۸ راهکار فوق ساده برای جلوگیری از افتادگی سینه

۸ راهکار فوق ساده برای جلوگیری از افتادگی سینه

۸ راهکار فوق ساده برای جلوگیری از افتادگی سینه

[ad_1]
جذابیت خود را حفظ کنید…

همه خانم‌ها دوست دارند بالاتنه خوش‌فرمی داشته باشند. اما سینه‌ها بر اثر افزایش سن، قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و حالتی شل و افتاده پیدا می‌کنند. این موضوع باعث می‌شود خانم‌ها احساس کنند، جذابیت کمتری برای همسرشان دارند و حتی احتمال دارد اعتمادبه‌نفس خود را از دست بدهند. اما خبر خوب این است که می‌توانیم با شناخت عوامل افتادگی سینه، روش‌های پیشگیری و درمان آن را پیدا کنیم.

دلایل افتادگی سینه

خانم‌ها باید مراقب فرم سینه‌های خود باشند زیرا آنها دارای ماهیچه نبوده و از چربی، غدد شیری و بافت همبند تشکیل شده‌اند. بااینکه افتادگی سینه بعد از ۴۰ سالگی اتفاق می‌افتد، درصورت از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست احتمال دارد سینه‌ها پیش از ۴۰ سالگی پیر و شل شوند. افتادگی سینه پس از بارداری نیز بسیار رایج است.

عوامل دیگر افتادگی سینه عبارتند از: یائسگی، تغذیه نامناسب، افزایش و کاهش وزن متناوب، حمام آفتاب بیش‌ازحد، لباس زیر نامناسب و سیگار کشیدن.

دلیل افتادگی سینه در زمان شیردهی، کشیدگی رباط‌ها در اثر افزایش وزن در دوران بارداری است. برای پیشگیری از افتادگی سینه در این نه ماه، مراقب افزایش وزن خود باشید.

الکل، نوشیدنی‌های گازدار و بیماری‌هایی نظیر سل و سرطان سینه نیز از جمله دلایل دیگر افتادگی سینه شناخته می‌شوند.

بجای استفاده از لوسیون و کرم‌های مصنوعی برای رفع این مشکل، توصیه می‌کنیم روش‌های ساده و خانگی گراف را امتحان کنید:

۱. وزن‌تان را در حالت متناسب نگه دارید

کاهش و افزایش وزن مکرر موجب افتادگی سینه‌ها می‌شود. افزایش وزن، حالت ارتجاعی پوست و کاهش وزن، چربی سینه را از بین می‌برد که هر دو برای خوش‌فرم نگه داشتن آنها ضروری هستند.

توصیه می‌کنیم به آرشیو مطالب کاهش وزن گراف سربزنید.

۲. به مقدار کافی آب بنوشید

بیشتر سلول‌های موجود در پوست سینه از آب تشکیل شده‌اند، به همین دلیل کم‌آبی بدن، موجب خشک، چروکیده و شل شدن پوست سینه و همچنین بدفرم شدن آنها می‌شود.

بیشتر بخوانید: ۷ راه برای افزایش میزان آب دریافتی بدن

۳. رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید

خوردن وعده‌های سالم و ورزش منظم، باعث نگه‌داشتن وزن شما در بهترین حالت ممکن می‌شود و سینه‌های‌تان نیز خوش‌فرم می‌مانند. کاهش وزن مکرر و وزن نامناسب موجب افتادگی می‌شود.

برای اینکه سینه‌هایتان سفت و خوش‌فرم باشند باید غذاهای مقوی میل کنید. غذاهای حاوی پروتئین، کلسیم، انواع ویتامین، مواد معدنی، چربی‌های ضروری و کربوهیدرات بخورید. بدین منظور، گوجه‌فرنگی، هویج، پیاز، سیر یا کلم بروکلی را در وعده‌های روزانه خود بگنجانید.

سینه‌ها ماهیچه ندارند اما ورزش‌های مخصوص این قسمت به تقویت رباط‌ها کمک کرده و ظاهر بهتری به بالاتنه می‌دهد. انجام حرکت شنا باعث خوش‌فرم شدن سینه‌ها می‌شود، این حرکت چربی‌های اضافه را نیز از بین می‌برد. ورزش‌های مفید دیگر برای این هدف عبارتند از: وزنه زدن، پرس سینه و دمبل.

۴. انار میل کنید

انار و روغن دانه انار، حاوی مواد مغذی گیاهی می‌باشد که سینه‌ها را جوان و خوش‌فرم نگه می‌دارد.

سینه

۵. از آلوئه‌ورا استفاده کنید

ترکیبات آلوئه‌ورا، سینه‌ها را سفت نگه می‌دارد زیرا آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن رادیکال‌های آزاد خطرناک را از بین می‌برد. پنج بار در هفته به مدت ده دقیقه با استفاده از ژل داخل گیاه آلوئه‌ورا، سینه‌های خود را با حرکات دَوَرانی ماساژ داده و اجازه دهید این ژل تا ده دقیقه روی پوستتان بماند، سپس با آب سرد بشویید.

بیشتر بخوانید: ۲۱ حرکت ورزشی برای داشتن باسن خوش‌فرم

۶. ماسک خانگی تهیه کنید

برای بهبود حالت پوست سینه‌های خود حداقل هفته‌ای یک مرتبه از ماسک خانگی استفاده کنید.

مواد لازم

  • یک قاشق غذاخوری ماست
  • یک قاشق چای‌خوری روغن ویتامین ای
  • یک عدد تخم‌مرغ

طرز استفاده:

  • مخلوط را روی سینه‌ها بمالید
  • بگذارید ۳۰ دقیقه در همین حالت بماند
  • سپس با آب سرد بشویید

۷. سینه‌های خود را ماساژ دهید

سه مرتبه در هفته با روغن زیتون، نارگیل، بادام و هسته انگور سینه‌ها را ماساژ دهید تا حالت ارتجاعی آنها بهبود یافته و سفت شوند. ماساژ به جریان بهتر خون کمک کرده و موجب ترمیم سلول‌های آسیب دیده عامل افتادگی می‌شود.

ماساژ با یخ

برای بهبود فرم سینه‌ها تکه‌ای یخ را به‌صورت دورانی روی سینه حرکت دهید اما فقط به مدت یک دقیقه، زیرا مدت طولانی‌تر موجب بی‌حسی می‌شود.

ماساژ با روغن‌های ویژه

برای حفظ حالت ارتجاعی سینه‌های خود از روغن‌هایی نظیر روغن هویج، نعنای زینتی، علف لیمو و تخم رازیانه استفاده کنید. در روز چند مرتبه سینه‌ها را با استفاده از یکی از این روغن‌ها ماساژ دهید، اما فقط دو قطره استفاده کنید زیرا مقدار بیشتر موجب سوزش می‌شود.

۸. از عوامل ایجاد افتادگی سینه پرهیز کنید

حمام آفتاب بیش‌ازحد و سیگار کشیدن

قرار گرفتن در معرض اشعه‌های فرابنفش، کلاژن را از بین می‌برد. همچنین غذاهای پرچرب و فاقد ارزش غذایی به علاوه سیگار کشیدن، احتمال افتادگی سینه‌ها را افزایش می‌دهد.

پوشیدن لباس‌زیر نامناسب

نپوشیدن لباس‌زیر یا استفاده از لباس‌زیر با سایز نامناسب نیز احتمال افتادگی سینه را افزایش می‌دهد. اما لباس‌زیرهای راحت و دارای بند و پد، انتخاب خوبی برای جلوگیری از افتادگی هستند.

 بیشتر بخوانید: ۴ پیشنهاد در مورد مراقبت از پوست و فرم سینه

[ad_2]

Share this post