی

در بیماران با سن و جنس کاملا متفاوت است. این بدین معناست که مثلا دندان های قدامی آقایان معمولا لبه های قائم و تیزتری دارد حال آن که دندان های خانم
ها معمولا گردتر و Round می باشد که در ترمیم های زیبایی اهمیت بسیار زیادی دارند. در نظر بگیرید برای خانم جوانی دندان های قدامی با لبه های تیز بلند و خشن طراحی شود. این مسئله ۳/۱ تحتانی صورت را در نگاه اول کاملا نامناسب و نازیبا می سازد. سن نیز از عوامل موثر در فرم و شکل دندان های جلو می باشد. با افزایش سن بعد از سی سالگی کم کم ترک های ریز دندانی در لبه ها و سایش (اتریشن) دیده می شود که در مثلا سنین بالای ۶۰ سال بایستی در ترمیم های زیبایی در نظر گرفته شود.

– رنگ

دندان های دائمی نسبت به دندان های شیری روشن تر هستند. عوامل متعددی در رنگ دندان تاثیر می گذارد. دخانیات و سیگار، قهوه، شکلات، پرکردگی های قدیمی و نامناسب و ترک های دندانی از جمله آنها هستند. رنگ تیره دندان تحت تاثیر عوامل متفاوت بر دو دسته است:

– رنگ های سطحی: که با مواد ساینده، برساژ، جرم گیری و Air flow و … برداشته می شوند ولی در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی یا عادات غذایی و smoking به سرعت باز می گردند.

– رنگ های عمقی: که با استفاده از تکنیک های متفاوت Bleeching به شرح زیر برداشته می شوند و عمر متوسط ۱ تا ۲ سال ماندگاری دارند.

جذابترین و زیباترین لبخند را داشته باشید

سفید کردن دندان یا Bleaching

سفید کردن دندان یا Bleaching، روشی است که دندان‌های طبیعی را با آن سفید می‌کنند. عواملی که باعث تیرگی رنگ دندان می‌شوند: چای، قهوه، سیگار، تنباکو، درعین‌حال جنس خود دندان باشند.

در این روش اکسیژنی از مواد سفیدکننده دندان آزاد می‌شود، در جسم دندان وارد می‌گردد و باعث سفید کردن دندان شود.

برای این‌کار‌ ابتدا روی لثه به‌وسیله ماده‌ای خاص که به شکل خمیر تزریق می‌شود کاملاً پوشانده می‌شود و سپس با دستگاه لایت کیور به آن را نور داده تا سخت شود، تا از سوخته شدن لثه در اثر ماده بیلیچینگ جلوگیری شود. (Gum Protector) سپس از مواد بلیچینگ یکی از کارخانه‌های مختلف، ماده بلیچینگ را آماده کرده و سپس روی سطوح دندان‌های طبیعی می‌مالند. روی روکش، لامینیت، کامپوزیت اثر ندارد. پس از آن روی دندان  گذاشته شد، در زمان مکفی بستگی به نوع ماده آن می‌تواند با دستگاه لایت‌کیور هم فعال شود پس از تمام شدن زمان سفید شدن آن را با ساکشن جراحی برداشته و شسته وسپس محاظ لثه را برمی‌داریم.

از این طریق دندان‌ها می‌تواند ۲ تا ۳ درجه نسبتاً سفیدتر کرد و اگر لازم باشد ۲ سال بعد تکرار نمود. لازم است از مواد رنگ‌زا که باعث تغییر رنگ دندان می‌شود مانند نیکوتین، قهوه، نوشابه‌های رنگی، سیگار که بازهم می‌توانند در تغییر رنگ دندان مؤثر باشند، خودداری کرد.

تحقیقات نشان داده که سفید کردن دندان به روش‌های مواد شیمیایی، دستگاه لایت کیور(light cure)، لیزر و … چندان تفاوتی ندارند.

در اثر سفید کردن دندان گاهی دندان‌ها حساس می‌شوند و این حساسیت‌ها قابل‌تحمل نمی‌باشند در چنین مواردی استفاده از مواد مخصوص که اغلب در بسته‌بندی‌های همراه مواد سفیدکننده وجود دارد می‌توانند استفاده شوند.

سفید کردن دندان‌ها یک کار زیبائی امکان‌پذیر است ولی در دندان‌های پوسیده دارای تحلیل شدید لثه، بافت دندانی دکلسیفیه (که به‌صورت نقاط بسیار سفید به‌خصوص روی طوق دندان مشخص می‌باشد) قابل‌استفاده نمی‌باشد.

چگونه لبخندی جذاب داشته باشیم؟

بلیچینگ خارجی External Bleeching

در این روش پس از محافظت لثه دور دندان با مواد girgival protector و تمیز نمودن سطح دندان از مواد غذایی و برساژ، مواد سفید کننده روی سطح دندان بدون هیچ گونه تراشی قرار داده می شود و با نور فرابنفش در مطب فعال می شود. این ماده با نور Activate شده و رنگدانه های عمقی دندان بریده می شود و از سطح دندان پس از حدود نیم ساعت برداشته می شود. این تکنیک به دندان هیچ گونه آسیبی وارد نمی آورد ولی از آنجا که دندان های حساس sensitive teeth و بیماران با بیماری لثه perin prohlem بسیار مستعد تحریک هستند، در شرایط خاص مجاز به درمان External Bleeching هستیم.

در هر مرحله از درمان معمولا یک تا دو درجه ویتا (مقیاس رنگ دندانپزشکی) رنگ باز می شود.

روش بلیچینگ با دستگاه Zoom و لیزر

در این روش ها، مواد سفیدکننده توسط دستگاه های ویژه Zoom یا لیزر فعال می گردند و رنگ دندان را با قدرت و شدت بیشتری برمی دارد. نتیجه آن که میزان تغییر رنگ دندان به سمت سفید با دامنه وسیع تری اتفاق می افتد. هزینه بالا و احتمال حساسیت پس از درمان از جمله نکاتی است که باید مورد توجه قرار گیرد. نکته دیگر استفاده بیماران از عینک مخصوص است که نور اشعه به چشم بیمار آسیب نرساند.

جذابترین و زیباترین لبخند را داشته باشید

جرم دندان چطور تشکیل می‌شود؟

بهداشت بد دهان و رعایت نکردن بهداشت روزانه (مسواک و نخ دندان) همچنین عدم مراجعه به دندانپزشک برای جرم‌گیری دندان‌ها، باعث تجمع ریزه های مواد غذایی و رسوبات ناشی از ترشحات غلیظ غدد بزاقی  در طوق دندان و زیر لثه می‌شود. این مواد به شکل یک لایه چسبنده به‌نام پلاک میکروبی زیر لثه باقی می‌مانند و به مرور زمان با اضافه شدن میکروب‌ها و باکتری‌ها سخت و محکم شده و به جرم دندان تبدیل می‌شوند

جرم گیری چگونه انجام می‌شود؟

۱٫ با وسایل دستی

ابزار دستی وسایلی هستند که دندانپزشک از انها برای برداشتن جرم استفاده می کند  و بیشتر از جنس استینلس استیل می باشد و برای اینکه بتواند جرم ها را از سطوح جلو ، عقب و بین دندانها خارج کند به شکل های بسیار متفاوت طراحی شده است

۲٫ با ابزارهای اولتراسونیک

دستکاه کوچکی است که یک سر فلزی آن در نتیجه ی یک جریان مغناطیسی آب را به صورت موج درآورده و به نوک این قلم منتقل می شود و همراه آب روی جرم ها ضربات بسایر کوچکی می زند و آنها را از روی دندان  برمیدارد و با این حال دندان ها را شست و شو  می دهد و این دستگاه دارای دکمه تنظیم می باشد که ویبریشن آن (لرزیدن نوک دستگاه) را کنترل می کند، درنتیجه دندان پزشک براساس نیاز خود آن را تنظیم می نماید.

۳٫ ایرفلو

یک نوع دستگاه جرم گیری است که یک پودر را با فشار آب روی جرم ها پرتاب می کند و جرم ها را به ترتیب ازهم می پاشاند و از دندان جدا می کند این دستگاه به دندان تماس ندارد.
همه این وسایل و روش ها برای جرم گیری مناسب هستند

جرم گیری هر چند وقت یک بار می تواند انجام شود؟

اگر چنان چه پس از جرم گیری بهداشت دهان  و دندان خوب رعایت شود و جرم روی دندان ها جمع نشود و به طور مداوم دندان ها را مسواک زده و نخ دندان استفاده شود دلیلی برای اینکه مجددا جرم گیری شود وجود ندارد. اما افرادی هستند که دهان انها جرم خیز است و یا اینکه بهداشت دهان و دندانشان را رعایت نمی کنند. در هر حال میتوان هر ۶ ماه یا یک سال یکبار در صورت نیاز جرم گیری کرد.

چگونه لبخندی جذاب داشته باشیم؟

آیا جرم گیری درد دارد؟

دستگاه جرم گیری میزان لرزش آن برای انسان قابل تحمل است و آبی که از نوک آن به دندان می خورد باعث می شود که دندان حساس نشود ولی اگر کسی نسبت به جرم گیری حساس باشد می توان قبل از جرم گیری از اسپری یا ژل بی حس کننده و یا اگرمجبور شدیم از بی حسی استفاده کنیم.

آیا جرم گیری خطر دارد؟

بیشتر مردم فکر می‌کنند جرم گیری مینای دندان‌ها را از بین می‌برد و زمینه بروز پوسیدگی‌ را فراهم می‌کند در حالی که جرم دندان علاوه بر این‌که برای لثه و بافت‌های نگهدارنده دندان ضرر است، محلی برای تجمع و تکثیر میکروب‌ها به حساب می‌آید و فقط با جرم گیری می‌توان این مشکل را حل کرد. پس این جرم است که ضرر دارد نه جرم گیری! خیلی ‌ها می‌گویند جرم گیری باعث حساس شدن دندان‌ها می‌شود و در صورت مصرف نوشیدنی گرم یا سرد دندان‌ها تیر می‌کشند. وجود جرم روی دندان‌ها به علت ضخامتی که دارد به عنوان یک عایق عمل می‌کند و تا حدی جلوی حس دندان‌ها را می‌گیرد. بنابراین طبیعی است که با برداشته شدن آن دندان ها برای مدتی حساس میشوند. البته این حساسیت همیشگی نیست و بعد از چند روز از بین می‌رود، پس نگران نباشید.

آیا جرم گیری مینای دندان را نازک می‌کند؟

جرم در واقع رسوبی است که روی دندان‌ها و لثه تشکیل می‌شود و نه‌تنها باعث ایجاد بوی بد دهان می گردد بلکه رنگ و سلامت دندان‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند به پوسیدگی آنها و بروز بیماری‌های لثه منجر شود. البته افرادی که زیاد چای و قهوه مصرف می‌کنند و سیگار می‌کشند جرم دندان آنها رنگ تیره میگردد و دخانیات باعث پوسیدگی دندان هم میشود. پس به نوعی باید به هر شکل ممکن جرم دندان‌ها را از بین برد.

بزاق دهان به صورت طبیعی دارای املاح بسیاری است که در قسمت‌هایی از دهان و دندان‌ها رسوب می‌کند و  میکروب‌های دهانی و مواد غذایی به این رسوبات اضافه می‌شوند. در مراحل اولیه این پلاک‌ها به راحتی با مسواک‌زدن و نخ‌ دندان کشیدن، قابل پاک شدن است، اما به مرور زمان به لایه‌ای سخت تبدیل می‌شود که برای برداشتن انها باید از دستگاه جرم گیری استفاده شود و برای این کار باید به دندانپزشک مراجعه و جرم گیری کنید.

جرم دندان یکی از عوامل مهم از بین رفتن دندان‌ها و لثه می‌باشد. حتی در سنین جوانی جرم شدید می‌تواند باعث لقی دندان شود و دندان را از دست بدهیم.

– در این روکش ها فلز وجود ندارد و تمام روکش از جنس سرامیک ساخته می شود لذا زیبایی خیره کننده ای دارند. از آنجا که ضخامت آنها اندکی از روکش های زیرکونیا بیشتر است لذا از بافت دندان بیشتر برداشته می شود. در روکش های تمام سرامیک، زیبایی مهم ترین فاکتور برای بیمار تامین زیبایی است لذا در دندان های بسیار تیره که با سایر روش ها، درمان نتیجه بخش نیست، تنها گزینه روکش های تمام سرامیک (All-Ceramic) است.

جذابترین و زیباترین لبخند را داشته باشید

لامینیت برای بیمارانی کاربرد اصلی دارد که:

  1. دچار بدرنگی های تیره و عمیق دندان های قدامی هستند.
  2. شکستگی ناحیه تاج دندان تا میزان ۴۰ درصد.
  3. چرخش های تا ۲۰ درجه دندانی که با لامینیت اصلاح می شود. بیش از آن نیاز به درمان ارتودنسی دارد.
  4. بلند نمودن تاج دندان های کوتاه در شرایطی که دندان روبرو اجازه این درمان را می دهد.

– لامینیت به روش تراش ایده آل ۰٫۳ میلی متر در ناحیه گردن دندان تا ۰٫۷ میلی متر در شرایط رنگ های تیره دندان ها صورت می گیرد. امروزه روش و تکنیک جدید لومینر با ضخامت ۰٫۲ میلی متر نیز ساخته می شود که به دندان آسیب کمتری دارد. انتخاب هر یک بستگی به نحوه تامین رضایت بیمار دارد.

– انتخاب رنگ مهمترین و شاید مشکل ترین مبحث طراحی و ساخت لامینیت باشد.

سن بیمار، رنگ دندان های کناری، ساعت انتخاب رنگ در مطب (ایده آل ۱۰ تا ۱۲ صبح) و دقت چشم دندانپزشک و سلیقه بیمار زمانی که تنها سفید جلوه کردن دندان های قدامی برای وی مطرح است، از مهمترین عوامل تاثیرگذار می باشد.

– پس از تراش، قالب از دهان بیمار گرفته شده و در لابراتوار دندانسازی با استفاده از نرم افزارهای شبیه ساز مورد بررسی قرار می گیرد تا فرم و شکل لامینیت قبل از ساخته شدن با اجزای صورت هماهنگی داشته باشد. به عنوان مثال لبه لامینیت های دندان های خانم ها با ظرافت و گردتر در مقایسه با دندان های آقایان ساخته می شود که به طور غیرمستقیم حس لطافت به چهره بانوان می دهد.

– در بسیاری از بیماران تعداد لامینت ها ترکیبی از نظر بیمار و دندانپزشک است چون در ناحیه قدامی صورت هشت دندان بالا بیشتر دیده می شوند لذا هر چه تعداد لامینت ها کمتر باشد، درمان پیچیده تر، مشککل تر و انتخاب رنگ پر اهمیت تر می شود.

نهایتا، لامینت ها پس از طراحی و ساخت، در دهان بیمار امتحان گردیده و در صورت تامین تمام موارد مورد انتظار، در دهان بیمار Cement (سمان) می شود.

نگهداری از لامینت ها از سه نظر حائز اهمیت است:

۱- از آنجا که لامینت ها سرامیکی هستند، زیبایی فوق العاده ای دارند اما در ضربه و تروما مثلا فشار ناگهانی یا دندان قروچه شبانه امکان ترک های ریز در آنها وجود دارد که با یک محافظ شبانه قابل پیشگیری است.

۲- زیبایی آنها تا زمانی عالی است که بیمار

– بهداشت دهان عالی داشته باشد:

  • مسواک روزی ۲ مرتبه
  • نخ دندان
  • و دهان شویه فاقد رنگ مصنوعی

– مواد رنگی افزودنی مجاز به خوراکی ها در طولانی مدت ممکن است درزهای لامینیت را فرا گرفته و حاشیه سمان شده لامینیت بد رنگ گردد که نشان دهنده اهمیت عدم استفاده از دخانیات، سیگار و Fast Food را نشان می دهد.

– نوشابه ها و مواد نیروزا به دلیل اسید بالایی که دارند، منجر به حل شدن سمان لامینیت در طولانی مدت می گردند، ضمنا رنگ آنها هم در درز دندان ها دیده می شود.

تغذیه سالم، بهداشت مشابه یک دندانپزشک و عدم وارد کردن ضربه ناگهانی از عواملی هستند که منجر به طول عمر بالای ۵ سال لامینیت ها می گردند.

 

چگونه لبخندی جذاب داشته باشیم؟

 

ایمپلنت (Implant) دندانی چیست؟

ایمپلنت دندانی قطعه ای ساخته شده از فلز تیتانیوم است که استوانه ای و تا حدودی به شکل ریشه دندان می باشد و داخل استخوان فک قرار داده می شود. ایمپلنت دندانی بعنوان پایه ای جهت قرار دادن پروتز روی آن استفاده می شود و بازسازی تاج دندان های از دست رفته با استفاده از این پایه ایمپلنت مقدور می گردد.

جنس ایمپلنت از چیست؟

سازگاری فلز ایمپلنت با بدن انسان راز موفقیتشان است، یعنی وقتی در داخل استخوان گذاشته می شود بدن انسان براحتی آن را می پذیرد و دوام می آورد. ایمپلنت از
فلزهای مختلف مثل تیتانیوم، سرامیک ساخته شده است.

نقش ایمپلنت در حفظ استخوان فک چیست؟

حجم استخوان فک علاوه بر کارآیی آن بعنوان محافظ ریشه دندان در ظاهر افراد هم تاثیر به سزائی دارد. ایمپلنت های دندانی در نقاطی که دندان از دست رفته
است می توانند حجم استخوان فرد را حفظ کنند و با بهبود ظاهر صورت در بهبود کیفیت زندگی افراد تاثیر به سزائی بگذارند.

چه کسانی کاندید ایمپلنت هستند؟

افرادی که به هر علتی دندان از دست داده باشند کاندید ایمپلنت هستند. ایمپلنت جهت جایگزینی دندان تا بازسازی همه دندان ها را در بر می گیرد. در مورد از دست
دادن یک یا چند دندان دیگر نیازی به تراش دندان های مجاور بعنوان پایه پروتز نیست. ایمپلنت داخل استخوان قرار می گیرد و تاج دندانی روی همان ایمپلنت بدون اتکاء به دندان های مجاور قرار داده می شود.

در مورد بیمارانی که دندان های زیاد یا همه دندان ها را از دست داده باشند با قرار دادن چند ایمپلنت در فک آنها و استفاده از آنها بعنوان پایه می توان پروتز متکی بر ایمپلنت جهت جایگزینی دندان های از دست رفته قرار داد. در مورد بیماران کاملا بی دندان می توان با قرار دادن حداقل دو ایمپلنت در هر فک پروتزی متحرک با حداقل حرکت و لقی در اختیار بیمار قرار داد.

حتی در مورد بیماران بی دندان که در حال استفاده از پروتز متحرک هستند می توان با قرار دادن دو پایه ایمپلنت در فک آنها همان پروتز را با کمترین هزینه تا حد قابل قبولی محکم و با ثبات کرد.

طول درمان ایمپلنت چقدر است؟

طول مدت جراحی معمولا بسته به تعداد ایمپلنت ها و شرایط فکی بیمار عمل جراحی می کند. در مواردی که علاوه بر کاشت ایمپلنت نیاز به پیوند استخوان و یا تغییر شرایط کف حفره سینوس در فک بالا نیاز باشد، زمان کاشت ایمپلنت بیشتر خواهد بود.

پس از کاشت ایمپلنت تا قرار دادن پروتز روی آن بسته به نوع سیستم زمانی حدود ۶ هفته تا ۳ ماه مورد نیاز است، تا کاملا ایمپلنت ها در شرایط بدور از تکان و لرزش به آرامی به استخوان فک بیمار جوش بخورد و ایمپلنت در جای خود کاملا محکم شود، سپس دندانپزشک مبادرت به قرار دادن قسمت پروتزی روی ایمپلنت می کند. البته در مواردی با توجه به کمیت استخوانی فک بیمار و نوع ایمپلنت خاصی که طراحی شده است، بارگذاری فوری روی آن می تواند صورت گیرد، و یا بنا به تشخیص دندانپزشک می توان بلافاصله پس از جراحی کاشت ایمپلنت، پروتز را روی ایمپلنت قرار داد.

[ad_2]

۱۱ ماده غذایی که شما را جذاب تر میکنند!

[ad_1]

وب سایت رژیم سلامتی: غذا برای جوان به نظر رسیدنخوب غذا خوردن نه تنها سبب تقویت و سیستم ایمنی بدن شما می شود همچنین می تواند برخی از مزایای بسیار واقعی، مانند صاف کردن چین و چروک، دادن درخشش و براقی به مو و سبب تقویت ناخن شل و ول می شود رژیم غذایی شما به طور مستقیم ظاهر شما را روز به روز تحت تاثیر قرار می دهد و نقش مهمی در چگونه به  نظر رسیدن سن شما دارد.پیری یک بخش طبیعی از زندگی است که نمی توان از آن اجتناب کرد با این حال، غذاهایی که می خورید می تواند به شما کمک کند تا از هر دو در داخل و خارج جوانتر به نظر آیید در اینجا ۱۱ مواد غذایی بیان می شود که می تواند کمک کند تا شما در نگاه جوان تر باشید.

غذاهایی که کمک می کند تا شما جوان تر به نظر آیید

۱٫ روغن زیتون دست نخورده

روغن زیتون دست نخورده یکی از سالم ترین چربی ها در روی زمین است.تحقیقات نشان داده است که ممکن است به جلوگیری از بسیاری از بیماری های شایع مرتبط با افزایش سن کمک کند.این باعث کاهش فشار خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد از سندرم متابولیک جلوگیری کرده و ممکن است در مبارزه موثر با سرطان کمک کند.

روغن زیتون نیز می تواند کمک کند تا پوست خود را جوان نگاه دارید مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که دارای اثرات ضد التهابی قوی بر روی پوست و ممکن است آن را از آسیب نور خورشید محافظت کند.علاوه بر این، نزدیک به ۷۳٪ از روغن زیتون شامل چربی اشباع نشده است که با افزایش قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست در ارتباط است.در دو مطالعه روی پرونده های مواد غذایی با پرسشنامه تکمیل شده توسط بزرگسالان میانسال و مسن تر انجام شد و نشان داد آنهایی که بیشترین مصرف چربی تک اشباع نشده از روغن زیتون را مصرف کردند به احتمال زیاد حداقل آسیب شدید به نور خورشید را داشتند.

۲٫ چای سبز

چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد که می تواند در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند.رادیکال های آزاد مولکول ناپایدار است که در طول سوخت و ساز بدن و در پاسخ به استرس تشکیل می شوند. آنتی اکسیدان ها ساختار آنها را تغییر داده به طوری که آنها قادر به علت آسیب نیستند.چای سبز به ویژه آنتی اکسیدان بالایی به نام پلی فنول دارد که می تواند با دیابت، مقاومت به انسولین، التهاب و بیماری های قلبی  مبارزه کند.

پلی فنول نیز ممکن است به محافظت کلاژن، پروتئین اصلی در پوست شما کمک کند. این ممکن است سبب کاهش و یا حتی تا حدودی برخی از نشانه های پیری را معکوس نماید.در یک مطالعه، پوست زنانی که با آفتاب آسیب دیده بود با کرم و مکمل چای سبز به مدت ۸ هفته تحت درمان قرار گرفتند و بهبود نسبی در کشش پوست پیدا کردند.

غذاهایی که کمک می کند تا شما جوان تر به نظر آیید

۳٫ ماهی های چرب

ماهی های چرب واقعاً یک غذای ضد پیری هستند.آن ها با زنجیره بلند امگا ۳ در برابر بیماری های قلبی، التهاب و کولیت اولسراتیو و بسیاری از بیماری های دیگر مفید می باشد.

مطالعات نشان می دهد که آنها نیز ممکن است در برابر التهاب و آسیب که در طول قرار گرفتن در معرض نور خورشید  رخ می دهد محافظت کنند.ماهی قزل آلا، یکی از محبوب ترین انواع ماهی های چرب، دارای یک جزء اضافی که ممکن است پوست شما را جوان نگه دارد.این شامل یک ماده غذایی در رنگدانه نارنجی خود به نام آستاگزانتین می باشد که یک آنتی اکسیدان قدرتمند است.در یک مطالعه، به افراد با پوست آسیب دیده از آفتاب، ترکیبی از آستاگزانتین و کلاژن به مدت ۱۲ هفته داده شد سپس این افراد بهبود قابل توجهی در قابلیت ارتجاعی پوست و هیدراتاسیون را تجربه کردند.

۴٫ شکلات تیره / کاکائو

مشخصات آنتی اکسیدانی شکلات تیره دوم تا هیچ است آن حتی قوی تر از انواع توت های Acai ، زغال اخته و بلوبری است.تحقیقات نشان می دهد که ممکن است فشار خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را افزایش و سبب بهبود کشش و عملکرد شریانی شود.شکلات حاوی آنتی اکسیدان به نام فلاوانول است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند با این حال، میزان فلاوانول به طور قابل توجهی در میان انواع مختلف شکلات متفاوت است.

یک مطالعه نشان داد که فلاوانول بالا در شکلات تیره مقدار زمانی که  مردم می تواند در مقابل نور خورشید قبل از تبدیل به رنگ قرمز باقی بماند را دو برابر می کند و این حالت در افرادی که شکلات با فلاوانول کمتر خوردند رخ نمی دهد.در دیگر مطالعات عملکرد کاکائو با فلاوانول بالا و فلاوانول کم بر روی پوست مقایسه شد در افراد با مصرف فلاوانول بالا جریان خون به پوست بهتر و سبب بهبود در ضخامت، هیدراتاسیون و صافی پوست شد.به یاد داشته باشید، محتوای کاکائو بیشتر، محتوای فلاوانول بالاتر دارد بنابراین در انتخاب شکلات تیره با حداقل ۷۰٪ مواد جامد کاکائو مطمئن شوید.

غذاهایی که کمک می کند تا شما جوان تر به نظر آیید

۵٫ سبزیجات

سبزیجات بسیار مغذی و کالری بسیار کمی دارد.

آنها حاوی آنتی اکسیدان هستند که به کاهش خطر بیماری های قلبی، آب مروارید و سرطان کمک می کنند.بسیاری از سبزیجات نیز در کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن بالا می باشد این می تواند در برابر اشعه خورشید و رادیکال های آزاد، که هر دو می تواند به پیری پوست منجر شود محافظت می کند.

برخی از بهترین منابع بتاکاروتن هویج، کدو و سیب زمینی شیرین می باشد.بسیاری از سبزیجات نیز سرشار از ویتامین C، که برای تولید کلاژن مهم است و اثرات آنتی اکسیدان قوی دارد.در یک مطالعه، زمانی که به مردم روزانه ۱۸۰ میلی گرم ویتامین C به مدت ۴ هفته داده شد فعالیت آنتی اکسیدانی در پوست آنها افزایش یافت.سبزیجات با بالاترین محتوای ویتامین C عبارتند از سبزیجات دارای برگ سبز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی است.در مطالعه دیگری، محققان کشش و دیگر کیفیت های پوست را در بیش از ۷۰۰ نفر از زنان ژاپنی اندازه گیری کردند آنها دریافتند کسانی که سبزیجات سبز و زرد خوردند چین و چروک کمتری داشتند.

۶٫ دانه کتان

دانه کتان دارای خواص درمانی شگفت انگیز است.آن حاوی لیگنان است که می تواند کلسترول را پایین بیاورد سطح انسولین و قند خون را کاهش دهد در حالی که خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را کاهش دهد.آنها همچنین یک منبع بزرگ از یک اسید چرب امگا ۳ به نام ALA دارند که پوست شما را از تابش خورشید محافظت می کند و ممکن است عامل آسیب پوستی ناشی از نور خورشید را کاهش دهد.در مطالعات کنترل شده، زنانی که تخم کتان یا روغن تخم کتان به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند نشان داده شد که سبب بهبود آب و نرمی پوست می شود.

غذاهایی که کمک می کند تا شما جوان تر به نظر آیید

۷٫ انار

انار یکی از میوه ها است.به نظر می رسد فعالیت آنتی اکسیدانی آن حتی بالاتر از چای سبز است.انار سبب کاهش التهاب و به جلوگیری از آسیب ناشی از سطح قند خون بالا کمک می کند و ممکن است نتایج در بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ را بهبود بخشد.آنها همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می کند.محققان نشان می دهند که بخش های مختلف از انار ممکن است برای ترمیم پوست آسیب دیده و افزایش تولید کلاژن با هم کار کنند.

۸٫ آوکادو

آوکادو غنی از چربی سالم قلب، فیبر و ویتامین های مختلف و مواد معدنی ضروری برای سلامت می باشد.آنها همچنین دارای طعم خوشمزه و بسیار متنوع است.علاوه بر این، آوکادو حاوی ترکیبات منحصر به فرد به نام الکل های چرب پلی هیدروکسیلات است این می تواند با التهاب مبارزه کند و از پوست شما در برابر خورشید محافظت و به ترمیم  DNA آسیب دیده کمک می کند.

محتوای بالای چربی تک اشباع نشده و آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین محافطت از پوست و  DNA را فراهم می کند.

۹٫ گوجه فرنگی

گوجه فرنگی خواص درمانی بسیاری قابل توجه دارد که برخی از آنها را می توان به میزان لیکوپن بالای آنها نسبت داد.لیکوپن یک نوع کارتنوئید است که خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان پروستات را کاهش می دهد.مطالعات نشان می دهد که آن نیز ممکن است پوست شما را از اشعه خورشید محافظت کند.در یک مطالعه، زنانی که مخلوطی از غذاهای سرشار از لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان گیاهی خوردند بعد از ۱۵هفته کاهش قابل اندازه گیری در عمق چین و چروک داشتند.پخت و پز گوجه فرنگی با چربی های سالم مانند روغن زیتون، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن در بدن را افزایش می دهد.

غذاهایی که کمک می کند تا شما جوان تر به نظر آیید

۱۰٫ ادویه جات

ادویه جات، بیش تر برای عطر و طعم به مواد غذایی اضافه می شود آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی هستند که ممکن است اثرات مفید بر سلامت شما داشته باشد.جالب توجه است، تحقیقات نشان می دهد برخی از ادویه جات حتی ممکن است به جوان به نظر رسیدن پوست شما کمک کند.نشان داده شده است که دارچین سبب افزایش تولید کلاژن می شود که ممکن است به افزایش استحکام پوست و خاصیت ارتجاعی منجر شود.همچنین ممکن است آسیب های پوستی که یک نتیجه از محصولات نهایی پیشرفته قندی شدن (AGEs) است را کاهش می دهد که وقتی میزان قند خون بالا است رخ می دهد.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاپسیسین، که در فلفل تند پیدا شده است ممکن است بخشی از تغییرات وابسته به سن که در سلول های پوست رخ می دهد را محدود کند.علاوه بر این، زنجبیل حاوی جینجرول است این ترکیب دارای اثرات ضد التهابی است که ممکن است به جلوگیری از توسعه لکه های پیری که با توجه به قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد شده کمک می کند.

۱۱٫ آبگوشت استخوان

اخیراً آبگوشت استخوان در میان مردم بسیار محبوب و سالم شناخته شده است.پخت و پز استخوان گوشت، مرغ یا ماهی برای مدت زمان طولانی انجام می شود این آبگوشت دارای مواد معدنی و دیگر اجزای مفید است.یکی از این اجزاء کلاژن است که دارای اثرات مفیدی بر روی عضلات و سلامت استخوان است.اگر چه هیچ تحقیقات منتشر شده در باره آبگوشت استخوان وجود ندارد شواهد نشان می دهد که کلاژن موجود در آن ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کند.وقتی پخته شود کلاژن به ژلاتین تجزیه می شود که غنی از اسیدهای آمینه گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین است بدن شما می توانید این اسیدهای آمینه را جذب و از آنها برای تشکیل کلاژن جدید در پوست شما استفاده کند.

مطالعات کنترل شده نشان داده اند که مصرف کلاژن ممکن است قابلیت ارتجاعی پوست، رطوبت و استحکام را بهبود بخشد آنها همچنین چین و چروک را کاهش می دهند.در یک مطالعه، در زنان یائسه ای که یک مکمل کلاژن و دیگر مواد غذایی مناسب مانند ویتامین C و E را به طور قابل توجهی به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند عمق چین و چروک کاهش یافت.

[ad_2]

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

[ad_1]

مجله سیب سبز: همه ما بارها توصیه‌هایی را که درباره اهمیت صبحانه گفته می‌شود شنیده‌ایم و می‌دانیم که یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روزانه ما صبحانه است. اما اینکه در صبحانه چه چیزی می‌خوریم هم مهم است. شاید یک سفره پر و پیمان شامل انواع و اقسام خوراکی، غذا و میوه و… را برای صبحانه ایده‌آل بدانید اما باید بدانید که بسیاری از همین خوراکی‌ها ممکن است به‌عنوان اشتباهات تغذیه‌ای مطرح شوند. پس بهتر است به زمان، میزان و نوع غذایی که می‌خورید هم توجه داشته باشید.

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

تحقیقات نشان می‌دهد غذایی که برای صبحانه می‌خوریم تا حد زیادی بر حجم شکم ما تاثیر می‌گذارد. پس این موضوع نشان می‌دهد که چاقی شما هم دست خودتان است تا حدی که صبحانه در آن دخیل است. در اینجا برخی متخصصان غذایی به بدترین نکات و عادت‌های صبحگاهی و اشتباهاتی که در این زمینه مرتکب می‌شوید، اشاره کرده‌اند که حتما برای‌تان جالب خواهد بود. توصیه می‌کنیم این مطلب را بخوانید تا از غذاهای مناسب برای صبحانه اطلاع داشته باشید.

خراب‌کاری در درست کردن چای یا قهوه

اگر به یک فنجان قهوه سالم کمی شکر یا کرم‌های خامه‌ای اضافه کنید، می‌تواند منجر به افزایش وزن‌تان شود. در عوض سعی کنید به جای این مواد، از شیر سویای بدون شکر، شیر شاهدانه، شیر بادام یا شیر جو دوسر استفاده کنید. بعد از چند روز برجستگی‌های چشایی روی زبان‌تان، خود را با آن وفق داده و دیگر مجبور نخواهید شد از چربی و شکر مضر برای سلامت و مملو از کالری استفاده کنید.

مصرف نوشیدنی‌‌های انرژی‌زا

آن قوطی سرشار از مواد شیمیایی یا بطری آب و شکر را بگذارید زمین! اگر چندان علاقه‌مند نوشیدن قهوه نیستید و به چیزی نیاز دارید که سریع از خواب بیدارتان کند و شما را برانگیزد، چای بهترین گزینه است و اگر حوصله ندارید تا دم کشیدن آن منتظر بمانید و بعد سرد شود تا آن را بخورید یا بیشتر ترجیح می‌دهید اسموتی بخورید، اسموتی‌های چای گزینه‌های فوق‌العاده‌ای هستند. لطفا سر صبح آب و شکر وارد بدن‌تان نکنید.

غذاهای نمکی انتخاب می‌کنید

بسیاری از گزینه‌های مطلوب ما برای صبحانه سرشار از نمک هستند. سیب‌زمینی سوخاری، جو دو سر زودپز و حتی تخم‌مرغ که بیرون از خانه سرو می‌شوند اغلب سرشار از سدیم هستند. سدیم منجر به حفظ آب در بدن می‌شود و این باعث می‌شود شکم‌تان از اول صبح دچار تورم شود. پس بهتر است مصرف نمک را خصوصا در صبحانه محدود کنید.

حذف کردن صبحانه، برای چند دقیقه خواب بیشتر

نخوردن صبحانه از یک طرف توام با خطراتی بوده و می‌تواند به پرخوری و کاهش فعالیت متابولیسم بینجامد و ازسوی دیگر خوابیدن به جای آن می‌تواند این خطر را دوچندان کند. وقتی ساعت‌تان را روی زنگ می‌گذارید و با صدای آن بیدار می‌شوید، در خواب‌تان اختلال ایجاد کرده‌اید، بنابراین باید بیدار شوید و چیزی بخورید. وقتی دوباره می‌خوابید این مسئله بر هورمون‌ها –ازجمله هورمون رشد  و کورتیزول- تاثیر منفی گذاشته و درنهایت به افزایش حجم شکم منجر می‌شود. به‌جای آنکه هر دفعه صدای زنگ را خاموش کرده و دوباره بخوابید، ساعت را کمی دیرتر روی زنگ بگذارید و بعد کامل بیدار شوید.

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

شاید زیاد فیبر می‌خورید

مصرف زیاد فیبر هنگام صبح باعث می‌شود گاز زیادی در شکم‌تان تولید شود. فیبر اهمیت فراوانی دارد اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. مصرف میزان زیادی از آن در یک وعده غذایی باعث تورم شکم و تولید گاز تا اواسط روز خواهد شد. وقتی فیبر می‌خورید آب زیادی بعد از آن بنوشید تا به خوبی هضم شود.

گرانولا

ترکیب‌  مغزهای مختلف در کنار میوه‌های خشک معمولا سرشار از شکر است. در واقع، اکثر کارخانه‌ها برای آنکه ماهیت اصلی آن را تغییر دهند از عبارت‌هایی مترادف «شکر» طبیعی استفاده می‌کنند. اگر می‌خواهید گرانولا بخرید، سعی کنید به دنبال گزینه «بدون شکر» آن باشید که فاقد روغن نارگیل باشد.

هر چیزی را به‌جای صبحانه می‌خورید

به شما گفته‌اند که به محض بیدار شدن از خواب چیزی بخورید، اما اگر در آن لحظه اشتها نداشته باشید این مسئله به افزایش وزن‌تان منتهی می‌شود، سعی کنید تنها زمانی صبحانه بخورید که واقعا گرسنه‌اید. بدن شما بهتر از هر چیز دیگری می‌تواند این مسئله را تشخیص دهد که چه میزان و چه زمانی باید بخورید. از طرفی زیاد هم به خود گرسنگی ندهید؛ چراکه این مسئله می‌تواند به انتخاب گزینه‌های ناسالم و پرخوری منتهی شود.

رفتن سراغ غذاهای اضافه مانده از شب قبل

همه ما این کار را انجام می‌دهیم، برخی مواقع که خیلی خسته هستیم یا تنبلی‌مان می‌گیرد و خیلی گرسنه‌ایم، ترجیح می‌دهیم اضافه پیتزا یا کیک تولد را بخوریم. اما این کار را نکنید. به این فکر کنید که تمام طول روز چه حسی خواهید داشت. چربی و نمک پیتزا و شکر موجود در کیک موادی هستند که باعث تورم شکم، خستگی و نوسان قند خون می‌شوند.

خوردن غلات مستقیما از جعبه آن

چه حوصله برداشتن کاسه را نداشته باشید و چه دیرتان شده باشد، باز هم دست کردن در جعبه غلات و خوردن آن یک اشتباه بزرگ است. هنگامی که این کار را انجام می‌دهید دیگر کنترلی روی مقداری که می‌خورید، نخواهید داشت و همین به مرور باعث اضافه وزن‌تان خواهد شد.

خوردن هر روزه غلات سبوس‌دار

در اکثر موارد این غذا سرشار از غلات کامل است اما دانه‌های گندم و آرد سفید هم به آن افزوده شده است. این غذاها عمر مفید طولانی دارند بنابراین مواد نگهدارنده، سدیم و طعم‌دهنده‌های صنعتی به آنها افزوده شده و فاقد بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

عدم مصرف پروتئین

درست کردن صبحانه‌ای که سرشار از کربوهیدرات است مانند نان باگت، نان شیرینی کروسان و غلات، بسیار ساده است. اما پروتئین عاملی مهم در سیری و متعادل نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تلقی می‌شود. در مقایسه با غذاهای با کربوهیدرات بالا، غذایی که پروتئین بالایی دارد تا بیش از سه ساعت بعد از مصرف تاثیر مستقیمی بر میزان قند خون دارد.

تماشای تلویزیون موقع خوردن صبحانه

تمرکز بر تلویزیون هنگام خوردن صبحانه باعث می‌شود میزان آگاهی شما نسبت به چیزی که می‌خورید و لذت بردن از طعم و بافت غذایی که در دهان‌تان می‌گذارید کم شود و اصلا حواس‌تان نباشد که چه اندازه غذا برمی‌دارید. بهتر است برای این کار زمان مناسبی اختصاص دهید و با آگاهی تمام هر تکه را بجوید.

ننوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن

این مسئله بیش از آنچه اکثر مردم فکر می‌کنند بر اندازه شکم تاثیر می‌گذارد. هر فرایندی در بدن‌تان داخل آب رخ می‌دهد، از کمک به تخلیه مواد زائد از روده گرفته تا کارکرد درست و دقیق متابولیسم. همچنین عدم مصرف آب کافی بلافاصله به کم آبی بدن منتهی می‌شود و وقتی کمی با کم‌آبی رو‌به‌رو شوید این مسئله بر میزان انرژی بدن تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود بخواهید بیشتر چرت بزنید و فعالیت کمتری داشته باشید.

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

مصرف مرتب شیرینی‌های کم‌چرب

نسل‌های قبلی وقتی کلمه «سبوس» یا «کم‌چرب» را می‌شنیدند چنین می‌پنداشتند که آن گزینه، حتما گزینه سالمی خواهد بود. اما بار دیگر به این مسئله فکر کنید: این غذاها که می‌تواند سرشار از فیبر باشد درواقع سرشار از پودرهای فرآوری شده و شکر بوده و از طرفی سدیم فراوانی دارند. هیچ‌وقت گول اینها را نخورید و همیشه برچسب روی محصولات و ترکیبات آنها را چک کنید.

افراط در مصرف لبنیات

آیا برای صبحانه شیر می‌خورید؟ اکثر مردم همین کار را انجام می‌دهند، اما سعی کنید از مصرف لبنیات برای صبحانه پرهیز کنید چراکه باعث بروز نفخ شده و در طولانی مدت به اضافه وزن و سایر مشکلات سلامت منتهی می‌شود. از آنجا که درصد زیادی از مردم جهان دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، بدن شما در قالب بروز التهاب و بزرگ شدن شکم نسبت به مصرف لبنیات واکنش نشان می‌دهد.

با این صبحانه چاق نمی‌شوید!

مصرف کربوهیدرات برای صبحانه

بسیاری از مردم بر این باورند که نان باگت سرشار از کربوهیدرات همراه با لایه‌ای از پنیر خامه‌ای نمی‌تواند گزینه سالم و مناسبی باشد چراکه حدود ۵۰۰کالری به بدن اضافه می‌کند. اما حتی اگر برای صبحانه یک کاسه بلغور جو دوسر یا یک بشقاب میوه بخورید، باز هم نتیجه عکس می‌گیرید، زیرا اصولا هضم کربوهیدرات چند ساعت طول می‌کشد و بدون وجود پروتئین که تا زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد، هنوز به ظهر نرسیده، گرسنه خواهید شد.

قند خون‌تان بلافاصله کاهش یافته و به احتمال زیاد به‌دنبال چیزی می‌گردید که گرسنگی‌تان را برطرف کند که در اغلب مواقع شیرینی است. اما چه چیزی را می‌توان جایگزین آن کرد؟ بهتر است از کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر استفاده کنید و به همراه آن پروتئین کم‌چرب هم بخورید. هر دوی اینها باعث متعادل نگه داشتن قند خون‌تان می‌شوند.

[ad_2]

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

[ad_1]

مجله زیبایی سالم: متخصصان ناخن اغلب فراموش می کنند که اصطلاحات ساده کارشان، برای مردم عادی شبیه به زبان مریخی است. آشنایی نداشتن مشتریان با این اصطلاحات تکنیکی ممکن است سوءتفاهم یا توقعات نادرست ایجاد کند. به نوشته سایت تخصصی ناخن در این مطلب تصمیم داریم شما با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید! اگر آماده اید یک زبان جدید یاد بگیرید با ما همراه باشید:

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

انواع لاک های ناخن:

لاک پایه یا بیس Base Coat

نوعی محلی یا لاک که به عنوان پایه و زیرساخت محافظ روی ناخن تمیز زده می شود و باعث چسبندگی بهتر لاک به ناخن طبیعی می شود. یکی از کاربردهای آن می تواند پیشگیری از لک شدن و رنگ گرفتن ناخن طبیعی توسط لاک های تیره و پررنگ باشید.

لاک ناخن Nail Polish/ Lacquer

لایه رنگی که روی ناخن های دست یا پا زده می شود و به آن ها رنگ و درخشندگی می بخشد.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

لاک تری فری

لاکی در ترکیب شیمیای آن سه ماده مضر فرمالدئید (Formaldehyde)، تولوئن (Toluene) و دیبوتیل فتالات (Dibutyl Phthalate/ DBP) به کار نرفته است.

لاک فایوفری

لاکی که در ترکیب آن تولوئن (Toluene)، دیبوتیل فتالات (Dibutyl Phthalate)، فرمالدئید (Formaldehyde)، صمغ فرمالدئید (Formaldehyde resin) و کافور (Camphor) به کار نرفته باشد.

لاک هفت روزه

این یک نوع ژل لاک نیست، بلکه لاک ناخنی است که حدود ۷ روز دوام می آورد بدون اینکه پریدگی های مشهودی در ظاهرش رخ بدهد. در مقایسه با لاک های سنتی که دوام شان بسته به میزان کاری که از ناخن های تان می کشید بین ۳ ساعت تا یک هفته است، این لاک ها حداقل تا یک هفته سالم می ماند.

لایه نهایی یا برق ناخن Top Coat

این لاک اغلب بی رنگ و براق است اما اخیرا نمونه مات آن هم به بازار آمده است. این لاک از لاک رنگی شما محافظت می کند و به مانیکور شما دوام می بخشد. یکی از کاربردهای آن چسباندن تزیینات و نگین ها روی ناخن است.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

انواع ژل های ناخن UV/ LED Gels

ماده شیمیایی بر پایه رزین صمغ است که روی ناخن دست یا پا قرار می گیرد و تنها با قرار گرفتن در معرض نور UV یا LED به مدت مشخص خشک و ثابت می شود.

ژل لاک Gel Polish

لایه نازک تری از ژل نرم و انحلال پذیر که مثل یک لاک معمولی روی ناخن زده می شود اما بسیار قوی تر از لاک معمولی است که حداقل دو هفته دوام دارد. برای استفاده از ژل لاک نیازی نیست که ناخن های طبیعی ابتدا سوهان خورده و سطح شان زبر شود

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

ژل نرم یا انحلال پذیر Soak off Gel/ Soft Gel

نوعی از رزین های ژلی است که استون می تواند در آن ها نفوذ کرده و رزین موجود در ترکیب شان را از بین ببرد که در نتیجه آن، می توان ژل تثبیت شده را بدون آسیب دیدن ناخن طبیعی، از روی آن جدا کرد. ژل های نرم اغلب استحکام لازم جهت اکستنشن (تیپ) یا اضافه کردن طول ناخن ها را ندارد.

ژل سخت Hard Gel

گونه نفوذناپذیری از رزین های ژلی است که با قرار گرفتن در استون از سطح ناخن جدا نمی شود و تنها راه برداشتن آن ها، سوهان زدن یا رشد طبیعی ناخن است. معمولا از این نوع ژل ها به دلیل استحکام شان، برای اکستنشن ها و اضافه کردن به طول ناخن یا به عنوان لایه ای محافظ روی ناخن طبیعی استفاده می شود. رزین ژلی انعطاف پذیری بیشتری نسبت به رزین آکریلیک دارد.

ناخن های آکریلیک Acrylic Nails

آکریلیک نوعی رزین سخت است که از ترکیب پودر و مایع حاصل می شود. تثبیت این نوع رزین از طریق واکنش شیمیایی پودر و مایع (مونومر) و سپس تبخیر آن، صورت می گیرد. رزین آکریلیک انعطاف پذیری کمتری نسبت به رزین ژلی دارد.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

کاشت ناخن Full Set

زمانی است که هیچ کاری روی ناخن های شما انجام نشده و ماده ای (ژل یا آکریلیک) روی ناخن طبیعی تان قرار ندارد و تصمیم گرفته اید توسط اکستنشن یا اوورلی به ناخن های تان شکل بدهید. برای این کار زمان و مواد زیادی مصرف می شود.

ترمیم کاشت ناخن Fill

زمانی انجام می شود که از کاشت ناخن شما ۲ تا ۳ هفته گذشته است و می خواهید فاصله میان لایه کار شده قبلی و ریشه ناخن تان مجددا توسط مواد پر شود. ترمیم مخصوص ناخن های کاشته شده با ژل سخت یا آکریلیک است. ژل لاک ها یا ژل های نرم باید هر ۲ تا ۳ هفته توسط استون از روی ناخن برداشته شود و مجددا روی ناخن های طبیعی شما کار شود.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

اوورلی Overlay

زمانی است که ژل سخت یا آکریلیک روی ناخن طبیعی دقیقا به همان اندازه خود آن و صرفا به منظور افزایش استحکام نه به منظور افزایش طول ناخن آن قرار می گیرد. این کار اغلب زمانی انجام می شود که ناخن های طبیعی شما بسیار شکننده اند یا از ناخن های تان برای انجام کارهای سخت استفاده می کنید و احتمال آسیب دیدن شان زیاد است.

اکستنشن ناخن Extensions

این دسته از خدمات اغلب روی ناخن های دست جهت افزایش طول و استحکام آن ها انجاممی شوند که در مورد ناخن های پا نیز قابل اجرا است. برای این منظور سه راه وجود دارد: اول اینکه: از رزین های ژلی نفوذناپذیر (ژل سخت) یا رزین آکریلیک استفاده می شود. در این حالت از یک قالب پلاستیکی یا مقوایی استفاده می شود تا ژل یا آکریلیک روی ناخن قرار گیرد و مقداری هم تا روی قالب امتداد یابد، پس از تثبیت ژل یا آکریلیک قالب برداشته می شود.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

در روش دوم: برای اکستنشن از تیپ یا سر ناخن های مصنوعی آماده استفاده می شود که ممکن است از جنس پلاستیک، فایبرگلس یا غیره باشد. پس از قرار دادن این سر ناخن ها روی ناخن طبیعی، ژل سخت یا آکریلیک روی ناخن قرار می گیرد و به صورت دلخواه شکل داده می شود.

روش سوم هم چسباندن ناخن مصنوعی با طرح های متنوع یا تیپ های فرنچ شده آماده توسط چسب مخصوص روی ناخن است.

مانیکور پیشرفته یا اسپا مانیکور Spa Manicure

اسپا مانیکور شامل خیساندن ناخن های دست، شکل دادن به آن ها، کنار زدن کوتیکل، لایه برداری از دست تا آرنج، استفاده از کرم به همراه ماساژ دست و لاک زدن است. ارائه این خدمات معمولا ۶۰ دقیقه زمان می برد. به طور معمول اسپا مانیکور شامل مراقبت های اضافه ای همچون استفاده از پارافین نمی شود.

پدیکور ساده Basic Pedicure

یک پدیکور ساده شامل خیساندن پا، شکل دادن به ناخن ها، کنار زدن کوتیکل، استفاده از کرم و لاک زدن است. این خدمت حدودا ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان می برد.

با اصطلاحات متخصصان ناخن آشنا شوید!

پدیکور پیشرفته یا اسپا پدیکور Spa Pedicure

اسپا پدیکور شامل خیساندن پا، شکل دادن یا چیدن ناخن ها، کنار زدن کوتیکل، لایه برداری از پا تا سر زانو، نرم کردن پینه ها، استفاده از کرم به همراه ماساژ پا و نهایتا لاک زدن است. ارائه این خدمات معمولا ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان می برد. به طور معمول اسپا پدیکورها شامل مراقبت های اضافه ای همچون استفاده از پارافین نمی شود.

در این لیست قصد داشتیم توضیح مختصری در مورد خدمات پایه ناخن ارائه دهیم. چرا که معتقدیم اگر بر اصطلاحات این کار تسلط داشته باشید، بهتر می توانید خدمات ناخن مورد نیازتان را درخواست کنید و از نتیجه نهایی نیز رضایت بیشتری خواهیدداشت. اگر تعریفی ناقص است یا اصطلاحات ضروری دیگری به نظرتان می رسد که اضافه شدنش به فهرست می تواند مفید باشد، خوشحال می شویم پیشنهادات تان را با ما در میان بگذارید.

[ad_2]

“استویا” بی ضررترین شیرین کننده طبیعی دنیا و ارتباط آن با لاغری و دیابت!

 شکر برگ (Stevia) یک گیاه چند ساله­ علفی است و پیدایش طبیعی آن بین ۲۲ تا ۲۴ درجه جنوبی و ۵۳ تا ۵۶ درجه غربی در پاراگوئه و برزیل است. این گیاه به طور طبیعی درآمامبای هیگلندو نزدیک منشأ رودخانه ماندی (یک منطقه باریک بین برزیل و پاراگوئه) رشد می­کند. رشد گیاه به دمای متوسط بین ۱۵ تا ۳۸ درجه سانتی­گراد و رطوبت نسبی ۸۰٪ نیاز دارد. جنس استویا شامل ۱۵۰–۲۰۰ گونه­ ی علفی، درختچه­ ای و نیمه درختچه­ای است. شکر برگ یکی از متمایزترین جنس­ها در قبیله Eupatorieae و تیره Asteraceae است. این گیاه برای اولین بار در دهه­ی ۱۸۰۰­ میلادی به اروپا آورده شد ولی چندان مورد استفاده قرار نگرفت تا اینکه در انگلستان طی جیره بندی شکر در جنگ جهانی دوم، تحت کشت قرار گرفت. امروزه از استویا در بسیاری از کشورها به­ عنوان بی ضررترین شیرین کننده استفاده می­شود.

 

 استویا و لاغری
برگ‌های استویا حاوی موادی به نام استویوزید و ربودیوزید A می‌باشد. این ترکیبات شیرین کننده‌های طبیعی هستند. برای همین هم برای لاغری بسیار مفیدند. به خاطر اینکه ترکیبات موجود در این گیاه کالری نداشته و حدود ۳۰۰ برابر شیرین‌تر از قند ساکاروز هستند.
 استویا برای مقابله با دیابت
شیره‌ی برگ‌های استویا شیرین کننده‌ی صد در صد طبیعی است. ترکیبات موجود در این گیاه شاخص گلیسمی بسیار پایینی در حد هیچ دارند. در واقع گیاه استویا باعث بالا رفتن انسولین نمی‌شود. بهتر است عصاره‌ی استویا جایگزین قند شود. البته قبل از هر کاری اول با پزشک خود مشورت کنید.
 استویا فشارخون را کاهش می‌دهد
برگ‌های استویا حاوی موادی به نام استویوزید هستند. نتایج پژوهش‌های متعددی که روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده نشان می‌دهد که این ترکیب می‌تواند باعث افزایش قطر رگ‌ها شود. برای همین هم خون به راحتی در رگ‌ها جریان می‌یابد. در سال ۲۰۰۳ در چین، پژوهشی روی ۱۶۸ بیماری فشار خونی انجام شد. نیمی از شرکت کننده ها روزانه ۳ عدد کپسول ۵۰۰ میلی گرمی استویوزید مصرف کردند (به مدت ۳ سال) و گروه دیگر پلاسبو یا همان دارونما دریافت کردند. بررسی‌ها نشان داد که فشار خون سیستولیک (عدد بزرگ‌تر) گروه اول از ۱۵۰ به ۱۴۰ mmHg رسیده است و فشار خون دیاستولیک شان (عدد کوچک‌تر) از ۹۵  به ۸۹ mmHg کاهش یافته است. اما تغییر قابل مشاهده ای در وضعیت گروه دوم که دارونما مصرف کرده بودند دیده نشد. افرادی که فشار خون نرمالی دارند می‌توانند از آن استفاده کنند.

این گیاه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند بسیار مفید است. استویوزید میزان قند خون را کاهش می‌دهد و حساسیت به انسولین را بالا می‌برد. انسولین هورمونی است که برای کنترل میزان قند خون ترشح می‌شود.
توصیه می‌شود افرادی که فشار خون بالا دارند به جای قند و غذاهایی که با شکر سفید تهیه می‌شود عصاره‌ی استویا مصرف کنند. البته توصیه می‌کنیم اول با پزشکتان مشورت کنید.
 استویا و خداحافظی با پوسیدگی دندان‌ها
عصاره‌ی گیاه استویا حاوی ترکیبات بسیار شیرینی است که در عین حال باعث پوسیدگی دندان نمی‌شود. علاوه بر این استویوزید موجود در این گیاه عملکردی مشابه با فلور دارد و به طور چشمگیری از پیشرفت جرم‌های دندان پیشگیری می‌کند. برای همین این گیاه بهترین جایگزین برای قند به شمار می‌آید.
  استویا در محصولات آرایشی بهداشتی
در بعضی از کشورها از عصاره‌ی استویا در ترکیبات محصولات آرایشی بهداشتی نیز استفاده می‌کنند. این گیاه به خمیر دندان طعم شیرینی می‌دهد و جلوی پوسیدگی دندان‌ها را نیز می‌گیرد.
عصاره استویا
از عصاره‌ی این گیاه برای تهیه انواع کیک‌ها، مربا، گز و غیره استفاده می‌شود. به خاطر اینکه این گیاه چندین برابر شیرین‌تر از ساکاروز می‌باشد. توجه داشته باشید که عصاره‌ی این گیاه تا یک یا دو ماه بعد از تولید قابل مصرف است؛ و دیابتی‌ها می‌توانند آن را جایگزین قند کنند. امیدواریم روزی برسد که این گیاه بین مردم جایگاه خود را پیدا کند و در تهیه‌ی نوشابه ها، شیرینی‌جات و کلاً محصولات غذایی شیرین استفاده شود. اگر اطلاعات بیشتری در مورد این محصول نیاز دارید به وبلاگ زیر مراجعه کنید:
منبع: stevia.blogfa.com

 

جراحی چال‌گونه مد این روزها!

[ad_1]

مجله زندگی ایده آل – نیلوفر جامه‌بزرگی: لبخند از زیباترین نعمت‌های خداوند است از قدیم هم گفته‌اند لبخند چهره شما را زیباتر می‌کند. امروزه شکل لبخند برای بسیاری از افراد که طرفدار زیبایی هستند، تغییر کرده است. برای برخی افراد مهم است که هنگام لبخند زدن فرورفتگی در گونه‌شان ایجاد شود و معتقدند که این فرورفتگی می‌تواند جذاب‌شان کند. پس خودشان را به دست جراحان و پزشکان می‌سپارند تا بتوانند فرورفتگی را در گونه خود ببینند. صنعت زیبایی هم از این قافله عقب نمانده و شیوه‌هایی برای ایجاد فرورفتگی در گونه افراد ایجاد کرده است. اگر شما هم سری به مطب‌های زیبایی بزنید حتما افرادی را مشاهده می‌کنید که برای ایجاد چال‌گونه به آنجا مراجعه کرده‌اند.

جراحی چال‌گونه مد این روزها!

این عمل که حدود دوونیم تا سه‌میلیون برای افراد آب می‌خورد، گاه با عوارضی همراه است. در این مطلب دکتر رضا وقر‌دوست عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران و معاون آموزش بیمارستان مطهری و دکتر شاهرخ خوش‌سیرت، فلوشیپ جراحی صورت و پلاستیک صورت درباره این عمل بیشتر توضیح می‌دهند و شما را با عوارض آن آشنا می‌کنند. درنهایت اگر شما هم قصد انجام این عمل را دارید، می‌توانید ضررها و منفعت ایجاد چال‌گونه را بررسی کنید و تصمیم بگیرید که آیا دل‌تان می‌خواهد باز هم فرورفتگی در گونه‌های خود داشته باشید یا ترجیح می‌دهید چهره و لبخند طبیعی خود را داشته باشید.

از چه صحبت می‌کنیم؟

فرورفتگی و برجستگی که به‌صورت آناتومیک در چهره برخی افراد وجود دارد، چال‌گونه نامیده می‌شود. چال‌گونه یکی از ویژگی‌های شخصیتی ظاهری هر فردی است؛ خداوند هر فردی را با ویژگی خاص خودش آفریده و هرکس ویژگی‌ای را به ارث برده است. درواقع هر فرد فرورفتگی در قسمت چربی‌های گونه دارد که برخی افراد به این فرورفتگی علاقه دارند و دل‌شان می‌خواهد هنگام خندیدن، چاله‌ای روی گونه‌های خود ببینند. فراموش نکنید که این حالت طبیعی است و ما می‌خواهیم به‌صورت غیرطبیعی در گونه فرد به وجود بیاوریم.

در اتاق جراحی چه می‌گذرد؟

چند راه‌حل برای ایجاد چال‌گونه وجود دارد و امروزه برخی پزشکان زیبایی با سه شیوه این فرورفتگی را در چهره افراد ایجاد می‌کنند. یکی از راه‌های کاربردی برای ایجاد چال‌گونه، استفاده از جراحی است که البته بیهوشی ندارد و به‌صورت سرپایی و حتی در مطب هم انجام می‌شود و مدت آن نیم ساعت تا ۴۵دقیقه است. در این شیوه پزشک بخیه‌ای را به دهان می‌زند و درنهایت فرورفتگی ایجاد می‌شود؛ درواقع پزشک برش کوچکی را در دهان ایجاد کرده و با بخیه قسمت حاشیه صورت را به قسمت داخل فیکس می‌کند که درنهایت فرورفتگی در قسمت گونه ایجاد می‌شود. این عمل هم عوارض خاص خود را دارد که در ادامه بیشتر درباره عوارض آن توضیح می‌دهیم.

برخی افراد برای ایجاد چال‌گونه ساکشن می‌کنند، همان‌گونه که گفتیم در میانه صورت در حالت طبیعی مقداری چربی وجود دارد، در حالت ساکشن چربی‌های گونه را بر‌می‌دارند تا فرورفتگی در آن ایجاد شود، در شیوه دیگر با استفاده از پروتز، برجستگی در ناحیه گونه ایجاد می‌کنند تا چال‌گونه هنگام خندیدن ظاهر شود. بعضی‌ها از تزریق ژل استفاده می‌کنند که با ایجاد برجستگی بالای گونه، گودی در چهره فرد ایجاد شود که در  این عمل هم گاه تغییر حالت در ژل ایجاد می‌شود و چهره فرد را نامتناسب می‌کند. هیچ‌یک از این اعمال از لحاظ آکادمیک عمل قابل‌قبولی نیستند. شاید بهتر باشد به‌جای انجام این عمل چهره و لبخند زیبای خود را بپذیریم و قدر لبخند‌های‌مان را حتی بدون چال‌گونه بدانیم.

جراحی چال‌گونه مد این روزها!

کار از کار گذشته است

زمانی که چال‌گونه به‌صورت آناتومیک در چهره فرد وجود ندارد، ماندگاری هم ندارد و بعد از مدتی خبری از چال‌گونه نیست و اغلب افراد بعد از انجام این عمل ناراضی‌اند و  با عوارضی ناشی از آن رو‌به‌رو هستند. جراحی  چال‌گونه به شکل آکادمیک در کتاب‌های زیبایی مورد قبول نیست و تعریف دقیق و علمی برای آن وجود ندارد. هدف از علم  جراحی زیبایی برطرف کردن مشکلات صورت و حالت‌هایی است که برای صورت آزار‌دهنده است. در هیچ کتاب علمی زیبایی تغییر حالت ژنتیک فرد که مشکلی برای او ایجاد نمی‌کند پذیرفته نیست. این علم برای بالا بردن کیفیت زندگی افراد است مثلا فردی که دچار افتادگی پلک شده است و افتادگی پلک او روی میدان دید او تاثیر گذاشته، می‌تواند با استفاده از عمل جراحی زیبایی این مشکل را حل کند اما تن دادن به هر عمل زیبایی و بدون دلیل پذیرفته نیست و ممکن است برای فرد عواقبی در پی داشته باشد.

قبل از جراحی بدانید

شاید با انجام این عمل برای مدت کوتاهی احساس خوبی داشته باشید و از چهره خود لذت ببرید اما هر فرد به‌طور طبیعی به مرور زمان و افزایش سن دچار افتادگی صورت می‌شود و فرورفتگی در جای نامناسب خود قرار می‌گیرد و در‌نهایت مجبور هستید دوباره به پزشکان زیبایی مراجعه کنید و به‌دنبال چاره‌ای برای رفع مشکل جدیدتان باشید.

این عارضه را جدی بگیرید

هر عملی عوارض خودش را دارد و ممکن است شما را با مشکلاتی رو‌به‌رو کند. در این عمل هم گاه بخیه توسط افرادی انجام می‌شود که تبحر کافی برای انجام آن ندارند و ناحیه عروق و اعصاب آن را به‌درستی نمی‌شناسند و به این نواحی آسیب می‌رسانند. آسیب به این نواحی باعث از بین رفتن اعصاب صورت شما و فلج شدن آن می‌شود. بنابراین باید مراقب بود تا پزشک و جراح متبحر و حاذق را برای اجرای این جراحی انتخاب کرد و کار را به دست کاردان سپرد. تعداد زیادی از مراجعان به پزشکان زیبایی افرادی هستند که از انجام این عمل ناراضی بوده‌اند و اکنون برای یافتن راهی برای بازگرداندن چهره خود هستند.

چالی که دائمی می‌شود

چال‌گونه که اصطلاح علمی آن dimple  است درنظر برخی افراد یکی از ملاک‌های زیبایی است و بسیاری از خانم‌ها دوست دارند هنگام خندیدن، فرورفتگی در محل گونه خود داشته باشند، به‌همین دلیل تن به عمل برای انجام چال‌گونه می‌دهند. البته این عمل همیشه موفقیت‌آمیز نیست و گاهی چال‌گونه همیشگی می‌‌شود. تبحر جراح در ایجاد چال‌گونه (داینامیک) بسیار مهم است. چال‌گونه داینامیک، چال‌گونه‌ای است که فقط هنگام خنده ایجاد شود.

چال‌گونه‌ای که هم در حالت خنده باشد و هم در حالت عادی، زیبایی را به چهره فرد نمی‌دهد. از طرفی چال‌گونه باید عمق متناسبی داشته باشد. اگر عمق آن زیاد باشد هم نمی‌تواند زیبا باشد. درواقع یکی از مشکلات این جراحی ایجاد چال دائمی در چهره فرد است که نه تنها او را زیباتر نمی‌کند بلکه باعث زشت شدن چهره او هم می‌شود و بهتر است قبل از انجام این عمل حتما با عوارض آن آشنا باشید.

جراحی چال‌گونه مد این روزها!

چاق‌ها چال گونه نکارند

چاقی علاوه بر اینکه عوارض زیادی برای شما به‌همراه دارد و سلامت شما را به خطر می‌اندازد، برای کاشت گونه هم شما گزینه مناسبی نیستید. این عمل برای افرادی که لپ‌های چاق و گوشت‌آلود دارند، توصیه نمی‌شود. افرادی که اضافه‌وزن دارند، صورت‌شان هم چربی بیشتری دارد و عمل چال‌گونه هم تغییر میزان چربی ناحیه گونه است. اگرچه این عمل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اما اگر تصمیم دارید چال‌گونه بگذارید بهتر است ابتدا وزن خود را کاهش دهید و بعد سراغ پزشک زیبایی بروید.

گونه‌کاری از نوع سنتی

شاید هم شما در اطراف خود توصیه‌ها و ورزش‌هایی را برای ایجاد چال‌گونه شنیده باشید. با کمی جست‌وجو می‌توانید حرکاتی را برای انجام صورت خود بیابید که عده‌ای ادعا می‌کنند، می‌توانید با انجام این حرکات روی صورت خود گونه بکارید یا چال‌گونه ایجاد کنید. به گفته دکتر وقردوست، این حرکات تاثیری در چهره شما ندارند و همه دستگاه‌هایی که برای ایجاد چال‌گونه وجود دارند، تنها جنبه تبلیغاتی داشته و نمی‌توانند تغییری در ژنتیک چهره شما ایجاد کنند.

زیر لپ‌تان آب نرود

دکتر وقردوست، درباره عوارض تزریق چربی می‌گوید که تزریق چربی نیاز به تکنیک خاص خودش را دارد و اگر به‌درستی انجام نشود، عوارض زیادی دارد. ممکن است با تزریق نامناسب چربی بعد از چند ماه چربی‌ها آب در قسمت گونه‌ها ذخیره کنند.

ذخیره آب در همه قسمت‌ها به یک اندازه نیست و ممکن است یک طرف صورت شما آب بیشتری و طرف دیگر هم مقدار آب کمتری را جذب کند، درنهایت هم چهره شما نامتناسب شود و یک طرف لپ‌تان بزرگ‌تر از طرف دیگر شود.

نکته هایی که شاید به کارتان آید

مشکلات احتمالی

یکی از مشکلات عمل چال گونه  ایجاد چال دائمی در چهره فرد است که بلکه باعث زشت شدن چهره او می‌شود.

آسیب بزاقی

ممکن است بزاق شما حین عمل آسیب ببیند و باعث تورم در این ناحیه شود و بیمار را دچار مشکلات طولانی‌مدت کند.

کجا چال‌گونه بکاریم؟

ممکن است چال‌گونه در محل مناسب آن قرار نگیرد. برای ایجاد چال‌گونه مناسب می‌توان از خود بیمار خواست که مقابل آیینه بایستد و محل مناسب را تعیین کند. می‌توان در حالی که فرد در حالتی که مکش دارد، فضای مناسب را برای این کار در لپ او به وجود آورد اما حالت علمی آن، این است که یک خط عمود از گوشه خارجی چشم و یک خط افقی در موازات لب فوقانی بکشید و امتداد دهید، جایی که این دو خط یکدیگر را قطع کنند، محل مناسبی برای ایجاد چال‌گونه است.

بعد برش‌هایی جلوی مجرای غده بزاقی ایجاد می‌شود که در ناحیه بناگوش است. ممکن است بزاق شما حین عمل آسیب ببیند و باعث تورم در این ناحیه شود اما به‌طور کلی بخیه این ناحیه حدود دو تا سه عدد است که به‌صورت جذبی است. گاه جراح به غده‌های بزاقی آسیب می‌زند و بیمار را دچار مشکلات طولانی‌مدت می‌کند. به عقیده دکتر خوش‌سیرت چال‌گونه در دراز‌مدت در چهره فرد باقی می‌ماند. به عقیده دکترخوش سیرت ژل تزریق راه مناسبی نیست و نمی‌تواند چال مناسبی را ایجاد کند و بهتر است اگر قصد انجام عمل زیبایی چال‌گونه را دارید این راه را انتخاب نکنید.
[ad_2]

مردم کشورهای مختلف چگونه غذا می خورند؟

[ad_1]

وب‌سایت ۵۰۴۰: آداب غذا خوردن در فرهنگ‌های متفاوت معنا و مفهومی خاص دارد. ممکن است رفتاری خاص در کشوری پسندیده بوده و همان رفتار در فرهنگی دیگر نامناسب شمرده ‌شود.تکیه ندادن ، صاف نشستن ، با دهان بسته و بی‌صدا غذا خوردن و  … جملاتی هستند که زیاد شنیده‌اید اما خوب و بد این رفتارها متناسب با فرهنگ‌ها متفاوت است.

آداب جالب غذا خوردن در کشورهای مختلف

مثلاً در فرهنگ ما با صدا غذا خوردن خوشایند نیست درحالی‌که این رفتار در ژاپن نوعی تکریم و به‌عنوان تشکری از میزبان به‌حساب می‌آید.

تایلند: استفاده از چنگال ممنوع

اگر در تایلند برای صرف برنج به‌جایی دعوت شدید یادتان باشد از چنگال استفاده نکنید، این نوعی بی‌احترامی به میزبان است. برای غذاهای غیر برنجی گاه از چنگال استفاده می‌شود. بهتر است قبل از شروع کردن غذا به رفتار افراد دیگر کمی دقت کنید. چاقو در سفره‌ی غذای تایلندی‌ها جایی ندارد.

ایتالیا: ماکارونی را تکه نکنید

آداب جالب غذا خوردن در کشورهای مختلف

اگر قصد دارید به ویتا دولچه ایتالیا سفر کنید بهتر است به آداب آن احترام بگذارید. ماکارونی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم نکرده و حتی آن را نصف نکنید. بهتر است به‌جای این کار از چنگال برای خوردن ماکارونی استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید استفاده از قاشق هم ممنوع است.

چین: غذای خود را تا آخر نخورید

در برخی کشورها و البته در فرهنگ ما، خوردن غذا تا آخر نشان‌دهنده رضایت فرد از غذا و احترام میزبان است، اما در چین این قضیه کاملاً برعکس است . بهتر است مقداری از غذا را در ظرف باقی بگذارید. با این کار نشان‌ داده‌اید که میزبان سخاوتمندانه بوده و برای شما آن‌قدر غذا کشیده است که قادر به تمام کردن آن نبوده‌اید.

اسپانیا: فروبردن نان در سوپ ممنوع است

آداب جالب غذا خوردن در کشورهای مختلف

شاید داشتن یک تکه نان تازه در کنار یک کاسه سوپ را خیلی دوست داشته باشید اما اگر به اسپانیا سفر می‌کنید بهتر است جلوی خودتان را بگیرید. باید بدانید که نان را در کاسه سوپ فرو نبرید. با این کار انتظار پوزخندهای اطرافیان خود را داشته باشید.

تانزانیا: در مورد بوی غذا نظر ندهید

در بیشتر نقاط جهان استنشاق بوی غذا و حتی نظر دادن درباره‌ی آن مسئله‌ی ناخوشایندی نیست اما در تانزانیا این حرکت اصلاً مؤدبانه نیست. در واقع نظر دادن در مورد بوی غذا نوعی بی‌احترامی به میزبان است.

مردم کشورهای مختلف چگونه غذا می خورند؟

پرتغال: نمک و فلفل اضافی نخواهید

اگر در میز غذا نمک یا فلفل نبود از میزبان نخواهید برای شما بیاورد. در واقع آن‌ها این کار شما را به نوعی نشانه‌ی بیان طعم بد غذا از جانب شما می‌دانند.

کره‌ جنوبی: میز غذا را قبل از بزرگ‌ترها ترک نکنید

مردم کشورهای مختلف چگونه غذا می خورند؟

اگر شما غذایتان را زودتر تمام کردید، توصیه می‌شود  تا تمام شدن غذای همه‌ی افراد کنار میز بنشینید و صبر کنید. البته با این کار ممکن است افراد دیگر فکر کنند که می‌خواهید بگویید باید غذای خود را سریع‌تر تمام کنند. برای ‌این‌که سوءتفاهم پیش نیاید، هنگام غذا خوردن با دیگران مانند آن‌ها رفتار کرده و غذای خود را زودتر تمام نکنید.

[ad_2]

لاک های سمیِ خوش آب و رنگ!

[ad_1]

مجله سیب سبز: رنگ‌ها از جذابیت زیادی برخوردارند و بسیاری از خانم‌ها با آوردن انواع نقش و نگارها روی ناخن‌های خود، زیبایی ناخن‌های خود را دوچندان می‌کنند. برخی از مارک‌های نامعتبر و غیراستاندارد لاک‌ها می‌توانند برای سلامت مضر باشند. دکتر سونیا لاندر ، محقق و پژوهشگر مواد سمی در موسسه واچ‌داگ در واشنگتن می‌گوید: «گاهی ممکن است لاک ناخن حاوی موادی باشد که اثری منفی روی سلامت بدن دارند.بعضی از موادی که درون لاک‌های ناخن وجود دارد می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلاتی چون سرطان، ناراحتی‌های قلبی، نازایی، اختلال‌‌های تیروئیدی و بعضی از آلرژی‌ها شود.» به همین دلیل هنگام خرید لاک باید به نکاتی توجه کرد و نباید از هرجایی لاک خرید. چون این زیبایی ممکن است به قیمت از بین رفتن سلامت ناخن‌ها تمام ‌شود. با ما همراه باشید تا با شناسایی راه‌های حساسیت به لاک‌ها، ناخن‌های‌تان را به باد ندهید. بهترین راه انتخاب و خرید محصولی است که از کمپانی و برند صاحب‌نام باشد؛ برندی که سلامت مشتری برایش در اولویت است.

سمی‌های خوش آب و رنگ!


کدام مارک معتبر است؟

تولیدکنندگان لاک‌های ناخن نیز باید قوانین سازمان غذا و دارو آمریکا(FDA) را رعایت کنند اما هستند معدود تولید‌کنندگانی که از قوانین تخلف می‌کنند و محصولات خود را بدون هیچ استانداردی وارد بازار می‌کنند. اول از همه توجه کنید که تولیدکنندگان ملزم هستند حتما تمام مواد موجود در لاک را روی برچسب آن بنویسند و اگر چنین برچسبی نداشته باشد بهتر است از خریدن لاک صرف‌نظر کنید چون احتمالا مواد نامناسبی در آن وجود دارد که تولید‌کننده از درج آن خودداری کرده‌ است.علاوه بر این نبودن برچسب مواد اولیه نشان‌دهنده غیرمعتبر بودن مارک تولیدکننده است.

لاک نخورید

موادی که بیشتر از همه موجب نگرانی می‌شوند عبارتند از: تولوئن، بوتیل استات واتیل استات (آستون) و دی‌بوتیل فتالات و….البته بیشترین خطر این ماده‌ها زمانی نیست که روی ناخن قرار دارند بلکه اگر به هر دلیل وارد دستگاه گوارش شوند می‌توانند بسیار خطرناک باشند و حتی گاهی مرگ ناشی از آنها نیز گزارش شده‌است. به همین دلیل به هیچ وجه لاک‌های روی ناخن خود را با دندان خراش ندهید.

واکنش‌های آلرژیک ناشی از لاک!

تولوئن را در لاک می‌ریزند تا مواد موجود در لاک را در خود حل کند و لاک یکدست به نظربرسد، باعث می‌شود که رنگ‌ لاک یک‌دست و صاف به نظر برسد اما همین ماده می‌تواند ضررهایی داشته باشد مثلا ممکن است موجب واکنش‌های آلرژیک شود و حتی گاهی ممکن است به دلیل تماس انگشتان با پلک چشم، باعث ملتهب شدن آنها شود. البته سازمان غذا و داروی آمریکاFDAمی‌گوید میزان کم این ماده ضرر چندانی ندارد.خوشبختانه این روزها تولید‌کننده‌های معتبر دیگر از این ماده استفاده نمی‌کنند.

ناگفته نماند اختلال رفتار، یکی از مهم‌ترین عوارض این ماده است. برخورد طولانی‌مدت با تولوئن علائم جسمی و روانی متعددی ایجاد می‌کند. پروفسور تی‌ای ویلانسون، مشاور ارشد سازمان غذا و داروی آمریکا، پس از بررسی نوار مغزی و معاینه بالینی افرادی که در معرض تولوئن قرار گرفته بودند، پی برد مبتلا به اختلال‌های بینایی، آسیب‌های عصبی و مخچه‌ای و اختلال در بخشی از راه‌های عصبی هستند.

 گازهای سمی تنفس نکنید

ماده دیگری که شاید تا به حال درباره ضررهای آن شنیده باشید فرملدئید است، این ماده برای سفت و خشک شدن لاک استفاده می‌شود اما مشکل این ماده فرار بودن آن است و در نتیجه گاز حاصل از آن به راحتی در هوا پخش می‌شود و می‌تواند وارد هوای تنفسی شما شود. تنفس گاز ناشی از فرمالدئید می‌تواند یکی از عوامل ایجاد سرطان باشد. علاوه بر این سازمان غذا و داروی آمریکا FDA نیز اعلام کرده‌است فرمالئدئید می‌تواند واکنش‌های آلرژیک و حساسیتی ایجاد کند.

سمی‌های خوش آب و رنگ!

به خصوص اگر با پوست تماس پیدا کند.FDA می‌گویدیکی از واکنش‌های آلرژیکی ناشی از این ماده التهابات پوستی است، همچنین تماس طولانی مدت با فرمالدئید می‌تواند ریسک ابتلا به تنگی نفس را نیز بالا ببرد.

به همین دلیل معمولا مستعد آلرژی‌های مختلف هستید، بنابراین بهتر است لاکی بخرید که در آن فرمالدئید نباشد. پژوهشگران انجمن ملی مبارزه با محصولات شیمیایی آمریکا، پس بررسی ۱۲۰ فرد مبتلا به سرطان بینی و گلو دریافته‌اند این افراد مدتی طولانی در معرض این حلال قرار داشته‌اند.

جنین شما در خطر است

دی بوتیل فتالات Dibutyl Phthalate یا DBP به عنوان یک براق‌کننده به لاک‌های ناخن اضاف همچنین این ماده مانع کنده شدن تکه‌ای لاک می‌شود اما قرار گرفتن در معرض این ماده می‌تواند روی عملکرد تیروئید تاثیر داشته باشد.محققان دانشگاه بوردو فرانسه هم با انتشار مقاله‌ای در مجله معتبر «لنست» اعلام کردند عوارض مصرف فرآورده‌های حاوی فتالات مرگبار است. فتالات و ترکیب‌های مختلفش، اثری شبیه به هورمون زنانه استروژن دارند.

اگر خانمی باردار در معرض این ماده قرار گیرد، ممکن است جنین پسر او دچار مشکلاتی شود.

خطرات این ماده تا به حدی است که اتحادیه اروپا استفاده از این ماده را در محصولات بهداشت شخصی غیر مجاز اعلام کرده‌است به همین دلیل بهتر است به دنبال لاکی باشید که این ماده در آن موجود نباشد.

لاک‌هایی که می‌توانند آتش بگیرند

خیلی ازخانم‌ها آستون را به عنوان پاک‌کننده لاک ناخن می‌شناسند البته خیلی اوقات هم از این ماده برای رقیق کردن لاک‌های خشک استفاده می‌شود و تولیدکننده‌های بسیاری هم از آن در محصول خود استفاده می‌کنند اما باید بدانید تماس طولانی مدت با این ماده می‌تواند موجب مشکلات قلبی و ریوی و کبدی شود. علاوه بر اینها آستون به شدت قابلیت اشتعال دارد.

سازمان غذا و داروی آمریکاFDA اعلام کرده‌است که لاک‌ها اگر در کنار شعله اجاق گاز یا سیگار روشن یا اتوی داغ قرار بگیرند احتمال مشتعل شدن آنها بسیار زیاد است.

به همین دلیل حتما باید همه انواع لاک‌ها را از هرنوع شعله و عامل سوزانده دیگر دور نگه داشت.

حساسیت به چشم می زند

بیش از ۸۰ درصد آلرژی‌های چشمی زنان مربوط به حساسیت‌های ناشی از استفاده از لاک ناخن‌های حساسیت‌زا می‌شود چون دست‌ها در تماس مستقیم و دائم با پلک چشم هستند و باعث ایجاد آلرژی در چشم می‌شود اما خیلی اوقات گمان می‌شود این آلرژی‌ها به علت استفاده از مواد آرایشی چشم یا محصولات پوستی دیگر به وجود آمده‌اند.

مواد بسیاری در لاک ناخن وجود دارد که می‌تواند عامل ایجاد آلرژی‌های مختلف شوند.

وقتی در بدن آلرژی یا حساسیتی به وجود می‌آید تا عامل ایجادکننده آن مشخص نشود، مشکل برطرف نخواهد شد. اگر بعد از استفاده از لاکی جدید در نواحی چشم‌ها و پلک‌ها حساسیت ایجاد شد، بلافاصله لاک را از روی ناخن‌ها پاک کنید بعد ناخن‌ها را با یک صابون ملایم و آب گرم بشویید تا باقی‌مانده مواد شیمیایی حاصل از لاک نیز شسته شود.

اگر دچار یک حساسیت ملایم شده‌اید می‌توانید از کرم‌های هیدروکورتیزون استفاده کنید، البته به طور حتم مراجعه به پزشک راه‌حل مطمئن‌تری است.

سمی‌های خوش آب و رنگ!

خشکی ناخن

توصیه می‌کنیم برای حفظ بیشتر سلامت ناخن‌ها وجلوگیری از خشک شدن آنها قبل از لاک زدن روی ناخن‌های‌تان را مرطوب‌کننده بزنید .به یاد هم داشته باشید که در ماه بیشتر از دو بار از پاک‌کننده‌های لاک ناخن استفاده نکنید. پیشنهاد می‌کنیم از آستون برای پاک‌کردن لاک‌هااستفاده نکنید چون این ماده کوتیکول دارد و ناخن را خشک می‌کند.
انواعی از لاک پاک‌کن‌های بدون آستون که حاوی روغن‌های خاص مانند آلوئه‌ورا باشند خشک‌کنندگی کمتری دارند.

لاک‌های حساسیت‌زا

مواد عطری موجود در لاک‌های غیراستاندارد در هوا پخش می‌شود و به سمت چشم‌ها و صورت حرکت می‌کنند به‌خصوص اگر قبل ازخشک شدن کامل لاک، دست‌های‌تان را به صورت نزدیک کنید و همین می‌تواند برای صورت و چشم‌های شما مشکل ایجاد کند. به همین دلیل تا مطمئن نشده‌اید که لاک روی ناخن خشک نشده به آن دست نزنید و اگر عجله داشتید دست‌های‌تان را چند دقیقه زیر آب سرد بگیرید تا زودتر خشک شود . آب سرد باعث می شود لاک زودتر سفت شده و خشک شود.

نشانه‌های حساسیت ناشی از لاک عبارت است از قرمزی، خارش، کهیر، تورم، تاول و درد در ناحیه اطراف چشم‌ها البته گاهی همراه با این علائم سردرد نیز اضافه می‌شود که در این مواقع حتما به پزشک مراجعه کنید.

از لاک با کیفیت استفاده کنید

اگرکیفیت لاک شما خوب باشد و عاری از مواد شیمیایی مضر باشد ،تنها با کمی مراقبت همیشه ناخن‌هایی محکم و سالم خواهید داشت و در مقابل مصرف لاک‌های نامرغوب می‌تواند باعث خشک شدن ناخن و شکنندگی آنها شود و عوارض حساسیتی بر جا بگذارد. درون شیشه‌های لاک ناخن، اغلب گلوله‌های نیکلی وجود دارد که به عنوان مخلوط کننده اجزای مختلف لاک هنگام تکان دادن عمل می‌کنند.

اشخاصی که نسبت به زیورآلات بدلی مانند النگو، گوشواره و گردنبند حساسیت دارند در برابر   لاک‌هایی که دارای گلوله‌های نیکلی  هستند دچار حساسیت‌های جدی خواهند شد.

[ad_2]

برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: کبد وظایف مهم بسیاری در بدن دارد: خون را سم زدایی می کند، اولین جایی است که خون پس از مسیر گوارش به آن می رود، و همچنین کبد ترکیبات پروتئین و چربی های بسیار مهمی که بدن برای بقا به آنها نیاز دارد را تولید می کند. از آنجایی که کبد اولین جایی است که مواد مغذی را دریافت می کند و خون نیز پس از گوارش به آنجا می رود، برنامه غذایی می تواند روی سلامت کبد تاثیر گذار باشد.سطوح بالای قند و انواع خاصی از چربی ها می تواند باعث ساخت چربی های اضافی در کبد شود که باعث آسیب رسیدن به سلامت کبد است.

برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب

کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های کبدی در سطح جهان است، و بسیاری از افراد به بیماری کبد چرب غیر الکلی دچار هستند. شاخص های خطر برای بیماری کبد چرب عبارتند از چاقی و مشکل سندروم متابولیک.خبر خوب این است که برنامه غذایی و ورزش برای درمان و پیشگیری از کبد چرب غیر الکلی بسیار مهم هستند.دنبال کردن توصیه های متخصصین درباره برنامه غذایی می تواند بهترین کار برای پیشگیری و درمان کبد چرب باشد.تحقیقات نشان داده افراد چاقی که به کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند با کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن خود می توانند باعث بهبود کبد چرب شوند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید قبل از هرگونه تغییر در برنامه غذایی، مصرف دارویی جدید و یا در صورت داشتن سوال با پزشک خود مشورت کنید.

امگا ۳ بیشتر

برخی تحقیقات نشان داده اند افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی در مقایسه با افرادی که کبدی سالم دارند در بافت کبد خود امگا ۳ کمتری دارند و همچنین امگا ۶ بیشتری نیز دیده شده، امگا ۶ می تواند کبد چرب را افزایش دهد.استفاده روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی می تواند برای درمان کبد چرب توصیه شود.خوردن غذاهای سرشار از امگا ۳ می تواند برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید باشد.منابع غنی امگا ۳ شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، هالیبوت و یا ماهی تن هستند.گوشت دام هایی که با علف تغذیه شده اند در مقایسه با دام هایی که با ذرت تغذیه شده اند نیز امگا ۳ بیشتری دارند. منابع گیاهی امگا ۳ شامل گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون می شود.

امگا ۳ می تواند به کاهش التهاب نیز کمک کند که برای کبد چرب مفید است. بسیاری از مشکلات و بیماری ها مانند کبد چرب غیر الکلی، به دلیل التهاب بدتر می شوند. بنابراین، کاهش التهاب می تواند به بهبود بیماری هایی که با التهاب در ارتباط هستند کمک کند.

برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب

کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس

مقدار و نوع چربی که مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم روی سلامت کبدتان داشته باشد. بعلاوه مصرف مقدار زیاد امگا ۶ و مقدار کمی امگا ۳، خوردن مقدار زیادی چربی های اشباع و ترانس می تواند برای سلامت کبد مضر باشد. چربی های ترانس مخصوصا با افزایش التهاب در ارتباط هستند، و توصیه می شود تمام افراد مصرف آن را کاهش دهند.منابع سرشار از چربی های اشباع عبارتند از: گوشت حیوانات، لبنیات و غذاهای فرآوری شده. چربی های ترانس را می توان در فست فودها و تا حدودی در روغن های هیدروژنه پیدا کرد.برای پرهیز از چربی های ترانس، بهتر است به برچسب غذاها نگاه کنید و به دنبال روغن های هیدروژنه خاص بگردید. این نوع روغن ها را می توانید در میان وعده های بسته بندی شده و خامه قهوه پیدا کنید.

حتی اگر روی بسته ای نوشته شده باشد صفر گرم چربی ترانس اما حاوی روغن هیدروژنه باشد همچنان می تواند در هر وعده ۰٫۵ گرم چربی ترانس به بدنتان منتقل کند.منابع چربی پایین در چربی اشباع و ترانس عبارتند از: روغن زیتون، آجیل ها و دانه ها.

کاهش قند و فروکتوز

علاوه بر مقدار دریافت چربی، نوع کربوهیدرات هایی که می خورید نیز می تواند روی سلامت کبد تاثیر گذار باشد. مصرف مقدار زیادی قند و فروکتوز با افزایش کبد چرب غیر الکلی در ارتباط است.یکی از منابع اصلی فروکتوز شهد ذرت با فروکتوز بالا است، که عمدتا در نوشیدنی های گازدار و همچنین یکی از مواد غذاهای فرآوری شده استفاده می شود.مصرف مقدار زیادی فروکتوز می تواند باعث آسیب رسیدن به کبد شود، و همچنین مصرف زیاد فروکتوز برای مدت زمان طولانی می تواند خطر کبد چرب را افزایش دهد.علاوه بر نوشیدنی های گازدار، شهد ذرت با فروکتوز بالا را می توان در شیرینی ها، نان ها، غلات صبحانه، غذاهای منجمد، سس ها یا چاشنی ها و برخی از آب میوه های بسته بندی شده پیدا کرد.

برای کاهش مصرف قند، غذاها را عمدتا در شکل طبیعی خود مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تغییر داده نشده، پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم مانند روغن زیتون، آجیل ها، غلات کامل و حبوبات.بسیار مهم است که هنگام کاهش مصرف چربی مصرف قندها را افزایش ندهید. بسیاری از افراد زمانی که مصرف چربی خود را کاهش می دهند رو به غذاهایی با چربی کم و کربوهیدرات بالا می آورند.جایگزین کردن غذاهای قندی به جای غذاهای پرچرب هیچ خیری برای کبدتان ندارد و شاید مشکل را بدتر هم بکند.

برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب

برنامه غذایی مناسب

برنامه غذایی که در آن قند کمی باشد، چربی های اشباع و ترانس کاهش بیابد و همچنین سرشار از امگا ۳ باشد نشان از رژیمی متعادل دارد.در یک برنامه غذایی متعادل مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا ها، آجیل ها، دانه ها، روغن زیتون و غلات کامل توصیه می شود.داشتن چنین برنامه غذایی برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است، احتمال مرگ در سنین پایین را کاهش می دهد و به صورت مفید التهاب را کم می کند.از آنجایی که این برنامه قند کمی دارد، چربی های اشباع و ترانس در آن زیاد مصرف نمی شوند و سرشار است از امگا ۳، پس برای داشتن کبدی سالم نیز بسیار مفید خواهد بود.

نتیجه گیری: فعالیت فیزیکی را با برنامه غذایی ترکیب کنید

اگر شخصی اضافه وزن داشته باشد و مبتلا به کبد چرب باشد، کاهش وزن می تواند تاثیر زیادی روی بهبود سلامت و عملکرد کبدش داشته باشد. ترکیب فعالیت فیزیکی و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن بسیار مهم است، و فعالیت فیزیکی نباید نادیده گرفته شود.روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی در کنار پیروی از برنامه غذایی سالم برای داشتن کبدی سالم و همچنین التیام کبد چرب توصیه می شود.تحقیقات نشان داده وقتی افراد در طول هفته فعالیت فیزیکی خود را به بالای ۶۰ دقیقه افزایش می دهند، شاهد کاهش وزن و بهبود عملکرد کبد خواهند بود.

[ad_2]