Monthly Archives - خرداد ۱۳۹۵

اگر میخواهید آفتاب سوخته نشوید…

[ad_1]

مجله سیب سبز – نیلوفر جامه‌بزرگی: دیگر کم‌کم بهار بار سفر را می‌بندد و آهسته‌آهسته گرمای تابستان از راه می‌رسد. تابستان روزهایی که به آن منتهی می‌شود برای افرادی که اهل سفر یا ورزش‌های تابستانی‌ هستند، همیشه با آفتاب‌سوختگی همراه است و مدتی بعد از آمدن آفتاب، رنگ پوست‌شان تغییر می‌کند.همان‌طور که می‌دانید، علاوه بر تغییر رنگ، آفتاب پوست شما را پیر می‌کند و جوانی را از شما می‌رباید. چه اهل طبیعت‌گردی باشید و چه دل‌تان بخواهد تابستان خود را در خانه سر کنید، باید برای محافظت از پوست خود از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. دکتر شراره حسامی، درباره نحوه انتخاب ضدآفتاب و انواع آن به شما توضیح می‌دهد.

چطور بهترین ضد آفتاب‌ها را برای پوست‌تان انتخاب کنید

چرا باید ضدآفتاب بزنیم؟

آفتاب باعث به وجود آمدن لک، پیری زودرس و سرطان می‌شود و حتی پوست را خشک می‌کند و اگر زیاد در‌معرض آفتاب قرار بگیرید، ممکن است دچار سوختگی شوید و با دردسرهای زیادی برای رفع مشکل پوست‌تان رو‌به‌رو شوید. اگر دوست دارید پوست سالمی داشته باشید باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید که راه‌های مختلفی برای محافظت پوست در مقابل آفتاب وجود دارد. برای حفاظت از پوست می‌توانید در ساعتی از روز در مقابل آفتاب قرار نگیرید یا از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید اما یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از آفتاب استفاده از ضدآفتاب‌های موضعی است که باید متناسب نوع پوست خود از این کرم‌ها استفاده کنید و اگر پوست چرب، خشک، مختلط یا حساس دارید، باید ضدآفتاب را براساس نوع پوست‌تان انتخاب کنید.

فیلتر ضدآفتاب چیست؟

در ضدآفتاب از فیلترها استفاده می‌شود که آنها براساس ویژگی‌‌های خود از پوست مقابل آفتاب محافظت می‌کنند. فیلترهای رایج معمولا به دو دسته فیزیکی (مینرال) و شیمیایی تقسیم می‌شوند. فیلتر فیزیکی مانند آیینه عمل کرده، نور را منعکس می‌کند و اجازه نمی‌دهد اشعه‌ مضر به پوست ما برسد. مهم‌ترین مزایای این فیلترها عدم حساسیت‌زایی آنهاست. استفاده از کرم‌هایی با فیلتر فیزیکی برای افرادی که پوست حساس دارند و خانم‌هایی که باردار و شیرده ‌هستند، توصیه می‌شود.

فیلتر شیمیایی چیست؟

این فیلترها محافظت خوبی در برابر آفتاب دارند اما ممکن است برخی افراد نسبت به آنها حساسیت داشته باشند. فیلترهای شیمیایی هم انواع مختلفی دارند؛ برخی فیلترها تنها طیف خاصی از نور خورشید را به خود جذب می‌کنند، به‌همین دلیل در محصولات ضدآفتاب از انواع مختلف آنان  استفاده می‌شود. اگر در شرایطی هستید که پوست شما زیاد در‌معرض آفتاب قرار می‌گیرد، مثلا اگر اسکی می‌کنید یا به دریا می‌‌روید چون در این نقاط شرایط نور آفتاب بیشتر است باید حتما از کرم‌هایی با قدرت محافظت بالا و مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

چطور بهترین ضد آفتاب‌ها را برای پوست‌تان انتخاب کنید

ویژگی کرم‌های ضد‌آب چیست؟

بعضی ضد‌آفتاب‌ها مقاومت زیادی در برابر آب دارند، این کرم‌ها برای افرادی که به ورزش‌های آبی علاقه دارند، بسیار مناسب است. اغلب ضدآفتاب‌های معمولی حدود ۴۰دقیقه در برابر آب دوام دارند. اگر با این کرم‌ها به استخر بروید یا به صورت خود آب بزنید، باید بعد از ۴۰دقیقه ضدآفتاب خود را تمدید کنید. در چنین شرایطی از ضدآفتاب‌هایی که در برابر آب دوام بیشتری دارند،  استفاده کنید.

Spf بالا بهتر است؟

برخی افراد به اشتباه تصور می‌کنند که تفاوت‌spfها به‌دلیل درصد محافظت آنان در مقابل آفتاب است و هرچه عدد درج شده روی کرم ضدآفتاب بالاتر باشد درصد محافظت آن بیشتر است در حالی که  spfنشان‌دهنده درصد محافظت نیست  بلکه spf یک معیار زمانی است که نشان‌دهنده مدت زمان محافظت یک ضد آفتاب از پوست مقابل آفتاب است.   زمان محافظت مقابل آفتاب در کرمی با ‌‌spf 100 در مقایسه با کرمی با spf 25، تقریبا چهار برابر است. در انتخاب ضد‌آفتاب‌ها باید ابتدا بدانید که به چه زمان محافظت احتیاج دارید و باتوجه به نیاز خود کرمی با spf مناسب تهیه کنید.

یک بند انگشت کافی است؟

برای تاثیر کرم‌های ضدآفتاب باید به میزان کافی آنها را روی پوست خود بزنید، حتی بهترین کرم‌ها هم اگر به میزان کافی روی پوست قرار نگیرند، نمی‌توانند تاثیر خوبی روی پوست داشته باشند.   spf کرم‌ها در شرایط آزمایشگاهی اندازه‌گیری می‌شود و عددی روی آنها درج می‌شود. جالب است بدانید برای به‌دست آوردن spf در شرایط آزمایشگاهی مقدار دو میلی‌گرم به ازای هر سانتیمتر مربع از پوست ضد‌آفتاب به پوست می‌زنند که مثل ماسک ضخیمی روی پوست است. مطالعات در کل دنیا نشان داده اغلب افراد تنها یک‌پنجم مقدار کرمی را که در شرایط آزمایشگاهی اندازه‌گیری شده است، استفاده می‌کنند و همین عامل باعث می‌شود خاصیت کرم‌های ضدآفتاب کاهش پیدا ‌کند و spf آن پایین بیاید. درنتیجه اگر‌ spf 25 را به میزان یک‌پنجم مقدار لازم مصرف  کنید، در حقیقت میزان محافظت آن را بسیار کم کرده‌اید.به‌همین دلیل شاید بهتر باشد برای تاثیر بیشتر از کرم‌هایی با spf بالاتر انتخاب کنید.

تکلیف پوست‌های حساس چیست؟

گاهی پوست حساس به نور (فتوسنسیتیو) است و وقتی پوست حساس به نور دارید باید حتما از کرم‌های ضدآفتاب با spf بالا استفاده کنید و گاهی پوست‌‌ حساس‌ است و این حساسیت ربطی به نور ندارد. افرادی با این نوع پوست هنگام استفاده از اغلب محصولات با مشکل رو‌به‌رو هستند و دچار قرمزی و خارش و ریزش اشک از چشم‌ها می‌شوند. این افراد باید تنها از ضدآفتاب‌هایی که فیلتر فیزیکی دارند، استفاده کنند.

چطور بهترین ضد آفتاب‌ها را برای پوست‌تان انتخاب کنید

مراقبت دور چشم

همه ضد‌آفتاب‌ها برای دور چشم مناسب نیستند و اگر قصد دارید از ضد‌آفتاب خود برای دور چشم استفاده کنید، حتما توجه کنید که این کرم قابل استفاده برای دور چشم باشد. پوست دور چشم حساس‌تر از بقیه نقاط است و  نمی‌توان از همه کرم‌های ضدآفتاب مانند کرم‌های  بدن برای دور چشم استفاده کرد. البته کرم‌های ضدآفتاب تخصصی دور چشم هم برای دور چشم است. اما اگر روی کرمی درج نشده که برای دور چشم مناسب است، بهتر است برای دور چشم استفاده نشود و از عینک ضدآفتابی مناسب برای محافظت چشم استفاده شود.

اگر لک دارید…

برخی ضدآفتاب‌ها تخصصی‌اند به این معنا که ضدلک یا ضدجوش هستند، خواص ضد پیری دارند یا ضدچروک هستند که باتوجه به نیاز و شرایط پوست خود می‌توانید از این کرم‌ها استفاده کنید. به‌طور مثال افرادی که لک دارند، نگرانند که نکند این لک‌ها در مقابل نور آفتاب تشدید شود. آفتاب باعث تشدید لک‌ می‌شود واین افراد باید از ضدآفتاب‌هایی که spf بالا داشته باشند و خاصیت ضدلک هم دارند، استفاده کنند.

اگر جوش می‌زنید…

فردی که جوش می‌زند، نمی‌تواند از هر ضدآفتابی استفاده کند. استفاده از ضدآفتاب‌های معمولی باعث تشدید جوش می‌شود. از طرفی شخصی که جوش می‌زند، برای حل این مشکل، معمولا تحت درمان قرار می‌گیرد، این درمان‌ها پوست را در مقابل نور آفتاب حساس‌تر می‌کنند و ممکن است حین درمان جوش به علت آفتاب جای جوش روی صورت‌ باقی بماند، به‌همین دلیل این افراد باید از ضدآفتاب‌ فاقد چربی‌ که  باعث ایجاد لک و جوش هم  نشوند، استفاده کنند.

 پیری را از خود دور کنید

افرادی که سن بالاتری دارند، می‌توانند از  کرم‌های ضد‌پیری (آنتی ایجینگ)   استفاده کنند، این کرم‌ها پوست را در برابر آفتاب محافظت می‌کنند و ضدچروک هم هستند. برای همه این انتخاب‌ها باید حواس‌تان به نوع پوست‌تان باشد. البته اغلب کرم‌های تخصصی غلظت‌شان به حدی است که هر نوع پوستی تحمل آنها را دارد اما در هر صورت بهتر است، قبل از استفاده آنها درباره ویژگی کرم مطمئن شوید.

[ad_2]

نوشیدنی هایی که با سرطان مبارزه می‌کنند

[ad_1]

مجله نیک و نو: یکی از بیماری های مهلکی که متاسفانه امروزه بسیار گسترش پیدا کرده و شنیدن نام آن هم می تواند ترسناک باشد، سرطان است. بیماری که انواع مختلفی دارد و سالانه میلیون ها نفر را به کام مرگ می کشاند. عوامل وراثتی تاثیر زیادی در بروز این بیماری دارند، اما نباید تاثیر تغذیه را به عنوان عاملی مهم در ابتلا و پیشگیری از آن نادیده گرفت. سلول های سرطانی همیشه در بدن وجود دارند، اما رشد و تکثیر آن ها به خود ما، عادت ها و نوع تغذیه مان بستگی دارد. سرطان انواع متعددی دارد و واکنش و متاستاز آن در هر بدن متفاوت است؛ مهم این است که در جنگ بین سرطان و بدن، طرف بدن را بگیرید و به سلول های سرطانی مجال رشد ندهید. چند نوشیدنی مفید و طبیعی را معرفی می کنیم که خواصی ضدسرطانی دارند و حالت اسیدیته بدن را کاهش می دهند.

نوشیدنی های ضدسرطان

آب هویج، سیب و اسفناج

هویج و اسفناج دارای ویتامین های A، E و B و مواد مغذی مانند کلسیم هستند که برای بدن بسیار مفید و برای پیشگیری از رشد سلول های سرطانی فوق العاده اند. برای اینکه از سرطان دور بمانید، مخلوطی از هویج سیب و اسفناج را بنوشید.

یک عدد هویج خردشده، دو لیوان آب، نصف عدد هویج خرد شده، دو لیوان آب، نصف عدد آب لیموترش، نصف عدد سیب و چند برگ اسفناج را داخل مخلوط کن بریزید تا یکدست شود. اگر ترکیبات زیاد غلیظ باشد می توانید مقداری آب به آن اضافه کنید تا رقیق تر شود.

نوشیدنی کلم

کلم برگ سرشار از ترکیبات مغذی زیادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C است که می تواند در ترکیب با دیگر سبزیجات شما را در برابر سرطان ایمن کرده و بدن تان را تقویت کند. برای تهیه این نوشیدنی ویژه، کافی است سه تا چهار برگ کلم و نیم لیتر آب را مخلوط کنید. برای کاهش طعم تلخ این نوشیدنی، کافی است نیم تا یک لیوان آب هویج به آن اضافه کنید. اگر جزو طرفداران بروکلی هستید نیز می توانید از این کلم فوق العاده مفید در ترکیب نوشیدنی خود استفاده کنید.

نوشیدنی های ضدسرطان

نوشیدنی سبز

یکی از سبزیجات فوق العاده برای پیشگیری از سرطان، کلم است و می توان از آن نوشیدنی های متفاوتی تهیه کرد تا با رساندن مواد مغذی به بدن مانع از تشکیل سلول های سرطانی و تکثیر آن ها شود. سه برگ کلم، دو برگ اسفناج و اگر تمایل داشتید چند تکه بروکلی را با آب سه عدد پرتقال میکس کنید. استفاده از بروکلی اختیاری و بستگی به ذائقه خودتان دارد. این نوشیدنی را ناشتا میل کنید تا خواص آن به خوبی جذب بدن شود.

نوشیدنی های ضدسرطان

آب گوجه فرنگی

«لیکوپن» یکی از ترکیبات بسیار مفید برای پیشگیری از رشد و تکثیر سلول های سرطانی است که در آب گوجه فرنگی یافت می شود. آب گوجه فرنگی حاوی خواص آنتی اکسیدانی بالایی بوده و یکی از منابع غذایی فوق العاده لیکوپن است.

پنج عدد گوجه فرنگی خرد شده، یک ساقه کرفس، یک عدد خیار، چند برگ ریحان و مقداری فلفل و نمک را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید. این نوشیدنی را روزی یک بار بنوشید تا خواص آن شما را از شر بیماری ها دور کند.

نوشیدنی های ضدسرطان

آب سیب، هویج و زنجبیل

یک نوشیدنی تهیه شده از سیب و هویج و زنجبیل برای کاهش سلول های سرطانی بسیار موثر است. زنجبیل یک ماده غذایی ضدسرطان است، به همین دلیل نیز استفاده از آن توصیه می شود. نوشیدنی تهیه شده از این مواد غذایی، انرژی خوبی به بدن رسانده و خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و آرام بخشی دارد.

پنج عدد سیب، سه عدد هویج و مقداری زنجبیل تازه و خرد شده را رنده کنید. حواس تان باشد که میزان کمی زنجبیل کافی است، چون طعم آن تند است. تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یکدست حاصل شود.

نوشیدنی های ضدسرطان

فراموش نکنید…

تاثیر این نوشیدنی ها در آنتی اکسیدان ها و ترکیبات کاهنده حالت اسیدیته بدن موجود در آن هاست. نتایج بررسی های متعدد که در خصوص سرطان و روش های پیشگیری و درمان آن انجام شده، نشان می دهد هرچه حالت اسیدیته خون بالاتر باشد، امکان ابتلا به سرطان افزایش پیدا می کند. در نهایت توصیه می شود سیر خام را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. این ماده غذایی اثرات فوق العاده ای داشته و نه تنها در درمان سرطان بلکه برای مقابله با انواع بیماری ها ماننددیابت نیز موثر است.

[ad_2]

سفیدبرفی sefidbarfi ردلایت

به ازای خرید ۲ بسته کاندوم، ۱ بسته هدیه دریافت کنید!!!

۲ بسته کاندوم  ۱۲ تایی خرید کنید و ۱ بسته ۱۲ تایی نیز هدیه بگیرید.

انتخاب مدل کاندوم ها (حتی مدل کاندوم هدیه) به سلیقه خود شما می باشد.

تعداد و مهلت این پیشنهاد باورنکردنی محدود میباشد.

در صورت درخواست، سفارش بصورت کاملا محرمانه ارسال میشود.

 

ورود به بخش فروش این “پیشنهاد باورنکردنی” …

 

 

 

 

 

از بین بردن موهای زائد، بدون درد!

[ad_1]

مجله طب سنتی نیک و نو: گرچه داشتن موهای ریز صورت و دیگر اعضای بدن طبیعی است، ولی وجود موهای ضخیم برای بسیاری از خانم ها، می تواند واقعا آزاردهنده باشد. برای همین همه خانم ها به دنبال روش هایی برای از بین بردن موهای زائد بدن خود هستند و برای این کار، راه های مختلفی مانند ایپلاسیون، لیزر و… را امتحان می کنند که معمولا این روش ها مضراتی برای پوست دارد و راه حال هایی موقتی به شمار می روند. پس پیشنهاد می کنیم برای محو موهای زائد، روش های طبیعی و خانگی را امتحان کنید که دردناک نیستند و اثر طولانی تر دارند.

خداحافظ موهای زائد

زردچوبه

زردچوبه معمولا به عنوان ادویه ای پرخاصیت و درمانگر برای بسیاری از بیماری های شناخته می شود، اما جالب است بدانید هندی ها با استفاده از زردچوبه، موهای زائد خد را از بین می برند. این روش گیاهی به شفافیت پوست نیز کمک می کند.برای تهیه خمیر زردچوبه، زردچوبه و شیر را به نسبت دو به یک با هم مخلوط کنید، روی حرارت قرار دهید و آنقدر مخلوط را هم بزنید تا حالت خمیری پیدا کند، سپس اجازه دهید سرد شود. در مرحله آخر، مقدار کمی نمک یا شکر و یک قاشق غذاخوری آرد به خمیر اضافه کنید.

برای استفاده از این خمیر، ابتدا مقداری ذرت به مناطقی که می خواهید پاکسازی کنید، بزنید و سپس لایه ای نازک از خمیر را در جهتت رویش مو روی قسمت مورد نظر پخش کنید و آن را با یک تکه پارچه تمیز بپوشانید. بعد از ۱۵ دقیقه خمیر جذب پوست می شود، سپس پارچه را بردارید و پوست را با آب گرم بشویید. این روش را دو بار در هفته تکرار کنید تا زودتر به نتیجه برسید.مقدار قند موجود در این مخلوط می تواند به پاکسازی پوست کمک کند. شیر نیز باعث نرمی و صافی پوست می شود.

خداحافظ موهای زائد

آرد ذرت

تخم مرغ علاوه بر خواص مفیدی که برای پوست و مو دارد، برای حذف موهای زائد نیز از آن استفاده می شود. یک عدد سفیده تخم مرغ را با یک قاشق چای خوری شکر و یک قاشق چای خوری آرد ذرت کاملا مخلوط کنید. سپس این خمیر را روی موهای زائد قرار دهید و بگذارید روی پوست تان خشک شود. پس از خشک شدن می توانید آن را تکه تکه کرده و از پوست تان جدا کنید. می توان از این خمیر هفته ای دو بار استفاده کرد.

آرد نخود

استفاده از یک خمیر طبیعی به عنوان لایه بردار پوست می تواند باعث کم شدن رویش مو شود. آرد نخود این خاصیت را دارد. آرد نخود را (بهتر است نخودها را خودتان آرد کنید) با چند قطره روغن مورد علاقه خود مثل روغن زیتون مخلوط کرده و یک خمیر نرم تهیه کنید. این خمیر را روی پوست بدن تان به خصوص جاهایی که مو رشد می کند (مثل پا و دست) بمالید و بگذارید خشک شود.
زمانی که خمیر در حال خشک شدن بود، با کف دست محل مورد نظر را آرام آرام ماساژ دهید تا از پوست لایه برداری شود. اگر هفته ای دو بار این کار را انجام دهید، بعد از چند هفته متوجه کاهش رویش و ضعیف شدن ریشه های مو می شوید.

خداحافظ موهای زائد

برگ ریحان و پیاز

شاید کمی برای تان عجیب باشد، اما برخی از سبزیجات نیز در از بین بردن موهای زائد موثر هستند. به این منظور برگ تازه ریحان را امتحان کنید. نه تا ۱۲ عدد برگ ریحان تازه و غشای (پوسته) دو عدد پیاز را بردارید. آن ها را به خوبی با هم خرد و ترکیب کنید. این ترکیب را روی قسمت هایی از صورت تان که موهای زائد دارد بگذارید. استفاده مداوم از این ترکیب به مدت یک ماه می تواند به شما کمک کند تا برای همیشه از شر موهای زائد رها شوید. البته باید جنس و مزاج پوست خود را در نظر داشته باشید.

عسل و لیمو

برای از بین بردن موهای زائد صورت باید از مواد طبیعی استفاده کرد که برای زیبایی و شفافیت پوست نیز مفید هستند؛ عسل و لیمو این خاصیت را دارند. چهار قاشق چای خوری عسل را با یک عدد لیموی تازه مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا حالت خمیری و چسبندگی پیدا کند. سپس خمیر را خیلی آرام در جهت رویش موهای صورت تان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه روی صورت بماند. در مرحله آخر، صورت تان را با آب ملایم و ولرم بشویید.این کار را هفته ای دو تا سه بار انجام دهید تا هم از شر موهای صورت راحت شوید و هم پوستی لطیف و زیبا داشته باشید.

خداحافظ موهای زائد

جوی دوسر

جوی دوسر دارای آنتی اکسیدان است و می تواند دوست پوست شما باشد. شما می توانید نصف قاشق چای خوری جوی دوسر آرد شده را با مواد طبیعی مانند آبلیمو (شش تا هشت قطره) و عسل (یک قاشق غذاخوری) ترکیب کنید. سپس این ترکیب را به آرامی و به شکل دایره ای روی صورت خود (دو تا سه دقیقه) بمالید. مطمئن شوید که جهت رشد موی صورت خود را درست تشخیص داده اید. این خمیر را دو تا سه بار در هفته استفاده کنید تا پوستی شاداب و نرم داشته باشید.

شنبلیله و ماش سبز

شنبلیله یک گیاه درمانی بسیار موثر برای جلوگیری از رشد موی ناخواسته به شمار می رود. اگر می خواهید فقط موهای ناخواسته صورت را از بین ببرید، به نسبت های مساوی پودر ماش و پودر شنبلیله را با هم ترکیب و با آب مخلوط کنید تا یک ترکیب خمیرمانند به دست آید. خمیر را به شکل یکنواخت روی صورت خود به کار ببرید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه خشک شود. زمانی که خشک شد، به آرامی پوست را با استفاده از یک پارچه خشک، نرم بمالید تا خمیر از پوست صورت پاک شود. با استفاده منظم از این خمیر، می توانید از دست موهای صورت خود خلاص شوید.

چای نعناع بنوشید

موهای زائد معمولا به دلیل تولید بیش از حد آندروژن ایجاد می شوند. شما می توانید برای تنظیم سطح این هورمون از چای نعناع استفاده کنید. برای تهیه چای نعناع، یک فنجان آب را به جوش آورید و سپس به آن یک قاشق چای خوری نعناع خشک یا پنج تا شش برگ نعناع تازه اضافه کنید. آن را از روی حرارت بردارید. به مدت پنج دقیقه بگذارید کاملا تمام آب و نعناع با هم ترکیب شده و به اصطلاح دم بکشد. پس از آن کاملا نعناع را در آب فشار دهید تا عصاره آن خارج شود سپس این چای را بنوشید. با نوشیدن یک فنجان از این چای به شکل روزانه می توانید مشکل موهای زائد خود را درمان کنید.

خداحافظ موهای زائد

پوست گردو

گردو خواص درمانی مفیدی دارد، اما پوست گردو نیز قابل استفاده است و می توان برای سفید کردن دندان ها و حذف موهای زائد از آن استفاده کرد. به این منظور تعداد زیادی پوست گردو را بسوزانید، خاکستر حاصل شده را داخل آب بریزید (یک قاشق غذاخوری خاکستر همراه یک لیتر آب) و اجازه دهید مخلوط ۱۲ ساعت بماند. سپس یک پنبه را به این ماده آغشته کرده و به محل موهای زائد بزنید. این کار را چندین بار در روز (هر بار ۱۵ دقیقه) تکرار کنید.

عرق رازیانه و لانولین

اگر می خواهید از شر موهای زائد صورت تان خلاص شوید، این کرم خانگی را امتحان کنید. یک قاشق غذاخوری لانولین (چربی پشم یا موم زردرنگی است که از غدد چربی پشم حیوانات گرفته می شود) را روی حرارت ملایم قرار داده و پس از نرم شدن هم بزنید، سپس ۱۰۰ گرم عرق رازیانه را به آرامی به آن اضافه کنید و هم بزنید تا تمام عرق رازیانه جذب لانولین بشود و به رنگ سفید درآید.برای مصرف این کرم ابتدا پوست را تمیز شسته و سپس لایه ای از آن را به صورت بمالید. یک ساعت صبر کرده، سپس صورت را با پنبه یا دستمال کاغذی پاک کنید. می توانید هفته ای سه مرتبه از این کرم استفاده کنید.مصرف این ماسک، پوست را شفاف و موهای زائد صورت را سست کرده و از بین می برد.

از بین بردن موهای زائد پشت لب

کنارآمدن با موهای زائد همیشه برای خانم ها یک مشکل همیشگی بوده و هست، اما نسخه های گیاهی نیز برای از بین بردن آن ها وجود دارد.

سفیده تخم مرغ و آرد ذرت

یک تخم مرغ را شکسته و سفیده آن را جدا کنید، سپس آن را با آرد ذرت و شکر مخلوط کرده تا یک خمیر چسبنده درست شود. این خمیر را به پشت لب زده و اجازه دهید ۳۰ تا ۴۰ دقیقه باقی بماند و بعد آن را کشیده و بردارید.

خداحافظ موهای زائد

زردچوبه و شیر

زردچوبه می تواند به پاکسازی موهای زائد صورت کمک کند. یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با مقداری شیر مخلوط کنید. این خمیر را روی محل مورد نظر گذاشته و اجازه دهید خشک شود. پس از خشک شدن آن را با مالش از پوست جدا کنید.

لیمو و شکر

لیمو، شکر و مقداری آب را با هم مخلوط کنید، سپس این مخلوط را پشت لب زده و اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باقی بماند. پس از آن با آب سرد بشویید.

نکته های طلایی

* برخی خانم ها تصور می کنند هرچه موهای بدن شان بلندتر باشد، هنگام پاکسازی تمیزتر می شود و به اصطلاح از ریشه راحت تر در می آید، اما این باور اشتباه است. موهای تان را در کوتاه ترین حالت اپیلاسیون کنید چون این کار یک مزیت بزرگ دارد؛ کمتر دردتان می گیرد!

* برای شست و شوی قسمت هایی که موهایش را کنده اید، از آب سرد یا ولرم استفاده کنید. آب داغ برای این کار مناسب نیست.

[ad_2]

خوردنی های ضد التهاب

[ad_1]

وب سایت رژیم سلامتی – دکتر فتحی: التهاب می تواند هر دو خوب و یا بد باشد از یک طرف، آن کمک می کند تا بدن شما نسبت به عفونت و آسیب دفاع کند اما از سوی دیگر، التهاب مزمن می تواند به افزایش وزن و بیماری منجر شود. استرس، مواد غذایی التهابی ناسالم و سطح فعالیت پایین می تواند این خطر را حتی بدتر کند با این حال، برخی از مواد غذایی در واقع می تواند به مبارزه با التهاب کمک کنند.در این مقاله لیستی از ۱۳ مواد غذایی ضد التهابی که توسط علم پشتیبانی شده است آورده می شود.

۱٫ انواع توت ها

توت ها میوه های کوچک همراه با فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند.

13 ماده غذایی ضد التهابی که شما می توانید بخورید

اگر چه انواع مختلفی دارد برخی از انواع شایع توت ها عبارتند از:

  • توت فرنگی.
  • بلوبری.
  • تمشک قرمز.
  • تمشک سیاه.

انواع توت ها حاوی آنتی اکسیدان هایی موسوم به آنتوسیانین ها هستند این ترکیبات اثرات ضد التهابی دارند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند. بدن شما سلول های کشنده طبیعی (NK) دارند که به حفظ سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد درست کمک می کند.

یک مطالعه نشان داد در مردانی که هر روز بلوبری مصرف می کنند سلول های NK به طور قابل توجهی بیشتر تولید می شود. در مطالعه دیگری، مردان و زنان دارای اضافه وزن که توت فرنگی می خوردند سطوح پایین تری از شاخص های التهابی خاص در ارتباط با بیماری های قلبی داشتند.

۲٫ ماهی های چرب

ماهی های چرب یک منبع بزرگ از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ با زنجیره بلند EPA و  DHA هستند اگر چه تمام انواع ماهی ها حاوی برخی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ماهی های چرب بهترین منابع هستند و عبارتند از:

  • سالمون.
  • ساردین.
  • شاه ماهی.
  • ماهی خال مخالی.
  • آنچوی.

EPA و DHA سبب کاهش التهابات عامل سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، دیابت و بیماری کلیه می شود. این اتفاق اینگونه می افتد که بدن این اسیدهای چرب را به ترکیبات به نام resolvins و protectins با اثرات ضد التهابی متابولیزه می کنند. در مطالعات بالینی، مردمی که ماهی سالمون یا مکمل EPA و DHA را مصرف می کردند کاهشی در (CRP) داشتند.

۳٫ کلم بروکلی

کلم بروکلی بسیار مغذی است. این سبزی کلم، همراه با گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ است. تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از سبزیجات با کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان در ارتباط است این ممکن است به اثرات ضد التهابی از آنتی اکسیدان موجود در آنها مربوط شود. کلم بروکلی غنی از سولفورافان یک آنتی اکسیدانی که با کاهش سطح سیتوکین ها و NF-KB، عامل التهاب مبارزه می کند.

۴. فلفل

فلفل و فلفل تند دارای
ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که با اثرات ضد التهابی قدرتمند همراه می
شود. فلفل حاوی آنتی اکسیدان کوئرستین است و نشان داده شده که سبب کاهش
آسیب اکسیداتیو در افراد مبتلا به سارکوئیدوز می شود. فلفل تند حاوی اسید
سیناپیک و فرولیک اسید است که ممکن است التهابات منجر به پیری سالم را کاهش
دهد.

۵٫ چای سبز

شما احتمالاً در حال حاضر شنیده اید که چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که شما می توانید بنوشید. نشان داده شده است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، بیماری آلزایمر، چاقی و غیره را کاهش می دهد

بسیاری از مزایای آن به دلیل آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی، به ویژه ماده ای به نام اپیگالاکتوچین – ۳ – گالات (EGCG) می باشد. EGCG با کاهش تولید سیتوکین پیش التهابی سبب مهار التهاب و آسیب به اسیدهای چرب موجود در سلول های شما می شود.

13 ماده غذایی ضد التهابی که شما می توانید بخورید

۴٫ آوکادو

آوکادو یک غذای فوق
العاده است آنها با پتاسیم، منیزیم، فیبر و چربی های اشباع نشده قلب سالم
همراه است. آنها همچنین حاوی کاروتنوئیدها و توکوفرول، که با کاهش خطر
ابتلا به سرطان در ارتباط است. علاوه بر این، نشان داده شده است که یک
ترکیب موجود در آوکادو التهاب در سلول های جوان پوست را کاهش می دهد.

در
یک مطالعه، زمانی که افراد یک تکه از آوکادو با یک همبرگر مصرف کردند سطوح
پایین تری از شاخص های التهابی NF-KB و  IL-6 را نسبت به شرکت کنندگان که
همبرگر به تنهایی خوردند نشان دادند.

۷٫ قارچ

قارچ ساختار گوشتی دارند و توسط انواع خاصی از قارچ ها تولید شده اند. هزاران گونه در سراسر جهان وجود دارد اما تنها چند نوع خوراکی و رشد تجاری دارند. این انواع عبارتند از قارچ دنبلان خوراکی، قارچ های پورتوبلو و شیتک و غیره می باشد. قارچ در کالری پایین و بسیار غنی در تمام ویتامین B، سلنیوم و مس است.

قارچ همچنین حاوی لکتین ها، فنل ها و مواد دیگری که حفاظت ضد التهابی را فراهم می کند. یک نوع خاص از قارچ به نام قارچ شیری به طور بالقوه ممکن است درجات پایین التهاب را در چاقی کاهش می دهد.

با این حال، یک مطالعه نشان می دهد که پخت و پز قارچ مقدار زیادی از ترکیبات ضد التهابی آن را کاهش می دهد پس ممکن است مصرف آنها به صورت خام یا کم پخته شده بهترین باشد.

۸٫ انگور

انگور حاوی آنتوسیانین ها، عامل کاهش التهاب است. آنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف، از جمله بیماری قلبی، دیابت، چاقی، بیماری آلزایمر و اختلالات چشم را کاهش دهد.

انگور نیز یکی از بهترین منابع رسوراترول، ترکیب با خواص درمانی بسیار است. در یک مطالعه، افراد مبتلا به بیماری قلبی که روزانه عصاره انگور مصرف داشتند کاهش ژن نشانگر التهابی از جمله NF-kB را تجربه داشتند.

همچنین، سطح آدیپونکتین در آنها افزایش یافته است که سطوح افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

13 ماده غذایی ضد التهابی که شما می توانید بخورید

۹٫ زردچوبه

ادویه زردچوبه ای با، عطر و طعم خاکی قوی که اغلب در ادویه کاری و دیگر انواع غذاهای هندی استفاده می شود. توجه زیادی به محتوای ضد التهاب قدرتمندی به نام کورکومین در این ماده غذایی شده است.

زردچوبه در کاهش التهاب در اثر آرتروز، دیابت و بیماری های دیگر  موثر است. هنگامی که افراد مبتلا به سندرم متابولیک، روزانه ۱ گرم کورکومین دریافت کردند آنها کاهش قابل توجهی در CRP نسبت به گروه دارونما را داشتند.

با این حال، ممکن است سخت باشد زیرا بدست آوردن کورکومین به اندازه کافی نیاز به مصرف مقدار قابل توجهی از زردچوبه به تنهایی دارد. در یک مطالعه، زنان دارای اضافه وزن که ۲٫۸ گرم زردچوبه در روز گرفتند هیچ بهبودی در شاخص های التهابی نداشتند.

خوردن فلفل سیاه همراه با زردچوبه سبب افزایش اثرات آن می شود فلفل سیاه شامل پیپرین است که می تواند جذب کورکومین را تا ۲۰۰۰٪ افزایش دهد.

۱۰٫ روغن زیتون

روغن زیتون خالص یکی از سالم ترین چربی ها است که شما می توانید مصرف نمایید. روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده است و یک جزء اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای، فراهم می کند که خواص درمانی متعددی دارد.

بسیاری از مطالعات خواص ضد التهابی روغن زیتون را تجزیه و تحلیل می کند. آن با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان مغز و سایر شرایط جدی سلامت در ارتباط است. در یک مطالعه رژیم غذایی مدیترانه ای، در کسانی که ۱٫۷ اونس (۵۰ میلی لیتر) روغن زیتون روزانه مصرف داشتند CRP و چند نشانه التهابی دیگر به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

اثر کانتال، یک آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون، با داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن مقایسه شده است. با این حال، این مهم است که به نوع روغن زیتون توجه داشته باشید خواص ضد التهابی در روغن زیتون خالص بسیار بیشتر از روغن زیتون تصفیه شده است.

۱۱٫ شکلات تیره و کاکائو

شکلات تیره خوشمزه، غنی و رضایت بخش است. آن نیز با آنتی اکسیدان های کاهش دهنده التهاب همراه است این نیز ممکن است خطر ابتلا به بیماری منجر به پیری را کاهش دهد.

13 ماده غذایی ضد التهابی که شما می توانید بخورید

فلاوانول موجود در شکلات مسئول اثرات ضد التهابی هستند و همچنین سلول های اندوتلیال شریان ها را سالم نگه می دارد. در یک مطالعه، در افراد سیگاری بهبود قابل توجهی در عملکرد اندوتلیال دو ساعت پس از خوردن شکلات با فلاونول بالا نشان داد.

با این حال، به منظور به دست آوردن منافع ضد التهابی بیشتر مطمئن شوید که شکلات تیره با حداقل ۷۰ درصد کاکائو و بیشتر را انتخاب کنید.

۱۲٫ گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک نیروگاه تغذیه ای است. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و لیکوپن یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی قابل توجه  می باشد. لیکوپن ممکن است به خصوص برای کاهش ترکیبات التهابی مربوط به انواع مختلفی از سرطان سودمند باشد.

یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب گوجه فرنگی به طور قابل توجهی در زنان دارای اضافه وزن شاخص های التهابی را کاهش می دهد با این حال، این علائم در زنان چاق کاهش نمی یابد.

در یک بررسی تحلیلی اشکال روی لیکوپن، محققان دریافتند که گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی بیشتر از مکمل های لیکوپن التهاب ر ا کاهش می دهد. در نهایت، آن جالب توجه است که پخت و پز گوجه فرنگی در روغن زیتون می تواند میزان جذب لیکوپن را به حداکثر برساند.

دلیلش این است که لیکوپن یک کاروتینوئید است و از مواد مغذی محلول در چربی می باشد زمانی که مقداری چربی در غذا وجود دارد جذب آنها بهتر می شود.

۱۳٫ گیلاس

گیلاس خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان های، مانند آنتوسیانین و ترکیبهای موجود می باشد که با تورم مبارزه می کند. اگر چه خواص سلامت گیلاس ترش بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است گیلاس شیرین نیز مفید است. در یک مطالعه، زمانی که افراد ۲۸۰ گرم گیلاس در روز به مدت یک ماه مصرف کردند سطح CRP در آنها کاهش یافت.

[ad_2]

موها هم به ضد آفتاب احتیاج دارند!؟

مجله زندگی ایده آل: اغلب ما پول زیادی برای رنگ کردن مو می پردازیم اما قبل از اینکه از موهای جدیدمان لذت ببریم رنگ مو ناپدید می‌شود! به همین خاطر اکثر خانم‌ها این سوال را دارند که چه کنیم تا رنگ موهای‌مان پس از چندین بار شست‌وشو از بین نرود.

مسلما مقرون به صرفه‌ترین راهکار این است که بتوان برای زمان زیادی رنگ مو را ثابت نگه داشت. رازهای بسیاری برای این مساله و جلوگیری از تغییر رنگ سریع مو وجود دارد؛ چراکه هر قدر دوام رنگ مو بیشتر باشد، تصمیم به تغییر رنگ کلی مو دیرتر خواهید گرفت. به همین خاطر گرچه راه‌حلی قطعی برای این مساله وجود ندارد اما رعایت این راهکارها به شما کمک می‌کند تا دیرتر موهای‌تان کدر شود یا تغییر رنگ دهد.

راهکارهایی که هر خانمی قبل از رنگ کردن مو باید بداند

هر چه بیشتر موهای‌تان را رنگ کرده باشید و بیشتر سشوار کشیده باشید،موهای‌تان مواد مغذی بیشتری را از دست می‌دهند. می‌توانید از انواع ماسک‌های مناسب مو که حاوی روغن‌های مغذی هستند، استفاده کنید و چه بهتر که هر شب به موهای‌تان روغن بزنید تا کیفیت موها و رنگ‌شان عمر بیشتری داشته باشد.

نور خورشید رنگ موها را کمرنگ می‌کند؛ مثلا رنگ موهای بلوند را بسیار بدرنگ می‌کند. پس اگر می‌خواهید  زیر نور خورشید بیرون بروید، باید از محصولاتی که از موهای شما در برابر اشعه ماورای‌بنفش محافظت می‌کنند، استفاده کنید.

از نرم‌کننده‌های قوی استفاده نکنید

اگرچه نرم‌کننده‌های قوی یا ماسک‌های خانگی ایده خوبی قبل از رنگ گذاشتن هستند، ولی می‌توانند رنگ‌هایی مثل قرمز آتشین یا خرمایی سیر را پاک کنند. ماسک‌ها یا نرم کننده‌ها طوری طراحی شده‌اند که به عمق فولیکول مو نفوذ کرده و رطوبت آن را افزایش می‌دهند. با این حال وقتی از روی مو شسته می‌شوند، مولکول‌های رنگ را با خود می‌برند که در نتیجه رنگ کم‌کم محو می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق، یک نرم‌کننده روزانه مناسب می‌تواند پیشنهاد خوبی باشد. (فقط نگذارید برای مدت زیادی روی مو بماند.)

دوش آب داغ نگیرید

آب داغ نه‌تنها پوست‌تان را خشک می‌کند بلکه عمر رنگ موهای‌تان را هم کاهش می‌دهد؛ به همین خاطر اکثر استایلیست‌ها پیشنهاد می‌کنند با آب ولرم سر خودتان را بشویید، نرم‌کننده بزنید و بعد  با سردترین دمای آبی که قادر به تحمل آن هستید، موهای‌تان را آبکشی کنید. این کار باعث می‌شود رنگ مو مدت بیشتری دوام بیاورد. همچنین موهای‌تان را بهتر و هیدراته نگه می‌دارد.

تا حد ممکن برای شستن مو صبر کنید

شامپوهای خشک جدید که این روزها در داروخانه‌ها هم وجود دارد، موهبتی برای موهای تازه رنگ شده محسوب می‌شود. همان‌طور که می‌دانید هرچه موهای‌تان را کمتر بشویید، رنگ مو بیشتر عمر می‌کند. بسیاری از استایلیست‌های مطرح مو در دنیا پیشنهاد می‌کنند تا جایی که امکان دارد موهای‌تان را بعد از رنگ کردن نشویید. این بازه زمانی حداقل ۲۴ تا ۴۸ ساعت است. زمانی هم که بعد از رنگ کردن مجبور به شستن موها هستید، از یک شامپوی ملایم بدون سولفات استفاده کنید.

راهکارهایی که هر خانمی قبل از رنگ کردن مو باید بداند

قبل از رنگ زدن موهای‌تان را آماده کنید

یک تا دو روز قبل از رنگ کردن مو، از یک شامپوی ملایم  استفاده کنید. شما می‌توانید یک هفته قبل از رنگ گذاشتن، از ماسک‌های نرم‌کننده استفاده کنید تا موهای‌تان دوباره هیدراته شود؛ چون این کارها می‌تواند به ثبات بیشتر رنگ موی جدیدتان کمک کند.

آفتاب گرفتن یکی از دلایل اصلی تغییر رنگ مو

به فصل گرما نزدیک می‌شویم و استخرهای روباز هم که در روزهای آفتابی مخاطبان خودش را دارد. جالب است بدانید یکی از دلایل تغییر رنگ مو، تابش مستقیم آفتاب است. پس در صورتی که زیاد به استخر مراجعه می‌کنید، حتما از موهای خود در برابر آفتاب و کلر محافظت کنید. وقتی زیر نور خورشید در استخر هستید از محافظ مو با SPF مناسب استفاده کنید تا از محو شدن رنگ موهای‌تان جلوگیری شود. محصولی تهیه شده از روغن آفتابگردان، آرگان و. . . بهترین انتخاب برای محافظت از موست.

وسایل گرمایشی ممنوع

دور بودن از وسایل آرایشی داغ در اولین هفته بعد از رنگ کردن مو به جلوگیری از محو شدن سریع رنگ کمک می‌کند. وسایلی مثل اتوی مو و سشوار سرعت فرآیند پاک شدن رنگ را بالا می‌برند؛ درحالی که گاهی استفاده از این لوازم ضروری است. بهتر است تا یک هفته بعد از رنگ کردن مو از این وسایل استفاده نکنید.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند

[ad_1]

جوش یا آکنه، طیف متنوعی از ضایعات پوستی است که به صورت لکه‌های قرمزرنگ یا دانه‌های پُررنگ در پوست و یا دانه‌های زیر پوست شدیدتر و همراه با ضایعات چرکی در تنه و اندام‌ها و صورت مشاهده می‌شود.

وب سایت بدونیم: جوش یا آکنه، طیف متنوعی از ضایعات پوستی است که به صورت لکه‌های قرمزرنگ یا دانه‌های پُررنگ در پوست و یا دانه‌های زیر پوست شدیدتر و همراه با ضایعات چرکی در تنه و اندام‌ها و صورت مشاهده می‌شود. معمولاْ غذا باعث ایجاد جوش نمیشود. گرچه غذاهای چرب و شیرین در بعضی افراد جوشها را بدتر می کنند ولی این عمومی نیست و بقیه افراد نیاز به رژیم غذائی ندارند. از جمله غذا و خوراکیهایی که باعث این علت میشوند شامل:شیر بدون چربی

کسانی که شیر می خورند جوش های بیشتری نسبت به کسانی که شیر مصرف نمی کنند دارند. (هورمون های لبنیات پوست را از کنترل خارج می کنند) جالب است که شیر کم چرب بدتر از شیرهای کامل و حتی شیر کم چرب است. دلیل آن هنوز مشخص نشده است اما شاید به دلیل پروتئین های مختلفی باشد که در این نوع شیر یافت می شود.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند

بستنی

دلیل جوش های زیاد روی صورتتان می تواند مصرف بستنی باشد. شکر در پوست ایجاد التهاب می کند. بستنی علاوه بر شکر شامل لبنیات نیز می شود. پس اگر می خواهید از جوش های صورت خلاص شوید دیگر بستنی را کنار بگذارید.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند


چیپس سیب زمینی

کربوهیدرات ها به خصوص کربوهیدرات های شاخص قندخون بالا باعث التهاب می شوند که در نهایت جوش هایی روی پوست ایجاد می کنند. در مورد غذاهایی که باعث آکنه می شوند غذاهای شاخص قند خون بالا بیشترین تاثیر را دارند. این بار که دلتان چیپس سیب زمینی خواست به جای آن بادام زمینی بخورید که غذایی است با شاخص قند خون پایین.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند


شکلات

شکر و لبنیات مقصرین اصلی آکنه های پوستی هستند. پس اگر ترکیب این دو را با هم مصرف کنید چند روز بیشتر طول نمی کشد که شاهد آکنه هایی روی پوست خود خواهید بود.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند


پیتزا

یک اسلایس پیتزا سرشار از کربوهیدرات های شاخص قندخون بالا می باشد و تمام پنیر روی آن یعنی همان لبنیات. پیشنهاد می کنم از این به بعد پیتزای سبزیجات بخورید.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند


نان سفید

هر وقت خواستید ساندیچ سفارش دهید با نان گندم سفارش بدهید. کربوهیدرات بالای نان سفید باعث می شود آکنه های پوست بدتر شوند.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند

کلوچه

بیشتر کلوچه ها به دلیل دارا بودن شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و لبنیات خبر بدی برای پوست شما هستند. با کلوچه ها خداحافظی کنید. به شما قول می دهم که جوش ها خیلی زود از بین می روند.

این غذاها باعث ایجاد آکنه می شوند

[ad_2]

۱۳ اصلی که قبل از فرارسیدن عروسی باید انجام دهید

[ad_1]

مجله سیب سبز: اگر قرار است در یک ماه آینده به خانه بخت بروید  احتمالا اکنون مجبورید کارهای زیادی انجام دهید؛ از لیست تهیه مهمان‌ها گرفته تا تهیه غذا و لباس همه و همه ممکن است استرس زیادی به شما وارد کند. درست است که برگزار شدن بی‌عیب و نقص مراسم بسیار مهم است اما داشتن چهره‌ای جذاب و زیبا در شب عروسی آرزوی بسیاری از دخترخانم‌هاست. قدم به قدم همراه ما باشید و با خواندن این مطلب برنامه‌ریزی دقیقی از انتخاب آرایشگاه گرفته تا استفاده از ماسک‌ها را برای شما بگوییم.کافی است با برنامه ریزی پیش بروید و به موقع کارهای خود را انجام دهید و کارهای خود را برای دقایق آخر نگذارید که استرس چهره شما را زشت می کند. در این فرصت باقی مانده مدل خود را انتخاب کنید.

رازهای زیبایی در شب عروسی

شما هم می‌توانید در شب رویایی خود مانند ستاره بدرخشید و سال‌ها با دیدن عکس‌های‌تان از چهره خود لذت ببرید.

چه آرایشگاهی را انتخاب کنید؟

حالا دیگر وقت انتخاب است. با انتخاب آرایشگاه یک ماه پیش از تاریخ عروسی و قرارداد بستن، می‌توانید یکی از کارهای اساسی را انجام شده فرض کنید. در ضمن، این فرصت را هم دارید که در طول این مدت با نظر آرایشگرتان، کمی به خودتان برسید. یادتان باشد یکی از مسائل مهم در مورد انتخاب آرایشگاه، مهارت اخلاق حرفه‌ای آرایشگران یک سالن است.

فقط کار مهم نیست؛ شما در شب عروسی تان به اندازه کافی استرس دارید. پس بهتر است در انتخاب آرایشگاه این نکته مهم را هم به خاطر بسپارید. پرسنل یک سالن، هر قدرخوش اخلاق تر باشند، شما بیشتر می‌توانید احساس آرامش کنید و برای شب عروسی آماده شوید. همچنین حتماً از سالن بپرسید که از چه موادی برای زیرسازی پوست استفاده می‌کند. استفاده از مارک‌های مرغوب، خودش تضمین کننده بخشی از زیبایی و دوام آن در شب عروسی است.

با آرایشگر خود دوست باشید

بهتر است هرچه زودتر، پیش آرایشگرتان بروید چون او با دیدن پوست و موی شما مطمئنا پیشنهاد‌هایی برای زیباتر شدن آنها دارد و شما باید وقت داشته باشید توصیه‌های او را عملی کنید. یادتان باشد در شب عروسی، شما باید همچون یک ستاره درخشان باشید. پوست و موی شما در این زیبایی بسیار موثر است، پس از چند ماه قبل از عروسی مراقبت‌های ویژه و استفاده از محصولات زیبایی را شروع کنید.در روز عروسی بهتر است از مواد آرایشی ضدآب و غیر چرب استفاده کنید تا هم دوام بیشتری داشته باشد و هم باعث لک‌شدن لباس زیبای شما نشود، همچنین بهتر است هنگامی که برای عکس‌گرفتن به آتلیه می‌روید، حداقل یک ساعت از آرایش شما گذشته باشد.

رازهای زیبایی در شب عروسی


تا می‌توانید مدل موی عروس ببینید

بعد از این‌که لباس عروس‌تان را انتخاب کردید، مدل‌موهای مختلف را تجربه کنید. اگر خودتان موهای‌تان را به مدل‌های مختلف آرایش در می‌آورید، حواس‌تان باشد که مدل موی شما باید با توجه به لباس عروس شما باشد. با مشورت با یک آرایشگر حرفه‌ای مو، بهتر می‌توانید بهترین آرایش مو را برای روز عروسی‌تان انتخاب کنید. اگر قصد دارید برای روز عروسی به موهای‌تان گل بزنید یا تاج بگذارید یا غیره حتما همه اینها را قبل از روز موعود روی موهای‌تان امتحان کنید.

حتی می‌توانید عکس‌های مختلف آرایش مو را ببینید و با نشان‌دادن عکس مدل موی دلخواه‌تان به آرایشگر، تا حدی دلخواه‌ترین آرایش مو را به دست آورید. بهتر است‌آرایشگری را انتخاب کنید که با او راحت باشید، وقتی آرایشگر بد اخلاق باشد، شما نمی‌توانید به راحتی خواسته‌های خود را از او بخواهید، مسلما شما دوست دارید آرایش صورت و موی شما در روز عروسی مورد علاقه خودتان باشد، نه مورد علاقه آرایشگر! بهتر است روز عروسی نیز شبیه خودتان باشید تا همیشه تصویر عالی از آن روز بزرگ برای‌تان باقی بماند. بهتر است دو ساعت قبل از رفتن به آتلیه عکاسی، آرایش موهای‌تان تمام شده باشد.

کوتاهی را برای روز آخر نگذارید

یک عروس، حتما باید حدود یک‌ماه‌و‌نیم قبل از مراسم عروسی، موهای‌ خود را به صورت دلخواه کوتاه کند. با گذشت این مدت می‌توانید کاملا مطمئن باشید که اثر قیچی روی موهای شما از بین می‌رود و موهای شما به اصطلاح کاملا جا می‌افتد.

به هیچ‌وجه قبل از عروسی برای کوتاه‌کردن موهای‌تان پیش یک آرایشگر جدید نروید چون ممکن است کاملا به دردسر بیفتید.همچنین اگر کمتر از یک ماه به جشن عروسی زمان دارید بهتر است دیگر موهایتان را کوتاه نکنید چراکه ممکن است رد قیچی روی موها باقی بماند و می‌تواند آرایش موها را تحت تاثیر قرار دهد.

ریسک نکنید

اگر قصد دارید برای مراسم عروسی بوتاکس تزریق کنید، حداقل یک ماه قبل از مراسم این کار را بکنید، چون گاهی اوقات بوتاکس باعث کبودی یا بعضی عوارض جانبی می‌شود و مسلما شما نمی‌خواهید در روز عروسی، پلکی پژمرده داشته باشید.
به یاد داشته باشید بوتاکس در یک شب نمی‌تواند چهره شما را زیبا کند، اثرات مثبت بوتاکس از ۳ روز تا ۲ هفته بعد از تزریق ،خودش را نشان می‌دهد، اگر شما جزو افرادی هستید که معمولا پوست‌شان خیلی زود دچار کبودی می‌شود بعد از بوتاکس حداقل ۶ هفته صبر کنید تا اثرات مثبت بوتاکس را ببینید.

باید به ماهیچه‌های‌تان وقت بدهید تا در این درمان پاسخ بدهند. مطمئنا شما می‌خواهید در آن روز بزرگ، کاملا طبیعی به نظر بیایید و بتوانید احساسات واقعی خود را نشان دهید.

دندان‌ها فراموش نشوند

حدود ۲ تا ۳ هفته قبل از عروسی،‌ بهتر است پیش یک دندانپزشک بروید تا دندان‌های‌تان را با روش‌های کاملا حرفه‌ای سفید کند، ولی اگر با روش‌های خانگی، دندان‌های‌تان را سفید کنید، بهتر است ۵ هفته تا یک ماه قبل از عروسی، استفاده از این روش‌ها را شروع کنید.

اگر یک تا ۲ هفته به عروسی شما باقی مانده است و با استفاده از روش‌های خانگی هنوز دندان‌های شما به اندازه کافی سفید نشده حتما پیش یک دندانپزشک بروید تا او با روش‌های بهتر دندان‌های شما را سفید کند. هرگونه تغییر و درمانی در دندان‌های شما باید حداقل یک هفته قبل از عروسی انجام شود.

رازهای زیبایی در شب عروسی


ماسک‌های خانگی بسازید

این شب، بزرگ‌ترین شب زندگی شماست ولی لازم نیست وحشت زده شوید و در استفاده از محصولات زیبایی افراط کنید و با آرایش‌های عجیب و غریب، خود را به گونه‌ای کاملا متفاوت در آورید. هر گونه درمان پوستی را حداقل ۲ هفته قبل از عروسی انجام دهید.  البته می‌توانید یک هفته قبل از عروسی از ماسک‌های خانگی ساده برای صورت‌تان استفاده کنید.

همچنین برای درخشان‌شدن بیشتر پوست صورت‌تان یک ماه تا ۲ هفته قبل از مراسم عروسی از پوست‌تان لایه‌برداری کنید تا در این روز بزرگ، صورت شما همچون ستاره‌ای بدرخشد.  بدترین اتفاقی که ممکن است برای شما پیش آید این است که یکی‌دو روز قبل از مراسم عروسی، صبح از خواب بیدار شوید و ببینید روی صورت شما یک جوش بزرگ به‌وجود آمده است! بنابراین حتما قبل از مراسم زیر نظر یک متخصص پوست باشید.

نگذارید موهای‌تان آسیب ببیند

اگر قصد دارید برای مراسم عروسی‌تان موهای‌تان را صاف یا تقویت کنید، حتما این کار را یک تا ۲ هفته قبل از عروسی انجام دهید چون یک هفته بعد به اصطلاح موهای شما جا می‌افتد و کاملا طبیعی به نظر می‌آید.  اگر قصد دارید قبل از عروسی موهای‌تان را رنگ کنید، اول موها را صاف یا تقویت‌ و یک تا ۲ هفته بعد، موها را رنگ کنید تا موهای‌تان را از هرگونه آسیب احتمالی محافظت کنید.

خوشبو ترین عروس باشید

عطری را که می‌خواهید در روز عروسی‌تان استفاده کنید، تهیه کنید و چندین بار آن را روی پوست‌تان امتحان کنید. حواستان باشد که یکی دو روز مانده به عروسی برای انجام چنین تغییراتی خیلی دیر است و ممکن است آرامشتان را به هم بزند.

به راحتی اعتماد نکنید

بعضی از سالن‌ها و مراکز زیبایی به شما پیشنهاد می‌کنند برای پاکسازی پوست،درمان جوش‌های احتمالی و…یکی، دو روز قبل از مراسم به آنجا مراجعه کنید. پیشنهاد ما این است که قبل از این کار، خوب فکر کنید.

درمان توسط یک متخصص پوست معقول‌تر است یا شخصی که فقط تجربه کاری دارد و پشتوانه علمی مطمئنی ندارد؟ در هر صورت تصمیم با خودتان است.

اگر احساس می‌کنید و دوست دارید کار ویژه‌ای روی صورت‌تان انجام شود بهتر است به متخصص مراجعه کنید.

هنگام مراجعه به آرایشگاه توجه کنید وسایلی که استفاده می‌کنند چگونه نگهداری می‌شوند و مطمئن باشید برای شما از چه وسایلی استفاده می‌کنند.

رازهای زیبایی در شب عروسی


دستور سنتی برای زیبا شدن

اگر تا تاریخ عروسی حداقل چهار هفته وقت دارید توصیه می‌کنیم هفته ای یک بار این ماسک ها را بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی پوست‌تان بگذارید.

۱- مقداری انگور را در روغن زیتون بجوشانید و آن را صاف کنید و روی پوست بمالید. به این ترتیب پوست‌تان شفاف و لطیف می‌شود.

۲- اگر به هلو حساسیت ندارید، می‌توانید مقداری هلو را رنده کنید و روی پوست‌تان بگذارید.

۳- موز سالم و رسیده را خوب له کنید و به آن نصف قاشق مرباخوری عسل اضافه کنید؛ خوب آنها را به هم بزنید و روی پوست صورت‌تان بمالید.

۴- دو قاشق عسل را با نصف قاشق آبلیمو مخلوط کنید و برای مدت ۱۵ دقیقه آن را روی صورت بگذارید و بعد با آب ولرم بشویید.

منافذ پوست خود را مسدودکنید

۱- زردآلوی رسیده را قطعه قطعه و له کنید؛ چند قطره روغن بادام روی آن بچکانید و بگذارید تا ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند وبعد آن را با آب نیمه گرم بشویید.

۲- ماساژ پوست با گلاب هم موثر است

پوست را پاک‌سازی کنید

* پوست های خشک:
در این فاصله یک ماهه تا عروسی، برای آرایش صورت بهتر است مدام از کرم‌های مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید.

* پوست‌های چرب: برای آرایش،  استفاده از کرم‌های فاقد چربی را پیشنهاد می‌دهم.

* پوست‌های خیلی چرب:
بهتر است از کرم‌های ضد آفتاب فاقد چربی و دارنده کرم پودر استفاده کنید.   هر چند بهتر است کرم ضد آفتاب را پزشک برای‌تان تجویز کند.

[ad_2]

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: در این روزهای گرم و آفتابی دلمان می خواهد یک نوشیدنی خنک و خوشمزه بخوریم که کمی ما را تازه کند. چرا به جای این که از فروشگاه نوشیدنی بخرید این نوشیدنی ها را در خانه امتحان نمی کنید؟ چند نمونه از بهترین نوشیدنی های خانوادگی آورده ام که هم تشنگی را رفع می کند و روحیه را بهتر. موادی که آمده است مواد پایه هستند شما می توانید شکر آن را بیشتر یا کمتر کنید، به جای آب گازدار آب ساده مصرف کنید یا یکسری مواد دیگر به آن اضافه کنید.

نوشیدنی خیار و بیمو

مواد لازم:

  • ۱ عدد لیمو
  • ۲ عدد خیار
  • ا عدد پرتقال بزرگ
  • عسل
  • نعناع
  • ۱ لیتر آب گازدار
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

یک عدد خیار را در مخلوط کن مخلوط کنید و یک عدد دیگر را دایره دایره برش بزنید. آب لیمو و پرتقال را بگیریدآبمیوه ها، خیار و عسل را با هم مخلوط کنید و آب را اضافه کنید و برای طعم دادن به آن برگ نعناع اضافه کنید.


نوشیدنی گلابی و مریم گلی

مواد لازم:

  • ۱۰ برگ مریم گلی
  • ۱ عدد لیمو
  • ۲۵۰ میلی لیتر آب گلابی
  • ۲۵۰ میلی لیتر آب گازدار
  • ۱ عدد هلو
  • یخ

 

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

لیمو و گلابی را خرد کنید. مریم گلی خرد شده را به آن اضافه کنید. یخ را با غذاساز یا مخلوط کن خرد کنید و با آب گلابی و آب گازدار به مواد اضافه کنید.


نوشیدنی گریپ فروت و دارچین

مواد لازم:

  • ۵۰۰ میلی لیتر آب گریپ فروت
  • ۵۰۰ میلی لیتر آب گازدار
  • ۱ لیوان آب
  • ۱ فنجان شکر
  • ۲ عدد چوب دارچین
  • رازیانه
  • برگ نعناع
  • یخ

 

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

شکر، آب و دارچین را در تاوه بجوشانید تا شکر آب شود. سپس بگذارید سرد شود. آب میوه و آب گازدار را به آن اضافه کنید و در نهایت یخ ها، رازیانه و نعناع را اضافه کنید.


نوشیدنی انرژی زای لیمو

مواد لازم:

  • ۵ عدد لیمو
  • شکر به اندازه دلخواه
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • نعناع
  • یخ
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب لیموها را بگیرید. یکی از لیموها را دایره دایره برش بزنید. آب لیمو و شکر را با هم مخلوط کنید تا شکر آب شود. سپس آب گازدار و قطعه های لیمو را به آن اضافه کنید. در آخر با نعناع و یخ میل کنید.


نوشیدنی تند هندی

مواد لازم:

  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۴ عدد لیمو
  • زنجبیل به مقدار دلخواه
  • نعناع
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • نصف لیوان آب
  • یخ

 

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب لیموها را بگیرید. شکر و آب را بجوشانید تا شکر حل شود. زنجبیل را رنده کنید و به آن اضافه کنید. وقتی مواد شروع به جوشیدن کرد گاز را خاموش کنید. پس از اینکه سرد شد آب لیمو، آب گازدار و یخ را به آن اضافه کنید. در نهایت نعناع و تکه های لیمو را به آن اضافه کنید.


نوشیدنی سیب

مواد لازم:

  • ۱ لیتر آب سیب
  • نعناع
  • ۱۰۰ میلی لیتر آب لیمو
  • ۱ عدد لیمو
  • یخ

 

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

لیمو را دایره دایره برش بزنید. لیموها را به آب سیب اضافه کنید. تکه های لیمو، نعناع و یخ را به آن اضافه کنید. می توانید این نوشیدنی را با تکه های سیب مصرف کنید.


نوشیدنی سبزیجات

مواد لازم:

  • ۱ لیتر آب گازدار
  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۳ عدد خیار
  • ۱ عدد فلفل دلمه ای بزرگ
  • ۱ عدد لیمو ترش
  • ۳ عدد لیمو شیرین
  • برگ نعناع یا ترخون
  • یخ
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

فلفل و ۲ عدد خیار را خرد کنید و روی شکر بپاشید. ۱ عدد از خیارها و لیمو را خرد کنید. آب لیمو ترش و ۲ عدد از لیموشیرین ها را بگیرید. نعناع یا ترخون را در یک شیشه بریزید و روی آن شکر بپاشید. آب لیمو ترش و تکه های لیمو شیرین، خیار و فلفل را به آن اضافه کنید. سپس آن را به آبلیموشیرین و آب گازدار اضافه کنید. یخ را اضافه کنید و در نهایت تکه های لیمو و خیار را به آن اضافه کنید.


نوشیدنی آناناس

موادلازم:

  • ۱ لیتر آب
  • ۱ عدد لیمو
  • ۱ فنجان شکر
  • ۱ عدد کمپوت آناناس
  • نعناع
با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب را روی گاز بجوشانید. شکر را به آب اضافه کنید تا حل شود. آب لیمو را به آن اضافه کنید و گاز را خاموش کنید. سپس آب آناناس را به آن اضافه کنید. تکه های آناناس را به آن اضافه کنید و بگذارید سرد شود سپس در یخچال قرار دهید و هنگام نوشیدن به آن یخ اضافه کنید.


نوشیدنی توت فرنگی و گیاهان تازه

مواد لازم:

  • نصف لیمو شیرین
  • نصف لیمو ترش
  • نعناع و ترخون
  • توت فرنگی
  • شکر به مقدار دلخواه
  • ۱ لیتر آب گازدار
  • ۱۰۰ میلی لیتر آب
  • یخ

 

با این نوشیدنی ها در تابستان خنک و تازه شوید

آب لیموها را در یک شیشه بگیرید و پوست ها را داخل آن بریزید. توت فرنگی ها را دو نیم کنید و به آن اضافه کنید.نعناع و ترخون و شکر را به آن اضافه کنید. مواد را داخل آب گرم بریزید و بگذارید کمی بماند تا طعم میوه ها در آب درآید. سپس پوست میوه ها را دربیاورید و بگذارید سرد شود. در نهایت آب گازدار و یخ را به آن اضافه کنید.

[ad_2]

جنگ رو در رو با آکنه!

مجله زندگی ایده آل: اگر در بین کسانی هستید که از آکنه رنج می‌برند، پس کاملا طبیعی است که با این مشکل از دوران نوجوانی در جنگ بوده باشید. آکنه معمولا از دوران نوجوانی آغاز می‌شود و گاهی تا بزرگسالی هم به طول می‌انجامد. بروز آکنه به عواملی مانند ژنتیک پوست شما و البته نوع مراقبت پوستی‌تان بازمی‌گردد؛ بنابراین اگر همچنان آکنه یکی از دغدغه‌های زندگی شماست،پس بهتر است با بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست خود در این زمینه آشنا شوید.

باید دستان‌تان دور از صورت‌تان باشد!

آیا می‌دانید دست‌های‌تان کجا هستند؟ اگر جزو آدم‌هایی هستید که عادت دارند مرتب دست خود را به صورت بزنند باید تلاش کنید این عادت را ترک کنید.
دستان‌تان را از صورت خود دور نگه دارید و برای این‌کار تمرین کنید. یادتان باشد شما در طول روز به وسایل متعددی دست می‌زنید که هر کدام می‌توانند منبعی از جرم و باکتری باشند. دقیقا به همین دلیل است که باید دستان‌تان را از صورت خود دور نگه دارید؛ مگر اینکه مرتب آنها را با صابون بشویید.

جنگ رو در رو با آکنه!

نکته:
اگر عادت دارید هنگام خواب روی دست‌های خود بخوابید؛ یعنی دست‌تان زیرسرتان باشد و بعد دقیقا همان نقاطی از پوست که با دست شما در تماس بوده پراز آکنه شده است باید تلاش کنید تا به هر ترتیبی این عادت را ترک کنید.

نباید: از پارچه‌های زبر استفاده کنید

وقتی صورت‌تان پر از آکنه است، بعد از شست‌وشوی صورت ترجیحا برای خشک کردن پوست از دستمال کاغذی استفاده کنید. از حوله‌های زبر بپرهیزید و سراغ

حوله‌هایی نرم و لطیف بروید و در ضمن حوله دست و صورت خود را از بقیه جدا کنید.

باید: از ژل‌های پاک‌کننده استفاده کنید

ژل‌های پاک‌کننده معمولا برای پوست‌های چرب مناسب‌تر هستند چه اینکه کرم‌های پاک‌کننده عموما برای پوست‌های معمولی یا خشک مورد استفاده قرار می‌گیرند. یادتان باشد که باید این ژل‌ها را ابتدا روی نوک انگشتان خود بزنید و سپس خیلی آرام روی صورت بمالید. بهتر است ژل‌ها را دایره مانند روی نقاطی که آکنه قرار دارد، بمالید.

نباید: ضد آفتاب را نادیده بگیرید

آفتاب واقعا می‌تواند به پوست شما صدمه بزند. اگر پوست پر آکنه‌ای دارید در هیچ فصلی از سال ضد آفتاب را فراموش نکنید. شما باید از ضد آفتابی با SPF مناسب
پوست‌تان استفاده کنید. SPF 15 یا ۳۰ می‌تواند از مناسب‌ترین گزینه‌ها باشد؛ البته به شرط اینکه هر دو ساعت این ضد آفتاب را تجدید کنید. اگر نمی‌خواهید ضد آفتاب استفاده کنید، می‌توانید سراغ کلاه‌های لبه‌دار بزرگ بروید، عینک آفتابی بزرگ بزنید یا اینکه از چترهای مخصوص آفتاب استفاده کنید.

باید: موهای‌تان را هر روز بشویید

اگر شما پوستی چرب و به تبع آن پرآکنه دارید، قاعدتا باید موهای چربی هم داشته باشید. در این صورت باید مراقبت از پوست‌تان را با شست‌وشوی روزانه موهای‌تان آغاز کنید. اگر غیر از این باشد، همواره این امکان وجود دارد که هر محصولی به موهای‌تان می‌زنید همراه چربی مو به سمت پوست صورت‌تان سرازیر شود و آکنه‌ها را بیشتر کند.

نباید: جوش‌ها را دستکاری کنید

چه جوش سر سفید و چه سر سیاه، هر چه که هست شما نباید آنها را دستکاری کنید. اجازه بدهید جوش‌ها در طول زمان خودشان خوب و درمان شوند. در این صورت است که آکنه‌های شما هم با سرعت بیشتری درمان می‌شوند.

جنگ رو در رو با آکنه!

باید: اسیدسالیسیلیک یا بنزویل پروکسیدشاید
به بعضی محصولات پوستی با خاصیت درمانی احتیاج داشته باشید. درمان موضعی یا مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند از جمله روش‌های جنگ با آکنه باشند.اسیدسالیسیلیک یا بنزویل پروکسید معمول‌ترین مواد ضروری برای مبارزه با آکنه هستند؛ بنابراین دنبال محصولاتی باشید که دست کم یکی از این دو ماده را در خود داشته باشند. بنابر نوع خاص پوست شما، شاید یکی از این دو بهتر از دیگری روی پوست شما جواب بدهد.

نکته: جدا از اینکه چه محصولی برای رفع آکنه‌های پوست خود استفاده می‌کنید، اگر به آکنه‌های کیستیک دچار شده‌اید حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید. تخصص آنها بهترین کمک برای شماست.

نباید: آکنه‌ها را بخراشید

شاید تصمیم گرفته باشید از اسکراپ‌های لایه‌بردار برای بالا بردن کیفیت پوست استفاده کنید، با این حال اگر صورتی مملو از آکنه دارید، فعلا قید استفاده از این نوع محصولات را بزنید و اول با یک متخصص پوست مشورت کنید. البته که لایه‌برداری از جمله مراقبت‌های مفید پوستی است اما لایه‌برداری با صورتی پر از آکنه ممکن است باعث بروز التهاب در صورت یا قرمزی در جای آکنه‌ها شود. پس حتما با متخصص پوست مشورت کنید.

با این گیاهان دارویی راحت بخوابید

[ad_1]

همشهری آنلاین: راه‌های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و بدخوابی وجود دارد که یکی از بهترین آن‌ها استفاده از مکمل‌های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می‌باشد. این گیاهان معطر می‌توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند.معمولاً فکر می‌کنیم هرکسی که دوروبرمان است صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب سرحال‌تر و باحوصله‌تر از ماست؛ هرکسی غیر از خودمان! شاید دیگر به این نتیجه رسیده باشید که ” آدم صبح ” نیستید، اما احتمالاً یک مشکل پنهان وجود دارد که باعث می‌شود صبح‌ها بدخلق و بی‌حوصله باشید و هنوز علت واقعی‌اش را کشف نکرده‌اید.

آشنایی با چند خواب‌آور گیاهی

شاید مشکل اینجاست که برای به خواب رفتن، دردسر دارید و شب‌ها ناچارا بیدار می‌مانید و تقلا می‌کنید. شما واقعاً از صبح متنفر نیستید، فقط انرژی کافی برای لذت بردن از آن را ندارید!

خوشبختانه، راه‌های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و عدم توانایی برای به خواب رفتن وجود دارد که یکی از بهترین آن‌ها استفاده از مکمل‌های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می‌باشد. این گیاهان معطر می‌توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند.

گل ساعتی

آزمایشات بالینی نشان داده‌اند، مصرف دمنوش گل ساعتی به شما کمک می‌کند بهتر به خواب بروید، ثابت شده است که این گیاه، اعصاب و اضطراب را آرام می‌کند؛ این دو عامل از اصلی‌ترین دلایل ناتوانی در به خواب رفتن هستند.

گل ساعتی به غیر از تسکین اعصاب و روان، بدنتان را هم آرام می‌نماید. عصاره گل ساعتی، اعصاب افرادی را که از سندرم پای بیقرار رنج می‌برند، آرام می‌کند؛ بیماری که بیشتر شب‌ها روی می‌دهد.

شقایق کالیفرنیا

شقایق کالیفرنیا، یک متعادل کننده ملایم برای هیجانات و یک درمان آرام بخش برای زمان‌هایی است که استرس دارید. این گیاه به کاهش اضطراب‌های روزانه کمک کرده و باعث می‌شود بدون احساس گیجی و عوارض ناخواسته‌ای که بیشتر داروهای شیمیایی دارند به خواب بروید.

شقایق کالیفرنیا یک ضداسپاسم بوده و علائم فیزیکی استرس و درد را تسکین می‌دهد. این گیاه برای کاهش حالت‌های ناشی از شکم درد در نوزادان مفید است. در بچه‌هایی که در سنین مدرسه هستند، این راهکار طبیعی می‌تواند واکنش‌های استرسی مانند شب ادراری یا آسم را تخفیف دهد.

شقایق کالیفرنیا را می‌توان در چای ریخت یا همراه با لوسیون‌ها و انواع روغن به صورت موضعی استفاده کرد.

رازَک

رازک، گیاهی است که با همان تلخی‌اش می‌تواند به خواب شبتان کمک کند و برای مبارزه با اضطراب و بی‌قراری بسیار مفید است. اگر مدام از خواب می‌پرید، رازک گیاهی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید آن قدر در خواب بمانید تا زمانی که به خوبی استراحت نمایید. رازک چون تلخ است، نمی‌توانید مقدار زیادی از آن را با چایتان ترکیب کنید. اما همان مقدار کم هم می‌تواند بیخوابی تان را کاهش دهد.

ضمناً اگر داروهای خواب آور مصرف می‌کنید از رازک استفاده نکنید چون اثر دارو را تشدید می‌کند.

بابونه

آشنایی با چند خواب‌آور گیاهی

بابونه، داروی سبکی است که معمولاً شب‌ها همراه با چای دم می‌کنند. بابونه علاوه بر کاهش اضطراب و بیخوابی، احساس ناخوشی و کسالت جسمی را هم کمتر می‌کند. این گیاه، علائم سوزش معده، تهوع و کولیت را هم تسکین می‌دهد و همچنین تأثیری آرامبخش روی خراش‌ها و حساسیت‌های پوستی دارد. اگر می‌خواهید تأثیرات بابونه را قوی‌تر کنید، کمی بیشتر از مقدار چایی که معمولاً دم می‌کنید از بابونه استفاده کرده و بگذارید حدود ۱۵ دقیقه دم بکشد. هنگام دم کشیدن روی قوری را بپوشانید تا مواد مفیدی که خواص آرامبخش دارند از دمنوش‌تان کم نشوند.

استوخودوس

استوخودوس یا استوقدوس در لیست گیاهانی که به خواب کمک می‌کنند، معروف‌ترین و احتمالاً پرمصرف‌ترین‌شان است. همان رایحه استوقدوس کافی است تا خستگی یک روز کاری را از تنتان دور کند.

آزمایشات بالینی نشان داده‌اند که استوقدوس اضطراب و بیخوابی را کاهش می‌دهد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. در پژوهش‌های انجام شده معلوم شد این گیاه، مرحله خواب موج آرام را طولانی‌تر می‌کند؛ نوعی خواب عمیق که برای سرحال و باانرژی بیدار شدن ضروری است.

پخش کردن رایحه استوقدوس، چه از طریق افشاندن عصاره آن روی بالشت و چه با استفاده از دستگاه، شما را با آرامش به خوابی عمیق برده و باعث می‌شود صبح روز بعد، سرحال و باانرژی برای آغاز روزتان حاضر باشید.

[ad_2]

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: یک ضرب المثل قدیمی هست که می گوید ” تو همانی هستی که می خوری” . سعی کنید تمام افکارتان را محدود به بدن نکنید زیرا رژیم شما نه تنها به بدن بلکه روی مو و پوست نیز تاثیر می گذارد.در اینجا لیست غذاهایی که برای سلامت موها بسیار مفید هستند و به ضخامت، درخشش و رشد موها کمک بزرگی می کنند.

هویج

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

هویج دربردارنده ویتامین A می باشد. ویتامینی که هم برای رشد موها و هم برای چشم ها مفید است. بتا کاروتن موجود در هویج به تبدیل ویتامین A کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث حساسیت، خشکی و خارش پوست سر و نازک شدن موها می شود.


بادام

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

برای مراقبت مو سراغ آجیل ها بروید و به عنوان میان وعده بادام بخورید. بادام دارای مقدار زیادی بیوتین است و به رشد و دوام موها کمک زیادی می کند.


فلفل زرد

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

ویتامین C فلفل پنج برابر ویتامین نارنگی است. به همین دلیل از شما می خواهم مقداری فلفل زرد به سالادتان اضافه کنید و به آنتی اکسیدان های موجود در آن اجازه دهید تا به بدن جریان پیدا کنند و به رشد و تقویت موها کمک کنند.


تخم مرغ

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

آیا بدنتان به پروتئین، بیوتین و امگا۳ نیاز دارد؟ پس پیشنهاد می کنم تخم مرغ مصرف کنید تا به تغذیه و تقویت موها کمک کند. سفیده تخم مرغ را می توان به عنوان ماسک مو نیز مصرف کرد. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ کافی است.


نارگیل

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

یا غذاهایتان را در روغن نارگیل بپزید و یا نارگیل بجوید انتخاب با خودتان است. نارگیل شامل ویتامین E، چربی های سالم، ویتامین K و مواد مغذی دیگری است که رشد موها را تقویت می کند.


گوجه فرنگی

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

گوجه فرنگی با مقدار قابل توجهی مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ابرقهرمان سبزی هاست. می توانید آن را به تنهایی یا در سالاد مصرف کنید. آنتی اکسیدان های موجود در آن فولیکول های مو را محافظت می کند و تارهای مو را برای مدتی طولانی بلند و محکم می کند. گوجه فرنگی موها را از اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.


آناناس

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

نمی توان طعم دلپذیر آناناس را دوست نداشت. با خوردن آناناس بدنمان آنزیم بروملین و ویتامین C آن را جذب می کند. آب آناناس تمام ویتامین C و آمینو اسیدهای موردنیاز بدن را تامین می کند. این میوه به تولید کلاژن نیز کمک می کند.


سیب زمینی شیرین

با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم

سیب زمینی شیرین منبع ویتامین A و بتاکاروتن است. این دو ماده معدنی هم به رشد موها و هم به سلامت پوست سر کمک می کنند.

[ad_2]

۵ راه برای کنترل اشتها

[ad_1]

وب سایت ۵۰۴۰: به نظر می‌رسد اشتهای زیادی دارید؟ نگران نباشید. با چند ترفند ساده می‌توانید یاد بگیرید چگونه اشتهای خود را کنترل کنید.

 

5 راه برای کنترل اشتها

وعده‌های غذایی خود را تقسیم کنید

برای جلوگیری از گرسنگی شدید باید یک وعده‌ی غذایی خود را به دو یا سه وعده‌ی کوچک‌تر تقسیم کنید. هر وعده‌ی غذایی باید کوچک‌تر اما تا حدودی راضی‌کننده باشد. برای مثال اگر در حالت عادی در هر وعده‌ی ناهار یک کاسه سوپ و یک ساندویچ می‌خوردید حالا ساندویچ را زمان ناهار خورده و سوپ را برای عصرانه‌ی خود بگذارید.

 

5 راه برای کنترل اشتها

برای رفع گرسنگی فیبر استفاده کنید

اگر زمانی که برای خوردن غذا می‌نشینید خیلی گرسنه باشید زیاد خواهید خورد. در این زمان شما غذاهای نامناسب خورده و یا چند بار بشقاب خود را پر خواهید کرد. اما باید این عادت را کنار بگذارید. برای جلوگیری از گرسنگی شدید قبل از هر غذایی یک بشقاب پر از سبزیجات غنی از فیبر بخورید. سبزیجات را اغلب در کنار غذای اصلی مصرف می‌کنند اما اگر آن را پیش از وعده‌ی اصلی غذایی خود بگذارید معده‌ی شما را پر کرده و با ایجاد احساس سیری اشتهای شما را کنترل می‌کند.

 

5 راه برای کنترل اشتها

برای کمتر خوردن مانند بچه‌ها رفتار کنید

می‌دانید چرا وقتی گرسنه نیستید بازهم می‌خورید؟ اگر برای کاهش وزن بسیاری از غذاهای موردعلاقه‌ی خود را کنار گذاشته باشید زمانی که نیازی به خوردن نیست به سراغ آن‌ها می‌روید. حالا شما از روی هوس و تمایل به خوراکی‌های موردعلاقه‌ی خود به سراغ آن‌ها می‌روید، نه گرسنگی. اما بهتر است برای ترک این عادت مانند دوران کودکی خود رفتار کنید.زمانی که یک کودک بودید در ابتدا غذاهای موردعلاقه‌ی خود را می‌خورید و چیزی که دوست نداشتید را برای آخر می‌گذاشتید. برای جلوگیری از زیاد خوردن هم در ابتدا چیزهایی که دوست دارید را بخورید و بقیه را برای بعد بگذارید.

 

5 راه برای کنترل اشتها

زمان غذا به‌اندازه‌ی کافی بخورید

میان وعده‌های سالم و منظم راهی عالی برای کنترل اشتها هستند. اما این راه برای برخی رژیم گیرندگان مناسب نیست. آن‌ها از میان وعده‌های اضافی استفاده کرده و در مصرف کالری افراط می‌کنند.اما اگر در زمان وعده‌های اصلی غذایی به‌اندازه‌ی کافی بخورید دیگر نیازی نیست به سراغ میان وعده‌ها بروید. اگر رژیم غذایی شما یک برنامه‌ی غذایی سالم دارای میان وعده است می‌توانید آن میان وعده‌ها را حذف کرده و کالری‌شان را به وعده‌ی غذایی اصلی خود اضافه کنید. حتماً پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب و ماهی باید در وعده‌های غذایی شما گنجانده شوند زیرا برای زمان بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند و انرژی بدن را افزایش می‌دهند.

 

5 راه برای کنترل اشتها

میان وعده‌ای بخورید که دیر تمام شود

به یاد داشته باشید بیست دقیقه زمان می‌برد تا مغز شما سیگنال سیر شدن شما را دریافت کند. بنابراین هرچه زمان خوردن غذا بیشتر طول بکشد احتمال کنترل اشتها و کمتر خوردن در شما بیشتر خواهد بود. غذاهایی انتخاب کنید که خوردن آن زمان بیشتری می‌برد و نیاز به جویدن زیاد دارند.

 

5 راه برای کنترل اشتها

[ad_2]

۷۰٪ تخفیف فقط برای زیورآلات فقط به مدت ۳ روز

پیشنهاد باورنکردنی سفیدبرفی

تا ۷۰٪ تخفیف فقط برای زیورآلات

فقط به مدت ۳ روز

فروش فقط بصورت آنلاین از طریق سایت سفیدبرفی

ما را در تلگرام نیز دنبال کنید:

https://telegram.me/sefidbarfishop

 

پرهیز از آرایش غلیظ  در میهمانی‌های غیررسمی

[ad_1]

مجله زندگی ایده آل: اگر قرار است شما برای یک برنامه رسمی، یک دعوت یا یک دورهمی دوستانه، شب‌هنگام به بیرون از خانه بروید، باید حتما این نکته را بدانید که در چنین موقعیتی قرار نیست آرایش شب شما زیاد و سنگین باشد چون نه مجلس عروسی در کار است و نه قرار است روی فرش قرمز راه بروید. یک دورهمی شبانه رسمی هم آرایش مخصوص خودش را دارد که با بایدها و نبایدهایش در این متن آشنا می‌شوید.

از فرش قرمز خبری نیست!


نباید: زیادی تیره شوید!

برای یک دورهمی شب غیر رسمی می توانید از کرم پودرهای برنزه استفاده کنید چون به هر حال فصل گرما از راه رسیده و کرم پودرهای برنزه حسابی قابل استفاده هستند. با این حال نباید زیادی پوست تان را تیره کنید. تغییر ناگهانی قیافه شاید خیلی هم جذابیت نداشته باشد و برعکس شما را غیر عادی جلوه دهد. بنابراین همینقدر که یکی، دو درجه از رنگ پوست خودتان تیره ترشوید، کفایت می کند.

باید: مرطوب کننده بزنید

حتما و قطعا باید زیر آرایش خود در هر موقعی از سال که هستید مرطوب کننده بزنید. حتی زیر کرم پودر. اگر می خواهید آرایش حسابی روی صورت تان بخوابد،  مرطوب کننده را به یک وسیله قطعی در کیف لوازم آرایش خود تبدیل کنید. ترجیحا برای مواقعی که قرار است مقدار آرایش شما کمی بیشتر شود از لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید نه کرم.  به این ترتیب صورت تان هم سنگین نمی شود.

از فرش قرمز خبری نیست!


باید: خط چشم باریک و کوتاه بکشید

برای حضور در یک جمع ساده هنگام شب از کشیدن خط‌چشم‌های پهن و بلند که سرتاسر چشم‌های شما را بپوشاند قطعا پرهیز کنید. خط‌چشم اتفاقا به صورت روح می‌دهد اما برای چنین موقعیتی یک خط چشم نازک و کوتاه کفایت می‌کند. ساده و در عین حال شیک و باوقار. همین کافی است.

باید : لاک ملو بزنید

برای شام خوردن با دوستان در یک شب آرام و ساده می توانید از لاکی با رنگ ملو و آرام استفاده کنید. فصل گرما ، فصل رنگ های تند و جیغ نیست پس بروید سراغ رنگ های ملو و در عین حال با نشاط. رنگ لاک تان را می توانید بر اساس لباس هایی که می پوشید انتخاب کنید تا همخوانی بیشتری با استایل شما داشته باشد.

از فرش قرمز خبری نیست!


باید : سایه با رنگ خط چشم همخوان باشد

وقتی خط چشم مشکی استفاده می کنید یا قهوه ای ، سایه ای که می خواهید بالای چشمتان استفاده کنیدباید با رنگ خط چشم همخوانی داشته باشد. یادتان باشد سایه های رنگی مثل سبز،آبی و بنفش برای مهمانی های کاملا تشریفاتی مناسب هستند نه یک شام غیر رسمی دوستانه. شما در یک جمع راحت هستید؛ بنابراین اینکه چه سایه چشمی استفاده می کنید نشان خواهد داد چقدر در آرایش کردن حرفه ای هستید.

نباید: گونه‌های‌تان زیادی گل بیندازد

باید مراقب استفاده از رژگونه در چنین مواقعی باشید. برای چنین موقعیتی بهترین انتخاب پخش کردن رژگونه‌ای برنزه روی گونه‌های‌تان است. فراموش نکنید رژگونه‌های سرخابی، آجری و صورتی مناسب مجالس بیش از حد تشریفاتی هستند نه یک شام دورهمی. در آرایش شب هم تفاوت‌هایی وجود دارد که باید آنها را از هم تشخیص بدهید.

باید: چشم‌ها کمی دودی شوند

باید از سیاه کردن چشم‌های‌تان و اغراق در این زمینه بپرهیزید؛ به خصوص اگر برای صرف شام به یک فضای عمومی دعوت شده‌اید. شما می‌توانید با سایه‌ای تیره‌رنگ کمی هاله دودی‌رنگ به اطراف چشم‌هایتان بدهید تا صورت‌تان رنگ و رمق بگیرد اما بیشتر از این، مناسب برای ‌مهمانی‌های مفصل‌تر است که در چنین مواقعی شما باید از آن سبک آرایش پرهیز کنید.

از فرش قرمز خبری نیست!


باید: ریمل بزنید

ریمل از آن دست آرایش‌هایی است که برای همه مواقع جواب می‌دهد. حالا اما می‌توانید مقدار آن را کمی بیشتر کنید. البته منظور این نیست که از مژه مصنوعی و فر مژه استفاده کنید بلکه فقط کافی است کمی ریمل بیشتر بزنید تا چشم‌های‌تان از بی‌حالی در بیاید. همراه یک خط چشم باریک، این شکل ریمل زدن ایده‌آل است.

نباید: کرم‌پودر سنگین بزنید

قرار است فقط با دوستان‌تان در یک رستوران شام بخورید؛ بنابراین لطفا سراغ کرم‌پودرهای سنگین نروید. یک مرطوب کننده رنگ‌دار برای اینکه آرایش روی صورت شما بخوابد کفایت می‌کند. باور کنید گاهی هر چه برخی آرایش‌ها کمتر باشد بهتر است و وقار شما هم بیشتر می‌شود.

باید: از فیکس‌کننده آرایش استفاده کنید

برای اینکه مجبور نشوید وسط یک دورهمی دوستانه، مثلا در یک رستوران برای تجدید آرایش بروید بهتر است از فیکس‌کننده‌های آرایشی استفاده کنید. استفاده از فیکس‌کننده البته برای زمان تقریبی ۱۶ ساعت، آرایش را روی صورت شما به همان قوت اولیه حفظ می‌کند؛ بنابراین به خصوص حین غذا خوردن دیگر نگران ریختن آرایش خود نخواهید بود.

نباید: رژلب براق بزنید

رژلب‌های صیقلی و براق مناسب برای مجالسی مانند عروسی هستند. شما به یک شام معمولی دعوت شده‌اید؛ بنابراین دور این رژلب‌ها را خط بکشید. سراغ رژلب‌های ساده‌تر بروید که ماندگاری بالایی داشته باشند و نیازی به تجدید آنها نباشد. با توجه به اینکه در فصل بهار به سر می‌بریم رژلب‌های صورتی ملایم می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.

[ad_2]

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟

[ad_1]

همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.

وب‌سایت مجله علم ورزش :  همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود.

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟

آیا شما فقط شام معمولی بدون هیچ گونه مواد غذایی اضافه در آخر شب بخورید باز هم چاق می‌شوید؟

جواب این سئوال مثبت است. کارشناسان در سال‌های اخیر پرده از اطلاعات بسیاری درباره ارتباط بین خواب و چاقی برداشتند و هنوز سوال‌های زیادی بدون جواب مانده است. شواهد زیادی دلالت می‌کنند بر اینکه بدن می‌داند چه ساعتی برای دریافت غذا بیدار شود و چه زمانی به خواب برود و چیزی دریافت نکند. تغذیه بدن در زمان نامناسب باعث برهم خوردن تعادل و توازن بدن می‌شود.

آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که به دلایل مختلف زندگی یا شغلی دیر شام می‌خورند یا افرادی که سندروم خوردن شبانه (فردی که دچار سندروم خوردن شبانه است حدود ۲۵ درصد از وعده غذایی را بعد از شام مصرف می‌کند) دارند نسبت به افرادی که از روی برنامه زمانی منظم شام مصرف می‌کنند، محیط دور کمر و BMI بالاتری دارند.

همچنین بر اساس نتیجه مقاله‌ای که در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، زنانی که دیر شام می‌خورند، نسبت به زنانی که زود شام می‌خورند، کربوهیدرات را با سرعت پایین سوخت و ساز کرده، تحمل گلوکز بالاتری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می‌سوزانند.

راه حل چیست؟

برای آغاز از خوردن‌های دیر وقت شبانه پرهیز کنید. انتخاب‌های شبانه معمولاً از غذاهای ناسالم هستند -انواع اسنک‌ها، کلوچه و شیرینی‌جات- اما حتی اگر این انتخاب‌ها سالم هم باشند، مصرف غذا در آخرین وقت شب باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن می‌شود. پس ۲ ساعت  قبل از زمان خواب غذا مصرف نکنید.

اما برای برخی روزها که ناچاراً مصرف شام به تعویق می‌افتد، مثلاً بخاطر تعطیلات، کار یا سفر باید وعده آخر روز را سبک انتخاب کنید. بسیاری از مردم گرایش به مصرف صبحانه و نهار سبک و شام سنگین دارند اما تعادل در وعده‌های غذایی و صرف صبحانه و نهار کامل و شام سبک به کاهش و ثبات وزن کمک خواهد کرد.

[ad_2]

قلیه ماهی!

غذای سنتی جنوب…

قلیه ماهی معروف‌ترین خورشت شهرهای جنوب ایران است که اصولاً با چلو ساده سرو میشه. البته در صورتی‌که با آب کم یا به اصطلاح تنگ آب باشد. نام قلیه از تیرگی رنگ خورش گرفته شده. برای قلیه ماهی سنگسر، راشگو، سرخو، سُبیتی، هامور، زمین کن و سوکیلا مناسب است؛ حلوای سیاه هم میشه استفاده کرد. از میان ماهی‌های شمال فقط اُزون برون توصیه شده. ولی اولین و بهترین گزینه فیله سنگسر است. قابل توضیح است که من از فیله شیر هم استفاده کردم و نتیجه کاملاً رضایت بخش بود. در صورتی‌که از میگو به جای ماهی استفاده کنید به آن قلیه میگو گفته می‌شود.

مواد لازم:
فیله ماهی نیم کیلو
سبزی ۲۵۰ گرم
تمر هندی ۱۰۰ گرم
فلفل سیاه و قرمز ۱ ق چ
زردچوبه نصف ق چ
سیر ۳-۴ حبه
رب گوجه نصف ق غ
پیاز ۱ عدد

فیله ماهی رو به اندازه قوطی کبریت یا درشت‌تر ببرید، با نمک و فلفل و ۱ ق چ سیر رنده شده مخلوط کنید و به مدت ۱ تا ۲ ساعت در یخچال بگذارید تا مزه‌دار بشه. می‌تونید قبل از این‌که ماهی رو داخل خورش بریزید در کمی آرد بغلطانید و در روغن سرخ کنید؛ ولی اصولاً خود جنوبی‌ها این کار رو نمی‌کنند. برای گرفتن شیره تمر هندی باید تمر رو داخل آب جوش یا آب معمولی خیس کنید؛ سپس در صافی بریزید و با پشت قاشق هسته و پوسته‌های اونو جدا کنید و عصاره‌اش از صافی رد کنید. اصولاً هر بسته تمر هندی ۲۰۰ گرم وزن داره. شما می‌تونید کل بسته رو داخل ۲ پیمانه آب خیس کنید و شیره اونو جدا کنید و فقط ۱ پیمانه ازش استفاده کنید و مابقی رو داخل شیشه در بسته برای مصارف بعدی‌تون نگهدارید. مقدار تمر هندی مصرفی کمی هم سلیقه‌ایه اگه مزه ترش دوست دارید می‌تونید بیشتر بریزید. من تا حالا رسپی‌های مختلفی رو دیدم، ولی با این مقدار ماهی، شیره تمر هندی، یا نیم پیمانه یا همین ۱ پیمانه اومده و حتی مقدار سبزی هم کم و زیاد داره. یعنی تا حالا نتونستم ۲ تا رسپی پیدا کنم که مقدار مواد یک‌سان باشه؛ بنابراین اگه مقدارمواد قلیه ماهی که شما درست می‌کنید با این چیزی که من گفتم فرق داره، شما به همان روش خودتان عمل کنید؛ ولی اگه دفعه اولی هست که می‌خواهید این غذا رو درست کنید از همین رسپی استفاده کنید چون طعم و مزه مطبوعی داره شک نکنید. در هر حال مقدار ترشی و فلفل این خورشت رو می‌تونید بر حسب ذائقه خودتون کم یا زیاد کنید.

پیاز رو خرد کنید و به همراه سیر کوبیده تفت دهید و زردچوبه و کمی نمک اضافه کنید و زمانی‌که عطر سیر بلند شد سبزی رو اضافه کنید. اگه می‌خواهید خورشت، مایه غلیظ‌تری داشته باشه، می‌تونید وقتی پیاز رو تفت میدید ۲ ق غ آرد رو هم اضافه کنید و ۲-۳ چرخ دهید. سبزی قلیه ماهی شامل گشنیز و شنبلیله به نسبت چهار و یک است. و خیلی نباید سرخ بشه فقط در حدی تفت بدید که آب آن گرفته شود.
فلفل و رب گوجه رو اضافه کنید و سپس شیره تمر هندی و حرارت رو ملایم کنید و بگذارید سبزی‌ها و تمرهندی با هم بپزند و مایه کمی غلیظ بشه. رب گوجه به این دلیل که کمی از تیرگی قلیه کم می‌کنه و رنگش خوش رنگ‌تر میشه که می‌تونید حذفش کنید.
بعد از این‌که آب خورش غلیظ شد، می‌تونید ماهی‌ها رو که قبلاً فیله کرده‌اید و پوست و تیغه اونو گرفتید و مزه‌دار کردید، اضافه کنید. اصولاً ماهی رو در ۲۰ دقیقه آخر پخت اضافه می‌کنند و اگه ماهی خور حرفه‌ای باشید دیگه نیازی به این سوسول بازی‌ها ندارید؛ چون می‌تونید ماهی رو با پوست و تیغه بگذارید. اصولاً ماهی سنگسر رو ۴ تیکه می‌کنند و داخل خورش می‌ندازند و خوشمزه‌ترین قسمت هم کله ماهی سنگسر داخل قلیه است. البته برای کسانیکه عاشق ماهی هستند. حالا باید بگذارید قلیه کاملاً بپزد و کم آب شود و به اصطلاح به روغن بیفته و خورشت جا بیفته که می‌تونه بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول بکشه.

یه نکته هم بگم تو بعضی رسپی‌ها آرد و رب گوجه در آخر اضافه میشه؛ یعنی بعد از این‌که ماهی رو داخل خورشت ریختید، آرد رو کمی در روغن تفت بدید تا بوی خامی آن گرفته بشه و بعد رب گوجه رو اضافه کنید و این مایه رو یک‌جا به قلیه که همچنان روی حرارت است اضافه کرده. اگه مثل من از ماهی در سایز کوچیک و تیغه گرفته استفاده کردید، سعی کنید داخل تابه خوراک‌پزی این خورشت رو بپزید که ماهی‌ها روی هم فشرده و خورد نشوند.

رازهای آرایشگری با معروف‌ترین مشاور زیبایی دنیا

مجله سیب سبز:  بابی براون یکی از مشهورترین‌ها در زمینه تکنیک‌ها و مهارت‌های آرایشی در جهان است. او سالانه میلیون‌ها دلار در سراسر دنیا فروش دارد. نام محصولات او جزء برندهای اصلی و معتبر لوازم آرایشی است.

از جمله مشتریان بسیار معروف او مریل استریپ، کاترین زتا جونز و سیدنی کلافورد هستند. علاوه بر اینها او نویسنده سه کتاب پرفروش در زمینه زیبایی و آرایشگری است که در آموزش آرایشگری معروف‌اند تا جایی که مجله نیویورک تایمز از او به عنوان معروف‌ترین فروشنده لوازم آرایشی و مشاور زیبایی نام می‌برد.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

در این مطلب می‌خواهیم ‌آموزش‌های او در زمینه ابرو در اختیار شما قرار دهیم که بر سادگی و زیبایی بیشتر تاکید دارند.

به چه وسایلی نیاز دارید؟

  • برس ابرو
  • ژل مخصوص ابرو
  • مداد ابرو
  • موچین
  • سایه ابرو
  • یک قیچی کوچک

چگونه به ابروها حالت دهیم؟

۱٫ رنگی را که با رنگ ابرو و موها هماهنگ باشد را انتخاب کنید. برای اینکه بتوانید به ابروها حالتی طبیعی بدهید، توصیه می‌کنیم از ریمل ابرویی استفاده کنید که به موهای ابرو حالت طبیعی دهد.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۲٫  برای اینکه ابروها بیشتر خود را نشان دهند بهتر است از سایه ابروی پودری استفاده کنید. برای این کار از گوشه داخلی ابروها شروع کنید و مطمئن شوید که تمام جاهای خالی را پرکرده‌اید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۳٫  برس زدن هم نقش مهمی در زیبایی ابروهای شما دارد. برس را به سمت قسمت داخلی ابروها نزدیک کنید و حالت هلالی آنها را شکل دهید. بعد برس را برگردانید و به سمت پایین حرکت کنید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۴٫ به قد ابروی خود نیز دقت کنید،‌مطمئن شوید که قد ابرو را به اندازه کافی شکل داده و به خوبی تمام ابرو را پر کرده‌اید تا زیبایی ابروهای شما بیشتر شود.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


اگر ابرو ندارید ممکن است ابروهایتان را به دلایل متعددی از دست داده ‌باشید مثلا به دلیل بیش از اندازه با موچین کندن یا پیری یا حتی شیمی‌درمانی یا… اما نگران نباشید، می‌توانید همانند ابروهای طبیعی جای آن را بکشید. تنها کافی است اصول درست آرایش کردن را یاد بگیرید تا زیبایی ابروهای خود را دوچندان کنید. اول از همه یک مداد همرنگ ابرو‌های طبیعی‌تان را انتخاب کنید و خیلی ملایم جای ابروهای قبلی را با همان حالت بکشید. بعد از مداد باید به سراغ سایه ابرو بروید و با یک برس ابرو روی قسمت‌های کشیده‌ شده را پر کنید. حواستان باشد که باید تمام سطح ابرو به طور یکنواخت رنگ داشته باشد.

فاصله زیاد بین ابروها

وقتی فاصله بین ابروها خیلی زیاد باشد  حالت چشم‌ها تغییر می‌کند، که نه چشم‌ها می‌توانند خود را نشان دهند و نه ابروها. به همین دلیل توصیه می‌کنیم گوشه داخلی ابروها را با سایه ابرو اصلاح کرده و به آنها حالت دهید. باید ابروها به طریقی پر شوند تا یک خط مستقیم در گوشه داخلی خودنمایی کند.

اگر ابرو تنک شد‌ه است

اگر ابروهایتان تنک شده است یعنی به طور نقطه نقطه بخش‌هایی از آن خالی شده‌است باید به طریقی این جاهای خالی را بپوشانید، البته باید حواستان باشد که حالت ابرو مصنوعی نشود، بهترین کار این است که با مداد ابرو یا با سایه ابرو روی قسمت‌های خالی ضربات آهسته بزنید. فراموش نکنید اگر احساس کردید که هیچ کدام از این روش‌ها به تنهایی جواب نمی‌دهد، می‌‌توانید از هر دو روش به همراه هم استفاده کنید.

کسانی که ابروهای کمی دارند

خانم‌های زیادی هستند که از همان اول ابروهای چندان پری ندارند. برای اینکه ابروهای کم‌پشت، حالت خود را به خوبی نشان دهند باید داخل آنها پر شود. البته نه به طریقی که ابروها حالتی مصنوعی پیدا کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید باید آنقدر با مهارت این کار را انجام دهید که هیچ کس به جز خودتان متوجه این پرشدگی ابرو نشود.

۱٫  از گوشه داخلی ابروها شروع کنید. این قسمت معمولا بیشتر از جاهای دیگر ابرو خالی بودن خود را نشان می‌دهد، حواستان باشد که نباید این قسمت را خیلی پررنگ کنید، زیرا مصنوعی می‌شود.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۲٫ سایه ابرویی انتخاب کنید که با رنگ ابروهایتان هماهنگی داشته یعنی نه پررنگ‌تر و نه کم‌رنگ‌تر باشد. سایه پودری انتخاب کنید. حالا با سایه و برس داخل ابرو را بکشید و پر کنید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۳٫ با همان برس ضربات خیلی آهسته‌ای به ابروها وارد کنید تا سایه و رنگ کاملا پخش شود و حالتی طبیعی بگیرد. البته برای این کار از نوک انگشتتان هم می‌توانید استفاده کنید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۴٫  کشیدن هلالی ابرو مهم است، زیرا نقشی مهم در شکل دادن ابرو دارد. شما باید از گوشه داخلی به سمت بالا، یعنی هلالی پیش بروید و بعد برس را برگردانید و به سمت پایین حرکت کنید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۵٫   در نهایت باید قد ابرو را تنظیم کنید، بعضی‌ها ابروی بلند دوست دارند و بعضی ابروی کوتاه ، باتوجه به سلیقه و حالت چشم‌های خود بهترین اندازه را انتخاب کنید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


۶٫ با یک برس ریمل تمیز، تمام موهای ابرو را به سمت بالا شانه کنید تا هم سایه زیر ابرو حالتی یکنواخت پیدا کند و هم موهای نامرتب ابروها حالت بهتری بگیرد و مدل ابرو، خود را بهتر نشان دهد.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

 


چطور ابرو بردارید؟

موچین بهتر از هر وسیله دیگری می‌تواند به ابروها مدل دهد و اما مشکلی هم وجود دارد. یعنی قسمت‌هایی از ابرو که به طور مرتب با موچین کنده شوند کم‌کم رشدشان متوقف می‌شود؛ به همین دلیل باید حواستان را جمع کنید که قسمت‌های اصلی ابرو را مدام با موچین برندارید.اگر می‌خواهید هنگام کندن ابروها درد کمتری احساس کنید بعد از حمام موچین به دست شوید زیرا کمتر از هر زمان‌ دیگر احساس درد خواهید کرد.

– از زیر هلال ابرو کار تمیز کردن را شروع کنید. هر چندتا مویی را که کندید دست نگه دارید و در آینه کار خود را کنترل کنید و سپس دوباره دست به کار شوید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

– خیلی آرام، موها را با موچین بکنید تا میزان اشتباه‌تان کمتر شود و همین‌طور به داخل ادامه دهید تا به پهن‌ترین بخش ابرو برسید.

تکنیک‌هایی برای زیبایی ابرو

راه‌هایی برای آرایش بهتر ابروهاپرکردن ابرو: به علل مختلفی ممکن است قسمت‌هایی از ابرو خوب رشد نکند مثلا بعضی‌ها از اول ابروهای کاملا قرینه‌ای ندارند و یکی از ابروهایشان نسبت به دیگری کمی تنک‌تر است یا اینکه مثلا دم ابرو را برای مدت‌های طولانی با موچین برداشته‌اید و حالا دیگر ابروهای این قسمت رشد نمی‌کنند. برای پرکردن این قسمت‌ها هم می‌توانید از مداد به تنهایی یا مداد و پودرسایه به همراه هم استفاده کنید. البته با استفاده از یک مداد ابرو که کاملا با رنگ ابرو هماهنگی داشته‌باشد.  قسمت ابتدای ابرو، دقیقا بالای گوشه داخلی چشم، باید پر باشد. می‌توانید این قسمت را با مداد ابرو و با خطوط نازک مومانند پر کنید.

یکنواخت کردن ابرو: با یک برس زبر که در پودر رنگ ابرو فروکرده‌اید کارتان را ادامه دهید. به این ترتیب رنگ مداد ابرویتان بیشتر می‌شود. هرقدر به کمان ابرویتان نزدیک‌تر می‌شوید خطوط را نازکتر کنید.

پس از آرایش ابرو، با یک برس ریمل، کمی ژل ابرو یا موس ثابت‌کننده که بیرنگ است به ابرو بزنید. ابرو کمی براق و موهای ابرو در جای خود نگاه داشته می‌شود. توجه داشته باشید که از ژل کم استفاده کنید، زیرا استفاده بیشتر باعث چسبندگی و آلودگی می‌شود.

آیا ابرو طبیعی است؟: در نهایت بار دیگر به ابروهایتان در آینه نگاه کنید تا مطمئن شوید حالت و رنگی طبیعی دارند. توصیه می‌‌شود که با یک برس دوباره ابروها را شانه کنید تا رنگ‌های اضافه از بین برود.

فوت کوزه‌گری که باید بدانید:  ابروها را همیشه در همان جهتی که هستند بردارید یعنی به سمت بالا و مایل. هرگز با موچین موها را به سمت پایین نکشید تا از ریشه در بیاورید زیرا این خود در نامنظم شدن تارهای ابرو بسیار موثر خواهد بود. همچنین هنگام برداشتن از انتهای یک ابرو همان ابرویی که دست راحت‌تر است شروع کرده وبا موچین پایین خط تمایز و در همان جهت رشد مو ، موهای اضافه را بردارید، همین طور بالای ابرو را.

حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟

وب‌سایت مجله علم ورزش: صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و قرن‌هاست شمار بسیاری از مادران در سراسر دنیا فرزندان‌شان را به خوردن صبحانه تشویق می‌کنند. تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می‌دهد. افزایش وزن، ناهماهنگی در ترشح هورمون‌ها، ضعف حافظه و خلق و خوی بد فقط تعدادی از عوارض آن هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد. با ما همراه شوید تا بیشتر با عوارض حذف وعده صبحانه آشنا شوید.

حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟

چاقی

چاقی و عوارض جانبی آن مثل دیابت، ناباروری و حمله قلبی از مهم‌ترین مشکلاتی است که امروزه تعداد بسیاری از انسان‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.حذف کردن صبحانه نه تنها چاقی و افزایش وزن را به دنبال دارد، بلکه کاهش وزن را بسیار سخت‌تر کرده و  باعث می‌شود در ادامه‌ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید.

تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه‌ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه‌ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می‌دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می‌شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید‌های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد.

خوردن صبحانه مناسب سطح انرژی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و در طول روز سرحال هستید. ولی عادات بد غذایی، روی آوردن به فست فودها و مواد فاقد ارزش غذایی، پایین آمدن راندمان کاری و فعالیت ذهنی از دیگر عوارض نخوردن صبحانه است.

بی نظمی در قاعدگی خانم‌ها

تحقیقات ثابت کرده‌اند خانم‌هایی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده‌اند بیشتر دچار بی نظمی در قاعدگی می‌شوند. در نتیجه چند روز قبل از خونریزی احساس گرسنگی و ضعف شدیدی دارند. همچنین دردهای شکمی بیشتر و شدت خونریزی مشکلات دیگری برای آن‌ها ایجاد خواهد کرد. خوردن صبحانه ابتلا به یبوست را نیز کاهش خواهد داد.

کاهش گیرایی

حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟

بسیار از مدارس در سراسر جهان صبح‌ها زودتر باز می‌شوند تا اگر دانش آموزان به هر دلیلی صبحانه نخورده‌اند در مدرسه صبحانه بخورند. با حذف صبحانه قدرت گیرایی و تیزهوشی دانش آموزان کاهش می‌یابد و توانایی آن‌ها برای حل مسائل کم می‌شود.

برای اینکه کودکان در سنین مدرسه، اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند، باید شام را در ساعات ابتدای شب صرف کرده و تا حد امکان کودکان در ساعت معین و ترجیحاً زود بخوابند. برای صبحانه از فرنی (آرد برنج یا آرد گندم سبوس‌دار همراه با شیر و شکر)، شیر برنج، حلیم و عدسی که اغلب مورد علاقه کودکان این سنین هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان، کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر و فرآورده‌های غلات مثل شیرین گندمک همراه با شیر را نیز می‌توان استفاده کرد.

عوارض جسمانی

نخوردن وعده صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می‌دهد. این بیماری می‌تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به دنبال داشته باشد.

احساس گرسنگی کاذب

اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می‌کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام  نیز به شما دست می‌دهد و  برای سیر شدن هر ماده غذایی نامناسب را مصرف خواهید کرد. این گرسنگی معمولاً ادامه پیدا خواهد کرد و چون بدن با ضعف روبرو شده است دیرتر احساس سیری می‌کنید. پس عادات غذایی و شکل زندگی خود و خانوادمان را تغییر دهیم تا گرفتار بیماری‌ها نشویم.

شب خود را با کاندوم Redlight نورانى کنید !

Light Up your Night by Redlight

@sefidbarfishop

کاندوم Redlight تولید شده از بهترین لاتکس دنیا یعنی کشور مالزی و همچنین اسانس فرانسوی آرجویل با جدیدترین تکنولوژی ساخت در چندین مدل از جمله کاندوم خاردار تاخیری، کاندوم خاردار تنگ کننده، کاندوم دندانه دار همزمان کننده ارگاسم و کاندوم کلاسیک و … فقط توسط شرکت آریان کیمیا در سراسر دنیا عرضه می گردد.

(بیشتر…)

۱۰ گام ساده برای داشتن پوستی عالی !

ویکی ۵۰۴۰: داشتن پوستی درخشان و خوب شاید کار ساده‌ای نباشد، ما قبول داریم. اما در این مقاله با ده نکته‌ی ساده به شما کمک می‌کنیم پوستی عالی داشته باشید.

خوب بخوابید

درست مانند بدن شما که بدون داشتن استراحت کافی اعتراض کرده و بعد از مدتی فرسوده و بیش‌ازحد خسته می‌شود، پوست نیز بدون داشتن استراحت کافی نشانه‌های خستگی را به‌تدریج در خود نشان می‌دهد. بنابراین باید برای یک پوست خوب استراحت کافی داشته باشید، این یعنی ۸ ساعت خواب شبانه برای کمک به استراحت پوست.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

ورزش کنید

روزانه حداقل بیست دقیقه ورزش کنید تا گردش خون در بدن شما زیاد شود. زمانی که خون در بدن خوب پمپاژ شود پوست نیز شاداب و سرحال خواهد بود.

بخار برسانید

بعد از آنکه با ورزش کمی تعریق کردید و خون در بدنتان جریان یافت بهترین کاری که می‌توانید بکنید یک حمام بخار داغ برای باز کردن منافذ پوستی است. بگذارید بخار به صورت شما رسیده و از آن قطرات آب چکه کند.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

لایه‌برداری پوست

زمانی که منافذ پوستی آماده و باز شدند از لایه‌بردار گردو یا زردآلو برای لایه‌برداری صورت خود کمک بگیرید. این کار به برداشتن آلودگی، جرم و سلول‌های پوستی مرده از روی صورتتان کمک می‌کند. صورت خود را با آب گرم بشویید تا پوستتان نرم شود.

پوست را تمیز کنید

شاید لایه‌برداری برای پوست شما خشن باشد. برای یک راه‌حل ملایم‌تر می‌توانید از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر ( شوینده‌ی صورت ) استفاده کنید و صورت خود را با آن بشویید.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

رطوبت رسانی به پوست

بعد از لایه‌برداری و شستشو پوست، شاید حس کنید پوستتان کمی ملتهب شده است. برای آرام کردن این حس از یک مرطوب‌کننده‌ی مناسب برای نوع پوستتان کمک بگیرید. شما نمی‌خواهید در پایان کار صورتی چرب داشته باشید که آلودگی و جرم زیادی را به خود جذب می‌کند.

پایه را فراموش نکنید

حالا وقت آماده شدن است، نمی‌توانید روزی را بدون داشتن آرایش تصور کنید. اما مهم‌ترین گامی که بیشترین زنان قبل از آرایش کردن فراموش می‌کنند یک‌پایه‌ی مناسب روی پوست است. درست مانند یک دیوار، پوست شما نیز قبل از آرایش نیاز به لایه‌ی محافظ دارد، هرچقدر آرایش شما کم باشد. بعلاوه استفاده از یک پایه بهترین راه برای محو کردن جوش‌ها، لکه‌ها و عیوب پوست است.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

آرایش سبک داشته باشید

یک ترفند مهم در زمان آرایش کردن این است که آرایش شما باید طوری باشد که به نظر برسد اصلاً آرایش ندارید. بنابراین آرایش زیاد نکنید، تنها کمی به پوست خود برسید.

آرایش را درست پاک‌کنید

یکی از مهم‌ترین نکات دیگر در مراقبت از پوست که اغلب زنان به آن بی‌توجه‌اند پاک نکردن آرایش است. به هر دلیل، نداشتن وقت، تنبلی، بی‌حالی یا هر چیز دیگری، نباید بگذارید در تمام شب آرایش روی صورت شما باقی بماند.

10 گام ساده برای داشتن پوستی عالی

پوست را تمیز کنید

پاک کردن آرایش به‌تنهایی کافی نیست. باید بار دیگر صورتتان را خوب بشویید تا هر چیز مانده روی آن از بین برود، لوازم‌آرایشی یا هر چیز دیگری که روی پوست شما مانده است. اگر با شستن صورت قبل از خواب مشکل‌دارید می‌توانید از یک شیرپاک‌کن خوب کمک بگیرید. اما هرگز تمیز کردن صورت قبل از خواب را فراموش نکنید.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید!

ماهنامه پیام سلامتی: شاید فکر می کنید هوش و استعداد ذاتی است و این امکان وجود ندارد که بیش از این باهوش باشید، اما غافلید از این حقیقت که بعضی از خوراکی ها کارایی مغزتان را تحت تاثیر قرار داده و کاهش حافظه شما را موجب می شوند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود، باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. در اینجا غذاهای «خنگ کننده» را بهتر بشناسید و هرچه بیشتر از آنها فاصله بگیرید.

۱- آدامس

گروهی از محققان بر این باورند که آدامس جویدن در بعضی شرایط کارآیی مغز را کاهش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند آدامس جویدن هنگام انجام فعالیت هایی که به تمرکز و دقت نیاز دارند حفظ داده ها را در کوتاه مدت مخدوش می کند. آدامس جویدن ثبت داده ها و اطلاعات مختلف در مغز را با مشکلاتی روبرو می کند.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

با این وجود، پژوهش های دیگری نشان می دهند آدامس جویدن به افزایش تمرکز کمک می کند. در این زمینه پژوهش های متناقضی دیده می شود. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که در این زمینه دچار سردرگمی شوید. به هرحال، اگر به جویدن آدامس عادت دارید بهتر است نیم نگاهی به این هشدارها هم داشته باشید یا عادت های مضر دیگر برای سلامت مغز را ترک کنید. به اندازه کافی آب بنوشید، خواب کافی داشته باشید و مغزتان را فعال نگه دارید تا مشکلات کاهش حافظه به سراغ تان نیاید.


۲- چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا

پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک انجام شده نشان می دهند کودکان سه ساله ای که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت در سال های بعد ضریب هوشی کمتری داشتند. بنابراین مهم است که پدر و مادرها از همان سال ها اولیه به رژیم غذایی فرزندانشان توجه داشته باشند. علاوه بر این، داشتن تغذیه خوب در دوران کودکی هوش زبان شناختی کودکان را تقویت می کند.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

پژوهشگران تاکید می کنند مصرف غذاهایی مفید برای رشد و پرورش مغز در دوران کودکی ضروری است. با این وجود، شاید سخت باشد که کودک تان را راضی کنید تا از مصرف فست فودهای چرب و خوشمزه دست بکشد و به سراغ غذاهای سالم تر برود. برای رسیدن به این هدف باید پشتکار داشته باشید. زود مایوس نشوید. یادتان باشد که باید کودکان را بارها و بارها به خوردن غذاهای سالم تشویق کرده و آنقدر این کار را تکرار کنید تا به این رژیم غذایی عادت کنند. حتی می توانید با کمک ساندویچ و اسنک های خوش قیافه این مواد غذایی سالم را به رژیم غذایی فرزند دلبندتان راه دهید.


۳- کره

اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی های اشباع شده باشد، عملکرد مغزتان کاهش می یابد. نتیجه پژوهش های محققان دانشگاه هاروارد این موضوع را تایید می کند. در این تحقیق پژوهشگران شش هزار خانم را به مدت چهار سال بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند خانم هایی که در رژیم غذایی شان چربی های تک غیراشباع شده وجود داشت؛ مانند چربی موجود در روغن زیتون و آووکادو، امتیازهای بیشتری را در آزمون های مختلف به دست می آورند. البته نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست و مقدار کمی از این چربی ها در رژیم غذایی مشکلی ایجاد نمی کند.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

پس بهتر است نمونه های کم چرب تری از فرآورده های حیوانی مانند پنیر، ماست و شیر را انتخاب کنید و از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس هم پرهیز کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است پروتئین مورد نیاز بدنتان را از منابع گیاهی تامین کنید و بیشتر به سراغ مصرف سویا و حبوبات بروید.


۴- رژیم غذایی کم کربوهیدرات

خیلی ها دوست دارند لاغر شوند و برای انجام هر کاری حاضرند اما معمولا اولین فکری که به ذهنشان می رسید حذف تمام هیدرات ها از رژیم غذایی شان است، غافل از اینکه اگرچه ممکن است این کار در کوتاه مدت باعث لاغری شان شود اما در درازمدت عوارض زیادی برای سلامت شان دارد. حذف کربن با کاهش قابل توجه هیدرات های کربن هم با کاهش فعالیت مغز در ارتباط است و شما را به سمت کندذهن شدن پیش می برد.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

پژوهشی که اواخر سال گذشته روی ۱۹ خانم ۲۲ تا ۵۵ ساله انجام شده نشان می دهد افرادی که برای لاغر شدن رژیم های سفت و سختی را دنبال می کردند و در رژیم غذایی شان هیدرات کربن نمی خوردند، بخشی از مهارت های مغزشان ضعیف شده بود و در آزمون های حافظه عملکرد ضعیف تری داشتند و در مقابل افرادی که به اندازه کافی هیدرات کربن می خورند ذهن فعال تری داشتند و حافظه شان از سرعت قابل قبولی برخوردار بود. همانطور که ذکر شد بیشتر افراد دل خوشی از مواد غذایی حاوی هیدرات کربن بالا ندارند و آن را عامل اضافه وزنشان می دانند؛ در حالی که متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آنها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید.

چاقی در اثر افزایش کالری بدن به وجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است. فقط برای یادآوری می گوییم خوراکی هایی مانند ماکارونی، برنج قهوه ای و نان های سبوسدار بهترین منابع هیدرات های کربن هستند که نباید فراموش شوند.


۵- شکر

درست است که مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان چندان هم شیرین و خوشایند نیست و سلامت شما را تهدید می کند. شاید شنیده باشید که شکر برای دندان ها مضر است، کبد را دچار مشکل می کند و وزن را بالا می برد اما گذشته از همه اینها مصرف مداوم شکر روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و به نظر می رسد کارآیی آن را کاهش می دهد.

دانشمندان در این زمینه پژوهش های مختلفی انجام داده و تاثیر شکر را روی موش های آزمایشگاهی امتحان کرده اند. نتایج بررسی های آنها نشان می دهد موش هایی که در رژیم غذایی شان فروکتوز زیادی وجود داشت، وقتی در صفحه های پرپیچ و خم یا ماز قرار می گرفتند حرکت شان آهسته شده و قدرت حافظه شان کاهش می یافت اما موش هایی که در رژیم غذایی شان به جای فروکتوز، امگا ۳ وجود داشت، مغزی فعالت تر و حرکت های فرزتری داشتند.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

براساس این نتایج و دیگر بررسی ها، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که آن دسته از رژیم های غذایی که فقط شامل قند فروکتوز هستند فعالیت های مغز را تحت تاثیر قرار می دهند چون توانایی انسولین را برای کمک به سلول های مغز مختل می کنند. از سوی دیگر، اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند مغز را در مقابل اثرهای منفی شکر مصون نگه دارند.

قند فروکتوز در گروهی از میوه ها پیدا می شوند اما مصرف این مقدار فروکتوز مشکل زا نیست. مشکل زمانی ایجاد می شود که شربت های شیرینی که در شیرینی جات پیدا می شود و همینطور نوشیدنی های شیرین به مقدار زیاد مصرف شوند. با وجود اینکه این تحقیقات هنوز در مراحل مقدماتی قرار دارد اما متخصصان توصیه می کنند برای حفظ سلامت تان مصرف شکر را محدود کرده و به جای آن اسید چرب امگا ۳ بیشتری را در رژیم غذایی تان بگنجانید. گردو، ماهی سالمون و سویا از جمله منابع غنی از اسید چرب امگا ۳ هستند که مصرف آنها برای بهبود عملکرد مغز ضروری است.


۶- نمک

نمک هم به اندازه شکر برای مغز شما مضر است، به ویژه هنگامی که نمک داخل فست فودها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و همبرگر باشد. نمک جدای از اینکه سبب افزایش فشار خون شما می شود، فعالیت شناختی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن رژیم غذایی سرشار از نمک فعالیت های شناختی مغز را به شدت تحت تاثیر قرار داده و سرعت انتقال داده ها را در میان افراد میانسال به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اگر نمک به طور مستقیم کمی قبل از خوردن غذا به آن اضافه شود بسیار مضرتر از زمانی است که همراه با غذا پخته می شود.


۷- سوسیس و کالباس

این خبر برای دوستداران فست فودهای خوشمزه بسیار مایوس کننده است اما محققان این بار باز هم سوسیس و کالباس را نشانه گرفته اند و این گروه از غذاها را هم به مواد غذایی خنک کننده اضافه کرده اند. در مواد غذایی فرآوری شده ترکیبات نگه دارنده مضری وجود دارد که فعالیت مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. طعم دهنده و رنگ های مصنوعی هم چنین مشکلی ایجاد می کنند.

مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید

از سوی دیگر، براساس یافته های منابع علمی مختلف سوسیس و کالباس ها چربی زیادی دارند، این چربی ها بخش هیپوتالاموس مغز را که مسئول کنترل و تنظیم گرسنگی است، تحت تاثیر قرار داده و چرخه طبیعی بدن را مختل می کند. در نتیجه اختلالاتی در بدن ایجاد می کند و بدین ترتیب با تاثیر با عملکرد مغز، زمینه چاقی فراهم می شود.

لیموناد

آب گازدار و آب لیموترش رو به همراه شکر در ظرفی بریزید و هم بزنید، تا شکر حل شود. در لیوان‌های مورد نظر یخ و چند برگ نعناع تازه بریزید، کمی نعناع‌ها رو با فشار یخ له کنید، که بوی نعناع ومزه اونو بیشتر حس کنید یا می‌تونید برگ‌های نعناع رو با خلال‌های پوست لیمو داخل بلندر خورد کنید که ریز ریز بشه و فقط مزه اونو حس کنید و بعد لیموناد رو داخل لیوان بریزید. می‌تونید داخل لیوان‌ها برش‌های لیمو و چند برگ نعناع بریزید و روی اونو با خلال‌های لیمو تزئین کنید.

 

 

هفت حقیقت بوتاکس

خواص فلج کننده سم بوتولینوم در سال ۱۸۹۷ کشف و تشریح شد. سال های طول کشید تا دانشمندان دریابند که اگر این سم به مقدار کم و به شیوه موضعی مورد استفاده قرار گیرد، می تواند در رفع موقت چین و چروک های پوستی نقش داشته باشد.

هفته نامه سلامت – دکتر هانیه زایر رضایی: خواص فلج کننده سم بوتولینوم در سال ۱۸۹۷ کشف و تشریح شد. سال های طول کشید تا دانشمندان دریابند که اگر این سم به مقدار کم و به شیوه موضعی مورد استفاده قرار گیرد، می تواند در رفع موقت چین و چروک های پوستی نقش داشته باشد. نام این سم در حوالی سال ۱۹۸۰به بوتاکس تغییر یافت و ۲۲ سال بعد، سازمان غذا و داروی آمریکا آن را به عنوان یک داروی زیبایی مورد تایید قرار داد.•    بوتاکس درواقع نوعی سم است با نام علمی بوتولینوم که توسط نوعی باکتری به نام کلستریدیوم بوتولینیوم ایجاد می شود. اگر این سم از طریق خوراکی به بدن وارد شود، باعث بروز بیماری فلج کننده خطرناکی به نام بوتولیسم خواهدشد. درواقع، اولین بار سال ۱۸۹۷، این سم در مسمومیت های ناشی از نگهداری نامناسب غذا کشف شد اما امروزه از تزریق مقدار کم آن به صورت زیرپوستی برای صاف کردن چین و چروک های صورت و جوان تر نشان داده شدن پوست استفاده می شود.

هفت حقیقت بوتاکس

•    اگر بوتاکس در گرمای بالای ۸۵ درجه بیش از ۵ دقیقه بماند، از بین می رود و از آنجایی که مولکول آن خیلی حساس است، باید از هنگام تولید تا مصرف در دمای بین ۰ تا ۲ درجه سانتی گراد نگهداری شود. به دلیل احتمال وجود اسپورهای باکتری کلستریدیوم بوتولینوم است که دادن عسل به کودکان زیر یک سال ممنوع است.

•    نام بوتاکس را شرکت آلگران اواخر سال ۱۹۸۰ روی این ماده گذاشت. سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از بوتاکس را به عنوان یک داروی زیبایی، آرایشی برای از بین بردن چین و چروک های پوستی متوسط تا عمیق در سال ۲۰۰۲ تایید کرده است.

هفت حقیقت بوتاکس

•    تزریق بوتاکس برای خانم های باردار و شیرده و افرادی که عفونت فعال پوستی در محل تزریق دارند، ممنوع است. حداقل سن مجاز برای تزریق بوتاکس ۱۸ تا ۲۰ سالگی است اما به طول کلی، انجام این عمل قبل از ظاهر شدن چین های متوسط تا عمیق پوستی توصیه نمی شود. اگر یک بار تزریق بوتاکس داشته و متوجه شده اید که به آن حساسیت دارید، دیگران هرگز این عمل را تکرار نکنید. افرادی که دچار بیماری ها نقص ایمنی هستند نیز بهتر است از بوتاکس استفاده نکنند زیرا سیستم ایمنی این افراد ضعیف تر از افراد عادی است. مبتلایان به بیماری های عضلانی- اسکلتی مثل میاستنی گراو و ALS هم داوطلبان خوبی برای بوتاکس نیستند.

•    اگر از بوتاکس برای رفع چین و چروک گردن استفاده شود، ممکن است عوارضی مانند تغییر صدا و مشکل در بلع ایجاد کند. برخی مواقع از بوتاکس برای کاهش میزان تعریق در کف دست ها یا زیربغل استفاده می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا این کاربرد بوتاکس را در سال ۲۰۰۴ تایید کرد.

هفت حقیقت بوتاکس

•    مکانیسم اثر بوتاکس به این صورت است که پس از تزریق، در انتهای اعصابی که به عضله دستور انقباض می دهد، مستقر می شود و از آزاد شدن مواد شیمیایی که مسوول انقباض عضله است، جلوگیری می کند و در نتیجه عضله فلج می شود و این فلج ۳ تا ۶ ماه طول می کشد.

•    در مواردی که برای زیبایی از تزریق بوتاکس استفاده می شود، مقدار تزریق بسیار کم است بنابراین معمولا وارد گردش خون نمی شود و در نتیجه عوارض سیستمیک چندانی ندارد اما ممکن است در برخی افراد، عوارض موضعی ناشی از تزریق بوتاکس آزاردهنده شود. از جمله این عوارض می توان به سوزش و قرمزی در محل تزریق و افتادگی پلک اشاره کرد. بی احساسی و ماسکه شدن صورت افراد نیز از عوارض تزریق بوتاکس است.

مردم دنیا چگونه رژیم غذایی می گیرند؟

مجله سیب سبز: آیا از روش‌های همیشگی ثابت کردن وزن بدن‌تان خسته شده و به‌دنبال راه‌های جدید هستید؟ آیا رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اید اما می‌خواهید بدانید مردم نقاط دیگر جهان چه رژیم‌هایی دارند؟ باید بگوییم روش‌های بسیاری برای سالم غذا خوردن و محدود کردن روند افزایش وزن وجود دارد. کشورهای مختلف در سراسر جهان دستورالعمل‌های مخصوص به خود را دارند.

رژیم‌های غذایی آبا و اجدادی مانند رژیم غذایی تاراهومارا در هند یا رژیم غذایی سرخپوستان مکزیک به لحاظ کیفی اشتراکات زیادی دارند. این رژیم‌های غذایی عمدتا بر مبنای پخت غذاهای گیاهی تصفیه نشده استوار هستند، اما برای آنکه از فواید سلامت این برنامه‌های غذایی بهره‌مند شوید، به کدام‌یک نیاز دارید؟

مردم دنیا چطور سلامت می‌مانند؟

هیچ یک از این رژیم‌های غذایی بهترین نیستند. انتخاب‌های زیادی پیش روی شما قرار دارد بنابراین، گزینه‌ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما سازگار باشد. در ادامه ۱۰رژیم غذایی سالم معرفی می‌شوند که می‌توانید از آنها در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. اما فراموش نکنید که همیشه باید جانب احتیاط و اعتدال را نگه دارید. زیاده‌روی در مصرف هر برنامه‌ غذایی می‌تواند برایتان دردسرساز باشد.

۱٫رژیم فرانسه: ناهار وعده غذایی اصلی است

یکی از رژیم‌های غذایی سنتی فرانسه شامل پنیر غنی شده و گوشت است. شاید خوردن این ترکیب از مواد غذایی برای‌تان تناقض‌آمیز باشد، اما هیچ تناقضی وجود ندارد. نحوه غذا خوردن فرانسوی‌ها این تناقض را بر‌طرف می‌کند. در فرانسه مردم وعده‌های غذایی کوچکی می‌خورند؛ ۳‌وعده در روز، بدون میان‌وعده. به‌طور سنتی مهم‌ترین و پرحجم‌ترین وعده غذایی در وسط روز است و نه آخر شب. وقتی دیر غذا می‌خورید، بیشتر می‌خورید و احتمالش هست که غذاهای چربی‌دار مصرف کنید. رژیم فرانسوی بر این مبنا استوار است که ناهار وعده اصلی غذای‌تان باشد.

۲٫ رژیم آمریکای لاتین: دسته جمعی غذا بخورید

اگر با دوستان یا اعضای خانواده غذا بخورید، می‌توانید از فواید سلامت مرتبط با این کار بهره‌مند شوید. غذا خوردن با جمع، یکی از سنت‌های قدیمی در آمریکای لاتین است. دور یک میز بنشینید، غذا بخورید و از صحبت کردن با همدیگر لذت ببرید. شاید سایر فرهنگ‌ها از مشاهده چنین عملی حیرت‌زده شوند، اما غذا خوردن به‌صورت جمعی لذت‌بخش‌تر است و باعث می‌شود کمتر غذا بخورید.

۳٫ رژیم ژاپن: غذای فرآوری شده نخورید

مردمان اوکیناوا در جنوب ژاپن به طول عمر زیاد و نرخ ابتلای پایین به سرطان سینه مشهور هستند. یکی از رازهای طول عمر آنها این است که بیشتر وعده‌های غذایی -حتی صبحانه- را با خوردن یک کاسه سوپ شروع می‌کنند. این سوپ شما را نیمه سیر می‌کند و باعث می‌شود کمتر غذا بخورید. براساس یافته‌های به‌دست آمده از یک مطالعه ۲۵‌ساله روی مردم اوکیناوا، نرخ ابتلای پایین به سرطان سینه در میان این مردم به خوردن غذاهای فرآوری نشده حاوی سویا مانند توفو نسبت داده می‌شود.

مردم دنیا چطور سلامت می‌مانند؟


۴٫ رژیم مدیترانه‌: روغن زیتون را حذف نکنید

از اسپانیا و ایتالیا گرفته تا یونان، ترکیه و شمال آفریقا، روغن‌زیتون یکی از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. این روغن ارزان بوده و در سراسر جهان به وفور یافت می‌شود. روغن زیتون سرشار از چربی‌های اشباع نشده است و چگالی لیپوپروتئین‌های مضر را در بدن کاهش می‌دهد. شما می‌توانید سبزیجات موردعلاقه خود را با روغن زیتون میل کنید. این روغن کمک می‌کند ویتامین‌های محلول در چربی موجود در سبزیجات ازجمله ویتامینA، E و K را جذب کنید.

۵٫ رژیم ایسلند: ماهی چرب بخورید

مردمان ایسلند باوجود زمستان‌های طولانی و تاریکی که دارند، از کمترین نرخ افسردگی در جهان برخوردارند. یکی از دلایل موفقیت آنها، رژیم‌های غذایی سرشار از ماهی است که نیاز اسیدهای چرب امگا۳ را تامین می‌کند. این مسئله در سایر کشورها نیز به اثبات رسیده است. براساس یافته‌های به‌دست آمده از مطالعه سال۲۰۰۴ که روی ۴هزار فرد بالغ فنلاندی به انجام رسید، مشخص شد زنانی که ماهی کمتری مصرف می‌کنند، بیشتر افسرده می‌شوند.

۶٫ رژیم چین: از گوشت به‌عنوان چاشنی استفاده کنید

قیمت گوشت گاو، مرغ و ماهی در مناطق روستایی چین و سایر کشورها بالاست، درنتیجه پروتئین به‌عنوان یک نیاز جانبی در‌نظر گرفته می‌شود. بر‌اساس مطالعات انجام گرفته روی ۱۰هزار خانواده چینی، مشخص شد خانواده‌هایی که از گوشت و سایر پروتئین‌های حیوانی در وعده‌های اصلی خود استفاده می‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی و دیابت مبتلا می‌شوند.

۷٫ رژیم آفریقا: غلات سبوس‌دار بخورید

اختلالات دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ در غرب آفریقا به‌ندرت مشاهده می‌شود، چون رژیم غذایی سنتی مردمان این منطقه شامل مقدار کمی گوشت بوده و در مقابل، سرشار از غلات سبوس‌دار، لوبیا و غذاهای تخمیر شده است. بر‌اساس مطالعات محققان در کالج بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، مصرف غلات سبوس‌دار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد. ارزن در میان مردم غرب آفریقا محبوبیت زیادی دارد. این ماده غذایی در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی عرضه می‌شود. شما هم اگر به این ماده غذایی علاقه دارید، می‌توانید از ارزن در تهیه کیک استفاده کنید.

مردم دنیا چطور سلامت می‌مانند؟


 ۸٫ رژیم مکزیک: با «سه خواهر» غذا بخورید

برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، به این نکته از رژیم غذایی سرخپوستان مکزیکی توجه کنید؛ شیوع بیماری در میان مردمان هند که براساس رژیم تاراهومارا غذا می‌خورند، نادر است. ذرت، کدو و لوبیا از ارکان اصلی رژیم غذایی این افراد است. این مواد غذایی به‌عنوان «سه خواهر» شناخته می‌شوند، چون مثل همدیگر کشت می‌شوند. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و به تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک می‌کنند.

۹٫ رژیم ایالات متحده: آجیل بخورید

براساس مطالعات دانشگاه لوما لیندا، خوردن یک‌سوم فنجان از انواع آجیل در روز باعث کاهش سطح کلسترول‌های مضر و تری‌گلیسیرید (چربی) در خون می‌شود. در این مطالعه بزرگ و طولانی‌مدت که در لوما لیندای کالیفرنیا به انجام رسید، افرادی از گروه مذهبی «روز هفتم» حاضر بودند که بالای ۱۰۰سال سن داشتند. اعضای این گروه مذهبی عمدتا رژیم غذایی گیاهی داشتند و روزانه به مقدار زیاد آجیل می‌خوردند. براساس این مطالعه، زنانی که حداقل پنج‌بار در هفته آجیل می‌خورند، شانس کمتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی دارند، اما باید مراقب بود زیرا آجیل کالری زیادی دارد، بنابراین آنها را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید.

۱۰٫ رژیم در سراسر جهان: گاهی به خود گرسنگی بدهید

محدود کردن کالری‌های دریافتی یا روزه گرفتن در خلال بسیاری از برنامه‌های غذاهای سالم مشاهده می‌شود. روزه فرهنگی و مذهبی در ماه رمضان یکی از نمونه‌های رایج این مورد است. شواهد علمی بسیاری وجود دارند که نشان می‌دهند حتی روزه‌های کوتاه‌مدت نیز برای سلامت مفیدند. مطالعه اخیر بیمارستان عمومی ماساچوست نشان می‌دهد که روزه گرفتن از انباشت چربی و کلسترول در بدن جلوگیری کرده و باعث می‌شود بدن از چربی‌های ذخیره شده به‌عنوان انرژی استفاده کند.

اما برای آنکه از مزایای چنین روشی بهره‌مند شوید، لزومی ندارد که از خوردن وعده‌های غذایی روزانه خود چشم‌پوشی کنید. شما می‌توانید از شیوه مردمان اوکیناوا پیروی کنید؛ یعنی تا جایی غذا بخورید که دیگر گرسنه نباشید. اگر چنین برنامه‌ای را دنبال کنید، حدودا ۱۰‌درصد کالری کمتری مصرف می‌کنید و وزن خود را ثابت نگه می‌دارید، بدون آنکه حتی متوجه این موضوع شوید.

گیاهخواری جایگزین گوشت‌خواری!

گیاهخواری هم یکی از رژیم‌هایی است که در سراسر جهان توسط افراد زیادی پیگیری و به‌عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن و سلامت توصیه می‌شود. این روزها طرفداران رژیم‌های گیاهخواری و خام‌خواری رو به افزایش است؛ البته خام‌خواری با گیاهخواری تفاوت‌های زیادی دارد. اگر رژیم گیاهخواری دارید و در کنار آن از گوشت ماهی هم استفاده می‌کنید، رژیم غذایی‌تان یکی از مناسب‌ترین رژیم‌های غذایی است و اگر این رژیم غذایی همراه با مصرف حجم متعادلی از لبنیات و تخم‌مرغ هم باشد، می‌توان گفت یکی از بهترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی را دارید. خام‌خواری جزء رژیم‌های بسیار خطرناک است و به هیچ فردی توصیه نمی‌شود.بدون مشورت پزشک آن را تجربه نکنید.

مردم دنیا چطور سلامت می‌مانند؟

به اعتقاد برخی از کارشناسان  رژیم خام‌خواری که حبوبات و نان در آن ‌جایی ندارد،‌ اصلا رژیم سالم و مناسبی نیست و بهتر است آن را کنار بگذارید. مصرف حجم مناسبی از مکمل‌های مولتی‌ویتامین مینرال در طول روز برای تامین ریزمغذی‌های مورد‌نیاز هم توصیه می‌شود، درنهایت می‌توان گفت هرچند رژیم گیاهخواری،‌ بهترین نوع رژیم غذایی نیست اما متخصصان تغذیه می‌توانند به افرادی که دوست دارند این رژیم غذایی را داشته باشند، کمک کنند سلامت‌شان به خطر نیفتد اما این در‌مورد خام‌خواری صادق نیست.

با این فرمول جوان بمانید

مجله سیب سبز: بعضی از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند پس از شروع برنامه رژیم غذایی یا شیوه درمانی خاصی که پیش گرفته‌اند به مرور با شلی و افتادگی عضلات صورت مواجه می‌شوند. این افتادگی با پیشرفت روند درمان روز‌به‌روز بیشتر می‌شود و ممکن است در زیبایی صورت تاثیر زیادی داشته باشد. به‌طور کلی افرادی که بالغ بر ۵ کیلو وزن از دست می‌دهند عموما با این مشکل روبه‌رو می‌شوند.

با این فرمول جوان بمانید

یکی از ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از افتادگی و شلی عضلات صورت، بهره‌گیری از تکنیک‌های ماساژ است. با یادگیری تکنیک‌های ارائه شده در این شماره علاوه‌بر آن‌که در طول اجرای رژیم غذایی و کاهش وزن مانع از افتادگی عضلات و به‌هم ریختگی چهره خود می‌شوید، می‌توانید با تکرار روزانه آن به جوان‌سازی‌ و نشاط پوست‌تان نیز کمک کنید.

مرحله اول

بهترین روغن را تجربه کنید

با این فرمول جوان بمانید

برای شروع ماساژ باید دقت داشته باشید که صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید. برای این کار بهتر است از لوسیون‌ها و پاک کننده‌ها استفاده کنید. پس از آن پوست صورت را به‌طور کامل خشک کرده و آماده دریافت ماساژ شوید. برای دریافت و ارائه این ماساژ حتما نیاز به یکی از روغن‌های بابونه یا زیتون دارید. این ماساژ را می‌توانید خودتان روی صورت خود پیاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده برای دریافت ماساژ کمک بگیرید. بنابراین فراموش نکنید که پیش از ماساژ حتما با مقدار اندکی از روغن سرانگشتان و کف هر دو دست را آغشته کنید.


مرحله دوم

از گردن شروع کنید

با این فرمول جوان بمانید

پس از آن‌که دست‌ها را به روغن آغشته کردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع کنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت کف دست راست را از بخش پایینی فک و کنار گوش به سمت پایین گردن بکشید و در ادامه آن، این حرکت را با دست چپ دوباره تکرار کنید. این کار را به‌مدت ۳ دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده کنید. این ماساژ باعث می‌شود که عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی‌ها دچار افتادگی و شلی نشود.


مرحله سوم

تقویت ماهیچه‌های فک پایین

با این فرمول جوان بمانید

در این مرحله به سراغ عضلات فک پایینی بروید. پیش از هر چیز دقت داشته باشید که دستان‌تان به اندازه کافی آغشته به روغن باشد. در این صورت با آرامی و با کمک ۲انگشت سبابه و میانه به‌صورت قیچی‌وار عضلات فک پایینی را از چانه به سمت گوش میان ۲ انگشت خود بگیرید.

برای دریافت نتیجه بهتر می‌توانید با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهید. در ضمن توصیه شده تعداد ماساژهای ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوی صورت برابر و مساوی باشد.



مرحله چهارم

به گونه‌ها فرم دهید

با این فرمول جوان بمانید

برای جلوگیری از افتادگی عضلات گونه، سرانگشتان هر ۲ دست را به روغن زیتون یا روغن بابونه آغشته کنید و با کمک ۲ انگشت سبابه و میانه با ضربی آرام از زیر گونه به سمت بالا حرکات سریع و ضربه مانند بزنید.

فشار وارد شده از انگشتان روی گونه‌ها نباید به‌گونه‌ای باشد که موجب تغییر رنگ پوست یا بروز درد در این ناحیه شود بلکه تنها باید عضلات گونه را در‌گیر کرده و آن را به سمت بالا هدایت کند. بهتر است این ماساژ را به‌صورت مساوی و در مدت زمان ۳ دقیقه برای هر ۲ گونه راست و چپ تکرار کرده تا پس از ۲ هفته نتایج درخشان آن را روی صورت خود احساس کنید.



مرحله پنجم

خط لبخند را مهار کنید

با این فرمول جوان بمانید

بسیاری از افرادی که لاغر ‌شده با تغییراتی در ظاهر خود روبه‌رو می‌شوند. به‌عنوان مثال عضلات گونه آن‌ها شل می‌شود یا خط لبخندشان عمیق و افتاده شده یا دچار غبغب آویزان می‌شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این مشکلات کافی است همزمان با دریافت تکنیک‌های درمان چاقی از تکنیک‌های ماساژ‌درمانی استفاده کرد.

بنابراین بهترین شیوه برای پیشگیری از عمیق شدن خط لبخند آن است که آن را با کمک ماساژهای دورانی تقویت کرد. برای این کار لازم است انگشت دست چپ را روی لب‌های خود قرار داده و سپس با کمک سرانگشتان دست راست به‌صورت دایره‌وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه‌ها کمک کرد.



مرحله ششم

افزایش آرامش با ماساژ پیشانی

با این فرمول جوان بمانید

در این مرحله برای کسب آرامش بیشتر به ماساژ پیشانی بپردازید. سرانگشتان دست را به روغن آغشته کرده و به‌صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر ۲ دست برای ماساژ پیشانی کمک بگیرید. این ماساژ علاوه‌بر‌ آن‌که موجب افزایش آرامش بدن و پیشگیری از چروک شدن و افتادگی عضلات می‌شود به تقویت عضلات پیشانی و پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند.

نکته

سروصدا، استرس یا محیط‌های پرتنش موجب بروز حملات عصبی شده و در نهایت به انقباض عضلات صورت منتهی می‌شود بنابراین سعی کنید این تمرینات را در فضایی آرام و مناسب انجام دهید و آن‌ها را هر روز روی عضلات صورت خود تکرار کنید. تکرار این تکنیک‌های ساده روی عضلات صورت  از پیری زودرس پیشگیری می‌کند.

بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید

خبرگزاری ایرنا: اگر شما از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید، بهتر است نگاهی به فهرست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید.

بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید/نجات از بدخوابی

یک مطالعه که در مجله تغذیه بالینی آمریکایی نتایج آن به چاپ رسیده، حاکی از آن است که خواب ناکافی و استرس، پرخوری و عادات بد تغذیه ای را در روز بعد افزایش می دهد.

علاوه بر بسیاری از عواملی که باعث نامنظم شدن چرخه خواب در طول شبانه روز می شوند، میان وعده ها یکی از مقصران اصلی هستند.در اینجا بهترین و بدترین خوراکی ها و تاثیر آنها در سیر خواب شبانه بیشتر معرفی شده است:

بهترین خوراکی ها قبل از خواب

-کیوی:این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها، ویتامین ث و ویتامینEبعلاوه یک هورمون آشنا به نام سروتونین استاین هورمون مرتبط با خواب در صورتی که سطوحش پایین باشد، باعث بی خوابی می شود.کیوی همچنین غنی از فولات است و نشان داده شده که یکی از عوارض کمبود فولات، بی خوابی است.

گیلاس: یک مطالعه که درمجله اروپایی تغذیه به چاپ رسیده، حاکی از آن است که افرادی که تنها در روز یک اونس آب گیلاس می نوشند، خواب طولانی تر و کامل تری نسبت به سایرین دارند.
گیلاس حاوی ملاتونین است؛ یعنی هورمونی که مرتبط با چرخه خواب و بیداری است. ملاتونین گیلاس سیستم عصبی را آرام کرده، استرس و تحریکات عصبی را کاهش داده و به وضعیت های بی خوابی و سردرد کمک فراوانی می کند.

-غلات و شیر بدون چربی:هرچند غلات کامل و شیر کم چرب بیشتر برای صبحانه مناسب به نظر می رسد، اما می تواند یک میان وعده مناسب قبل از به خواب رفتن هم باشد. شیر حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به عنوان پیش ماده برای سروتونین و شبیه یک عامل خواب آور عمل می کند. فقط باید مطمئن شوید که شیر کم چرب است چون شیر با چربی کامل دیر هضم می شود و خواب را به تعویق می اندازد. علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده چهار ساعت قبل از خواب، می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد.

بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید/نجات از بدخوابی

– موز:یک منبع عالی از منیزیوم و پتاسیم است. مصرف موز می تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد. منیزیوم اثر مثبت بر کیفیت خواب در افراد مسنی دارد که از بی خوابی رنج می برند. موز همچنین حاوی تریپتوفان است و هورمون های خوئاب مانند سروتونین و ملاتونین را تنظیم می کند.

– بادام:یکی دیگر از منابع غنی از منیزیوم، بادام است. ضمنا بادام سرشار از کلسیم بوده و مصرف آن، بدن و عضلات را آرام می کند. کلسیم نقش مهمی در کمک به مغز برای تبدیل تریپتوفان به ملاتونین دارد.

– اسفناج:این سبزی تیره رنگ، بهترین دوست بی خوابی است. اسفناج نه تنها حاوی تریپتوفان است، بلکه منبع خوب فولات، منیزیوم، و ویتامین های ب ۶ و ث نیز به شمار می رود که همه این مواد مغذی عوامل کلیدی در سنتز سروتونی و ملاتونین دارند. اسفناج همچنین حاوی گلوتامین، یک اسید آمینه است که بدن را برای خلاص شدن از سمسوم سلولی که منجر به بی خوابی می شوند، تحریک می کند.

– مرغ:این نوع گوشت هم حاوی تریپتوفان است که اثرات قدرتمند خواب آور آن ثابت شده است. مصرف مرغ همراه با کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای چند ساعت قبل از خواب، به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند.

بدترین خوراکی ها قبل از خواب

– قهوه:کافئین می تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است هشت تا ۱۴ ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید هشت ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود.

 – شکلات:درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند.

بهترین و بدترین خوراکی‌ها قبل از خواب را بشناسید/نجات از بدخوابی

 – غذاهای چرب:انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب بیشتر می شود.

– غذاهای تند:غذاهای ادویه دار و ترشی جات حاوی سوزش سر دل در افرادی که سیستم گوارشی شان حساس است را افزایش می دهد. این غذاها همچنین خواص ترموژنیک دارد که درجه حرارت مرکزی بدن را افزایش می دهد.

– میوه خشک شده:
مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا مانند میوه خشک باعث ناراحتی های گوارشی در طول شب می شود ضمن این که گرفتگی عضلات را نیز افزایش می دهد.

این ۱۲ دلیل یبوست، شما را متعجب خواهند کرد

عوامل احتمالی این مشکل را بشناسید…

ممکن است هزاران دلیل برای ابتلا به یبوست وجود داشته باشد که عوامل مربوط به سبک زندگی، داروها و برخی بیماری‌ها فقط چند مورد از آنها هستند. دلیل یبوست شما کدام است؟

۱. بیش از حد نشستن

دکتر هاتف اقبال، متخصص بیماری‌های معده و روده، می‌گوید: «سبک زندگی مدرن و تحرک کم، تنها برای کمر مضر نیست؛ حالت نشسته در طولانی مدت موجب جمع شدن روده می‌شود، عبور مدفوع را مشکل‌ساز کرده و موجب یبوست می‌شود.» در زمان‌های مشخص به خود استراحت داده و کمی قدم بزنید. قدم زدن و حرکت اسکات کامل (زانوها خم شده و مانند وزنه بردارها باسن به زمین نزدیک می‌شود) در دفع آسان بسیار مؤثر هستند.

۲. رژیم غذایی سرشار از لبنیات

به گفته دکتر اقبال، مصرف زیاد پنیر یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست است. با اینکه بیشتر محصولات لبنی موجب یبوست می‌شوند، پنیر بزرگترین دردسر دستگاه گوارش شناخته شده است. اما نه به‌این‌خاطر که به طور ذاتی عامل خشکی مزاج است بلکه افراد به جای مصرف غذاهای سالم و سرشار از فیبر نظیر گندم خالص و مشتقات آن، پنیر می‌خورند. برای مثال زمانی که پیتزا میل می‌کنید، به احتمال زیاد سالاد نمی‌خورید. در وعده‌های خود جایی هم برای مواد غذایی حاوی فیبر نگه دارید. طبق مطالعه‌ای که در کالج سلطنتی لندن انجام شد، فیبر حاوی مولکول ضداشتها می‌باشد، به همین خاطر باعث می‌شود تا کمتر غذا بخورید.

بیشتر بخوانید: ۱۰ ماده‌غذایی سرشار از فیبر

۳. افسردگی

اگر این اواخر به‌خاطر افسردگی، وزنتان افزایش پیدا کرده یا اغلب احساس سرما می‌کنید، دلیل مشخص است. به گفته دکتر اقبال، افسردگی سرعت سوخت و ساز را کاهش می‌دهد. بدتر اینکه، داروهایی که اغلب برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند عامل یبوست هستند. در تعدادی تحقیق ثابت شده است که برخی روش‌های درمانی بدون دارو نظیر رفتار درمانی شناختی، ورزش و مدیتیشن به اندازه درمان با دارو در رفع افسردگی مؤثر هستند.

faktor.ba

۴. کربوهیدرات ناکافی در رژیم غذایی

افرادی که رژیم غذایی‌شان حاوی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم است، اغلب از یبوست شکایت می‌کنند. دکتر اقبال با دلایل کاملاً منطقی می‌گوید: «مصرف زیاد گوشت، تخم‌مرغ و چربی جای کافی برای فیبر گیاهی باقی نمی‌گذارد.» حتی برخی آگاهانه از خوردن غذاهای سرشار از فیبر مانند گندم خالص، انواع میوه و سبزیجات خودداری می‌کنند زیرا این مواد حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. به یاد داشته باشید که تمام کربوهیدرات‌ها یکسان نیستند. فقط از مصرف کربوهیدرات‌های ساده مثل خوراکی‌های شیرین و نان سفید خودداری کنید. برای سالم نگه داشتن روده و جلوگیری از یبوست، روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات میل کنید. (البته زیاد موز نخورید زیرا موجب یبوست می‌شود)

۵. فیبر بسیار زیاد در رژیم غذایی

خیلی عجیب است، مگر فیبر برای درمان یبوست مفید نیست؟ دکتر اقبال در پاسخ به این سؤال می‌گوید: «مصرف بیش از حد فیبر موجب بی‌حس شدن دیواره معده و واکنش کمتر آن به سیگنال‌های تخلیه مزاج می‌شود.» این موضوع زمانی بیشتر بروز پیدا می‌کند که فرد مبتلا به یبوست به‌جای مصرف منابع غذایی سرشار از فیبر، مقدار بسیار زیادی مکمل فیبر نظیر قرص و پودر استفاده کند. قرص مکمل فیبر مصرف نکنید، در خصوص کارآمد بودن این قرص‌ها شواهد علمی خیلی کمی وجود دارد و حتی گاهی تأثیر معکوس دارند. امکان دارد پزشک به شما پیشنهاد کند برای مدتی غذاهای فیبردار را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید تا روده به حالت اول بازگردد.

۶. شکلات

خبری ناخوشایند برای کسانی که عاشق شیرینی‌جات هستند: شکلات می‌تواند موجب یبوست شود، بااین‌حال تأثیر این خوراکی محبوب در هر فردی متفاوت است. طبق آخرین تحقیقی که انجمن تحقیقاتی رم درمورد اختلالات عملکرد روده انجام داد، ۷۰ درصد افراد مبتلا به یبوست مزمن گزارش دادند که خوردن شکلات موجب یبوست می‌شود. به‌طور قطع نمی‌توانیم بگوییم شکلات در بروز یبوست در شما مؤثر است یا نه، مگر اینکه برای مدتی شکلات را کاملاً از رژیم غذاییتان حذف کنید. این کار را برای دو هفته انجام دهید و اگر یبوستتان بهبود پیدا کرد، سعی کنید فقط در مناسب‌های خاص خوراکی‌های شیرین بخورید.

hfmagazineonline.com

۷. داروهای ملین

زمانی‌که یبوست دردناک است، مصرف داروهای ملین بهترین راه چاره به‌نظر می‌رسد. به گفته دکتر اقبال مصرف ملین‌ها موجب وخیم‌تر شدن وضعیت می‌شود. داروهای ملین تنها برای مدت کوتاهی مؤثر هستند، حداکثر تا یک هفته. مصرف بیشتر موجب شرطی‌شدن روده شده و شروعی است برای چرخه مشکل‌دار یبوست و اسهال. قبل از شروع مصرف دارو برای درمان یبوست بهتر است عامل این مشکل را یافته و آن را رفع کنید. قبل از شروع به مصرف هرگونه دارو، سبک زندگی، عادات غذایی، میزان ورزش و داروهایی که مصرف می‌کنید را سنجیده تا ببینید مشکل از کجا ناشی می‌شود.

۸. برخی داروها

تمام داروها عوارض جانبی دارند و یبوست یکی از موارد این فهرست است. دکتر اقبال می‌گوید: «داروهای ضداضطراب، ضدافسردگی (به‌خصوص فلوکستین)، داروهای مربوط به سوزش سر دل و فشار خون بیشتر از همه موجب یبوست می‌شوند.» و همیشه داروهایی برای جایگزین کردن با موارد نام برده وجود دارد. تنها لازم است با پزشک در مورد مشکلتان روراست باشید. برای مثال پزشک می‌گوید داروهای مربوط به سوزش سر دل که حاوی کلسیم هستند موجب یبوست می‌شوند؛ پس دارویی مصرف کنید که برپایه منیزیم باشد. اگر به‌خاطر فشار خون بالا، داروهای مسدودکننده کانال کلسیم مصرف می‌کنید، داروهای مسدودکننده بتا را جایگزین آنان کنید. البته هرگونه تغییر دارو باید زیر نظر پزشک انجام گیرد.

بیشتر بخوانید: ۱۲ راه‌کار مؤثر برای رفع یبوست

۹. برخی مولتی ویتامین‌ها

به گفته دکتر اقبال، ویتامین‌های سرشار از کلسیم و آهن می‌توانند یبوست شما را تشدید کنند و افرادی که از این موضوع اطلاع ندارند هر روز یک قرص مولتی ویتامین مصرف می‌کنند. مصرف برخی مواد معدنی، به‌خصوص بیشتر از دوز تجوز شده، می‌تواند سرعت هضم را در روده بزرگ کاهش دهد. در موارد غیر از تجویز پزشک، نیازی به مصرف روزانه مولتی ویتامین نمی‌باشد.

bronkhi.ru

۱۰. داروهای مسکن

هرکسی که تابه‌حال تحت عمل جراحی قرار گرفته باشد، به احتمال زیاد می‌داند که داروهای مسکن موجب یبوست می‌شوند. اما این موضوع درمورد داروهایی که بدون تجویز پزشک مصرف می‌کنیم نظیر استامینوفن، ایبوپروفن و مشتقات اپیوئید مانند هیدروکدون و اکسی کانتین نیز صحیح است. این داروها درست به همان گیرنده‌هایی می‌چسبند که روند هضم را کرده و درد را آرام می‌کنند. در صورت امکان نباید از داروهای مسکن بیش از ۳۰ روز استفاده کرد. در این زمان سعی کنید محل زخم را بهبود بخشید و راه‌های دیگر التیام بخشیدن به دردتان را بیابید. در هنگام استفاده از داروهای مسکن، هر روز ملین مصرف کنید.

۱۱. بهم ریختگی هورمونی

هر خانم بارداری می‌تواند به شما بگوید که هورمون‌ها دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار می‌دهند. به‌خصوص مقادیر زیاد استروژن و پروژسترون یا مقدار کم تستسترون در بدن می‌تواند موجب یبوست شود. در دوران بارداری درمان در نه ماه حاصل می‌شود اما برای درمان دیگر بهم ریختگی‌های هورمونی بهتر است پیش از هر چیز عوامل زمینه‌ای را رفع کنید. همانطور که سن‌مان بیشتر می‌شود میزان هورمون‌هایمان نوسان پیدا می‌کند؛ بنابراین اگر احساس می‌کنید وضعیت هورمونی‌تان نامتعادل است در مورد درمان‌های موجود و تغییرهای سبک زندگی با پزشک خود صحبت کنید.

۱۲. بیماری‌های تشخیص داده نشده

به گفته دکتر اقبال بسیاری از انواع بیماری‌ها می‌توانند موجب یبوست شوند، رایج‌ترین آنها به‌ویژه در بین جوان‌ترها کم‌کاری تیروئید است. غده تیروئید سوخت‌و‌ساز را کنترل می‌کند، بنابراین هنگامی‌که به‌درستی کار نکند سرعت کارکرد تمام اعضای بدن از جمله روده کاهش می‌یابد. بیماری‌های دیگری که یبوست نشانه اصلی آنهاست عبارتند از: دیابت، اسکلروز چندگانه، بیماری التهابی روده، بیماری سلیاک و برخی سرطان‌ها. مهم‌ترین نکته این است که دلیل یبوست را یافته و درمان را شروع کنیم. به دلیل اینکه یبوست بسیار شایع است، خیلی از افراد آن را نادیده می‌گیرند. برخی اوقات مشکل حادی وجود ندارد اما گاهی نشان از یک بیماری جدی می‌باشد. اگر یبوست شما همراه با علائم دیگریست، به‌طور قابل ملاحظه‌ای تغییر کرده یا بیش از سه ماه طول کشیده است، از پزشک خود بخواهید جهت یافتن بیماری زمینه‌ای، آزمایش کاملی برایتان تجویز کند.

بیشتر بخوانید: هموروئید بدون سانسور

ترمیم طبیعی لکه های سیاه پوست

وب‌سایت بدونیم: می خواهیم درباره یکی از پردردسرترین مشکلات پوست صحبت کنیم: هیپرپیگمانتاسیون.

هیپرپیگمانتاسیون چیست؟

ترمیم طبیعی لکه های سیاه پوست

نامی است تفننی برای لکه های سیاه و قسمتهای تیره پوست. مثل کک و مک و لکه های در اثر آفتاب و جای جوش ها. این کک و مک و لکه ها معمولا در اثر مواجهه با نورآفتاب بوجود می آید. اشعه ماوراء بنفش باعث می شود ملانین به لایه رویی پوست نفوذ کند.

دلیل ایجاد لکه های باقیمانده در اثر جوش ها نیز به دلیل تولید اضافی ملانین و باقیماندن آن ها در سلول های پوست در پاسخ به التهابات می باشد. اما بدترین قسمت آن این است که این لکه ها در جای خود باقی می مانند و ممکن است هرگز از بین نروند.

با لکه ها چه کنیم؟

برای شروع باید به حذف ملانین اضافی پوست فکر کنید. و این کار را باید با از بین بردن سلول های مرده پوست ا زطریق لایه برداری انجام دهید. با این کار پوست را تازه کرده و سلول های پوستی سالم را به سطح پوست صورت می آوریم.روش های زیادی برای از بین بردن لکه های تیره روی پوست وجود دارند پس سعی کنید که خودتان را محدود به یک روش خاص نکنید. به خاطر بسپارید که از بین بردن لکه ها فرآیندی است کاملا تدریجی.

 لایه برداری

لایه برداری، پوست را ترغیب می کند تا خودش را ترمیم کند. با گذر زمان در حالی که سلول های کهنه و تیره از بین می روند سلول های تازه و جدید به سطح پوست می آیند. بعضی ها یک الی دو بار در هفته پوست رالایه برداری می کنند. من خودم به شخصه طرفدار لایه برداری روزانه هستم. به خصوص اگر پوست شما جوش دار باشد. اما در کل هر کسی خودش می تواند تشخیص دهد که چه چیزی روی پوستش تاثیر بیشتری دارد.

 آنزیم های میوه

ترمیم طبیعی لکه های سیاه پوست

آنزیم های میوه را می توان به عنوان لایه بردارهای ملایم در نظر گرفت. آنزیم های میوه پوست را نرم می کنند و پوست های حساس را همراه با ازبین بردن لکه های تیره سلول های مرده لایه برداری می کند. از جمله این آنزیم ها آنزیم آناناس، عصاره سیب و عصاره کدو حلوایی می باشد.

 ویتامین C

خاصیت آنتی اکسیدان این ویتامین از ایجاد لکه های تیره در پوست جلوگیری می کند و همچنین لکه هایی که در اثر آفتاب و جوش ها ایجاد شده اند را کم رنگ می کند. من این ویتامین را یکی از واجبات روزانه خود قرار داده ام و پشنهاد می کنم شما نیز همین کار را انجام دهید.

 روغن های ضروری

روغن های ضروری اغلب نادیده گرفته می شوند. این روغن ها قدرت درمانی بالایی دارند. کندر، شمعدانی، رز، و اسطوخودوس در از بین بردن لکه ها، جوش ها و کاهش التهابات بسیار مفید هستند. این ها تنها چند نمونه از روغن های ضروری از بین برنده لکه های تیره هستند که ذکر کردم.

با خواص میوه ‌های بهاری آشنا شوید

خوردن میوه های هر فصل برای همان زمان بسیار مفید است. مقابله با افزایش کلسترول، منابع غنی از آنتی اکسیدان، ‌پیشگیری از ابتلا به سرطان و… اینها بخشی از خواص بی نظیر میوه های فصل بهار برای سلامتی است.

وب‌سایت آوای سلامت: خوردن میوه های هر فصل برای همان زمان بسیار مفید است. مقابله با افزایش کلسترول، منابع غنی از آنتی اکسیدان، ‌پیشگیری از ابتلا به سرطان و… اینها بخشی از خواص بی نظیر میوه های فصل بهار برای سلامتی است.

تره فرنگی: مانند دیگر اعضای خانواده سیرها، مثل پیاز و موسیر، تره فرنگی حاوی فیتوکمیکال است که ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کند. تره فرنگی در هر فنجان پخته شده تنها ۳۲ کالری دارد و منبع خوبی از فیبر و آهن است. مصرف منظم تره فرنگی باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می شود. این فعالیت برای جلوگیری از پیشرفت و افزایش پلاکهای خونی که منجر به گرفتگی رگها و بیماریهای قلبی در بیماران دیابتی می‌گردد بسیار مه است. اگر این پلاکها بدون توقف رشد کنند، سکته مغزی و یا حمله قلبی را به دنبال خواهند داشت.

کنگر فرنگی: تقریبا بدون چربی و سدیم، غنی از ویتامین ث، فولات، پتاسیم و بخصوص فیبر است. بک کنگر فرنگی تازه، تنها ۲۶ کالری دارد. سینارین موجود در این گیاه باعث تحریک ترشحات صفرا می ‌شود، کبد را تمیز و اعمال آن را تنظیم می‌ کند، در اختلالات کبدی نظیر یبوست‌ های ناشی از عدم دفع صفرا، وجود صفرا در خون، ورم روده، زردی و افزایش کلسترول خون موثر است. این گیاه در درمان میگرن موثر است. همچنین افرادی که بدن آن ها دچار خارش می ‌شود، نیز می ‌توانند از عصاره ی این گیاه در درمان و برطرف کردن خارش استفاده کنند.

با خواص سلامتی 5 میوه و سبزی فصل بهار آشنا شوید

گیلاس: یکی از جواهرات طبیعت در فصل بهار است و یک فنجان از آن تنها ۱۰۰ کالری دارد. گیلاس حاوی ویتامین ث، پتاسیم، فیبر و مواد گیاهی بخصوص آنتوسیانین برای مبارزه با بیمار یها است. گیلاس حاوی ترکیبات پلی فنولیک فلونوئید است. این ترکیبات در بسیاری از میوه‌ ها و سبزیجات رنگی یافت می ‌شود و ویژگی ‌های آنتی‌ اکسیدانی بالایی دارد. ملاتونین موجود در گیلاس، سیستم عصبی را آرام کرده و استرس و تحریکات عصبی را کاهش داده و به درمان وضعیت‌ های بی ‌خوابی و سردرد کمک شایانی می ‌کند. گیلاس به صورت بالقوه می‌ تواند همانند یک سپر در مقابل بیماری‌ های دردناک مزمن همانند التهاب مفاصل و دیگر بیماری‌ های عضلانی عمل کند.

نخود فرنگی: حاوی فیبر بالا، و یک منبع خوب پروتئین گیاهی و سرشار از ویتامین های گروه ب بعلاوه ویتامین ث است. اسید فولیک و ویتامین ب ۶ این گیاه، در کاهش ساخت هموسستئین، که یک مولکول خطرناک است، موثر است. این مولکول رگ های خونی را تخریب می کند و باعث گرفتگی رگ ها می شود. نخود فرنگی یک یاز مهمترین غذاهایی است که اگر شما احساس خستگی و بی حالی می کنیدف می تواند جزء رژیم غذایی شما قرار گیرد. ویتامین ث موجود در آن نیز در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون، غدد لنفاوی، ریه و پانکراس موثر است.

با خواص سلامتی 5 میوه و سبزی فصل بهار آشنا شوید

زردآلو: حاوی بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان قوی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه سرشار از ویتامین ث، فیبر و پتاسیم است. مواد مغذی موجود در این میوه از چشم ها و قلب محافظت می کند. لیکوپن موجود در زردآلود منجر منجر به کاهش سطح کلسترول بد می شود. زردآلوی رسیده به علت دارا بودن ویتامین های گروه ب برای درمان بیماری های روانی، بی خوابی، خستگی شدید، گیج و فراموشی مفید است.

میگو پلو بوشهری

یادآوری خاطره‌ای از جنوب…

 

این غذا به میگو پلو بوشهری معروفه ولی نمی‌دونم چقدر شبیه اونه؛ چون هیچ‌وقت اوریجینالش رو نخوردم که بتونم مقایسه کنم ولی فوق‌العاده خوش عطره به دلیل سبزی‌هایی که توش بکار رفته و خیلی هم سریع درست میشه.

مواد لازم:
میگو ۳۰۰ گرم (۲۰ عدد)
برنج ۲ پیمانه
پیاز ۱ عدد متوسط
سبزی (گشنیز و شنبلیله) ۱۵۰ گرم
زردچوبه ۱ ق مربا خوری سر پُر
فلفل قرمز یک دوم ق چ (تندتر بشه خوشمزه‌تره)


این نکته رو بدونید که زمانی‌که میگو رو به همراه برنج یا مخلوط استفاده می‌کنید، نه به تنهایی؛ نیازی به استفاده از میگوهای بزرگ ندارید؛ چون هر چه تعداد میگو بیشتر باشه خیلی غذا شیک‌تر و خوشمزه‌تر میشه چون اسمش میگو پلوست. پس خیلی دنبال میگو بزرگ نرید. بسته‌هایی رو انتخاب کنید که میگوها ریزتر ولی تعدادش بیشتر باشه. اصولاً داخل هر بسته میگو ۱۸-۱۷ عدد میگو بسته به سایز میگوها هست که برای ۲ پیمانه برنج و ۲ نفر مقدارش کافیه ولی کلاً بسته به سلیقه خودتون می‌تونید تعداد میگو رو بیشتر کنید. سبزی این غذا همون سبزی قلیه ماهی‌ست که شامل گشنیز و شنبلیله میشه و همیشه مقدار شنبلیله رو کمتر بگیرید که زیادیش غذا رو تلخ می‌کنه. اصولاً به ازای هر ۳۰ شاخه گشنیز، ۵ شاخه شنبلیله کافی‌ست. پیاز رو خلالی خرد کنید و با روغن تفت بدید تا پیاز به اصطلاح سبک بشه و تغییر رنگ بده و بعد میگوهای پاک کرده رو اضافه کنید و نمک و فلفل و زردچوبه رو بزنید و بعد از ۳ دقیقه سبزی رو اضافه کنید و کمی تفت بدید. یه نکته بگم که خود بوشهری‌ها میگو رو جدا تفت میدند و سبزی رو جدا ولی این مدلی میگو بیشتر عطر گشنیز رو به خودش می‌گیره و خوش طعم‌تر میشه فقط دقت کنید در کل بیشتر از ۵-۶ دقیقه تفتش ندید چون میگو خیلی زود می‌پزه و نباید حالت ترد و آب‌داریش رو از دست بده و خشک بشه. خوب تا این‌جای کار مایه آماده شد. از این‌جا به بعد مثل لوبیا پلو یا هر پلوی مخلوط دیگه‌ای می‌مونه.

 برنج رو آب‌کش کنید و کف قابلمه روغن بریزید و بعد از این‌که روغن داغ شد، ابتدا یک لایه برنج، سپس یه لایه مایه میگو رو بریزید و برنج رو دم کنید. مایه میگو کمی سفت‌تر از مایه بقیه پلو مخلوط‌هاست؛ ولی بعد از این‌که برنج پخت، موقع کشیدن همه مواد مخلوط میشه و می‌تونید زمان دم کردن برنج کمی زعفران هم به برنج بزنید که برنج خوشرنگ‌تر بشه. در بعضی رسپی‌ها دیدم که سبزی رو زمانی‌که برنج در حال جوش است داخل قابلمه می‌ریزند، مثله سبزی پلو ولی فکر کنم با این روش میگو خوش عطر‌تر میشه.

به اشتراک بگذارید:

نسخه‌های اینترنتی که قاتل پوست شماست!

مجله سیب سبز: همه ما از اینترنت به‌عنوان منبع اطلاعات استفاده می‌کنیم و این در دنیای امروز اصلا عجیب نیست، اما در همین اینترنت که منبع اطلاعاتی بسیاری از ماست گاهی اوقات مطالبی پیدا می‌شود که چندان درست نیست و اصلا معلوم نیست که از کدام مرجع علمی برای آن استفاده شده است. این موضوع زمانی مهم‌تر می‌شود که قضیه به سلامت ما مربوط باشد. به هرحال برای مسائل سلامت نمی‌توان به هر توصیه‌ای عمل کرد؛ خصوصا زمانی که نمی‌دانیم چه کسی آن را نوشته است.

این قضیه زمانی پررنگ‌تر هم می‌شود که زیبایی ما را هم تحت‌الشعاع قرار دهد. افراد زیادی را دیده‌ایم که براساس یک مطلب در اینترنت محصولی را استفاده کرده‌اند که تاثیر بسیار زیانباری برای پوست یا موهای‌شان داشته و اتفاقا ماندگار هم بوده است. پس بهتر است قبل از عمل به توصیه‌های زیبایی وحشتناکی که برخی بی‌اثر بوده و برخی دیگر خطرناک هستند، راجع به آن فکر کنید. ‌در ادامه، شما را با بدترین توصیه‌های زیبایی در فضای اینترنت آشنا می‌کنیم که بهتر است هیچ‌گاه سراغ آنها نروید.

ساخت برنزه کننده با قهوه!

این مورد احتمالا خطر چندانی ندارد؛ مگر اینکه به قهوه آلرژی داشته باشید. از طرفی، استفاده از رنگ‌های طبیعی از قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر فرابنفش بهتر است. اما این ترفند به احتمال زیاد عملی نخواهد بود. قهوه ممکن است پوست شما را لکه‌دار کند، بدون آنکه کمکی به برنزه شدن  پوست‌تان کند.

کره بادام‌زمینی به جای کرم اصلاح صورت
گذشته از جنبه‌های منفی استفاده از تیغ اصلاح، به نظر می‌رسد این ترفند چیزی جز هدر دادن کره بادام‌زمینی نباشد. اگر کرم اصلاح‌تان تمام شده، از حالت‌دهنده استفاده کنید. این محصولات همان حالت لغزشی را ایجاد می‌کنند که با استفاده از ژل اصلاح پدید می‌آید، به‌علاوه‌ pH مو را تغییر داده و آن را نرم‌تر می‌کند و درنتیجه اصلاح موهای صورت راحت‌تر خواهد بود.

تخلیه جوش با سوزن

جدای از مضرات به‌کارگیری سوزن روی صورت، باید بدانید ترکاندن جوش با استفاده از اجسام تیز و اشیای فلزی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. وقتی پوست صورت‌تان را می‌شکافید، باکتری‌های سطحی داخل پوست نفوذ کرده و محتویات داخل جوش به عمق پوست می‌روند. این امر موجب التهاب می‌شود که التیام آن به زمان بیشتری نیاز دارد. به‌علاوه، جای زخم ناشی از آن تا مدت‌ها باقی می‌ماند. بنابراین، توجه داشته باشید که ترکاندن جوش می‌تواند شما را تا آخر عمر درگیر زخم و جای جوش کند.

رفع لکه‌های تیره پوست با آبلیمو

مرکبات علاوه بر آنکه می‌توانند موهای‌تان را روشن‌تر کنند، قادرند لکه‌های تیره پوست را ازبین ببرند، اما از طرفی این کار ممکن است عواقب قابل‌توجهی به‌دنبال داشته باشد. عارضه فیتوفوتودرماتیتیس (phytophotodermatitis) زمانی رخ می‌دهد که از مرکبات روی پوست صورت‌تان استفاده کنید و سپس در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این امر می‌تواند موجب یک واکنش آلرژیک شده و تاول و التهاب روی پوست‌تان به‌وجود بیاورد. برای جلوگیری از این عارضه توصیه می‌شود از محصولات بهداشتی مناسب با ترکیباتی مانند ویتامین‌C، اسید کوجیک و شیرین‌بیان استفاده کنید.

نسخه‌های اینترنتی که قاتل پوست شماست!


ژل موبر صورت با استفاده از شکر ذوب شده

شکر ذوب شده و چسبنده، پتانسیل سوزاندن بالایی دارد. اگر ژل تهیه شده بیش از اندازه داغ باشد، می‌تواند موجب سوختگی درجه سه شود. علاوه بر این، حتی اگر موفق شوید این ژل را به‌طور صحیح تهیه کنید، باید در استفاده از آن مراقب باشید. از آنجایی که هر دو دست شما بند است، ممکن است نتوانید پوست صورت‌تان را سفت نگه دارید. عدم انجام این کار می‌تواند باعث کبودی در نواحی مختلف صورت شود.

نوارهای تمیز‌کننده منافذ با ژلاتین

استفاده از ژلاتین-پروتئینی که معمولا از بافت‌های حیوانی مشتق شده و به‌عنوان نگه دارنده مواد غذایی استفاده می‌شود، روی پوست خطر چندانی ندارد، اما کمکی به تمیز شدن منافذ پوست هم نمی‌کند. ژلاتین شکل پودری کلاژن است و وقتی روی پوست مالیده می‌شود، باعث آبرسانی خواهد شد  اما کمکی به رفع انسداد و پاکسازی منافذ پوست نمی‌کند. کلاژن یک مولکول بزرگ است، از این رو جذب پوست نمی‌شود و آثار بلندمدت ندارد.

لایه‌برداری با استفاده از کاغذ سمباده!

تصور اینکه کاغذ سمباده را روی صورت خود بکشید، مثل این می‌ماند که ناخن‌های‌تان را روی یک تخته سیاه بالا و پایین بکشید. کاغذ سمباده قطعا به شما آسیب می‌رساند. این کاغذ استریل نیست، بنابراین خطر عفونت دارد. برای لایه‌برداری پوست بهتر است از اسکراب‌های لایه‌بردار بی‌ضرر استفاده کنید.

استفاده از مداد رنگی به‌جای خط چشم

روش‌های زیادی برای تهیه لوازم آرایشی چشم وجود دارد. رنگ‌هایی که برای استفاده در اطراف چشم تهیه می شوند، باید توسط سازمان غذا و دارو (FDA) مورد تایید قرار بگیرند. اگر از محصولاتی استفاده کنید که آزمایش نشده باشند، خود را در‌معرض عواقب احتمالی مانند التهاب، عفونت و غیره قرار خواهید داد. استفاده از رنگ‌های تایید نشده توسط سازمان غذا و دارو در اطراف چشم حتی می‌تواند منجر به کوری شود. این عوارض قطعا ارزش امتحان کردن ندارند.

استفاده از شیر منیزی به جای پرایمر

اگر با استفاده از روان‌کننده روی صورت‌تان موافقید، می‌توانید از شیر منیزی استفاده کنید چون این محصول خاصیت روان‌کنندگی دارد. شیر منیزی از ترکیب منیزیم هیدروکساید با هیپوکلریت سدیم به دست می‌آید و با تزریق آب به داخل روده نقش یک ملین را ایفا می‌کند. این مکانیسم باعث می‌شود که شیر منیزی کارکردی مشابه پرایمر داشته باشد. توانایی این محصول در آبرسانی به روده به معنای این است که شیر منیزی می‌تواند پوست شما را سفت کرده و بستر مناسبی را برای آرایش فراهم کند. استفاده شیر منیزی به جای پرایمر یا کرم قبل از آرایش کم‌خطرترین موردی است که در این فهرست به آن اشاره شده، با این حال جنبه‌های منفی مخصوص به خود را دارد. این محصول می‌تواند پوست شما را خشک کند و از آنجایی که pH بالایی دارد، ممکن است سطح اسیدیته طبیعی پوست را مختل کند.

نسخه‌های اینترنتی که قاتل پوست شماست!


شکر قهوه‌ای برای صاف کردن موها

صاف کردن مو بدون استفاده از لوازم گرمایشی ایده جالب توجهی است. اما متاسفانه شکر قهوه‌ای نمی‌تواند سحر و جادو کند. هیچ دلیلی وجود ندارد که شکر قهوه‌ای بتواند به لحاظ شیمیایی باعث صاف شدن موهای شما شود. پیوندهای دی سولفید که باعث فر شدن موها می‌شوند، آنقدر سخت و محکم هستند که به‌راحتی نمی‌شکنند؛ از طرفی، شکستن این پیوندها به pH بالایی نیاز دارد. شکر در بهترین حالت به‌عنوان یک نرم‌کننده یا حالت دهنده عمل می‌کند و در بدترین حالت، می‌تواند موجب چسبندگی موها شده و حشرات موذی را جذب موهای‌تان کند.

تهیه لاک‌های شب رنگ با استفاده از گلو استیک

برای اینکه از مضرات استفاده از گلو استیک با اهداف زیبایی مطلع شوید، باید در وهله اول با محتویات داخل این محصول آشنا شوید. اگر یکی از این محصولات را خم کنید، از داخل کپسول هیدروژن پراکسید آزاد می‌شود که با یک ماده شیمیایی به‌نام اگزالات فنیل واکنش نشان می‌دهد. ترکیب حاصل از این واکنش شیمیایی تجزیه می‌شود تا انرژی‌اش آزاد شود. این انرژی توسط رنگدانه‌های موجود در گلو استیک جذب شده و باعث ایجاد حالت شب رنگی می‌شود.

به استثنای هیدروژن پراکسید، هیچ یک از مواد شیمیایی مورد استفاده از تهیه این محصول با الزامات ایمنی مربوط به لوازم آرایشی و بهداشتی سازگار نیستند. نگرانی دیگری که در این زمینه وجود دارد، این است که با به‌کارگیری این محصول روی ناخن‌ها، خطر هضم سهوی مواد شیمیایی از طریق تماس دست با دهان وجود دارد. به‌علاوه، خطر بروز واکنش‌های آلرژیک روی پوست نیز وجود دارد. بنابراین، حرف آخر این است که به‌کارگیری گلو استیک ایده چندان خوبی نیست.

اگر کرم اصلاح‌تان تمام شده، از حالت‌دهنده استفاده کنید. این محصولات همان حالت لغزشی را ایجاد می‌کنند که با استفاده از ژل اصلاح پدید می‌آید، به‌علاوه‌ pH مو را تغییر داده و آن را نرم‌تر می‌کند.

از مرگ می ترسید؟ این خوراکی ها را نخورید

مجله فصلنامه طبیب سبز – غلامرضا کرد افشار*: آنچه در این مطلب می خوانید تنها بخشی از اطلاعات راجع به ترکیبات سمی، خطرناک و مضر پیرامون زندگی ماست که متاسفانه بر حسب عادات نادرست اکتسابی، کمتر به آن توجه نموده و یا به خاطر مشغله های زندگی امروز گاهی اجتناب از آن ناممکن به نظر می آید ولی با توجه به افزایش میزان سرطان و بیماری های ضعب العلاج دیگر در این سال ها، نقش تغذیه و توجه به آن در پیشگیری از این بیماری ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.

امید است با رعایت هر چه بیشتر این موارد، بتوانیم در پرتو غذاهای پاک و سالم، زندگی توأم با سلامتی داشته و به کمالات انسانی و رضای الهی نائل شویم.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

سرخ کردن

با سرخ کردن دمایی بالاتر از ۱۵۰ درجه سانتیگراد به وجود می آید که باعث می شود بخش عمده ای از املاح معدنی، ویتامین ها و آنزیم های مهم و مفید غذایی از بین برود. غذاها در اثر سرخ کردن، دیر هضم شده، سیستم گوارش بدن را مختل و آن را خسته و فرسوده می کند.

توصیه می شود به جای آن از کباب، بخارپز یا آب پز کردن غذاها استفاده شود.

در مطالعه ای که در سال ۱۳۸۵ در استان گلستان صورت گرفت، مشاهده شد که در کسانی که بیشتر غذاهای خود را به صورت سرخ کرده مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و مقعد بیشتر است.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

نوشیدنی های صنعتی

این نوشیدنی ها باعث پوسیدگی دندان ها، چاقی، سوء تغذیه، سنگ کلیه، چین و چروک پوست، پوکی استخوان، بیماری های کبدی، دیابت، آلرژی، کاهش حافظه، بیماری های قلبی عروقی و … می شود.

علاوه بر رنگ ها، اسانس ها، شیرین کننده های مصنوعی و مواد ناسالم دیگر به کار رفته در آبمیوه ها و نوشیدنی های صنعتی، بسیاری از آنها در بطری های پلاستیکی هستند که این بطری ها دارای ماده ای به نام بیسفنول A هستند. این ماده مختل کننده عملکرد غدد درون ریز است که ممکن است بر روی عملکرد تیروئید در انسان، به خصوص در جنین اثر داشته باشد.

این ماده همچنین ممکن است نیمه عمر T4 سرم را از طریق فعال نمودن آنزیم های کبدی کاهش دهد. این ماده بایستی از رژیم غذایی حذف شود. امروزه استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در بین مردم به خصوص جوانان و نوجوانان بسیار متداول شده است. تحقیقات نشان می دهند که در ترکیب برخی از این نوشابه ها، کافئین با مقادیر بالا و عصاره گیاه گوارانا وجود دارد که اعتیادآور است.

کافئین به سرعت بعد از مصرف نوشیدنی جذب شده و به بافت های بدن می رسد. کافئین با مقادیری که در این نوشابه ها موجود است، می تواند باعث ایجاد علایمی از قبیل تهوع و تپش قلب در فرد مصرف کننده شود که بیماران قلبی یا دارای سابقه تشنج در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
مصرف زیاد نوشابه های انرژی زا موجب تهوع، اسهال و استفراغ، نفخ، دل درد، بی خوابی، ناراحتی های معده و تحریک پذیری می شود. این نوشابه ها با مقادیر بالای انرژی معمولا حاوی سطح بالایی از مواد قندی می باشند و می توانند باعث بروز چاقی، پوسیدگی دندان و عوارض دیگر شوند.

توصیه می شود به جای نوشیدنی های صنعتی از انواع شیرهای گیاهی مانند شیر بادام، شیر گردو، شیر پسته، شیر فندق، شیر خرما و غیره یا از انواع شربت های طبیعی نظیر شربت عسل یا آب لیمو ترش تازه، شربت عسل با عرق بهار نارنج، شربت شاه توت، شربت توت فرنگی، انواع دم کرده های گیاهی سنتی و … استفاده شود.

بستنی و فالوده صنعتی

یخ موجود در بستنی، فالوده، یخمک، نوشمک و غیره می تواند باعث دیسک کمر، ضعیف شدن اعصاب رحم، سقط جنین، نازایی، ضعف سیستم مغزی نخاعی و غیره شود. کربوکسی متیل سلولز موجود در بستنی که در کارخانه های صنعتی به عنوان حجم دهنده و تغلیظ کننده، به جای پودر ثعلب به کار می رود، می تواند باعث بیماری صرع، دردهای شدید ناحیه لگن به خصوص درد دوران عادت ماهیانه و … شود.

توصیه می شود به جای آنها از فالوه و بستنی های سنتی استفاده شود.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

آب یخ

نوشیدن آب یخ، تغییر ناگهانی در دمای بدن و معده ایجاد کرده باعث غلیظ شدن شیر معده، از دست رفتن املاح موجود در خون و عدم تعادل سدیم و پتاسیم در بدن شده که می تواند منجر به صدمه به سیستم عصبی و کبد و کلیه شود.

طب سنتی، یخ را سودازا دانسته. حتی اگر درون آب ذوب شود باعث بسیاری از بیماری های سوداوی می شود. توصیه می شود به جای آن از آب خنک به همراه یک عدد لیموترش تازه استفاده شود. برای اخنک کردن آب می توان از یخچال یا آب سردکن های دو جداره که در فضای داخلی آن یخ قرار می گیرد (یخ با آب تماس ندارد) استفاده کرد.

مرغ ماشینی

استفاده از مرغ ماشینی به چند علت توصیه نمی شود:

۱- مرغ های ماشینی در فضای سربسته زندگی کرده و به دلیل محرومیت از نور آفتاب و بیداری مداوم (۴۵ تا ۵۰ روز) اسید لاکتیک فراوان در بدن آنها ذخیره می شود که در نتیجه استفاده از این مرغ ها، اسید لاکتیک بدن بالا رفته و باعث مسمومیت می شود. یعنی آنزیم لاکتات دهیدروژناز (LDH) در افرادی که مرتب مرغ مصرف می کنند بالا رفته و حالت هایی چون افسردگی، ترس، اضطراب و دیدن کابوس را موجب می شود.

۲- مرغ ها با تزریق هورمون رشد، به سرعت رشد کاذب پیدا کرده و فرایند رشد طبیعی خود را طی نمی کنند که این باعث کاهش ارزش غذایی آنها می شود.

۳- استفاده از هورمون های استروژن و تستوسترون در مواد تغذیه ای حیوانات، می تواند باعث بلوغ زودرس در انسان شود. هر چه سن بلوغ و یائسگی پایین باشد، میزان ابتلا به سرطان افزایش پیدا می کند. این موضوع می تواندی کی از عوامل افزایش سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان باشد.

توصیه می شود در صورت امکان از مصرف آنها به خصوص پوست و جگر مرغ دوری کرده و به جای آن از مرغ محلی و دیگر پرنده های خانگی استفاده شود.

نکته: پرنده هر چه بلندپروازتر باشد و از غذاهای طبیعی و متنوع طبیعت استفاده کرده باشد، گوشت آن گرم تر است.

غذاهای مانده، بیات و فریز شده

غذاهای فریز شده آرام آرام ماهیت ماده غذایی خود را از دست داده و خواص آنها کمتر شده و حتی طعم آنها نیز تغییر خواهد کرد. انجماد، دشمن اصلی ویتامین ها خصوصا ویتامین E می باشد. غذاهای مانده، بیات و فریز شده سودازا بوده و باعث بروز انواع بیماری های روحی و روانی، غلظت خون، بیماری های پوستی و غیره می شود. توصیه می شود به جای استفاده از آنها از سبزی ها و حبوبات خشک کرده و یا گوشت و غذای تازه استفاده شود.

ترشی و سرکه های صنعتی

مصرف این ترشی ها اشتهای کاذب ایجاد نموده و باعث پرخوری گشته و می تواند موجب ناراحتی های گوارشی مانند زخم معده و اثنی عشر شود. همچنین افرادی که به طور مداوم از این قبیل مواد استفاده می کنند به دلیل غلبه سردی مستعد ابتلا به بیماری های استخوانی و مفصلی، ضعف اعصاب، صرع، ناتوانی قوای جنسی و سستی آلت تناسبی می باشند.

توصیه می شود به جای استفاده از آنها از ترشی های گیاهی، آب لیموی ترش تازه؛ سرکه های طبیعی مانند سرکه سیب، انگور و غیره و همچنین زیتون پرورده استفاده شود.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

میوه های گلخانه ای و غیرفصلی

طبق فرمایش امام صادق (ع) در کتاب توحید مفضل، زمان رسیدن میوه ها با زمان احتیاج بدن هماهنگ بوده و خوردن میوه های غیرفصلی مضر می باشد. همچنین میوه، خیار و گوجه فرنگی گلخانه ای به دلیل اصلاح ژنتیکی، مصرف بیش از حد کودهای شیمیایی و همچنین تاثیر گازهای گلخانه ای مضرند و انواع آلرژی و حساسیت های پوستی را به وجود می آورند.

توصیه می شود در هر فصل از میوه های مخصوص همان فصل استفاده شود. از دیدگاه طب جدید، میوه ها و سبزی های ارگانیک و طبیعی دارای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های بیشتری نسبت به انواع پرورشی آنها هستند.

مایکروفر

امواج مایکروویو بخشی از طیف وسیع امواج الکترومغناطیس می باشند که دامنه فرکانس آنها بین ۳۰۰ مگاهرتز تا ۳۰۰ گیگاهرتز و طول موج آنها بین ۱ متر تا ۱ میلیمتر می باشد. این امواج الکترومغناطیس، غیریونیزه کننده جذب مولکول ها شده و تغییراتی در انرژی آنها ایجاد می کنند.

شواهد موجود نشان می دهد که امواج مایکروویو بسته به شدت فرکانس، نوع موج و مدت مواجه شدن اثرات مختلف بیولوژیکی ایجاد می کند. امواج نشت یافته از اجاق میاکروفر در فاصله ۳۰ تا ۵۰ سانتیمتری در حدی است که اکثر فاکتورهای خونی را به خصوص در سنین قبل از بلوغ تحت تاثیر قرار می دهد و تعداد گلبول های سفید، پلاکت ها و هموگلوبین را کاهش می دهد و باعث عوارضی چون آسیب سلول های مغزی و دستگاه عصبی، اختلالات مغز استخوان، سردرد، خستگی، آب مروارید و سرطان خون می شود. به علاوه نشت امواج مایکروفر تاثیرات منفی بر زنان باردار داشته و باعث افزایش احتمال اختلال در رشد جنین و یا حتی مرگ جنین می شود.

خشکبار تیزابی

تیزاب که نام دیگر اسید نیتریک می باشد، جهت مراقبت و جلوگیری از فساد و ماندگاری بیشتر مواد، مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده بر اثر تبدیل به نیتریت و نیتروزامین با هموگلوبین موجود در خون ترکیب شده و بیماری های خطرناکی از جمله سرطان خون را ایجاد می کند.

توصیه می شود به جای آنها از خشکبار تازه پوست کنده یا میوه های تازه استفاده شود.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

لوازم آرایشی – بهداشتی و رنگ موی شیمیایی

عمده ترین عوارض رنگ های شیمایی، سفیدی، خشکی، شکنندگی و ریزش مو می باشد. همچنین این مواد از طریق پوست جذب بدن شده و موجب آسیب اعصاب و کلیه می شوند. دئودرانت های موجود در بازار نیز ضد عرق بوده و باعث تغییرات شیمایی در پوست و بسته شدن منافع می شوند که مانع از خروج سمومی که باید از بدن دفع شوند می گردند.

در تولید مواد شوینده از یک سری ترکیباتی استفاده می شود که دارای مواد فعال در سطح یا همان سورفکتانت ها می باشد. یکی از مهمترین سورفکتانت ها در صنعت شوینده ها مانند شامپوی سر و بدن، سدیم لوریل اتر سولفات است که عامل اصلی کف کنندگی و پاک کنندگی آن محسوب می شود. به دلیل وجود برخی ناخالصی ها، یکی از دلایل مهم حساسیت های پوستی و ریزش مو به کیفیت سدیم لوریل اتر سولفات مصرفی در شامپوها مربوط می شود.

حال اگر این ماده دارای ناخالصی های بیش از حد استاندارد باشد، موجب خارش سر و ریزش مو و تحریکات پوستی می شود و اگر از میزان معینی بیشتر باشد، سرطان زا نیز به شمار می رود. میزان وجود این ناخالصی ها در شامپوهای ایرانی به مراتب کمتر از شامپوهایی است که از هر کشور دیگری مخصوصا به نشکل قاچاق وارد می شوند (به دلیل نظارت بیشتر).

توصیه می شود با توجه به این عوارض فراوان، از لوازم آرایشی – بهداشتی نظیر شامپو، صابون، خوشبوکننده، ژل و رنگ موی گیاهی تولید داخل استفاده شود.

داروهای شیمیایی

هر دسته از داروهای شیمایی، دارای عوارض زیادی در کوتاه مدت یا دراز مدت می باشند. به طور مثال داروهای ضد التهاب و گلوکوکورتیکوئیدی (کورتن ها) مانند پردنیزولون، هیدروکورتیزون و بتامتازون موجب عوارضی مانند افزایش اشتها و چاقی، بی خوابی و … یا مسکن های غیراستروئیدی مانند دیکلوفناکف بروفن، ایندومتاسین باعث تهوع، خونریزی دستگاه گوارش و … می شوند.

داروهای گیاهی در مواردیهمان اثرات درمانی و یا قوی تر را بدون وجود چنین عوارضی دارند. به طور مثال طی تحقیقات انجام شده، خرفه و تخم آن که در دسترس همگان می باشد از اثر ضد دردی معادل دیکلوفناک بدونداشتن چنین عوارضی برخوردار است. بنابراین توصیه می شود در مواردی که امکان آن وجود دارد، تحت نظر پزشک طب سنتی از داروهای گیاهی به جای داروهای شیمیایی استفاده نمود.

تذکر: باید توجه داشت که مصرف داروهای گیاهی به مزاج، سن و جنس فرد بستگی دارد و در غیر این صورت ممکن است عارضه نیز به دنبال داشته باشد، بنابراین مجددا توصیه می شود که این داروها با نظر پزشک متخصص طب سنتی مصرف شده و از مصرف خودسرانه آن به هر اندازه خودداری شود.

ما همچنان که از مرگ می ترسیم، برای مردن نوبت می گیریم!

استفاده از چراغ خواب

هنگام خواب، خانه باید تاریک باشد و استفاده از چراغ، استراحت و خواب را از سلول های بدن سلب کرده و منجر به خستگی توأم با خمیازه و دهن دره در روز می شود.

توالت فرنگی

استفاده از توالت فرنگی باعث می شود فشار لازم به سیگموئید (بخش انتهایی روده بزرگ) وارد نیاید و همین امر در دراز مدت موجب بروز بیماری هایی در روده بزرگ شود. بهتر است فقط افراد مبتلا به بیماری های روماتیسمی و استخوانی که تحمل فشار به مفاصل لگن و زانو را ندارند و نمی توانند بنشینند، از توالت فرنگی استفاده نمایند.

 

 

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟

ماهنامه دنیای سلامت – دکتر محمد گلشنی*:

علائم و نشانه های آفتاب سوختگی

صورتی رنگ یا قرمز شدن پوست، پوستی که در هنگام لمس کردن گرم و داغ است، درد و حساسیت دارد، تورم دارد، وجود تاول های آبدار که ممکن است بترکند و ترشح داشته باشند نیز بخشی از علائم است. سردرد، تب و خستگی اگر آفتاب سوختگی ناحیه وسیعی را در بر گرفته باشد نیز دغدغه دیگری است. هر قسمتی از بدن حتی نرمه گوش، پوست سر و لب ها می تواند بسوزد. چشم ها نیز در برابر اشعه فرابنفش بسیار حساسند و ممکن است است دچار آفتاب سوختگی شوند. چشم های دچار آفتاب سوختگی ممکن است بسیار دردناک شوند.

نشانه ها و علائم آفتاب سوختگی معمولا ظرف چند ساعت پس از قرارگرفتن در معرض نور خورشید ظاهر می شوند. اما ممکن است یک یا چند روز طول بکشد تا متوجه شدت و میزان کامل آفتاب سوختگی شوید. طی چند روز پوست با ریزش سطوح صدمه دیده شروع به بهبودی می کند.

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟


زمانی که این موارد اتفاق افتاد به پزشک مراجعه کنید.

•    آفتاب سوختگی به صورت تاول زدن است و بخش وسیعی از بدن را گرفتار می کند.
•    آفتاب سوختگی همراه با تب شدید، درد بسیار، گیجی، تب و لرز یا حالت تهوع است.
•    آفتاب سوختگی پس از چند روز به درمان های خانگی جواب نمی دهد.

اگر متوجه نشانه ها یا علائم عفونت شدید به دنبال درمان های پزشکی باشد. این موارد عبارتند از:

•    افزایش درد و حساسیت
•    افزایش تورم
•    خشک شدن چرک زرد رنگ در نواحی تاول باز.
•    تورم های قرمز رنگی که از تاول های باز شده در یک خط در سمت بالای بازو یا پا گسترش پیدا کنند. آفتاب سوختگی از طریق قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه فرابنفش به وجد می آید. اشعه فرابنفش یک طول موج خاصی از نور خورشید است. این اشعه به سه گروه از طول موج تقسیم می شود: فرابنفش A (UVA)، فرابنفش B (UVB)، فرابنفش (UVC) C. فقط اشعه های UVA و UVB به زمین می رسند.

لامپ ها و تخت های برنزه کننده نیز اشعه فرابنفش تولید می کنند که می تواند موجب آفتاب سوختگی شود. زمانی که در معرض اشعه UV قرار می گیرید، پوستتان ملانین بیشتری را تولید می کند. ملانین رنگدانه موجود در اپیدرم است که به پوست رنگ طبیعی اش را می دهد. ملانین اضافی- که برای محافظت از لایه های عمیق تر پوست تولید می شود- رنگی تیره تر و برنزه را به وجود می آورد. برنزه شدن در واقع شیوه مقابله بدن شما برای مسدود کردن اشعه های زیبانبار است تا از آفتاب سوختگی و سایر صدمات پوستی پیشگیری شود.

میزان ملانینی که یک فرد تولید می کند به طور ژنتیکی تعیین می شود و بسیاری از افراد به راحتی نمی توانند ملانین کافی برای محافظت درست از پوست تولید کنند و در نهایت اشعه UV موجب سوختگی، درد، قرمزی و تورم می شود. ممکن است شما در روزهای ابری و مه آلود نیز دچار آفتاب سوختگی شوید.

۹۰ درصد از اشعه های UV از میان ابرها عبور می کنند. به علاوه اشعه های UV می توانند بر روی برف، یخ، شن، آب و سایر سطوح انعکاسی بازتاب داشته باشند و پوست تان را به شدت زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارید بسوزانند.

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟


آفتاب سوختگی و نکات کلیدی

زمانی که آفتاب سوختگی اتفاق می افتد پوست قرمز و دردناک شده و هنگام لمس، سطح آن گرم است. آفتاب سوختگی معمولا ظرف چند ساعت پس از اینکه پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرید ظاهر می شود و ممکن است بین چند روز یا چند هفته طول بکشد تا ناپدید شود.

قرار گرفتن در معرض شدید نور خورشید که منجر به آفتاب سوختگی شود احتمال خطر بروز برخی عوارض و بیماری های مرتبط با پوست را افزایش می دهد. برخی از این موارد عبارتند از پوست خشک، چروک زودرس، لکه های تیره (کبدی)، کراتوزهای آکتینیک و سرطان پوست شامل ملانوما.
شما می توانید از طریق محافظت پوست تان، زمانی که در فضای باز هستید حتی در روزهای ابری، از آفتاب سوختگی و بیماری های مرتبط با پوست جلوگیری کنید. هنگام آفتاب سوختگی شدید، چند دارو و درمان خانگی می توانند موجب تسکین درد شما شود و سرعت بهبود زخم را افزایش دهد.

کدام افراد بیشتر می سوزند؟

افراد دارای پوست روشن بیش از افراد با پوست تیره احتمال دارد دچار آفتاب سوختگی شوند. این بدان علت است که افراد دارای پوست تیره ملانین بیشتری دارند که در برابر آفتاب سوختگی از پوست محافظت می کند اما نمی تواند در مقابل صدمات پوست ناشی از اشعه UV از پوست مراقبت کند.

رنگ پوست به وسیله تعداد، توزیع و نوع سلول های تولیدکننده رنگدانه موجود در پوست (ملانوسیت ها) تعیین می شود. درماتولوژیست ها میزان رنگدانه موجود در پوست را به شکل «انواع پوست» طبقه بندی می کنند. انواع پوست طیفی از رنگدانه بسیار کم (نوع اول) تا رنگدانه بسیار تیره (نوع ۶) را در بر می گیرند. این که چطور به سادگی دچار آفتاب سوختگی شدید به نوع پوست و تیره یا روشن بودن آن بستگی دارد.

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟

بدون توجه به نوع پوست، انرژی خورشیدی عمیقا در داخل پوست نفوذ می کند و به DNA سلول های پوستی آسیب می رساند. ممکن است در نهایت این آسیب منجر به سرطان پوست از جمله ملانوما شود. حتی افراد دارای پوست نوع پنجم یا ششم نیز ممکن است دچار سرطان پوست، اغلب بر روی کف دست ها، انگشتان دست یا سایر قسمت های بدن که دارای رنگدانه های کمتری هستند، شوند. علاوه بر نوع پوست، زندگی در آب و هوای آفتابی یا نواحی مرتفع نیز خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهد.

افرادی که در نواحی گرم و آفتابی زندگی می کنند بیش از افرادی که در نواحی سردتر زندگی می کنند در معرض نور خورشید قرار دارند. به علاوه، زندگی در نواحی مرتفع، جایی که نور خورشید قویتر است نیز افراد را بیشتر در معرض تشعشع قرار می دهد و احتمال آفتاب سوختگی و صدمات پوستی را افزایش خواهدداد.

پیامدهای ناگوار آفتاب سوختگی

قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید که منجر به آفتاب سوختگی شود، احتمال بروز بخری عوارض و بیماری های مرتبط با پوست را افزایش می دهد. این عوارض عبارتند از عفونت، پیر شدن زودرس پوست، سرطان پوست و کراتوزیس است.

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟


عفونت پوست

تاول های ترکیده (پاره شده) شما را در برابر عفونت باکتریایی آسیب پذیر می کنند. اگر متوجه نشانه یا علامتی از عفونت که شامل درد، قرمزی، تورم یا ترشح است شدید، سریع به پزشک مراجعه کنید.

پیر شدن پوست

قرار گرفتن در معرض نور خورشید و آفتاب سوختگی های مکرر فرآیند پیرشدن پوست را افزایش می دهد و باعث می شود شما پیرتر از سن واقعی به نظر برسید. تغییرات پوستی ناشی از نور خورشید «فوتوایجینگ» نامیده می شوند. ضعیف شدن بافت های پیوندی و نگهدارنده که توان و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد، همچنین نازکتر و کدرشدن پوست، ایجاد چروک های عمیق، خشک تر و زبرتر شدن پوست، ایجاد رگ های قرمز ظریف بر روی گونه ها، بینی و گوش ها همچنین کک و مک (عمده بر روی صورت و شانه ها) ایجاد ضایعات قهوه ای بزرگ سطحی بر روی صورت، پشت دست ها، بازوها، سینه و بالای کمر، در نهایت لک های سفید بر روی قسمت پایین پاها و بازوها مهمترین رخدادهای ناگوار و علائم فوتوایجینگ محسوب می شوند.

کراتوزهای آکتینیک یا خورشیدی

این عارضه که کراتوزیس خورشیدی نیز نامیده می شود به صورت نواحی پوسته پوسته شده و ریز در نواحی در معرض آفتاب ظاهر می شود. کراتوزها از لحاظ رنگ متفاوتند. از تکه های سفید رنگ، صورتی به رنگ گوشت گرفته تا قهوه ای و قهوه ای تیره تفاوت دارند. آنها عمدتا بر روی صورت، گوش ها، پایین بازوها و پشت دست های افراد با پوست روشن که پوستشان توسط آفتاب صدمه دیده است یافت می شود کارتوزهای آکتینیک را به عنوان ضایعات پیش سرطانی در نظر می گیرند همانطوری که بسیاری از آنها به سرطان پوست تبدیل می شوند.

چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟


سرطان پوست

قرارگرفتن در معرض آفتاب اگر به اندازه ای شدید باشد که موجب آفتاب سوختگی شود می تواند به DNA سلول های پوست آسیب برساند. این آسیب دیدگی گاهی اوقات منجر به سرطان پوست می شود. سرطان پوست عمدتا در نواحی از پوست که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارند گسترش می یابد. این نواحی عبارتند از پوست سر، صورت، لب ها، گوش ها، گردن، سینه، بازوها، دست ها و بر روی پاهای خانم ها.

برخی از انواع سرطان پوست به صورت یک غده کوچک یا زخمی که خونریزی می کنند و دلمه می بندد، بهبود می یابد و دوباره تازه می شود، ظاهر خواهدشد. در ملانوما ممکن است یک خال تغییر کند یا یک خال جدید با ظاهری مشکوک به وجود آید. انواع دیگر ملانوما در نواحی به وجود می آیند که در معرض طولانی مدت نور خورشید قرار دارند و به صورت لکه های مسطح شروع می شوند که به آرامی تیره تر وب زرگ تر می شوند و به عنوان ماگیلنانتیگو شناخته شده اند. اگر متوجه یک غده پوستی جدید یا یک تغییر آزاردهنده در پوست، تغییر در ظاهر و رنگ و قوام یک خال یا زخمی که بهبود نمی یابد، شدید به پزشک مراجعه کنید.

*متخصص پوست و مو

برای اطلاع از آخرین مطالب در فروشگاه اینترنتی سفیدبرفی یا خبر نامه (پایین صفحه) عضو شوید!

با این خوراکی ها سحرخیز شوید

برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود.

وب‌سایت آوای سلامت: برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند و این در حالی است که نمی دانند قهوه شاید این وضعیت را بدتر کند بخصوص اگر همراه با شیرین کننده های مصنوعی استفاده شود. به نقل ازpreventionدر واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

7 ماده غذایی موثرتر از قهوه برای کمک شدن به بیدارشدن صبحگاهی

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب ۱ است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

سرکه سیب:
مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌خواهید از آبی که می ‌نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می‌ شود.

نعناع: سبزی ‌های دارای برگ ‌های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

7 ماده غذایی موثرتر از قهوه برای کمک شدن به بیدارشدن صبحگاهی

تخم مرغ: شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.

بوتاکس، راز جوانی ستارگان هالیوود

[ad_1]

هفته نامه سلامت – محبوبه ریاستی: در دنیای امروز و با توجه به پیشرفت هایی که به خصوص در زمینه پزشکی صورت گرفته، بحث زیبایی و جلوگیری از پیری زودرس خیلی فراگیر شده و بسیاری از خانم ها دوست دارند به شیوه های مختلف چهره شان را زیباتر و جوان تر کنند. یکی از این کارها تزریق بوتاکس است که در میان بازیگران نیز موافقان و مخالفانی دارد. برخی معتقدند این تزریق به آنها اعتماد به نفس بیشتری می دهد ولی بیشتر آنها معتقدند تزریق بوتاکس باعث می شود گریم روی صورت شان به خوبی ننشیند و نتوانند حس بگیرند.حدود یک دهه است که برخی بازیگران هالیوودی تن به بوتاکس می دهند؛ سم ناشی از باکتری ای به نام کلستریدیوم بوتولونیوم. این درحالی است که تماشاگر یا بیننده، بیشتر از اینکه به چین و چروک های صورت بازیگر توجه کند، دنبال گرفتن حس بازی از بازیگر است. بسیاری از کارگردانان معتقدند صورت بازیگرانی که بوتاکس کرده اند، قادر به نشان دادن لذت، غم، ترس یا درد نیست و تنها چهره یخ زده ای را نشان می دهد که مناسب اجرا در آگهی های پرزرق و برق است و بس.

یکی از دلایلی که بازیگران زن بریتانیایی در اسکارهای ۱۰ سال اخیر خوب ظاهر شده اند، این است که عضلات صورتشان با بوتاکس فلج نشده است! البته ناگفته نماند هالیوود، در برخی موارد برای بازیگران زن ۴۰ ساله یا بیشتر نیز چاره دیگری باقی نمی گذارد؛ یعنی اگر بوتاکس نکنند و چهره جوان تر و تازه تری پیدا نکنند، نقشی نخواهندداشت. و از سوی دیگر، در صورتی که تن به بوتاکس بدهند هم نمی توان از آنها بازی گرفت.

بوتاکس در سینما

زمانی آلفرد هیچکاک می گفت: «بهترین جلوه ویژه، نمای بسته از صورت انسان است.» اما به نظر می رسد بوتاکس این جلوه را از سینمای امروز گرفته است.

چهره براق و بی حرکت ستاره های میانسالی مانند نیکول کیدمن، بروس جنر و رنه سلوگر درس عبرتی برای افراطی گری های تزریق ضدچروک شده است. هم اکنون بسیاری از برترین بازیگران نسبت به بوتاکس، حس انزجار دارند. چندی پیش، گوینت پالترو ۴۱ ساله اعتراف کرد که قبلا عمل جوانسازی انجام داده اما حالا معتقد است: «هرگز نباید بوتاکس تزریق کرد. من اگرچه خودم یک بار این کار را انجام داده ام اما دیگر سراغ این روش جوانسازی نخواهم رفت.»

با نگاهی به گذشته در می یابیم، بوتاکس که در سال ۲۰۰۲ به وسیله سازمان غذا و داروی آمریکا برای برطرف کردن چین و چروک های صورت تایید شده بود، مدتی مد بود و خیلی ها از برترین های دنیای بازیگری گرفته تا زنان خانه دار در صف امتحان کردن این اکسیر جادویی بوده اند اما با گذر زمان بسیاری از کتاب ها و اعترافات شخصی، مزیت های طبیعی ماندن چهره را به جای تزریق برشمرده اند.

در آخرین کتاب میشل شال، مدل قدیمی که سبک زندگی «زیبایی بدون عمل زیبایی» را انتخاب کرده، آمده است: «قبل از بوتاکس از خودتان این سوال را بپرسید که قبل از اینکه با این سم، اعصاب صورتم را فلج کنم، از چه روش های دیگری می توانم استفاده کنم؟ به یاد داشته باشید که شما در این دنیا فقط صاحب یک صورت هستید. زیبایی طبیعی خود را به آغوش بکشید و راه های دیگری برای رفع چروک ها بیابید.»

به نظر او، این راه باید برای حرفه او غیرقانونی اعلام شود: «بوتاکس باید برای بازیگران منع شود. بازیگری در بیان احساسات خلاصه می شود. چرا می خواهید اخم خود را از بین ببرید؟» امروزه حتی بسیاری از کارگردان ها نیز بازیگرانی را که به دلیل این نوع معالجات چهره های سرد و غیرقابل انعطاف دارند و قادر به نشان دادن حالت هایی مانند خشم، ناراحتی و خوشحالی نیستند، رد می کنند.

کارگردان مقیم لندن، جرمی سیمرمان، می گوید: « من مجبور به رد کردن میکی روروکه برای بازی در فیلم خودم شدم چون صورتش به دلیل عمل های اخیر بسیار غیرقابل انعطاف بود. باعث تاسف است! او می توانست برای این نقش بسیار مناسب باشد.» برخی از کارگردان های هالیوودی هم از این مساله ناراضی هستند که چرا چهره این گروه از بازیگران دیگر قادر به بازی نیست.

از سلما هایک و کیت بلانشت تا جولیا رابرتز و جنیفر آنیستون

سلما هایک: پشیمانم!

من واقعا در استفاده از بوتاکس فریب خوردم و اشتباه کردم اما دیگر این اشتباه را تکرار نمی کنم. شما فکر کنید هنگامی که بیمار می شوید، چه اتفاقی برایتان می افتد؟ یا زمانی که بخشی از صورت شما یخ می زند، چه می شود؟ بله، تا چند روز نمی توانید بدنتان را تکان دهید و بیچاره ماهیچه های دیگر باید جور ماهیچه های از کار افتاده تان را بکشند. این دقیقا همان اتفاقی است که برای من افتاد و تا مدت ها گرفتارم کرد. دیگر مرتکب این اشتباه نخواهم شد و از اشتباه قبلی ام هم پشیمانم.

بوتاکس در سینما

کیت بلانشت: مخالفم!

نظر شخصی من درباره تزریق بوتاکس این است که نه تنها حس غرور به آدم نمی دهد، بلکه برعکس، حس ترحم را هم بر می انگیزد. من خودم از تزریق بوتاکس مخالفم چون حس می کنم این تزریق باعث می شود چهره آدم حالتی مصنوعی به خودش بگیرد.

آنجلینا جولی: چرا که نه؟

من تا به حال از بوتاکس استفاده نکرده ام و در آینده نیز از آن استفاده نخواهم کرد ولی با این ذهنیت که قاطعانه درباره یک عمل زیبایی حکم صادر کنیم، مخالفم. من جای دیگران نیستم که ببینم واقعا برای آنها انجام یک عمل زیبایی خوب است یا بد. پزشک هم نیستم که بتوانم درباره سود یا زیان این عمل ها اظهار نظر کنم. به نظرم اگر یک عمل زیبایی مانند تزریق بوتاکس بتواند حس اعتماد به نفس فرد را بالا ببرد و ضرری هم برایش نداشته باشد، خب چرا که نه؟

بوتاکس در سینما

کیت وینسلت: فقط طبیعی

من به زیبایی طبیعی اعتقاد دارم و با زیبایی مصنوعی میانه خوبی ندارم. شاید به این دلیل که خودم در خانواده ای بزرگ شده ام که هیچ کدام از اعضایش به زیبایی های غیرطبیعی و مصنوعی اعتقاد نداشته اند. به همین دلیل هم هیچ گاه به سمت تزریق بوتاکس نرفته ام و نخواهم رفت.

جولیا رابرتز: بی معناست!

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که بسیاری از مردمش اصلا حاضر نیستند رد پای گذر زمان را روی صورت خودشان ببینند اما من دوست دارم فرزندانم ببینند که من از وضعیت خودم و حتی از تغییرات چهره ام راضی هستم. این چین و چروک هایی که در چهره ما هست، به سادگی به دست نیامده و شکل گیری هر کدامش کلی ماجرا داشته است؛ پس چرا آنها را به راحتی از بین ببرم؟ من این قبیل کارها را بی معنا می دانم.

بوتاکس در سینما

جنیفر آنیستون: همسرم مخالف است!

ما هر روز زنان زیادی را می بینیم که برای جوان ماندن دست به هر کاری می زنند ولی خوشبختانه من از اشتباه آنها درس می گیرم و هیچ وقت به سمت تزریق بوتاکس نمی روم. وقتی به آنها نگاه می کنم، قلبم می شکند زیرا به نظرم بوتاکس فقط آنها را مسن تر نشان می دهد. آنها سعی می کنند زمان را متوقف کنند و این کار فقط عدم اعتماد به نفس آنها را نشان می دهد به علاوه، حتی اگر خودم هم با آن موافق باشم، همسری دارم که اصلا دوست ندارد من به صورتم دست بزنم.

[ad_2]

تغذیه سالم فقط با زکریای رازی

 

مجله فصلنامه طبیب سبز:

تَوابِل

نمک

نمک به هضم غذا کمک و از سرعت عفوت خون جلوگیری می نماید، زیان چربی ها را رفع می کند و برای مزاج هایی که رطوبت زید دارند خوب و سازگار است، برای اشخاص لاغر زیان آور است، از همین نظر اشخاص مزاج رطوبی از آن زیاد و لاغران کمتر مصرف می کنند.

اگر اشخاص لاغر اعضا اضطرارا برای زیاد شدن اشتها نمک بخورند باید ضرر آن را با خوردن چربی و گوشت چاق و حلوایی که از شکر و بادام ساخته شده است رفع کنند و گلاب بنوشند.

برای رفع عطش که از خوردن نمک عارض می گردد، سکنجبین ترش نافع است. به طور کلی نمک برای کسانی که مزاج شان احتیاج به کم کردن رطوبت دارد سازگار و برعکس برای کسانی که زود به زود مبتلا به بیماری خشک مانند خارش و جرب و سعفه (ریزش مو) و قوبا شمی شوند پرهیز از آن لازم است. برای اصلاح آن کره، روغن و سایر چربی ها را بخورند و در آب پاک زیاد استحمام نمایند.

سرکه

بدن را خنک و خشک می کند و برای صاحبان طبایع صفراوی و خونی سازگار و برای مزاج های سوداوی و مزاج های سرد زیان آور است و آنان کسانی هستند که رنگ شان سیاه و سبزه و کم گوشت بوده و بشره شان تر و تازه نباشد.

سرکه منی را کم می کند و جهش آن را ضعیف می سازد. از این نظر باید اشخاصی که مزاج شان سرد و سوداوی است و در پشت مفاصل بادهای سخت دارند از زیاده روی در خوردن سرکه اجتناب نمایند و کسانی که می خواهند فربه شوند و رنگ چهره شان بهتر شود و نیروی جنسی آنها افزایش یابد آن را با حلوا و اسفیدبا اصلاح نمایند.

[برای کسانی که می خواهند بدن شان لاغر شود و غذای شان سبک باشد، در صورتی که دارای مزاج گرم باشند، خوردن سرکه برای شان سازگار است و اگر مزاج شان سرد باشد با ادویه خوشبو و گرم مانند زیره و سیر و پیاز و اشترخار و امثال آن مصرف نمایند و در پختنی ها از آنها و از سایر ادویه و سبزیجات که هم گرم می کنند و هم غذا را لطافت و سبکی می بخشند بریزند، مانند گلپر و دارچین و سداب].

کسانی که مبتلا به سرفه و ضعف اعصاب هستند باید از خوردن سرکه پرهیز کنند، برای مبتلایان به سرفه، اصلاح آن با حلوا و برای مبتلایان به ضعف اعصاب با عسل و با ادویه یا بدون ادویه امکان دارد. [برای مزاج های گرم بر حسب نوع مزاج می توان آن را اصلاح و اجازه خوردن داد، سرکه حرارت خون و صفرا را خاموش می کند.]

تَوابِل

فلفل سیاه

هضم کننده غذا و شکننده باد است، برای مزاج های خشک سازگار و بالعکس برای مزاج های محرور ناسازگار است و در این مزاج ها باید به وسیله سرکه و رب میوه ها و ترشی و خود میوه و آب سرد و یخ اصلاح نمود.

سرد  مزاجان باید از آن زیاد بخورند تا غذای ایشان لطیف و سبک گردیده و هضم شان نیکو شود و از تولید فضولات سخت و سنگین جلوگیری نماید و خون را گرم و رقیق ساخته، رنگ چهره به سرخی گراید و معده را گرم کند و آروغ ترش را از میان ببرد.

فلفل هر غذای سنگینی را در معده نرم می کند و به هضم اعتدال می بخشد. کسانی که در شکم قرحه ای داشته و یا در موقع ادرار دچار سوزش می شوند یا در کبد حرارت و تب دارند، در موقع گرمی هوا باید از آن پرهیز نمایند.

دار فلفل (فلفل هندی)

عینا خواص فلفل سیاه را دارد ولی از آن تندتر است و کمتر گرمی می دهد. سخن درباره آن همان است که برای فلفل گفته شد. دار فلفل سبب نعوظ می شود، اشخاص گرم مزاج ضرر آن را باید با خوردن رب میوه های سرد و یا صرف همان میوه ها جبران نمایند.

دارچین (دارچین سیلانی)

مزاج را گرم و غذاهای گوناگون را لطیف و سبک ساخته و آن را برای هضم آماده می کند. برای درد معده های سرد و ناراحت و ناتوان نافع است. از این نظر برای معده اشخاص سرد مزاج و مبرود سودبخش است. همچنین کسانی که در بدن شان نفخ است و دچار اخلاط سنگین و غلیظ در سینه می باشند، باید به مقدار زیاد از آن مصرف نمایند. از نظر بادشکنی به پای فلفل و خولنجان و امثال آن نمی رسد، بلکه اندکی هم نفخ تولید می کند. دارچین برای مزاج های سرد بسیار سازگار است.

تَوابِل

خولنجان

هضم کننده غذا و شکننده باد است و برای کسانی که استعداد ابتلا به قولنج بادی دارند و آروغ ترش می زنند نافع است. محرور یا گرم مزاج باید آن را مانند سایر ادویه گرم با خوردن میوه های ترش و رب و آب خنک و پاک در آن روز اصلاح نماید و همچنین روزی که خولنجان می خورد، کار سخت انجام ندهد و به حمام نرود و در جای خنک و مرطوب سکونت نماید؛ به خصوص برای کسانی که کبد گرم دارند و به سرعت گرفتار تب و التهاب می شوند رعایت دستورات لازم است.

کزبره خشک (گشنیز خشک)

[این سبزی توقف غذا را در معده طولانی می کند] تا عمل هضم به خوبی انجام گیرد. از این نظر برای کسانی که بعد از غذا قی می کنند مفید است. آن را با ادویه گرم و تلطیف کننده دیگر و مخصوصا فلفل با هم در غذا می ریزند، اشخاصی که صورت شان پف کرده و از سینه شان اخلاط خارج می شود و همچنین کسانی که به کندی ذهن و فراموشی و بیماری های سدر و دماغ گرفتار هستند باید در غذا کمتر از آن مصرف نمایند و آن را به تنهایی نخورند، بلکه با ادویه گرم ملطف غذا توأماً در غذا بریزند.

کرویا (شاه زیره)

گرم و مرطوب و مدافع بادها است، آروغ آور و برای معده سرد مزاجان نیکو است، غذاهای سنگین را سبک می کند ولی از خاصیت تلطیف کننده آن نمی کاهد. اگر آن را با مرّی بخورند طبیعت را قبض می کند و به هضم کمک می نماید و نفع بدن را از بین می برد و بیشتر غذاهای نفخ آور را اصلاح می نماید. به همین نظر با سرکه و مری و مارچوبه و خرشف و باقلا و زردک و امثال آن اصلاح می شود و نفخ آن از بین می رود.

کمون (زیره) (زیره پرورده استفاده گردد)

گرم و تر و دافع بادها است، آروغ آورنده و به هضم غذا کمک می کند ولی با سرکه به اندازه شاه زیره سازگار نیست، لکن با اسفیدبا و آب نخود و شبت و مری و دارچین و امثال آن سازگار است و چون با یکی از آنها در غذا یافت شود گوشت سنگین را سبک نموده، آروغ می آورد. غذا را به آسانی هضم و به شکم لینت می دهد، به دفع ادرار کمک می کند و نفخ شدید را از بین می برد و برای اصلاح حرارتی که در مزاج محرورین ایجاد می نماید باید به همان وسایلی که در بالا ذکر نمودیم توسل جست.

تَوابِل

صعتر (آویشن کوهی)

[گرم و بادشکن و اشتها آورنده] و تمیز کننده معده است، روده ها را از بلغم غلیظ پاک می کند و غذاهای سنگین را در معده که مزاج آن ضعیف است، قابل هضم می سازد و چون آب پز آن را بخورند باد را دفع می نماید، مانند قارچ و باقلا و امثال آن و چون با سرکه خورده شود غذاهای سنگین و غلیظ مانند پاچه و گوشت گوساله و اعضای عصبی را تلطیف و سبک می کند و به این غذاها لذت و خاصیت تسریع در گوارش می دهد.

انجدان (انقوزه)

گرم و تند و با آن که لطیف و تند و تیز است، جرمی غلیظ دارد. غذاهای سنگین را لطیف و سبک می سازد، بسیار آروغ آورنده است و بوی آن در آروغ زمانی طولانی باقی می ماند.

چنین تصور می شد که این ماده نمی تواند کمکی به هضم نماید در صورتی که چنینه نیست. در انقوزه خاصیت عجیبی شبیه به آن چه در دارچین و زنجبیل و اشترخار وجود دارد و آن این است که از خود انقوزه اندکی باد تولید می شود و همین امر بعضی پزشکان را به اشتباه انداخته و تصور نموده اند که انقوزه و امثال آن کمک به ۹رفع نفخ نمی نمایند، در حالی که مطلب چنین نیست بلکه این ماده در رفع بادهای حاصل از خوردن غذاهای غلیظ و سنگین کمک بسیار می کند – منتها خود آن نیز نفع بخاری شکل گرم به صورت دود تولید می نماید ولی نه به آن اندازه که سبب قراقر در شکم شده و آزار برساند بلکه تا آن حد که علت نعوظ شود و کلیه و روده و اطراف آن را گرم کند. انقوزه با سرکه، غذا را لطافت می دهد و آن را لذت بخش و تسریع در هضم می نماید.

کاشم (گلپر)

گرم و لطیف و دافع بادها است و به هضم غذا کمک می کند. غذاهایی که از گوشت سنگین و غلیظ تهیه شده اگر با سرکه خورده شود سبک و لطیف می نماید و از همین نظر است که در غذاهایی که از گوشت گاو تهیه می نمایند بسیار استعمال می شود و چون با سرکه خورده شود، حرارت زیاد ایجاد نمی کند به خصوص اگر مرق (سوپ) آن را سرد کنند و بخارات آن خارج گردد، ولی اگر گرم باشد و از آن بخار متصاعد شود بسیار اتفاق می افتد که باعث صداع می شود خصوصا برای کسانی که طبیعت آنها گرم است ولی این دردسر دائمی نیست، با بوئیدن کافور و گلاب آرام می شود.

از این نظر مقتضی است کسانی که طعم آن را در غذاهایی که از گوشت گاو فراهم می نمایند دوست دارند، قبل از خوردن آن در ظرفی کشیده و سرد نمایند تا بخار آن خارج گردد و اگر میل دارند غذای داغ آن را بخورند، کافور و گلاب و صندل بو کنند و خدا داناتر است.

 

ناگت مرغ

مخصوص افراد شاغل…

 

ناگت مرغ «Chicken nugget» اسمی آشنا برای عاشقان فست‌فود و خانم‌هایی که بالاخره یه روزی هست حوصله غذا پختن ندارند و همچنین برای کسانیکه وقت لازم برای تهیه غذا ندارند. خوب کی گفته غذای بدیه؟ البته اگه خودتون تو خونه درست کنید. اگه بدونید که میشه این غذا رو بعد از ترکیب کردن مواد، به مدت ۶ ماه البته به شرط بسته‌بندی مناسب تو فریزر نگهداری کرد دیگه هیچ وقت از بیرون ناگت نمی‌خرید. خیلی راحت و آسونه پس همین امروز دست بکار شید.

مواد لازم:
مرغ خام چرخ شده ۲۵۰ گرم
پنیر موتزارلا ۱۰۰ گرم
پیاز یک عدد
سیر یک حبه
سس خردل یک ق چ
پودر سوخاری یک و نیم پیمانه
روغن جهت سرخ کردن

حدود ۵ یا ۶ عدد فیله مرغ فکر کنم کافی باشه. مرغ‌ها رو چرخ کنید (مرغ خام) و با پنیر پیتزا رنده شده، پیاز رنده شده، سیر له شده، سس خردل، نمک و فلفل قرمز همه مواد رو داخل بلندر یا غذاساز بریزید و مخلوط کنید. مواد رو داخل کاسه‌ای بریزید. دستاتونو رو کمی خیس کنید که بتونید راحت از مواد به اندازه یه گردو بردارید.

گلوله‌ها رو داخل آرد بغلطونید و بعد با دست‌تون به هر شکلی که دوست دارید فرم بدید. دقت کنید که قطر ناگت‌ها بیشتر از نیم سانت نشه چون خوب سرخ نمیشه. حالا می‌تونید ناگت‌های آماده رو داخل ظرف مخصوص فریزر قرار بدید و لا به لای ناگت‌ها کیسه فریزر بگذارید. اگه بتونید از ظرف‌های وکیوم که هوای داخل ظرف رو خالی می‌کنند استفاده کنید، به مدت طولانی‌تری می‌تونید ناگت‌ها رو فریز کنید. و در زمان پخت ناگت‌های فریزری حتماً با حرارت ملایم اونا رو سرخ کنید. در تابه روغن بریزید و ناگت‌ها رو روی حرارت ملایم سرخ کنید.

به اشتراک بگذارید:

 

۱۴ اکسیر جوانی

 

مجله سیب سبز:  به‌نظر می‌رسد این روزها جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر به یکی از دغدغه‌های مهم افراد تبدیل شده است. از صنعت تولید محصولات ضدپیری گرفته تا دانشمندانی که در آزمایشگاه‌ها مشغول فعالیت هستند، همه به‌دنبال فهمیدن رموز زندگی سالم و طولانی‌اند.

اخیرا محققان با آزمایش‌هایی که روی نمونه خون یک زن ۱۱۵‌ساله انجام دادند، دریافتند که فعالیت بدنی روزانه و سبک باعث می‌‌شود که در زمان پیری کمتر دچار ناتوانی شوید و در‌نتیجه زندگی سالم و طولانی‌تری خواهید داشت.  همه ما به‌دنبال عمر طولانی و سلامت هستیم؛ اگر شما هم به‌دنبال راهی برای طولانی‌تر شدن عمرتان هستید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به این مطلب بیندازید. در این مطلب نکاتی را یادآور می‌شویم که دانستن آنها به شما کمک می‌کند سالم‌تر باشید و عمر طولانی‌تری داشته باشید.

استرس را کنترل کنید

اجتناب از استرس برای اکثر مردم عملی نیست، اما روش‌های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز
هم می‌توانند تاثیر خود را بگذارند.

14 اکسیر جوانی

خواب را در اولویت قرار دهید

داشتن خواب کافی با کیفیت خوب می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق‌و‌خو را پایین بیاورد. خواب کافی به بهبود سریع‌تر پس از بیماری هم کمک خواهد کرد.

از DNAتان محافظت کنید

با افزایش سن، انتهای کروموزوم‌ها که تولومر نام دارد، کوتاه‌تر می‌شود. این مسئله افراد را نسبت به بیماری آسیب‌پذیرتر می‌کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند تغییرات جزئی در زندگی باعث تقویت آنزیمی می‌شود که  طول عمر تولومر را افزایش می‌دهد. برای محافظت از DNA مفیدترین کار سبک زندگی سالم است. میوه و سبزیجات فراوان بخورید، ورزش کنید، سیگار و دخانیات را کنار بگذارید و از برخورد با اشعه‌های خطرناک و مواد شیمیایی دوری کنید. شاید مجبور باشید کارتان را  عوض کنید.

وظیفه‌شناس باشید

مطالعات محققان نشان می‌دهد کسانی که وظیفه‌شناس هستند، عمر طولانی‌تری دارند. افراد وظیفه‌شناس تلاش بیشتری برای محافظت از سلامت‌شان انجام می‌دهند و انتخاب‌هایی می‌کنند که منجر به ارتباط‌های قوی‌تر و حرفه‌های بهتری می‌شود. همین ارتباطات قوی و رضایت شغلی باعث می‌شود عمر طولانی‌تری را تجربه کنید.

دوستان‌تان را عاقلانه انتخاب کنید

از قدیم گفته‌اند منش دوست روی دوست اثر می‌گذارد. عادات دوستان‌تان به شما هم منتقل می‌شود، پس به‌دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می‌یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط‌های اجتماعی گسترش می‌یابد.

سیگار را ترک کنید

ترک سیگار می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد؛ بر‌اساس یافته‌های یک مطالعه بریتانیایی، ترک سیگار در ۳۰سالگی می‌تواند طول عمر را یک دهه افزایش دهد. ترک این عادت در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰‌سالگی، امید به زندگی را به‌ترتیب ۹، ۶ یا ۳سال بالا می‌برد.

خواب بعدازظهر را دریابید

خواب بعدازظهر در بسیاری از کشورها امری رایج است. شواهد علمی نشان می‌دهند که چرت زدن باعث طولانی شدن عمر می‌شود. براساس یافته‌های یک مطالعه جدید، آنهایی که به‌طور منظم چرت می‌زنند، در مقایسه با افرادی که گهگاه چرت می‌زنند، ۳۷درصد احتمال کمتری دارد که بر اثر بیماری قلبی بمیرند.

ازدواج کنید

افراد متاهل بیشتر از همتایان مجرد خود عمر می‌کنند. این اختلاف به حمایت اجتماعی و اقتصادی که ازدواج فراهم می‌کند، نسبت داده می‌شود. با توجه به اینکه ازدواج بیشترین فایده را دارد ولی افرادی که مطلقه یا بیوه هستند در مقایسه با افرادی که هرگز ازدواج نکرده‌اند، میزان مرگ و میر پایین‌تری دارند.

14 اکسیر جوانی

رژیم مدیترانه‌ای را تجربه کنید

برنامه غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن‌زیتون و ماهی است. مطالعات محققان بر فواید چشمگیر این رژیم غذایی صحه می‌گذارد. این برنامه غذایی احتمال بروز سندروم متابولیک، ترکیبی از چاقی، قند‌خون بالا، فشار خون بالا و عوامل دیگر که احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند، به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

از ژاپنی‌ها یاد بگیرید

ساکنان اوکیناوای ژاپن زمانی، طولانی‌ترین امید به زندگی را در جهان داشتند. محققان این امر را به برنامه غذایی سنتی منطقه نسبت می‌دهند که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کالری کم است.

لاغر شوید

کاهش وزن می‌تواند شما را در برابر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر عوارض کاهنده عمر محافظت کند. چربی شکم مضر است، پس  بر سوزاندن چربی این ناحیه تمرکز کنید. مطالعات محققان نشان می‌دهد خوردن فیبر بیشتر و ورزش منظم، روش‌های موثری برای کاهش چربی دور شکم هستند.

دوستی سالم

عادات دوستان‌تان به شما هم منتقل می‌شود، پس به‌دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می‌یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط‌های اجتماعی گسترش می‌یابد

بخشنده باشید

رها شدن از کینه و بغض فواید شگفت‌آوری در سلامت افراد دارد. خشم مزمن با کاهشکارکرد ریه، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های دیگر مرتبط است. بخشش،
اضطراب را کاهش می‌دهد، فشار خون را پایین می‌آورد و باعث می‌شود راحت‌تر نفس بکشید. بخشنده بودن همیشه به معنای کمک مادی به دیگران نیست. گاهی اوقات با گذشتن از اشتباهات دیگران می توانید به طول عمر خود کمک کنید.

14 اکسیر جوانی

به امور معنوی بپردازید

افرادی که در مراسم مذهبی شرکت می‌کنند بیشتر از افرادی که هرگز در این مسائل شرکت نمی‌کنند، عمر می‌کنند. مطالعه افراد بالای ۶۵سالی که بیش از یک بار در هفته در مراسم مذهبی شرکت می‌کردند، نشان داده که این افراد نسبت به همتایان‌شان که در مراسم مذهبی شرکت نکرده‌اند، از سیستم ایمنی قوی‌تری برخوردارند.

از وسایل ایمنی استفاده کنید

تصادفات رانندگی رتبه پنجم شایع‌ترین علل مرگ و میر را در ایالات متحده و علت اصلی مرگ افراد سنین یک تا ۲۴‌سال را تشکیل می‌دهد. استفاده از وسایل ایمنی روشی ساده برای بالا بردن احتمال عمری طولانی است. بستن کمربند ایمنی در تصادفات، خطر مرگ یا صدمه جدی را تا ۵۰درصد کاهش می‌دهد.

آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

وب‌سایت تناسب اندام: اگر احساس گرسنگی می‌کنید، نیازی نیست که خودتان را از یک میان وعده در آخر شب محروم کنید. اما وقتی صحبت از غذا خوردن در آخر شب می‌شود، زیرکانه فکر کنید. خوردن غذاهای نامناسب، در خواب شما اختلال ایجاد خواهد کرد، و در عین حال مقدار زیادی کالری غیر ضروری به کالری روزانه‌تان اضافه می‌کند.سعی کنید دم دست ترین و خوشمزه ترین خوراکی را از یخچال بر ندارید! در این مطلب شما را با ۵ نوع از مواد غذایی که باید در شب از آنها اجتناب کنید آشنا خواهیم کرد، تا بدانید چه بخورید و چه نه.

آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

۱. مواد غذایی پر چرب

مواد غذایی روغنی، سنگین و چرب، نه تنها باعث می‌شود که در صبح روز بعد، احساس تنبلی و کندی کنید، بلکه همچنین باعث می‌شوند که معده‌تان برای هضم همه‌ی آن مواد غذایی، بیش از حد کار کند. از چیزهایی مانند فست فود، آجیل یا غذاهای پر پنیر، قبل از خواب دوری کنید.

۲. مواد غذایی شیرین یا پر کربوهیدرات

ممکن است یک تکه‌ی کوچک از یک چیز شیرین قبل از خواب، همان چیزی باشد که شما برای آرام خوابیدن به آن نیاز دارید. اما شما یک تکه‌ی بزرگ از یک کیک شکلاتی می‌خورید! افزایش ناگهانی سطح قند خون شما می‌تواند باعث شود سطح انرژی‌تان به سرعت بالا و پایین شود، و این فرایند در خواب شما اختلال ایجاد می‌کند. از کیک، کوکی‌ها و سایر دسرها، و همچنین کربوهیدارت‌هایی مانند کراکر یا نان سفید اجتناب کرده و بجای آنها، مثلا یک سیب بخورید.

۳. گوشت قرمز و سایر پروتئین‌ها

آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

مصرف گوشت قرمز در آخر شب هم، مانند غذاهای چرب در معده‌ی شما خواهند نشست و بخواب رفتن را برایتان در حالیکه آن را هضم می‌کنید، دشوار می‌سازد (گوشت قرمز ممکن است بدترین تاثیر را روی شما بگذارد، اما خوردن تکه‌ی بزرگی از گوشت مرغ نیز همان تاثیر را خواهد گذاشت). شما مجبور نیستید بطور کامل از پروتئین اجتناب کنید، فقط مطمئن شوید که از سهم‌های کوچک و خالص استفاده می‌کنید. مانند برش‌های نازک سینه‌ی بوقلمون یا یک فنجان ماست.

۴. مواد غذایی تند

ادویه‌ها ممکن است یک درمان طبیعی برای طیف وسیعی از بیماری‌ها باشند، اما هنگامی که در آخر شب، هوس خوردن چیزی می‌کنید، از سس‌های تند دوری کنید. غذاهای تند و فلفلی ممکن است معده‌ی شما را نارحت کنند و مواد شیمیایی موجود در غذاهای تند، می‌توانند حواس شما را نیز تحریک کرده و به خواب رفتن را برایتان دشوار سازند.

۵. سهم‌های بزرگ

میان وعده‌ی آخر شب، نباید به یک وعده‌ی غذایی تبدیل شود! مقدار کل کالری را زیر ۲۰۰ نگه دارید تا هیچ مشکلی در به خواب رفتن و در خواب ماندن، پیدا نکنید. با این کار، احساس خوبی نیز خواهید داشت، چون می‌دانید تمام عادات غذا خوردن سالمتان در طول روز را درست قبل از خواب بی اثر نکرده‌اید.

بسیار خب. اما بجای این موارد، چه چیزهایی باید بخورید؟ سهم‌های کوچک و سبک که هم هوستان را فرو خواهند نشاند، و هم به خواب شما کمک می‌کنند. به یاد داشته باشید مقدار الکلی که مصرف می‌کنید را نیز محدود کنید، چون نوشیدنی بیش از حد می‌تواند شما را در شب، بیدار نگه دارد.

۱۱ راه درمان خانگی شوره سر

طبیعی درمان کنید…

درمان شوره سر شاید دغدغه بسیاری از مردم باشد. شوره سر ممکن است بر اثر خشکی پوسته سر یا شرایط پوستی با عنوان درماتیت سبوره‌ای (به انگلیسی: Seborrheic Dermatitis) به‌وجود بیاید. البته عوامل دیگری مانند اگزما، صدفک (به انگلیسی: Psoriasis) یا در شرایط بسیار شایع‌تر نوعی قارچ به‌نام malassezia، در رشد پوسته سر نقش دارند. هدف داروهایی که از داروخانه تهیه می‌کنید، به طور مثال شامپوهای ضد شوره‌ای که شامل موادی مانند پیریتیون روی می‌شوند، از بین‌بردن باکتری‌ها و قارچ‌هاست. شامپوهای دیگری نیز اغلب توسط داروخانه‌ها به شما معرفی می‌شوند که برای مبارزه با قارچ‌ها حاوی کتوکونازول و سلنیوم سولفید هستند. اما آنچه گراف در ادامه برای شما آماده کرده است، ۱۱ راه درمان ارزان، طبیعی (به‌جز مورد اول و پنجم) و خانگی برای مبارزه با شوره سر هستند.

۱. آسپرین

آسپرین شامل عنصری به نام اسید سالیسلیک است که در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز وجود دارد. برای استفاده ۲ عدد آسپرین را به‌خوبی پودر کرده و به میزان شامپوی مصرفی خود در هر نوبت استحمام اضافه کنید. محلول را برای مدت ۱ تا ۲ دقیقه روی موهای خود نگه‌داشته و سپس سرتان را به‌طور کامل بشویید. در انتها دوباره از شامپوی معمولی استفاده کنید.

۲. روغن درخت چای

تحقیقات نشان داده شامپوهای حاوی روغن درخت چای تأثیر بسزایی در درمان شوره سر دارند. برای این منظور می‌توانید چند قطره از این روغن را به مقدار مصرفی شامپوی خود اضافه کرده و موهای خود را بشویید.

۳.جوش شیرین

سری به آشپزخانه خود بزنید و از قفسه جوش‌شیرین را بردارید. ابتدا موهای خود را با آب خالی بشویید، مقدار کمی (یک قاشق غذاخوری) جوش‌شیرین به سر خود بمالید و بدون شامپو زدن موهای خود را آبکشی کنید. جوش‌شیرین سرعت فعالیت قارچ‌های عامل شوره را کاهش می‌دهند. در چند هفته اول به احتمال زیاد موهای شما خشک می‌شود اما پس از مدتی پوست سر شروع به تولید روغن طبیعی کرده و دیگر شوره‌ای نخواهید دید.

rd.com

۴. سرکه سیب

سرکه سیب به گفته پزشکان pH پوسته سر را اسیدی کرده و مانع افزایش شوره می‌شود. در یک بطری اسپری‌کننده ۱/۴ فنجان سرکه سیب را با ۱/۴ فنجان آب مخلوط کرده و بروی پوست سر خود اسپری کنید. سپس برای مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه سر خود را با حوله بپوشانید و بعد بدون شامپو بشویید. این کار را هفته‌ای دوبار انجام دهید.

۵. دهان‌شویه

در مواردی که سر شوره‌های زیاد و پرحجمی دارد، پس از شست‌وشوی سر خود با شامپوی معمولی، آن‌را با دهان شویه‌ای که حاوی مقداری الکل است، به‌طور کامل آبکشی کنید. خواص ضد قارچ دهان شویه‌ها عامل مؤثری در از بین بردن آنها به‌حساب می‌آیند.

بیشتر بخوانید: شوره سر و روش‌های کنترل آن

۶. روغن نارگیل

بر اساس اطلاعاتی که در وبسایت Crunchybetty منتشر شده است، روغن نارگیل تأثیر مثبت خود را برای درمان شوره سر به‌خوبی نشان داده و علاوه‌براین رایحه دلپذیری نیز دارد. قبل از حمام، با ۳-۵ قاشق چای‌خوری روغن نارگیل سر خود را ماساژ دهید و بگذارید روغن یک ساعت روی سر شما بماند و سپس موهای خود را بشویید. البته شامپوهای حاوی روغن نارگیل نیز کمک قابل توجهی به رفع شوره می‌کنند.

۷. لیمو

با دو قاشق چای‌خوری آبِ لیموی تازه سر خود را ماساژ دهید. سپس یک قاشق چای‌خوری آب لیمو را داخل یک فنجان آب بریزید و موهای خود را بشویید. این کار را به‌طور روزانه تا برطرف شدن شوره‌ها انجام دهید. خاصیت اسیدی لیمو pH پوست سر شما را تنظیم خواهد کرد.

۸. نمک

تأثیرگزارترین زمان استفاده از نمک درست قبل از شستشوی سر با شامپو است. مقداری نمک با نمک‌پاش روی پوست سر خود بپاشید و آن‌را ماساژ دهید. بعد از چند دقیقه سر را با شامپو بشویید.

rd.com

۹. آلوئه‌ورا

برای کم‌شدن خارش سر می‌توانید قبل از شامپو زدن سر خود را با آلوئه‌ورا ماساژ دهید. زیاد به موهای فشار وارد نکنید. عصاره این گیاه روند افزایش شوره‌ها را متوقف می‌کند.

۱۰. سیر

خاصیت ضد میکروبی سیر در از بین بردن شوره سر نقش مفیدی دارد. سیر را خورد کرده و روی پوست سر خود بمالید. شاید بوی سیر برای شما آزاردهنده باشد، به‌همین خاطر پیشنهاد می‌شود برای رفع بوی آن، سیرهای خرد شده را با عسل مخلوط کنید.

۱۱. روغن زیتون

قبل از خواب سر خود را با چندین قطره روغن زیتون ماساژ دهید و برای پوشاندن سر از کلاه حمام استفاده کنید. موهای خود را صبح روز بعد با شامپو شست‌وشو دهید. برای تأثیر بیشتر از شامپوهای حاوی روغت زیتون استفاده کنید.

۱۰ کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

ماهنامه زیبایی سالم: اشتباهات زیادی در درمان آکنه وجوددارد که می تواند منجر به تشدید آکنه و بدترشدن آن شود. شست و شوی مکرر و افراطی پوست باعث خشکی آن خواهدشد. شست و شوی دو تا سه بار در روز معمولا برای رعایت بهداشت کافی است. اگرچه در نظر مبتلایان به آکنه، این جوش ها چیزی جز  غم و غصه و رنج نیست، اما راهکارهایی وجود دارد که بتوانیم با این جوش های مزاحم کنار بیاییم.

۱- بیش از حد درگیر جوش ها نشوید

همه افراد پاکیزگی و زیبایی را دوست دارند، اما مسئله آن است که شست و شوی بیش از حد پوست و استفاده از لوسیون های بهداشتی خیلی وقت ها می تواند ضرر داشته باشد. شست و شوی پوست ممکن است باعث بدتر شدن جوش شود. درواقع این کار باعث آسیب به سد حفاظتی پوست شده و همچنین خارش و سوزش می شود. سعی کنید با شوینده هایی که ph آن ها در حد متوسطی است پوست تان را بشویید. آکنه از کثیفی و آلوده بودن پوست نیست که شما بخواهید با شستن آن را از بین ببرید. افراد زیادی هستند که وقتی جوش می زنند، مرتب پوست شان را می شویند و اسکراب می زنند، ولی باید بدانند که اگر آکنه از آلودگی و کثیفی بود، پاها بیشتر از همه جا جوش و آکنه داشت.

10 کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

۲- اسکراب مداوم پوست

اسکراب کردن پوست یعنی لایه برداری فیزیکی، مثل استفاده از لیف یا سایر اسکراب های موجود در بازار که دانه های ریزی دارد و سطح صورت را لایه برداری می کند. یکی از شایع ترین محرک های ابتلا به آکنه، استفاده مکرر از لایه بردارهاست مخصوصا لایه بردارهایی که در آرایشگاه ها به کار گرفته می شود و تنها جنبه زیبایی دارد.

به طور کلی اسکراب وضعیت آکنه ها را بدتر می کند، چون اثر آن ها روی لایه محافظ پوست است و این می تواند تحریکات پوستی را افزایش دهد. به جای آن خیلی ملایم پوست تان را با یک مایع شست و شودهنده غیرحساسیت زا و با PH متعادل بشویید تا التهابات هم کاهش یابد. البته حواس تان باشد که مایع شست و شودهنده را به خوبی از روی پوست آبکشی کنید چون اگر مقدار کمی از آن روی پوست باقی بماند، احتمال دارد پوست شما را حسابی تحریک کند.

به شما توصیه می کنیم به جای استفاده از این روش، از ترکیبات درمان کننده آکنه مانند پماد ویتامین A و سایر لوسیون های درمانی آکنه و البته رتینوییدهای موضعی استفاده کنید (البته با تجویز پزشک متخصص پوست) که دارای خواص لایه برداری نیز است.

۳- باورهای غلط را کنار بگذارید

پیشرفت علم دیگر جایی برای باورهای غلط درباره آکنه باقی نگذاشته است. همان طور که گفته شده آکنه هیچ ربطی به کثیفی ندارد! برخلاف چیزی که مادرهای مهربان می گویند، آکنه هیچ ربطی به شستن صورت و کثیفی دست ها ندارد.

یکی دیگر از باورهای غلط تاثیر تغذیه در پیدایش آکنه است، در حالی که هیچ مدرک قوی برای ارتباط غذاها با آکنه وجود ندارد، اما همچنان تعداد بالایی از افراد اظهار می دارند که شدت جوش های آن ها بعد از خوردن غذایی خاص بیشتر می شود، اما حقیقت آن است که هیچ ارتباطی بین آکنه و چیزی که شما می خورید، وجود ندارد.

10 کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

۴- مراجعه نکردن به پزشک

اگر از همه افرادی که تا به حال آکنه را تجربه کرده اند بپرسید که اولین اقدام شما بعد از مواجهه با این جوش های غم انگیز چه بود، بیشتر آن ها پاسخ می دهند مراجعه به داروخانه و درخواست کمک! این اصلا بد نیست که در مرحله اول محصولات بهداشتی مورد تایید پزشک داروساز را برای رهایی از آکنه امتحان کنید. حتی اگر خوش شانس باشید به نتیجه هم می رسید اما اگر درمان های خودسرانه تان برای بیش از ۱۲ هفته بدون پاسخ باقی ماند؛ دیگر زمان آن رسیده که به پزشک متخصص پوست مراجعه کرده و بیش از این بیماری تان را به بازی نگیرید.

۵- درست استفاده نکردن از نسخه پزشک

بیماران باید حتما نسخه تجویزشده را طبق دستور آن استفاده کنند. استفاده بیش از حد، کمک به از بین بردن بیشتر جوش نمی کند و چه بسا به پوست آسیب می رساند و قرمزی و خشکی بیشتری را به دنبال خواهدداشت و حتی ممکن است سبب ایجاد لک های تیره روی پوست شود. درست مصرف نکردن نسخه، درمان را به تاخیر می اندازد. خیلی از بیماران بعد از ۲ هفته انگیزه خود را از ادامه درمان از دست می دهند، نباید یک شبه منتظر نتیجه بود.

10 کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

۶- توقف ناگهانی درمان به دنبال بهبود آکنه

بهتر است به آرامی به دنبال بهبود آکنه، درمان ها کاهش یابد. در صورتی که یک محصول را ۲ بار در روز مصرف می کردید، باید آن را به یک بار در روز سپس به یک روز در میان، سپس ۲ بار در هفته کاهش داده و بعد درمان را قطع کنید. اغلب ممکن است پس از ۴ تا ۶ هفته مجددا دچار آکنه شوید که باید به همین میزان درمان را ادامه داده تا آن را محو کنید. برای جلوگیری از ایجاد آکنه برخی از افراد نیاز به ادامه حداقل یک درمان ضدآکنه به شکل دائم دارند و برخی دیگر به استفاده چندین بار در هفته.

۷- رهاکردن درمان در همان هفته های اول

اول از همه باید بدانید که پوست، خیلی آهسته و آرام به درمان ها پاسخ می دهد، حتی اگر فقط در عرض چند روز جوش زده باشید، باز هم برای التیام آن ها نیاز به زمان زیادی دارید. معمولا برای این که پوست به چنین درمان هایی پاسخ دهد، باید حدود ۲ تا ۶ هفته صبر کنید؛ یعنی حداقل باید یک ماه درمان ها را ادامه دهید و در صورتی که هیچ نتیجه ای نگرفتید و هیچ گونه بهبودی ندیدید، می توانید درمان را متوقف کنید چون احتمال دارد آن درمان با شما سازگار نباشد. البته به یاد داشته باشید که در بعضی موارد در هفته های اول درمان، پوست تحریک می شود تا جایی که گاهی آزاردهنده هم می شود. اما شما نباید درمان را قطع کنید؛ دقت کنید آکنه ها عفونت نیست، بلکه نوعی التهاب پوستی است که می تواند قبل از بهتر شدن مدتی تشدید هم بشود.

10 کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

۸- آرایش زیاد

مردم دوستدارند وقتی در روزهای نخست بعد از درمان جوش به نتایج دلخواه خود می رسند، هر چقدر می توانند مواد آرایشی به پوست خود بمالند. انجام این کار می تواند به تضعیف بیشتر پوست تان و همچنین صدمات بیشتر پوست منجر شود.

۹- استفاده از محصولات گوناگون

بسیاری از افراد وقتی از یک محصول در چند روز اول نتیجه نمی گیرند، محصولات گوناگونی را امتحان می کنند و در صورتی که عرض یک یا دور روز از آن ها نتیجه نبینند، آن ها را رها کرده و محصول دیگری را امتحان می کنند.

گاهی اوقات برخی از محصولات باعث تحریک پوست می شود. وقتی افراد برای درمان آکنه خود اقدام به خوددرمانی می کنند، ممکن است باعث آسیب پوستی شود این حالت شامل بزرگ شدن ضایعات آکنه، افزایش تمایل به برجاگذاشتن لک یا اسکار پس از بهبود است.

10 کاری که موقع جوش زدن نباید انجام دهید!

۱۰- فشار دادن جوش ها

دستکاری و فشار دادن جوش ها باعث افزایش مدت زمان بهبود و افزایش احتمال اسکار می شود. دستکاری با وسایل آلوده باعث ورود باکتری به پوست و تشدید التهاب می شود. افرادی که مرتب ضایعات آکنه را دستکاری می کنند، اغلب چند بار در طول روز آن را معاینه کرده و درصدد تخلیه ترشحات داخل آن هستند که در نتیجه عوارضی روی پوست خود به جا می گذارند.

نکته

نگذارید این جوش های مزاحم بر زندگی روزمره شما غالب شود. شما خوب می دانید که این مشکل بسیار شایع است و برای هر فردی پیش می آید. فراموش نکنید که اطرافیان شما هم این را می دانند. پس سعی کنید با بی اهمیت جلوه دادن موضوع و اعتماد به نفس کامل، به زندگی روزمره خود ادامه دهید. شاید این طور زودتر هم بتوانید روی این جوش های مزاحم را کم کنید.

رژیم غذایی وحشتناک بازیگر «بازی تاج و تخت»

طرفداران سریال بازی تاج و تخت او را به عنوان غول عظیم الجثه ای می شناسند که ” کوه ” نام دارد.اما هفتور جولیوس بیورنسون یکی از قویترین مردان دنیا نیز هست. این بازیگر ایسلندی در حال حاضر خود را مهیا می کند تا در مسابقات قوی ترین مرد جهان شرکت کند.

وب‌سایت بدونیم: طرفداران سریال بازی تاج و تخت او را به عنوان غول عظیم الجثه ای می شناسند که ” کوه ” نام دارد.اما هفتور جولیوس بیورنسون یکی از قویترین مردان دنیا نیز هست. این بازیگر ایسلندی در حال حاضر خود را مهیا می کند تا در مسابقات قوی ترین مرد جهان شرکت کند. او اخیرا در حساب فیس بوک خودش نشان داد که برنامه غذایی اش برای این رقابت چگونه است.

خودتان را برای شگفت زده شدن آماده کنید، چون شاید باورتان نشود این انسان عظیم الجثه هر روز چه برنامه غذایی را استفاده می کند. البته اصلا این برنامه را به شما توصیه نمی کنیم – مگر اینکه ۲ متر و ۵ سانت قدتان، ۱۷۹ کیلوگرم وزنتان باشد و کوهی از عضله باشید.

۶:۵۰ صبح: ورزش صبحگاهی! هوازی + هسته بدن به مدت ۳۰ دقیقه، آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین + یک مشت پر بادام.

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۷:۳۰ صبح: هشت عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم غلات + بلوبری و توت فرنگی + آوکادو

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۹:۳۰ صبح: ۴۰۰ گرم گوشت گاو، ۴۰۰ گرم سیب زمینی شیرین + یک مشت پر اسفناج و سبزیجات.

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۱۱:۵۰ صبح: آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۱۲ ظهر: ۴۰۰ گرم مرغ + ۴۰۰ سیب زمینی، سبزیجات + مقداری میوه

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۲ بعد از ظهر: داخل مخلوط کن: ۱۵۰ گرم غلات یا سیب زمینی شیرین، ۲ عدد موز، ۱۵۰ گرم برنجک، توت های منجمد، یک مشت بادام، کره بادام زمینی و گلوتامین.

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۲:۳۰ بعد از ظهر: ورزش های قدرتی، آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده، گلوتامین، ویتارگو ( مکمل کربوهیدرات ).

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۵:۳۰ بعد از ظهر: ۶۰ گرم پروتئین + ۲ عدد موز

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۶ عصر: ۵۰۰ گرم گوشت گاو + سیب زمینی، سبزیجات.

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۸:۳۰ شب: ۵۰۰ گرم سالمون + ۵۰۰ گرم سیب زمینی شیرین

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


۱۰:۳۰ شب: ۵۰ گرم پروتئین کازئین ( نوعی از پروتئین است که در مکمل ها استفاده می شود ) یا ۶ عدد تخم مرغ + آوکادو + ۳۰ گرم بادام + ۵۰ گرم کره بادام زمینی.

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز + آب میوه برای دریافت بیشتر کالری!

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت


میانه شب: ۵۰ گرم پروتئین کازئین یا تخم مرغ خام

رژیم غذایی وحشتناک ” کوه ” بازیگر عظیم الجثه سریال ” بازی تاج و تخت

 

۱۰ نوشیدنی و خوراکی ارزان که در زمان کم شما را لاغر می‌کنند

[ad_1]
رژیم لاغری‌تان را با غذاهای ساده کامل کنید …

وقت‌گیر بودن در تهیه غذا بدین معناست که شما را به زحمت بیشتری انداخته باشد. پیت آدونیس نویسنده ماهر در زمینه تندرستی، آشپزی و تغذیه آشپزی کردن را کار بسیار دشواری می‌داند؛ و آن‌طور که خودش می‌گوید از آشپزی و تمیز کردن آشپزخانه بعد از پخت‌و‌پز متنفر است. اگر مجبور باشد در طول روز ساعت‌ها برای غذا پختن در آشپزخانه عرق بریزد، بدون‌شک بعد از چند هفته از کارش دست خواهد کشید.

البته گراف زیاد با این عقیده همراه نیست و به همین‌خاطر آرشیو تخصصی آشپزی خود را به شما پیشنهاد می‌کند. بااین‌حال، بسیاری از مردم بر این ‌باورند اگر می‌خواهند غذای سالم بخورند، باید آشپز ماهری نیز باشند؛ در صورتی‌که اینطور نیست. غذا هم می‌تواند سالم باشد و هم در مدت زمان بسیار کمی آماده شود. او زمانی‌که تصمیم به کاهش وزن گرفت، اغلب غذاهایی می‌خورد که در کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شدند.

در ادامه می‌خواهیم به پیشنهاد آدونیس ۱۰ نوشیدنی و خوراکی ساده برای لاغر شدن را به شما معرفی کنیم که تهیه آنها بسیار آسان است:

۱. تخم‌مرغ و سفیده‌ آنها

تخم‌مرغ‌ها سرشار از پروتئین و مواد مغذی هستند که پختن آنها به اندازه خریدنشان آسان است. سفیده‌تخم‌مرغ با کره ترکیب خوشمزه‌ای است، فقط کافیست قالب کوچکی از کره را درون ماهی‌تابه بیندازیم سپس سفیده‌تخم‌مرغ را به آن اضافه کنیم و روی شعله ملایم قرار دهیم تا سرخ شود، اگر بهم بزنیم ایرادی ندارد. می‌توان گوجه‌فرنگی و آووکادو را خرد کرده و همراه مقداری چاشنی به آن اضافه کنیم. البته اگر در ایران زندگی می‌کنید شاید زیاد با طعم این میوه آشنایی نداشته باشید، اما پیشنهاد می‌کنیم با ۱۰ خاصیت بی‌نظیر آووکادو آشنا شوید.

۲. اسموتی

اسموتی‌ها برای افرادی که می‌خواهند تغذیه گیاهی داشته باشند، بسیار مناسب هستند؛ اما بیایید واقع‌بین باشیم. آماده کردن، پختن و خوردن سبزیجات واقعاً کسل‌کننده هستند. درعوض با داشتن مخلوط‌کن‌هایی با قدرت بالا به‌راحتی می‌توان خوراکی‌های مقوی را باهم مخلوط کرد. یکی از اسموتی‌های پرطرفدار V8 نام دارد که تهیه آن بسیار ساده است:

مواد لازم:
  • ۱ عدد گوجه‌فرنگی متوسط
  • ۱ عدد هویج متوسط
  • ۱ عدد چغندر کوچک (با پوست یا بدون پوست)
  • ۱ پیمانه جعفری
  • زنجبیل به میزان دلخواه
  • یک‌چهارم لیمو‌ترش پوست کنده
  • ۱ عدد ساقه متوسط کرفس یا ۱ فنجان آب اسفناج

شما با مصرف این سبزیجات که تنها ۱۵۰ کالری دارند، ساعت‌ها پرانرژی خواهید بود. اگر زمان شما کمتر از ۱۰ دقیقه در روز برای صبحانه خوردن است، بهتر است صبحانه خود را بنوشید.

بیشتر بخوانید: چگونه با گیاه‌خواری زندگی سالم‌تری داشته باشیم؟

۳. کنسرو ماهی

پروتئین یکی از نیازهای اساسی بدن است. اگر آشپزی بلد نیستید، یکی از بهترین راه‌ها برای جذب پروتئین موردنیاز بدن، مصرف کنسرو ماهی است. با افزودن مقداری آب‌لیمو، نمک، فلفل، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا مقداری کرفس خردشده می‌توان طعم و مزه بهتری به ماهی داد. این غذا هم در مدت زمان کمی آماده می‌شود.

بیشتر بخوانید: آموزش گام‌به‌گام و تصویری کیک تن‌ ماهی و میگو

۴. مارچوبه

 مارچوبه یکی از بهترین سبزی‌های خوراکی برای تناسب اندام است. مصرف این گیاه به کمک خوبی به کلیه‌ها در دفع بیشتر ادرار می‌کند. کافیست ساقه‌ای از مارچوبه را به روغن زیتون آغشته کرده و به مدت ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید و یا درون ماهی‌تابه سرخ کنید.


www.health.com

۵. سالاد سبزیجات

کلم‌ بروکلی به دلیل ارزش غذایی بالا و تأثیر مثبتی که کاهش‌ وزن دارد، یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است. این دسته از سبزیجات بسیار مغذی، سیرکننده، دارای قند پایین و کالری بالا هستند. با استفاده از کلم می‌توان غذایی لذیذ آماده کرد. طرز تهیه این غذا فوق‌العاده آسان است، به این ترتیب که مقداری کلم‌ بروکلی، گل‌ کلم و کلم‌ بروکسل را با نمک، فلفل، آب‌لیمو، روغن زیتون، پودر سیر و پودر پیاز درون ظرفی ریخته و مخلوط می‌کنیم، سپس به مدت ۱۵ دقیقه داخل‌ فر قرار می‌دهیم. البته سالاد سبزیجات انواع بسیاری داشته و ذائقه افراد نیز متفاوت است، به‌همین‌خاطر گراف آموزش مرحله‌ای نوع سالاد مختلف را به شما پیشنهاد می‌کند:

۶. ماست چکیده

ماست به‌ دلیل کالری پایین، پروتئین بالا و خاصیت سیرکنندگی یکی از پرطرفدارترین میان‌وعده‌هاست. کازئین، پروتئین موجود در شیر، افراد را ساعت‌ها پرانرژی نگه‌می‌دارد، زیرا مدت زمان زیادی برای هضم شود.

۷. پنیر محلی

پنیر محلی در تأمین پروتئین موردنیاز بدن، از ماست چکیده رتبه غذایی بهتری دارد در عین حال دارای ارزش غذایی این دو ماده خوراکی برابر است . می‌توان مقداری توت‌فرنگی خردشده یا زغال‌اخته به آن اضافه کرد تا خوش‌خوراک‌تر شود.

۸. سینه مرغ بخارپزشده

مرغ غذای موردعلاقه بدنسازان است که ارزان، سیرکننده، دارای پروتئین بالا و کالری پایین است. اما این غذا به دلیل خشک بودن، بی‌نمک و بی‌طعم بودن با ذائقه عده‌ای سازگار نیست. با آرام‌پز می‌توان سینه مرغ را آسان‌تر و خوشمزه‌تر درست کرد. در ابتدا سینه مرغ را به ۴ قسمت و یا بیشتر قطعه می‌کنیم سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و به مدت ۲/۵ الی ۳ ساعت درون آرام‌پز قرار می‌دهیم.

لازم نیست سینه مرغ را درون ادویه، پیاز و … بخوابانیم، زیرا مرغ با آب خودش بخارپز شده و بسیار خوشمزه می‌شود.

۹. قهوه یا چای

بیشتر مکمل‌های کاهش‌دهنده چربی نشانی از پس‌مانده غذاها دارند، اما خارج از دسته‌ی این مکمل‌ها کافئین را می‌توان نام برد. تحقیقات علمی نشان داده‌ است که کافئین مانع از گرسنگی می‌شود. چای زنجبیل هم علاقه‌مندان خود را دارد، افراد بیشتری مصرف کافئین را ترجیح می‌دهند. این عده به طور معمول هر روز ۳ تا ۴ فنجان قهوه می‌نوشند. اگر از مصرف کافئین را پرهیز می‌کنید، چای سبز یا چای نعناع را جایگزین قرار دهید. انواع این نوشیدنی‌ها مانع از گرسنگی می‌شوند و آب موردنیاز بدن را در طول روز فراهم می‌کنند.

بیشتر بخوانید: ۷ خاصیت شگفت‌انگیز قهوه


pinkandbluemag.com

۱۰. آب

در رژیم‌های غذایی همیشه مصرف آب توصیه می‌شود. اغلب، مکانیسم گرسنگی و تشنگی با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. بسیاری از افرادی که احساس گرسنگی می‌کنند درواقع تشنه هستند. بیشتر حیوانات بخش قابل‌توجهی از آب موردنیاز بدنشان را از غذای خود تأمین می‌کنند.

هر روز حداقل به اندازه نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید، البته این به شرایط آب‌وهوایی محل زندگی‌تان بستگی دارد. با این کار، الکترولیت کافی از نمک و غذاهای گیاهی شامل مواد قلیایی دریافت خواهید کرد.

نکته پایانی اما مهم:

اگر برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کرده‌اید از غذاهای کم‌کالری بیشتر استفاده کنید. البته به علائق خود احترام بگذارید و از انجام آنچه که برای شما لذت‌بخش است کوتاهی نکنید. در یک کلام، همه‌چیز باید در حد اعتدال اما به‌سمت هدف اصلی یعنی همان کاهش وزن پیش‌ برود.

بیشتر بخوانید: آرشیو کامل کاهش وزن

[ad_2]

کرم های لاغری باعث چربی‌سوزی می‌شوند؟

 

مجله سیب سبز: حوزه لاغری و زیبایی هر روز شاهد تبلیغات و ادعاهای متفاوتی است که گاه مخاطب را به اشتباه می‌اندازد. یکی از این چالش‌های جدید این است؛ با یک کرم لاغری می‌توانید در ماه ۸کیلوگرم وزن کم کنید.حتی با هر بار استفاده بین ۱۵۰ تا ۳۰۰گرم از چربی‌های‌تان ازبین می‌رود و مثل آب از روی پوست‌تان بیرون می‌زند و می‌توانید چربی‌ها را جمع کنید. اما این ادعا چقدر صحیح است؟اصلا کرم‌های لاغری که در ماهواره تبلیغ می شود  چقدر می‌توانند باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن شوند؟ آیا با مالیدن کرم روی پوست می‌توان از شر چربی‌های اضافه چند لایه و ذخیره شده بدن خلاص شد یا همه این ها یک کلاهبرداری تبلیغاتی است؟ با دکتر رضا تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو صحبت کرده‌ایم تا برای این سوال‌ها، جواب‌های علمی پیدا کنیم؟

کرم بمالید لاغر شوید!

این کرم‌ها چربی می‌سوزانند؟انرژی‌های مازاد بر نیاز بدن که معروف به کالری‌های اضافه هستند از طریق مواد غذایی و حتی نوشیدن وارد بدن می‌شوند. دکتر تیرنگ نیستانی معتقد است که این کالری‌ها به شکل بافت چربی در بدن ذخیره می‌شوند. او در این باره می‌گوید: خیلی از مردم به اشتباه فکر می‌کنند مصرف برخی مواد غذایی مثل برنج، نان، شیرینی و… ممکن است باعث چاقی‌شان شود.

در صورتی که هر منبعی اگر به‌درستی مورد استفاده قرار نگیرد، ممکن است باعث به‌وجود آمدن کالری اضافه شود؛ حتی میوه و سبزیجات هم ممکن است باعث به‌وجود آمدن این مشکل شوند. دومین نکته‌ای که حائزاهمیت است این است که وقتی گفته می‌شود این مواد به شکل چربی ذخیره می‌شوند، یعنی تنها یک راه برای برداشتن چربی وجود دارد. در صورتی این چربی برداشته می‌شود که بدن در وضعیت نیاز به انرژی قرار بگیرد.

در این مواقع این نیاز دیگر از طریق منابع غذایی دریافت نمی‌شود بلکه ناگزیر از منابع ذخیره چربی برداشته می‌شود. برای همین چربی ذخیره قابلیت این را ندارد که از طریق مدفوع یا ادرار دفع شود.  با شرح کامل این قضیه مشخص می‌شود وقتی چربی از این طرق دفع نمی‌شود، پس چگونه قادر است از روی پوست ازبین برود؟! برای همین  با صراحت اعلام می‌کنم کرم‌های لاغری هیچ تاثیری در دفع چربی‌ها و کاهش وزن ندارند.

گول کرم‌های لاغری را نخورید؟

چاقی بر اثر تجمع، افزایش اندازه و تعداد سلول‌های چربی در منطقه‌ای از بدن ایجاد می‌شود، دکتر داریوش دائر با بیان این مطلب می‌گوید: می‌توان به صراحت گفت کم‌کردن واقعی وزن فقط از طریق تغذیه‌ای متعادل و فعالیت جسمی مستمر و منظم به‌دست می‌آید. سوالی که مدت‌هاست افراد چاق از خود یا متخصصان می‌پرسند این است که آیا داروهای کمک لاغری، به‌خصوص کرم‌های لاغری بی نام و نشان و ماهواره ای تاثیری در کاهش وزن دارند؟

اکثر افراد به جواب این سوال آگاه هستند، اما گاهی اوقات تبلیغات به‌صورتی انجام می‌شود که ناخودآگاه در ذهن افراد، به‌خصوص کسانی که به‌دنبال کاهش وزن سریع هستند باعث می‌شود این شایعات را باور کنند، اما از نظر پزشکی و علمی هیچ دارو و فرمول استاندارد و ثبت شده‌ای وجود ندارد که با مصرف موضعی باعث تخریب و از بین بردن دائم سلول‌های چربی موجود زیر پوست شود. درواقع باید گفت سلول‌های چربی در عمیق‌ترین لایه‌های زیر پوست قرار دارند و احتمال جذب و رسیدن داروهای موضعی از این سد چند لایه و اثربخشی مستقیم بر سلول‌های چربی، چیزی در حد محال است.

تاثیری دارد؟

دکتر دائر درباره کرم‌های لاغری از دیدگاه یک متخصص پوست می‌گوید: کرم‌ها و ژل‌های لاغری موضعی فقط در موارد بسیار محدودی می‌توانند موثر باشند که پوست حالت سلولیت یا پرتقالی پیدا کرده یا اندکی چربی متراکم در ناحیه وجود داشته باشد. البته این اثربخشی وقتی قابل‌ملاحظه خواهد بود که در کنار انجام روش‌های دیگر ذوب کردن چربی‌های اضافه همچون لیزر لیپولیز یا دستگاه لیپوماتیک یا روش مزوتراپی (ذوب کردن چربی با تزریق داروهای به‌خصوص در بافت چربی) و به‌همراه ورزش مستمر و منظم انجام شود.

کرم بمالید لاغر شوید!

کسانی که به‌منظور درمان یا بهبود ظاهر شل و آویزان پوست (اصطلاحا نمای پوست پرتقالی یا سلولیتی) شکم، ران‌ها، باسن یا بازوها از این فرآورده‌ها استفاده می‌کنند باید مطلع باشند که ماساژ محکم، دورانی و با فشار دست یا دستگاه‌های ماساژور نکته طلایی نتیجه‌بخش بودن این درمان است. رعایت تغذیه متعادل و ورزش متناسب با شرایط بدنی نیز دو رکن اصلی دیگر نتیجه‌بخش بودن این درمان هستند و نمی‌توان به صرف استفاده از فرآورده‌های لاغری موضعی توقع تغییر سایز و شکل ظاهری بدن را داشت. بهترین موقع استفاده از این روش‌ها پس از استحمام و با پوست خشک و تمیز و حین فعالیت ورزشی یا پیاده‌روی است.

با عرق کردن لاغر می‌شویم؟

مکانیسم اصلی کارکرد کرم‌های موضعی لاغری ایجاد حرارت موضعی و تعریق بیش از حد در ناحیه مورد استفاده است. دکتر داریوش دائر اضافه می‌کند: این کار باعث بیرون کشیدن آب بین‌سلولی موجود در سلول‌های چربی و باعث چروکیده شدن موقت این سلول‌ها می‌شود، ولی قادر به تخریب دیواره این سلول‌ها و ازبین بردن آنها نیستند.

بنابراین فرد با استفاده از این فرآورده‌ها حس گرما و تعریق را تجربه می‌کند و حتی شاهد چند سانت کاهش سایز نیز در آن قسمت خواهد بود، اما این موضوع گذرا و موقتی است و با گذشت چند روز مجددا آب بین‌بافتی در سلول‌های چربی تجمع یافته و سایز و شکل آنها به حالت قبل بر می‌گردد. دکتر تیرنگ نیستانی  درباره استفاده این کرم‌ها روی پوست می‌گوید: وقتی افراد این کرم‌ها را روی پوست می‌زنند، بعد از مدتی احساس داغی می‌کنند و بعد این حس به خنکی و سردی تبدیل می‌شود. برای همین روی پوست عرق می‌کند.

با این عملکرد افراد ممکن است به‌صورت کاذب کمی سایزشان کاهش پیدا کند. چراکه فکر می‌کنند تعریق مترادف دفع چربی است. در صورتی که تعریق به معنای دفع آب است. همچنین تنها موادی که از طریق عرق دفع می‌شوند عمدتا املاح و مختصری اوره است، بنابراین از طریق عرق چربی دفع نمی‌شود؛ البته باید به این نکته هم اشاره کنم، فردی که هنگام فعالیت عرق می‌کند، غدد عرق برای اینکه ترشح داشته باشند به انرژی نیاز دارند.

برای همین می‌توان گفت به‌نوعی درصد سوخت‌وساز بدن بالا می‌رود. البته اگر این سوخت‌وساز بخواهد روی کاهش وزن افراد اثرگذار باشد، مستلزم این است که با دریافت کالری  اضافه‌ای جبران نشود. به عبارت ساده‌تر هرقدر عرق کنید و در مقابل پرخوری کنید، هیچ تاثیری در کاهش وزن نخواهد داشت. اما بازهم تاکید می‌کنم چربی از این طریق دفع نمی‌شود.

چه عوارضی دارند؟

دکتر داریوش دائر درباره عوارض این کرم‌ها می‌گوید: یکی از عوارض شایع مصرف فرآورده‌های لاغری موضعی به‌وجود آمدن واکنش‌های اگزمایی در افراد با پوست خشک و مستعد اگزماست که به شکل سرخی، خارش و پوسته‌ریزی ناحیه مورد استفاده ظاهر می‌شود. در موارد اندکی نیز واکنش‌های ازدیاد حساسیتی شدید ازقبیل کهیر، سوختگی، تاول زدن و کنده شدن ورقه‌ای پوست بر اثر مصرف این مواد گزارش و مشاهده شده است.

این عوارض در مواردی که روی ژل یا کرم لاغری با سطحی از پلاستیک پوشانده شده، بیشتر دیده می‌شود. همچنین در صورتی که این داروها بر سطح گسترده و وسیعی از پوست به‌کار روند، به‌علت تعریق زیاد احتمال از‌دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن نیز وجود دارد که باعث شوک و اختلال در جریان خون مورد‌نیاز بدن می‌شود.

فقط تغذیه مناسب لاغرتان می‌کند

دکتر تیرنگ نیستانی معتقد است با کمک رژیم غذایی یک محدودیت دریافت کالری انجام می‌شود که در این شرایط بدن ناگزیر است از ذخیره چربی استفاده کند؛ «برای کاهش وزن یک موازنه دخل و خرج انرژی است که تعیین می‌کند فرد وزنش کاهش پیدا کند یا نه. پس نتیجه می‌گیریم هیچ مکانیسمی برای دفع چربی از سطح پوست وجود ندارد. هر ماده شیمیایی که با پوست بدن تماس داشته باشد یا با ترکیبات درون بدن ارتباط داشته باشد، خالی از عوارض نیست.

کرم بمالید لاغر شوید!

هر دارویی برای شما مجاز نیستبرخی داروها هستند که برای کنترل وزن مجاز هستند، اما متاسفانه خیلی از افراد فکر می‌کنند مجاز بودن به این معناست که بقیه افراد بدون تجویز پزشک قادر به استفاده از این داروها هستند. در صورتی که پزشک متخصص بنا به شرایط بیمار و طبق آزمایشات انجام شده تشخیص می‌دهد که این داروها مورد استفاده قرار بگیرند یا نه.

برای اطلاع از آخرین مطالب در “خبرنامه” عضو شوید!

 

بهترین میان وعده های شب

 

وب‌سایت دکتر کرمانی:  وقتی می خواهیم وزن کم کنیم، ابتدا نگاه می کنیم که غذا خوردنمان چگونه روی وزن تاثیر داشته و سپس شروع به ایجاد تغییرات می کنیم. بیشتر افراد هنگام کاهش کالری از برنامه غذایی فقط به دنبال حذف کردن هستند و اصلا به جایگزینی فکر نمی کنند. یکی از عوامل چاقی خوردن میان وعده های پر کالری قبل از خواب است، جایگزین کردن این میان وعده ها با یک غذای سالمتر می تواند به کاهش وزن کمک زیادی بکند. وقتی قبل از خواب پرخوری می کنیم بدن تمایل بیشتری برای ذخیره کردن کالری ها به عنوان چربی پیدا می کند. اینجاست که باید هوشمندانه انتخاب کنیم که چه غذایی را چه مقدار بخوریم. اگر از کسانی هستید که دوست دارند آخر شب هم یک میان وعده میل کنند پس این میان وعده های سالم را از دست ندهید.

۱- ذرت بو داده

بهترین میان وعده های شب

به ذرت بو داده خود کره اضافه نکنید، طعم آن را با لیمو، نمک، و دیگر ادویه جات تقویت کنید. یک فنجان ذرت بو داده ای که خودتان در خانه درست می کنید ۳۰ کالری بیشتر ندارد و سرشار از فیبر نیز هست که احساس سیری را افزایش می دهد.


۲- شکلات تلخ

بهترین میان وعده های شب

شکلات حتی زمانی هم که می خواهید وزن کم کنید مورد استفاده است. فقط مطمئن شوید شکلات تلخی که استفاده می کنید دارای ۷۲ درصد یا بیشتر کاکائو باشد. چنین شکلاتی می تواند بیشترین مقدار آنتی اکسیدان و همچنین فیبر را به بدن برساند.


۳- انجیر خشک

بهترین میان وعده های شب

هر زمان هوس چیزی شیرین کردید، میوه های خشک می توانند به کمکتان بیایند. غذاهای شیرین طبیعی هرگز بد نیستند، فقط حواستان باشد که تنها سه تا چهار عدد از این میوه های خشک خوش طعم را میل کنید. میوه های خشک سرشار از فیبر هستند و چربی کمی نیز دارند.


۴- ماست یونانی ( یا چکیده )

بهترین میان وعده های شب

حالت این ماست ما را به یاد بستنی می اندازد، اما ماست یونانی ( یا چکیده ) انتخابی بسیار سالم تر است. پروتئین بالا و قند پایینی دارد. این میان وعده به خوبی احساس گرسنگی را از بین می برد و قند خونتان هم بی جهت بالا نمی رود. توصیه می کنیم نوع ساده را تهیه کنید تا از نبود قند و چربی اضافی مطمئن شوید.


۵- سیب و کره بادام زمینی

بهترین میان وعده های شب

علاوه بر شیرینی و تردی، سیب ها سرشار از فیبر هستند. پروتئین موجود در کره بادام زمینی سیر نگهتان می دارد. البته در مورد کره بادام زمینی نباید زیاده روی کنید.


۶- موز

بهترین میان وعده های شب

یک موز متوسط حدود ۱۰۰ کالری دارد، و سرشار است از فیبر برای سیر کردنتان، و تریپتوفان اسیدهای آمینه که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین از آنها استفاده می کند – هر دوی اینها برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی خلق و خو و خواب مفید هستند.


۷- سبزیجات خام

بهترین میان وعده های شب

سرشار از آب و فیبر، سبزیجات خامی مانند هویج، کرفس، فلفل دلمه ای، نخود فرنگی و خیار تقریبا در هر فنجان ۲۵ تا ۵۰ کالری دارند و کمکتان می کنند احساس سیری کنید. دوست ندارید سبزیجات را خالی میل کنید؟ می توانید با ماست میل کنید.


۸- میکس آجیل ها

بهترین میان وعده های شب

میان وعده های سرشار از پروتئین مانند آجیل ها حرکتشان در مسیر گوارش آهسته است، بنابرین مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. فقط حواستان باشد که یک یا دو مشت آجیل میل کنید، چون آنها سرشار از کالری هستند.


۹- گیلاس

بهترین میان وعده های شب

طعمی شیرین و البته کم کالری، گیلاس می تواند هم هوس خوردن غذاهای شیرین را فروبنشاند و هم می تواند به داشتن خوابی راحت تر کمک کند. گیلاس به صورت طبیعی سرشار از ملاتونین است، بنابراین وقتی شب به عنوان میان وعده مصرف می شود کمکتان می کند راحت بخوابید.


۱۰- بلغور جو دوسر

بهترین میان وعده های شب

غلات کامل مانند بلغور جو دوسر سرشار از پروتئین و فیبر هستند و کالری کمی هم دارند. کربوهیدرات های موجود در بلغور جو دوسر باعث آزاد شدن هورمون های احساس خوب یعنی سروتونین در بدن می شوند. این هورمون ها استرس را کاهش می دهند و ذهن را در شرایطی آرام قرار می دهند.

 

کاندوم با بسته بندی هیلاری کلینتون

یک خرده فروش آنلاین (RipnRoll) اعلام کرده است یک خط جدید از کاندوم با برند هیلاری کلینتون راه اندازی کرده است.

قیمت یک بسته آن در حدود ۱۰ $ می باشد. این شرکت چندی پیش نیز همین کار را با دونالد ترامپ انجام داده است.

 

منبع: chron.com

(بیشتر…)

راز زیبایی کاترین زتاجونز فاش شد!

هفته نامه سلامت – ترجمه ندا احمدوند: روغن آرگان که به آن «طلای مایع» هم می گویند، از هسته میوه درخت آرگان به دست می آید. درخت آرگان، بومی مراکش با عمری حدود ۲۰۰ سال است اما حداقل ۵۰- ۳۰ سال طول می کشد تا این درخت میوه بدهد و همین محدودیت رویش جهانی و دیر به بار نشستن درخت آرگان است که باعث کمیاب شدن و بالارفتن شدید قیمت روغن آرگان در سراسر جهان شده است.این روزها خیلی ها در زمینه روغن های گیاهی و فواید آن به این نتیجه رسیده اند که حجم بالای ویتامین های A و E موجود در روغن آرگان، باعث شده این محصول دست کم توسط بعضی ها، به عنوان معجزه گری برای  درمان عفونت های پوستی، نیش حشرات، زخم ها و بثورات پوستی در سطح جهان مطرح شود.ویتامین E فراوان موجود در روغن آرگان به تولید و بازتولید سلول های پوستی کمک فراوانی می کند و از این رو، می تواند نقش برجسته ای در جوانسازی پوست و سلامت موها بازی کند. نکته قابل توجه اینجاست که نیازی به خرید محصولات مراقبت از پوست و موی بسیار گرانقیمت برای بهره بردن از خواص روغن آرگان وجود ندارد.

روغن آرگان به روایت تبلیغات

شما می توانید در صورت پیدا کردن روغن آرگان خالص، یک شیشه کوچک (البته گرانقیمت) از آن را تهیه کنید و روزی چند قطره از آن را به شامپو و یک قطره هم به مرطوب کننده پوستتان اضافه کنید. همین استفاده روزانه از روغن آرگان تا حدودی می تواند جوانی، شادابی و سلامت پوست و موهایتان را تامین کند.

این روزها احتمالا درباره خواص روغن آرگان تبلیغات زیادی دیده یا شنیده اید. در این تبلیغات، خواص متعددی برای این روغن ذکر می شود؛ که به چند مورد از آنها در ادامه اشاره می شود.

نرم کننده پوست

یکی از مهم ترین خواص روغن آرگان، خاصیت نرم کنندگی و آبرسانی آن به پوست است. ویتامین E و اسیدهای چرب موجود در این روغن گیاهی به سرعت وارد سلول های پوستی می شوند و خود روغن هم با سرعت مناسبی جذب پوست می شود. از این رو، به هیچ عنوان احساس چربی پوست پس از مصرف روغن آرگان یا محصولات بر پایه آن به شما دست نخواهدداد. چربی این روغن به گونه ای است که می توان بدون استرس جوش زدن، برای نرم و لطیف کردن پوست هم از آن کمک گرفت. نرم کردن پوست زانو و آرنج ها هم از دیگر خواص روغن آرگان است.

درخشان کننده مو

افزودن روغن آرگان به شامپوها باعث درخشش، نرمی و لطافت موها می شود. از این رو، روغن آرگان می تواند جای انواع نرم کننده های مو را در حمام بگیرد. به علاوه، اگر موهای وز یا خشکی دارید، می توانید ساقه های مرطوب آن را با مقدار بسیار کمی از روغن آرگان پس از حمام کردن ماساژ دهید. به این ترتیب، جلوی وز خوردن و موخوره شدن موهایتان را خواهید گرفت.

کاهنده آکنه

معمولا چربی ها و محصولات آرایشی و بهداشتی چرب، باعث بروز یا تشدید آکنه های پوستی می شوند. این در حالی است که روغن آرگان، نه تنها باعث بروز و تشدید جوش، حتی در پوست های چرب نمی شود، بلکه می تواند به کمک افرادی بیاید که در دهه های ۳۰ و ۴۰ زندگی خود، تازه شروع به جوش زدن می کنند. درمان جوش ها در این دوران، سخت و هزینه بر است. این در حالی است که اسید لینولئیک موجود در روغن آرگان باعث تخفیف التهاب های ناشی از آکنه می شود و کمک فراوانی هم به بازسازی پوست می کند.

روغن آرگان به روایت تبلیغات

اگر افزودن روغن آرگان به کرم های مرطوب کننده، کمکی به رفع آکنه های شما نکرد، به طور مستقیم از این روغن روی جوش هایتان بزنید. اگر جوش سرسفید داشتید، یک قطره روغن آرگان را با یک قطره روغن درخت چای مخلوط کنید و این ترکیب را روی جوش ها ماساژ دهید. ترکیبات آنتی اکسیدانی، آنتی باکتریایی و ضدقارچی موجود در این روغن با مبارزه با عامل ایجاد جوش ها، باعث کاهش التهاب و بهبود آنها خواهندشد.

کاهنده ترک های پوستی

یکی از مشکلات پوستی شایع در دوران بارداری، ایجاد ترک های پوستی یا همان استرچ مارک ها در اثر چاق و لاغر شدن های این دوران و پس از آن است. از این رو، متخصصان آمریکایی به خانم های باردار توصیه می کنند در صورت دسترسی به روغن آرگان، روزی ۲ تا ۳ قطره از آن را روی پوست شکم، باسن و ران های خود ماساژ دهند. علاوه بر اینکه اسیدهای چرب موجود در روغن آرگان می توانند باعث حفظ رطوبت و نرمی پوست بدن و کاهش احتمال ترک خوردن پوست شوند، ویتامین های A و E موجود در این روغن هم به بازسازی پوست و ترمیم سریع تر این ترک ها کمک قابل توجهی خواهندکرد.

سوزش و التهاب پوست ناشی از اصلاح را نیز می توان با ماساژ دادن پوست با چند قطره از روغن گرم آرگان، التیام بخشید. گفته می شود که اسکوآلن (نوعی هیدروکربن غیراشباع) موجود در روغن آرگان باعث تخفیف التهاب های پوستی می شود.

•  کاترین زتا جونز، بازیگر ۴۶ ساله بریتانیایی هالیوود که افتخار کسب جایزه اسکار را هم در کارنامه اش دارد، در یکی از آخرین گفت و گوهای مطبوعاتی خود، استفاده از روغن آرگان را به عنوان یکی از رموز جوان و شاداب ماندن پوست صورتش معرفی کرده است: «من از روغن آرگان برای آبرسانی و حفظ رطوبت پوستم استفاده می کنم.»

روغن آرگان به روایت تبلیغات

اگر می خواهید روغن آرگان بخرید…

۱- دقت کنید روی بسته بندی اش نوشته شده باشد: صددرصد طبیعی.

۲- فاقد هرگونه طعم دهنده مواد معطر و آب باشد.

۳- در بسته بندی شیشه ای تیره عرضه شود.

۴- بیش از حد ارزان یا گران نباشد. یک بطری ۵۰۰ گرمی از این روغن حدود ۵۸ دلار (نزدیک به ۲۰۰ هزار تومان) قیمت دارد.

۵- بویی شبیه بوی مغزها یا دانه های تفت داده مانند ذرت بوداده داشته باشد.

۶- بافتش نرم و غلیظ باشد و کمی کش بیاید.

۷- دارای ترکیبات ته نشین شده ابرمانندی باشد.

۸- ساخت کشور مراکش و دارای گواهینامه ECOCERT باشد.

 

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!

 

هفته نامه خرید خوب – مریم شاه سمندی: زمان زیادی از ورود شکر قهوه ای به بازار نمی گذرد اما همین زمان کم هم باعث شده تا سوالات زیادی در مورد این محصول جدید به ذهن مصرف کنندگان برسد. این در حالی است که برخی فروشنده ها و سوپرمارکت ها برای تبلیغ این کالای تازه زیادی اغراق می کنند و حتی به مشتریان خود می گویند این شکر رژیمی است یا اینکه برای مبتلایان به دیابت خوب است و…اما این تبلیغات تا چه حد واقعیت دارد؟ سعی کردیم تا با کارشناسان تغذیه و همچنین مسئولان مربوطه تماس گرفته و واقعیت این محصول جدید را برای شما آشکار کند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که ورود این کالای جدید با بازار خوراکی ها برایتان سوال برانگیز شده و می خواهید اطلاعات درستی در مورد آن به دست آورید این گزارش را تا انتها بخوانید و جواب سوال هایتان را بگیرید.

شکر قهوه ای یا زرد چیست؟

قبل از هر چیز باید بدانید که شکر قهوه ای گاهی وقت ها به اسم شکر زرد هم در سوپرمارکت ها به شما عرضه می شود، این دو هیچ تفاوتی با هم ندارند و رنگ این شکرها با توجه به میزان خام بودن آنها ممکن است تغییر کند پس خیلی دربند زرد یا قهوه ای بودن آن نباشید. اما تاریخچه شکر قهوه ای تصفیه نشده به اواخر قرن ۱۸ برمی گردد. شکر قهوه ای قابل مصرف از یک ترکیب ساکارز (شکر تصفیه شده) که با مقادیری معین از ملاس به صورت لایه ای نازک بر روی ذرات آن نشسته، تهیه شده است.

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!

این فرآورده از نظر تجاری دارای طیف وسیعی از تنوع است که شکر قهوه ای شماره ۱ با رنگ نسبتا سفید تا شکر قهوه ای شماره ۱۵ با رنگ قهوه ای تیره مشخص می شود. در این بین شماره های ۶، ۸، ۱۰ و ۱۳ از پرمصرف ترین انواع آن است. شکر قهوه ای حاوی املاح مفید کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. صد گرم شکر قهوه ای حاوی حدود ۳۷۰ کالری است درحالی که در شکر سفید این مقدار به ۴۰۰ کالری می رسد.

با توجه به ساکارز و کالری کمتری در شکر قهوه ای (نسبت به شکر سفید) مصرف آن توصیه می شود و طبیعت عصاره آن برای سلامت افراد مفید است. اگر می خواهید از شکر قهوه ای استفاده کنید برای جلوگیری از سفت شدن آن که دارای حدود ۲ درصد رطوبت است شکر را در ظروف کاملا بسته ای که در آن هوا نفوذ نکند قرار دهید و بهتر است در یخچال نگهداری شود.

موارد مصرف شکر قهوه ای

شکر قهوه ای علاوه بر مصرف خانگی در شیرینی پزی و به خصوص پخت انواع کیم به ویژه در کشورهای توسعه یافته مصرف فراوانی دارد. این ماده برحسب کیفیت، مزه، بوی و قوام آن در ترکیبات شیر، بستنی، خامه، شیرینی و مخلوط های انواع کیک و بستنی به کار می رود. در اروپا و آمریکا به این نتیجه رسیدند که شکر قهوه ای برای شیرینی پزی، مربا، کیک، تارت و پای میوه به مراتب بهتر از شکر سفید است و طعم و بوی آن بر لذیذشدن این فرآورده ها می افزاید.

شکر قهوه ای و درمان سرماخوردگی

دهه هاست که مصرف شکر قهوه ای یک درمان خانگی برای سرماخوردگی محسوب می شود. شکر قهوه ای را در آب در حال جوشیدن با زنجبیل اضافه می کردند و به همان شکل داغ مصرف می کردند و مصرف آن باعث درمان علائم سرماخوردگی می شد. در برخی جاها از شکر خام یا شکر قهوه ای به جای عسل استفاده می کرده اند.

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!

شکر قهوه ای طبیعی خاصیت درمانی دارداما برخلاف شکر های قهوه ای مصنوعی که این روزها در بازار است و به گفته کارشناسان تغذیه هیچ خاصیت درمانی و رژیمی ندارد، شکر قهوه ای طبیعی می تواند گزینه خوبی برای افرادی باشد که از چربی خون بالا رنج می برند یا ناراحتی های گوارشی دارند.

دکتر فرناز مهدوی، در این باره می گوید: «متاسفانه پیدا کردن شکر قهوه ای طبیعی کار ساده ای نیست. به خصوص این روزها که شکرهای قهوه ای به وفور وارد بازار شده اند. اما اگر می خواهید از خاصیت درمانی و دارویی این شکرها بهره ببرید بهتر است از طبیعی بودن آنها مطمئن شوید. شکرهای قهوه ای که اکنون در بازار است همان شکر سفید مصنوعی است که با افزایش ملاس به آنها رنگشان تغییر کرده در صورتی که شکر قهوه ای طبیعی شکری است که تصفیه نشده، رطوبت بیشتری دارد و بافت آن بسیار نرم تر از بافت شکرهای مصنوعی است.»

این دکترای تغذیه می افزاید: «به هر حال خوردن هر ماده قندی باید با کنترل انجام شود. اینکه فکر کنیم شکر قهوه ای کالری کمتر و خاصیت درمانی دارد پس می توانیم به وفور مصرف کنیم کاملا اشتباه است. این شکر هم مانند دیگر مواد قندی می تواند ضررهای جبران ناپذیری به بدن شما وارد کند، ضمن اینکه استفاده از شکرهای قهوه ای به صورت فله ای فروخته می شود هم خطرات خاص خودش را دارد. این شکرها ممکن است با استفاده از رنگ های غیرخوراکی به این شکل درآمده باشند و برای بدن شما مضر باشد، پس بهتر است برای استفاده از شکر قهوه ای حتما از شکرهای بسته بندی شده با مارک های معتبر و البته داشتن نشان استاندارد استفاده کنید. ضمنا در مصرف هم زیاده روی نکنید.

در بازار قند و شکر قهوه ای

•    شرکت نقش جهان، شکر قهوه ای، بسته ای ۴ هزار و ۵۰۰ تومان
•    قند قهوه ای ارگانیک فردیسان، قیمت ۱۵ هزار و ۵۰۰ تومان
•    شکر قهوه ای شیرین یار، ۶ هزار و ۵۰۰ تومان

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!


شکر قهوه ای کیلویی ۵ هزار تومان
در حال حاضر هر کیلو شکر قهوه ای از سوی تولیدکننده به سوپرمارکت ها کیلویی ۴ هزار تومان فروخته می شود ه در نهایت کیلویی ۵ هزار تومان به دست مصرف کننده می رسد. شما هم می توانید یک بار این شکر قهوه ای را خریده و امتحان کنید، مطمئن باشید ضرر نمی کنید. ضمن اینکه قیمت این شکر با شکر سفید هم چندان تفاوتی ندارد.

شکر قهوه ای و پوست

همچنین اثرات مثبت شکر قهوه ای بر روی پوست غیرقابل انکار است. طوری که در برخی لوازم آرایشی معتبر از شکر قهوه ای استفاده می کنند. شکر قهوه ای باعث کاهش ورم پوست و مرطوب شدن پوست و همچنین از سلول های پوست می شود در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند. فراموش نکنید که تمام این خواص مربوط به شکر قهوه ای طبیعی است.

شکر قهوه ای مصنوعی رژیمی نیست؟

برخی افراد با این تصور که شکر قهوه ای ارزش تغذیه ای و درمانی بالا و کالری کمتری دارد آن را یک شیرین کننده مغذی و رژیمی می دانند و متاسفانه به وفور در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت و افراد با اضافه وزن بالا دیده می شود. بیشتر شکرهایی که این روزها با نام شکر قهوه ای در بازار عرضه می شود، همان شکر سفید تصفیه شده به اضافه مقدار معینی ملاس است یا به عبارتی همان شکر قهوه ای مصنوعی.

گرچه ملاس حاوی مقادیری کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم است، اما به دلیل آنکه شکر، محصول مضری بوده و نمی توان از آن به مقدار زیادی استفاده کرد، این محصول کاربرد تغذیه ای و درمانی قابل توجهی ندارد و فقط برای افرادی که سالم هستند و بیماری زمینه ای ندارند یک شیرین کننده طبیعی محسوب می شود و می توانند آن را جایگزین شکر سفید کنند.

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!

قند خرمای موجود در بازار واقعی نیستدر کنار شکر قهوه ای قند هم به بازار عرضه شده، البته چندی پیش این قندها با نام قند خرما وارد بازار شد که خیلی زود مشخص شد این محصول واقعی نیست. مهندس چنگیز اسفندیاری معاون صنایع تبدیلی وزارت جهاد کشاورزی ضمن رد امکان تولید قند حبه ای گفت: «قند خرما به صورت مایع تولید می شود. ترکیبات این قند شامل گلوکز و فروکتوز است و نوعی قند مونوساکاریدی شش کربنه است. قند خرما قابلیت کریستاله شدن ندارد و قندهایی که به رنگ قهوه ای به نام قند رژیمی خرما در بازار عرضه می شود به طور حتم از خرما تهیه نشده است.

قندهای قهوه ای رنگی که با نام قند خرما عرضه می شوند ممکن اس از شکر پخت شده به دست آمده باشد. این نوع شکر دارای یک رنگ قهوه ای است و به طور کامل تصفیه نشده است. اگرچه برای سلامت انسان مضر نیست، اما در مقایسه با قندهای سفید دارای املاح بیشتر همراه با رنگدانه است.»

وی خاطرنشان کرد: «ممکن است برخی کارخانه های قندسازی پس از ریختن شکر سفید در قالب چند لیوان شیره خرما روی آن پخش کرده و پس از پخش شیره خرما در شکر اقدام به برش به صورت حبه ای کنند که به طور حتم محصول به دست آمده با قند رژیمی خرما کاملا متفاوت است. قند رژیمی خرما نیز دارای خاصیت چاق کنندگی است و هر یک گرم آن ۴ کیلوکالری انرژی تولید می کند.

قند قهوه ای چیست؟

اما در کنار قند خرما که به بازار آمده قند قهوه ای هم هست که مانند شکر قهوه ای اگر طبیعی باشد می تواند خاصیت درمانی داشته باشد اما باید درنظر داشته باشید که قند قهوه ای طبیعی از کریستال های فشرده شکر قهوه ای تولید می شود و بافت درشت تری نسبت به قندهای سفید معمولی دارد.

قند و شکر قهوه ای بخریم یا نخریم؟!


شکر قهوه ای برای دیابتی ها خوب نیست
یکی از تبلیغاتی که این روزها در مورد شکر قهوه ای زیاد به گوش می رسد، این است که مبتلایان به دیابت هم می توانند از این شکر استفاده کنند. اما این تبلیغ کاملا اشتباه است. ترکیبات این شکر هم مانند شکر سفید است و خوردن آن برای بیماران دیابتی مضر است. این شکر همان طور که گفته شد فقط کالری کمتری نسبت به شکر سفید دارد و دیابتی ها نباید از آن استفاده کنند.

بهترین شیوه استفاده از شکر قهوه ای

برای آنکه بهتر بتوان از شکر قهوه ای استفاده کرد به این نکته ها دقت کنید:

– پودر: شکر قهوه ای را پودر کنید و به جای قند یا شکر سفید برای تهیه شیرینی به ویژه شیرینی خشک استفاده کنید. به این ترتیب بافت بهتری ایجاد می شود.

– ذوب کردن: شکر قهوه ای را با ۲ تا ۳ قاشق سوپخوری آب همراه با ۲ قاشق آبلیمو مخلوط کنید و به آرامی حرارت دهید تا شکر آب شود. به این ترتیب شکر، شکرک نمی زند.

– کارامل: ذوب شده شکر قهوه ای را با خامه مخلوط کنید و برای تزیین بستنی یا دسرها از آن استفاده کنید. یادمان باشد درباره استفاده از شکر قهوه ای در شیرینی پزی به دو نکته دقت کنید؟

۱- بستن در جعبه شیرینی:
اگر شیرینی با شکر قهوه ای تهیه شده باشد، پس از بازکردن در شیرینی آن را در جای مرطوب نگهداری کنید تا شیرینی به «کلوخ سفت» تبدیل نشود. شیرینی های خانگی را نیز در ظروف دربسته نگهداری کنید.

۲- برای دیابتی ها نیست:
کالری شکر قهوه ای به نسبت سفید پایین است اما شکر «رژیمی نیست» بنابراین، این شیرینی ها فقط «کم کالری» است و مصرف آن برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست.

 

۳ روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

ماهنامه همشهری تندرستی – دکتر مریم برزین: خوشبختانه یا متاسفانه امروز روش ها و دستگاه های متعددی برای درمان و بهبود افتادگی ها و چربی های اضافی نواحی حساس بدن مثل صورت و گردن وجود دارد و در تبلیغات پیامکی، تلگرامی و… هر روش بهتر و موثرتر از روش های دیگر معرفی می شود.

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

یک جا از تاثیر شگفت «لیپوماتیک» برای جوان سازی پوست می گویند و جای دیگر «هایفو» را همان روش ایده آلی معرفی می کنند که برای هر خانمی لازم است تا ۲۰ سال جوان تر از سن واقعی اش به نظر برسد. ولی نظر متخصصان در این زمینه چیست؟ کدام یک از این روش ها تاثیر بهتری برای لاغری صورت و غبغب دارند و اثرشان ماندگارتر است؟ اگر دنبال جوان سازی هستیم، باید ببینیم چه روشی برای ما مناسب تر است؟

هایفو چیست؟

در گذشته ای نه چندان دور، چاره بیشتر افتادگی های پوستی در ایران، تزریق بوتاکس یا جراحی بود، اما امروز با یک جست و جوی ساده در سایت ها یا مجلات زیبایی و سلامت، با انواع و اقسام روش های غرجراحی و غیرتهاجمی با قیمت هایی مختلف رو به رو می شوید که شاید هیچ کدامشان به اندازه هایفو معروف نشده و در مورد تاثیرگذاری آن مبالغه نشده باشد «HIFU» یا «high intensity focused ultrasound»، اولتراسوند متمرکز با شدت بالاست که در ابتدا به عنوان روشی برای نابود کردن و سوزاندن سلول های سطانی در برخی انواع این بیماری استفاده می شد؛ اما در حال حاضر نوع تغییریافته آن به عنوان یک روش زیبایی در دنیا مطرح بوده و طرفداران خاص خود را دارد.

در این روش، امواجه اولتراسوند ضعیف تر در عمق مناسبی که چربی های زیرپوستی یا هایپودرم (hypoderm) در آن قرار دارند، متمرز شده و سلول های چربی را در نقاط متعدد تا دمای ۸۰ درجه سانتی گراد گرم کرده و می سوزانند. به دبنال سوزاندن سلول های چربی، هایفو باعث تشکیل فیبروزهای (فساد الیاف) متعدد در نقاطی می شود که تحت تاثیر اشعه قرار گرفته اند.

فیبروزها نیز با کشیدن لایه های بالایی به سمت خود، باعث کشیدگی پوست و کم شدن حجم لایه چربی (به علت سوختن سلول های چربی) می شوند و در نهایت اثری را روی پوست و کم شدن حجم لایه چربی (به علت سوختن سلول های چربی) می شوند و در نهایت اثری را روی پوست شما به جا می گذارند که به آن لیفتینگ یا لاغری موضعی گفته می شود.

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

نکته مهم در مورد استفاده از هایفو برای زیبایی و لیفت صورت این است که هم به استاندارد دستگاه توجه کنیم و هم صورتمان را به پزشک متبحر بسپاریم، در غیر این صورت به وجود آمدن عوارضی مثل سوختگی، ایجاد ناهمواری و… اصلا دور از ذهن نیست.

هایفو به درد کدام نواحی می خورد؟

اگر صورتی کمی چاق دارید یا افتادگی و چین و چروک های اطراف دهان و… اذیتتان می کند، می توانید از این روش برای جوان سازی و رفع چاقی موضعی استفاده کنید. البته این روزها هایفو در برخی نواحی دیگر مثل شکم، پهلوها و خارج ران ها نیز به وفور استفاده و با همین مکانیسمی که توضیح داده شد، همزمان باعث لاغری موضعی و لیفتینگ پوستی می شود. نکته مهم درخصوص تبلیغاتی که روی هایفو و تاثیرات آن می شود، این است که این روش در حقیقت یک تکنولوژی نسبتا قدیمی و جاافتاده است که از چند سال پیش برای لاغری های موضعی و لیفتینگ کاربرد داشته و به تازگی جای خود را به تکنولوژی های ملایم تر با عوارض کمتری داده است.

لاغری موضعی با امواج رادیویی!

تکنولوژی آر. اف «RF»، همان طور که از نامش پیداست، از طیف خاصی از امواج الکترومغناطیس با نام رادیو فرکانس استفاده می کند و جزو روش های نوین لاغری محسوب می شود. این تکنیک به سه نوع تک قطبی، دوقطبی و آر. اف جراحی تقسیم می شود که هرکدام کاربردها و تاثیرات خاص خود را دارند. از آر. اف تک قطبی یا مونوپل (monopole) معمولا برای زیبایی صورت، لیفتینگ و لاغری های موضعی در نواحی حساس بدن استفاده می شود علتش هم این است که آر. اف تک قطبی امنیت نسبتا بالایی داشته و عارضه خاصی برای شما ایجاد نمی کند.

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

علاوه بر این ویژگی، روش نسبتا راحت و ساده ای هم محسوب می شود که انجام آن یناز به شرایط سنی و جنسی خاصی ندارد. این روزها استقبال از روش آر. اف آن قدر زیاد شده است که در بسیاری از مراکز استاندارد ارائه دهنده خدمات زیبایی و لاغری، جزو خدمات پایه در پروسه درمان های زیبایی و لاغری محسوب می شود.

در تکنیک آر. اف، امواجه رادیو فرکانس از یک پروب (سر دستگاه که با پوست تماس دارد و پوست را ماساژ می دهد) ساطع شده و در لایه های عمقی تر پوست با گرم کردن سلول های چربی، باعث لاغر شدن سلول ها و در نتیجه کاهش قطر لایه چربی می شود. نتیجه قوی تر و مهم تر امواج آر. اف این است که با تحریک سلول های سازنده رشته های الاستیک و کلاژن در لایه های عمقی و سطحی پوست، باعث سفت شدن پوست می شود. درواقع آر. اف این سلول ها را به صورت موقت بیش از حد فعال کرده تا فیبر (الاستیک و کلاژن) بیشتری نسبت به حالت عادی بسازند. در طول دوره درمان با آر. اف، این فیبرها که به تازگی ساخته شده اند، باعث می شوند که بافت های عمقی و سطحی پوست چندین سال جوان تر شوند.

آر. اف به درد کدام نواحی بدن می خورد؟

تکنیک آر. اف به شرط استفاده از دستگاه استاندارد با تنظیمات استاندارد و مهم تر از همه حضور یک اپراتور کارکشته می تواند نتایج خوبی در ناحیه صورت و گردن داشته باشد. نکته مهم دیگر برای رسیدن به نتیجه دلخواه، این است که تعداد و فاصله جلسات درمانی رعایت شود.

سلولیت زدایی با آر. اف ممکن است؟

آر. اف برای رفع سلولیت، چاقی های موضعی شکم و پهلوها و ران ها و موضع های بزرگ و حجیم، کاربرد کمتری داشته و بهتر است در ترکیب با سایر روش های کاهش سایز غیرتهاجمی مثل «کرایولیپولیز» (crayoliplisis) «ال. پی. جی» (LPG) انجام شود تا پاسخ مناسب درمانی بهتری داشته باشد. علاوه بر این اگر به تازگی لیپوساکشن انجام داید و قرینه دو طرف بدنتان به هم خورده است، می توانید از آر. اف برای قرینه و زیباتر کردن موضع تحت لیپوساکشن استفاده کنید.

از آنجایی که آر. اف بی عارضه ترین روش بین تمام تکنیک های غیرتهاجمی زیبا است، در صورت انجام اصولی و با دستگاه استاندارد و اپراتور ماهر، انتخاب بسیار مناسبی برای زیبایی و لیفتینگ صورت، گردن و غبغب محسوب می شود، البته افرادی که در بدنشان پروتز فلزی دارند، نمی توانند از این تکنیک استفاده کنند.

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن


ال. پی. جی

ال. پی. جی یک سیستم ماساژور مکانیکی است که با ایجاد فشار مثبت و منفی روی پوست، باعث ایجاد تغییرات مورد نیاز در بافت های زیرین می شود. این تکنولوژی در سال ۱۹۷۰ در فرانسه برای بهبود محل زخم های پوستی و بهبود عملکرد بیماران در پروسه درمانی طب فیزیکی و فیزیوتراپی ابداع شد، اما به مرور پزشکان دیدند که طی چند جلسه درمان توزیع چربی ها زیر پوست تغییر کرده و می توان از اثرات زیبایی این ماساژ مکانیکی هم استفاده کرد. این ویزگحی ال. پی. جی در سال های بعد بیشتر مورد توجه قرار گرفت و موجب توسعه قابلیت های درمان چاقی موضعی شد.

ال پی جی به درد کدام نواحی بدن می خورد؟

بیشترین کاربرد ال پی جی LPG در مواردی است که نیاز به اصلاح توزیع یا توزیع مجدد چربی های زیرپوستی دارند، ولی کاهش حجم و رفع بافت چربی با این روش بسیار ناچیز بوده و امری قابل پیشبینی و تضمینی هم نیست. پس اگر دنبال لاغری با این روش هستید، بهتر است دست به جیب نشوید! در مقابل، مواردی مثل رفع سلولیت های بافت چربی و برخی چاقی های نامتناسب موضعی جزو کاربردهای مناسب ال پی جی هستند.

هرچند در حال حاضر با استفاده از تکنولوژی های جدیدتر از ال پی جی، این روش کمتر مورد توجه قرار داشته و در صورت استفاده هم معمولا با روش های دیگر مثل مزوتراپی mesotherapy و آر اف به کار می رود.

 

با این خوردنی ها، موهایتان زیباتر می شود

وب سایت آوای سلامت: درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند.

برای حفظ سلامت مو، این 10 ماده غذایی را بخورید

در اینجا ده ماده غذایی موثر در حفظ سلامت مو معرفی شده است:

ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و یا قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. بدن به طور طبیعی این چربی ها را ندارد و شما باید از طریق غذا یا مکمل ها آنها را به دست بیاورید. اسیدهای چرب امگا ۳ نه تنها از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برای رشد موی سالم و نگه داشتن مو در حالت براق و پر نیاز به مصرف این چربی ها دارید

ماست یونانی: حاوی عنصری است که جریان خون را به پوست سر بهبود می بخشد و باعث رشد مو می شود. این ماست همچنین حاوی ویتامین ب ۵ شناخته شده با عنوان اسید پانتوتنیک است که برای جلوگیری از از دست دادن و ریزش مو موثر است.

اسفناج: مانند بسیاری دیگر از سبزیجات تیره رنگ سرشار از مواد مغذی شگفتن انگیز است. اسفناج غنی از ویتامین آ، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و مصرف آن برای حفظ سلامت پوست سر می تواند مفید باشد.

غلات غنی شده با آهن: دریافت کافی ماده معدنی آهن منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. در این میان شما می توانید این ماده معدنی را از طریق مصرف غلات غنی شده با آهن، سویا یا عدس دریافت کنید. گوشت گاو، نیز حاوی مقادیر زیادی آهن است.

مرغ بدون چربی: هنگامی پروتئین بدن شما به اندازه کافی نیست، رشد مو دچار اختلال می شود و موهای قدیمی تر نیز دچار ریزش. گوشت مرغ یا بوقلمون که حاوی چربی های اشباع کمتری نیز هستند، برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه مفید است.

سیب زمینی شیرین: برای این که موهایتان خشک نباشند و درخشندگی خود را از دست ندهند، بهترین گزینه استفاده از سیب زمینی شیرین است که منبع خوبی از بتاکاروتن محسوب می شود. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و این روند در برابر خشکی پوست محافظت ایجاد می کند.

دارچین: این ادویه نیز به بهبود جریان خون کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند.

برای حفظ سلامت مو، این 10 ماده غذایی را بخورید

تخم مرغ: حاوی پروتئین و آهن و سرشار از ویتامین ب شناخته شده تحت عنوان بیوتین است که به رشد مو کمک می کند ضمن این که منجر به جلوگیری از ریزش مو نیز می شود. بیوتین از ایجاد ناخن های شکننده نیز پیشگیری می کند.

مغزها: گردو، بادام زمینی و … حاوی روی هستند که مانع ریزش مو و نازک شدن موها می شود. بعلاوه گردو حاوی سلنیوم است که برای حفاظت از سلامت پوست سر می تواند مفید باشد و احتمال بروز شوره سر را کم کند.

موز: کمبود ویتامین ب ۶ منج ربه نازکی و ریزش مو می شود. این ویتامین در بدن به جذب مواد مغذی کمک می کند. مصرف موز این کمبود را جبران می کند. علاوه بر این ویتامین ب با تولید گلبول قرمز خون در ارتباط است. گلبول قرمز نیز به نوبه خود فولیکول ها را تغذیه می کند و باعث درخشش و رشد موها می گردد

 

۱۱ راهکار برای پرپشت کردن ابروها

مجله سیب سبز: برگرداندن ابروها به دوران نوجوانی و پرپشت کردن آنها، آرزوی بسیاری از خانم‌هاست. لکه‌های سفید پوست که از وسط ابروها دیده‌می شوند، برای بسیاری از خانم‌ها عذاب آور است. بعضی‌ها مدام مداد به دست جلوی آینه هستند تا این نقاط خالی را پر کنند و انواع سایه‌های ابرو را می‌توان در کیف آرایشی آنها دید. درست است که استفاده از لوازم آرایشی می‌تواند ابروهای شما را پرپشت کند اما استفاده طولانی مدت از این مواد شیمیایی، عوارضی را به همراه دارد.

11 راهکار جادویی برای پرپشت کردن ابروها

می‌توان به تاتو و کاشت ابرو نیز پناه برد که هزینه خاص خودش را دارد. می‌توان از راه‌های ساده‌تری هم استفاده کرد و سراغ مواد طبیعی رفت. روغن‌های طبیعی که به سادگی در منزل یا مغازه نزدیک منزل وجود دارند، می‌توانند ابروهای شما را به دوران نوجوانی بازگردانند. فقط باید کمی حوصله کنید و درمان‌هایی که در اینجا برای‌تان آورده ایم قدم به قدم بخوانید و ۴ تا ۷ هفته صبر کنید تا ابروها دوباره جوانه بزنند. فراموش نکنید که ابروها نقش مهمی در چهره شما دارند. ابروهای خوش‌حالت می‌توانند، چشمان شما را زیباتر نشان داد و حالت چشمان شما را تغییر دهند.

زیتون درمانی کنید

احتمالا تا به حال زیاد درباره فواید روغن زیتون شنیده‌اید ولی شاید ندانید این روغن می‌تواند در رشد ابروهای شما نیز تاثیر داشته باشد. کافی است یک شیشه روغن زیتون بخرید؛ طریقه استفاده از آن نیز خیلی راحت است؛ مقدار بسیار کمی از آن را روی ریشه‌های قسمتی که می‌خواهید رشد کند بمالید، البته حواس‌تان باشد که فقط روی قسمت‌های خالی و جاهایی که می‌خواهید مو رشد کند روغن بگذارید، استفاده از یک گوش پاک‌کن می‌‌تواند بسیار کمک کنند. باشد، بعد موهای ابرو را با یک مسواک مخصوص شانه کنید. توصیه می‌شود هر شب این کار را انجام دهید و صبح روغن‌ها را بشویید.

موی ابرو را تقویت کنید

شاید جالب باشد بدانید وازلین ماده دیگری است که می‌تواند در رشد ابروها موثر باشد. استفاده از وازلین نیز تقریبا همانند روغن زیتون است با این تفاوت که شاید مجبور باشید ۲بار در روز از آن استفاده کنید. البته روغن زیتون رشد ابروها را سریع‌تر می‌کند ولی وازلین بیشتر روی ضخامت موی ابروها تاثیر دارد و آن‌ها را ضخیم‌تر می‌کند و در نتیجه ابروها پرتر به‌نظر خواهند رسید. وازلین بیشتر برای کسانی مناسب است که ابروهای باریک را ترجیح می‌دهند ولی دوست دارند ابروهای‌شان پر و یکدست به‌نظر برسد.

نازک کاری نکنید

بسیاری از
متخصصان زیبایی اعتقاد دارند که زیاد برداشتن ابرو با موچین می‌تواند به
مرور ابروهای شما را بسیار کم کند به همین دلیل اگر می‌خواهید دوباره
ابروهای گذشته خود را به‌دست بیاورید قبل از هرکاری موچین و بند را دیگر
کنار بگذارید، باید از کندن موها دست بکشید تا ابروها فرصت داشته باشند
کم‌کم رشد کنند.

نگذارید یک مو هم کم شود

وقتی
موی ابروها شروع به ریختن می‌کند برای خیلی از خانم‌ها می‌تواند
نگران‌کننده باشد؟ اما ما به شما می‌گوییم نگران نباشید چون افراد زیادی در
دنیا هستند که چنین مشکلی را دارند،  البته نباید هم این مشکل را نادیده
گرفت و باید به‌دنبال راهی برای درمان آن بود.

11 راهکار جادویی برای پرپشت کردن ابروها

ممکن است موی ابروها
به علل متعددی دچار ریزش شوند، علت مهمی که می‌تواند منجربه ریزش موها شود
نوعی خاصی از بیماری آلوپشی است؛ در این بیماری سیستم ایمنی بدن،
فولیکول‌های مو را به‌عنوان باکتری می‌شناسد و در نتیجه رشد موها کند
می‌شود و درآمدن دوباره موها می‌تواند بسیار مشکل باشد. علاوه بر این استرس
خیلی زیاد هم می‌تواند موجب ریزش موی ابروها شود. میزان هورمون‌ها و تعادل
نداشتن آن‌ها هم می‌توانند تاثیر زیادی روی موهای بدن داشته باشند، هرکدام
از این علل درمان‌های خاص خود را دارند که به حتم پزشک بیش از هرکسی
می‌تواند به شما کمک کند.

شانه ابرو را فراموش نکنید

موادی وجود دارند که هم می‌توانند موی ابروها را ضخیم کنند و هم سرعت رشد آن‌ها را افزایش دهند؛ روغن کرچک از همین‌گونه مواد است یعنی مجموعه‌ای از خواص روغن زیتون و وازلین را دارد، کافی است مقدار خیلی کم از آن را روی ریشه ابروها بمالید و کمی ماساژ دهید و بعد ابروها را با مسواکی شانه کنید. حواس‌تان باشد، فقط روی ابروها را با این روغن ماساژ دهید چون اگر به‌طور مداوم این روغن روی قسمتی از پوست بریزد ممکن است دچار مشکل موی زائد بشوید.

فرمولی برای پرپشتی ابرو

زمانی که ابروها مجدد شروع به رشد می‌کنند کاملا بستگی به‌علتی دارد که موی ابروها از دست رفته‌اند؛ اگر فقط به‌دلیل موچین و تیغ، موی ابروهای خود را از دست داده‌اید،  می‌توانید انتظار داشته باشید در عرض ۲ هفته مجدد شروع به رشد کنند‌، البته اگر زیاد ابروها را با تیغ بزنید یا منطقه خاصی را مرتب با موچین بردارید دیگر نباید انتظار داشته باشید که زود رشد کنند اما اگر به خاطر بیماری خاصی ابروهای‌تان را از دست داده باشید احتمالا به این زودی‌ها ابروها رشد نخواهند کرد و حتی شاید نیاز به راهکارهای درمانی هم باشد. اگر هم به خاطر استرس ابروها ریخته باشند باید اول به نوعی عامل استرس را در خود از بین ببرید تا دوباره ابروها به حالت اول بازگردند.

مکمل بخوریم؟

اگر دوست دارید ابروهای‌تان سریع‌تر رشد کنند باید ویتامین‌های بیشتری به بدن‌تان برسانید. مولتی ویتامین‌هایی وجود دارند که می‌توانند رشد موهای بدن را افزایش دهند و سطح هورمون‌های بدن را در حد نرمال نگه دارند، مثلا می‌توانید با خوردن روزانه کپسول ویتامین‌ E می‌تواند کمک فراوانی بکند. البته ویتامین‌های B3، A و C هم می‌توانند بسیار موثر باشند. علاوه بر این‌ها ویتامین۶ B هم می‌تواند در تقویت موها، پوست و ناخن‌ها تاثیر بسزایی داشته باشد، مصرف روزانه ویتامین ب‌کمپلکس که حاوی ۱۰۰ میلی‌گرم ۶ B  باشد می‌تواند بسیار موثر باشد.

مراقب آهن‌تان باشید

با آزمایش خون میزان آهن و کارکرد تیروئید خود را چک کنید. آهن در فرآیند رساندن اکسیژن به سلول‌ها نقش دارد و اکسیژن از مواد مهمی است که به رشد موها کمک می‌کند، خوردن غذاهای حاوی آهن یا قرص‌های آهن می‌تواند بسیار کمک‌‌کننده باشد.

طریقه استفاده از مداد ابرو

اگر می‌خواهید برای بهتر مدل دادن ابروهای‌تان از مداد استفاده کنید اول از همه باید مطمئن شوید که رنگ مداد با ابروهای شما هماهنگی کافی دارد و به‌خوبی با رنگ موهای شما ترکیب می‌شود درغیر این‌صورت ابروهای شما را مصنوعی نشان می‌دهد، علاوه بر این‌ها حواس‌تان باشد، مداد نوک مناسبی داشته باشد.

اول از همه از ضخیم‌ترین جای ابرو، کنار بینی شروع کنید؛ با زدن ضربه‌های مختصر با مداد روی قسمت‌های خالی؛ ابروی‌تان را پر کنید، بعد با نوک انگشت آرام از ضخیم‌ترین جای ابرو روی ضربه‌های مداد بکشید تا رنگ آن را پخش کرده و حالتی طبیعی به ابروها بدهید.

11 راهکار جادویی برای پرپشت کردن ابروها

شاید بیمار باشیداگر ابروهای‌تان به‌شدت می‌ریزد به پزشک مراجعه کنید و بخواهید با آزمایش خون میزان آهن و کارکرد تیروئید شما را چک کند،   کم شدن تیروئید می‌تواند باعث نازک شدن و ریزش موی ابروها شود، آهن در فرآیند رساندن اکسیژن به سلول‌ها نقش دارد و اکسیژن از مواد مهمی است که به رشد موها کمک می‌کند،

ماساژ دهید

با یک برس مخصوص، ‌ابروها را در جهت رویش موها شانه کنید، علاوه بر این می‌توانید با نوک انگشت‌ها با حرکاتی دوار به سمت گوشه‌های صورت، قسمت ابروها را با روغن بادام ماساژ دهید، ‌می‌توانید این کار را ۲ بار در روز انجام دهید. بهتر است اجازه دهید روغن بادام حداقل ۱۵ دقیقه روی ابروها باقی بماند و بعد صورت را بشویید. روغن بادام سرشار از ویتامین‌ E، کلسیم،  ویتامین D و منیزیم است که همه این مواد می‌توانند به رشد ابروها کمک کنند.

ماینوکسیدیل بزنیم؟

برای رشد موی ابروها، روزانه از محلول ۵ درصد ماینوکسیدیل استفاده کنید؛ به این روش که روزی یک‌بار مقداری از این ماده را روی خط ابرو بمالید،  پیشنهاد می‌شود ماینوکسیدیل را با گوش پاک‌کن به ابروها بزنید که مبادا روی قسمت‌های دیگر پوست سرایت کند. حواس‌تان باشد که قطع یک‌باره این ماده می‌تواند موجب ریزش بیشتر ابروها شود. این روزها مواد تقویتی بسیاری برای ابرو در داروخانه‌ها موجود است که استفاده از  آن‌ها تاثیر زیادی دارد.

 

معجزات گیاهان دارویی در افسردگی

ماهنامه پزشک شهر:

افسردگی را با گیاهان دارویی فیتیله پیچ کن!

برای درمان انواع افسردگی، سالیان درازی است که از انواع داروهای ضد افسردگی شیمیایی استفاده می شود ولی چون درمان افسردگی گاهی چندین ماه یا چندین سال طول می کشد، مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض جانبی آن ناراضی و نگران هستند؛ به همین دلیل، به تازگی تحقیقات وسیعی روی گیاهان دارویی ضد افسردگی و آرام بخش صورت گرفته و تعدادی داروی گیاهی موثر و دارای حداقل اثرات جانبی به بازارهای جهانی عرضه شده است؛ البته مصرف این گیاهان هم، بدون عارضه نیست و خواندن این مطلب نباید باعث شود داروهایی را که پزشک برای تان تجویز کرده، به طور ناگهانی قطع کنید اما شاید با مشورت و تحت نظر پزشک تان بتوانید کم کم آنها را جایگزین داروهای شیمیایی کنید. در این مطلب به معرفی تعدادی از این گیاهان می پردازیم:

معجزات گیاهان دارویی در افسردگی

سنبل الطیب

سنبل الطیب یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی است که در ایران و جهان از آن برای مصارف گوناگون دارویی، غذایی و بهداشتی استفاده می شود. این گیاه به صورت وحشی در جنگل های کم درخت در حاشیه جویبارها و گودال ها می روید.

قسمت مورد استفاده این گیاه ریشه آن است و معمولا از ریشه گیاهی که بیش از ۳ سال عمر دارد، استفاده می شود. سنبل الطیب پس از خشک شدن به رنگ قهوه ای در می آید و طعم آن تلخ ولی خوشبو و معطر است و عطر آن پس از خشک شدن، بیشتر می شود. بوی مطبوع این گیاه به قدری است که گربه آن را از فواصل دور هم تشخیص می دهد و به طرف آن می رود؛ به همین علت، به این گیاه علف گربه نیز می گویند.

تاثیر دارویی ریشه تازه این گیاه، ۳ برابر خشک شده آن است. سنبل الطیب باید در حرارت کم، خشک شود زیرا حرارت بالا تمام اثر دارویی آن را از بین می برد. یکی از مهم ترین خواص دارویی این گیاه خاصیت آرام بخش بودن آن است. سنبل الطیب با داشتن خاصیت ضد تشنج در رفع ناراحتی های عصبی و کاهش صرع نیز مفید است. دلهره، تشویش و نگرانی را تا حد زیادی از بین می برد و جایگزین خوبی برای قرص ها و داروهای آرام بخش است.

معجزات گیاهان دارویی در افسردگی

نحوه مصرف

مقدار ۲ تا ۴ گرم سنبل الطیب را که قبلا کوبیده شده باشد در یک لیوان آب جوش ریخته به مدت نیم ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی ۳ بار، هر بار یک فنجان میل کنید. این نوشیدنی معالج تمام حالات عصبی، سرگیجه، ناآرامی های عصبی، ضد ترس شبانه اطفال و آرام بخش بسیار خوبی برای کارهای فکری زیاد است.

زعفران

زعفران بومی نواحی مختلف آسیا، به ویژه جنوب غرب آسیا، جنوب اروپا و خوب اسپانیاست. قسمت مورد استفاده این گیاه که به نام زعفران در بازار تجارت موجود است انتهای خامه و کلاله گل است. زعفران حاوی مواد چرب، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس های فراوانی است. رنگ زعفران مربوط به ماده ای به نام کرویسن است. مهمترین خاصیت زعفران که از قدیم مورد توجه بوده درمان افسردگی است.

معجزات گیاهان دارویی در افسردگی

زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید. زعفران را باید در شیشه های دربسته و دور از تور نگه داری کنید زیرا عطر و رنگ خود را در اثر نور از دست می دهد. اسانس زعفران تبخیر شدنی است و در صورت نگه داری نامناسب به مرور زمان اسانس آن تبخیر، از اثرات دارویی و طعم مزه آن کاسته شده و مرغوبیت خود را نیز از دست می دهد.

با توجه به اینکه مواد معطر گیاه در حالت پودر شده، بسیار سریع تر از پودر نشده آن تبخیر می شود پس بهتر است زعفران را تا موقع مصرف پودر نکنید یا در صورت پودر کردن، در ظرف دربسته نگه داری کنید. از مضرات زعفران این است که روی سیستم تولید مثل اثر دارد؛ بنابراین زنان حامله باید از خوردن زیاد آن اجتناب کنند. در ضمن خوردن زیاد زعفران برای کلیه ها مضر است و اشتها را نیز کم می کند.

علف چای

یکی از بهترین داروهای گیاهی ضد افسردگی که خاصیت دارویی و خواص ارزنده دیگری نیز دارد، علف چای است. قدمت مصرف این گیاه بیش از ۲ هزار سال است و نزد بیشتر اقوام و ملل جهان به عنوان بهترین داروی بیماری های عصبی مورد استفاده بوده است. اکنون بیش از ۵۰ کارخانه داروسازی جهان از گیاه علف چای، داروهای مختلف ضد افسردگی تهیه می کنند. این گیاه در ایران با نام های دیگری نظیر گل راعی، علف هزار چشم و هوفاریقون شناخته می شود.

معجزات گیاهان دارویی در افسردگی

قسمت مورد استفاده این گیاه، سرشاخه گلدار گیاه تازه یا گیاه خشک شده و نیز گل های تازه گیاه است. علف چای در درمان افسردگی های خفیف عصبی همچون افسردگی های دوران یائسگی و درمان خستگی های عصبی موثر است. خاصیت این گیاه در درمان افسردگی به اثبات رسیده است. ماده موثر این گیاه هایپریسین است. این گیاه را نیز می توانید به صورت چای، دم کرده و نوش جان کنید.

برای اطلاع از آخرین مطالب در سفیدبرفی عضو شوید!

 

کد ۴۰% تخفیف R160501 برای کاندوم تنگ کننده Redlight (خاردار، دندانه دار، با اسانس انار) مدل Night Life

این کد تخفیف فقط برای محافظ بهداشتی Redlight مدل Night Life می باشد و فقط تا ساعت ۲۴ دوشنبه ۱۳ اردیبهشت معتبر است!

 

  • در صورت درخواست، در بسته بندی محرمانه برای شما ارسال می شود.
  • تاریخ تحویل :

– تا ۲۴ ساعت پس از ثبت سفارش برای تهران
– تا ۷۲ ساعت برای شهرستان ها

  • عدم محدودیت در خرید
  • هزینه ارسال کالا به تمام کشور برای خریدهای بالای پنجاه هزار تومان رایگان و کمتر از آن ۹۹۰۰ تومان است.
  • خواهشمنداست در زمان تحویل بسته  حتما” برگ سفارش کالا  که ضمیمه محموله پستی میباشد را , با محتویات داخل بسته بندی مطابقت و کنترل  نمائید ودرصورت داشتن هرگونه مغایرت تعدادی از تحویل گرفتن بسته خودداری نمائید. بدیهی است امضاء و تائید  شما  بمنزله دریافت کالا بصورت کامل  تلقی میگردد وپس از آن شرکت هیچگونه مسئولیتی در این زمینه نخواهد داشت.

لباس نو به تن پوست‌تان کنید

[ad_1]

مجله سیب سبز: پوست و موی خود را نو کنید تا پوست ومویی باطراوت و زیبا داشته باشید. اگر می‌خواهید چهره‌ای متفاوت و زیبا داشته باشید باید با تغذیه مناسب پوست ومو  را دوباره جوان و پرطراوت کنید. ما به شما محصولات خانگی را پیشنهاد می‌کنیم که خرج چندانی برای شما ندارد ولی می‌تواند تا حد زیادی به پوست شما کمک کند .رنگ پوست‌تان را روشن کنید

۲ سفیده تخم‌مرغ را با آب یک لیموترش تازه مخلوط کنید. سپس این مخلوط را به خوبی بزنید تا کاملا حالت کرمی شکل پیدا کند. قبل از این‌که شب به تخت‌خواب بروید، این کرم را به صورت‌تان بمالید. زمانی که از این کرم استفاده می‌کنید باید حتما هنگام روز کرم ضدآفتاب بزنید.

اولین قدم در زیباسازی پوست، برداشتن سلول‌های سطحی مرده از روی پوست است، بنابراین شاید بتوان گفت اگر می‌خواهید پوست‌تان دوباره طراوت از دست رفته خود را بازیابد، باید از پوست لایه‌برداری کنید تا به رشد سلول‌های جوان کمک کنید و تا حدی نیز باعث کاهش چروک‌های شوید.

لباس نو به تن پوست‌تان کنید

ابتدا صورت‌تان را با یک پاک‌کننده بدون چربی بشویید و سپس با ۲ انگشت‌ لایه‌بردار طبیعی را روی پوست ماساژ دهید، بهتر است اطراف چشم و دهان از لایه‌بردار استفاده نکنید.

لایه‌بردار قوی: این لایه‌بردار را به کسانی توصیه می‌کنیم که می‌خواهند چروک‌های روی صورت‌شان را کاهش دهند، مقداری مساوی از آب‌لیمو را با آب جوشیده شده مخلوط کنید و روی صورت بمالید، حدود ۵ دقیقه صبر کنید سپس صورت‌تان را بشویید.

از آن‌جا که این لایه‌بردار بسیار قوی است بهتر است بعد از آن، از یک مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید. بهتر است از این لایه‌بردار هفته‌ای ۳ ‌بار استفاده کنید.بعد از ۲ هفته می‌توانید میزان آب‌لیمو نسبت به آب را دو برابر کنید.

موها را جوان کنید

۱- ۴ سفیده تخم‌مرغ را به خوبی هم بزنید تا کاملا کف کند، حالا این سفیده زده شده را روی پوست سرتان ماساژ دهید، سپس موها را آب بکشید، می‌توانید مقدار کمی سرکه سیب به آب اضافه کنید.

۲- ۳ قاشق غذاخوری عسل را با ۴ قاشق غذاخوری روغن و یک زرده تخم‌مرغ و مقداری ژل آلوورا مخلوط کنید تا کاملا یک‌دست شود. سپس موها را با این مخلوط آغشته کنید و بعد موها را با یک حوله، حدود یک ساعت بپوشانید، سپس مثل همیشه موهای‌تان را آب بکشید. می‌توانید برای نتیجه بهتر، موها را با مخلوط آب و رزماری آب بکشید (برای تهیه آب رزماری مقداری برگ‌های رزماری را درون یک ظرف آب بجوشانید سپس از این آب به عنوان آب رزماری استفاده کنید.)

۳- در یک کاسه ۲ عدد تخم‌مرغ را با مقداری مایونز مخلوط سپس موها را به آن  آغشته کنید و با یک کلاه پلاستیکی موها را بپوشانید، حدود ۲۰ دقیقه بعد موها را آبکشی کنید.

کرم مرطوب کننده بسازید

فعالیت و کار در منزل یکی از عواملی است که با خشکی پوست همراه است.  با ما همراه باشید تا با کمک این نسخه‌های طبیعی پوست‌تان را دوباره نرم و لطیف کنید.

۱- شما می‌توانید از عطاری گل اسطوخودوس و بابونه بخرید. ۲ قاشق غذاخوری گل اسطوخودوس را با ۲ قاشق غذاخوری گل بابونه، ۲ قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین و ۳۰۰ گرم وازلین مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در یک ظرف شیشه‌ای دردار بریزید و به صورت وارونه در یک ظرف آب داغ بگذارید این آب را حدود یک ساعت حرارت ملایم بدهید (مطمئن باشید که آب وارد شیشه نشود) بهتر است هر ۱۰ دقیقه یک‌بار شیشه را بیرون بیاورید هم بزنید یا تکان دهید. سپس شیشه را از آب بیرون بیاورید و اجازه دهید تا خنک شود و حالت ژل مانند پیدا کند.

۲- اگر به‌دلیل شست‌و‌شوی مکرر دست‌های‌تان بسیار خشک شده است، یک سیب‌زمینی را بپزید، پوست آن را بگیرید سپس آن را بکوبید تا پوره شود. این پوره را با یک تا ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری شیر و ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید تا کاملا حالت کرمی شکل پیدا کند. هفته‌ای ۲ تا ۳ بار از آن استفاده کنید.

مطمئن بخندید

سفیدی دندان‌ها به شدت در زیبایی شما موثر است، بد نیست با راه‌حل‌هایی طبیعی‌، دندان‌های‌تان را سفید کنید تا با خیال راحت  بخندید.

لباس نو به تن پوست‌تان کنید

۱- یک قاشق چای‌خوری نمک را با یک قاشق چای‌خوری آب‌لیمو تازه مخلوط کنید و روی دندان‌ها بمالید.

۲- سرکه سیب را در دهان، بگردانید به‌طوری که سرکه، کاملا به تمام قسمت‌های دندان‌ها برسد. دندان‌ها را آب بکشید.

۳- ۳ قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را با یک قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کنید سپس دندان‌ها را با این پودر مسواک بزنید.

در سفر چگونه مراقب پوست‌تان باشید

ما در اینجا فهرستی از مواد طبیعی مفید برای پوست را برای شما شرح می‌دهیم تا با توجه به آنچه در دسترس دارید در طول سفر نیز پوست خود را تغذیه کنید.

گوجه‌فرنگی:‌ اگر منافذ پوستی مسدود شوند احتمال بروز آنکه زیاد می‌شود. گوجه منافذ پوستی را باز می‌کند.

سرکه: اگر روی پوست، جوش وجود دارد و به‌طورکلی پوست شما ملتهب و خارش‌دار است این ماده پوست را نرم می‌کند و می‌تواند برای آفتاب سوختگی نیز موثر باشد.

ماست: پوست را نرم و آبرسانی می‌کند. می‌توان از آن به عنوان یک پاک‌کننده و روشن‌کننده پوست استفاده کرد.

ژل آلوورا: درمانی برای انواع سوختگی‌هاست.

آووکادو: منبع خوبی از ویتامین E و روغن‌های طبیعی است و می‌توان از آن به عنوان مرطوب‌کننده طبیعی استفاده کرد.

آب یا شیر نارگیل:‌ برای صاف کردن پوست مفید است.

خیار: برای از بین بردن کبودی‌ها و چروک‌ها زیرچشم مفید است، همچنین درمانی برای چشم‌هاست.

تخم‌مرغ: سفت‌کننده پوست است، بهتر است پوست‌های نرمال و چرب از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنند و پوست‌های خشک از زرده تخم‌مرغ.

عسل: یک سفت‌کننده پوست که می‌تواند انعطاف‌پذیری پوست شل شده را افزایش دهد و تاحدی چروک‌ها را کم‌رنگ و منافذ پوستی را کوچک کند و به عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی به کار می‌رود.

از آلوورا کمک بگیرید

اگر در ماه‌های اخیر گذرتان به عطاری‌ها  افتاده باشد، یک برگ سبز بزرگ را دیده‌اید که به گفته متخصصان پوست و مو هم پای داروها می‌تواند نقش موثری در تقویت و بهبود پوست داشته باشد. اخیرا متخصصان به تاثیر این گیاه در درمان معضلات مو مانند شوره سر پی برده‌اند.

آلوورا دارای آنزیم‌هایی است که تولید و رشد موهای جدید را تحریک می‌کنند. این آنزیم‌ها سرعت جریان خون را در عروق زیر پوست افزایش می‌دهند و سبب افزایش تغذیه فولیکول‌های مو می‌شوند. براساس یافته‌های تازه، آلوورا به‌عنوان یک ماده شگفت‌انگیز و معجزه‌گر در جهت افزایش و رشد موها شناخته شده است. همچنین به‌علت خواص ضدباکتری و قارچی که دارد، مانع از تولید شوره سر می‌شود.

لباس نو به تن پوست‌تان کنید

آلوورا با رساندن اکسیژن بیشتر به سلول‌های پوست، سبب ترمیم بافت پوست شده و پوست‌هایی که در اثر تابش آفتاب دچار سوختگی شده‌اند را نرم می‌کند. برخی از متخصصان پوست ومو همچنین معتقدند که آلوورا سلول‌های پوستی مرده را از بین می‌برد و سلول‌های جوان جایگزین شده بنابراین پوست را تازه و درخشان می‌سازد. تاثیر این گیاه به حدی است که حتی در پیشگیری از بروز بیماری‌های پوستی نیز موثر است.

خوراکی‌هایی که حال صورتتان را خوب می‌کنند

شیر: یک ماده خوب برای تغذیه پوست است.

 انواع آجیل: به عنوان اسکراب برای کم‌رنگ کردن و از بین بردن چروک‌ها، منافذ پوستی و جو‌ش‌های سرسیاه به کار می‌رود.

جو: برای نرم و صاف کردن پوست مفید است و رنگ چهره را روشن می‌کند.

انواع مرکبات و آناناس: یک سفت‌کننده طبیعی پوست که رنگ چهره را روشن و پوست را نرم می‌کند.

[ad_2]

کاهش کلسترول با رژیم غذایی مناسب

[ad_1]

وب سایت مردمان – ترجمه زینب آرمند: رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول داشته باشد. در زیر به بهترین موادغذایی که کمک می‌کند کلسترولتان را پایین آورده و از قلبتان محافظت کنید اشاره می‌کنیم.آیا یک کاسه جوی پرک می‌تواند کلسترولتان را پایین بیاورد؟ یک مشت گردو یا آوکادو چطور؟ چند تغییر کوچک در برنامه‌غذایی روزانه‌تان به همراه ورزش و سایر عادت‌های سالم می‌تواند کمکتان کند کلسترولتان را پایین بیاورید.اوت‌میل یا همان جوی پرک حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می‌آورد. فیبر محلول در موادغذایی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو هم یافت می‌شود.

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول

فیبر محلول می‌تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته حاوی ۶ گرم فیبر است. اگر میوه‌هایی مثل موز هم به آن اضافه کنید، ۴ گرم دیگر فیبر به آن اضافه کرده‌اید.

خوردن ماهی چرب بخاطر محتوای اسیدچرب امگا-۳ بالایی که دارد، برای قلبتان بسیار خوب است و می‌تواند فشارخونتان را کم کدره و احتمال ایجاد لخته در بدنتان را پایین بیاورد. در افرادیکه حمله قلبی داشته‌اند، مصرف روغن ماهی یا اسیدچرب امگا-۳ احتمال مرگ‌های ناگهانی را کاهش می‌دهد.

بااینکه اسیدهای چرب امگا-۳ باوجود فایده‌ای که برای قلب دارند تاثیر منفی بر  LDL ندارند، انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می‌کنند. بالاترین میزان اسیدچرب امگا-۳ را می‌توانید در موادغذایی زیر پیدا کنید:

– ماهی ماکارل

– قزل‌آلای رودخانه‌ای

– شاه‌ماهی

– ساردین

– سالمون

– ماهی هالیبوت

برای اینکه چربی ناسالم به ماهی اضافه نشود، ماهی مصرفی خودتان را گریل کرده یا بپزید. اگر ماهی دوست ندارید، می‌توانید مقدار کمی امگا-۳ از موادغذایی دیگری مثل بذرکتان یا روغن کانولا دریافت کنید.همچنین می‌توانید از مکمل‌های امگا-۳ یا روغن ماهی استفاده کنید ولی در این حالت نمی‌توانید از سایر موادمغذی که در ماهی یافت می‌شود مثل سلنیوم بهره ببرید. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، در مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید.گردو، بادام و سایر آجیل هم می‌توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ‌های خونی شما را هم سالم نگه می‌دارد.

خوردن حدود یک مشت (۴۲٫۵ گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام‌زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری‌های قلبی را در شما کاهش می‌دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می‌خورید نمک‌دار یا شکردار نباشد.همه آجیل‌ها کالری بالایی دارند، بنابراین خوردن یک مشت کافی است. برای جلوگیری از خوردن بیش از اندازه آجیل و اضافه‌وزن، موادغذایی که حاوی چربی بالایی هستند را با آجیل جایگزین کنید. بعنوان مثال، به جای خوردن پنیر یا گوشت یا نان سرخ‌شده در سالادتان، از یک مشت گردو یا بادام استفاده کنید.

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول

آووکادو منبع بسیار خوبی از موادمغذی و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع مونو است. براساس یک تحقیق جدید، افزودن آووکادو بهب رنامه‌غذایی روزانه به بهبود سطح کلسترول LDL در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند. می‌توانید آووکادو را به سالاد یا ساندویچتان اضافه کنید.چیزی که رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای را به یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است، جایگزین کردن چربی‌های اشباع مثل چربی‌های موجود در گوشت یا چربی‌های غیراشباع است.

یکی دیگر از منابع خوب چربی‌های غیراشباع روغن زیتون است.

سعی کنید به جای سایر چربی‌ها در برنامه‌غذایی‌تان از حدود ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید تا قلبی سالم داشته باشید. برای افزودن روغن‌زیتون به رژیم‌غذایی‌تان، می‌توانید سبزیجاتتان را در آن تفت دهید، یا آن را با سرکه مخلوط کرده و بعنوان سُس سالاد استفاده کنید. همچنین می‌توانید از روغن‌زیتون به جای کره استفاده کنید.هم آووکادو هم روغن‌زیتون کالری بالایی دارند، به همین دلیل مراقب باشید بیشتر از میزان توصیه‌شده از آن مصرف نکنید.

موادغذایی موجود است که گفته می‌شود با استرول و استانول – مواد موجود در گیاهانی که به بلوکه کردن جذب کلسترول کمک می‌کنند – تقویت شده‌اند، مثل بعضی مارگارین‌ها، آب‌پرتقال‌ها و ماست‌ها که ۵ تا ۱۵ درصد کمک می‌کنند LDL خود را پایین بیاورید. میزان روزانه مصرف گیاه استرول برای نتیجه گرفتن حداقل ۲ گرم است که برابر است با مصرف دو وعده ۲۳۷ میلی‌لیتری آب پرتقال تقویت‌شده با استرول در روز.

مشخص نیست که موادغذایی تقویت‌شده به گیاه استرول یا استانول می‌تواند جلو حمله قلبی یا سکته را بگیرد یا خیر، بااینحال  متخصصین تصور می‌کنند که پایین آمدن کلسترول این خطران را هم کاهش می‌دهد. به نظر نمی‌رسد که گیاه استرول یا استانول تاثیری بر سطح تری‌گلیسیرید یا کلسترول HDL (کلسترول خوب) داشته باشد.پروتئین وی (whey) که یکی از دو پروتئین موجود در محصولات لبنی است هم دلیل عمده فایده این محصولات بر سلامتی است. تحقیقات و مطالعات نشان داده است که پروتئین وی بعنوان مکمل هم LDL  و هم عدد کلسترول را به طور کلی پایین می‌آورد.می‌توانید پودر پروتئین وی را از داروخانه‌ها تهیه کنید. برای مصرف حتماً به دستورالعمل نوشته‌شده روی آن توجه کنید.برای اینکه هرکدام از این موادغذایی بتوانند فایده‌بخش باشند، باید تغییراتی هم در رژِیم‌غذایی و عادات و سبک زندگی‌تان ایجاد کنید.

بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول

بااینکه بعضی چربی‌ها سالم هستند ولی باید مصرف چربی های اشباع و ترنس خود را پایین بیاورید. چربی‌های اشباع مثل چربی گوشت، کره، پنیر و سایر لبنیات پرچرب و بعضی روغن‌ها، کلسترول شما را به طور کل بالا می‌برند. چربی‌های ترنس که معمولاً از آن در مارگارین و شیرینی، بیسکویت و کیک استفاده می‌شود، برای کلسترول شما واقعاً مضر هستند. چربی‌های ترنس کلسترول LDL را بالا برده و کلسترول HDL را که کلسترول خوب است پایین می‌آورند.

برچسب‌های موادغذایی میزان چربی ترنس به کار رفته در هر ماده‌غذایی را نشان می‌دهند ولی متاسفانه  فقط در موادغذایی که حاوی حداقل یک گرم در هر وعده مصرفی آن باشند، این میزان قید می‌شود. این یعنی ممکن است بدون اینکه بدانید از بسیاری موادغذایی چربی ترنس دریافت کنید که باعث بالا رفتن کلسترولتان شود. اگر روی برچسب ماده‌غذایی “روغن هیدروژنه” نوشته شده باشد، یعنی چربی ترنس دارد و بهتر است از مصرف آن خودداری کنید.

علاوه بر اصلاح رژیم‌غذایی، ایجاد تغییرات دیگر در سبک زندگی عامل مهمی در بهبود کلسترولتان است. ورزش، ترک سیگار و حفظ وزن سالم کمکتان می‌کند سطح کلسترولتان را در حد سالم نگه دارید.

[ad_2]